Đàn ông muốn sống lâu hãy làm 4 việc này vào ban đêm

18:00 04/12/2019

Trong cuộc sống, mỗi cá nhân chúng ta lại gặp các vấn đề sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, nắm vững các phương pháp tăng cường sức khỏe dưới đây bạn sẽ kéo dài được tuổi thọ cũng như có một cuộc sống khỏe mạnh.

Tuổi thọ là sự kết hợp của rất nhiều yếu tố như thể chất, dinh dưỡng, rèn luyện và cả các tai nạn đáng tiếc có thể ảnh hưởng tới tính mạng. Nhưng yếu tố ảnh hưởng nhất đến tuổi thọ vẫn là lối sống và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Do đó, những người muốn sống lâu cần duy trì một chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng lành mạnh và thực hiện điều đó một cách lâu dài.

chăm sóc sức khỏe đúng cách, 4 việc nên làm vào ban đêm, đàn ông muốn sống lâu hãy làm những việc này

Hãy thực hiện những điều này vào ban đêm, chắc chắn rằng tuổi thọ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Tập thể dục khoảng 1 giờ sau bữa ăn

chăm sóc sức khỏe đúng cách, 4 việc nên làm vào ban đêm, đàn ông muốn sống lâu hãy làm những việc này

Đàn ông muốn sống lâu hãy làm 4 việc này vào ban đêm (Ảnh minh họa)

Đối với những người đàn ông bận rộn, bữa tối thường diễn ra rất nhanh và thường sẽ nằm nghỉ ngơi, đi ngủ ngay sau đó bởi một ngày làm việc vất vả. Như mọi người đều biết, điều này không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn ảnh hưởng tới dạ dày, thậm chí ảnh hưởng tới giấc ngủ suốt cả đêm, ngủ không ngon. Bởi sau bữa tối, lưu lượng máu của các cơ quan tiêu hóa tăng lên, điều này thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa và khả năng tiêu hóa.

Lúc này nếu nằm lên giường ngủ, tốc độ lưu thông máu sẽ chậm lại, dẫn tới tiêu hóa yếu và kéo dài. Khi ấy dạ dày sẽ hoạt động trong thời gian dài hơn khiến lưu lượng máu lên não và tim bị giảm, vỏ não và hệ thần kinh ở trạng thái kích thích, không thể ngủ ngon.

Do đó, việc tập thể dục nhẹ nhàng sau bữa tối khoảng 1 giờ sẽ vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe cũng như tuổi thọ.

Không hút thuốc vào ban đêm

chăm sóc sức khỏe đúng cách, 4 việc nên làm vào ban đêm, đàn ông muốn sống lâu hãy làm những việc này

Nicotine có trong thuốc lá ảnh hưởng đến giấc ngủ và khiến bạn tỉnh táo trong nhiều giờ. Thuốc lá phá vỡ cấu trúc cơ bản của giấc ngủ. Các chuyên gia cho rằng, những người hút thuốc thường khó ngủ hơn và ngủ không sâu.

Đặc biệt là khoảng thời gian vào ban đêm, lúc này lưu lượng máu chủ yếu cung cấp cho dạ dày và ruột, do đó lượng máu cung cấp cho hệ hô hấp bị giảm khiến các chất độc có hại sẽ tồn tại lâu hơn trong cơ thể, khó đào thải, ảnh hưởng sức khỏe và tuổi thọ.

Không tập thể dục nặng vào ban đêm

chăm sóc sức khỏe đúng cách, 4 việc nên làm vào ban đêm, đàn ông muốn sống lâu hãy làm những việc này

Không nên tập thể dục sau 20h30 tối bởi sau khoảng thời gian này là lúc cơ thể của bạn cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi để chuẩn bị bước vào giấc ngủ. Hơn thế nữa, sau 20h30 tối thì cũng là lúc khí CO2 xuất hiện trong không khí nhiều hơn sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn nếu bạn tập thể dục vào thời điểm quá muộn.

Ngoài ra, Các bài tập mạnh làm tăng nhịp tim và lượng máu lưu thông, khiến cơ thể mệt mỏi, điều này không hề tốt nếu bạn muốn chìm vào giấc ngủ, ảnh hưởng sức khỏe và tuổi thọ.

Không thức khuya

chăm sóc sức khỏe đúng cách, 4 việc nên làm vào ban đêm, đàn ông muốn sống lâu hãy làm những việc này

Thức khuya là một trong những vấn đề lớn ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe, đa số là những người đàn ông thức để làm việc, đặc biệt nhưng thanh thiếu niên thức để chơi game là cực kỳ phổ biến. Thức khuya trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng tới sự hoạt động của cơ thể trong suốt thời gian còn lại trong ngày mà còn làm rối loạn nội tiết, giảm khả năng miễn dịch, tăng tốc độ lão hóa, không có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dan-ong-muon-song-lau-hay-lam-4-viec-nay-vao-ban-dem-301.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dan-ong-muon-song-lau-hay-lam-4-viec-nay-vao-ban-dem-30110.html

3 món ăn tuyệt đối đừng sử dụng dầu hào, vì sức khỏe gia đình bạn nên xem để biết

3 món ăn tuyệt đối đừng sử dụng dầu hào, vì sức khỏe gia đình bạn nên xem để biết

Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 34 phút trước

Dầu hào là gia vị không thể thiếu khi vào bếp nấu ăn, nhưng không phải ai cũng biết dầu hào là gì và cách sử dụng dầu hào trong chế biến thức ăn...

Giảm cân thành công nhờ máy chạy bộ tại nhà

Giảm cân thành công nhờ máy chạy bộ tại nhà

Khỏe đẹp - 17 giờ, 3 phút trước

Cân nặng luôn là một nỗi lo muôn thuở của con người hiện nay. Nhất là với phái đẹp, các chị em luôn dành thời gian để có thể chăm sóc cho bản thân...

Có nên mua máy chạy bộ thanh lý không?

Có nên mua máy chạy bộ thanh lý không?

Khỏe đẹp - 20 giờ, 7 phút trước

Tập thể dục tại nhà để rèn luyện sức khỏe là điều vô cùng quan trọng với chúng ta trong khi dịch bệnh bùng phát mạnh mẽ như hiện nay. Thế nhưng không phải...

Không muốn dạ dày bị đau nghiêm trọng hơn thì đừng nên chạm vào 3 loại trái cây này

Không muốn dạ dày bị đau nghiêm trọng hơn thì đừng nên chạm vào 3 loại trái cây này

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Những người đau dạ dày nên lưu ý những điều dưới đây để tránh căn bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Bạn không cần phải vệ sinh 5 bộ phận này trên cơ thể quá nhiều, bởi vết bẩn ở đây lại có nhiều hữu ích

Bạn không cần phải vệ sinh 5 bộ phận này trên cơ thể quá nhiều, bởi vết bẩn ở đây lại có...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước

Việc vệ sinh các bộ phận trên cơ thể hằng ngày là điều cần thiết. Tuy nhiên có 5 bộ phận trên cơ thể, chú ý không nên vệ sinh quá sạch bởi sẽ...

Tử vi 12 con giáp thứ 7 ngày 26/9/2020: Tuổi Thân may mắn ngút ngàn, Hợi chớ ham chuyện thị phi mà vướng họa vào thân

Tử vi 12 con giáp thứ 7 ngày 26/9/2020: Tuổi Thân may mắn ngút ngàn, Hợi chớ ham chuyện thị phi mà...

Đời sống số - 1 giờ, 1 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình yêu... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 7 ngày 26/9/2020.

Bạn vẫn mặc quần ống rộng? 'Phiên bản nâng cấp quần ống rộng' này hiện đang rất được ưa chuộng

Bạn vẫn mặc quần ống rộng? 'Phiên bản nâng cấp quần ống rộng' này hiện đang rất được ưa chuộng

Thời trang + - 1 giờ, 3 phút trước

Mùa thu và mùa đông lại đến rồi, phụ nữ bắt đầu phân vân không biết là chọn phong cách thời trang nào để vẫn đẹp trong tiết trời lạnh, muốn gầy mà vẫn...

Ăn nhiều quả óc chó để bổ não? Bạn chưa bao giờ biết tính năng này!

Ăn nhiều quả óc chó để bổ não? Bạn chưa bao giờ biết tính năng này!

Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 4 phút trước

Ngoài việc bổ não, ăn nhiều quả óc chó còn có thể giúp cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột.

Giang Hồng Ngọc: 'Mỗi tháng tôi vẫn đang phải trả góp nhà và xe 50 - 60 triệu'

Giang Hồng Ngọc: 'Mỗi tháng tôi vẫn đang phải trả góp nhà và xe 50 - 60 triệu'

Chuyện làng sao - 1 giờ, 5 phút trước

Nữ ca sĩ cho biết bản thân bị huỷ 15 show diễn, thiệt hại khá lớn và phải chi tiêu dè xẻn trong mùa dịch.

Hari Won tiết lộ từng cản Trấn Thành cưới mình, khiến nhiều người bất ngờ

Hari Won tiết lộ từng cản Trấn Thành cưới mình, khiến nhiều người bất ngờ

Chuyện làng sao - 1 giờ, 6 phút trước

Chia sẻ của Hari Won ngay trên sóng truyền hình khiến nhiều người không khỏi bất ngờ.

Hoà Minzy hiếm hoi khoe ảnh gia đình, em trai hot boy chiếm trọn spotlight

Hoà Minzy hiếm hoi khoe ảnh gia đình, em trai hot boy chiếm trọn spotlight

Chuyện làng sao - 1 giờ, 9 phút trước

Dung mạo của em trai nữ ca sĩ khiến nhiều thiếu nữ phải 'rung rinh'.

Đêm hôm cưới, con gái đánh chồng phải nhập viện, tôi đến bệnh viện xin lỗi nhưng vừa bước vào thấy con rể khiến tôi choáng váng

Đêm hôm cưới, con gái đánh chồng phải nhập viện, tôi đến bệnh viện xin lỗi nhưng vừa bước vào thấy con...

Tâm sự - 1 giờ, 9 phút trước

Ngay trong ngày cưới, con gái tôi đã khiến tất cả phải choáng váng vì hành động ngỗ ngược của mình.

Phản ứng của Nam Anh khi được khen có tướng phu thê với bạn trai

Phản ứng của Nam Anh khi được khen có tướng phu thê với bạn trai

Chuyện làng sao - 1 giờ, 10 phút trước

Dường như Nam Anh đang tận hưởng niềm hạnh phúc nên thường xuyên chia sẻ về bạn trai.

Giấu chồng rút 400 triệu cho em ruột vay tới khi đòi thì không trả, vợ chẳng dám nói với chồng vì sợ gia đình banh chành

Giấu chồng rút 400 triệu cho em ruột vay tới khi đòi thì không trả, vợ chẳng dám nói với chồng vì...

Tâm sự - 11 giờ, 20 phút trước

Rơi vào tình huống tiến thoái lưỡng nan, cô vợ đành lên mạng cầu cứu dân mạng.

Thoát khỏi những quy tắc ăn mặc gò bó ở Hoàng gia Anh, giờ Meghan thoải mái diện quần da bóng ôm sát

Thoát khỏi những quy tắc ăn mặc gò bó ở Hoàng gia Anh, giờ Meghan thoải mái diện quần da bóng ôm...

Thời trang sao - 12 giờ, 60 phút trước

Vợ của Hoàng tử Harry đã thay đổi phong cách thời trang sau khi rời khỏi Anh để tới Mỹ sinh sống.

Bức ảnh mới nhất của Vương Phi 51 tuổi: Làn da căng bóng, vóc dáng đẹp mê hồn, nhìn sang chồng cũ Đậu Duy khác hẳn

Bức ảnh mới nhất của Vương Phi 51 tuổi: Làn da căng bóng, vóc dáng đẹp mê hồn, nhìn sang chồng cũ...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 1 phút trước

Ở tuổi 51, Vương Phi vẫn giữ nhan sắc trẻ trung, đối lập hẳn với chồng cũ Đậu Duy.

Sau thời gian bị chê 'phát tướng kém sắc', Việt Anh khoe giảm 6kg với thân hình chuẩn soái ca

Sau thời gian bị chê 'phát tướng kém sắc', Việt Anh khoe giảm 6kg với thân hình chuẩn soái ca

Chuyện làng sao - 12 giờ, 2 phút trước

Diễn viên Việt Anh đã lấy lại được phong độ ngoại hình khi đã tích cực giảm cân.

Cuối tuần này, top 3 con giáp hưởng trọn lộc trời, tiền nong rủng rỉnh, may mắn đủ đường

Cuối tuần này, top 3 con giáp hưởng trọn lộc trời, tiền nong rủng rỉnh, may mắn đủ đường

Kiến thức - 12 giờ, 4 phút trước

Theo các chuyên gia phong thủy, đây là 3 con giáp may mắn nhất trong 2 ngày cuối tuần này.

Vợ dính nghi án mang bầu, Công Phượng thử 'làm bố' với biểu cảm cực hài

Vợ dính nghi án mang bầu, Công Phượng thử 'làm bố' với biểu cảm cực hài

Đời sống trẻ - 12 giờ, 4 phút trước

Cầu thủ Công Phượng được dịp 'tập làm bố' khi bế con trai của đồng đội Huy Toàn. Tuy nhiên biểu cảm của Công Phượng khiến cư dân mạng bật cười.

Đấu tố đến 'cạn tình' nhưng Trọng Hưng vẫn bị soi giữ kỷ vật minh chứng tình yêu với Âu Hà My?

Đấu tố đến 'cạn tình' nhưng Trọng Hưng vẫn bị soi giữ kỷ vật minh chứng tình yêu với Âu Hà My?...

Hotgirl, hotboy - 12 giờ, 4 phút trước

Đăng ảnh đi cắt tóc, Trọng Hưng bị soi và nghi ngờ vẫn đeo nhẫn cưới cũ dù đã ly hôn Âu Hà My.

Từ khóa 'Hyun Bin - Son Ye Jin xác nhận' bất ngờ đứng đầu top trending được tìm kiếm nhiều nhất Twitter

Từ khóa 'Hyun Bin - Son Ye Jin xác nhận' bất ngờ đứng đầu top trending được tìm kiếm nhiều nhất Twitter...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 5 phút trước

Đúng ngày sinh nhật Hyun Bin, cư dân mạng đang mong chờ những điều bất ngờ đến.

MC Quyền Linh đến thăm hai bé Trúc Nhi - Diệu Nhi trước khi được xuất viện

MC Quyền Linh đến thăm hai bé Trúc Nhi - Diệu Nhi trước khi được xuất viện

Chuyện làng sao - 12 giờ, 8 phút trước

Với MC Quyền Linh thì đây là một ngày ý nghĩa khi được trực tiếp đến thăm cặp song sinh Trúc Nhi và Diệu Nhi sau ca phẫu thuật.

Bạn gái lên tiếng đính chính về việc được CEO Tống Đông Khuê mua xe 5 tỉ tặng sau khi bị anti-fan lăng mạ

Bạn gái lên tiếng đính chính về việc được CEO Tống Đông Khuê mua xe 5 tỉ tặng sau khi bị anti-fan...

Hotgirl, hotboy - 12 giờ, 8 phút trước

Người yêu của CEO Tống Đông Khuê cho biết cô tự mua xe chứ không phải được tặng.

Bé gái chạy cắt mặt đầu ô tô để sang đường khiến tài xế bị một phen hú vía

Bé gái chạy cắt mặt đầu ô tô để sang đường khiến tài xế bị một phen hú vía

VIDEO - 12 giờ, 10 phút trước

Đang di chuyển trên đường thì bất ngờ xuất hiện một bé gái chạy vụt qua đầu chiếc ô tô để sang đường. Cú chạy cắt mặt của cô bé khiến tài xế bị...

Chương Tử Di khoe ảnh con trai 8 tháng tuổi bụ bẫm, đáng chú ý là nhan sắc 'mẹ bỉm sữa' thứ thiệt

Chương Tử Di khoe ảnh con trai 8 tháng tuổi bụ bẫm, đáng chú ý là nhan sắc 'mẹ bỉm sữa' thứ...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 11 phút trước

Kể từ sau khi sinh con thứ 2, Chương Tử Di dành khá nhiều thời gian cho gia đình nhỏ.