Đại học Harvard cuối cùng đã công bố: 4 loại trái cây trường thọ, chuối đứng thứ 4, vị trí số 1 là điều bạn không bao giờ ngờ tới

Danh sách này không chỉ gây ra những cuộc thảo luận sôi nổi trong cộng đồng dinh dưỡng mà còn giúp công chúng hiểu rõ hơn về thói quen ăn uống hàng ngày của họ. Đáng ngạc nhiên là chuối thường chỉ xếp thứ tư, và loại quả vô địch thậm chí còn đáng ngạc nhiên hơn.

4. Chuối

Chuối, một loại thực phẩm phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của mọi người, rất giàu kali và vitamin B6, rất cần thiết để duy trì sức khỏe tim mạch và hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Chất xơ có trong đậu cũng có thể thúc đẩy nhu động ruột và tối ưu hóa sức khỏe của hệ tiêu hóa. Mặc dù chuối nằm cuối bảng xếp hạng này nhưng giá trị dinh dưỡng của chúng vẫn đáng được công nhận.

3. Nho

Nho không chỉ có vị ngọt mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể con người. Anthocyanin và polyphenol trong vỏ và hạt nho có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể loại bỏ hiệu quả các gốc tự do trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Ngoài ra, thành phần resveratrol trong nho còn được xem là thành phần có khả năng ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư. Do đó, nếm nho ở mức độ vừa phải sẽ rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

2. Quả lựu

Lựu nổi lên như một ẩn số trong bảng xếp hạng này khi đứng thứ hai. Nó giàu allantoin, punicalagin và các chất chống oxy hóa khác, có thể tác động trực tiếp lên tế bào của con người và làm chậm quá trình lão hóa. Đồng thời, quả lựu còn có tác dụng chống ung thư và cải thiện trí nhớ. Các nghiên cứu cho thấy những người ăn lựu thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư thấp hơn đáng kể. Vì vậy, quả lựu rất xứng đáng được gọi là “trái trường thọ”.

Giải nhất: Quả việt quất

Thật ngạc nhiên khi lần này quả việt quất lại đứng đầu danh sách. Mặc dù quả việt quất nhỏ nhưng lại chứa giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao. Nó giàu anthocyanin, vitamin C, chất xơ và các thành phần có lợi khác. Anthocyanins là ngôi sao sáng trong số các loại quả việt quất. Chúng có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ có thể bảo vệ tế bào của con người khỏi các gốc tự do và do đó làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, vitamin C và chất xơ trong quả việt quất còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch và thúc đẩy sức khỏe đường ruột. Vì vậy, không ngoa khi gọi quả việt quất là "siêu trái cây".

Qua danh sách các loại trái cây trường thọ do Đại học Harvard công bố, không khó để nhận thấy trái cây đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của con người. Mặc dù mỗi loại trái cây có thành phần dinh dưỡng và lợi ích khác nhau nhưng tất cả đều giàu các thành phần có lợi như chất chống oxy hóa và chất xơ. Vì vậy, mọi người nên tiêu thụ nhiều loại trái cây trong cuộc sống hàng ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, duy trì sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ. Đồng thời, bạn cũng nên chú ý ăn uống điều độ để tránh nạp quá nhiều đường và calo. Hãy bắt đầu từ chế độ ăn uống và cùng nhau theo đuổi một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài!