Cơ thể thiếu vitamin gì khiến tóc bạc? Làm thế nào để ngăn tóc bạc xuất hiện? Tôi sẽ hiểu sau khi đọc nó

Một số người có điều kiện tốt hơn và có thể sống một cuộc sống giàu có, trong khi những người khác có điều kiện tương đối nghèo nàn và phải chịu cảnh nghèo khổ trong một thời gian dài, bất kể họ là loại người nào, họ sẽ phải đối mặt với giai đoạn tóc đen chuyển sang màu xám sau khi lão hóa cấp tốc. Mọi người đều phải trải qua quá trình lão hóa, nhưng có một số khác biệt về tốc độ.

Một số người có thể duy trì một thái độ tốt và tích cực trong một thời gian dài, và họ bi quan và thoải mái, so với những người cùng lứa tuổi khác, họ có thể trẻ hơn và có thể làm chậm tốc độ lão hóa một cách hiệu quả.

Nếu quan sát kỹ trong cuộc sống hàng ngày, bạn sẽ thấy có người tuổi còn rất trẻ nhưng trên đầu đã điểm vài sợi tóc bạc, tại sao lại xuất hiện những hiện tượng này?

Điều này có thể là do cơ thể thiếu một số vitamin, nên hiểu càng sớm càng tốt.

Cơ thể con người thiếu vitamin gì?

Cơ thể thiếu vitamin B2, vitamin B12, vitamin B6 và các vitamin nhóm B khác sẽ khiến tóc mọc bạc trắng, vì vậy việc bổ sung vitamin kịp thời là chìa khóa.

Cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng như sắt và đồng sẽ khiến tóc mọc đen, bởi vì những chất này có thể đảm bảo sức khỏe cho cơ thể và duy trì các thành phần chính của tóc đen.

Để giảm sự xuất hiện của tóc đen, bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu vitamin như ngô, sữa, thịt nạc, đậu phộng, thịt gà, cà chua, thịt bò, tảo bẹ và các loại thực phẩm giàu vitamin B, gan động vật, các loại hạt, cua, tôm và các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác như sắt và đồng.

Lý do tóc bạc sớm là gì?

1. Áp lực cuộc sống

Với sự phát triển không ngừng, và nhiều người trẻ tuổi đang phải đối mặt với áp lực lớn hơn, tôi không biết bạn đã nghe câu nói “lo lắng làm cho tóc bạc” chưa, bởi vì có rất nhiều nguyên nhân trong cuộc sống dẫn đến căng thẳng gia tăng và tóc bạc. Mỗi người trẻ tuổi nên có một thái độ tốt trong cuộc sống hàng ngày, và đừng mất bình tĩnh khi đối mặt với cuộc sống, điều này sẽ ảnh hưởng đến sự bài tiết của gan và thận, dẫn đến tóc bạc.

2. Liên quan đến gen

Phần lớn tóc bạc là do yếu tố di truyền, gien bẩm sinh quyết định tế bào hắc tố sẽ chết sớm, không thể sản sinh ra hắc tố, do đó khi còn trẻ sẽ xuất hiện nhiều sợi tóc bạc, nếu trong gia đình hoặc người thân ruột thịt có tóc bạc nhiêu, rất có thể là do di truyền.

3. Suy giảm chức năng thận

Nếu tóc bạc mọc trong thời gian ngắn thì cần xem có liên quan đến thận hay không, có người do thận không chú ý dẫn đến suy thận, lúc này quá trình trao đổi chất trong cơ thể kém đi, dễ khiến tóc bạc nhiều hơn.

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta cần chú ý duy trì chức năng thận, ăn nhiều thực phẩm tốt cho thận, ví dụ như thực phẩm màu đen rất thích hợp để dưỡng tóc trắng, ăn mè đen, gạo đen, dâu đen, đậu đen… có thể tăng cường sức khỏe cho tóc.

Tóc mọc ở những vị trí khác nhau và có ý nghĩa khác nhau:

- Tóc bạc ở thái dương - Gan bốc hỏa và căng thẳng cao. Thái dương bắt đầu chuyển sang màu trắng. Nguyên nhân chủ yếu là do gan hỏa mạnh. Y học cổ truyền cho rằng gan có chức năng tàng trữ máu. Gan nóng giận có thể làm tổn thương gan. Khi chân tóc mất đi dinh dưỡng thì thái dương sẽ mất đi độ bóng và bắt đầu mọc tóc bạc.

Gan bốc hỏa rất dễ phân biệt, những người như vậy thường có nhiệt huyết quá mức, tính tình dễ cáu gắt, thích mất bình tĩnh.

Ngoài ra, những người hay bị stress, thần kinh căng thẳng cũng dễ bị bạc tóc. Tâm trạng có thể chỉ đạo chức năng của cơ thể con người, sức khỏe kém sẽ ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp và vận chuyển hắc tố, do đó làm cho tóc bạc.

- Tóc dài trên đỉnh đầu và sau gáy – thận hư:

Một khi sau gáy mọc tóc trắng, có thể do thận hư gây nên. Cơ thể con người được bao phủ bởi nhiều huyệt đạo và mạch, trong đó chủ mạch và thận mạch ở gần đỉnh đầu và phía sau đầu, hai kinh mạch này có quan hệ mật thiết với thận.

Một khi thận khí bị thiếu sẽ không chuyển hóa được khí huyết Âm, dẫn đến khí huyết Âm chảy đến hai kinh Thận và Du bị suy yếu, không đưa được chất dinh dưỡng lên gáy và đỉnh đầu, từ đó sẽ xuất hiện hiện tượng bạc tóc.

Ngoài ra, những người dễ bị hụt hơi, tức ngực, thần kinh suy nhược, giọng nói trầm, mặt phù, mệt mỏi toàn thân cũng nên có biện pháp ngăn ngừa tóc dài, bởi vì đây là một biểu hiện khác của thận khí suy.

- Tóc dài trên trán - lá lách và dạ dày xấu

Vùng phản xạ tương ứng với trán là ở tỳ và dạ dày, nếu trên trán mọc nhiều lông trắng chứng tỏ tỳ vị và dạ dày mất cân bằng. Trung y cho rằng trán thuộc kinh dương minh, mà kinh mạch dương minh là kinh mạch của tỳ vị, một khi chức năng tỳ vị thất bại, kinh mạch dương minh dần suy yếu, trán sẽ mọc tóc bạc.

Từ xa xưa đã có câu nói “dạ dày bất hòa, ngủ không yên”, người tỳ vị hư hàn thường khó ngủ, kèm theo biểu hiện môi khô không có máu, rêu lưỡi trắng dày, ăn không ngon, sắc mặt tái nhợt, cơ thể gầy gò, một khi xuất hiện các triệu chứng này cần chú ý bồi bổ kịp thời.

Làm thế nào để tránh tóc bạc sớm xuất hiện?

1. Điều chỉnh tâm trạng của bạn

Tuân thủ thái độ sống tích cực, giải phóng áp lực trong lòng, tự nhiên tóc bạc sẽ giảm đi rất nhiều, khi áp lực tâm lý của chúng ta quá cao, gánh nặng trên cơ thể sẽ ngày càng nặng nề, đến một mức độ nhất định sẽ làm giảm hắc tố do tế bào tiết ra, tóc bạc mọc nhiều hơn.

Tốt nhất bạn nên ra ngoài nhiều hơn để trò chuyện với bạn bè và chuyển hướng sự chú ý, điều này không chỉ giúp tôn lên vẻ ngoài của bạn mà còn khiến bạn trông trẻ trung và tràn đầy sức sống hơn.

2. Massage da đầu bằng các ngón tay ở bụng

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể dùng đầu ngón tay xoa bóp da đầu hoặc dùng lược nhẹ nhàng chải đầu, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu cục bộ, xoa bóp các bộ phận có tóc mọc nhiều lần, giữ cho nang tóc khỏe mạnh, tăng sắc tố melanin, giảm hiện tượng tóc dài hiệu quả.

3. Duy trì thói quen tốt

Để giảm tóc bạc hiệu quả, chúng ta nên điều chỉnh công việc và nghỉ ngơi hợp lý, đảm bảo ngủ đủ giấc, không để vòng luẩn quẩn thức khuya kéo dài không chỉ khiến tóc bạc nhiều hơn mà còn gây nguy hiểm cho sức khỏe, tăng gánh nặng giải độc cho gan.

Nguyên nhân khiến tóc bạc sớm là do tác động của các yếu tố khác, cơ thể thiếu vitamin hay các nguyên tố vi lượng cũng có thể dẫn đến nang tóc phát triển không bình thường, do thói quen sinh hoạt, ăn uống không tốt khiến nang tóc bị tổn thương, thiếu dinh dưỡng, nang tóc sẽ mọc èo uột.