Thứ bảy, 02/08/2025
Vì sao người Nhật sống lâu hơn? Những thói quen ăn uống này rất đáng học hỏi.
Thời gian ăn tối thích hợp rất tốt cho sức khỏe
Đầu tiên, đó là thời gian để ăn. Trên thực tế, chỉ cần thời gian ăn tối trước khi đi ngủ khoảng bốn tiếng là phù hợp. Sở dĩ như vậy vì nếu giữ khoảng 4 tiếng, cơ thể sẽ có đủ thời gian để tiêu hóa và hấp thụ. Nếu ăn quá muộn, hệ tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng, ảnh hưởng tới giấc ngủ và sức khỏe.
Ăn thịt vừa phải vào bữa tối rất tốt cho sức khỏe của bạn
Tôi không biết bạn có định kiến không thể ăn thịt vào bữa tối hay không, nghĩ rằng ăn thịt vào bữa tối sẽ dẫn đến béo phì. Thực tế đây là một quan điểm sai lầm, bởi nếu bạn không ăn thịt vào bữa tối, cơ thể bạn sẽ thiếu hụt chất dinh dưỡng trầm trọng sau một đêm trao đổi chất, vì vậy thịt khá cần thiết để hỗ trợ giao đổi chất trong cơ thể.
Tất nhiên, điều chúng tôi muốn nói tới ở đây chính là việc ăn thịt một cách vừa phải, đồng thời kết hợp với các loại rau thích hợp cho bữa tối. Điều này có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu một cách hiệu quả, vừa tốt cho sức khỏe lại không tăng cân.
Ăn no ở mức độ vừa phải sẽ tốt cho cơ thể
Nhiều bạn bè có ý kiến riêng về việc bạn nên ăn bao nhiêu vào bữa tối. Nhiều nghiên cứu đã chi ra rằng, ăn một cách khoa học là khoảng 70% đến 80%. Vì ở trạng thái này, cơ thể không quá no cũng không thiếu dinh dưỡng, không gây suy dinh dưỡng hay béo phì.
Tất nhiên, đối với những nhóm người đặc biệt, nên lựa chọn theo điều kiện của mình. Ví dụ, những người chịu đói kém thì tốt hơn là nên ăn nhiều hơn. Những người muốn giảm cân, bạn có thể ăn ít hơn và giữ ở mức khoảng 50%.
Ăn thức ăn theo đúng thứ tự sẽ tốt cho sức khỏe của bạn
Điều cuối cùng muốn nói là bạn phải chọn thứ tự các món ăn khi ăn. Cách tiếp cận khoa học là uống một bát súp nhỏ trước khi ăn để chuẩn bị cho dạ dày hoạt động. Khi ăn nên ăn rau trước để tạo cảm giác no cho người ăn. Ngoài ra, việc ăn rau trước cũng giúp tăng sự ngon miệng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Vì vậy, nên ăn bữa tối theo thứ tự ăn rau trước rồi mới đến món thịt.
Được rồi, vậy là đủ cho một số lý thuyết khoa học về bữa tối. Cuối cùng, tôi hy vọng rằng các bạn có thể phát triển một cách ăn tối lành mạnh và có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
Xem thêm
Nguồn: https://baove.congly.vn/cung-la-an-tai-sao-nguoi-nhat-song-lau-hon-nhung-thoi-quen-an-toi-nay-duoc-g..
Thịt lươn còn được xem là một "siêu thực phẩm" với giá trị dinh dưỡng...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 45 phút trước
Thôi nào, hôm nay chúng ta hãy nói về xuất tinh nhé. Đừng ngại ngùng hay cảm thấy ghê tởm. Xét về mặt khoa học, điều này hoàn toàn bình thường. Hãy cùng phổ...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 55 phút trước
Với hơn 200.000 ca đột quỵ mỗi năm tại Việt Nam, việc nhận biết và xử trí đúng cách trong những giây phút đầu tiên là yếu tố sống còn. PGS.TS. Mai Duy Tôn,...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 51 phút trước
Bạn có biết, khi vận động cường độ cao như đá bóng, chạy bộ hay tập gym, nhịp tim tăng đột ngột có thể làm huyết áp tăng mạnh, dẫn đến thiếu máu não...
Khỏe đẹp - 23 giờ, 23 phút trước
Trong tiết trời oi bức, việc bổ sung nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Bên cạnh nước lọc, nhiều người tìm đến các loại nước trái cây để giải nhiệt và...
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 35 phút trước
Rất nhiều khách hàng yêu thích sự tiện lợi của tròng kính đổi màu, thế nhưng khi nhận được tư vấn, họ đều từ chối sử dụng. Tại sao vậy?
Kiến thức - 1 giờ, 17 phút trước
Kể từ ngày 1/7, thời gian đóng BHXH để nhận lương hưu chỉ còn 15 năm thay vì 20 năm như quy định cũ.
Kiến thức - 1 giờ, 27 phút trước
Từng bị xem là lựa chọn “chót bảng”, ngành Sư phạm những năm gần đây đã có cuộc “lội ngược dòng” ngoạn mục. Mức điểm chuẩn cao ngất, số lượng nguyện vọng đăng ký...
Doanh nghiệp - 1 giờ, 30 phút trước
Trong thời gian ngắn, huyện Thanh Oai, một khu vực vốn ít được chú ý trên bản đồ bất động sản Hà Nội, bất ngờ trở thành tâm điểm khi hàng loạt tập đoàn...
Kiến thức - 2 giờ, 40 phút trước
Tham gia Bảo hiểm y tế 5 năm liên tục sẽ được hưởng các quyền lợi gì từ ngày 15/8/2025?
Tin trong ngày - 2 giờ, 44 phút trước
Bốn năm qua, điểm chuẩn Đại học Bách khoa Hà Nội khoảng 21 đến 29,42/30, cao nhất là ngành Khoa học máy tính.
Đời sống số - 2 giờ, 5 phút trước
Người ta nói rằng "khi một người thành công, cả gia đình sẽ thịnh vượng", và một số người thuộc con giáp nhất định được sinh ra với siêu năng lực mang lại may...
Kiến thức - 3 giờ, 10 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp và nghỉ hưu trước năm 1995.
Tâm sự - 3 giờ, 10 phút trước
Không ít người vẫn cho rằng việc chăm sóc con cái là trách nhiệm của phụ nữ, còn đàn ông chỉ cần lo kiếm tiền. Mới đây, một bà mẹ Gen Z sinh năm...
Tin trong ngày - 3 giờ, 10 phút trước
Theo quy định mới giáo viên từ Tiểu học, THCS, THPT sẽ phải có bằng Đại học, song không phân biệt hình thức đào tạo.
Tin trong ngày - 3 giờ, 10 phút trước
Bộ Nông nghiệp và Môi trường chính thức trình Thủ tướng Chính phủ đề xuất cho phép triển khai mô hình chăn nuôi heo trong các tòa nhà nhiều tầng. Đề xuất này xuất...
Tin trong ngày - 3 giờ, 11 phút trước
Người dân Hà Nội sẽ được hưởng nhiều tiện ích miễn phí khi đến thực hiện thủ tục hành chính tại các chi nhánh, điểm phục vụ hành chính công trên địa bàn thành...
Kiến thức - 4 giờ, 38 phút trước
Sổ đỏ được cấp trước ngày Luật Đất đai 2024 có hiệu lực thì vẫn có giá trị pháp lý, người dân không bắt buộc phải cấp đổi.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 39 phút trước
Vợ bị soi ở bừa, chồng H’Hen Niê lên tiếng bênh vực.
Tin trong ngày - 4 giờ, 40 phút trước
Từ tháng 8/2025, nhiều quy định mới liên quan đến bảo hiểm y tế, giáo dục, phòng không nhân dân, dữ liệu số và chuyển đổi số được áp dụng.
Tin trong ngày - 4 giờ, 41 phút trước
Một loài siêu quái vật tiền sử hoàn toàn mới, được đặt tên là Astigmasaura genuflexa, vừa được các nhà khoa học khai quật tại vùng Patagonia khô cằn của Argentina. Phát hiện này...
Tin trong ngày - 4 giờ, 41 phút trước
Điều kiện để người sử dụng lao động tạm dừng đóng quỹ hưu trí và tử tuất từ 1/7/2025 được quy định chi tiết tại Nghị định 158/2025/NĐ-CP.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 41 phút trước
Thịt lươn còn được xem là một "siêu thực phẩm" với giá trị dinh dưỡng vượt trội, mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe từ tim mạch, não bộ đến xương...
Kiến thức - 4 giờ, 4 phút trước
Công chức thuộc những trường hợp sau sẽ không được thôi việc theo nguyện vọng.
Tin trong ngày - 4 giờ, 4 phút trước
Việc dùng thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) trái với quy định có thể bị xử phạt hành chính lên mức 5 triệu đồng.
Kiến thức - 4 giờ, 5 phút trước
Quảng Bình không chỉ nổi tiếng với những kỳ quan thiên nhiên hùng vĩ mà còn là một kho tàng ẩm thực độc đáo. Trong đó, cá nghéo bao tử nổi lên như một...