Clip Tăng Nhật Tuệ tự tay lấy ma túy giấu trong ba lô để lực lượng chức năng kiểm tra
Đây mới là 'dáng người trường thọ' trong mắt các nhà khoa học: 1 bộ phận cần nhỏ, 2 chỗ phải to, bạn có không?
Những năm gần đây, ngày càng nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng "dáng người trường thọ" thường có 3 đặc điểm nổi bật, trong đó một bộ phận cần nhỏ, hai vị trí cần to.
1. Thân hình như thế nào được coi là "trường thọ"?
Theo nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Tim mạch châu Âu (EHJ) tháng 8/2025, sự phân bố mỡ trên cơ thể có mối liên hệ mật thiết với tốc độ lão hóa tim mạch. Kết quả cho thấy:
Nghiên cứu mới cho thấy một cơ thể trường thọ thường có ba đặc điểm eo nhỏ, hông to, đùi to
Eo nhỏ: giảm mỡ nội tạng giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Hông to, đùi to: tích lũy mỡ và cơ ở hai vị trí này lại có lợi cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt ở nữ giới.
Cụ thể, cứ mỗi lít mỡ nội tạng tăng thêm sẽ khiến tim mạch lão hóa nhanh hơn 0,66 năm. Trong khi đó, ở phụ nữ, mỗi kg mỡ tích lũy ở hông hoặc đùi lại giúp làm chậm quá trình lão hóa tim mạch khoảng 0,5 năm.
Một nghiên cứu quy mô lớn công bố trên Tạp chí Y học Anh (BMJ) năm 2020, với dữ liệu hơn 2,53 triệu người, cũng cho thấy:
Vòng eo tăng 10 cm → nguy cơ tử vong tăng 11%.
Vòng đùi tăng 5 cm → nguy cơ tử vong giảm 18%.
Vòng hông tăng 10 cm → nguy cơ tử vong giảm 10%.
Như vậy, "dáng người trường thọ" theo các nhà khoa học là eo nhỏ, hông to, đùi to.
2. Làm sao để có "dáng người trường thọ"?
Các chuyên gia nhấn mạnh dáng người không hoàn toàn do gen quyết định, chúng ta có thể cải thiện thông qua rèn luyện và thói quen sống. Mục tiêu là giảm mỡ bụng, tăng cơ vùng hông và đùi.
Thứ nhất, vận động hợp lý
Giảm eo: các bài tập aerobic (đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi, đạp xe…) 30 - 45 phút, 3 - 5 buổi/tuần. Có thể kết hợp HIIT để đốt mỡ nhanh hơn.
Tăng hông, đùi: tập trung vào các bài tăng cơ như squat, hip bridge, lunge. Mỗi tuần 2 - 3 buổi, 4 - 5 động tác, 3 - 4 hiệp, 8 - 12 lần/động tác.
Thứ hai, chế độ dinh dưỡng khoa học
Ăn nhiều chất đạm tốt: ức gà, cá, trứng, sữa, đậu nành.
Bổ sung chất béo lành mạnh: bơ, các loại hạt, cá biển sâu, dầu ô-liu.
Tăng ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh: yến mạch, gạo lứt, khoai, ngô, các loại rau lá.
Hạn chế: đường tinh luyện, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, tinh bột trắng (cơm trắng, mì trắng).
Thứ ba, thói quen sống điều độ
Kiên trì ít nhất 3 - 6 tháng để thấy sự thay đổi.
Ngủ đủ 7 - 8 tiếng, hạn chế căng thẳng.
Tránh ngồi lâu, mỗi giờ nên đứng dậy vận động 5 phút.
Các nhà khoa học khẳng định, việc duy trì eo thon, hông nở, đùi chắc khỏe không chỉ giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch mà còn kéo dài tuổi thọ, cải thiện chất lượng sống.
Người ta không bị zona thần kinh một cách ngẫu nhiên! Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hầu hết những người bị zona đều có bốn đặc điểm chung
Một mảng phát ban đỏ đột nhiên xuất hiện trên eo tôi, và cơn đau dữ dội đến nỗi tôi hầu như không thể trở mình trên giường vào ban đêm. Khi tôi đến bệnh viện để kiểm tra, bác sĩ nói đó là bệnh zona.
Một người đàn ông có thể hút bao nhiêu điếu thuốc trong một ngày? WHO: Nếu hút dưới con số này thì được coi là chấp nhận được
Hầu hết đàn ông hút thuốc đều có niềm tin tự an ủi này: hút ít hơn vài điếu thuốc mỗi ngày sẽ không gây hại cho cơ thể.
Một người đàn ông có thể quan hệ tình dục bao nhiêu lần một ngày? Đừng tự ép mình một cách mù quáng! Các bác sĩ đã tiết lộ giới hạn tối đa, và hầu hết mọi người đều vượt quá giới hạn đó
Một người đàn ông có thể quan hệ tình dục bao nhiêu lần một ngày? Đừng tự ép mình một cách mù quáng! Các bác sĩ đã tiết lộ giới hạn tối đa, và hầu hết mọi người đều vượt quá giới hạn đó
Tại sao khi đi ngủ nên đặt một nắm lá ngải cứu sấy khô dưới gối?
Ngải cứu, một loại thảo dược phổ biến trong y học cổ truyền đã được sử dụng từ thời xa xưa để điều trị nhiều bệnh tật và bồi bổ cơ thể.
Đột quỵ không đến đột ngột: 6 'tín hiệu cầu cứu' từ cơ thể
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, cứ 6 giây lại có một người tử vong hoặc bị tàn tật vĩnh viễn do đột quỵ trên toàn cầu. Hiện nay độ tuổi khởi phát đột quỵ ngày càng trẻ hóa qua từng năm.
Điều gì xảy ra với những người thường xuyên uống trà? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 2-3 tách trà mỗi ngày giúp giảm nguy cơ tử vong
Những năm gần đây, các cuộc thảo luận về việc uống trà và sức khỏe vẫn không ngừng diễn ra, đặc biệt là khi một số nghiên cứu theo dõi dài hạn đã cung cấp dữ liệu chi tiết hơn, khiến nhiều người xem xét lại lựa chọn đồ uống hàng ngày của mình.
Đang tải tin nổi bật...
Liên kết hữu ích
Tại sao khi đi ngủ nên đặt một nắm lá ngải cứu sấy khô dưới gối?
Ngải cứu, một loại thảo dược phổ biến trong y học cổ truyền đã được sử dụng từ thời xa xưa để điều trị nhiều bệnh tật và bồi bổ cơ thể.
Đột quỵ không đến đột ngột: 6 'tín hiệu cầu cứu' từ cơ thể
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, cứ 6 giây lại có một người tử vong hoặc bị tàn tật vĩnh viễn do đột quỵ trên toàn cầu. Hiện nay độ tuổi khởi phát đột quỵ ngày càng trẻ hóa qua từng năm.
Điều gì xảy ra với những người thường xuyên uống trà? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 2-3 tách trà mỗi ngày giúp giảm nguy cơ tử vong
Những năm gần đây, các cuộc thảo luận về việc uống trà và sức khỏe vẫn không ngừng diễn ra, đặc biệt là khi một số nghiên cứu theo dõi dài hạn đã cung cấp dữ liệu chi tiết hơn, khiến nhiều người xem xét lại lựa chọn đồ uống hàng ngày của mình.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ một hành động đơn giản có thể làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn tới 50%
Một nhóm nghiên cứu tại Đại học Houston đã tạo ra một bước đột phá trong nghiên cứu sức khỏe, phát hiện ra rằng một loại cơ đặc biệt ở mặt sau bắp chân của chúng ta, được gọi là cơ dép (soleus), sở hữu tiềm năng trao đổi chất khổng lồ, giống như một cơ quan mới trong cơ thể con người.
Thật đáng sợ! Nhiều người thích ăn món này để giải nhiệt mùa hè, nhưng thực chất là đang như "uống dầu"
Vào một ngày nắng nóng gay gắt, bạn có muốn ăn một ly kem mát lạnh và ngọt ngào để giải nhiệt không?
Đi bộ có thực sự tốt cho mạch máu của bạn không? Các bác sĩ khuyên: Sau tuổi 50, làm ba việc này có thể tốt hơn là tập thể dục
Bà Trương, 58 tuổi, rất chú trọng đến sức khỏe sau khi nghỉ hưu. Nghe những người xung quanh nói rằng đi bộ có thể bảo vệ mạch máu và ngăn ngừa huyết áp cao, cholesterol cao và đường huyết cao, bà kiên quyết đi bộ nhanh một tiếng mỗi tối sau bữa ăn trong suốt hai năm liền mà không hề bỏ sót.
Giá vàng hôm nay 6/7 thế nào? Vàng trong nước chuẩn bị 'bùng nổ'
Thị trường vàng trong nước bước sang ngày 6/7 với mặt bằng giá vẫn duy trì ở vùng cao sau chuỗi phiên tăng mạnh.
Thông tin bất ngờ về thầy giáo bị giữ khẩn cấp trong vụ điểm Toán cao bất thường ở Tuyên Quang: 2 năm liên tiếp đạt giải học sinh giỏi quốc gia môn Toán
Từ những năm học phổ thông, Duy đã đạt nhiều thành tích như giải Nhì học sinh giỏi toàn diện cấp tỉnh, giải Nhất học sinh giỏi Tin học cấp tỉnh, giải Nhì học sinh giỏi Toán cấp tỉnh và hai năm liên tiếp đạt giải học sinh giỏi quốc gia môn Toán.
Giá vàng hôm nay 5/7: Vàng miếng SJC và vàng nhẫn 9999 lập đỉnh cao mới, lực mua - bán tăng chưa từng thấy
Giá vàng hôm nay (5/7) tiếp tục duy trì ở vùng đỉnh khi vàng miếng SJC và vàng nhẫn 9999 đồng loạt neo ở mức cao sau tuần tăng mạnh. Trong khi đó, giá vàng thế giới cũng bứt phá, thu hút sự quan tâm lớn của giới đầu tư và người mua vàng.
Xem trước tử vi thứ Hai, ngày 6 tháng 7: Con giáp nào cần thận trọng? Xem giờ tốt, giờ xấu trong ngày
Thứ Hai, ngày 6 tháng 7, tức ngày 22 tháng 5 âm lịch, năm Bính Ngọ, tháng Giáp Ngọ, ngày Tân Tỵ.
Tử vi 12 con giáp ngày 5/7/2026: Tuổi Tý khá may mắn về tài chính, Mùi vận trình sa sút
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 5/7/2026.
Tử vi 12 con giáp ngày 6/7/2026: Tuổi Ngọ có cơ hội thể hiện năng lực, Hợi gặp rắc rối
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 6/7/2026.
Sau 6 tháng ly hôn, Tóc Tiên trở về Mỹ với mẹ
Sau biến cố hôn nhân với nhà sản xuất Touliver, ca sĩ Tóc Tiên đang dần bước vào một giai đoạn mới nhẹ nhàng và cởi mở hơn trong cuộc sống cá nhân.
Thân thế của gia đình giàu có bậc nhất Hà Nội một thời: Hiến tặng Nhà nước hơn 5.000 lượng vàng, bố được đặt tên đường, 3 mẹ con được Bác Hồ đặt tên
Ngôi nhà 48 Hàng Ngang được gia đình dành làm nơi làm việc của cán bộ cách mạng, nơi Chủ tịch Hồ Chí Minh soạn thảo Bản Tuyên ngôn Độc lập.
Vợ NSND Tạ Minh Tâm qua đời ở tuổi 64
Sáng ngày 5/7, NSND Tạ Minh Tâm nghẹn ngào chia sẻ thông tin bà xã của ông - nghệ sĩ Bạch Vân đã qua đời sau một thời gian dài lâm bệnh nặng, hưởng thọ 64 tuổi.
Sao Việt 6/7: Phi Hùng phải lên tiếng về thông tin cưới 'mẹ đơn thân' Ngọc Lan; Võ Hạ Trâm nghẹn ngào tiễn biệt nghệ sĩ Bạch Vân
Tin sao Việt 6/7: Mạng xã hội từng xôn xao trước thông tin ca sĩ Phi Hùng chuẩn bị kết hôn với diễn viên Ngọc Lan chỉ từ một bức ảnh chụp chung của cả hai. "Cô đi thanh thản cô nhé", Võ Hạ Trâm xót xa nói lời tiễn biệt nghệ sĩ Bạch Vân.
Xác suất mắc ung thư trong đời là bao nhiêu? Bác sĩ: Những người bị bạc tóc sớm có thể có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn?
Trên internet đang lan truyền thông tin rằng "cứ năm người thì có một người sẽ mắc ung thư trong đời".
5 thực phẩm siêu giàu cholesterol gây tắc nghẽn động mạch, bác sĩ tim mạch cảnh báo hạn chế ăn vào mùa hè
Để duy trì sức khỏe tim mạch, vào mùa hè, nên hạn chế tối đa việc tiêu thụ các loại thực phẩm làm tăng cholesterol xấu. Dưới đây là 5 loại thực phẩm có nguy cơ cao gây tắc nghẽn động mạch được bác sĩ tim mạch đưa ra cảnh báo không nên dùng.
Người ta không bị zona thần kinh một cách ngẫu nhiên! Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hầu hết những người bị zona đều có bốn đặc điểm chung
Một mảng phát ban đỏ đột nhiên xuất hiện trên eo tôi, và cơn đau dữ dội đến nỗi tôi hầu như không thể trở mình trên giường vào ban đêm. Khi tôi đến bệnh viện để kiểm tra, bác sĩ nói đó là bệnh zona.
Một người đàn ông có thể hút bao nhiêu điếu thuốc trong một ngày? WHO: Nếu hút dưới con số này thì được coi là chấp nhận được
Hầu hết đàn ông hút thuốc đều có niềm tin tự an ủi này: hút ít hơn vài điếu thuốc mỗi ngày sẽ không gây hại cho cơ thể.
Một người đàn ông có thể quan hệ tình dục bao nhiêu lần một ngày? Đừng tự ép mình một cách mù quáng! Các bác sĩ đã tiết lộ giới hạn tối đa, và hầu hết mọi người đều vượt quá giới hạn đó
Một người đàn ông có thể quan hệ tình dục bao nhiêu lần một ngày? Đừng tự ép mình một cách mù quáng! Các bác sĩ đã tiết lộ giới hạn tối đa, và hầu hết mọi người đều vượt quá giới hạn đó
Tại sao khi đi ngủ nên đặt một nắm lá ngải cứu sấy khô dưới gối?
Ngải cứu, một loại thảo dược phổ biến trong y học cổ truyền đã được sử dụng từ thời xa xưa để điều trị nhiều bệnh tật và bồi bổ cơ thể.
Đột quỵ không đến đột ngột: 6 'tín hiệu cầu cứu' từ cơ thể
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, cứ 6 giây lại có một người tử vong hoặc bị tàn tật vĩnh viễn do đột quỵ trên toàn cầu. Hiện nay độ tuổi khởi phát đột quỵ ngày càng trẻ hóa qua từng năm.
Điều gì xảy ra với những người thường xuyên uống trà? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 2-3 tách trà mỗi ngày giúp giảm nguy cơ tử vong
Những năm gần đây, các cuộc thảo luận về việc uống trà và sức khỏe vẫn không ngừng diễn ra, đặc biệt là khi một số nghiên cứu theo dõi dài hạn đã cung cấp dữ liệu chi tiết hơn, khiến nhiều người xem xét lại lựa chọn đồ uống hàng ngày của mình.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ một hành động đơn giản có thể làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn tới 50%
Một nhóm nghiên cứu tại Đại học Houston đã tạo ra một bước đột phá trong nghiên cứu sức khỏe, phát hiện ra rằng một loại cơ đặc biệt ở mặt sau bắp chân của chúng ta, được gọi là cơ dép (soleus), sở hữu tiềm năng trao đổi chất khổng lồ, giống như một cơ quan mới trong cơ thể con người.
Thật đáng sợ! Nhiều người thích ăn món này để giải nhiệt mùa hè, nhưng thực chất là đang như "uống dầu"
Vào một ngày nắng nóng gay gắt, bạn có muốn ăn một ly kem mát lạnh và ngọt ngào để giải nhiệt không?
Nơi nào ở Việt Nam không cần dùng điều hòa vẫn mát lạnh cất giấu 99 giếng cổ từ vó ngựa Thánh Gióng?
Nằm cách trung tâm Hà Nội khoảng 30 km về phía Tây Nam, làng Yên Trường (huyện Chương Mỹ) là một vùng bán sơn địa yên bình, nơi vẫn bảo tồn được những nét kiến trúc mộc mạc và không gian văn hóa đặc trưng của vùng đất xứ Đoài.
Giờ đây, ở độ tuổi trung niên, tôi đã phải lòng "phong cách giản dị và trí tuệ" của mùa hè: thanh lịch và tinh tế
Làn gió hè nhẹ nhàng mang theo hương thơm tinh tế của hoa sen. Tôi thích so sánh phụ nữ ở độ tuổi bốn mươi và năm mươi với đóa sen thuần khiết đứng giữa gió.
Xác suất mắc ung thư trong đời là bao nhiêu? Bác sĩ: Những người bị bạc tóc sớm có thể có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn?
Trên internet đang lan truyền thông tin rằng "cứ năm người thì có một người sẽ mắc ung thư trong đời".
Vua Bảo Đại đẹp nhất màn ảnh: Tài tử đình đám ngang tầm Lý Hùng, đột quỵ ở tuổi U60
Huỳnh Anh Tuấn được xem là vua Bảo Đại đẹp nhất màn ảnh. Anh là tài tử cùng thời Lý Hùng và hành trình vượt qua biến cố đột quỵ ở tuổi U60 khiến ai cũng nể phục.
Tại sao những người thất bại, yếu kém trong học tập lại rất thành công ở ngoài đời?
Nhiều người nhận thấy rằng một số cá nhân thất bại trong học tập sau này lại đạt được thành công lớn trong cuộc sống. Nghịch lý này có thể được lý giải bởi nhiều yếu tố làm nổi bật sự khác biệt.
Tại sao lại gọi là chỉ vàng mà không phải là gram vàng? 1 lượng vàng bằng bao nhiêu chỉ?
Khi mua bán vàng, nhiều người thường nghe các đơn vị như chỉ, lượng (hay cây), phân, ly thay vì gram. Đây là hệ thống đơn vị truyền thống đã được ngành kim hoàn Việt Nam sử dụng từ rất lâu và vẫn được áp dụng phổ biến cho đến nay.
Hai con gái ruột nhà Angelina Jolie hiếm hoi xuất hiện: Diện mạo ra sao mà khiến dân tình bàn tán?
Shiloh và Vivienne trở thành tâm điểm chú ý khi sải bước bên nhau vào dịp cuối tuần vừa qua.
Chuyện mẹ chồng - nàng dâu của Nam Phương Hoàng hậu: Cũng mâu thuẫn như người thường và nguyên nhân những bất hòa ít ai biết
Sở hữu nhan sắc, học vấn cùng cách cư xử khéo léo, Nam Phương Hoàng hậu vẫn không tránh khỏi những mâu thuẫn với mẹ chồng. Trong khi đó, nhiều người cho rằng, mối quan hệ giữa Đức Từ Cung và 'thứ phi' Mộng Điệp lại khá khăng khít.
5 thực phẩm siêu giàu cholesterol gây tắc nghẽn động mạch, bác sĩ tim mạch cảnh báo hạn chế ăn vào mùa hè
Để duy trì sức khỏe tim mạch, vào mùa hè, nên hạn chế tối đa việc tiêu thụ các loại thực phẩm làm tăng cholesterol xấu. Dưới đây là 5 loại thực phẩm có nguy cơ cao gây tắc nghẽn động mạch được bác sĩ tim mạch đưa ra cảnh báo không nên dùng.
Những người sinh vào các tháng sau lịch âm thường trở nên "giàu có" hơn khi về già!
Trong văn hóa phương Đông, lịch âm (lịch nông nghiệp) có ảnh hưởng sâu sắc và được sử dụng rộng rãi trong các lễ hội truyền thống, nghi lễ, thậm chí cả để dự đoán vận mệnh cá nhân.