Thứ sáu, 19/04/2024
Vì sao người Nhật sống lâu hơn? Những thói quen ăn uống này rất đáng học hỏi.
Thời gian ăn tối thích hợp rất tốt cho sức khỏe
Đầu tiên, đó là thời gian để ăn. Trên thực tế, chỉ cần thời gian ăn tối trước khi đi ngủ khoảng bốn tiếng là phù hợp. Sở dĩ như vậy vì nếu giữ khoảng 4 tiếng, cơ thể sẽ có đủ thời gian để tiêu hóa và hấp thụ. Nếu ăn quá muộn, hệ tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng, ảnh hưởng tới giấc ngủ và sức khỏe.
Ăn thịt vừa phải vào bữa tối rất tốt cho sức khỏe của bạn
Tôi không biết bạn có định kiến không thể ăn thịt vào bữa tối hay không, nghĩ rằng ăn thịt vào bữa tối sẽ dẫn đến béo phì. Thực tế đây là một quan điểm sai lầm, bởi nếu bạn không ăn thịt vào bữa tối, cơ thể bạn sẽ thiếu hụt chất dinh dưỡng trầm trọng sau một đêm trao đổi chất, vì vậy thịt khá cần thiết để hỗ trợ giao đổi chất trong cơ thể.
Tất nhiên, điều chúng tôi muốn nói tới ở đây chính là việc ăn thịt một cách vừa phải, đồng thời kết hợp với các loại rau thích hợp cho bữa tối. Điều này có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu một cách hiệu quả, vừa tốt cho sức khỏe lại không tăng cân.
Ăn no ở mức độ vừa phải sẽ tốt cho cơ thể
Nhiều bạn bè có ý kiến riêng về việc bạn nên ăn bao nhiêu vào bữa tối. Nhiều nghiên cứu đã chi ra rằng, ăn một cách khoa học là khoảng 70% đến 80%. Vì ở trạng thái này, cơ thể không quá no cũng không thiếu dinh dưỡng, không gây suy dinh dưỡng hay béo phì.
Tất nhiên, đối với những nhóm người đặc biệt, nên lựa chọn theo điều kiện của mình. Ví dụ, những người chịu đói kém thì tốt hơn là nên ăn nhiều hơn. Những người muốn giảm cân, bạn có thể ăn ít hơn và giữ ở mức khoảng 50%.
Ăn thức ăn theo đúng thứ tự sẽ tốt cho sức khỏe của bạn
Điều cuối cùng muốn nói là bạn phải chọn thứ tự các món ăn khi ăn. Cách tiếp cận khoa học là uống một bát súp nhỏ trước khi ăn để chuẩn bị cho dạ dày hoạt động. Khi ăn nên ăn rau trước để tạo cảm giác no cho người ăn. Ngoài ra, việc ăn rau trước cũng giúp tăng sự ngon miệng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Vì vậy, nên ăn bữa tối theo thứ tự ăn rau trước rồi mới đến món thịt.
Được rồi, vậy là đủ cho một số lý thuyết khoa học về bữa tối. Cuối cùng, tôi hy vọng rằng các bạn có thể phát triển một cách ăn tối lành mạnh và có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
Xem thêm
Nguồn: https://baove.congly.vn/cung-la-an-tai-sao-nguoi-nhat-song-lau-hon-nhung-thoi-quen-an-toi-nay-duoc-g..
Dưa hấu không chỉ là một loại quả giải nhiệt mà còn mang lại nhiều...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Với những người có u nang trong người thì nên tham khảo bài viết sau đây.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Với tư cách là giám đốc bác sĩ, tôi làm việc với nhiều bệnh nhân mỗi ngày. Một số người trong số họ lo lắng vì cảm giác khó chịu nhẹ về thể chất,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước
Trong cuộc sống hàng ngày, việc tắm rửa có vẻ như là một hoạt động đơn giản và vô hại. Tuy nhiên, nếu không chú ý rất có thể sẽ xảy ra những sự...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Số người mắc bệnh ung thư ở nước ta đang có xu hướng tăng đáng lo ngại. Tình trạng nghiệt ngã này không chỉ đặt hệ thống y tế dưới áp lực to lớn...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Loại củ này có chứa lượng tinh bột vừa phải, nhiều nước, ít calo, nhiều chất xơ... vì thế nó tốt cho người muốn giảm cân, bị bệnh tiểu đường, táo bón. Rất tốt...
Chuyện làng sao - 53 phút trước
Lại một năm nữa Suri Cruise đón tuổi mới mà không có sự hiện diện của người bố nổi tiếng hàng đầu Hollywood.
Kiến thức - 53 phút trước
Đây là một tin vui đã đến với rất nhiều người khi không cần phải lo lắng về việc cung cấp giấy tờ cho quy trình cấp bằng lái xe.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 24 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 19/4/2024: Chia sẻ từ người thân về cố ca sĩ Lương Ngọc Diệp càng khiến khán giả xót xa. Phùng Ngọc hội ngộ bác Ba Phi - Mạc...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 36 phút trước
Khi ồn ào 'người thứ ba' vừa lắng xuống do cả hai phía đều phủ nhận, con dâu tỷ phú Hoàng Kiều lại bị dân mạng đào lại chuyện cũ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 36 phút trước
Nghệ sĩ hài Lê Dương Bảo Lâm đã nửa đùa nửa thật khi để lộ cát sê của mình và Khả Như.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 41 phút trước
Cindy Lư đã có phản ứng gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 41 phút trước
Chia sẻ về những khó khăn khi sinh con trai đầu lòng của Lê Âu Ngân Anh khiến nhiều người không khỏi quan tâm.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 42 phút trước
Một người cẩn trọng dùng từ như Trấn Thành lại mắc lỗi này khiến nhiều người khá khó hiểu.
Kiến thức - 4 giờ, 48 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, khi mua đồ tạp hóa chúng ta thường tặng những chiếc túi nilon, ngoài công dụng làm túi đựng rác, những chiếc túi nilon này còn có thể dùng...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 54 phút trước
Kết hôn với chồng Tây, cựu người mẫu, diễn viên Ngọc Nga không có cuộc sống 'toàn màu hồng' như nhiều người vẫn nghĩ.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 1 phút trước
Nước quan trọng như thế nào với cơ thể con người? Con người có thể tồn tại trong vài tuần mà không cần thức ăn và chỉ uống nước, nhưng nếu không có nước,...
Kiến thức - 4 giờ, 3 phút trước
Thịt lợn là món ăn dân dã mà chúng ta ăn gần như hàng ngày. Tuy nhiên, khi mua thịt lợn, chúng ta sẽ thấy màu sắc của thịt lợn có chút khác biệt...
Đời sống số - 7 giờ, 47 phút trước
Mỗi người đều có số mệnh của riêng mình, giống như con mèo luôn thay đổi, tuy trông có vẻ yếu đuối nhưng cũng có những trở ngại và thử thách riêng.
Kiến thức - 12 giờ, 11 phút trước
Mỗi quốc gia đều có những tín ngưỡng tôn giáo khác nhau. Chẳng hạn, ở nước ngoài có nhiều người theo đạo Thiên chúa hơn, nhưng ở nước ta lại có nhiều Phật giáo...
Kiến thức - 12 giờ, 14 phút trước
Nói về đèn pin điện thoại di động,Mọi người đều quen thuộc với nó. Khi mọi người đi ra ngoài vào ban đêm, họ sẽ bật đèn pin và sử dụng nó làm đèn...
Kiến thức - 12 giờ, 20 phút trước
Với những người mình ghét và kẻ ghét mình làm sao để khôn khéo nhất? Hãy học cách cư xử của người thông minh.
Kiến thức - 12 giờ, 25 phút trước
Con người sống giữa thế gian không thể tránh khỏi sự tranh chấp. Trong xã hội phức tạp này, nếu bạn không hiểu nhân tình thế thái, bạn chắc chắn sẽ phải đi rất...
Xài gì - 12 giờ, 30 phút trước
Lắp đặt điều hòa là điều cần thiết cho phòng khách, phòng ngủ, tuy nhiên những nơi ở ngắn hạn như nhà bếp và phòng tắm có cần thiết phải lắp đặt điều hòa...
Đời sống số - 14 giờ, 38 phút trước
Xem tử vi thứ 6 ngày 19/4/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 39 phút trước
Thanh Hằng lại khiến dân tình phải ghen tị vì màn cưng chiều của chồng nhạc trưởng.