Để sống lâu, từ 70 đến 79 tuổi là vô cùng quan trọng! Để vượt qua 10 năm này, hãy nhớ 10 điều

16:08 27/08/2025

Tuổi 70–79 được coi là giai đoạn nguy hiểm của sức khỏe, khi các cơ quan suy yếu nhanh, dễ bùng phát cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu. Nếu vượt qua mốc này, nhiều người 80 tuổi trở lên lại có sức khỏe ổn định như tuổi 60.

Điều đó có nghĩa, muốn sống thọ, vượt qua thập kỷ 70–79 tuổi một cách an toàn là then chốt. Các chuyên gia gợi ý bí quyết “mỗi ngày mười một” để giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe, giảm nguy cơ bệnh tật.

1. Một cốc nước

Nước được mệnh danh là loại đồ uống chăm sóc sức khỏe tốt nhất và rẻ tiền nhất, điều này hoàn toàn không ngoa. Các chuyên gia chỉ ra rằng, để phòng chống bệnh tim, uống một cốc nước vào 3 thời điểm sau đây là hiệu quả nhất.

sức khỏe, sức khỏe người cao tuổi, bí quyết chăm sóc sức khỏe

Nước là loại đồ uống chăm sóc sức khỏe tốt nhất và rẻ tiền nhất

Cốc đầu tiên: một cốc nước khi bụng đói vào buổi sáng để bù đắp lượng nước mất đi trong đêm.

Cốc thứ hai: một cốc nước trước khi đi ngủ giúp giảm độ đặc quánh của máu, ngừa nhồi máu cơ tim.

Cốc thứ ba: một cốc nước sau khi tập thể dục để tránh hạ đường huyết và bổ sung điện giải.

2. Một bát cháo

Người xưa gọi cháo là "vật bổ dưỡng số một thiên hạ". Các nghiên cứu hiện đại cũng chứng minh, ăn một bát cháo ngũ cốc mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong sớm và bệnh tim mạch nhờ lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào.

3. Một cốc sữa

Sữa được mệnh danh là "máu trắng", tầm quan trọng đối với cơ thể có thể thấy rõ. Dinh dưỡng của nó gần như toàn diện, canxi, chất béo, protein... đều khá phong phú. Người cao tuổi nên duy trì 200–300ml sữa mỗi ngày để xương chắc khỏe và bổ sung năng lượng.

4. Một quả trứng

Trứng có thể nói là thực phẩm phù hợp nhất cho con người, tỷ lệ hấp thụ protein từ trứng của cơ thể lên tới 98%. Chuyên gia khuyến nghị dùng trứng gà công nghiệp (thay vì trứng gà ta) vì lượng cholesterol thấp hơn, phù hợp cho người cao tuổi.

sức khỏe, sức khỏe người cao tuổi, bí quyết chăm sóc sức khỏe

(Ảnh minh họa)

5. Một quả táo

Ads

Nghiên cứu hiện đại cho rằng, táo có tác dụng giảm cholesterol, giảm béo, phòng ung thư, chống lão hóa, tăng cường trí nhớ, làm cho da mịn màng mềm mại, ...

6. Một củ hành tây

Giá trị dinh dưỡng của hành tây cực cao, có nhiều tác dụng, bao gồm giúp hạ đường huyết, giảm cholesterol, phòng ung thư, bảo vệ tim mạch, hơn nữa còn có thể sát khuẩn ức khuẩn, phòng trị cảm lạnh, bổ canxi chắc xương, điều trị sâu răng, ... Ăn 3–4 lần mỗi tuần sẽ giúp tăng cường sức khỏe toàn diện.

7. Một miếng cá

Một chuyên gia dinh dưỡng đã từng khuyên một cách hình tượng: “Bỏ ăn con 4 chân, hạn chế con 2 chân, ăn nhiều con không chân”. “Không chân” chủ yếu chỉ cá và các loại rau, protein trong cá dễ tiêu hóa, hấp thụ, chất béo chứa axit béo không no, đặc biệt là lượng axit béo không no đa nguyên tử lớn, có lợi hơn cho cơ thể.

8. Đi bộ một km

Đi bộ là “thần dược chống lão hóa”. Chỉ cần duy trì đi bộ 30 phút mỗi ngày, cơ thể sẽ dẻo dai, ít bệnh vặt, giấc ngủ sâu hơn. Người đi bộ thường xuyên còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến 60%.

sức khỏe, sức khỏe người cao tuổi, bí quyết chăm sóc sức khỏe

(Ảnh minh họa)

9. Một sở thích

Có một sở thích, dù là trồng hoa, nuôi chim, sưu tập tem, câu cá, hay thư pháp hội họa, ca hát, đánh cờ, du lịch, đều giúp người già duy trì mối liên hệ rộng rãi với xã hội, thiên nhiên. Những điều này vô hình chung giúp người già mở rộng tầm mắt, yêu đời hơn, trân trọng nhân sinh hơn.

10. Một tâm trạng tốt

Người già duy trì tâm trạng tốt, cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe thể chất. Nhiều bệnh lý mãn tính như cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường có mối liên hệ chặt chẽ với tâm trạng. Giữ bình tĩnh, hạn chế tức giận hay lo âu chính là cách ngừa bệnh từ gốc.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/de-song-lau-tu-70-den-79-tuoi-la-vo-cung-quan-trong-de-vuot-qua-10-n.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/de-song-lau-tu-70-den-79-tuoi-la-vo-cung-quan-trong-de-vuot-qua-10-nam-nay-hay-nho-10-dieu-vz136749.html

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước

Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản phẩm giàu dinh dưỡng, cũng như tròn 10 năm...

Những người có 6 thứ này màu đen thường 'lành ít dữ nhiều', có thể ung thư đang 'gặm nhấm' cơ thể, đừng chủ quan

Những người có 6 thứ này màu đen thường 'lành ít dữ nhiều', có thể ung thư đang 'gặm nhấm' cơ thể,...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước

Ung thư thường phát triển âm thầm nhưng cơ thể vẫn có những cách phát ra tín hiệu cảnh báo tinh vi. Dưới đây là 6 bộ phận dưới đây trên người bạn bỗng...

Toàn thân chàng trai 19 tuổi tím tái, ngộ độc suýt chết vì ăn loại rau 'chống ngán' cực quen trên mâm cơm người Việt

Toàn thân chàng trai 19 tuổi tím tái, ngộ độc suýt chết vì ăn loại rau 'chống ngán' cực quen trên mâm...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Một nam sinh viên 19 tuổi đã phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, toàn thân tím tái và khó thở do ngộ độc nitrit cấp tính. Nguyên nhân được xác...

Nghiên cứu phát hiện ra trẻ làm điều này 5 giờ/tuần sẽ thông minh vượt trội, hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa

Nghiên cứu phát hiện ra trẻ làm điều này 5 giờ/tuần sẽ thông minh vượt trội, hơn hẳn bạn bè cùng trang...

Chăm con - 1 ngày, 6 giờ trước

Một nghiên cứu tại Ấn Độ cho thấy những trẻ em dành từ 5 giờ mỗi tuần cho hoạt động thể chất có chỉ số IQ cao hơn đáng kể so với bạn bè...

Đàn ông không sống lâu thường có những đặc điểm chung này khi đi đại tiện! Nếu không mắc phải điểm nào, xin chúc mừng!

Đàn ông không sống lâu thường có những đặc điểm chung này khi đi đại tiện! Nếu không mắc phải điểm nào,...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Đối với nam giới, sức khỏe đường ruột là "thước đo" quan trọng phản ánh tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!.

Tham gia BHYT từ 1/7/2025: Nhóm đối tượng nào được Nhà nước đóng, ai phải tự lo?

Tham gia BHYT từ 1/7/2025: Nhóm đối tượng nào được Nhà nước đóng, ai phải tự lo?

Kiến thức - 1 giờ, 11 phút trước

Từ 1/7/2025, Luật BHYT sửa đổi chính thức có hiệu lực, phân loại lại 6 nhóm đối tượng tham gia và bổ sung nhiều chính sách hỗ trợ mới từ Nhà nước.

Mở bán 466 căn hộ nhà ở xã hội tại Đông Anh, Hà Nội: Giá từ 824 triệu đồng/căn

Mở bán 466 căn hộ nhà ở xã hội tại Đông Anh, Hà Nội: Giá từ 824 triệu đồng/căn

Tin trong ngày - 1 giờ, 11 phút trước

Sở Xây dựng Hà Nội vừa thông báo tiếp nhận hồ sơ đăng ký mua, thuê mua nhà ở xã hội (đợt 1) thuộc Dự án Khu nhà ở tại xã Đông Anh, TP...

Ngành học được ví như ‘tấm vé vàng’ trong thời đại số: Nhà tuyển dụng tranh nhau săn đón, thu nhập 30-40.000.000 đồng/tháng

Ngành học được ví như ‘tấm vé vàng’ trong thời đại số: Nhà tuyển dụng tranh nhau săn đón, thu nhập 30-40.000.000...

Kiến thức - 1 giờ, 11 phút trước

Không chỉ nuôi dưỡng đam mê sáng tạo, ngành học này còn mở ra cơ hội việc làm rộng khắp và mức thu nhập mơ ước 30-40 triệu đồng mỗi tháng.

Đề xuất cấm tham gia đấu giá đất đến 5 năm nếu bỏ cọc

Đề xuất cấm tham gia đấu giá đất đến 5 năm nếu bỏ cọc

Tin trong ngày - 1 giờ, 12 phút trước

Bộ Tư pháp đề xuất người trúng đấu giá đất nhưng bỏ cọc có thể bị cấm tham gia đấu giá từ 6 tháng đến 5 năm, đồng thời phải bồi thường toàn bộ...

Đã xác định được danh tính tài xế điều khiển ô tô hất thiếu tá CSGT lên nắp ca-pô rồi bỏ chạy

Đã xác định được danh tính tài xế điều khiển ô tô hất thiếu tá CSGT lên nắp ca-pô rồi bỏ chạy...

Tin trong ngày - 1 giờ, 12 phút trước

Sáng 21/10, Phòng Cảnh sát giao thông (CSGT) Công an tỉnh Nghệ An cho biết đã xác định danh tính tài xế điều khiển ô tô 5 chỗ đã tông thiếu tá công an,...

Người cha vừa nhận tin mất con nhưng không đủ tiền quay lại bệnh viện, hành động...

Những con giáp nào may mắn vào ngày mùng 2 tháng 9 âm lịch, tức thứ Tư, ngày 22 tháng 10?

Những con giáp nào may mắn vào ngày mùng 2 tháng 9 âm lịch, tức thứ Tư, ngày 22 tháng 10?

Đời sống số - 2 giờ, 37 phút trước

Thứ Tư, ngày 22 tháng 10, đánh dấu ngày thứ hai của tháng chín âm lịch và sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Bính Thân...

Người nông dân đào giếng bất ngờ 'nhặt được' 60kg vàng, có thể còn hơn 200 tấn nữa ẩn giấu dưới lòng đất

Người nông dân đào giếng bất ngờ 'nhặt được' 60kg vàng, có thể còn hơn 200 tấn nữa ẩn giấu dưới lòng...

Tin trong ngày - 2 giờ, 2 phút trước

Các chuyên gia nhận định, 60kg vàng mà người nông dân tìm thấy rất có khả năng là một phần nhỏ trong kho báu khổng lồ lên tới 300 tấn vàng.

Ngân 98 bị bắt tạm giam, khối tài sản trong tay Lương Bằng Quang là bao nhiêu?

Ngân 98 bị bắt tạm giam, khối tài sản trong tay Lương Bằng Quang là bao nhiêu?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 3 phút trước

Dù Ngân 98 bị khởi tố, bắt tạm giam nhưng dân tình vẫn liên tục bàn tán về cô, nhất là việc khối tài sản "khủng" của người đẹp này sẽ do chồng cô...

Chuẩn bị tinh thần hơn 1 tháng nữa, 3 trường hợp này sẽ tốn bộn tiền khi làm sổ đỏ

Chuẩn bị tinh thần hơn 1 tháng nữa, 3 trường hợp này sẽ tốn bộn tiền khi làm sổ đỏ

Tin trong ngày - 2 giờ, 3 phút trước

Từ 1/1/2026, dự kiến sẽ áp dụng bảng giá đất mới, có 3 trường hợp người dân bị ảnh hưởng trực tiếp khi làm sổ đỏ, cụ thể là?

Lê Phương qua camera thường gây sốc, chồng kém tuổi nói một câu đủ hiểu lấy đúng người

Lê Phương qua camera thường gây sốc, chồng kém tuổi nói một câu đủ hiểu lấy đúng người

Toàn cảnh - 2 giờ, 3 phút trước

Nhan sắc của Lê Phương trong lần xuất hiện mới nhất khiến dân tình xôn xao.

'Chiến thần livestream' Phạm Thoại bất ngờ lên sóng, thừa nhận 'đã thất bại' và rao bán xưởng 1.000 m2 vì không còn đủ khả năng duy trì

'Chiến thần livestream' Phạm Thoại bất ngờ lên sóng, thừa nhận 'đã thất bại' và rao bán xưởng 1.000 m2 vì không...

Đời sống trẻ - 2 giờ, 3 phút trước

Sau một thời gian yên ắng trên mạng xã hội, Phạm Thoại bất ngờ thông báo việc cho thuê hoặc thanh lý xưởng livestream có diện tích khoảng 1.000m² tại phường An Lạc, TP.HCM....

Chuối thắp hương chín không ăn hết thì nên bảo quản thế nào? Người bán hoa quả: Cứ theo cách này, chuối không thâm đen, để cả tuần không bị biến màu, biến vị

Chuối thắp hương chín không ăn hết thì nên bảo quản thế nào? Người bán hoa quả: Cứ theo cách này, chuối...

Làm sao - 2 giờ, 3 phút trước

Chuối từ lâu đã được mệnh danh là nữ hoàng của các loại trái cây. Không chỉ dễ ăn, dễ mua, chuối còn chứa nhiều dưỡng chất quý giá như protein, vitamin, khoáng chất...

Triệu Vy nên trách ai về tình cảnh hiện tại của mình? Sự nghiệp và hôn nhân tan vỡ, giờ cô còn phải bán nhà

Triệu Vy nên trách ai về tình cảnh hiện tại của mình? Sự nghiệp và hôn nhân tan vỡ, giờ cô còn...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 12 phút trước

Tin tức căn nhà cũ của Triệu Vy tại Hồng Kông bị bán đấu giá đã trở thành chủ đề tìm kiếm nóng của cư dân mạng xứ Trung.

Đề xuất quan trọng của Bộ Công an liên quan đến việc mua bán nhà đất, ô tô

Đề xuất quan trọng của Bộ Công an liên quan đến việc mua bán nhà đất, ô tô

Tin trong ngày - 3 giờ, 13 phút trước

Bộ Công an đề xuất bỏ công chứng hợp đồng, xác nhận tình trạng hôn nhân khi giao dịch nhà đất, ô tô nếu thông tin liên quan đã được số hóa, xác thực...

Vợ vua được gọi là hoàng hậu, vậy con dâu của vua gọi là gì?

Vợ vua được gọi là hoàng hậu, vậy con dâu của vua gọi là gì?

Kiến thức - 3 giờ, 13 phút trước

Câu hỏi "Vợ vua là hoàng hậu, vậy con dâu vua gọi là gì?" tưởng chừng đơn giản, nhưng ẩn chứa trong đó là nét tinh tế của văn hóa cung đình và ngôn...

Chi tiết thủ tục hưởng trợ cấp tuất hằng tháng theo quy định mới

Chi tiết thủ tục hưởng trợ cấp tuất hằng tháng theo quy định mới

Tin trong ngày - 3 giờ, 13 phút trước

Người lao động là công dân Việt Nam khi chết hoặc bị Tòa án tuyên bố là đã chết thuộc một trong các trường hợp dưới dây thì thân nhân thuộc diện được hưởng...

Loại lá chỉ có duy nhất ở Việt Nam, đắt đỏ bậc nhất thế giới: Giá lên tới 150 triệu đồng/kg

Loại lá chỉ có duy nhất ở Việt Nam, đắt đỏ bậc nhất thế giới: Giá lên tới 150 triệu đồng/kg

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 13 phút trước

Lá của cây này là loại dược liệu quý có giá "đắt hơn vàng", lá tươi có giá từ 11-12 triệu đồng/kg, còn khi sấy khô sẽ có giá khoảng 150 triệu đồng/kg. Là...

2 nhóm đối tượng giáo viên này nhận tin mừng: Có thể được hưởng chính sách ưu đãi chưa từng có, nhận gần 60 triệu đồng/năm

2 nhóm đối tượng giáo viên này nhận tin mừng: Có thể được hưởng chính sách ưu đãi chưa từng có, nhận...

Kiến thức - 5 giờ, 30 phút trước

Hàng nghìn giáo viên, nhân viên mầm non trên cả nước có thể được hưởng chính sách hỗ trợ mới từ năm học 2025 - 2026, khi Bộ GD&ĐT đang lấy ý kiến dự...

2 ngành nghề 'tiềm năng vô hạn', lương lên tới 120 triệu/tháng: Không lo thất nghiệp, giàu có nhanh chóng

2 ngành nghề 'tiềm năng vô hạn', lương lên tới 120 triệu/tháng: Không lo thất nghiệp, giàu có nhanh chóng

Doanh nghiệp - 5 giờ, 31 phút trước

Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ và thị trường việc làm liên tục tái cấu trúc, hai ngành nghề đang vươn lên dẫn đầu về mức thu nhập, nhu cầu nhân...

Sau sáp nhập tỉnh, thành, loại giấy tờ nào cần phải đổi, giấy tờ nào vẫn sử dụng bình thường?

Sau sáp nhập tỉnh, thành, loại giấy tờ nào cần phải đổi, giấy tờ nào vẫn sử dụng bình thường?

Tin trong ngày - 5 giờ, 31 phút trước

Với việc thay đổi địa giới hành chính của các địa phương, các loại giấy tờ đã cấp trước đây liệu có còn giá trị sử dụng, người dân có cần làm thủ tục...