Thứ sáu, 26/04/2024
Tuy nhiên, bạn cũng không nên bao biện để bỏ qua việc vận động mỗi ngày, đặc biệt việc đi bộ 15 phút mỗi ngày sẽ rất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe tổng thể cho mỗi người.
Các nhà nghiên cứu ở Bệnh viện Đại học Saint-Etienne, Bệnh viện Đại học Dijon, Đại học Lyon, Trung tâm Phòng chống Ung thư và Đại học Jean Monnet ở Pháp, đều xác nhận hiệu quả của bài tập đi bộ 15 phút mỗi ngày.
Một trong những nghiên cứu về việc đi bộ 15 phút mỗi ngày đã được đăng trên Tạp chí Y học Thể thao Anh. Nó bao gồm cả những người trên 60 tuổi cùng tham gia.
Mỗi ngày, họ phải tập thể dục 15 phút và kết quả là giảm 22% nguy cơ tử vong, so với những người không tập thể dục. Các phát hiện nghiên cứu còn cho thấy, việc đi bộ 15 phút một ngày 'sẽ giúp bạn sống lâu hơn'.
Chính vì vậy, các bác sĩ cũng khuyên rằng, mỗi người hãy dành ra 15 phút đi bộ mỗi ngày và ít nhất 150 phút thể dục mỗi tuần.
Lợi ích của việc đi bộ bao gồm:
- Nó ngăn ngừa bệnh tiểu đường
- Giảm cân
- Tăng mức vitamin D
- Làm giảm đau
- Giúp ngăn ngừa ung thư ruột, ung thư vú, và ung thư phổi
- Nó hỗ trợ sức khoẻ tim mạch
- Làm tăng tâm trạng thoải mái hơn
Vì vậy, ngay từ bây giờ mỗi người hãy đi bộ 15 phút mỗi ngày để cải thiện sức khỏe và phòng nguy cơ xuất hiện các loại bệnh nguy hiểm.
9 cách để dễ dàng đi bộ hơn:
- Tranh thủ khi đi làm hoặc đi học
- Khi đi đến chỗ công cộng, hãy xuống xe và đi bộ trước địa điểm bạn cần đến
- Đi cầu thang thay vì thang máy
- Đi công viên hoặc gửi xe ở bãi đậu xe cách xa với nơi cần đến
- Đi bộ sau giờ ăn trưa thay vì chỉ ngồi một chỗ.
- Đi dạo bộ ngay sau bữa tối, bạn có thể biến nó thành phong trào để cả gia đình tham gia
- Hãy thử "đi bộ và nói chuyện" trong cuộc họp
- Thay vì ngồi một chỗ nghe nhạc, hãy đi bộ và nghe
- Đi bộ cùng cún cưng hoặc với một người bạn.
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe...
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 58 phút trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 18 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Kiến thức - 1 giờ, 20 phút trước
Đậu phụ là món ăn phổ biến trong các bữa cơm của gia đình Việt Nam. Nó chứa hàm lượng lớn protein, canxi, vitamin E, không cholesterol và ít carbohydrate có thể mang lại...
Đời sống trẻ - 1 giờ, 20 phút trước
Mấy ngày gần đây, trên khắp các nền tảng mạng xã hội, cụm từ khoá "ngủ 5 ngày 5 đêm" đang được lan truyền chóng mặt.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 20 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 26/4/2024: Trước bình luận của một dân mạng, Bảo Anh bức xúc phủ nhận thông tin vợ sửa mũi. Nam ca sĩ Quang Bình từng là huyền thoại...
Truyền hình - 1 giờ, 21 phút trước
Sắp tới, các khán giả yêu phim Hàn Quốc sẽ được chứng kiến những cặp đôi rất đẹp trên màn ảnh.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 21 phút trước
Sau thời gian hẹn hò, diễn viên Huỳnh Anh chính thức đăng ký kết hôn với bạn gái hơn 6 tuổi.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 47 phút trước
Tọa lạc tại vị trí đắc địa ngay trung tâm quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh, Phòng khám đa khoa Tân Bình (495 Cộng Hòa, Phường 15, Quận Tân Bình) nổi lên như...
Đời sống trẻ - 2 giờ, 12 phút trước
Người Hàn Quốc nổi tiếng khắp thế giới với vẻ ngoài thu hút là kết quả của một sự pha trộn hoàn hảo giữa di truyền, chăm sóc cá nhân và một nền văn...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 12 phút trước
Nam diễn viên Kim Soo Hyun từng trải qua cảm giác ngượng ngùng, xấu hổ trước mặt đàn em Kim Bum.
Kiến thức - 2 giờ, 30 phút trước
Khi đi du lịch hoặc công tác, cần phải ở khách sạn, nhiều người thường thắc mắc tại sao nhiều khách sạn lại sử dụng tấm kính trong suốt để ngăn cách giữa phòng...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 45 phút trước
Lí do khiến Bảo Anh công khai con gái 13 tháng tuổi của mình.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 46 phút trước
Kỳ Duyên đã bất ngờ thả tim vào bài đăng của Minh Triệu.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 46 phút trước
Ca sĩ Thiều Bảo Trâm có động thái gây chú ý sau khi bị phát hiện hẹn hò bạn trai kém tuổi.
Đời sống số - 4 giờ, 21 phút trước
Bất kể bạn là đàn ông hay phụ nữ, sinh vào 4 ngày âm lịch mang mệnh phú quý thì bạn là người làm chủ, không cần phải lo lắng về tiền bạc. Một...
Kiến thức - 5 giờ, 37 phút trước
Để tránh phiền toái, đừng cho người khác mượn giấy phép lái xe của bạn.
Tin trong ngày - 5 giờ, 45 phút trước
Đây sẽ là tòa nhà cao thứ 3 tại Thủ đô Hà Nội, hiện đang tiến hành xin giấy phép xây dựng, tổng vốn dự kiến cho công trình vào khoảng 4.810 tỷ đồng....
Chuyện làng sao - 5 giờ, 48 phút trước
Nhiều bạn thích ăn thịt kho tàu ngon hơn, có cảm giác như tan trong miệng. Làm thế nào để món thịt lợn kho đạt được tác dụng này? Trên thực tế, để đạt...
Xài gì - 12 giờ, 12 phút trước
Việc sử dụng điều hòa đúng cách không chỉ tận dụng hết chức năng của thiết bị mà còn giảm 'gánh nặng' cho hóa đơn tiền điện ở gia đình bạn trong mùa hè....
Đời sống số - 12 giờ, 15 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 26/5/2024.
Kiến thức - 12 giờ, 21 phút trước
Dù bạn ở thành phố hay nông thôn, bạn sẽ luôn nghe thấy tiếng kêu thảm thiết của mèo vào ban đêm. Tất nhiên, chúng ta đã quen với tiếng kêu như vậy và...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 23 phút trước
Phương Trinh Jolie và Lý Bình đã kỉ niệm 2 năm bên nhau bằng bộ ảnh ngọt ngào.