Thứ ba, 21/10/2025
Điều đó có nghĩa, muốn sống thọ, vượt qua thập kỷ 70–79 tuổi một cách an toàn là then chốt. Các chuyên gia gợi ý bí quyết “mỗi ngày mười một” để giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe, giảm nguy cơ bệnh tật.
1. Một cốc nước
Nước được mệnh danh là loại đồ uống chăm sóc sức khỏe tốt nhất và rẻ tiền nhất, điều này hoàn toàn không ngoa. Các chuyên gia chỉ ra rằng, để phòng chống bệnh tim, uống một cốc nước vào 3 thời điểm sau đây là hiệu quả nhất.
Nước là loại đồ uống chăm sóc sức khỏe tốt nhất và rẻ tiền nhất
Cốc đầu tiên: một cốc nước khi bụng đói vào buổi sáng để bù đắp lượng nước mất đi trong đêm.
Cốc thứ hai: một cốc nước trước khi đi ngủ giúp giảm độ đặc quánh của máu, ngừa nhồi máu cơ tim.
Cốc thứ ba: một cốc nước sau khi tập thể dục để tránh hạ đường huyết và bổ sung điện giải.
2. Một bát cháo
Người xưa gọi cháo là "vật bổ dưỡng số một thiên hạ". Các nghiên cứu hiện đại cũng chứng minh, ăn một bát cháo ngũ cốc mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong sớm và bệnh tim mạch nhờ lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào.
3. Một cốc sữa
Sữa được mệnh danh là "máu trắng", tầm quan trọng đối với cơ thể có thể thấy rõ. Dinh dưỡng của nó gần như toàn diện, canxi, chất béo, protein... đều khá phong phú. Người cao tuổi nên duy trì 200–300ml sữa mỗi ngày để xương chắc khỏe và bổ sung năng lượng.
4. Một quả trứng
Trứng có thể nói là thực phẩm phù hợp nhất cho con người, tỷ lệ hấp thụ protein từ trứng của cơ thể lên tới 98%. Chuyên gia khuyến nghị dùng trứng gà công nghiệp (thay vì trứng gà ta) vì lượng cholesterol thấp hơn, phù hợp cho người cao tuổi.
(Ảnh minh họa)
5. Một quả táo
Nghiên cứu hiện đại cho rằng, táo có tác dụng giảm cholesterol, giảm béo, phòng ung thư, chống lão hóa, tăng cường trí nhớ, làm cho da mịn màng mềm mại, ...
6. Một củ hành tây
Giá trị dinh dưỡng của hành tây cực cao, có nhiều tác dụng, bao gồm giúp hạ đường huyết, giảm cholesterol, phòng ung thư, bảo vệ tim mạch, hơn nữa còn có thể sát khuẩn ức khuẩn, phòng trị cảm lạnh, bổ canxi chắc xương, điều trị sâu răng, ... Ăn 3–4 lần mỗi tuần sẽ giúp tăng cường sức khỏe toàn diện.
7. Một miếng cá
Một chuyên gia dinh dưỡng đã từng khuyên một cách hình tượng: “Bỏ ăn con 4 chân, hạn chế con 2 chân, ăn nhiều con không chân”. “Không chân” chủ yếu chỉ cá và các loại rau, protein trong cá dễ tiêu hóa, hấp thụ, chất béo chứa axit béo không no, đặc biệt là lượng axit béo không no đa nguyên tử lớn, có lợi hơn cho cơ thể.
8. Đi bộ một km
Đi bộ là “thần dược chống lão hóa”. Chỉ cần duy trì đi bộ 30 phút mỗi ngày, cơ thể sẽ dẻo dai, ít bệnh vặt, giấc ngủ sâu hơn. Người đi bộ thường xuyên còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến 60%.
(Ảnh minh họa)
9. Một sở thích
Có một sở thích, dù là trồng hoa, nuôi chim, sưu tập tem, câu cá, hay thư pháp hội họa, ca hát, đánh cờ, du lịch, đều giúp người già duy trì mối liên hệ rộng rãi với xã hội, thiên nhiên. Những điều này vô hình chung giúp người già mở rộng tầm mắt, yêu đời hơn, trân trọng nhân sinh hơn.
10. Một tâm trạng tốt
Người già duy trì tâm trạng tốt, cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe thể chất. Nhiều bệnh lý mãn tính như cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường có mối liên hệ chặt chẽ với tâm trạng. Giữ bình tĩnh, hạn chế tức giận hay lo âu chính là cách ngừa bệnh từ gốc.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/de-song-lau-tu-70-den-79-tuoi-la-vo-cung-quan-trong-de-vuot-qua-10-n..
Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản phẩm giàu dinh dưỡng, cũng như tròn 10 năm...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Ung thư thường phát triển âm thầm nhưng cơ thể vẫn có những cách phát ra tín hiệu cảnh báo tinh vi. Dưới đây là 6 bộ phận dưới đây trên người bạn bỗng...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Một nam sinh viên 19 tuổi đã phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, toàn thân tím tái và khó thở do ngộ độc nitrit cấp tính. Nguyên nhân được xác...
Chăm con - 1 ngày, 6 giờ trước
Một nghiên cứu tại Ấn Độ cho thấy những trẻ em dành từ 5 giờ mỗi tuần cho hoạt động thể chất có chỉ số IQ cao hơn đáng kể so với bạn bè...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Đối với nam giới, sức khỏe đường ruột là "thước đo" quan trọng phản ánh tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!.
Kiến thức - 1 giờ, 11 phút trước
Từ 1/7/2025, Luật BHYT sửa đổi chính thức có hiệu lực, phân loại lại 6 nhóm đối tượng tham gia và bổ sung nhiều chính sách hỗ trợ mới từ Nhà nước.
Tin trong ngày - 1 giờ, 11 phút trước
Sở Xây dựng Hà Nội vừa thông báo tiếp nhận hồ sơ đăng ký mua, thuê mua nhà ở xã hội (đợt 1) thuộc Dự án Khu nhà ở tại xã Đông Anh, TP...
Kiến thức - 1 giờ, 11 phút trước
Không chỉ nuôi dưỡng đam mê sáng tạo, ngành học này còn mở ra cơ hội việc làm rộng khắp và mức thu nhập mơ ước 30-40 triệu đồng mỗi tháng.
Tin trong ngày - 1 giờ, 12 phút trước
Bộ Tư pháp đề xuất người trúng đấu giá đất nhưng bỏ cọc có thể bị cấm tham gia đấu giá từ 6 tháng đến 5 năm, đồng thời phải bồi thường toàn bộ...
Tin trong ngày - 1 giờ, 12 phút trước
Sáng 21/10, Phòng Cảnh sát giao thông (CSGT) Công an tỉnh Nghệ An cho biết đã xác định danh tính tài xế điều khiển ô tô 5 chỗ đã tông thiếu tá công an,...
Đời sống số - 2 giờ, 37 phút trước
Thứ Tư, ngày 22 tháng 10, đánh dấu ngày thứ hai của tháng chín âm lịch và sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Bính Thân...
Tin trong ngày - 2 giờ, 2 phút trước
Các chuyên gia nhận định, 60kg vàng mà người nông dân tìm thấy rất có khả năng là một phần nhỏ trong kho báu khổng lồ lên tới 300 tấn vàng.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 3 phút trước
Dù Ngân 98 bị khởi tố, bắt tạm giam nhưng dân tình vẫn liên tục bàn tán về cô, nhất là việc khối tài sản "khủng" của người đẹp này sẽ do chồng cô...
Tin trong ngày - 2 giờ, 3 phút trước
Từ 1/1/2026, dự kiến sẽ áp dụng bảng giá đất mới, có 3 trường hợp người dân bị ảnh hưởng trực tiếp khi làm sổ đỏ, cụ thể là?
Toàn cảnh - 2 giờ, 3 phút trước
Nhan sắc của Lê Phương trong lần xuất hiện mới nhất khiến dân tình xôn xao.
Đời sống trẻ - 2 giờ, 3 phút trước
Sau một thời gian yên ắng trên mạng xã hội, Phạm Thoại bất ngờ thông báo việc cho thuê hoặc thanh lý xưởng livestream có diện tích khoảng 1.000m² tại phường An Lạc, TP.HCM....
Làm sao - 2 giờ, 3 phút trước
Chuối từ lâu đã được mệnh danh là nữ hoàng của các loại trái cây. Không chỉ dễ ăn, dễ mua, chuối còn chứa nhiều dưỡng chất quý giá như protein, vitamin, khoáng chất...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 12 phút trước
Tin tức căn nhà cũ của Triệu Vy tại Hồng Kông bị bán đấu giá đã trở thành chủ đề tìm kiếm nóng của cư dân mạng xứ Trung.
Tin trong ngày - 3 giờ, 13 phút trước
Bộ Công an đề xuất bỏ công chứng hợp đồng, xác nhận tình trạng hôn nhân khi giao dịch nhà đất, ô tô nếu thông tin liên quan đã được số hóa, xác thực...
Kiến thức - 3 giờ, 13 phút trước
Câu hỏi "Vợ vua là hoàng hậu, vậy con dâu vua gọi là gì?" tưởng chừng đơn giản, nhưng ẩn chứa trong đó là nét tinh tế của văn hóa cung đình và ngôn...
Tin trong ngày - 3 giờ, 13 phút trước
Người lao động là công dân Việt Nam khi chết hoặc bị Tòa án tuyên bố là đã chết thuộc một trong các trường hợp dưới dây thì thân nhân thuộc diện được hưởng...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 13 phút trước
Lá của cây này là loại dược liệu quý có giá "đắt hơn vàng", lá tươi có giá từ 11-12 triệu đồng/kg, còn khi sấy khô sẽ có giá khoảng 150 triệu đồng/kg. Là...
Kiến thức - 5 giờ, 30 phút trước
Hàng nghìn giáo viên, nhân viên mầm non trên cả nước có thể được hưởng chính sách hỗ trợ mới từ năm học 2025 - 2026, khi Bộ GD&ĐT đang lấy ý kiến dự...
Doanh nghiệp - 5 giờ, 31 phút trước
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ và thị trường việc làm liên tục tái cấu trúc, hai ngành nghề đang vươn lên dẫn đầu về mức thu nhập, nhu cầu nhân...
Tin trong ngày - 5 giờ, 31 phút trước
Với việc thay đổi địa giới hành chính của các địa phương, các loại giấy tờ đã cấp trước đây liệu có còn giá trị sử dụng, người dân có cần làm thủ tục...