Thứ năm, 25/04/2024
Khả năng tự phục hồi thể chất của nhiều người rất kém, cần nhiều thời gian thậm chí cần dùng thêm thuốc. Năng lực tự phục hồi thấp ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, vậy làm thế nào chúng ta có thể cải thiện khả năng tự phục hồi?
Ít làm những việc làm tổn thương đến năng lực tự phục hồi
Sức mạnh tự phục hồi là bẩm sinh, tại sao một số người lại khiến khả năng tự phục hồi trở nên tồi tệ hơn? Trên thực tế, họ luôn làm những việc làm tổn hại đến khả năng tự phục hồi của bản thân, chẳng hạn như hút thuốc và uống rượu, uống nhiều thuốc, ngồi lâu, luôn ăn kiêng và giảm cân thiếu khoa học.
Uống nhiều nước mỗi ngày
Không quan trọng là có khát hay không, nhưng không có gì sai khi uống nhiều nước. Nước là nguồn sống của cơ thể con người. Nếu bạn muốn nâng cao khả năng tự phục hồi, bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày. Uống đủ nước để giữ ẩm cho tế bào, trao đổi chất cao, khả năng giải độc của cơ thể mạnh mẽ, giúp nâng cao khả năng tự phục hồi. Một người trưởng thành nên uống không dưới 1500 ml nước mỗi ngày.
Ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày
Nhiều người đang ở trong tình trạng không khỏe mạnh, tại sao họ lại ở trong tình trạng không khỏe mạnh? Trên thực tế, nó liên quan rất nhiều đến việc họ không có giấc ngủ đảm bảo. Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, trong khi ngủ, các cơ quan nội tạng có thời gian nghỉ ngơi, nâng cao khả năng miễn dịch,… và năng lực tự phục hồi sẽ luôn ở trạng thái tương đối cao.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người chỉ ngủ 4 tiếng mỗi ngày có khả năng chống lại bệnh cúm thấp hơn 50% so với những người ngủ đủ 8 tiếng. Nếu bạn muốn cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh, điều quan trọng là phải có đủ thời gian ngủ phù hợp với đồng hồ sinh học của bạn.
Chế độ ăn uống khoa học
Ăn uống là ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống, ăn gì và ăn bao nhiêu có thể nói là yếu tố quyết định hình thể và sức khỏe của một người. Để nâng cao khả năng miễn dịch và tăng cường khả năng tự phục hồi, một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng, hàng ngày nên ăn nhiều trái cây và rau xanh, bổ sung vitamin và khoáng chất; ăn thịt và các thực phẩm khác một cách điều độ để bổ sung protein và năng lượng. Với việc hấp thụ cân bằng các chất dinh dưỡng, cơ thể có thể có đủ năng lượng mà không làm tăng gánh nặng tiêu hóa, nhờ đó, khả năng tự phục hồi có thể được tăng cường.
Tập thể dục ba lần một tuần
Cơ thể có khỏe mạnh hay không nằm rất nhiều ở việc tập thể dục, tập thể dục có thể tăng cường thể chất, nâng cao thể lực, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ,… và có nhiều lợi ích cho cơ thể. Tập thể dục cũng có thể cải thiện khả năng hô hấp và chức năng tim. Do đó, nếu bạn có thể duy trì bài tập trên ba lần một tuần, sức mạnh tự phục hồi có thể được tăng cường.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-the-con-nguoi-co-nang-luc-tu-chua-lanh-rat-manh-70-be..
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 12 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Ngày nay, việc nhuộm tóc không chỉ là một hình thức thể hiện cá tính mà còn là một phần của nhu cầu làm đẹp hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, những lo...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Ung thư là căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại, tỷ lệ tử vong cao vẫn là thách thức đối với cộng đồng y tế. Những người không dễ bị ung thư...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Đồ ăn chế biến sẵn không rõ nguồn gốc nhưng lại khiến nhiều chị em mê tít, thường xuyên mua về cho bản thân và gia đình thưởng thức. Khi mua đồ ăn chín...
Kiến thức - 5 giờ, 26 phút trước
Bao lâu thì nên tắt bộ phát wifi? Bây giờ vẫn không quá muộn để biết, không có gì ngạc nhiên khi tốc độ Internet ngày càng chậm
Chuyện làng sao - 8 giờ, 8 phút trước
Sau thời gian vướng nghi vấn, đến mới đây Võ Hạ Trâm chính thức xác nhận mang thai lần hai.
Đời sống trẻ - 8 giờ, 8 phút trước
Trong 67 phút thi đấu, cầu thủ Công Phượng đã có phần trình diễn khá tốt dù chưa ghi được bàn thắng.
Đời sống số - 8 giờ, 9 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 25/4/2024.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 44 phút trước
Thanh Hương cũng đã chia sẻ về tiêu chí chọn người yêu sau khi ly hôn.
Kiến thức - 11 giờ, 45 phút trước
Một con gián trong nhà bạn có nghĩa là có hàng ngàn con gián khác trong nhà bạn! Ở Việt Nam, dù có là mùa hè hay không thì gián vẫn luôn có mặt...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 47 phút trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Đời sống trẻ - 11 giờ, 47 phút trước
Sau hơn 10 năm vay chị chồng vàng, hiện tại vợ chồng người em lại muốn trả bằng tiền.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 48 phút trước
Suni Hạ Linh đã có những chia sẻ trên trang cá nhân.
Đời sống số - 11 giờ, 49 phút trước
Có những kiểu người không cần xem tử vi, tướng số. Cuộc đời họ được mặc định sẽ an nhàn, sung sướng không lo bị tiểu nhân hãm hại.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 49 phút trước
Midu giàu sụ ở tuổi 36. Cô là "bà trùm" bất động sản, sở hữu nhiều công ty và khu phức hợp ăn uống mua sắm.
VIDEO - 11 giờ, 49 phút trước
Tong đêm 'Gala nhạc Việt live' số đầu tiên diễn ra vào tháng 6/2023, Bảo Anh hát "Ước mơ của mẹ" tặng mẹ. Có mẹ ngồi xem ngay bên dưới, cô không thể hát...
VIDEO - 11 giờ, 49 phút trước
Anh chàng phó giám đốc công ty chuyên về sự kiện, từng trải qua một mối tình duy nhất đã chinh phục thành công cô gái hướng ngoại, yêu thể thao, và đặc biệt...
Hotgirl, hotboy - 12 giờ, 9 phút trước
Hậu ly hôn, nữ giảng viên Âu Hà My chia sẻ hành trình của mình khi đặt chân đến vùng đất mới để hoàn thành ước mơ.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 9 phút trước
Ốc Thanh Vân đã có những chia sẻ vừa thương vừa hài khi gặp sự cố chảy máu ở trán.
Đời sống số - 12 giờ, 19 phút trước
Bắt đầu từ ngày mai 25/4, vận thế của bạn sẽ rất thịnh vượng. Được sự giúp đỡ của quý nhân, ba con giáp sẽ kiếm được nhiều tiền.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 19 phút trước
Nhan sắc của Linh Rin nhận được nhiều lời khen từ công chúng.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 19 phút trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Xài gì - 12 giờ, 19 phút trước
Nếu bạn đã xóa ảnh trên iPhone trong vòng khoảng 1 tháng thì việc khôi phục sẽ vô cùng dễ dàng.
Kiến thức - 14 giờ, 39 phút trước
Theo quy định, nghề này chỉ được làm việc theo một thời gian nhất định. Nếu làm việc vượt quá thời gian quy định sẽ bị xử phạt.