Dậy sớm có hại hơn là thức khuya. Bao nhiêu người vẫn đang mắc lỗi này!

12:20 30/03/2020

Nhiều người biết rằng đi ngủ sớm và dậy sớm có thể đảm bảo sức khỏe tốt, nhưng khi bạn thức dậy vào buổi sáng, nếu phương pháp không đúng, nó sẽ gây hại hơn là thức khuya.

Tác hại của việc dậy sớm:

Thức dậy sớm với khung thời gian ngủ thông thường dường cũng sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn đi ngủ lúc 11 giờ tối, nhưng lại thường xuyên dậy sớm từ lúc 4 giờ sáng cũng sẽ gây ra một loạt các tác hại cho sức khỏe như:

Đầu đầu:

Không ngủ đủ giấc, não không thể nghỉ ngơi đủ, khiến cho đầu bị đau;

Mệt mỏi:

Những người bị đau cơ, tay chân yếu và ngủ không đủ giấc luôn cảm thấy mệt mỏi;

Phản ứng chậm:

Bạn đã thức khuya nhưng lại dậy sớm khiến cho phản ứng sẽ bị chậm chạp và không còn nhanh nhẹn, thậm chí càng ngày càng chậm đi;

Suy giảm trí nhớ:

Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của não và làm suy yếu trí nhớ ngắn hạn;

Nhức đầu và chóng mặt:

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 36% đến 58% những người không ngủ đủ giấc thức dậy với các triệu chứng đau đầu;

Nguy cơ mắc bệnh tim:

Những người thiếu ngủ mãn tính có nguy cơ cao huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn;

dậy sớm, tác hại của dậy sớm, ngủ không đủ giấc

Suy giảm miễn dịch:

Hầu hết các yếu tố miễn dịch của cơ thể được hình thành trong khi ngủ, và thiếu ngủ có thể dẫn đến mệt mỏi, cảm lạnh, dị ứng,...

dậy sớm, tác hại của dậy sớm, ngủ không đủ giấc

4 điều cấm kỵ sau khi thức dậy vào buổi sáng:

Thứ nhất: Không dùng quá nhiều lực khi đi nặng

Nhiều người sẽ đi tiêu sau khi thức dậy vào buổi sáng, nhưng hãy nhớ đừng sử dụng quá nhiều lực, nếu không sẽ dẫn đến tăng huyết áp và huyết áp. Bệnh nhân mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não phải chú ý.

dậy sớm, tác hại của dậy sớm, ngủ không đủ giấc

Thứ hai: Không uống nước vào buổi sáng

Vì lợi ích sức khỏe của chúng ta, mọi người nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng. Điều này không chỉ làm loãng máu và thúc đẩy lưu thông máu, mà còn bổ sung nước kịp thời cho cơ thể, để toàn bộ cơ thể có thể được tỉnh táo.

Thứ ba: Ăn thức ăn nhiều dầu mỡ cho bữa sáng

Vào buổi sáng, cơ thể chúng ta vẫn còn thức. Thực phẩm quá nhiều dầu mỡ không dễ tiêu hóa, và sẽ gây ra gánh nặng lớn cho dạ dày.

dậy sớm, tác hại của dậy sớm, ngủ không đủ giấc

Thứ tư: Ra ngoài quá sớm để tập thể dục

Bất kể mùa nào, tập thể dục buổi sáng không nên quá sớm. Đặc biệt là vào mùa hè, có khá nhiều chất gây ô nhiễm không khí. Nếu bạn ra ngoài tập thể dục buổi sáng quá sớm, các chất ô nhiễm trong không khí vẫn còn. Lúc này, bạn sẽ hít quá nhiều chất ô nhiễm khi đi ra ngoài, rất có hại cho cơ thể.

Nên làm gì nếu dậy sớm:

Để phát triển thói quen dậy sớm thì phải đi ngủ sớm để cơ thể đảm bảo ngủ đủ giấc.

Ngoài ra, bạn nên nằm trên giường một lúc trước khi dậy vào sáng sớm. Trong quá trình từ khi ngủ đến khi thức dậy, tất cả các chức năng sinh lý đang dần thức dậy, và các cử động mạnh không nên thực hiện ngay lập tức. Nếu không, sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho người có bệnh về tim mạch. Vì vậy hãy duỗi chân tay trên giường rồi hãy từ từ dậy.

Cuối cùng, sau khi dậy sớm, bạn nên tận dụng thời gian của mình và làm một việc gì đó có ý nghĩa, chẳng hạn như: ăn sáng hoặc đọc sách sớm. Không nên chơi điện thoại di động trên giường, nếu không bạn có thể ngủ lâu hơn một chút.

H.Y (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/day-som-co-hai-hon-la-thuc-khuya-bao-nhieu-nguoi-van-dan.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/day-som-co-hai-hon-la-thuc-khuya-bao-nhieu-nguoi-van-dang-mac-loi-nay-40855.html

Loading...
Loading...
Ba bộ phận của trẻ sơ sinh càng xấu xí thì thể lực của chúng càng tốt khi lớn lên

Ba bộ phận của trẻ sơ sinh càng xấu xí thì thể lực của chúng càng tốt khi lớn lên

Chăm con - 1 ngày, 11 giờ trước

Nhiều bé sơ sinh khi còn nhỏ và đăng ảnh trên Internet nhận những bình luận khác nhau. Ngoài những em bé được khen xinh xắn đáng yêu thì một số bé khác lại...

Kinh khủng! Đừng ăn phần này của thịt gà, vịt, cá, thịt, tôm! Có thể bị đầu độc hoặc bị chết

Kinh khủng! Đừng ăn phần này của thịt gà, vịt, cá, thịt, tôm! Có thể bị đầu độc hoặc bị chết

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước

Có một số loại thịt được ăn như: gà, vịt, cá, thịt, tôm. Đừng ăn những phần này. Bởi có thể chứa độc tố và ký sinh trùng nhất!

Máy lọc nước bạn sử dụng hàng ngày hóa ra rất bẩn! Học phương pháp này để tránh xa mối nguy hại cho sức khỏe

Máy lọc nước bạn sử dụng hàng ngày hóa ra rất bẩn! Học phương pháp này để tránh xa mối nguy hại...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước

Vòi nước uống rất dễ lấy nước và nhanh chóng làm nóng, là "tiêu chuẩn" cho nhiều gia đình và công ty sử dụng. Chúng cũng là lựa chọn hàng đầu cho nước uống...

45 tuổi là bước ngoặt đối với cuộc đời của đàn ông, nếu không có 4 dấu hiệu này vào ban đêm, bạn sẽ sống rất thọ

45 tuổi là bước ngoặt đối với cuộc đời của đàn ông, nếu không có 4 dấu hiệu này vào ban đêm,...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 23 giờ trước

Một số bệnh tưởng chừng rất bình thường và ít gặp ở tuổi trẻ có thể xuất hiện thường xuyên hơn, và nghiêm trọng hơn khi bạn bước vào tuổi trung niên. Dưới đây...

Nấm linh chi - vẫn luôn là vị thuốc quý cao cấp từ thiên nhiên

Nấm linh chi - vẫn luôn là vị thuốc quý cao cấp từ thiên nhiên

Thuốc - 3 ngày, 6 giờ trước

Nấm linh chi được mệnh danh là nấm trường thọ. Từ ngàn xưa vẫn luôn là sản vật cao cấp dâng lên vua chúa bởi những công dụng thần kỳ đối với sức khỏe...

Kiểm tra tâm lý: Chọn trang phục công chúa yêu thích, để biết bạn có ấn tượng gì trong mắt người khác

Kiểm tra tâm lý: Chọn trang phục công chúa yêu thích, để biết bạn có ấn tượng gì trong mắt người khác...

Thời trang + - 2 giờ, 49 phút trước

Trang phục công chúa bạn yêu thích sẽ cho thấy bạn có phải là người ấn tượng trong mắt bạn bè không.

Cựu thành viên f(x) dính tin đồn bầu bí, dự kiến sinh con vào tháng 9

Cựu thành viên f(x) dính tin đồn bầu bí, dự kiến sinh con vào tháng 9

Chuyện làng sao - 2 giờ, 49 phút trước

Nữ ca sĩ Amber đã lên tiếng phản hồi sau khi trên mạng rộ lên tin đồn cô có tin vui bầu bí

Trượt hạng mục chính nhưng Hyun Bin và Son Ye Jin vẫn dắt tay nhau lên nhận giải “Diễn viên được yêu thích nhất” tại Baeksang 2020

Trượt hạng mục chính nhưng Hyun Bin và Son Ye Jin vẫn dắt tay nhau lên nhận giải “Diễn viên được yêu...

Toàn cảnh - 2 giờ, 49 phút trước

Đây là lần đầu tiên cặp đôi “Hạ cánh nơi anh” xuất hiện ở một sự kiện công khai sau tin đồn phim giả tình thật.

Cho bạn trai đến trường quay chưa đầy 5 phút, Pha Lê đã đã than mất người yêu vì cô gái này

Cho bạn trai đến trường quay chưa đầy 5 phút, Pha Lê đã đã than mất người yêu vì cô gái này...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 50 phút trước

Trên trang cá nhân của Pha Lê đã chia sẻ những hình ảnh bạn trai chụp cùng cô gái tưởng lạ mà quen.

Dân mạng choáng ngợp vì không gian ngôi nhà sang trọng H'Hen Niê xây cho bố mẹ tại Đắk Lắk

Dân mạng choáng ngợp vì không gian ngôi nhà sang trọng H'Hen Niê xây cho bố mẹ tại Đắk Lắk

Nhà Sao - 2 giờ, 53 phút trước

Những hình ảnh về tổ ấm của nàng Hậu H'Hen Niê tại quê nhà cuối cùng cũng được bật mí.

Choáng với tổ ấm cực sang chảnh của Sơn Tùng M-TP

Choáng với tổ ấm cực sang chảnh của Sơn Tùng M-TP

Chuyện làng sao - 2 giờ, 53 phút trước

Những ngõ ngách trong không gian nhà Sơn Tùng đã được bật mí khiến ai nấy đều bất ngờ.

Ít ai biết rằng sử dụng mật ong để thoa mặt mỗi ngày, có thể trị tàn nhang, làm trắng da và giúp da mềm mại mịn màng

Ít ai biết rằng sử dụng mật ong để thoa mặt mỗi ngày, có thể trị tàn nhang, làm trắng da và...

Làm đẹp+ - 2 giờ, 55 phút trước

Sử dụng mật ong ngâm tỏi đắp mặt mỗi ngày, sẽ giúp trị tàn nhang, làm trắng da, mềm da và mịn da

Ngũ quan đột nhiên đầy đặn, Thần Tài đang sủng ái bạn phát tài

Ngũ quan đột nhiên đầy đặn, Thần Tài đang sủng ái bạn phát tài

Đời sống số - 4 giờ, 12 phút trước

Nếu một sáng bạn đột nhiên thấy trên khuôn mặt mình xuất hiện những dấu hiệu “đặc biệt” này, thì chắc chắn bạn sắp phát tài rồi đó. Cánh mũi đột nhiên nở to...

'Có một diễn biến ngầm' nóng bỏng của Elly Trần và Hồng Quế: Đã qua sinh nở nhưng vóc dáng đẹp vượt xa cả thiếu nữ

'Có một diễn biến ngầm' nóng bỏng của Elly Trần và Hồng Quế: Đã qua sinh nở nhưng vóc dáng đẹp vượt...

Thời trang sao - 4 giờ, 15 phút trước

Qua những hình ảnh phô da thịt nóng bỏng mắt của Elly Trần và Hồng Quế có thể thấy cả hai mỹ nhân đều giữ được vóc dáng nuột nà, thon thả sau sinh....

Con gái chia tay Quang Hải, bố Nhật Lê đưa ra lời khuyên về cách chọn người yêu

Con gái chia tay Quang Hải, bố Nhật Lê đưa ra lời khuyên về cách chọn người yêu

Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 15 phút trước

Sau khi chia tay Quang Hải, Nhật Lê đã được bố đưa ra lời khuyên trong chuyện tình cảm.

Thêm một viên thuốc nhỏ trong nước, thời gian hoa nở sẽ được nhân đôi

Thêm một viên thuốc nhỏ trong nước, thời gian hoa nở sẽ được nhân đôi

Làm sao - 5 giờ, 17 phút trước

Sau khi hoa ở nhà nở, chúng ta thường cắt cành hoa và chiêm ngưỡng chúng trong lọ. Một chai thủy tinh sạch chứa đầy nước và một bông hoa đặt trên bàn hoặc...

Bỏ cả vợ đang cấp cứu để đưa bồ đi du lịch, ngày trở về nhìn thấy bức ảnh trên bàn thờ khiến chồng tôi sửng sốt tột cùng

Bỏ cả vợ đang cấp cứu để đưa bồ đi du lịch, ngày trở về nhìn thấy bức ảnh trên bàn thờ...

Tâm sự - 5 giờ, 17 phút trước

Gia đình tôi cũng từng có khoảng thời gian rất hạnh phúc nhưng đó là khi chúng tôi còn nghèo khó. Bây giờ gia đình giàu có thì chồng lại phản bội tôi.

Không liên quan nhưng hai nàng Hậu Ngọc Hân và H'Hen Niê lại có điểm giống nhau ngỡ ngàng

Không liên quan nhưng hai nàng Hậu Ngọc Hân và H'Hen Niê lại có điểm giống nhau ngỡ ngàng

Chuyện làng sao - 5 giờ, 18 phút trước

Cả hai nàng Hậu dù đăng quang trước sau cả chục năm nhưng lại có những điểm quá đỗi trùng hợp.

Lý Nhã Kỳ khoe thần thái mĩ nhân vạn người mê

Lý Nhã Kỳ khoe thần thái mĩ nhân vạn người mê

Album ảnh sao - 5 giờ, 19 phút trước

Nữ diễn viên Lý Nhã Kỳ đã thể hiện bản thân là một "tắc kè hoa" có thể cân đủ loại phong cách. Từ hình ảnh cô gái mỏng manh, yếu đuối trong loạt...

Nam thanh niên nghi 'ngáo đá' đứng đỉnh cột điện cao thế rồi nhảy xuống đất tử vong

Nam thanh niên nghi 'ngáo đá' đứng đỉnh cột điện cao thế rồi nhảy xuống đất tử vong

VIDEO - 5 giờ, 19 phút trước

Theo một số người dân ở gần hiện trường cho biết, người đàn ông này nghi đã sử dụng chất kích thích, rồi leo lên trụ điện cao thế nhảy xuống. Hậu quả, nạn...

Không đi chung thảm đỏ, ngồi cũng xa cách nhưng Hyun Bin và Son Ye Jin lại ăn ý đến lạ

Không đi chung thảm đỏ, ngồi cũng xa cách nhưng Hyun Bin và Son Ye Jin lại ăn ý đến lạ

Chuyện làng sao - 5 giờ, 20 phút trước

Hyun Bin và Son Ye Jin nhận được sự chú ý đặc biệt khi cùng nhau tham gia Lễ trao giải Baeksang Arts Awards lần thứ 56.

Không xác nhận tin bầu bí, Đàm Thu Trang lại giống Hà Hồ đến lạ với cách khoe bầu ngược đời

Không xác nhận tin bầu bí, Đàm Thu Trang lại giống Hà Hồ đến lạ với cách khoe bầu ngược đời

Chuyện làng sao - 6 giờ, 57 phút trước

Đàm Thu Trang đã lộ vóc dáng đặc trưng của bà bầu, vòng 2 và vòng 3 đầy đặn trông thấy.

Bi Rain gây chú ý khi ủng hộ đồ 'tế nhị' cho phụ nữ giữa mùa dịch

Bi Rain gây chú ý khi ủng hộ đồ 'tế nhị' cho phụ nữ giữa mùa dịch

Chuyện làng sao - 6 giờ, 3 phút trước

Ông xã của Kim Tae Hee có hành động ý nghĩa và thiết thực dành cho những người phụ nữ chịu tổn thương vì dịch COVID-19.

Sinh con đầu lòng được thưởng nóng 4 biệt thự hàng nghìn tỷ đồng, An Dĩ Hiên lại bầu bí để lấy lòng chồng đại gia

Sinh con đầu lòng được thưởng nóng 4 biệt thự hàng nghìn tỷ đồng, An Dĩ Hiên lại bầu bí để lấy...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 3 phút trước

Nữ diễn viên An Dĩ Hiên vui mừng chia sẻ thông tin mang thai lần 2 với báo giới và người hâm mộ nhân dịp kỷ niệm 3 năm ngày cưới.

'Mẹ đơn thân' gặp trúng người 'gà trống nuôi con', nhẹ dạ chuyển hàng chục triệu để rồi nhận được câu 'đắng còn hơn thuốc'

'Mẹ đơn thân' gặp trúng người 'gà trống nuôi con', nhẹ dạ chuyển hàng chục triệu để rồi nhận được câu 'đắng...

Đời sống trẻ - 6 giờ, 3 phút trước

Tưởng được cảm thông, an ủi nhưng bà mẹ đơn thân dưới đây chẳng thể ngờ lại bị dân mạng mắng ngược.