Đàn ông bụng phệ nếu thực hiện được những thói quen tốt này thì việc giảm béo bụng to sẽ không còn là vấn đề nữa

09:33 02/04/2022

Trong cuộc sống hàng ngày chúng ta có thể thường xuyên bắt gặp những người đàn ông bụng phệ, có người thường đùa rằng đàn ông như vậy mang thai được mấy tháng? Nhưng thực tế điều này nói lên rằng bụng anh quá lớn.

Đàn ông bụng to rất khó chịu, thông thường chưa nói đến việc chạy bộ, chỉ cần đi vài bước, lên cầu thang đã khiến bạn khó thở, hụt hơi, bụng to rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, những người đàn ông có bụng lớn rất mong muốn làm thế nào để giảm bụng to, trên thực tế, có những cách, tùy thuộc vào việc bạn có thể thực hiện được hay không.

giảm eo, giảm bụng bia, bụng bia, sức khỏe nam giới

Đàn ông bụng bự nếu thực hiện được những thói quen tốt này thì có lẽ việc giảm béo bụng to sẽ không còn là vấn đề nữa!

1. Bỏ bia

Chắc hẳn ai cũng đã từng nghe qua, loại bụng bự này còn được gọi là bụng bia. Mặc dù uống bia sẽ không trực tiếp làm tăng cân nhưng nếu uống quá nhiều và gây tích tụ mỡ trong cơ thể thì sẽ dễ dẫn đến tình trạng bụng phệ. Ngoài ra, có thể bạn chưa biết rằng nếu yêu thích bia, bia có thể thúc đẩy quá trình tiết dịch vị trong cơ thể con người, làm tăng cảm giác thèm ăn một cách vô hình, hơn nữa khi uống bia hầu hết sẽ kèm theo lượng calo cao, làm tăng hấp thu chất béo, tự nhiên dễ trông như bụng to. Vì vậy, muốn giảm mỡ bụng thì nên bỏ bia.

giảm eo, giảm bụng bia, bụng bia, sức khỏe nam giới

2. Thực hiện tư thế ngồi lên, gập xuống

Đối với những bạn nam muốn giảm mỡ bụng thì nên tập tư thế ngồi mỗi ngày. Nhưng khi bắt đầu tập, không nên tập quá nhiều mà nên tăng số lượng từ từ, tập từng bước một, nếu không tập một lần sẽ gây đau nhức cơ và khó bám trụ.

giảm eo, giảm bụng bia, bụng bia, sức khỏe nam giới

3. Ăn ít thịt và nhiều rau

Trong cuộc sống, nhiều người đàn ông là người thích ăn thịt, thậm chí rất thích ăn thịt, nhưng đối với những người muốn giảm mỡ bụng thì việc ăn ít thịt và nhiều rau có lợi cho sức khỏe và giảm cân. Ăn quá nhiều thịt dễ dẫn đến tích mỡ, gây tăng cân và béo bụng, các axit amin trong thịt cũng có những tác dụng phụ nhất định đối với cơ thể con người. Chất xơ thô trong rau có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất, tăng cường đào thải chất độc trong cơ thể một cách suôn sẻ. Vì vậy, ăn ít thịt và nhiều trái cây và rau quả là lựa chọn tốt nhất cho những người giảm cân.

giảm eo, giảm bụng bia, bụng bia, sức khỏe nam giới

4. Ăn nhiều thực phẩm giúp làm thon gọn bụng

- Dùng gạo lứt và bột yến mạch làm lương thực chính

Những người muốn giảm cân và thoát khỏi bụng to thì phải ăn thực phẩm chính, thường thì gạo lứt và bột yến mạch được sử dụng thay vì gạo trắng làm thực phẩm chính, đây là cách tốt hơn cho những người giảm cân. Gạo lứt chứa nhiều khoáng chất và chất xơ, ăn nhiều gạo lứt không chỉ có lợi cho việc giảm cân mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 ở một mức độ nhất định. Đối với yến mạch, nên chọn loại bột yến mạch nguyên bản, có thể giúp cơ thể có thêm chất xơ và cung cấp protein chất lượng cao cho quá trình hình thành cơ bắp.

giảm eo, giảm bụng bia, bụng bia, sức khỏe nam giới

- Uống thêm cháo khoai mỡ bí đỏ

Cháo bí ngô khoai mỡ rất hữu ích để giải cảm, nhưng khi nấu món cháo này bạn chú ý không được gọt vỏ bí đỏ và không được gọt vỏ khoai mỡ để chất dinh dưỡng của hai loại thực phẩm này có thể vào đầy đủ, tốt cho dạ dày và thúc đẩy dạ dày, để giúp thoát khỏi bụng to.

giảm eo, giảm bụng bia, bụng bia, sức khỏe nam giới

- Đàn ông cũng có thể uống sữa chua

Nhiều người nghĩ rằng các sản phẩm từ sữa thích hợp cho phụ nữ uống, và nam giới nói chung không uống chúng. Trên thực tế, nam giới cũng có thể uống sữa chua, đặc biệt nam giới bụng to nên uống sữa chua thường xuyên, sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn lactic có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, giảm táo bón, chướng bụng nên sữa chua có thể được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất cho người muốn gầy. Uống lâu có thể giúp bụng phẳng hơn. Nên uống sau bữa ăn hai giờ, không nên uống khi bụng đói.

giảm eo, giảm bụng bia, bụng bia, sức khỏe nam giới

- Uống một ít cà phê có chừng mực

Cà phê có tác dụng lợi tiểu nên uống cà phê có thể làm giảm sưng tấy. Ngoài ra, cà phê thường chứa nhiều caffein hơn, có thể kích thích thần kinh phó giao cảm và thúc đẩy nhu động ruột. ít chất thải hơn, bụng sẽ giảm dần.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dan-ong-bung-phe-neu-thuc-hien-duoc-nhung-thoi-quen-tot-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dan-ong-bung-phe-neu-thuc-hien-duoc-nhung-thoi-quen-tot-nay-thi-viec-giam-beo-bung-to-se-khong-con-la-van-de-nua-115146.html

Các bác sĩ cảnh báo một lần nữa không nên ăn trứng luộc theo cách này, vì chúng không chỉ không bổ dưỡng mà còn làm tắc nghẽn mạch máu

Các bác sĩ cảnh báo một lần nữa không nên ăn trứng luộc theo cách này, vì chúng không chỉ không bổ...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước

Các chuyên gia một lần nữa phát đi cảnh báo về thói quen ăn trứng luộc không đúng cách, đặc biệt là lòng đỏ, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như tắc...

Trẻ em nói muộn có IQ cao hơn không? Ai thông minh hơn, 'trẻ biết nói sớm' hay 'trẻ biết nói muộn'? Sự thật có thể khiến bạn bất ngờ!

Trẻ em nói muộn có IQ cao hơn không? Ai thông minh hơn, 'trẻ biết nói sớm' hay 'trẻ biết nói muộn'?...

Chăm con - 1 ngày, 3 giờ trước

Trẻ nói sớm hay nói muộn, ai thông minh hơn? Đây là câu hỏi khiến không ít bậc cha mẹ băn khoăn khi quan sát quá trình phát triển ngôn ngữ của con. Không...

10 dấu hiệu cứu mạng trước khi đột tử! Nếu bạn có hơn 3 dấu hiệu này, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức

10 dấu hiệu cứu mạng trước khi đột tử! Nếu bạn có hơn 3 dấu hiệu này, hãy tìm kiếm sự chăm...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước

Đột tử thường đến bất ngờ, nhưng cơ thể không hoàn toàn "im lặng" trước khi nó xảy ra. Theo bác sĩ chuyên khoa tại Bắc Kinh, có ít nhất 10 dấu hiệu nguy...

3 cách giảm cân nhanh nhất, bạn càng kiên trì thực hiện thì càng giảm cân nhanh

3 cách giảm cân nhanh nhất, bạn càng kiên trì thực hiện thì càng giảm cân nhanh

Khỏe đẹp - 2 ngày, 17 giờ trước

Sau đây là "phiên bản lười biếng của kế hoạch thực hiện" mà tôi đã tóm tắt. Mỗi hành vi đều có cơ sở khoa học và bạn có thể thấy sự thay đổi...

Căn bệnh ung thư nào ở trẻ em hay mắc nhiều nhất? Dấu hiệu nhận biết không khó, đa số bố mẹ phát hiện muộn

Căn bệnh ung thư nào ở trẻ em hay mắc nhiều nhất? Dấu hiệu nhận biết không khó, đa số bố mẹ...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước

Bệnh ung thư lâu nay vẫn được biết đến là “bệnh người già”, hoặc gặp ở những người có lối sống không lành mạnh. Tuy nhiên, ở trẻ em vẫn có thể mắc phải...

Diệp Lâm Anh và Phạm Kiên tiếp tục lộ 'hint' hẹn hò, bị soi đi du lịch chung tại Hạ Long

Diệp Lâm Anh và Phạm Kiên tiếp tục lộ 'hint' hẹn hò, bị soi đi du lịch chung tại Hạ Long

Chuyện làng sao - 1 giờ, 1 phút trước

Loạt hint tình ái của Diệp Lâm Anh và Phạm Kiên thu hút nhiều sự chú ý.

Tin vui cho toàn dân: Từ hôm nay (1/7), nhiều trường hợp tự đi khám, chữa bệnh trái tuyến được hưởng 100% BHYT

Tin vui cho toàn dân: Từ hôm nay (1/7), nhiều trường hợp tự đi khám, chữa bệnh trái tuyến được hưởng 100%...

Kiến thức - 1 giờ, 1 phút trước

Luật Bảo hiểm y tế (sửa đổi năm 2024) mở rộng đối tượng được quỹ BHYT chi trả toàn bộ chi phí khi không khám đúng tuyến.

Người chưa cập nhật CCCD vào mã số thuế trước 1/7 sẽ gặp khó khăn gì?

Người chưa cập nhật CCCD vào mã số thuế trước 1/7 sẽ gặp khó khăn gì?

Đời sống số - 1 giờ, 1 phút trước

Những cá nhân chưa hoàn tất việc cập nhật thông tin Căn cước công dân (CCCD) vào mã số thuế (MST) cá nhân có thể sẽ phải đối mặt với nhiều rủi ro và...

Trấn Thành đã làm gì với Hari Won khiến dân mạng thốt lên: 'Hợp đồng hôn nhân cũng được'

Trấn Thành đã làm gì với Hari Won khiến dân mạng thốt lên: 'Hợp đồng hôn nhân cũng được'

Chuyện làng sao - 1 giờ, 1 phút trước

Hành động ga lăng của Trần Thành với Hari Won nhận được nhiều sự tán thưởng từ phía cộng đồng mạng.

Cuối cùng Thiên An cũng có động thái sau khi bị phía Jack gọi tên

Cuối cùng Thiên An cũng có động thái sau khi bị phía Jack gọi tên

Chuyện làng sao - 1 giờ, 1 phút trước

Động thái mới đây của Thiên An khiến nhiều người bàn tán xôn xao.

Được tặng túi tiền tỷ, Midu 'khóa môi' chồng thiếu gia đầy ngọt ngào trong tiệc kỷ...

Chính thức hôm nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương tháng 7 bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ

Chính thức hôm nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương tháng 7 bị hụt...

Kiến thức - 1 giờ, 2 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.

Chính thức từ 1/7: Nghỉ hưu sớm bị trừ 2% lương mỗi năm, chỉ có 2 trường hợp này được giữ nguyên

Chính thức từ 1/7: Nghỉ hưu sớm bị trừ 2% lương mỗi năm, chỉ có 2 trường hợp này được giữ nguyên...

Kiến thức - 2 giờ, 56 phút trước

Theo quy định mới của Luật Bảo hiểm xã hội có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, vẫn có trường hợp được nghỉ hưu sớm mà không bị giảm lương.

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?...

Kiến thức - 2 giờ, 57 phút trước

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng, đúng không?

Làm 3 việc này, dù ngồi chơi vẫn 'hái ra tiền'

Làm 3 việc này, dù ngồi chơi vẫn 'hái ra tiền'

Làm sao - 2 giờ, 57 phút trước

Dù công việc toàn thời gian mang lại sự ổn định, nhưng việc phụ thuộc hoàn toàn vào nó có thể khiến bạn trở nên dễ bị tổn thương trước những biến động kinh...

Chính thức từ 1/7/2025, thời gian cấp lại Sổ đỏ đã mất không quá 10 ngày

Chính thức từ 1/7/2025, thời gian cấp lại Sổ đỏ đã mất không quá 10 ngày

Kiến thức - 2 giờ, 57 phút trước

Nghị định 151 có quy định mới thời gian thực hiện một số thủ tục hành chính trong lĩnh vực đất đai.

Mô hình kinh tế lần đầu tiên có ở Việt Nam, được loạt báo ngoại và chuyên gia khen 'táo bạo và hấp dẫn'

Mô hình kinh tế lần đầu tiên có ở Việt Nam, được loạt báo ngoại và chuyên gia khen 'táo bạo và...

Tin trong ngày - 4 giờ, 39 phút trước

Nhiều báo ngoại và chuyên gia khẳng định FTZ tại Đà Nẵng sẽ 'thúc đẩy tăng trưởng khu vực và hội nhập toàn cầu', thể hiện rõ kỳ vọng của Việt Nam trong việc...

Công viên Cầu Giấy, Hà Nội sắp được 'hồi sinh' sau khi cải tạo, sửa chữa

Công viên Cầu Giấy, Hà Nội sắp được 'hồi sinh' sau khi cải tạo, sửa chữa

Tin trong ngày - 4 giờ, 50 phút trước

Nhiều năm qua, công viên Cầu Giấy từng là lá phổi xanh, phục vụ phần lớn nhu cầu vui chơi, tập thể dục của người dân Hà Nội. Nhưng sau thời gian sử dụng...

Cựu Giám đốc ngân hàng nhắc nhở: Khi nhân viên ngân hàng hỏi bạn 'Bạn muốn rút tiền để làm gì?' Đây là câu trả lời khôn ngon nhất, hãy tìm hiểu sớm để được lợi!

Cựu Giám đốc ngân hàng nhắc nhở: Khi nhân viên ngân hàng hỏi bạn 'Bạn muốn rút tiền để làm gì?' Đây...

Đời sống số - 4 giờ, 53 phút trước

Tôi không biết bạn có để ý rằng mỗi lần bạn đến quầy ngân hàng để rút một số tiền mặt lớn, nhân viên sẽ hỏi bạn: Bạn rút tiền để làm gì?

'Trồng năm loại hoa trước cửa, tài lộc sẽ vào nhà'. Năm loại hoa này là gì? Nhà bạn có loại nào không?

'Trồng năm loại hoa trước cửa, tài lộc sẽ vào nhà'. Năm loại hoa này là gì? Nhà bạn có loại nào...

Kiến thức - 4 giờ, 54 phút trước

Trong mắt nhiều người, hoa chỉ là những thứ nhỏ để trang trí cuộc sống, chúng được nuôi để giải trí. Nhưng những người thực sự hiểu về hoa đều biết rằng những chậu...

Những trường hợp bị thu hồi vĩnh viễn đăng ký và biển số xe, cố tình giữ lại có thể bị phạt nặng

Những trường hợp bị thu hồi vĩnh viễn đăng ký và biển số xe, cố tình giữ lại có thể bị phạt...

Kiến thức - 4 giờ trước

Theo quy định, những trường hợp này bị thu hồi đăng ký và biển số xe.

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục từ 1/7/2025, có đúng không?

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục từ 1/7/2025, có đúng không?...

Kiến thức - 4 giờ, 21 phút trước

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra sao?

Những nghề nghiệp nào sẽ ngày càng phổ biến hơn trong 10 năm tới?

Những nghề nghiệp nào sẽ ngày càng phổ biến hơn trong 10 năm tới?

Kiến thức - 5 giờ, 36 phút trước

Nhiều người trong công ty chú ý đến xu hướng và hướng phát triển trong tương lai. Họ đều muốn đạt được thành tựu trong công việc và đạt được cả danh tiếng và...

Tháng 7 tài lộc bùng nổ! 3 con giáp này sẽ gặp nhiều may mắn về tiền bạc. Càng chăm chỉ làm việc, bạn càng may mắn

Tháng 7 tài lộc bùng nổ! 3 con giáp này sẽ gặp nhiều may mắn về tiền bạc. Càng chăm chỉ làm...

Đời sống số - 5 giờ, 38 phút trước

Vào tháng 7, vận may của các con giáp sẽ rất thịnh vượng và sự nghiệp của họ sẽ rất suôn sẻ và tuyệt vời.

Những người có ngày sinh trùng với 3 ngày này theo âm lịch sẽ rất may mắn, thịnh vượng và kiếm tiền dễ dàng!

Những người có ngày sinh trùng với 3 ngày này theo âm lịch sẽ rất may mắn, thịnh vượng và kiếm tiền...

Đời sống số - 12 giờ, 14 phút trước

Trên bầu trời đầy sao bao la, số phận của mỗi người dường như được dẫn dắt bởi một thế lực bí ẩn nào đó. Trong trí tuệ cổ xưa của phương Đông, ngày...

Chính thức từ 1/7/2025, người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được hưởng thêm 2 triệu đồng từ chế độ này

Chính thức từ 1/7/2025, người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được hưởng thêm 2 triệu đồng từ chế độ này

Kiến thức - 12 giờ, 23 phút trước

Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024, có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 sẽ mở rộng quyền lợi cho người tham gia BHXH tự nguyện, với việc bổ sung chế độ trợ cấp...