Thứ bảy, 11/10/2025
Để giải quyết vấn đề này, ngoài việc nghỉ ngơi, điều chỉnh thói quen vận động, một phương pháp dân gian đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ đang được nhiều người áp dụng. Phương pháp đó là bấm “Tam giác tăng cường sức mạnh đầu gối”, hay còn gọi là bấm huyệt Tam giác cố định đầu gối.
"Tam giác tăng cường sức mạnh" đầu gối là gì?
Chỉ với 3 phút mỗi ngày, bấm “Tam giác tăng cường sức mạnh đầu gối” là liệu pháp đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe khớp gối (Ảnh minh họa)
Tên gọi nghe có vẻ cầu kỳ, thực tế, đây là cách kết hợp tác động cùng lúc lên ba huyệt đạo quan trọng quanh khớp gối, bao gồm: Huyệt Huyết Hải, Huyệt Lương Khâu và Huyệt Độc Tỵ. Ba điểm này tạo thành một “tam giác dưỡng sinh” giúp thúc đẩy lưu thông khí huyết, giảm sưng đau, ổn định khớp và tăng cường sức mạnh cho đầu gối.
Huyệt Huyết Hải (Bổ huyết, giảm tê mỏi trong)
Vị trí: Nằm ở mặt trong đùi, từ mép trên xương bánh chè đo lên khoảng 2 ngón tay.
Tác dụng: Giúp điều hòa khí huyết, giảm tình trạng căng tức, đau mỏi mặt trong đầu gối sau khi đứng hoặc ngồi lâu. Những ai thường xuyên cảm thấy cứng khớp hoặc đau nhức phía trong đầu gối nên chú trọng day ấn huyệt này.
Huyệt Lương Khâu (Thông khí, giảm sưng tấy bên ngoài)
Vị trí: Nằm phía ngoài đầu gối, đo từ cạnh trên ngoài xương bánh chè lên khoảng 2 ngón tay.
Tác dụng: Thúc đẩy tuần hoàn khí huyết, giảm hiện tượng sưng nề, nặng chân sau khi vận động mạnh hoặc di chuyển đường dài. Bấm huyệt này giúp giảm cảm giác nặng nề, phù nề ở đầu gối.
Huyệt Độc Tỵ (Ổn định khớp, tăng lực chân)
Vị trí: Nằm ở lõm hai bên dưới xương bánh chè, sát dây chằng trước gối.
Tác dụng: Tăng cường sự vững chắc của khớp, hỗ trợ những người hay bị cảm giác lỏng lẻo, yếu chân, đặc biệt là khi lên xuống cầu thang hoặc đứng dậy sau khi ngồi lâu.
Hướng dẫn bấm huyệt Tam giác tăng cường sức mạnh đầu gối
Phương pháp này chỉ mất khoảng 3 phút mỗi ngày, có thể thực hiện tại nhà hoặc ngay sau khi vận động:
Bước 1: Dùng ngón cái day ấn nhẹ nhàng huyệt Huyết Hải khoảng 5 giây, cảm nhận rõ vùng này hơi tê, căng tức là đạt yêu cầu.
Bước 2: Di chuyển sang huyệt Lương Khâu, tiếp tục day ấn nhẹ nhàng khoảng 5 giây, có thể lặp lại 2-3 lần. Bạn sẽ cảm nhận rõ cảm giác thông thoáng ở mặt ngoài đầu gối.
Bước 3: Bấm huyệt Độc Tỵ, mỗi bên từ 5-7 giây, giúp giảm cảm giác lỏng khớp, tăng lực chân.
Lưu ý khi thực hiện:
Tay phải mềm mại, lực vừa phải, không nên ấn quá mạnh gây đau nhức.
Người ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái, thư giãn tinh thần để đạt hiệu quả tối ưu.
Có thể lặp lại 2-3 lượt mỗi bên, kết hợp thở sâu giúp lưu thông khí huyết.
Vì sao phương pháp này hiệu quả?
Theo Đông y, nguyên nhân chính gây sưng đau đầu gối là do khí huyết trì trệ, các khớp không được nuôi dưỡng đầy đủ. Khi tác động lên bộ ba huyệt đạo quanh đầu gối, sẽ giúp:
Khơi thông khí huyết, giảm ứ trệ, ngăn ngừa phù nề.
Giảm căng tức, đau mỏi sau vận động hoặc đứng lâu.
Ổn định khớp, hạn chế nguy cơ chấn thương khi di chuyển, vận động mạnh.
Tăng cường sức mạnh đầu gối, hỗ trợ hoạt động hằng ngày linh hoạt hơn.
Ai nên áp dụng phương pháp này?
Người hay đứng lâu, di chuyển nhiều như giáo viên, bán hàng, công nhân.
Người trung niên, cao tuổi bị đau mỏi gối, thoái hóa khớp nhẹ.
Vận động viên, người chơi thể thao sau khi tập luyện.
Người có tiền sử đầu gối yếu, dễ sưng đau khi thay đổi thời tiết.
Chỉ với 3 phút mỗi ngày, bấm “Tam giác tăng cường sức mạnh đầu gối” là liệu pháp đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe khớp gối. Đây là giải pháp tự nhiên giúp giảm đau, tăng độ ổn định cho đầu gối, hỗ trợ vận động linh hoạt, ngăn ngừa các vấn đề xương khớp về lâu dài.
Nếu bạn thường xuyên đau mỏi, sưng nề đầu gối sau khi đứng lâu, đi bộ hoặc vận động mạnh, hãy kiên trì thực hiện phương pháp này, chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt rõ rệt!
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dau-goi-cua-ban-co-bi-sung-len-khi-dung-hoac-di-bo-trong-thoi-gian-d..
Khi con ngủ, nhiều bậc cha mẹ mới tranh thủ chút thời gian riêng để...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do gây căng thẳng oxy hóa và ngăn chặn sự phát triển của ung thư, tiểu đường, bệnh tim,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Cuộc đời bà thật huyền thoại. Tống Mỹ Linh, một người phụ nữ sống qua ba thế kỷ, không chỉ sở hữu nhan sắc và trí tuệ phi thường mà còn khiến cả Tưởng...
Chăm con - 1 ngày, 5 giờ trước
Là người đóng vai trò quan trọng nhất trong cuộc đời con, tầm nhìn và cách dạy dỗ của người mẹ ảnh hưởng sâu sắc đến hạnh phúc và thành công của con sau...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Không chỉ là chuyện sinh lý thường ngày, tần suất đi đại tiện còn phản ánh tình trạng sức khỏe và thậm chí có thể liên quan đến tuổi thọ. Một nghiên cứu quy...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Sau bão lũ, môi trường sống thường bị ô nhiễm nghiêm trọng. Nước ngập kéo theo rác thải, xác động vật, bùn đất, hệ thống thoát nước bị tắc nghẽn, tạo điều kiện lý...
Kiến thức - 2 giờ, 56 phút trước
Đây là loại gỗ có giá trị kinh tế cao. Một mét khối gỗ lâu năm có thể có giá trị lên tới 50 triệu đồng.
Phong thủy - 2 giờ, 3 phút trước
Từ xưa, cha ông ta đã có câu: “Nhà có cây, 10 nhà 9 giàu”. Quan niệm này cho thấy việc trồng cây trong nhà không chỉ để làm đẹp không gian mà còn...
Kiến thức - 2 giờ, 11 phút trước
Theo Nghị quyết 07/2025 về chế độ đối với người chịu tác động từ việc sắp xếp bộ máy, đơn vị hành chính các cấp, cán bộ, công chức, viên chức và người lao...
Đời sống số - 2 giờ, 25 phút trước
Một mối quan hệ lãng mạn bền chặt là điều ai cũng mong muốn, đặc biệt là những cô nàng độc thân, những người luôn khao khát gặp được người bạn đời định mệnh...
Dòng sự kiện - 2 giờ, 27 phút trước
Ngoài khoản tiền hỗ trợ trực tiếp tối đa 3 triệu đồng, Bộ Công Thương còn đề xuất hộ gia đình lắp đặt hệ thống điện mặt trời mái nhà được vay vốn với...
Kiến thức - 3 giờ, 36 phút trước
Mô hình nho sữa “made in Nghệ An” đang cho thấy tiềm năng lớn không chỉ về kinh tế mà còn ở lĩnh vực du lịch nông nghiệp.
Tin trong ngày - 3 giờ, 42 phút trước
Theo Điều 6 dự thảo Nghị định nhà giáo khi được giao kiêm nhiệm nhiều công việc có gắn với chế độ phụ cấp trách nhiệm sẽ được hưởng tổng cộng tối đa 02...
VIDEO - 3 giờ, 52 phút trước
Diễn viên Lan Phương bất ngờ chia sẻ hình ảnh đời thường cùng hai con nhỏ. Trong clip, cô xuất hiện giản dị nhưng liên tục nở nụ cười tươi, tràn đầy năng lượng....
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 57 phút trước
Chuyên gia Công nghệ thực phẩm cho hay, vi nhựa có mặt ở khắp mọi nơi trong môi trường. Mới đây, các nhà nghiên cứu còn tìm ra có khá nhiều hạt vi nhựa...
Làm sao - 3 giờ, 57 phút trước
Công dụng của nồi cơm điện đôi khi không chỉ dừng lại ở việc nấu cơm.
Dòng sự kiện - 3 giờ, 58 phút trước
Những hình ảnh xót xa về cửa hàng ngập ngụa trong bùn đất, hàng hóa vừa nhập về để chuẩn bị bán mùa Tết hư hỏng hết khiến ai nhìn cũng không khỏi nghẹn...
Doanh nghiệp - 3 giờ, 18 phút trước
Gắn với sự nghiệp và tên tuổi của Shark Bình (tên thật là Nguyễn Hoà Bình, sinh năm 1981) chính là tập đoàn công nghệ do doanh nhân này sáng lập - NextTech.
Kiến thức - 3 giờ, 26 phút trước
Với vị trí địa lý đặc biệt bao bọc bởi sông Thương và sông Cầu, nơi này có điều kiện thuận lợi kết nối với Hà Nội, Hải Phòng, Quảng Ninh, Lạng Sơn và...
Kiến thức - 4 giờ, 37 phút trước
Công trình này được khởi công vào ngày 4/11/1993, hòa lưới quốc gia tổ máy đầu tiên vào ngày 12/5/2000, khánh thành nhà máy ngày 27/4/2002 và đến tháng 6/2021 được khởi công mở...
Sự nghiệp - 4 giờ, 38 phút trước
4 thói quen xấu nhiều người cho là nhỏ bé nhưng lại là nguyên nhân chính cản trở đàn ông vươn tới thành công.
Phong thủy - 4 giờ, 38 phút trước
Mưa được xem là điềm lành, báo hiệu sự khởi đầu tốt đẹp, đất trời giao hòa và vạn vật sinh sôi. Vậy ngày nhập trạch gặp mưa có phải là điềm báo may...
Tin trong ngày - 4 giờ, 39 phút trước
Chiều 10/10, nước sông dâng nhanh, đê Chi Lễ, xã Mỹ Thái (tỉnh Bắc Ninh) có nguy cơ tràn và uy hiếp an toàn đê. Từ chiều đến xuyên đêm 10-10, chính quyền địa...
Tin trong ngày - 4 giờ, 10 phút trước
Vụ hỏa hoạn vào sáng 11/10 tại ngôi nhà bốn tầng một tum nằm sâu trong ngõ 180 phố Kim Hoa, phường Văn Miếu - Quốc Tử Giám, Hà Nội, bốc cháy làm cả...
Làm sao - 5 giờ, 41 phút trước
Bài viết sẽ chia sẻ với các bạn cách chiên cá giòn rụm thơm phức, bên trong tươi ngon đậm đà, và để lâu cũng không bị mềm.
Kiến thức - 5 giờ, 41 phút trước
Thời gian qua, tuyển Việt Nam thi đấu một số giải bóng đá quốc tế như ASEAN Cup 2024 hay vòng loại cuối Asian Cup 2027. Tuy nhiên, thầy trò huấn luyện viên Kim...