Đàn ông muốn sống lâu hãy làm 4 việc này vào ban đêm

18:00 04/12/2019

Trong cuộc sống, mỗi cá nhân chúng ta lại gặp các vấn đề sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, nắm vững các phương pháp tăng cường sức khỏe dưới đây bạn sẽ kéo dài được tuổi thọ cũng như có một cuộc sống khỏe mạnh.

Tuổi thọ là sự kết hợp của rất nhiều yếu tố như thể chất, dinh dưỡng, rèn luyện và cả các tai nạn đáng tiếc có thể ảnh hưởng tới tính mạng. Nhưng yếu tố ảnh hưởng nhất đến tuổi thọ vẫn là lối sống và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Do đó, những người muốn sống lâu cần duy trì một chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng lành mạnh và thực hiện điều đó một cách lâu dài.

chăm sóc sức khỏe đúng cách, 4 việc nên làm vào ban đêm, đàn ông muốn sống lâu hãy làm những việc này

Hãy thực hiện những điều này vào ban đêm, chắc chắn rằng tuổi thọ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Tập thể dục khoảng 1 giờ sau bữa ăn

chăm sóc sức khỏe đúng cách, 4 việc nên làm vào ban đêm, đàn ông muốn sống lâu hãy làm những việc này

Đàn ông muốn sống lâu hãy làm 4 việc này vào ban đêm (Ảnh minh họa)

Đối với những người đàn ông bận rộn, bữa tối thường diễn ra rất nhanh và thường sẽ nằm nghỉ ngơi, đi ngủ ngay sau đó bởi một ngày làm việc vất vả. Như mọi người đều biết, điều này không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn ảnh hưởng tới dạ dày, thậm chí ảnh hưởng tới giấc ngủ suốt cả đêm, ngủ không ngon. Bởi sau bữa tối, lưu lượng máu của các cơ quan tiêu hóa tăng lên, điều này thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa và khả năng tiêu hóa.

Lúc này nếu nằm lên giường ngủ, tốc độ lưu thông máu sẽ chậm lại, dẫn tới tiêu hóa yếu và kéo dài. Khi ấy dạ dày sẽ hoạt động trong thời gian dài hơn khiến lưu lượng máu lên não và tim bị giảm, vỏ não và hệ thần kinh ở trạng thái kích thích, không thể ngủ ngon.

Do đó, việc tập thể dục nhẹ nhàng sau bữa tối khoảng 1 giờ sẽ vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe cũng như tuổi thọ.

Không hút thuốc vào ban đêm

chăm sóc sức khỏe đúng cách, 4 việc nên làm vào ban đêm, đàn ông muốn sống lâu hãy làm những việc này

Nicotine có trong thuốc lá ảnh hưởng đến giấc ngủ và khiến bạn tỉnh táo trong nhiều giờ. Thuốc lá phá vỡ cấu trúc cơ bản của giấc ngủ. Các chuyên gia cho rằng, những người hút thuốc thường khó ngủ hơn và ngủ không sâu.

Đặc biệt là khoảng thời gian vào ban đêm, lúc này lưu lượng máu chủ yếu cung cấp cho dạ dày và ruột, do đó lượng máu cung cấp cho hệ hô hấp bị giảm khiến các chất độc có hại sẽ tồn tại lâu hơn trong cơ thể, khó đào thải, ảnh hưởng sức khỏe và tuổi thọ.

Không tập thể dục nặng vào ban đêm

chăm sóc sức khỏe đúng cách, 4 việc nên làm vào ban đêm, đàn ông muốn sống lâu hãy làm những việc này

Không nên tập thể dục sau 20h30 tối bởi sau khoảng thời gian này là lúc cơ thể của bạn cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi để chuẩn bị bước vào giấc ngủ. Hơn thế nữa, sau 20h30 tối thì cũng là lúc khí CO2 xuất hiện trong không khí nhiều hơn sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn nếu bạn tập thể dục vào thời điểm quá muộn.

Ngoài ra, Các bài tập mạnh làm tăng nhịp tim và lượng máu lưu thông, khiến cơ thể mệt mỏi, điều này không hề tốt nếu bạn muốn chìm vào giấc ngủ, ảnh hưởng sức khỏe và tuổi thọ.

Không thức khuya

chăm sóc sức khỏe đúng cách, 4 việc nên làm vào ban đêm, đàn ông muốn sống lâu hãy làm những việc này

Thức khuya là một trong những vấn đề lớn ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe, đa số là những người đàn ông thức để làm việc, đặc biệt nhưng thanh thiếu niên thức để chơi game là cực kỳ phổ biến. Thức khuya trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng tới sự hoạt động của cơ thể trong suốt thời gian còn lại trong ngày mà còn làm rối loạn nội tiết, giảm khả năng miễn dịch, tăng tốc độ lão hóa, không có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)

MV Cô đơn vì ai - Nhật Thủy

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dan-ong-muon-song-lau-hay-lam-4-viec-nay-vao-ban-dem-301.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dan-ong-muon-song-lau-hay-lam-4-viec-nay-vao-ban-dem-30110.html

Loading...
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

HLV Park Hang-seo chúc Tết người hâm mộ Việt Nam

10 loại trái cây bổ sung chất béo tốt, giảm chất béo xấu mà bạn nên ăn thường xuyên

10 loại trái cây bổ sung chất béo tốt, giảm chất béo xấu mà bạn nên ăn thường xuyên

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 9 giờ trước

Để giảm nguy cơ cholesterol trong máu cao. 10 loại trái cây sau sẽ giúp tăng mỡ tốt, giảm mỡ xấu mà bạn nên ăn thường xuyên!

7 tư thế giúp bạn giảm đau lưng dễ dàng

7 tư thế giúp bạn giảm đau lưng dễ dàng

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 8 giờ trước

Ngồi quá nhiều đôi khi cũng khiến bạn cảm thấy đau nhức toàn thân do sai tư thế, đặc biệt là đau lưng thường xuyên xảy ra. Để cải thiện tình trạng này, cách...

Cách xử lý thông minh khi trẻ chống đối và hãy cãi lời cha mẹ

Cách xử lý thông minh khi trẻ chống đối và hãy cãi lời cha mẹ

Chăm con - 4 ngày, 2 giờ trước

Dù ở độ tuổi nào, con trẻ cũng sẽ có những lúc bướng bỉnh, không nghe lời cha mẹ. Phải làm thế nào khi con một mực cãi lời? Nếu gặp trường hợp như...

Là món không thể thiếu trong ngày Tết, nhưng bánh chưng cực độc với những người này

Là món không thể thiếu trong ngày Tết, nhưng bánh chưng cực độc với những người này

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 6 giờ trước

Trong những ngày tết, bánh chưng là món ăn không thể thiếu của gia đình Việt. Tuy nhiên, với một số người, bánh chưng có thể trở thành 'sát thủ', gây hại vô cùng...

7 loại hạt càng ăn nhiều càng tăng cường sức khỏe và tuổi thọ

7 loại hạt càng ăn nhiều càng tăng cường sức khỏe và tuổi thọ

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 11 giờ trước

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ cần ăn một nắm hạt mỗi ngày có thể ngăn ngừa nhiều bệnh. Bởi các loại hạt rất giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp...

Đọ cơ ngơi của các nghệ sĩ đóng Táo Quân: Người sống chật chội, người có nhà hoành tráng

Đọ cơ ngơi của các nghệ sĩ đóng Táo Quân: Người sống chật chội, người có nhà hoành tráng

Nhà Sao - 2 giờ, 4 phút trước

Nhiều nghệ sĩ đóng Táo Quân sở hữu cơ ngơi hoành tráng trong khi đó một số người khác lại sống trong ngôi nhà chật chội.

Lương Thuỳ Linh: 'Tôi ủng hộ tình yêu đích thực, nếu có trục lợi sẽ phản đối ngay lập tức'

Lương Thuỳ Linh: 'Tôi ủng hộ tình yêu đích thực, nếu có trục lợi sẽ phản đối ngay lập tức'

Hoa Hậu - 2 giờ, 6 phút trước

Năm vừa qua là năm thành công rực rỡ với nàng hậu sinh năm 2000. Cô dành nhiều chia sẻ về cái Tết đầu tiên khi đội vương miện danh giá.

Loạt nhân vật nổi tiếng làm 'dậy sóng' dư luận vì dính nghi án lộ clip nhạy cảm năm 2019

Loạt nhân vật nổi tiếng làm 'dậy sóng' dư luận vì dính nghi án lộ clip nhạy cảm năm 2019

Chuyện làng sao - 2 giờ, 7 phút trước

Từ những nhân vật giải trí đến ngôi sao bóng đá, hot girl đều không thoát khỏi vòng xoáy clip nóng, tin nhắn nhạy cảm gây xôn xao dư luận Việt trong suốt năm...

Ở đất Mỹ, Diệu Hương khoe bữa ăn Tất niện vào dịp Tết nguyên đán

Ở đất Mỹ, Diệu Hương khoe bữa ăn Tất niện vào dịp Tết nguyên đán

Sao ăn gì? - 2 giờ, 16 phút trước

Dù đang ở nước ngoài nhưng diễn viên Diệu Hương cũng không quên làm những món ăn ngon để sum vầy cùng gia đình vào dịp Tết nguyên đán 2020.

Lynk Lee lần đầu thừa nhận giới tính thật, mong mọi người thông cảm vì đang 'sống đúng với bản thân'

Lynk Lee lần đầu thừa nhận giới tính thật, mong mọi người thông cảm vì đang 'sống đúng với bản thân'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 18 phút trước

Ca sĩ Lynk Lee lần đầu thừa nhận trước đây đã phải gồng mình nam tính, giờ mới dám sống đúng với bản thân.

Trang Trần đi du lịch cùng chồng tại Úc vào dịp Tết nguyên đán nhưng vẫn buồn vì điều này!

Trang Trần đi du lịch cùng chồng tại Úc vào dịp Tết nguyên đán nhưng vẫn buồn vì điều này!

Chuyện làng sao - 2 giờ, 20 phút trước

Dù được gặp chồng ở Úc vào dịp Tết nguyên đán nhưng Trang Trần buồn vì con trai nuôi không thể đi cùng.

Cuối năm Lee Min Ho lại sưởi ấm trái tim bao chị em bằng loạt hình 'sang xịn mịn'

Cuối năm Lee Min Ho lại sưởi ấm trái tim bao chị em bằng loạt hình 'sang xịn mịn'

Chuyện làng sao - 7 giờ, 54 phút trước

Dân mạng, đặc biệt là phái nữ luôn đứng ngồi không yên khi ngắm ảnh của trai đẹp Lee Min Ho.

Dương Mịch về Bắc Kinh ăn Tết với bố mẹ, lại một năm nữa bỏ mặc con gái Tiểu Gạo Nếp ở Hong Kong

Dương Mịch về Bắc Kinh ăn Tết với bố mẹ, lại một năm nữa bỏ mặc con gái Tiểu Gạo Nếp ở...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 58 phút trước

Nữ diễn viên Dương Mịch tranh thủ những ngày nghỉ hiếm hoi để về đoàn tụ với đấng sinh thành của mình.

Vui chưa lâu, Nhật Kim Anh tung tin nhắn lạy lục chồng cũ cho gặp con trai nhưng nhận lại sự im lặng

Vui chưa lâu, Nhật Kim Anh tung tin nhắn lạy lục chồng cũ cho gặp con trai nhưng nhận lại sự im...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 57 phút trước

Nữ diễn viên kiêm ca sĩ nổi tiếng đã bức xúc đăng tải bằng chứng cho thấy chồng cũ không cho cô gặp hay trò chuyện điện thoại với con.

Nhã Phương – Diễm My 9x xuất hiện chung trong một khung hình, đẳng cấp 2 mỹ nhân sinh năm 1990 là đây!

Nhã Phương – Diễm My 9x xuất hiện chung trong một khung hình, đẳng cấp 2 mỹ nhân sinh năm 1990 là...

Album ảnh sao - 8 giờ, 16 phút trước

Mới đây, hai mỹ nhân 9x của điện ảnh Việt vừa hội ngộ nhau trong bộ ảnh áo dài chào Xuân mới. Không quá cầu kỳ lựa chọn váy áo thướt tha, cắt xẻ...

Không khí lạnh tràn về miền Bắc, đêm 30 Tết rét đậm, có mưa rào

Không khí lạnh tràn về miền Bắc, đêm 30 Tết rét đậm, có mưa rào

Tin trong ngày - 8 giờ, 18 phút trước

Từ chiều và tối nay (30 Tết) ở vùng núi phía Bắc có mưa, mưa rào. Riêng các tỉnh phía Đông Bắc bộ và Thanh Hóa, từ ngày 25/1 (mùng 1 Tết), trời rét...

Đàm Vĩnh Hưng khoe biệt thự trang trí Tết theo kiểu nhà quê, nhìn là muốn về nhà

Đàm Vĩnh Hưng khoe biệt thự trang trí Tết theo kiểu nhà quê, nhìn là muốn về nhà

Nhà Sao - 8 giờ, 18 phút trước

Nam ca sĩ đã cất công chăm chút tỉ mỉ cho không gian nhà đậm chất xuân ở miền quê dân dã.

Bị nghi đăng hình ảnh bôi nhọ BTS, Đen Vâu lên tiếng

Bị nghi đăng hình ảnh bôi nhọ BTS, Đen Vâu lên tiếng

Chuyện làng sao - 8 giờ, 19 phút trước

Rapper Đen Vâu đã lên tiếng khi bị fans của BTS nghi bôi nhọ thần tượng của họ.

Trước và sau khi sửa mũi, Vũ Duy Khánh nhờ Hoài Linh tư vấn và cái kết bất ngờ

Trước và sau khi sửa mũi, Vũ Duy Khánh nhờ Hoài Linh tư vấn và cái kết bất ngờ

Chuyện làng sao - 9 giờ, 3 phút trước

Vũ Duy Khánh nhờ Hoài Linh tư vấn sửa mũi, nhận được câu trả lời: 'Mũi hiện tại của con khiến đường tình duyên rất lận đận, 3, 4 đời vợ là còn ít'....

Nhìn đường tình của 4 Hoa hậu, Á hậu tuổi Tý: Người mập mờ chuyện yêu đồng tính, người dính phốt kẻ thứ ba

Nhìn đường tình của 4 Hoa hậu, Á hậu tuổi Tý: Người mập mờ chuyện yêu đồng tính, người dính phốt kẻ...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 6 phút trước

Kỳ Duyên, Nam Em, Thuỳ Dung và Đỗ Mỹ Linh, mỗi người một đường tình riêng. Tuy nhiên, trong khi có người êm đềm hạnh phúc, có người lại dậy sóng dư luận vì...

Hoa hậu Khánh Vân: 'Ba là người đầu tiên ủng hộ tôi đi giày cao gót, đích thân vẽ móng tay cho tôi'

Hoa hậu Khánh Vân: 'Ba là người đầu tiên ủng hộ tôi đi giày cao gót, đích thân vẽ móng tay cho...

Hoa Hậu - 9 giờ, 17 phút trước

Nàng hậu chia sẻ về Tết đầu tiên của nhiệm kì Hoa hậu. Cô chia sẻ điều hiếm ai biết về người có sức ảnh hưởng nhất với mình - đó là ba.

Đón Tết ở tuổi 30, Ly Kute hé lộ không gian căn hộ sang trọng

Đón Tết ở tuổi 30, Ly Kute hé lộ không gian căn hộ sang trọng

Hotgirl, hotboy - 9 giờ, 18 phút trước

Được biết căn hộ của hot girl Ly Kute do cô tự tay thiết kế và chọn đồ.

Châu Kiệt Luân phải ngồi trong xe cách ly tại sân bay vì bị nghi nhiễm virus corona?

Châu Kiệt Luân phải ngồi trong xe cách ly tại sân bay vì bị nghi nhiễm virus corona?

Chuyện làng sao - 9 giờ, 19 phút trước

Thông tin này khiến cho người hâm mộ của Châu Kiệt Luân không khỏi lo lắng.

30 Tết, Yến Xuân chơi lớn lần đầu công khai khoảnh khắc nắm tay Lâm Tây

30 Tết, Yến Xuân chơi lớn lần đầu công khai khoảnh khắc nắm tay Lâm Tây

Hotgirl, hotboy - 9 giờ, 20 phút trước

Hình ảnh Yến Xuân năm tay Lâm Tây đã được em gái của thủ môn này thả tim.

Dương Cẩm Lynh khoe căn hộ mới vào dịp Tết sau một thời gian đi thuê nhà sau ly hôn

Dương Cẩm Lynh khoe căn hộ mới vào dịp Tết sau một thời gian đi thuê nhà sau ly hôn

Nhà Sao - 9 giờ, 21 phút trước

Diễn viên Dương Cẩm Lynh tự hào khoe không gian căn hộ sạch đẹp vào dịp Tết nguyên đán 2020.