Không chỉ là nhan sắc, Lọ Lem nhà MC Quyền Linh đi đâu cũng thành tâm điểm nhờ một hành động
Đây mới là 'dáng người trường thọ' trong mắt các nhà khoa học: 1 bộ phận cần nhỏ, 2 chỗ phải to, bạn có không?
Những năm gần đây, ngày càng nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng "dáng người trường thọ" thường có 3 đặc điểm nổi bật, trong đó một bộ phận cần nhỏ, hai vị trí cần to.
1. Thân hình như thế nào được coi là "trường thọ"?
Theo nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Tim mạch châu Âu (EHJ) tháng 8/2025, sự phân bố mỡ trên cơ thể có mối liên hệ mật thiết với tốc độ lão hóa tim mạch. Kết quả cho thấy:
Nghiên cứu mới cho thấy một cơ thể trường thọ thường có ba đặc điểm eo nhỏ, hông to, đùi to
Eo nhỏ: giảm mỡ nội tạng giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Hông to, đùi to: tích lũy mỡ và cơ ở hai vị trí này lại có lợi cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt ở nữ giới.
Cụ thể, cứ mỗi lít mỡ nội tạng tăng thêm sẽ khiến tim mạch lão hóa nhanh hơn 0,66 năm. Trong khi đó, ở phụ nữ, mỗi kg mỡ tích lũy ở hông hoặc đùi lại giúp làm chậm quá trình lão hóa tim mạch khoảng 0,5 năm.
Một nghiên cứu quy mô lớn công bố trên Tạp chí Y học Anh (BMJ) năm 2020, với dữ liệu hơn 2,53 triệu người, cũng cho thấy:
Vòng eo tăng 10 cm → nguy cơ tử vong tăng 11%.
Vòng đùi tăng 5 cm → nguy cơ tử vong giảm 18%.
Vòng hông tăng 10 cm → nguy cơ tử vong giảm 10%.
Như vậy, "dáng người trường thọ" theo các nhà khoa học là eo nhỏ, hông to, đùi to.
2. Làm sao để có "dáng người trường thọ"?
Các chuyên gia nhấn mạnh dáng người không hoàn toàn do gen quyết định, chúng ta có thể cải thiện thông qua rèn luyện và thói quen sống. Mục tiêu là giảm mỡ bụng, tăng cơ vùng hông và đùi.
Thứ nhất, vận động hợp lý
Giảm eo: các bài tập aerobic (đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi, đạp xe…) 30 - 45 phút, 3 - 5 buổi/tuần. Có thể kết hợp HIIT để đốt mỡ nhanh hơn.
Tăng hông, đùi: tập trung vào các bài tăng cơ như squat, hip bridge, lunge. Mỗi tuần 2 - 3 buổi, 4 - 5 động tác, 3 - 4 hiệp, 8 - 12 lần/động tác.
Thứ hai, chế độ dinh dưỡng khoa học
Ăn nhiều chất đạm tốt: ức gà, cá, trứng, sữa, đậu nành.
Bổ sung chất béo lành mạnh: bơ, các loại hạt, cá biển sâu, dầu ô-liu.
Tăng ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh: yến mạch, gạo lứt, khoai, ngô, các loại rau lá.
Hạn chế: đường tinh luyện, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, tinh bột trắng (cơm trắng, mì trắng).
Thứ ba, thói quen sống điều độ
Kiên trì ít nhất 3 - 6 tháng để thấy sự thay đổi.
Ngủ đủ 7 - 8 tiếng, hạn chế căng thẳng.
Tránh ngồi lâu, mỗi giờ nên đứng dậy vận động 5 phút.
Các nhà khoa học khẳng định, việc duy trì eo thon, hông nở, đùi chắc khỏe không chỉ giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch mà còn kéo dài tuổi thọ, cải thiện chất lượng sống.
Ai cũng ăn trứng vịt lộn để bổ sung canxi, protein nhưng ít biết phần giàu dinh dưỡng nhất lại thường bị bỏ đi, đó là phần nào?
Trứng vịt lộn từ lâu được xem là món ăn bổ dưỡng, giàu đạm, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, không ít người chỉ ăn phần lòng đỏ và lòng trắng, trong khi bộ phận chứa nhiều dưỡng chất nhất lại thường bị bỏ qua.
Không tắt WiFi khi đi ngủ có hại sức khỏe không? Đây là những lưu ý bạn nên biết
Nhiều người có thói quen tắt WiFi trước khi đi ngủ vì lo ngại sóng phát ra có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, đến nay chưa có bằng chứng khoa học thuyết phục cho thấy WiFi gây hại trong điều kiện sử dụng thông thường.
Loại thực phẩm mà các chuyên gia ung bướu không bao giờ ăn, nhiều người Việt vô tư ăn mỗi ngày
Các chuyên gia nhận định, thỉnh thoảng mới ăn loại thực phẩm này khó có thể dẫn đến ung thư, nhưng nó không nên trở thành một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn.
Cô gái 27 tuổi được chẩn đoán mắc ung thư âm đạo và đang chịu đựng những cơn đau dữ dội. Mẹ cô nói: "Tôi đã nhiều lần khuyên con bé nên thay đổi thói quen này"
27 tuổi, ung thư âm đạo và thói quen vệ sinh quá mức lâu dài – những từ này kết hợp lại dễ dẫn đến kết luận đơn giản: việc rửa vùng kín quá thường xuyên đã "làm phát sinh" ung thư. Mặc dù điều này nghe có vẻ hợp lý, nhưng về mặt y học, đây không phải là chẩn đoán chính xác.
Mua thịt bò, người sành ăn hay chọn những phần này: Vừa ngon, lại dễ chế biến
Ngoài việc lựa chọn đúng phần thịt bò, khi mua người tiêu dùng cũng nên quan sát và chọn thật kỹ để chọn được thịt tươi, đảm bảo chất lượng.
Uống nước ấm vào buổi sáng sớm có phải là một sai lầm? Các bác sĩ khuyên: Nếu bạn không muốn bị ốm, hãy nhớ 5 điểm này khi uống nước vào buổi sáng sớm
Nhiều người thường làm việc đầu tiên sau khi thức dậy vào buổi sáng là uống một cốc nước ấm. Thói quen này đã có từ lâu và nhiều người tin rằng uống nước vào buổi sáng có thể giúp cơ thể "khởi động", làm sạch dạ dày và ruột, và giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn suốt cả ngày.
Đang tải tin nổi bật...
Liên kết hữu ích
Cô gái 27 tuổi được chẩn đoán mắc ung thư âm đạo và đang chịu đựng những cơn đau dữ dội. Mẹ cô nói: "Tôi đã nhiều lần khuyên con bé nên thay đổi thói quen này"
27 tuổi, ung thư âm đạo và thói quen vệ sinh quá mức lâu dài – những từ này kết hợp lại dễ dẫn đến kết luận đơn giản: việc rửa vùng kín quá thường xuyên đã "làm phát sinh" ung thư. Mặc dù điều này nghe có vẻ hợp lý, nhưng về mặt y học, đây không phải là chẩn đoán chính xác.
Mua thịt bò, người sành ăn hay chọn những phần này: Vừa ngon, lại dễ chế biến
Ngoài việc lựa chọn đúng phần thịt bò, khi mua người tiêu dùng cũng nên quan sát và chọn thật kỹ để chọn được thịt tươi, đảm bảo chất lượng.
Uống nước ấm vào buổi sáng sớm có phải là một sai lầm? Các bác sĩ khuyên: Nếu bạn không muốn bị ốm, hãy nhớ 5 điểm này khi uống nước vào buổi sáng sớm
Nhiều người thường làm việc đầu tiên sau khi thức dậy vào buổi sáng là uống một cốc nước ấm. Thói quen này đã có từ lâu và nhiều người tin rằng uống nước vào buổi sáng có thể giúp cơ thể "khởi động", làm sạch dạ dày và ruột, và giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn suốt cả ngày.
Nhổ một sợi tóc bạc có khiến ba sợi tóc bạc khác mọc lên? Có nên nhổ tóc bạc không? Cuối cùng tôi cũng đã tìm ra câu trả lời!
Nhổ một sợi tóc bạc có khiến ba sợi tóc bạc khác mọc lên không? Có nên nhổ chúng hay không? Cuối cùng tôi cũng đã tìm ra câu trả lời!
Tại sao chúng ta lại bị u mỡ? Chúng có thể trở thành ác tính không? Phẫu thuật có phải lúc nào cũng cần thiết? Bác sĩ sẽ giải đáp cho bạn
Tuần trước, một phụ nữ 62 tuổi, bà Trương, đến phòng khám với một tờ báo cáo y tế nhàu nát, mặt tái nhợt.
Phó Giám đốc bệnh viện giảm 18kg trong hơn 1 năm: Trông trẻ ra đến vài tuổi nhờ 3 bí quyết ai cũng làm được
Không chỉ lấy lại vóc dáng, tình trạng gan nhiễm mỡ mức độ trung bình của nam bác sĩ cũng biến mất, đồng thời không còn phải sử dụng thuốc để kiểm soát huyết áp.
Chân dung nữ Chủ tịch Tập đoàn BRG với siêu dự án xây tòa tháp 108 tầng ở Hà Nội, vượt Landmark 81 gần 200 m, là ai?
Không phải một tỷ phú công nghệ hay nhà đầu tư nước ngoài, người đang theo đuổi dự án tòa tháp cao nhất Việt Nam là nữ doanh nhân Nguyễn Thị Nga - Chủ tịch Tập đoàn BRG.
Mắc kẹt giữa hai lựa chọn khó khăn, xa cách với chính con trai ruột và bị con gái của Vương Phi từ chối, Tạ Đình Phong thấy mình đang ở trong tình thế vô cùng khó xử
Ai mà ngờ được rằng Tạ Đình Phong, người đã thống trị ngành giải trí hàng chục năm, lại rơi vào tình thế khó xử ở tuổi trung niên, không làm hài lòng bên nào giữa con ruột và con riêng của người tình?
Tử vi 12 con giáp ngày 8/8/2026: Tuổi Dậu có nhiều tin vui về tài lộc, Dần gặp trở ngại trong công việc
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống... của 12 con giáp trong ngày 8/8/2026.
Khi mặc chân váy midi ở độ tuổi 40 hoặc 50, lời khuyên là "hãy nghĩ về tổng thể trước, rồi mới phối đồ" để tạo hiệu ứng ấn tượng hơn
Tôi biết rằng nhiều phụ nữ thích mặc váy vào mùa hè. Đặc biệt là những chiếc váy midi dài đến đầu gối. Không ngoa khi gọi nó là "người bạn thân nhất trong tủ quần áo" hay "khách quen của tủ quần áo".
Tử vi 12 con giáp ngày 7/8/2026: Tuổi Mão tài chính khởi sắc, Ngọ công việc gặp không ít trở ngại
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống... của 12 con giáp trong ngày 7/8/2026.
Xem trước tử vi thứ Bảy, ngày 8 tháng 8: Con giáp nào cần thận trọng? Xem giờ tốt, giờ xấu trong ngày
Thứ Bảy, ngày 8 tháng 8, tức ngày 26 tháng 6 âm lịch, năm Bính Ngọ, tháng Ất Mùi, ngày Giáp Dần.
Xã cách trung tâm Hà Nội 20km đang được loạt trường đại học top đầu khảo sát xây cơ sở mới, có tuyến metro số 5 đi qua
Địa phương cho biết sẽ phối hợp với các đơn vị rà soát quỹ đất, nghiên cứu phương án bố trí phù hợp theo quy hoạch, đồng thời đề nghị các trường sớm hoàn thiện hồ sơ, báo cáo cơ quan có thẩm quyền để triển khai các bước tiếp theo.
Sao Việt 7/8: Mối quan hệ giữa Lý Nhã Kỳ và HIEUTHUHAI; Tình trạng đáng lo của Á hậu Vũ Thúy Quỳnh
Tin sao Việt 7/8: Lý Nhã Kỳ và HIEUTHUHAI quen biết nhau từ khoảng năm 2020. Nhiều khán giả bày tỏ sự quan tâm, hỏi thăm Á hậu Vũ Thúy Quỳnh.
Bạn trai bí ẩn của Mai Phương Thúy: Thuộc giới siêu giàu, đào hoa, 10 năm yêu nhiều lần nàng Hậu đòi chia tay nhưng bạn trai từ chối
Giữa lúc Mai Phương Thúy trở thành tâm điểm chú ý trên mạng xã hội, chuyện tình kéo dài hơn một thập kỷ của Hoa hậu Việt Nam 2006 cũng được nhiều người "đào" lại. Dù nhiều lần chia sẻ về nửa kia, người đẹp vẫn chưa từng công khai danh tính hay hình ảnh bạn trai.
Những hình ảnh gợi cảm hiếm khi lên sóng của Mai Phương Thuý: Nàng hậu trông thế nào khi diện bikini?
Dù bị nhận xét tròn trịa hơn trước khá nhiều nhưng Mai Phương Thúy vẫn là một trong những mỹ nhân Việt nóng bỏng nhất.
Một người đàn ông ngủ trung bình 7 tiếng mỗi ngày, nhưng đã bị hai cơn đột quỵ trong vòng ba năm. Bác sĩ cho biết tác hại của ngủ nướng cuối tuần
Một người đàn ông ngủ trung bình 7 tiếng mỗi ngày, nhưng đã bị hai cơn đột quỵ trong vòng ba năm. Các bác sĩ cho biết kiểu ngủ này có hại hơn
Nếu mắt bạn xuất hiện 8 dấu hiệu bất thường này, hãy cẩn thận vì chúng có thể là dấu hiệu sớm của một bệnh nghiêm trọng, và đừng cho rằng đó chỉ là do sử dụng mắt quá mức!
Tuần trước, tôi cùng vợ đến bệnh viện để kiểm tra huyết áp và đặt lịch hẹn khám mắt. Sau khi khám đáy mắt, bác sĩ cũng cho kiểm tra đường huyết và chức năng thận của cô ấy.
Ai cũng ăn trứng vịt lộn để bổ sung canxi, protein nhưng ít biết phần giàu dinh dưỡng nhất lại thường bị bỏ đi, đó là phần nào?
Trứng vịt lộn từ lâu được xem là món ăn bổ dưỡng, giàu đạm, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, không ít người chỉ ăn phần lòng đỏ và lòng trắng, trong khi bộ phận chứa nhiều dưỡng chất nhất lại thường bị bỏ qua.
Không tắt WiFi khi đi ngủ có hại sức khỏe không? Đây là những lưu ý bạn nên biết
Nhiều người có thói quen tắt WiFi trước khi đi ngủ vì lo ngại sóng phát ra có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, đến nay chưa có bằng chứng khoa học thuyết phục cho thấy WiFi gây hại trong điều kiện sử dụng thông thường.
Loại thực phẩm mà các chuyên gia ung bướu không bao giờ ăn, nhiều người Việt vô tư ăn mỗi ngày
Các chuyên gia nhận định, thỉnh thoảng mới ăn loại thực phẩm này khó có thể dẫn đến ung thư, nhưng nó không nên trở thành một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn.
Cô gái 27 tuổi được chẩn đoán mắc ung thư âm đạo và đang chịu đựng những cơn đau dữ dội. Mẹ cô nói: "Tôi đã nhiều lần khuyên con bé nên thay đổi thói quen này"
27 tuổi, ung thư âm đạo và thói quen vệ sinh quá mức lâu dài – những từ này kết hợp lại dễ dẫn đến kết luận đơn giản: việc rửa vùng kín quá thường xuyên đã "làm phát sinh" ung thư. Mặc dù điều này nghe có vẻ hợp lý, nhưng về mặt y học, đây không phải là chẩn đoán chính xác.
Mua thịt bò, người sành ăn hay chọn những phần này: Vừa ngon, lại dễ chế biến
Ngoài việc lựa chọn đúng phần thịt bò, khi mua người tiêu dùng cũng nên quan sát và chọn thật kỹ để chọn được thịt tươi, đảm bảo chất lượng.
Uống nước ấm vào buổi sáng sớm có phải là một sai lầm? Các bác sĩ khuyên: Nếu bạn không muốn bị ốm, hãy nhớ 5 điểm này khi uống nước vào buổi sáng sớm
Nhiều người thường làm việc đầu tiên sau khi thức dậy vào buổi sáng là uống một cốc nước ấm. Thói quen này đã có từ lâu và nhiều người tin rằng uống nước vào buổi sáng có thể giúp cơ thể "khởi động", làm sạch dạ dày và ruột, và giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn suốt cả ngày.
Nhổ một sợi tóc bạc có khiến ba sợi tóc bạc khác mọc lên? Có nên nhổ tóc bạc không? Cuối cùng tôi cũng đã tìm ra câu trả lời!
Nhổ một sợi tóc bạc có khiến ba sợi tóc bạc khác mọc lên không? Có nên nhổ chúng hay không? Cuối cùng tôi cũng đã tìm ra câu trả lời!
Tại sao chúng ta lại bị u mỡ? Chúng có thể trở thành ác tính không? Phẫu thuật có phải lúc nào cũng cần thiết? Bác sĩ sẽ giải đáp cho bạn
Tuần trước, một phụ nữ 62 tuổi, bà Trương, đến phòng khám với một tờ báo cáo y tế nhàu nát, mặt tái nhợt.
Tử vi 12 con giáp ngày 9/8/2026: Tuổi Tuất có một ngày thuận lợi, Thìn nên thận trọng trong mọi việc
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống... của 12 con giáp trong ngày 9/8/2026.
Sao nam là 'thái tử xã hội đen' từng từ chối thừa kế hơn 7000 tỷ để đóng phim: Thấy anh đẹp trai mà ít đất diễn, đàn em 'gọi điện góp ý' với nhà sản xuất và lập tức có hiệu quả!
Là con trai của ông trùm Trúc Liên Bang khét tiếng Đài Loan, Trần Sở Hà từng gây xôn xao khi có thông tin đàn em của cha gọi điện đến đoàn phim để "xin" thêm đất diễn cho anh.
Hot girl Hà Nội khiến cầu thủ lương gần 7 tỷ theo đuổi, hẹn đến lần thứ 3 mới đồng ý gặp mặt, sau kết hôn được chồng yêu chiều, mới tậu cơ ngơi 40 tỷ đồng
Từ cô gái không mấy quan tâm đến bóng đá, phải đến lần thứ 3 được Quang Hải ngỏ lời gặp mặt mới đồng ý, Chu Thanh Huyền giờ có cuộc sống hôn nhân viên mãn bên nam cầu thủ nổi tiếng.
Tại sao ca sĩ Đan Trường lại được gọi với biệt danh là 'anh Bo'?
Hóa ra đằng sau biệt danh mà người hâm mộ vẫn gọi Đan Trường là quá khứ của nam ca sĩ mà ít ai biết.
Suy nghĩ chân thành từ một gái mại dâm sau 10 năm làm nghề: Sau khi gặp gỡ quá nhiều đàn ông, tôi hiểu bản chất con người hơn bất kỳ nhà tâm lý học nào
Một bài chia sẻ gây chú ý trên mạng xã hội Trung Quốc ghi lại góc nhìn của một phụ nữ tự nhận có 10 năm làm nghề mại dâm. Từ những cuộc gặp gỡ với đủ kiểu đàn ông, cô đúc kết nhiều suy ngẫm về bản chất con người, các mối quan hệ và những kỳ vọng trong cuộc sống.
Nhân viên khách sạn thường nhét chặt chăn vào đệm, lý do phía sau hành động này là gì?
Việc nhét chăn vào đệm là sự kết hợp giữa thẩm mỹ, vệ sinh, trải nghiệm khách hàng và quy trình nghiệp vụ. Đây là chi tiết nhỏ nhưng góp phần tạo nên hình ảnh chuyên nghiệp của khách sạn.
Danh ca Chế Linh thăm cơ ngơi hàng chục ngàn m2 của Hoài Linh ở Đồng Nai: "Tôi không thể tin!"
Mới đây, danh ca Chế Linh chia sẻ đoạn video ghi lại chuyến ghé thăm vườn cây ăn trái của nghệ sĩ ưu tú Hoài Linh tại Dầu Giây, Đồng Nai.
Chú rể Phú Thọ một mình làm lễ cưới, biết lý do cô dâu vắng mặt hai họ khóc vì thương
Hôn lễ vẫn diễn ra theo nghi thức bình thường nhưng điều khiến họ hàng không cầm được nước mắt là sự vắng mặt của cô dâu.
Từng thề thốt không đóng phim cổ trang nữa, ấy vậy mà Hà Nhuận Đông lại vào vai Lương Sơn Bá vì mẹ rất mê phim này! Thế là một meme huyền thoại ra đời
Hà Nhuận Đông từng là một trong những nam thần đình đám của màn ảnh Hoa ngữ. Thế nhưng quyết định nhận vai Lương Sơn Bá để chiều lòng mẹ đã vô tình khiến anh hứng chịu làn sóng chỉ trích lớn nhất trong sự nghiệp.
Không phải cứ phỏng vấn xong là đỗ, 4 câu hỏi người EQ cao đặt ra cho nhà tuyển dụng: Càng hỏi càng được đánh giá cao
Không chỉ trả lời tốt, người EQ cao còn biết đặt câu hỏi đúng thời điểm để tạo ấn tượng với nhà tuyển dụng. Theo Farah Sharghi - cựu chuyên viên tuyển dụng của Google, Uber, TikTok và The New York Times, chính những câu hỏi ở cuối buổi phỏng vấn mới là yếu tố để họ biết đâu mới là ứng viên nổi bật.