Thứ sáu, 19/04/2024
Tư thế đúng trong khi bạn lái xe
Giữ ghế của bạn thẳng đứng để lưng và vai của bạn được hỗ trợ.
Điều chỉnh khoảng cách phía sau tay lái để bạn đầu gối uốn cong thoải mái.
Đầu gối của bạn phải ở hoặc cao hơn một chút so với hông của bạn.
Điều chỉnh gương chiếu hậu để bạn có thể nhìn thấy con đường phía sau mà không cần phải di chuyển đầu.
Sử dụng một điểm tựa lưng ở phần cong của lưng để tránh bị trượt. Nó có thể là một chiếc khăn cuộn hoặc một chiếc gối nhỏ.
Bên cạnh đó, gợi ý cách giúp bạn điều chỉnh tư thế đúng:
Khi bạn ngủ
Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ, hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối của bạn.
Nếu bạn nằm nghiêng khi ngủ, hãy hơi nhấc đầu gối về phía ngực và đặt một chiếc gối giữa chúng.
Nếu bạn nằm sấp khi ngủ, hãy đặt một chiếc gối phẳng dưới bụng và vùng xương chậu để giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng hơn.
Khi đang đứng
Khi bạn đang đứng lên, hãy tưởng tượng rằng một sợi dây được buộc vào đỉnh đầu của bạn, kéo bạn lên.
Phân bổ đều trọng lượng cơ thể lên phía trước, phía sau và hai bên bàn chân.
Luôn cố gắng duy trì 3 đường cong tự nhiên ở cột sống: cổ, lưng trên và lưng dưới.
Giữ đầu và cổ thẳng và hóp cằm vào trong.
Tai của bạn nên ở khoảng giữa vai.
Vai của bạn nên thả lỏng và song song với hông.
Hóp bụng vào trong một chút.
Giữ chân thẳng nhưng đầu gối thả lỏng.
Trong khi bạn đi bộ
Hóp cằm vào trong và luôn giữ nó song song với mặt đất.
Ngẩng cao đầu và nhìn về phía trước. Tập trung vào một khu vực cách bạn khoảng 3 đến 6 mét.
Vai của bạn nên thả lỏng và thư giãn.
Khi bạn bước một bước, hãy vận động các cơ cốt lõi của bạn bằng cách kéo rốn về phía cột sống.
Khi bạn đi bộ, hãy nhẹ nhàng vung tay qua lại từ vai, không phải khuỷu tay.
Luôn bước từ gót đến ngón chân: chạm đất bằng gót chân trước, xoay từ gót chân này sang ngón chân khác, sau đó dùng ngón chân đẩy ra.
Trong khi bạn đang ngồi
Ngồi thẳng và sắp xếp tai, vai và hông của bạn theo một đường thẳng đứng.
Phân bổ đều trọng lượng cơ thể ở hai bên hông. Mông của bạn phải chạm vào lưng ghế. Đùi và hông của bạn phải song song với sàn.
Vai của bạn không nên tròn hoặc kéo về phía sau. Khuỷu tay nên được uốn cong ở khoảng 90 độ.
Giữ màn hình của bạn ngang tầm mắt. Để điều chỉnh độ cao, bạn có thể sử dụng chồng sách hoặc giá đỡ màn hình.
Đặt bàn phím của bạn trực tiếp trước màn hình của bạn. Nên có khoảng cách từ 4 đến 6 inch giữa mép bàn phím và mép bàn để cổ tay của bạn có đủ chỗ khi bạn gõ.
Chuột của bạn phải được đặt trên cùng một bề mặt với bàn phím và trong tầm với. Khi bạn đang sử dụng nó, cổ tay của bạn phải thẳng.
Nếu bạn cảm thấy chiếc ghế không hỗ trợ đủ cho mình, hãy lấy một chiếc gối hoặc một chiếc khăn nhỏ và cuộn lại. Đặt khăn hoặc gối giữa ghế và lưng dưới của bạn.
Cong đầu gối của bạn một góc 90 độ và giữ chúng ngang hoặc cao hơn một chút so với hông của bạn.
Giữ cho bàn chân của bạn bằng phẳng trên mặt đất. Nếu bàn chân của bạn không chạm sàn, hãy thử sử dụng chỗ để chân.
Đừng ngồi bắt chéo chân.
Xem thêm
Với những người có u nang trong người thì nên tham khảo bài viết sau...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Với tư cách là giám đốc bác sĩ, tôi làm việc với nhiều bệnh nhân mỗi ngày. Một số người trong số họ lo lắng vì cảm giác khó chịu nhẹ về thể chất,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Trong cuộc sống hàng ngày, việc tắm rửa có vẻ như là một hoạt động đơn giản và vô hại. Tuy nhiên, nếu không chú ý rất có thể sẽ xảy ra những sự...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Số người mắc bệnh ung thư ở nước ta đang có xu hướng tăng đáng lo ngại. Tình trạng nghiệt ngã này không chỉ đặt hệ thống y tế dưới áp lực to lớn...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Loại củ này có chứa lượng tinh bột vừa phải, nhiều nước, ít calo, nhiều chất xơ... vì thế nó tốt cho người muốn giảm cân, bị bệnh tiểu đường, táo bón. Rất tốt...
Chăm con - 3 ngày, 14 giờ trước
Nuôi dạy con cái chưa bao giờ là việc dễ dàng khi chúng ta càng nghiêm khắc thì con cái càng biết tự lập hơn.
Doanh nghiệp - 49 phút trước
Trong thời đại mà mạng xã hội đang trở thành nền tảng quan trọng để xây dựng thương hiệu cá nhân và kinh doanh, Đàm Đức đã nổi tiếng là nhà sáng tạo trên...
Kiến thức - 49 phút trước
Những năm gần đây, nhiều bạn bè có nhu cầu đi du lịch nước ngoài, nhiều người trong số họ chọn các nước láng giềng để đi nghỉ, trong đó Nhật Bản là quốc...
Chăm sóc sức khỏe - 50 phút trước
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống hàng ngày, có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt ở người cao...
Đời sống số - 50 phút trước
Biết được sự vận hành của Ngũ hành tương Sinh và tương Khắc lẫn nhau để tìm ra quy luật hợp lý sẽ mang lại nhiều điều tốt cho bạn và gia đình.
Tóc đẹp - 50 phút trước
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Phong thủy - 50 phút trước
Phong thủy lý giải rằng, chuồn chuồn là hiện thân của gió và nước, báo hiệu trước những sự việc xảy ra trong tương lai.
Kiến thức - 1 giờ, 27 phút trước
Như chúng ta đã biết, Trung Quốc có lịch sử và văn hóa rất lâu đời. Trong các cuộc chiến tranh của các triều đại khác nhau, nhiều di tích văn hóa, cổ vật...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 52 phút trước
Theo các chuyên gia, những vi khuẩn bám trên điện thoại có thể đóng vai trò như tác nhân gây bệnh ở người.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 52 phút trước
Trên trang cá nhân, cặp sao Thư Kỳ và Phùng Đức Luân đã chia sẻ loạt ảnh cưới để kỷ niệm 8 năm chính thức về chung một nhà.
Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 52 phút trước
Thay vì viết rõ tên chồng, vợ Phan Thành lại dùng ký hiệu. Hóa ra trước đây cả hai đã tiết lộ về cách xưng hô đặc biệt này.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 52 phút trước
Trong hình ảnh được đăng tải, cố nghệ sĩ Mai Phương được chuẩn bị mâm cúng thịnh soạn, đầy đủ hoa quả. Người xem thấy ấm lòng trước sự yêu quý của bạn bè...
Làm đẹp+ - 2 giờ, 6 phút trước
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tin trong ngày - 2 giờ, 28 phút trước
Một số trường Đại học lớn cho sinh viên nghỉ dịp 30/4 và 1/5 trung bình 5 ngày theo quy định của Bộ Lao động, Thương binh và Xã hội, trường nghỉ nhiều nhất...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 28 phút trước
Lại một năm nữa Suri Cruise đón tuổi mới mà không có sự hiện diện của người bố nổi tiếng hàng đầu Hollywood.
Kiến thức - 2 giờ, 28 phút trước
Đây là một tin vui đã đến với rất nhiều người khi không cần phải lo lắng về việc cung cấp giấy tờ cho quy trình cấp bằng lái xe.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 60 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 19/4/2024: Chia sẻ từ người thân về cố ca sĩ Lương Ngọc Diệp càng khiến khán giả xót xa. Phùng Ngọc hội ngộ bác Ba Phi - Mạc...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 11 phút trước
Khi ồn ào 'người thứ ba' vừa lắng xuống do cả hai phía đều phủ nhận, con dâu tỷ phú Hoàng Kiều lại bị dân mạng đào lại chuyện cũ.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 11 phút trước
Nghệ sĩ hài Lê Dương Bảo Lâm đã nửa đùa nửa thật khi để lộ cát sê của mình và Khả Như.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 16 phút trước
Cindy Lư đã có phản ứng gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 17 phút trước
Chia sẻ về những khó khăn khi sinh con trai đầu lòng của Lê Âu Ngân Anh khiến nhiều người không khỏi quan tâm.