Dậy sớm có hại hơn là thức khuya. Bao nhiêu người vẫn đang mắc lỗi này!

12:20 30/03/2020

Nhiều người biết rằng đi ngủ sớm và dậy sớm có thể đảm bảo sức khỏe tốt, nhưng khi bạn thức dậy vào buổi sáng, nếu phương pháp không đúng, nó sẽ gây hại hơn là thức khuya.

Tác hại của việc dậy sớm:

Thức dậy sớm với khung thời gian ngủ thông thường dường cũng sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn đi ngủ lúc 11 giờ tối, nhưng lại thường xuyên dậy sớm từ lúc 4 giờ sáng cũng sẽ gây ra một loạt các tác hại cho sức khỏe như:

Đầu đầu:

Không ngủ đủ giấc, não không thể nghỉ ngơi đủ, khiến cho đầu bị đau;

Mệt mỏi:

Những người bị đau cơ, tay chân yếu và ngủ không đủ giấc luôn cảm thấy mệt mỏi;

Phản ứng chậm:

Bạn đã thức khuya nhưng lại dậy sớm khiến cho phản ứng sẽ bị chậm chạp và không còn nhanh nhẹn, thậm chí càng ngày càng chậm đi;

Suy giảm trí nhớ:

Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của não và làm suy yếu trí nhớ ngắn hạn;

Nhức đầu và chóng mặt:

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 36% đến 58% những người không ngủ đủ giấc thức dậy với các triệu chứng đau đầu;

Nguy cơ mắc bệnh tim:

Những người thiếu ngủ mãn tính có nguy cơ cao huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn;

dậy sớm, tác hại của dậy sớm, ngủ không đủ giấc

Suy giảm miễn dịch:

Hầu hết các yếu tố miễn dịch của cơ thể được hình thành trong khi ngủ, và thiếu ngủ có thể dẫn đến mệt mỏi, cảm lạnh, dị ứng,...

dậy sớm, tác hại của dậy sớm, ngủ không đủ giấc

4 điều cấm kỵ sau khi thức dậy vào buổi sáng:

Thứ nhất: Không dùng quá nhiều lực khi đi nặng

Nhiều người sẽ đi tiêu sau khi thức dậy vào buổi sáng, nhưng hãy nhớ đừng sử dụng quá nhiều lực, nếu không sẽ dẫn đến tăng huyết áp và huyết áp. Bệnh nhân mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não phải chú ý.

dậy sớm, tác hại của dậy sớm, ngủ không đủ giấc

Thứ hai: Không uống nước vào buổi sáng

Vì lợi ích sức khỏe của chúng ta, mọi người nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng. Điều này không chỉ làm loãng máu và thúc đẩy lưu thông máu, mà còn bổ sung nước kịp thời cho cơ thể, để toàn bộ cơ thể có thể được tỉnh táo.

Thứ ba: Ăn thức ăn nhiều dầu mỡ cho bữa sáng

Vào buổi sáng, cơ thể chúng ta vẫn còn thức. Thực phẩm quá nhiều dầu mỡ không dễ tiêu hóa, và sẽ gây ra gánh nặng lớn cho dạ dày.

dậy sớm, tác hại của dậy sớm, ngủ không đủ giấc

Thứ tư: Ra ngoài quá sớm để tập thể dục

Bất kể mùa nào, tập thể dục buổi sáng không nên quá sớm. Đặc biệt là vào mùa hè, có khá nhiều chất gây ô nhiễm không khí. Nếu bạn ra ngoài tập thể dục buổi sáng quá sớm, các chất ô nhiễm trong không khí vẫn còn. Lúc này, bạn sẽ hít quá nhiều chất ô nhiễm khi đi ra ngoài, rất có hại cho cơ thể.

Nên làm gì nếu dậy sớm:

Để phát triển thói quen dậy sớm thì phải đi ngủ sớm để cơ thể đảm bảo ngủ đủ giấc.

Ngoài ra, bạn nên nằm trên giường một lúc trước khi dậy vào sáng sớm. Trong quá trình từ khi ngủ đến khi thức dậy, tất cả các chức năng sinh lý đang dần thức dậy, và các cử động mạnh không nên thực hiện ngay lập tức. Nếu không, sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho người có bệnh về tim mạch. Vì vậy hãy duỗi chân tay trên giường rồi hãy từ từ dậy.

Cuối cùng, sau khi dậy sớm, bạn nên tận dụng thời gian của mình và làm một việc gì đó có ý nghĩa, chẳng hạn như: ăn sáng hoặc đọc sách sớm. Không nên chơi điện thoại di động trên giường, nếu không bạn có thể ngủ lâu hơn một chút.

H.Y (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/day-som-co-hai-hon-la-thuc-khuya-bao-nhieu-nguoi-van-dan.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/day-som-co-hai-hon-la-thuc-khuya-bao-nhieu-nguoi-van-dang-mac-loi-nay-40855.html

6 dáng bụng nói lên sức khỏe của chúng ta

6 dáng bụng nói lên sức khỏe của chúng ta

Khỏe đẹp - 11 giờ, 28 phút trước

Vòng 2 kém thon gọn luôn là một nỗi lo thường trực về ngoại hình của phái đẹp, đặc biệt là những phụ nữ đã từng sinh nở. Bạn đã tập luyện và thậm...

Thai bao nhiêu ngày thì có phản ứng? Những triệu chứng này đang âm thầm nhắc nhở bạn

Thai bao nhiêu ngày thì có phản ứng? Những triệu chứng này đang âm thầm nhắc nhở bạn

Chăm con - 18 giờ, 43 phút trước

Trước khi được thực hiện những xét nghiệm kiểm tra cũng như siêu âm thai thì cơ thể mẹ bầu sẽ có một số dấu hiệu của mang thai tuần đầu, điều này giúp...

5 kỹ năng sống cha mẹ nên trang bị cho con trước khi vào Đại học

5 kỹ năng sống cha mẹ nên trang bị cho con trước khi vào Đại học

Chăm con - 18 giờ, 56 phút trước

Bạn có thể muốn bảo vệ con mình khỏi mọi nguy hiểm và khó khăn, nhưng thực tế đây là điều không thể. Khi con bạn bước ra thế giới bên ngoài, bạn không...

Thường bị đau đầu gối, phần lớn là 4 lý do. 6 cách để giảm đau đầu gối

Thường bị đau đầu gối, phần lớn là 4 lý do. 6 cách để giảm đau đầu gối

Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 57 phút trước

Với sự phát triển của xã hội, mọi người bắt đầu quan tâm hơn đến sức khỏe của mình. Có thể thấy, khớp gối là khớp rất quan trọng trên cơ thể con người,...

Chàng trai chuyển phát nhanh mỗi ngày ăn một tô mì, chết vì ung thư gan ở tuổi 33, ăn một miếng thiếu hiểu biết bằng 10 cân rượu

Chàng trai chuyển phát nhanh mỗi ngày ăn một tô mì, chết vì ung thư gan ở tuổi 33, ăn một miếng...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước

Một chàng trai 33 tuổi đã mắc phải căn bệnh ung thư gan quái ác chỉ vì sự thiếu hiểu biết của mình.

Đoan Trang tung ảnh du lịch cùng gia đình, gửi lời chúc mừng đến mẹ ruột trong ngày sinh nhật

Đoan Trang tung ảnh du lịch cùng gia đình, gửi lời chúc mừng đến mẹ ruột trong ngày sinh nhật

Sao giải trí - 4 giờ, 39 phút trước

Loạt khoảnh khắc vui vẻ của gia đình Đoan Trang trong ngày sinh nhật mẹ ruột nữ ca sĩ đang gây chú ý.

Trúc Anh 'Mắt biếc' tăng cân và diện đầm như bầu bí, 'nàng thơ' ngày nào giờ hết tinh khôi

Trúc Anh 'Mắt biếc' tăng cân và diện đầm như bầu bí, 'nàng thơ' ngày nào giờ hết tinh khôi

Chuyện làng sao - 4 giờ, 41 phút trước

Hình ảnh mới nhất của Trúc Anh khiến dân tình quá đỗi bất ngờ vì ngoại hình tăng cân và cách ăn mặc trông cứ như đang bầu bí.

Đi du lịch nhưng mắc mưa, Bảo Thy cao hứng liền trổ tài catwalk cực xịn, vòng một 'nảy tưng tưng' gây nhức mắt

Đi du lịch nhưng mắc mưa, Bảo Thy cao hứng liền trổ tài catwalk cực xịn, vòng một 'nảy tưng tưng' gây...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 43 phút trước

Đoạn clip ghi lại cảnh catwalk của Bảo Thy đang khiến cư dân mạng thích thú.

Thu Trang - Tiến Luật tiết lộ nguyên nhân chưa sinh thêm con, quý tử chiếm spotlight vì như soái ca nhí

Thu Trang - Tiến Luật tiết lộ nguyên nhân chưa sinh thêm con, quý tử chiếm spotlight vì như soái ca nhí...

Toàn cảnh - 4 giờ, 1 phút trước

Thu Trang - Tiến Luật đã đưa con trai Andy xuất hiện trên thảm đỏ sự kiện ra mắt phim do mẹ làm nhà sản xuất, còn bố đảm nhận vai chính.

Jang Na Ra hưởng tuần trăng mật ngọt ngào cùng chồng kém tuổi ngay sau đám cưới

Jang Na Ra hưởng tuần trăng mật ngọt ngào cùng chồng kém tuổi ngay sau đám cưới

Chuyện làng sao - 4 giờ, 2 phút trước

Khoảnh khắc đáng yêu của Jang Na Ra bên chồng hậu đám cưới khiến người hâm mộ phải ghen tỵ.

Xe tải cán trúng đầu, người đàn ông may mắn thoát nạn khó tin

10 cách tạo dáng chụp hình khi ngồi giúp kéo chân dài tít tắp cực lợi hại, chị em nào cũng phải học ngay

10 cách tạo dáng chụp hình khi ngồi giúp kéo chân dài tít tắp cực lợi hại, chị em nào cũng phải...

Kiến thức - 5 giờ, 36 phút trước

Chụp bức ảnh đẹp khi ngồi xuống là thử thách khó gấp trăm lần so với việc chụp khi đứng. Ngồi có xu hướng làm cho một người trông lôi thôi và thấp hơn,...

Đi đại tiện bao lâu là bình thường? Thời gian đại tiện này có lợi cho sức khỏe và cần được chú ý

Đi đại tiện bao lâu là bình thường? Thời gian đại tiện này có lợi cho sức khỏe và cần được chú...

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 39 phút trước

Đại tiện là một việc không thể thiếu trong quá trình chăm sóc sức khỏe của bạn, việc đại tiện khoa học là điều vô cùng quan trọng giúp bạn đào thải các chất...

Cách pha trà chanh: Công thức uống lạnh cùng các loại thảo mộc giúp giảm cân, giải nhiệt

Cách pha trà chanh: Công thức uống lạnh cùng các loại thảo mộc giúp giảm cân, giải nhiệt

Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 42 phút trước

Ở nhiều quốc gia, văn hóa uống trà đã có từ lâu đời. Ngoài ra, sự sáng tạo trong việc pha trà thành nhiều loại đồ uống, trong đó có trà chanh.

Con gái Mạc Văn Khoa được đưa đi chụp hình: Nhóc tì diện áo bà ba hệt mẹ, còn làm mặt 'quạu' trông cưng hết cỡ

Con gái Mạc Văn Khoa được đưa đi chụp hình: Nhóc tì diện áo bà ba hệt mẹ, còn làm mặt 'quạu'...

Nhí - 6 giờ, 14 phút trước

Loạt ảnh mới nhất của con gái Mạc Văn Khoa khiến nhiều người thích thú vì quá cưng.

'Nữ hoàng tuổi teen' Lindsay Lohan chính thức lên xe hoa với vị hôn phu đến từ Dubai

'Nữ hoàng tuổi teen' Lindsay Lohan chính thức lên xe hoa với vị hôn phu đến từ Dubai

Chuyện làng sao - 6 giờ, 14 phút trước

Vào dịp sinh nhật, Lindsay Lohan xác nhận với truyền thông việc cô đã kết hôn với bạn trai Bader Shammas làm trong ngành tài chính.

Vợ cũ Bằng Kiều tổ chức 'ké' sinh nhật con trai thứ ba cùng ái nữ nhà siêu mẫu Đức Tiến với lí do cực dễ thương

Vợ cũ Bằng Kiều tổ chức 'ké' sinh nhật con trai thứ ba cùng ái nữ nhà siêu mẫu Đức Tiến với...

Nhí - 7 giờ, 38 phút trước

Vợ cũ Bằng Kiều đã mừng sinh nhật quý tử ngay trong tiệc sinh nhật của con gái Đức Tiến vì lí do đặc biệt.

Con giáp xui xẻo tuần này (4-10/7): Thị phi ập đến, tiểu nhân bày mưu hãm hại, cẩn thận kẻo rước họa vào thân

Con giáp xui xẻo tuần này (4-10/7): Thị phi ập đến, tiểu nhân bày mưu hãm hại, cẩn thận kẻo rước họa...

Đời sống số - 7 giờ, 18 phút trước

Xin chia buồn với những con giáp có tên dưới đây, bạn có thể sẽ gặp phải nhiều xui xẻo trong tuần này (4-10/7), hãy thật cẩn trọng.

Kỳ Duyên - Minh Triệu 'tông xuyệt tông', nổi bần bật giữa dàn Mentor quyền lực tại Casting The Face 2022 phía Bắc

Kỳ Duyên - Minh Triệu 'tông xuyệt tông', nổi bần bật giữa dàn Mentor quyền lực tại Casting The Face 2022 phía...

Thời trang sao - 7 giờ, 18 phút trước

Ngày 3/7, buổi Casting The Face Vietnam 2022 ở miền Bắc đã chính thức diễn ra tại Hà Nội.

20 mâm cơm cữ lợi sữa, giúp mẹ nhanh về dáng sau sinh

20 mâm cơm cữ lợi sữa, giúp mẹ nhanh về dáng sau sinh

Địa chỉ ăn ngon - 7 giờ, 20 phút trước

Nếu đang băn khoăn không biết nấu món gì ngon cho bà mẹ sau sinh để sữa về dồi dào, bé bú no nê mà không lo tăng cân, tham khảo ngay thực đơn...

Sau 7 năm xa cách, Quỳnh Chi vui mừng thông báo lần đầu được đoàn tụ với con trai

Sau 7 năm xa cách, Quỳnh Chi vui mừng thông báo lần đầu được đoàn tụ với con trai

Chuyện làng sao - 7 giờ, 20 phút trước

Quỳnh Chi đã đăng tải dòng trạng thái để lan tỏa tin vui này đến với mọi người.

Hương Giang hóa nữ hoàng, khoe thần thái chuẩn chị đại trong từng bước catwalk

Hương Giang hóa nữ hoàng, khoe thần thái chuẩn chị đại trong từng bước catwalk

Thời trang sao - 8 giờ, 1 phút trước

Xuất hiện tại bờ biển vô cực ở Đà Nẵng, Hương Giang đã thu hút nhiều sự chú ý khi khoe những bước chân đầy tự tin và thần thái cuốn hút.

Cách vệ sinh máy tính để bàn nhanh, gọn, lẹ, sạch sẽ để tăng tính thẩm mỹ và cải thiện hiệu năng máy

Cách vệ sinh máy tính để bàn nhanh, gọn, lẹ, sạch sẽ để tăng tính thẩm mỹ và cải thiện hiệu năng...

Xài gì - 8 giờ, 2 phút trước

Các nhà sản xuất laptop bàn khuyến cáo người dùng nên liên hệ với các trung tâm bảo hành nếu muốn hút sạch bụi bên trong máy tính để không bị mất dịch vụ...

Thiều Bảo Trâm 'đốt mắt' fans khi diện bikini hai mảnh, dân mạng cảm thán: 'Sơn Tùng phải khóc!'

Thiều Bảo Trâm 'đốt mắt' fans khi diện bikini hai mảnh, dân mạng cảm thán: 'Sơn Tùng phải khóc!'

Chuyện làng sao - 8 giờ, 4 phút trước

Loạt ảnh gợi cảm của ca sĩ Thiều Bảo Trâm nhận được vô số lời khen từ người hâm mộ.

Thủ môn Lê Văn Trường của HAGL làm đám cưới ở Vĩnh Phúc, loạt tuyển thủ tưng bừng 'phá cỗ'

Thủ môn Lê Văn Trường của HAGL làm đám cưới ở Vĩnh Phúc, loạt tuyển thủ tưng bừng 'phá cỗ'

Hotgirl, hotboy - 9 giờ, 36 phút trước

Trưa nay (3/7), đám cưới của thủ môn Lê Văn Trường đã được diễn ra tại quê nhà Vĩnh Phúc với sự tham dự của gia đình, người thân cùng các đồng đội tại...

Lee Min Ho hội ngộ với 'nữ hoàng rating' Gong Hyo Jin, gây chú ý với nhan sắc ở tuổi 35

Lee Min Ho hội ngộ với 'nữ hoàng rating' Gong Hyo Jin, gây chú ý với nhan sắc ở tuổi 35

Chuyện làng sao - 9 giờ, 39 phút trước

Cư dân mạng hết lời khen ngợi ảnh mặt mộc của Lee Min Ho và Gong Hyo Jin.