Thứ bảy, 06/12/2025
Phải nói rằng sau 50 tuổi, các chức năng khác nhau và sự trao đổi chất chức năng của cơ thể bắt đầu suy giảm. Lấy việc lên cầu thang làm ví dụ, nếu không chú ý có thể nghe thấy tiếng đầu gối kêu lách cách, lúc này rất nhiều người trung niên và người cao tuổi có thể cảm thấy hơi hoảng hốt.

Tục ngữ có câu “thuốc không bằng ăn”, dù có tiền hay không, tôi khuyên mọi người không nên sống quá đạm bạc mà hãy ăn nhiều những món ăn bổ dưỡng này. Mạnh mẽ và trẻ trung. Khi cơ thể bạn khỏe mạnh, bạn sẽ không chỉ cảm thấy tốt hơn mà còn không tạo gánh nặng cho con cái. Tiếp theo, chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn những món ăn phù hợp với người trung niên và cao tuổi, trứng đứng cuối cùng, cá đứng thứ hai.

Số 4: Trứng
Trứng là nguyên liệu phổ biến nhất trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, chứa hàm lượng protein cao và các chất dinh dưỡng như canxi, sắt. Nhưng bạn có biết rằng người trung niên và người cao tuổi không thích hợp ăn nhiều trứng. Ăn quá nhiều trứng dễ dẫn đến tăng cholesterol. Vì vậy, bạn nên ăn ít trứng hơn.
Công thức đề xuất: Trứng bác với lá hẹ
1. Đầu tiên, bạn chuẩn bị một nắm nhỏ tỏi tây tươi và rửa sạch bằng nước sạch, sau đó cắt thành những đoạn dài khoảng 3 cm và cho vào một cái bát. Cắt lát và đặt trực tiếp vào bát để sử dụng sau. Đập ba quả trứng gà tươi vào bát và dùng đũa khuấy đều.

2. Làm nóng chảo, cho dầu ăn vào, sau khi dầu nóng thì cho trứng đã chuẩn bị vào chảo. Xào trên lửa lớn cho đến khi có mùi thơm và phục vụ. Cho dầu ăn vào chảo chiên lại.

3. Khi dầu nóng, cho hành lá đã sơ chế vào nồi và xào cho thơm, sau đó cho tỏi tây đã sơ chế vào xào trong 30 giây với lửa lớn. Sau đó thêm trứng đã chuẩn bị. Khuấy đều một lần nữa. Sau khi chiên, nó có thể được lấy ra khỏi chảo.

Số 3: Sữa
Đối với các bạn trung niên và cao tuổi trên 50 tuổi thì phải uống thêm một ly sữa nguyên chất vào bữa tối. Hàm lượng canxi trong sữa nguyên chất tương đối cao, khi một người bước qua tuổi 50, nguyên tố canxi trong cơ thể sẽ từ từ mất đi. Một chút bất cẩn dễ dẫn đến loãng xương. Vì vậy, lúc này bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi.

Thực phẩm chứa canxi đối với những người trung niên và cao tuổi, hãy nhớ uống một ít sữa nguyên chất tách béo có hàm lượng canxi cao. Mỗi ngày uống một cốc không chỉ giúp ngủ ngon mà còn bổ sung canxi cho cơ thể.

Số 2: Cá
Cá là loại thực phẩm giàu chất đạm và ít chất béo, thịt mềm và thơm ngon. Giàu protein chất lượng cao, khoáng chất và vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Nó rất dễ tiêu hóa và hấp thụ. Nó có thể tiếp thêm sinh lực cho lá lách và dạ dày, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch. Ăn nhiều không sợ tăng cân.

Công thức gợi ý: Cá trắm cỏ hấp:
1. Đầu tiên bạn chuẩn bị một con cá trắm cỏ tươi, bỏ vảy và nội tạng. Sau đó thay đổi bề mặt bằng một con dao hoa. Thêm hành lá và gừng nấu rượu vào trộn đều tay và ướp trong vòng 5 phút.

2. Đối với cá trắm đã sơ chế, cho vào nồi hấp cách thủy trong vòng 10 phút. Vớt ra sau khi hấp. Rắc ít hành lá lên trên. Sau đó đổ trực tiếp dầu nóng lên và vớt ra khỏi chảo.

Phải kiểm soát tốt thời gian hấp cá trắm cỏ, thời gian hấp cá trắm cỏ nặng trên 2 cân có thể kiểm soát trong vòng 8 đến 10 phút. Càng để lâu mùi vị của cá trắm càng kém. Mọi người phải làm cá trắm cỏ hấp một cách cẩn thận.
Số 1: Đậu đen
Đậu đen là loại ngũ cốc thô phổ biến nhất trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, giá trị dinh dưỡng của chúng đặc biệt cao. So với gạo và kê, nó có lợi hơn cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ của con người. Đậu đen là loại thích hợp nhất để làm sữa đậu nành. Vì vậy, lần tới khi bạn làm sữa đậu nành ở nhà, bạn phải nhớ cho một ít đậu đen vào.

Vâng, trên đây là những chia sẻ cụ thể về bài viết này. Bạn còn biết món ăn nào người trung niên nên ăn nhất không?
Nguồn: http://baove.congly.vn/danh-sach-thuc-pham-phu-hop-nhat-cho-nguoi-trung-nien-va-nguoi-cao-tuoi-trung..
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Bàn chân là nơi đầu tiên xuất hiện vấn đề, không phải vì chúng xa tim, mà vì chúng mang các mạch máu và dây thần kinh đến tận cùng cơ thể. Một khi...
Chăm con - 2 ngày, 2 giờ trước
Trong thời đại phát triển nhanh chóng và chú trọng kết quả này, vô số bậc phụ huynh lo lắng về tương lai của con cái họ: đăng ký cho con mình vào các...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) nhận định các loại thuốc giảm cân thế hệ mới như Mounjaro hay nhóm GLP-1 là bước ngoặt quan trọng, đánh dấu "một chương mới" trong cuộc...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 6 giờ trước
Nhiều người cũng có trải nghiệm tương tự, tin rằng uống nhiều nước sẽ đào thải axit uric, nhưng thực tế không phải vậy. Nước lọc tuy có thể hỗ trợ bài tiết axit...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 7 giờ trước
Về vấn đề "phải đi tiểu đêm" hay "không phải đi tiểu đêm", nhiều người suy luận đơn giản về sức khỏe của mình dựa trên kinh nghiệm bản thân.
VIDEO - 55 phút trước
Sáng 6/12, tại Quảng trường Đông Kinh Nghĩa Thục (Hà Nội), lễ cưới tập thể cho 80 cặp đôi trong khuôn khổ Ngày hội Việt Nam hạnh phúc - Vietnam Happy Fest 2025 đã...
Chuyện làng sao - 57 phút trước
Cuộc sống sang chảnh của mỹ nhân từng được mệnh danh là "ngọc nữ của màn ảnh Việt" này luôn được công chúng dành nhiều sự quan tâm.
Tin trong ngày - 58 phút trước
Thông tin về sự ra đi của Á hậu kiêm diễn viên này khiến nhiều người thương cảm.
Tin trong ngày - 1 giờ, 7 phút trước
Vấn đề tiền thưởng Tết Dương lịch 2026, Tết Nguyên đán 2026 có phải nộp thuế thu nhập cá nhân không đang được rất nhiều người quan tâm. Cùng theo dõi bài viết dưới...
Tin trong ngày - 1 giờ, 29 phút trước
Thời gian gần đây, trên các nền tảng mạng xã hội liên tục xuất hiện hàng loạt video nuôi gà không giống ai của một chàng trai người dân tộc Mường ở Phú Thọ....
Tin trong ngày - 1 giờ, 30 phút trước
Mỏ sừng của loài chim này được có giá trị cao gấp 3 đến 5 lần ngà voi và bị buôn bán bất hợp pháp dẫn đến nguy cơ tuyệt chủng.
Dòng sự kiện - 2 giờ, 59 phút trước
Theo đề xuất, đơn vị cung cấp phần mềm ứng dụng sẽ không tiếp nhận các đối tác vận hành bằng xe mô tô, xe gắn máy sử dụng nhiên liệu hóa thạch từ...
Tin trong ngày - 2 giờ, 6 phút trước
Trong số 4 nạn nhân tử vong sau vụ hỏa hoạn tại quán ăn trên đường Trần Hưng Đạo, TP.HCM, có một phụ nữ không sống tại căn nhà. Cô chỉ đến chơi, ngủ...
Đời sống trẻ - 2 giờ, 6 phút trước
Mạng xã hội Trung Quốc những ngày qua lan truyền đoạn video người phụ nữ quỳ gối giữa trung tâm thương mại, cầu xin chồng một điều gây chấn động dư luận.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 7 phút trước
Suri, con gái chung giữa nam tài tử Tom Cruise và nữ diễn viên Katie Holmes xuất hiện với diện mạo, phong cách thời trang khác hẳn so với trước.
Kiến thức - 3 giờ, 53 phút trước
Trình tự tổ chức cuộc họp cộng đồng dân cư để xem xét cho thôi làm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố được thực hiện theo khoản 5 Điều 3 Nghị định 59/2023/NĐ-CP....
Dòng sự kiện - 3 giờ, 14 phút trước
Dưới đây là chi tiết 4 trường hợp mà người dân được hoàn trả tiền BHYT, được quy định cụ thể trong các văn bản pháp luật hiện hành.
Du lịch Việt - 4 giờ, 17 phút trước
Bên cạnh yếu tố kiến trúc, Phước Tích được biết đến là làng trường thọ, nơi nhiều gia đình có 3-4 thế hệ sinh sống, duy trì lối sống lành mạnh.
Tin trong ngày - 4 giờ, 22 phút trước
Tuyến phố này là một trong những điểm check-in, mua sắm và thu hút lượng người khách tham quan lớn của Hà Nội.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 24 phút trước
Khoảnh khắc nam ca sĩ này bất ngờ hôn Mỹ Tâm và phản ứng của giọng ca "Họa mi tóc nâu" trước nụ hôn này khiến ai cũng bất ngờ.
Kiến thức - 4 giờ, 30 phút trước
Không chỉ là loài cây quen thuộc thường được người Việt trưng trong dịp Tết để làm đẹp cảnh quan, cúc vạn thọ còn sở hữu tác dụng đặc biệt khiến loài rắn phải...
Kiến thức - 5 giờ, 33 phút trước
Một gia đình có phúc hay không thực ra nhìn thấy rất là rõ. Không phải cứ càng nhiều tiền là phúc càng lớn, phúc đức của một gia đình không chỉ nhìn vào...
Tin trong ngày - 5 giờ, 39 phút trước
Địa phương này ngay sát vách Hà Nội, trở thành nơi đáng sống, nhờ thiên thời địa lợi nhân hòa.
Kiến thức - 5 giờ, 46 phút trước
Việc chuyển nhượng đất khi chưa có sổ đỏ là hành vi trái pháp luật và sẽ bị xử phạt theo quy định.
Tâm sự - 5 giờ, 54 phút trước
Nhiều gia đình rơi vào cảnh ông bà chăm cháu quá sâu, khiến mâu thuẫn giữa hai thế hệ âm ỉ tích tụ. Chỉ đến khi xung đột bùng lên, nhiều người mới nhận...