Đàn ông nên dừng ngay 4 hành vi 'hấp thụ dương' này! Đừng nuông chiều bản thân quá mức nếu không muốn sức khỏe xuống dốc
Sức khỏe là vốn quý nhất của mỗi người, nhưng nhiều nam giới lại vô tình duy trì những thói quen xấu làm tiêu hao sinh lực, ảnh hưởng đến thể trạng và tuổi thọ. Những hành vi "hấp thụ dương" dưới đây tưởng chừng vô hại nhưng thực chất lại âm thầm bào mòn sức khỏe của bạn.
1. Thức khuya thường xuyên
Nhiều người có thói quen thức khuya để làm việc, giải trí hay lướt mạng xã hội mà không biết rằng điều này đang làm suy giảm testosterone, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý và hệ miễn dịch. Việc thiếu ngủ kéo dài còn gây rối loạn nội tiết tố, dễ dẫn đến béo phì, bệnh tim mạch và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
- Giải pháp: Cố gắng ngủ đủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày, hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ và duy trì lịch trình ngủ khoa học.
(Ảnh minh họa)
2. Lạm dụng rượu bia, chất kích thích
Uống rượu bia thường xuyên không chỉ làm tổn thương gan mà còn gây suy giảm chức năng sinh lý, ảnh hưởng đến tim mạch và hệ thần kinh. Đặc biệt, rượu bia còn làm tăng nguy cơ ung thư và khiến cơ thể mất nước, mệt mỏi kéo dài.
- Giải pháp: Hạn chế tối đa lượng rượu bia tiêu thụ, thay thế bằng nước lọc hoặc trà thảo mộc để bảo vệ gan và duy trì sức khỏe tổng thể.
3. Lười vận động
Ngồi quá lâu, ít vận động không chỉ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa mà còn làm giảm lưu thông máu, gây suy giảm chức năng sinh lý. Ngoài ra, lười vận động còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và các vấn đề xương khớp.
(Ảnh minh họa)
- Giải pháp: Duy trì ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày, có thể tập gym, chạy bộ hoặc tham gia các môn thể thao yêu thích để tăng cường thể lực và sức bền.
4. Ăn uống không kiểm soát
Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ và đường khiến cơ thể nhanh chóng bị suy giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ béo phì và bệnh tật. Đặc biệt, việc ăn uống không khoa học còn làm suy yếu chức năng gan, thận và tim mạch.
- Giải pháp: Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, thực phẩm giàu protein và hạn chế đường, muối, chất béo bão hòa. Uống đủ nước và bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới như hàu, cá hồi, hạnh nhân…
(Ảnh minh họa)
Những hành vi trên tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của nam giới. Đừng vì nuông chiều bản thân mà đánh đổi sức khỏe lâu dài. Hãy thay đổi ngay từ hôm nay để có một cơ thể tràn đầy năng lượng, phong độ và bền bỉ theo thời gian.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dan-ong-nen-dung-ngay-4-hanh-vi-hap-thu-duong-nay-dung-nuong-chieu-b..
Sao Việt 25/9: Nhã Phương mang bầu lần 3, Nhạc sĩ 'Bài thánh ca buồn' đột ngột qua đời
Loại cá quen thuộc bị xếp vào nhóm 'chất gây...
Có 1 loại cá bị cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) thuộc...
Loại cỏ mọc hoang đầy trên núi tại Việt Nam được ví như ‘nhân sâm phương Nam’, tốt gấp 8 lần trà...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Loại cây này được các chuyên gia quốc tế gọi bằng những danh xưng mỹ miều như “cỏ trường sinh” hay “nhân sâm phương Nam”.
Đêm nào cũng bật điều hòa khi ngủ điều gì sẽ xảy ra với cơ thể, đọc xong ai cũng giật mình!...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Nghiên cứu cho thấy việc ngủ trong môi trường mát mẻ, chẳng hạn bật máy lạnh sẽ có những ảnh hưởng cả tích cực và tiêu cực đến cơ thể.
Đi bộ 5 km hay chạy 5 km, hoạt động nào tốt cho cơ thể? Kết quả nghiên cứu khiến nhiều người...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Không có môn thể thao nào phù hợp với tất cả mọi người, nhưng chắc chắn sẽ có một môn thể thao phù hợp nhất với bạn. Câu hỏi “đi bộ hay chạy bộ...
Món canh từ loại lá ít người biết, giàu canxi chẳng khác cải bó xôi hay cải xoăn
Khỏe đẹp - 2 ngày, 19 giờ trước
Trong kho tàng ẩm thực dân gian, có những loại rau tuy quen thuộc nhưng công dụng lại chưa được biết đến rộng rãi. Lá ớt, thường bị bỏ qua, lại là một nguồn...
Nếu thấy hai chỗ trên người “ngứa ngáy” thì 9/10 là dấu hiệu của bệnh “tiểu đường”, đừng chần chừ đi kiểm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 2 giờ trước
Như chúng ta đã biết, tiểu đường là một trong những bệnh mãn tính phổ biến trong cuộc sống. Nguyên nhân là do chức năng tuyến tụy suy giảm và cơ thể tiết insulin...
