Thứ hai, 20/10/2025
Điều đó có nghĩa, muốn sống thọ, vượt qua thập kỷ 70–79 tuổi một cách an toàn là then chốt. Các chuyên gia gợi ý bí quyết “mỗi ngày mười một” để giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe, giảm nguy cơ bệnh tật.
1. Một cốc nước
Nước được mệnh danh là loại đồ uống chăm sóc sức khỏe tốt nhất và rẻ tiền nhất, điều này hoàn toàn không ngoa. Các chuyên gia chỉ ra rằng, để phòng chống bệnh tim, uống một cốc nước vào 3 thời điểm sau đây là hiệu quả nhất.
Nước là loại đồ uống chăm sóc sức khỏe tốt nhất và rẻ tiền nhất
Cốc đầu tiên: một cốc nước khi bụng đói vào buổi sáng để bù đắp lượng nước mất đi trong đêm.
Cốc thứ hai: một cốc nước trước khi đi ngủ giúp giảm độ đặc quánh của máu, ngừa nhồi máu cơ tim.
Cốc thứ ba: một cốc nước sau khi tập thể dục để tránh hạ đường huyết và bổ sung điện giải.
2. Một bát cháo
Người xưa gọi cháo là "vật bổ dưỡng số một thiên hạ". Các nghiên cứu hiện đại cũng chứng minh, ăn một bát cháo ngũ cốc mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong sớm và bệnh tim mạch nhờ lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào.
3. Một cốc sữa
Sữa được mệnh danh là "máu trắng", tầm quan trọng đối với cơ thể có thể thấy rõ. Dinh dưỡng của nó gần như toàn diện, canxi, chất béo, protein... đều khá phong phú. Người cao tuổi nên duy trì 200–300ml sữa mỗi ngày để xương chắc khỏe và bổ sung năng lượng.
4. Một quả trứng
Trứng có thể nói là thực phẩm phù hợp nhất cho con người, tỷ lệ hấp thụ protein từ trứng của cơ thể lên tới 98%. Chuyên gia khuyến nghị dùng trứng gà công nghiệp (thay vì trứng gà ta) vì lượng cholesterol thấp hơn, phù hợp cho người cao tuổi.
(Ảnh minh họa)
5. Một quả táo
Nghiên cứu hiện đại cho rằng, táo có tác dụng giảm cholesterol, giảm béo, phòng ung thư, chống lão hóa, tăng cường trí nhớ, làm cho da mịn màng mềm mại, ...
6. Một củ hành tây
Giá trị dinh dưỡng của hành tây cực cao, có nhiều tác dụng, bao gồm giúp hạ đường huyết, giảm cholesterol, phòng ung thư, bảo vệ tim mạch, hơn nữa còn có thể sát khuẩn ức khuẩn, phòng trị cảm lạnh, bổ canxi chắc xương, điều trị sâu răng, ... Ăn 3–4 lần mỗi tuần sẽ giúp tăng cường sức khỏe toàn diện.
7. Một miếng cá
Một chuyên gia dinh dưỡng đã từng khuyên một cách hình tượng: “Bỏ ăn con 4 chân, hạn chế con 2 chân, ăn nhiều con không chân”. “Không chân” chủ yếu chỉ cá và các loại rau, protein trong cá dễ tiêu hóa, hấp thụ, chất béo chứa axit béo không no, đặc biệt là lượng axit béo không no đa nguyên tử lớn, có lợi hơn cho cơ thể.
8. Đi bộ một km
Đi bộ là “thần dược chống lão hóa”. Chỉ cần duy trì đi bộ 30 phút mỗi ngày, cơ thể sẽ dẻo dai, ít bệnh vặt, giấc ngủ sâu hơn. Người đi bộ thường xuyên còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến 60%.
(Ảnh minh họa)
9. Một sở thích
Có một sở thích, dù là trồng hoa, nuôi chim, sưu tập tem, câu cá, hay thư pháp hội họa, ca hát, đánh cờ, du lịch, đều giúp người già duy trì mối liên hệ rộng rãi với xã hội, thiên nhiên. Những điều này vô hình chung giúp người già mở rộng tầm mắt, yêu đời hơn, trân trọng nhân sinh hơn.
10. Một tâm trạng tốt
Người già duy trì tâm trạng tốt, cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe thể chất. Nhiều bệnh lý mãn tính như cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường có mối liên hệ chặt chẽ với tâm trạng. Giữ bình tĩnh, hạn chế tức giận hay lo âu chính là cách ngừa bệnh từ gốc.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/de-song-lau-tu-70-den-79-tuoi-la-vo-cung-quan-trong-de-vuot-qua-10-n..
Ít ai ngờ rằng, đằng sau vị ngọt thanh mát ấy là cả một kho...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Hạt vi nhựa xuất hiện trong loại củ quả mà nhiều gia đình Việt vẫn ăn hàng ngày, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe nếu tiêu thụ thường xuyên.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà còn góp phần quan trọng trong việc phòng ngừa...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 7 giờ trước
Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với mức giá vô cùng hấp dẫn. Đó chính là...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước
Hầu hết chúng ta thường cho rằng đau vai chỉ là triệu chứng của thoái hóa khớp, viêm khớp hay do ngồi sai tư thế. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cơn đau...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 23 giờ trước
Nhiều người thường cho rằng hơi thở có mùi là do vệ sinh răng miệng kém hoặc do thực phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn đã đánh răng rất kỹ mà vẫn gặp phải 4...
Chăm sóc sức khỏe - 53 phút trước
Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản phẩm giàu dinh dưỡng, cũng như tròn 10 năm...
Đời sống số - 1 giờ, 9 phút trước
Thứ Ba, ngày 21 tháng 10, ngày đầu tiên của tháng 9 âm lịch, đại diện cho sự kết hợp của nă Tỵ, Tháng Bính Thân và Ngày Quý Hợi. Dưới ảnh hưởng của...
Phong thủy - 1 giờ, 16 phút trước
Từ xưa đến nay, nhiều người tin rằng phong thủy nhà ở ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, tài vận và sự thịnh vượng của gia đình. Ngôi nhà không chỉ là chốn trú...
Làm sao - 1 giờ, 16 phút trước
Kem đánh răng là vật dụng quen thuộc trong mọi gia đình, nhưng ít ai biết rằng ngoài việc làm sạch răng miệng, nó còn là “trợ thủ” cực kỳ lợi hại trong cuộc...
Kiến thức - 1 giờ, 17 phút trước
Giá nhà tại Hà Nội đã lên quá cao, khiến biên lợi nhuận đầu tư không còn hấp dẫn, trong khi bất động sản ở khu vực này vẫn có mức giá thấp hơn...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 44 phút trước
Ung thư thường phát triển âm thầm nhưng cơ thể vẫn có những cách phát ra tín hiệu cảnh báo tinh vi. Dưới đây là 6 bộ phận dưới đây trên người bạn bỗng...
Tin trong ngày - 2 giờ, 49 phút trước
Chính phủ đã ban hành Nghị định số 263/2025/NĐ-CP, quy định chi tiết và hướng dẫn thi hành một số điều của Luật Khoa học, Công nghệ và Đổi mới sáng tạo.
Kiến thức - 2 giờ, 49 phút trước
Nhiều bậc cha mẹ tin rằng trí thông minh (IQ) là tấm vé duy nhất dẫn con đến thành công. Tuy nhiên, thực tế cho thấy những đứa trẻ sở hữu tư duy phát...
Kiến thức - 2 giờ, 50 phút trước
Việc xây nhà trên đất người khác mà không có văn bản thỏa thuận là rủi ro pháp lý rất lớn. Nhưng có trường hợp vẫn đòi được bồi thường nếu đáp ứng được...
Tâm sự - 3 giờ, 44 phút trước
Trong cuộc sống, có 3 thói quen xấu khiến nhiều chị em "khổ cả đời". Cùng tìm hiểu nhé!
Kiến thức - 3 giờ, 44 phút trước
Một loài chuột chũi mới, với những đặc điểm hình thái độc đáo chưa từng ghi nhận, vừa được các nhà khoa học Việt Nam phát hiện tại Khu Bảo tồn thiên nhiên Pù...
Kiến thức - 3 giờ, 44 phút trước
Hiện chỉ còn dưới 50 cá thể ngoài tự nhiên trên toàn cầu, con số khiến loài vật này trở thành một trong những động vật có vú nguy cấp nhất hành tinh.
Dòng sự kiện - 3 giờ, 44 phút trước
Người dân cần đặc biệt chú ý tới các trường hợp không được chi trả BHYT khi khám chữa bệnh dù đi đúng tuyến.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 45 phút trước
Hòa Hiệp đã có chia sẻ sau 49 ngày NSƯT Ngọc Trinh qua đời khiến nhiều người xúc động.
Kiến thức - 4 giờ, 20 phút trước
Người trốn đóng BHXH, BHYT, BHTN từ 6 tháng trở lên, sau khi đã bị xử phạt hành chính mà còn tái phạm, sẽ bị xử lý hình sự.
Kiến thức - 4 giờ, 20 phút trước
Thực hư thông tin người dân được nhận 1 triệu đồng/người dịp Tết Nguyên đán 2026 là như thế nào?
Kiến thức - 4 giờ, 20 phút trước
Sau tuổi 60, nhiều người vẫn không ngừng trăn trở với câu hỏi: “Tôi đã tiết kiệm bao nhiêu là đủ để sống an nhàn tuổi già?”. Tuy nhiên, thay vì ám ảnh về...
Đi gì - 4 giờ, 21 phút trước
Tensor Robocar, mẫu xe tự lái cấp độ 4 đầu tiên trên thế giới dành cho người dùng phổ thông đã đánh dấu một bước tiến mang tính đột phá trong ngành ô tô...
Dòng sự kiện - 4 giờ, 21 phút trước
Cơ quan Công an cảnh báo, mọi hành vi lợi dụng mạng xã hội để tung tin thất thiệt, xuyên tạc hoặc gây rối an ninh trật tự sẽ bị xử lý nghiêm minh....
Chuyện làng sao - 5 giờ, 42 phút trước
Đêm Chung kết Vietnam’s Next Top Model 2025 khép lại thành công rực rỡ với chiến thắng thuyết phục của Mai Hoa cùng ba Đồng Á quân Bảo Ngọc, Giang Phùng và Mỹ Ngân...