Dấu hiệu lão hóa ở nam giới: "1. Mùi hôi, 2. Kích thước lớn, 2. Kích thước nhỏ" - nếu bạn không có bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn vẫn còn rất khỏe mạnh

Nhưng trên thực tế, quá trình lão hóa ở nam giới không bao giờ bắt đầu từ khuôn mặt; nó bắt đầu bằng sự suy giảm âm thầm chức năng các cơ quan nội tạng và mức độ trao đổi chất. Đến khi các dấu hiệu lão hóa xuất hiện trên khuôn mặt, sự suy giảm của cơ thể đã diễn ra đáng kể.

Câu ngạn ngữ phổ biến về sự lão hóa ở nam giới là "1 mùi, 2 vấn đề lớn, 2 vấn đề nhỏ", ám chỉ những dấu hiệu lão hóa tiềm ẩn trong cuộc sống hàng ngày và dễ bị nhầm lẫn với các bệnh nhẹ.

Trước tiên, hãy nói về "mùi cơ thể số 1": mùi cơ thể tăng cao. Nhiều người cho rằng mùi cơ thể nồng nặc ở nam giới trung niên là do hút thuốc, uống rượu và vệ sinh kém, và việc tắm rửa thường xuyên và thay quần áo có thể giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, thực tế là mùi cơ thể dần trở nên tồi tệ hơn sau tuổi trung niên, về cơ bản là do sự suy giảm khả năng trao đổi chất của da và khả năng điều tiết của tuyến mồ hôi. Đó là biểu hiện bên ngoài của quá trình lão hóa thể chất, và việc chỉ đơn thuần vệ sinh chỉ có thể điều trị triệu chứng.

Khi chúng ta già đi, chức năng của tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi trên da dần suy giảm, và sự cân bằng hệ vi khuẩn trên bề mặt da cũng thay đổi. Các chất thải chuyển hóa không thể được loại bỏ qua da nhanh chóng như khi còn trẻ. Khi bị vi khuẩn trên bề mặt da phân hủy, chúng tạo ra mùi khó chịu hơn, đặc biệt là ở những vùng có nhiều tuyến mồ hôi như nách và ngực, và mùi này càng dễ nhận thấy hơn vào mùa hè hoặc sau khi tập thể dục.

Ngoài ra, nhiều người đàn ông trung niên có thói quen hút thuốc, uống rượu và ăn những thực phẩm có mùi vị mạnh, điều này càng làm trầm trọng thêm mùi cơ thể.

Tiếp theo, chúng ta hãy nói về "hai vấn đề lớn".

- Vấn đề đầu tiên là bụng to: Nhiều người đàn ông trung niên tăng cân, bắt đầu từ vùng bụng, vòng eo ngày càng to ra theo từng năm. Nhiều người cho rằng đây là hiện tượng tăng cân bình thường khi về già, thậm chí một số người còn nghĩ rằng bụng to là dấu hiệu của "sự thịnh vượng" và họ đang sống một cuộc sống sung túc.

Tuy nhiên, kiểu tăng cân bắt đầu từ vòng eo này không chỉ đơn thuần là "tăng mỡ", mà là tín hiệu trực tiếp của sự suy giảm tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và mất cơ bắp, một biểu hiện cốt lõi của quá trình lão hóa trao đổi chất. Sau tuổi 30, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của nam giới giảm khoảng 2%-3% mỗi 10 năm, và khối lượng cơ bắp cũng giảm dần theo từng năm, với tốc độ mất cơ tăng nhanh sau tuổi 50.

Lượng calo tiêu thụ không thể được đốt cháy nhanh như khi bạn còn trẻ, vì vậy chúng tích tụ chủ yếu quanh các cơ quan nội tạng vùng bụng, dẫn đến béo phì trung tâm. Loại béo phì này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn làm tăng nguy cơ cholesterol cao, gan nhiễm mỡ và các vấn đề về tim mạch, là một lời nhắc nhở quan trọng rằng sức khỏe của bạn đang suy giảm.

- Vấn đề "lớn" thứ hai là phì đại tuyến tiền liệt. Nhiều nam giới trên 50 tuổi dần bắt đầu gặp phải tình trạng đi tiểu nhiều, tiểu đêm nhiều và tiểu không hết. Phản ứng đầu tiên của họ là nghĩ mình bị "suy thận" và vội vàng mua đủ loại thuốc bổ và sản phẩm chức năng để bổ sung vào chế độ ăn uống. Một số người dùng thực phẩm chức năng hơn nửa năm mà vấn đề vẫn không được giải quyết, thậm chí còn phát sinh thêm các vấn đề khác.

Đây là một quan niệm sai lầm phổ biến ở nhiều người đàn ông trung niên. Phần lớn các bất thường về đường tiết niệu ở nam giới trung niên và cao tuổi là do phì đại tuyến tiền liệt theo tuổi tác, một sự thay đổi sinh lý bình thường đi kèm với quá trình lão hóa, và không giống với "suy thận" theo nghĩa truyền thống .

Tuyến tiền liệt ở nam giới sẽ từ từ to ra theo tuổi tác. Hơn một nửa số nam giới trên 50 tuổi sẽ mắc chứng tăng sản tuyến tiền liệt lành tính ở các mức độ khác nhau, và tỷ lệ mắc bệnh tăng lên theo tuổi.

Tăng sản nhẹ có thể chỉ gây tiểu đêm không thường xuyên và không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày; đó là dấu hiệu bình thường của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, nếu tiểu đêm quá thường xuyên và khó tiểu ảnh hưởng đến giấc ngủ, cần phải đi khám bác sĩ ngay lập tức. Việc tự ý dùng thuốc bổ thận thực chất có thể làm tăng gánh nặng cho cơ thể.

Cuối cùng, có "hai vấn đề nhỏ"

- Vấn đề đầu tiên là giảm dung tích phổi. Nhiều người trẻ có thể leo cầu thang, đi bộ nhanh và làm việc chân tay mà không bị hụt hơi, nhưng khi đến tuổi trung niên, họ sẽ cảm thấy tức ngực, khó thở và thở hổn hển liên tục nếu đi bộ nhanh hơn một chút hoặc leo hai tầng cầu thang.

Hầu hết mọi người cho rằng điều này là do "thiếu vận động và thể lực kém", nhưng thực chất nguyên nhân là do chức năng phổi suy giảm theo tuổi tác. Khi chúng ta già đi, độ đàn hồi của lồng ngực giảm dần, sức mạnh của các cơ hô hấp suy yếu, và dung tích phổi giảm dần theo từng năm.

Khi hiệu quả thông khí của phổi giảm, khả năng cung cấp oxy cho cơ thể cũng giảm theo, khiến bạn dễ cảm thấy mệt mỏi và khó thở ngay cả khi hoạt động nhẹ. Nam giới hút thuốc lâu năm hoặc thường xuyên ở trong môi trường có nhiều khói nấu nướng sẽ bị suy giảm chức năng phổi nhanh hơn và các triệu chứng này sẽ rõ rệt hơn.

- Yếu tố "nhỏ hơn" thứ hai là sự suy giảm khối lượng cơ bắp. Nhiều người đàn ông trung niên nhận thấy tay chân của họ trông gầy hơn so với khi còn trẻ, và những vật mà trước đây họ dễ dàng nâng được giờ đây cần nhiều sức hơn; sức mạnh của họ đã giảm đáng kể. Nhiều người tin rằng họ đã "trở nên lười biếng" và làm ít lao động chân tay hơn, đó là lý do tại sao sức mạnh của họ giảm sút.

Đây không phải là sự lười biếng; mà là sự mất khối lượng cơ bắp một cách âm thầm. Mất cơ là một trong những dấu hiệu điển hình nhất của lão hóa . Nam giới bắt đầu mất khối lượng cơ bắp vào khoảng tuổi 30, với tốc độ 0,5%-1% mỗi năm, và tốc độ này tăng nhanh sau tuổi 50. Cơ bắp không chỉ góp phần vào sức mạnh mà còn liên quan mật thiết đến quá trình trao đổi chất, sự ổn định của khớp và hệ miễn dịch.

Những người có khối lượng cơ bắp ít hơn có tốc độ trao đổi chất thấp hơn, dễ tăng cân hơn, dễ bị chấn thương khớp hơn và có sức bền kém hơn khi đi bộ và thực hiện các hoạt động khác.

Hãy bắt đầu bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và tăng cường tập luyện sức mạnh để kiểm soát vòng eo. Thường xuyên kiểm tra chức năng tuyến tiền liệt và phổi. Không nên dùng thực phẩm chức năng một cách bừa bãi. Điều chỉnh lối sống trước tiên có thể làm chậm quá trình suy giảm sức khỏe của bạn.

Lão hóa là một quá trình bình thường mà ai cũng trải qua, vì vậy không cần phải lo lắng về một hoặc hai dấu hiệu. Hãy kiểm tra xem bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này không; nếu không, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đang hoạt động rất tốt và bạn khỏe mạnh hơn nhiều người cùng độ tuổi.

Nếu bạn đã gặp phải một số triệu chứng này, đừng hoảng sợ. Bắt đầu từ bây giờ, điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên, bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu, cùng với việc khám sức khỏe định kỳ có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa và duy trì sức sống một cách hiệu quả.