Thứ sáu, 28/11/2025
Co thắt cơ ở bắp chân và ngón chân là tình trạng phổ biến nhất và có thể gây đau đớn dữ dội, đặc biệt là vào lúc nửa đêm. Khi bắp chân bị chuột rút vào lúc nửa đêm thường khiến người ta đau đớn, đau nhức lâu ngày không thuyên giảm, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngay cả những người tập thể dục thường xuyên và ăn uống cân bằng cũng không thể thoát khỏi tình trạng chuột rút thường xuyên ở chân. Nguyên nhân gây chuột rút ở chân là gì?

1. Cơ thể thiếu canxi
Canxi đóng vai trò quan trọng. Khi nồng độ ion canxi trong máu quá thấp, cơ bắp dễ bị kích thích và co thắt. Thanh thiếu niên lớn lên và phát triển nhanh, dễ bị thiếu canxi nên thường xuyên xảy ra hiện tượng chuột rút ở chân.
2. Vận động mạnh mẽ
Do cơ bắp thường xuyên vận động nên cơ co lại quá nhanh, cơ chân không điều chỉnh kịp thời khi vận động thường xuyên, lúc này con người rất dễ bị chuột rút ở chân.

3. Cơ thể đổ mồ hôi nhiều
Bởi vì trong thời gian dài tập luyện, cơ thể tiêu thụ quá nhiều chất điện giải và một phần chất lỏng bị mất đi. Lúc này, trong cơ thể con người không còn một số chất thải đào thải ra ngoài, dẫn đến cơ thể con người lưu thông máu kém, do vậy sẽ bị chuột rút ở chân.
4. Mệt mỏi quá mức
Mệt mỏi, ngủ, thiếu nghỉ ngơi hoặc nghỉ ngơi quá nhiều dẫn đến sự tích tụ cục bộ các chất chuyển hóa có tính axit, tất cả đều có thể gây ra chuột rút cơ. Khi di chuyển đường dài, leo núi, đi bộ hoặc tập thể dục quá lâu, chi dưới mệt mỏi quá mức hoặc thiếu nghỉ ngơi và ngủ có thể khiến axit lactic tích tụ, cơ bắp chân dễ bị mỏi nhất. Khi sự mệt mỏi đạt đến một mức độ nhất định, chuột rút sẽ xảy ra.

5. Loãng xương
Suy giảm estrogen và loãng xương ở phụ nữ lớn tuổi sẽ dẫn đến nồng độ canxi trong máu thấp, tăng khả năng kích thích cơ bắp và co thắt thường xuyên.
6. Tư thế ngủ
Tư thế ngủ không tốt như nằm ngửa lâu khiến chăn bị đè lên bàn chân, hoặc nằm sấp lâu khiến bàn chân tì lên giường, buộc một số cơ bắp chân phải nằm trong trạng thái thư giãn tuyệt đối trong thời gian dài gây co cơ thụ động.
Vì vậy, nếu thường xuyên bị chuột rút ở chân thì bạn phải chú ý hơn xem liệu nguyên nhân có phải do những vấn đề này gây ra hay không. Để giải quyết kịp thời. Thông thường, bạn có thể bổ sung canxi với lượng thích hợp, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, chú ý giữ ấm cục bộ, đồng thời chú ý đến những thay đổi về tư thế cơ thể như tư thế ngồi và ngủ, để tránh chèn ép dây thần kinh và máu. Ngoài ra, bạn cũng có thể chườm nóng, xoa bóp cơ tại chỗ để tăng cường tuần hoàn máu tại chỗ, nếu không cải thiện nên đến bệnh viện để khám và điều trị.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dang-ngu-bong-dung-bap-chan-bi-chuot-rut-co-phai-do-co-the-thieu-can..
Giấc ngủ có liên hệ chặt chẽ với sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể...
Chăm con - 2 ngày, 12 giờ trước
Vấn đề thị lực luôn là nỗi lo lớn của các bậc phụ huynh, bởi một khi trẻ đã bị cận, thị lực gần như không thể hồi phục. Không chỉ gây bất tiện...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Với màu cam rực rỡ, phủ đầy gai nhỏ li ti, và khi cắt ra sẽ vỡ ra những màu đỏ như máu, loại quả có hình dáng độc đáo này được gọi là...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Các bác sĩ cảnh báo, ngoài các bệnh tiêu hóa và da liễu phổ biến sau lũ, người dân còn đứng trước nguy cơ mắc bệnh dại và nhiều bệnh truyền nhiễm khác, đe...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước
Trước tình trạng bệnh HIV âm thầm gia tăng, nhiều chuyên gia khuyến cáo mọi người cần đặc biệt chú ý đến vệ sinh và an toàn tại các không gian công cộng. Một...
Chăm con - 3 ngày, 12 giờ trước
Trong suy nghĩ của nhiều bậc cha mẹ, trẻ học giỏi đồng nghĩa với tương lai tươi sáng. Tuy nhiên, thực tế xã hội ngày nay đã chứng minh một điều điểm số cao...
Hoa Hậu - 8 giờ, 38 phút trước
Thí sinh đoạt được vương miện Miss International 2025 đến từ Colombia. Đại diện Việt Nam - Nguyễn Ngọc Kiều Duy không lọt vào top 20.
Dòng sự kiện - 8 giờ, 48 phút trước
Mailisa có 17 chi nhánh trên toàn quốc và có hơn 2000 nhân viên, y tá, bác sĩ chuyên môn… Mới đây, trên mạng xôn xao trước động thái được cho là của nhân...
Làm sao - 9 giờ, 48 phút trước
Vụ hỏa hoạn cấp 5 gây thương vong lớn tại Khu dân cư Hồng Phúc Uyển, Hong Kong chiều 26/11 vừa qua đã gióng lên hồi chuông cảnh báo về an toàn phòng cháy...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 51 phút trước
Dù có cha là siêu sao võ thuật sở hữu khối tài sản khổng lồ, Ngô Trác Lâm, con gái ngoài giá thú của Thành Long, lại đang phải đối mặt với cuộc sống...
Dòng sự kiện - 9 giờ, 53 phút trước
Con dâu bà chủ thẩm mỹ viện Mailisa nổi bật nhờ vai trò quản lý và cách sử dụng mạng xã hội bài bản, chuyên nghiệp, được xem là "mỏ vàng" kéo khách.
Dòng sự kiện - 9 giờ, 13 phút trước
Tính đến chiều 27/11, số người thiệt mạng trong vụ hỏa hoạn lịch sử tại cụm chung cư Wang Fuk Court (Hong Kong) đã tăng lên con số 55.
Đàn ông yêu - 9 giờ, 28 phút trước
Sự thật đằng sau sự không chung thủy của đàn ông là gì? 3 nơi không chung thủy của đàn ông sẽ tiết lộ sự thật.
Tin trong ngày - 10 giờ, 4 phút trước
Du lịch Hà Nội ghi nhận đà tăng trưởng mạnh với gần 31 triệu lượt khách, doanh thu hơn 120.000 tỷ đồng trong 11 tháng.
Tin trong ngày - 10 giờ, 4 phút trước
Trong hơn 1 thập kỷ qua, Hồng Kông đã liên tục được xếp hạng là thành phố có giá nhà đắt đỏ nhất châu Á và thế giới, theo thống kê của InvestAsian.
Đời sống số - 10 giờ, 5 phút trước
Ngày 28 tháng 11 (thứ Sáu), tương ứng với ngày mùng 9 tháng 10 âm lịch, là ngày Tân Sửu năm Ất Tỵ. Dưới ảnh hưởng của môi trường năng lượng này, ba con...
Đời sống số - 10 giờ, 24 phút trước
Hãy chọn theo cảm giác đầu tiên — hình nào bạn thấy đẹp, thu hút, hoặc khiến bạn muốn chạm vào nó ngay lập tức.
Kiến thức - 11 giờ, 53 phút trước
Người về hưu có tiền tiết kiệm ngân hàng nên đặc biệt cẩn thận và chuẩn bị những điều cần thiết khi còn tỉnh táo và trước khi bất kì sự cố nào xảy...
Kiến thức - 11 giờ, 12 phút trước
Từ 01/01/2026, lương tối thiểu vùng tăng kéo theo các quyền lợi BHXH, trợ cấp thai sản, thất nghiệp và lương ngừng việc của người lao động cũng được điều chỉnh tăng theo.
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 17 phút trước
Trên mâm cơm, việc kết hợp đa dạng các món ăn là thói quen phổ biến. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng có những loại thực phẩm khi ăn chung sẽ sinh...
Kiến thức - 11 giờ, 17 phút trước
"Bảy không chôn cha, tám không chôn mẹ" là một trong những quan niệm lâu đời được truyền miệng qua nhiều thế hệ. Đằng sau hai con số này ẩn chứa triết lý gì?...
Kiến thức - 11 giờ, 17 phút trước
Bên cạnh khả năng chống oxy hóa, loại nước uống này cũng chứa nhiều tannin phản ứng với sắt trong cơ thể, dẫn đến tình trạng rụng tóc.
Tin trong ngày - 11 giờ, 17 phút trước
Thứ trưởng Bộ Nông nghiệp và Môi trường Trần Quý Kiên đánh giá đây là các kết quả quan trọng, làm cơ sở cho công tác thiết kế khai thác và quy hoạch phát...
Đời sống số - 12 giờ, 47 phút trước
Ngày 28 tháng 11 (thứ Sáu), tương ứng với ngày mùng 9 tháng 10 âm lịch, là ngày Tân Sửu trong năm Ất Tỵ. Dưới sự phù hộ của trường năng lượng này, ba...
Tin trong ngày - 12 giờ, 58 phút trước
Theo các báo cáo quốc tế gần đây, Đan Mạch không chỉ nổi tiếng với lịch sử lâu đời mà còn là quốc gia mà người dân ưu tiên giấc ngủ hơn thời gian...
Tin trong ngày - 12 giờ, 58 phút trước
Tại Quảng Ngãi, một người cha ôm hai con nhảy cầu Trường Xuân, khiến một bé gái 2 tuổi tử vong.