Thứ năm, 25/09/2025
Tuổi thọ là sự kết hợp của rất nhiều yếu tố như thể chất, dinh dưỡng, rèn luyện và cả các tai nạn đáng tiếc có thể ảnh hưởng tới tính mạng. Nhưng yếu tố ảnh hưởng nhất đến tuổi thọ vẫn là lối sống và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Do đó, những người muốn sống lâu cần duy trì một chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng lành mạnh và thực hiện điều đó một cách lâu dài.
Hãy thực hiện những điều này vào ban đêm, chắc chắn rằng tuổi thọ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Tập thể dục khoảng 1 giờ sau bữa ăn
Đối với những người đàn ông bận rộn, bữa tối thường diễn ra rất nhanh và thường sẽ nằm nghỉ ngơi, đi ngủ ngay sau đó bởi một ngày làm việc vất vả. Như mọi người đều biết, điều này không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn ảnh hưởng tới dạ dày, thậm chí ảnh hưởng tới giấc ngủ suốt cả đêm, ngủ không ngon. Bởi sau bữa tối, lưu lượng máu của các cơ quan tiêu hóa tăng lên, điều này thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa và khả năng tiêu hóa.
Lúc này nếu nằm lên giường ngủ, tốc độ lưu thông máu sẽ chậm lại, dẫn tới tiêu hóa yếu và kéo dài. Khi ấy dạ dày sẽ hoạt động trong thời gian dài hơn khiến lưu lượng máu lên não và tim bị giảm, vỏ não và hệ thần kinh ở trạng thái kích thích, không thể ngủ ngon.
Do đó, việc tập thể dục nhẹ nhàng sau bữa tối khoảng 1 giờ sẽ vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe cũng như tuổi thọ.
Không hút thuốc vào ban đêm
Nicotine có trong thuốc lá ảnh hưởng đến giấc ngủ và khiến bạn tỉnh táo trong nhiều giờ. Thuốc lá phá vỡ cấu trúc cơ bản của giấc ngủ. Các chuyên gia cho rằng, những người hút thuốc thường khó ngủ hơn và ngủ không sâu.
Đặc biệt là khoảng thời gian vào ban đêm, lúc này lưu lượng máu chủ yếu cung cấp cho dạ dày và ruột, do đó lượng máu cung cấp cho hệ hô hấp bị giảm khiến các chất độc có hại sẽ tồn tại lâu hơn trong cơ thể, khó đào thải, ảnh hưởng sức khỏe và tuổi thọ.
Không tập thể dục nặng vào ban đêm
Không nên tập thể dục sau 20h30 tối bởi sau khoảng thời gian này là lúc cơ thể của bạn cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi để chuẩn bị bước vào giấc ngủ. Hơn thế nữa, sau 20h30 tối thì cũng là lúc khí CO2 xuất hiện trong không khí nhiều hơn sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn nếu bạn tập thể dục vào thời điểm quá muộn.
Ngoài ra, Các bài tập mạnh làm tăng nhịp tim và lượng máu lưu thông, khiến cơ thể mệt mỏi, điều này không hề tốt nếu bạn muốn chìm vào giấc ngủ, ảnh hưởng sức khỏe và tuổi thọ.
Không thức khuya
Thức khuya là một trong những vấn đề lớn ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe, đa số là những người đàn ông thức để làm việc, đặc biệt nhưng thanh thiếu niên thức để chơi game là cực kỳ phổ biến. Thức khuya trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng tới sự hoạt động của cơ thể trong suốt thời gian còn lại trong ngày mà còn làm rối loạn nội tiết, giảm khả năng miễn dịch, tăng tốc độ lão hóa, không có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dan-ong-muon-song-lau-hay-lam-4-viec-nay-vao-ban-dem-301..
Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, loại cá này...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Nhịn ăn tối tưởng chừng là cách giảm cân nhanh chóng và đơn giản, nhưng thực chất lại là con dao hai lưỡi hủy hoại sức khỏe một cách thầm lặng.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Dưới đây là một số dấu hiệu tóc thường gặp ở người khỏe mạnh, có tiềm năng sống thọ (theo quan sát lâm sàng của bác sĩ da liễu và chuyên gia dinh dưỡng)....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Loại rau này mang lại nhiều lợi ích như giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, tăng cường sức khỏe, kiểm soát huyết áp,…
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Lấy cảm hứng từ phẩm chất kiên cường và tinh thần quả cảm của lực lượng Công an Nhân dân (CAND), chương trình Chiến sĩ Quả cảm xuất hiện như một dấu ấn mới...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Anh Lý, 38 tuổi, một quản lý cấp trung trong ngành tài chính bỗng nhận tin sét đánh, anh mắc bệnh tiền liệt tuyến. Nhiều năm làm việc căng thẳng, tiệc tùng liên miên,...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 21 phút trước
Ưng Hoàng Phúc là chủ của một công ty truyền thông và trung tâm chăm sóc sức khỏe cột sống.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 22 phút trước
Sau chiến thắng lịch sử của Đức Phúc tại Intervision 2025, bố của nam ca sĩ đã viết tâm thư tri ân Mỹ Tâm và Hồ Hoài Anh.
Tin trong ngày - 5 giờ, 6 phút trước
Khu vực này tại Bắc Ninh định hướng phát triển đô thị thông minh, hiện đại hậu sáp nhập.
Kiến thức - 5 giờ, 6 phút trước
Bộ GD&ĐT đang lấy ý kiến góp ý cho dự thảo Thông tư quy định mã số, bổ nhiệm và xếp lương đối với nhà giáo giảng dạy trong các cơ sở giáo dục...
Tin trong ngày - 5 giờ, 6 phút trước
Khu đô thị cứ mưa là ngập của Thủ đô sắp có thêm 6 tòa chung cư cao 31 - 40 tầng. Bất chấp tình trạng bị ngập nặng diễn ra khi mưa lớn...
Phong thủy - 5 giờ, 6 phút trước
Cây lưỡi hổ là một trong những loại cây phong thủy được ưa chuộng. Tuy nhiên, cần biết vị trí đặt cây lưỡi hổ có thể thu hút được nhiều sinh khí giúp bạn...
Xài gì - 5 giờ, 7 phút trước
Theo thông tin từ các đại lý, toàn bộ xe Mazda 6 tồn kho đã hết từ tháng 4/2025 và hiện không còn nhận đặt cọc.
Doanh nghiệp - 7 giờ, 32 phút trước
Không chỉ là điểm đến yêu thích của du khách trong và ngoài nước, nơi đây còn là “sân khấu” sống động tái hiện những câu chuyện dân gian, phong tục đời thường qua...
Doanh nghiệp - 7 giờ, 32 phút trước
Trong bối cảnh hội nhập quốc tế ngày càng sâu rộng, kỹ năng sử dụng tiếng Anh – đặc biệt là khả năng giao tiếp – đã trở thành yêu cầu thiết yếu trong...
Doanh nghiệp - 7 giờ, 32 phút trước
Global Smiles Dental được đánh giá là một trong những địa chỉ nha khoa uy tín hàng đầu dành cho cộng đồng Việt Kiều khi về thăm và điều trị tại TP.Hồ Chí Minh....
Doanh nghiệp - 7 giờ, 32 phút trước
Tết đang đến gần, nhu cầu đặt vé máy bay tăng cao khiến giá vé biến động mạnh. Để không bỏ lỡ cơ hội sở hữu vé giá hợp lý cho hành trình về...
Doanh nghiệp - 7 giờ, 32 phút trước
Ảnh nghệ thuật du lịch (Anhnghethuatdulich.com) không chỉ đơn thuần là một trang web giải trí, mà còn là một kho tàng ảnh chế đa dạng. Với kho meme không giới hạn thể loại...
Doanh nghiệp - 7 giờ, 32 phút trước
Trong quá trình giải thể doanh nghiệp, nhiều chủ công ty thường lựa chọn dịch vụ trọn gói để tiết kiệm thời gian và công sức.
Doanh nghiệp - 7 giờ, 33 phút trước
Trong xã hội hiện đại, vẻ đẹp không còn bị ràng buộc bởi những chuẩn mực cứng nhắc. Phụ nữ ngày nay coi làm đẹp là cách để yêu thương bản thân, thể hiện...
Doanh nghiệp - 7 giờ, 33 phút trước
Khi cân nhắc đầu tư vào bộ lốp mới, câu hỏi "có đáng bỏ tiền không?" luôn hiện diện – nhất là với những thương hiệu được định vị ở phân khúc cao cấp...
Doanh nghiệp - 7 giờ, 33 phút trước
Trong hệ thống thông gió và phòng cháy chữa cháy tại các công trình hiện đại, quạt hướng trục công nghiệp giữ vai trò vô cùng quan trọng. Với thiết kế cánh quạt nằm...
Doanh nghiệp - 7 giờ, 37 phút trước
Hải Phòng không chỉ là trung tâm công nghiệp, logistics và cảng biển lớn của miền Bắc, mà còn là nơi tập trung nhiều cơ hội việc làm hấp dẫn. Với sự năng động...
Doanh nghiệp - 7 giờ, 37 phút trước
Năm 2025 được dự báo sẽ là một chương mới đầy khởi sắc cho thị trường bất động sản Hà Nội, đánh dấu sự trở lại mạnh mẽ sau giai đoạn trầm lắng.
Doanh nghiệp - 7 giờ, 37 phút trước
Luận án tiến sĩ là một công trình khoa học để chứng minh khả năng nghiên cứu và những đóng góp trong lĩnh vực chuyên môn.
Kiến thức - 7 giờ, 13 phút trước
Luật Bảo hiểm xã hội 2024 sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, mang đến nhiều thay đổi quan trọng trong chính sách an sinh.