Thứ sáu, 29/03/2024
Tác hại của việc dậy sớm:
Thức dậy sớm với khung thời gian ngủ thông thường dường cũng sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn đi ngủ lúc 11 giờ tối, nhưng lại thường xuyên dậy sớm từ lúc 4 giờ sáng cũng sẽ gây ra một loạt các tác hại cho sức khỏe như:
Đầu đầu:
Không ngủ đủ giấc, não không thể nghỉ ngơi đủ, khiến cho đầu bị đau;
Mệt mỏi:
Những người bị đau cơ, tay chân yếu và ngủ không đủ giấc luôn cảm thấy mệt mỏi;
Phản ứng chậm:
Bạn đã thức khuya nhưng lại dậy sớm khiến cho phản ứng sẽ bị chậm chạp và không còn nhanh nhẹn, thậm chí càng ngày càng chậm đi;
Suy giảm trí nhớ:
Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của não và làm suy yếu trí nhớ ngắn hạn;
Nhức đầu và chóng mặt:
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 36% đến 58% những người không ngủ đủ giấc thức dậy với các triệu chứng đau đầu;
Nguy cơ mắc bệnh tim:
Những người thiếu ngủ mãn tính có nguy cơ cao huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn;
Suy giảm miễn dịch:
Hầu hết các yếu tố miễn dịch của cơ thể được hình thành trong khi ngủ, và thiếu ngủ có thể dẫn đến mệt mỏi, cảm lạnh, dị ứng,...
4 điều cấm kỵ sau khi thức dậy vào buổi sáng:
Thứ nhất: Không dùng quá nhiều lực khi đi nặng
Nhiều người sẽ đi tiêu sau khi thức dậy vào buổi sáng, nhưng hãy nhớ đừng sử dụng quá nhiều lực, nếu không sẽ dẫn đến tăng huyết áp và huyết áp. Bệnh nhân mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não phải chú ý.
Thứ hai: Không uống nước vào buổi sáng
Vì lợi ích sức khỏe của chúng ta, mọi người nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng. Điều này không chỉ làm loãng máu và thúc đẩy lưu thông máu, mà còn bổ sung nước kịp thời cho cơ thể, để toàn bộ cơ thể có thể được tỉnh táo.
Thứ ba: Ăn thức ăn nhiều dầu mỡ cho bữa sáng
Vào buổi sáng, cơ thể chúng ta vẫn còn thức. Thực phẩm quá nhiều dầu mỡ không dễ tiêu hóa, và sẽ gây ra gánh nặng lớn cho dạ dày.
Thứ tư: Ra ngoài quá sớm để tập thể dục
Bất kể mùa nào, tập thể dục buổi sáng không nên quá sớm. Đặc biệt là vào mùa hè, có khá nhiều chất gây ô nhiễm không khí. Nếu bạn ra ngoài tập thể dục buổi sáng quá sớm, các chất ô nhiễm trong không khí vẫn còn. Lúc này, bạn sẽ hít quá nhiều chất ô nhiễm khi đi ra ngoài, rất có hại cho cơ thể.
Nên làm gì nếu dậy sớm:
Để phát triển thói quen dậy sớm thì phải đi ngủ sớm để cơ thể đảm bảo ngủ đủ giấc.
Ngoài ra, bạn nên nằm trên giường một lúc trước khi dậy vào sáng sớm. Trong quá trình từ khi ngủ đến khi thức dậy, tất cả các chức năng sinh lý đang dần thức dậy, và các cử động mạnh không nên thực hiện ngay lập tức. Nếu không, sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho người có bệnh về tim mạch. Vì vậy hãy duỗi chân tay trên giường rồi hãy từ từ dậy.
Cuối cùng, sau khi dậy sớm, bạn nên tận dụng thời gian của mình và làm một việc gì đó có ý nghĩa, chẳng hạn như: ăn sáng hoặc đọc sách sớm. Không nên chơi điện thoại di động trên giường, nếu không bạn có thể ngủ lâu hơn một chút.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/day-som-co-hai-hon-la-thuc-khuya-bao-nhieu-nguoi-van-dan..
Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái"...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Mặc dù tiêu chuẩn y tế của con người ngày càng được nâng cao nhưng vẫn luôn có một số căn bệnh mà con người không thể khắc phục được, chẳng hạn như ung...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước
Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết được rằng, trên cây ớt, ngoài quả thì lá ớt cũng...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước
Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại nếu bạn uống không đúng lúc.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 17 giờ trước
Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả của sự tác động tổng hợp của nhiều yếu...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 21 giờ trước
Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động đến nồng độ cồn.
Thời trang + - 2 giờ, 24 phút trước
Người ta nói con gái vốn dĩ không thể cưỡng lại được “màu hồng”. Phụ nữ dù ở lứa tuổi nào thì chỉ cần mặc màu hồng là sẽ thấy ngay sự dịu dàng...
Kiến thức - 2 giờ, 25 phút trước
Thời gian trôi qua rất nhanh, ngày tảo mộ đang đến trong nháy mắt, như chúng ta đã biết, ngày tảo mộ là một ngày lễ truyền thống ở nước ta, mỗi khi ngày...
Đời sống số - 2 giờ, 26 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 3 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một phòng ngủ mà bạn muốn ngủ ở đó nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 38 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/3/2024: Dân mạng xôn xao trước clip Hương Tràm bên hai nhóc tỳ khóc khỉnh làm rộ tin đồn nữ ca sĩ bí mật sinh con ở Mỹ....
Chuyện làng sao - 3 giờ, 39 phút trước
Được chồng khuyên mua xe đắt tiền nhưng Trang Trần từ chối. Mẫu xe 7 chỗ cựu người mẫu mới tậu thuộc dòng tầm trung và có giá không quá đắt đỏ nếu mua...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 39 phút trước
Vợ chồng Đông Nhi - Ông Cao Thắng đã hé lộ giới tính “thế lực nhí” thứ 2 với công chúng.
Đời sống trẻ - 3 giờ, 40 phút trước
Cảnh ly hôn của một cặp đôi ở Quảng Đông, Trung Quốc, giống như một vở kịch tình cảm, khiến người chứng kiến không khỏi xúc động.
Tin trong ngày - 3 giờ, 40 phút trước
Ngày 22/3, Công nương Kate thông báo, cô mắc ung thư và đang ở giai đoạn đầu của liệu pháp hóa trị. Cô cũng bày tỏ mong muốn có "thời gian, không gian và...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 40 phút trước
Nam diễn viên Song Joong Ki chụp hình vô cùng tình tứ bên cạnh hai ngôi sao sở hữu diện mạo xinh đẹp.
Doanh nghiệp - 3 giờ, 40 phút trước
Bên cạnh nhiều công ty, doanh nghiệp Hàn Quốc đẩy mạnh đầu tư vào nước ta thì làn sóng văn hóa du nhập thông qua âm nhạc, phim ảnh cũng là lý do tiếng...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 41 phút trước
Trên trang cá nhân mới đây, nam thần tượng Ryeowook (Super Junior) đã thông báo kết hôn khiến nhiều người bất ngờ.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 41 phút trước
Làng giải trí Việt đã chứng kiến một sự kết hợp ngoạn mục giữa âm nhạc và trang sức cao cấp khi ca sĩ Hà Nhi xuất hiện vô cùng lộng lẫy với món...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 16 phút trước
Theo truyền thông,nữ ca sĩ Areum đã tỉnh lại sau thời gian bất tỉnh và điều trị trong bệnh viện. Ngay sau khi tỉnh lại, nữ thần tượng đã lên tiếng trước việc bạn...
Làm sao - 3 giờ, 16 phút trước
Nước xả vải tưởng chỉ để làm mềm quần áo, không ngờ nó cũng là 'bảo bối' lau sàn của nhiều bà nội trợ và nhân viên vệ sinh.
VIDEO - 3 giờ, 16 phút trước
Bí mật của Quang Hải và Chu Thanh Huyền đã được cô dâu tiết lộ ngay trong đám cưới của cặp đôi.
Kiến thức - 4 giờ, 10 phút trước
Trong cuộc sống hiện đại, dường như vấn đề tiền bạc đã trở thành trung tâm của mọi mối quan hệ, từ gia đình đến xã hội. Đối với nhiều người, không để lại...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 10 phút trước
Truyền thông mới đây đưa tin nữ ca sĩ Hồng Kông - Lê Minh Thi qua đời vì bạo bệnh ở tuổi 58.
Phong thủy - 4 giờ, 10 phút trước
Khi trồng 7 cây cảnh này, bạn không nên cho vào những chậu quá to, chỉ nên để ở chậu nhỏ mới thu hút tài lộc.
Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 10 phút trước
Với giá vàng cao kỷ lục như hiện tại, nhìn số của hồi môn vợ Quang Hải - Chu Thanh Huyền được tặng khiến dân tình không khỏi ao ước.
Kiến thức - 4 giờ, 11 phút trước
Trong tiết Thanh minh, có một số điều kiêng kỵ mà mọi người nên tránh để không gặp phải xui xẻo.