Thứ tư, 26/11/2025
Để giải quyết vấn đề này, ngoài việc nghỉ ngơi, điều chỉnh thói quen vận động, một phương pháp dân gian đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ đang được nhiều người áp dụng. Phương pháp đó là bấm “Tam giác tăng cường sức mạnh đầu gối”, hay còn gọi là bấm huyệt Tam giác cố định đầu gối.
"Tam giác tăng cường sức mạnh" đầu gối là gì?

Chỉ với 3 phút mỗi ngày, bấm “Tam giác tăng cường sức mạnh đầu gối” là liệu pháp đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe khớp gối (Ảnh minh họa)
Tên gọi nghe có vẻ cầu kỳ, thực tế, đây là cách kết hợp tác động cùng lúc lên ba huyệt đạo quan trọng quanh khớp gối, bao gồm: Huyệt Huyết Hải, Huyệt Lương Khâu và Huyệt Độc Tỵ. Ba điểm này tạo thành một “tam giác dưỡng sinh” giúp thúc đẩy lưu thông khí huyết, giảm sưng đau, ổn định khớp và tăng cường sức mạnh cho đầu gối.
Huyệt Huyết Hải (Bổ huyết, giảm tê mỏi trong)

Vị trí: Nằm ở mặt trong đùi, từ mép trên xương bánh chè đo lên khoảng 2 ngón tay.
Tác dụng: Giúp điều hòa khí huyết, giảm tình trạng căng tức, đau mỏi mặt trong đầu gối sau khi đứng hoặc ngồi lâu. Những ai thường xuyên cảm thấy cứng khớp hoặc đau nhức phía trong đầu gối nên chú trọng day ấn huyệt này.
Huyệt Lương Khâu (Thông khí, giảm sưng tấy bên ngoài)
Vị trí: Nằm phía ngoài đầu gối, đo từ cạnh trên ngoài xương bánh chè lên khoảng 2 ngón tay.
Tác dụng: Thúc đẩy tuần hoàn khí huyết, giảm hiện tượng sưng nề, nặng chân sau khi vận động mạnh hoặc di chuyển đường dài. Bấm huyệt này giúp giảm cảm giác nặng nề, phù nề ở đầu gối.
Huyệt Độc Tỵ (Ổn định khớp, tăng lực chân)

Vị trí: Nằm ở lõm hai bên dưới xương bánh chè, sát dây chằng trước gối.
Tác dụng: Tăng cường sự vững chắc của khớp, hỗ trợ những người hay bị cảm giác lỏng lẻo, yếu chân, đặc biệt là khi lên xuống cầu thang hoặc đứng dậy sau khi ngồi lâu.
Hướng dẫn bấm huyệt Tam giác tăng cường sức mạnh đầu gối
Phương pháp này chỉ mất khoảng 3 phút mỗi ngày, có thể thực hiện tại nhà hoặc ngay sau khi vận động:
Bước 1: Dùng ngón cái day ấn nhẹ nhàng huyệt Huyết Hải khoảng 5 giây, cảm nhận rõ vùng này hơi tê, căng tức là đạt yêu cầu.
Bước 2: Di chuyển sang huyệt Lương Khâu, tiếp tục day ấn nhẹ nhàng khoảng 5 giây, có thể lặp lại 2-3 lần. Bạn sẽ cảm nhận rõ cảm giác thông thoáng ở mặt ngoài đầu gối.
Bước 3: Bấm huyệt Độc Tỵ, mỗi bên từ 5-7 giây, giúp giảm cảm giác lỏng khớp, tăng lực chân.
Lưu ý khi thực hiện:

Tay phải mềm mại, lực vừa phải, không nên ấn quá mạnh gây đau nhức.
Người ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái, thư giãn tinh thần để đạt hiệu quả tối ưu.
Có thể lặp lại 2-3 lượt mỗi bên, kết hợp thở sâu giúp lưu thông khí huyết.
Vì sao phương pháp này hiệu quả?
Theo Đông y, nguyên nhân chính gây sưng đau đầu gối là do khí huyết trì trệ, các khớp không được nuôi dưỡng đầy đủ. Khi tác động lên bộ ba huyệt đạo quanh đầu gối, sẽ giúp:
Khơi thông khí huyết, giảm ứ trệ, ngăn ngừa phù nề.
Giảm căng tức, đau mỏi sau vận động hoặc đứng lâu.
Ổn định khớp, hạn chế nguy cơ chấn thương khi di chuyển, vận động mạnh.
Tăng cường sức mạnh đầu gối, hỗ trợ hoạt động hằng ngày linh hoạt hơn.
Ai nên áp dụng phương pháp này?

Người hay đứng lâu, di chuyển nhiều như giáo viên, bán hàng, công nhân.
Người trung niên, cao tuổi bị đau mỏi gối, thoái hóa khớp nhẹ.
Vận động viên, người chơi thể thao sau khi tập luyện.
Người có tiền sử đầu gối yếu, dễ sưng đau khi thay đổi thời tiết.
Chỉ với 3 phút mỗi ngày, bấm “Tam giác tăng cường sức mạnh đầu gối” là liệu pháp đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe khớp gối. Đây là giải pháp tự nhiên giúp giảm đau, tăng độ ổn định cho đầu gối, hỗ trợ vận động linh hoạt, ngăn ngừa các vấn đề xương khớp về lâu dài.
Nếu bạn thường xuyên đau mỏi, sưng nề đầu gối sau khi đứng lâu, đi bộ hoặc vận động mạnh, hãy kiên trì thực hiện phương pháp này, chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt rõ rệt!
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dau-goi-cua-ban-co-bi-sung-len-khi-dung-hoac-di-bo-trong-thoi-gian-d..
Các bác sĩ cảnh báo, ngoài các bệnh tiêu hóa và da liễu phổ biến...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 41 phút trước
Trước tình trạng bệnh HIV âm thầm gia tăng, nhiều chuyên gia khuyến cáo mọi người cần đặc biệt chú ý đến vệ sinh và an toàn tại các không gian công cộng. Một...
Chăm con - 20 giờ, 11 phút trước
Trong suy nghĩ của nhiều bậc cha mẹ, trẻ học giỏi đồng nghĩa với tương lai tươi sáng. Tuy nhiên, thực tế xã hội ngày nay đã chứng minh một điều điểm số cao...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 52 phút trước
Trên thực tế, ai cũng sinh ra đã mắc phải căn bệnh gọi là "trĩ". Vì hậu môn con người có một khe hở, nên khe hở đó cần được lấp đầy bằng đệm...
Chăm con - 22 giờ, 51 phút trước
Đừng bỏ lỡ những "tuyệt chiêu" tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ cho sự phát triển trí tuệ của con trẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 51 phút trước
Nhiều người nhận thấy phụ nữ Nhật hiếm khi gặp rắc rối về các bệnh lý phụ khoa. Điều này không phải ngẫu nhiên, mà xuất phát từ những thói quen sinh hoạt được...
Kiến thức - 18 phút trước
Để trúng tuyển vào ngôi trường này, học sinh phải có thành tích học tập thật sự xuất sắc.
Đời sống số - 28 phút trước
Ba cung hoàng đạo này tuy nóng tính, nhưng họ cũng là những người vợ đảm đang và mang lại sự giàu có cho chồng.
Tin trong ngày - 52 phút trước
Chi trả gộp 3 tháng lương hưu và trợ cấp bảo hiểm xã hội vào kỳ chi trả tháng 12/2025 đối với 4 tỉnh Đắk Lắk, Gia Lai, Khánh Hòa, Lâm Đồng, nhằm tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 52 phút trước
Các bác sĩ cảnh báo, ngoài các bệnh tiêu hóa và da liễu phổ biến sau lũ, người dân còn đứng trước nguy cơ mắc bệnh dại và nhiều bệnh truyền nhiễm khác, đe...
Tin trong ngày - 52 phút trước
Sở Xây dựng Hà Nội vừa thông báo mở bán dự án nhà ở xã hội CT-05 và CT-06 thuộc khu đô thị mới Thanh Lâm - Đại Thịnh 2 trong tháng 12/2025 với...
Tin trong ngày - 52 phút trước
Vì không đạt tiêu chuẩn chất lượng, Cục Quản lý dược yêu cầu thu hồi toàn quốc một lô thuốc bột uống Padobaby trị cảm lạnh, cảm cúm cho trẻ em do Công ty...
Hoa Hậu - 52 phút trước
Chủ tịch Miss Universe Vietnam, ông Valentin Trần, vừa gây xôn xao khi thông báo đã gửi công văn chính thức tới Tổ chức Miss Universe (MUO) nhằm làm rõ kết quả giải phụ...
Làm sao - 2 giờ, 36 phút trước
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ nhận ra một thực tế làm ra tiền không khó bằng việc giữ cho nó “không nằm chết”. Tiền để sai chỗ dễ mất giá, xoay sai cách...
Kiến thức - 2 giờ, 36 phút trước
Các nhà khoa học vừa tiết lộ thông tin chấn động rằng châu Phi đang tách đôi và một đại dương hoàn toàn mới đang manh nha hình thành.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 37 phút trước
Ngành giải trí Malaysia đang bàng hoàng trước sự ra đi đột ngột của ông Paul Wong (Huỳnh Quán Trung), người sáng lập đế chế Mega Star Arena, sau một vụ tai nạn nghiêm...
Tin trong ngày - 2 giờ, 11 phút trước
Loại quả này rất phổ biến ở Việt Nam, được bày bán ở khắp các chợ và còn xuất khẩu.
Tin trong ngày - 2 giờ, 12 phút trước
Theo quy hoạch, Hà Nội sẽ có một bến xe được xây dựng giáp Quốc lộ 1A, phía Tây đường Vành đai 4 thuộc địa giới xã Thường Tín và xã Hồng Vân.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 29 phút trước
Ca sĩ Sơn Tùng M-TP cho biết anh cùng công ty M-TP Entertainment đã gửi 700 triệu đồng thông qua Quỹ Tấm lòng Việt để hỗ trợ người dân vùng lũ miền Trung.
Tin trong ngày - 2 giờ, 29 phút trước
Hai dự án Bệnh viện Bạch Mai và Hữu Nghị Việt Đức cơ sở 2, sau hơn một thập kỷ chậm tiến độ và lãng phí hàng nghìn tỷ đồng, đã được hồi sinh...
Toàn cảnh - 2 giờ, 29 phút trước
Lễ bế mạc và trao giải Liên hoan phim Việt Nam lần thứ XXIV diễn ra tại TP. HCM nhận được nhiều sự quan tâm từ công chúng và truyền thông.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 59 phút trước
Dù đã đủ nếp đủ tẻ nhưng Phương Trinh Jolie vẫn dự định sinh thêm nhóc tì thứ 4.
Tin trong ngày - 3 giờ, 60 phút trước
Bộ Tài chính đề xuất áp thuế theo thu nhập tính bằng doanh thu trừ chi phí đối với tất cả hộ kinh doanh có doanh thu vượt ngưỡng chịu thuế.
Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 60 phút trước
Hôn lễ của em chồng Hà Tăng là sự kiện "hot" nhất showbiz Việt vào tháng 12 này.
Tin trong ngày - 3 giờ, 10 phút trước
Vụ người đàn ông bị đâm xe, sau đó bị hành hung dã man giữa đường xảy ra tại đường Hoàng Tùng, xã An Khánh. Hiện lãnh đạo Công an xã An Khánh xác...
Tin trong ngày - 3 giờ, 10 phút trước
Nếu E10 được áp dụng rộng rãi, nhu cầu ethanol sẽ tăng lên 2 triệu tấn/năm, giúp tiêu thụ khoảng 7-8 triệu tấn sắn tươi hoặc 16-18 triệu tấn mía.