Chủ nhật, 06/07/2025
Tuy nhiên, bạn cũng không nên bao biện để bỏ qua việc vận động mỗi ngày, đặc biệt việc đi bộ 15 phút mỗi ngày sẽ rất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe tổng thể cho mỗi người.
Các nhà nghiên cứu ở Bệnh viện Đại học Saint-Etienne, Bệnh viện Đại học Dijon, Đại học Lyon, Trung tâm Phòng chống Ung thư và Đại học Jean Monnet ở Pháp, đều xác nhận hiệu quả của bài tập đi bộ 15 phút mỗi ngày.
Một trong những nghiên cứu về việc đi bộ 15 phút mỗi ngày đã được đăng trên Tạp chí Y học Thể thao Anh. Nó bao gồm cả những người trên 60 tuổi cùng tham gia.
Mỗi ngày, họ phải tập thể dục 15 phút và kết quả là giảm 22% nguy cơ tử vong, so với những người không tập thể dục. Các phát hiện nghiên cứu còn cho thấy, việc đi bộ 15 phút một ngày 'sẽ giúp bạn sống lâu hơn'.
Chính vì vậy, các bác sĩ cũng khuyên rằng, mỗi người hãy dành ra 15 phút đi bộ mỗi ngày và ít nhất 150 phút thể dục mỗi tuần.
Lợi ích của việc đi bộ bao gồm:
- Nó ngăn ngừa bệnh tiểu đường
- Giảm cân
- Tăng mức vitamin D
- Làm giảm đau
- Giúp ngăn ngừa ung thư ruột, ung thư vú, và ung thư phổi
- Nó hỗ trợ sức khoẻ tim mạch
- Làm tăng tâm trạng thoải mái hơn
Vì vậy, ngay từ bây giờ mỗi người hãy đi bộ 15 phút mỗi ngày để cải thiện sức khỏe và phòng nguy cơ xuất hiện các loại bệnh nguy hiểm.
9 cách để dễ dàng đi bộ hơn:
- Tranh thủ khi đi làm hoặc đi học
- Khi đi đến chỗ công cộng, hãy xuống xe và đi bộ trước địa điểm bạn cần đến
- Đi cầu thang thay vì thang máy
- Đi công viên hoặc gửi xe ở bãi đậu xe cách xa với nơi cần đến
- Đi bộ sau giờ ăn trưa thay vì chỉ ngồi một chỗ.
- Đi dạo bộ ngay sau bữa tối, bạn có thể biến nó thành phong trào để cả gia đình tham gia
- Hãy thử "đi bộ và nói chuyện" trong cuộc họp
- Thay vì ngồi một chỗ nghe nhạc, hãy đi bộ và nghe
- Đi bộ cùng cún cưng hoặc với một người bạn.
Thị trường tròng kính đa dạng đến mức khiến việc lựa chọn sản phẩm chất...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 38 phút trước
Mỗi ngày, gan phải miệt mài lọc hàng trăm lít máu, xử lý chất thải gây hại, chuyển hóa chất béo, đường, protein và hỗ trợ tiêu hóa. Thay vì đợi đến lúc có...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 18 phút trước
Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang giá trị kinh tế cao.
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 21 phút trước
Trong nhịp sống hiện đại, tình trạng đau, sưng hoặc cảm giác căng tức đầu gối sau khi đi bộ, đứng lâu hay vận động mạnh là vấn đề rất phổ biến. Đặc biệt...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy: chỉ cần đi bộ 21 phút mỗi ngày có thể giúp giảm tới 30% nguy cơ tử vong sớm. So với các bài tập cường độ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Bác sĩ, bác sĩ có thể khám cho tôi không? Ông Hà, 65 tuổi , đã đi khám bác sĩ. Ông nói rằng trong năm qua, khi thư giãn, tay ông sẽ run không...
Chuyện làng sao - 20 phút trước
Chia sẻ mới đây của Minh Nhựa khi khoe ảnh đại gia đình lập tức gây bão MXH.
Chuyện làng sao - 22 phút trước
Trương Tri Trúc Diễm đã khẳng định vị thế nhan sắc vượt trội khi trở thành nữ diễn viên Việt duy nhất lọt vào danh sách Top 100 Gương mặt đẹp nhất thế giới...
Tin trong ngày - 46 phút trước
Kể từ ngày 1/7, TP. Hồ Chí Minh chính thức vận hành hệ thống y tế mới với quy mô và cấu trúc được đánh giá là lớn nhất cả nước, sau khi hoàn...
Tin trong ngày - 1 giờ, 16 phút trước
Cấp sổ đỏ cho đất không giấy tờ có thể thực hiện khi đáp ứng các điều kiện về xác nhận không có tranh chấp và phù hợp với quy hoạch sử dụng đất....
Kiến thức - 2 giờ, 46 phút trước
Năm 2025, hàng loạt ngành học đặc thù và khan hiếm nhân lực sẽ được miễn 100% học phí, thậm chí có ngành còn được hỗ trợ chi phí sinh hoạt. Thí sinh cần...
Tin trong ngày - 2 giờ, 16 phút trước
Nhiều trường đại học ở Hà Nội và trên cả nước đã công bố tăng học phí cho ngành Khoa học máy tính năm học 2025-2026. Các mức tăng dao động tùy theo trường...
Kiến thức - 3 giờ, 46 phút trước
Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, quy định rõ việc người giúp việc gia đình (osin) có phải tham gia BHXH bắt buộc hay không?...
Tin trong ngày - 3 giờ, 2 phút trước
Với quy mô lên tới 1.113,79km2, diện tích của xã tương đương gần một nửa diện tích tỉnh Hưng Yên (mới) - địa phương có diện tích nhỏ nhất cả nước sau sáp nhập,...
Kiến thức - 3 giờ, 11 phút trước
Không chỉ được miễn hoàn toàn học phí, sinh viên ngành này còn nhận được gần 4 triệu đồng/tháng hỗ trợ sinh hoạt và ra trường được ưu tiên xếp lương cao nhất trong...
Kiến thức - 4 giờ, 31 phút trước
Hiện nay nhiều người còn dùng căn cước công dân, nhiều người đã đổi sang căn cước, vậy có phải từ 2026 sẽ không còn dùng căn cước công dân không?
Kiến thức - 4 giờ, 39 phút trước
Việc cố ý không gạt chân chống xe hoặc để vật khác quệt xuống đường khi tham gia giao thông là hành vi vi phạm về trật tự, an toàn giao thông đường bộ...
Kiến thức - 4 giờ, 44 phút trước
Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được hưởng thêm quyền lợi này, ai cũng nên nắm....
Thời trang + - 4 giờ, 51 phút trước
Không biết từ khi nào, nhưng “thoải mái trước tiên” đã trở thành tín điều ăn mặc của những người đương đại. Đặc biệt là vào mùa hè nóng nực, giày cao gót không...
Tin trong ngày - 4 giờ, 2 phút trước
Đối với cá nhân có thành tích công tác đột xuất đặc biệt xuất sắc, Bộ trưởng Bộ Quốc phòng sẽ xem xét, quyết định mức thưởng, với mức tối thiểu là 16 lần...
Đời sống số - 4 giờ, 21 phút trước
Phụ nữ sinh ra dưới con giáp này được sinh ra với vận may và may mắn trong hôn nhân. Khi họ già đi, vận may của họ sẽ trở nên thịnh vượng hơn...
Yêu - 4 giờ, 22 phút trước
Hy vọng rằng trong cuộc hôn nhân của bạn, bạn sẽ không còn là một ninja thầm lặng nữa mà là một người trưởng thành có sức mạnh, định hướng và sự tự tin...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 49 phút trước
Tin sao Việt 5/7/2025: Bên dưới hình ảnh chúc mừng sinh nhật con gái của Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh rất nhiều người đã nhìn ra điểm đặc biệt này. Mạc Văn Khoa chia...
Kiến thức - 12 giờ, 17 phút trước
Khi di chuyển trên cao tốc ta thường quan sát thấy những vạch kẻ hay biển báo có ghi các số 0m, 50m, 100m. Vậy, những con số này có ý nghĩa gì?
Kiến thức - 12 giờ, 18 phút trước
Người dân đi ra đường không mang theo Căn cước/CCCD mà gặp cơ quan chức năng kiểm tra thì có thể bị phạt cảnh cáo, phạt tiền.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 20 phút trước
Suốt 5 năm vào công ty của Sơn Tùng M-TP, Hải Tú vẫn luôn nhận được nhiều chú ý của khán giả nhưng không phải ở những sản phẩm nghệ thuật.