Cơ thể bạn sẽ thay đổi thế nào nếu bạn chỉ ngủ 6 tiếng mỗi ngày, hoặc ngủ 8 tiếng mỗi ngày

Nhiều người sẽ thấy có sự khác biệt giữa việc chỉ ngủ sáu tiếng và ngủ đủ tám tiếng. Nếu cơ thể không đảm bảo ngủ đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy sự khác biệt giữa người ngủ tám tiếng một ngày và người chỉ ngủ sáu tiếng là gì?

1. Chức năng tim phổi

Các nghiên cứu cho thấy những người ngủ tám tiếng một ngày có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não thấp hơn 20%. Điều này là do tim đập chậm hơn khi ngủ vào ban đêm. Nếu bạn ngủ đủ giấc, tim bạn sẽ nhận đủ máu để ngăn ngừa loạn nhịp tim.

Ngoài ra, so với những người ngủ 8 tiếng, những người ngủ 6 tiếng sẽ tiết ra ít adrenaline hơn trong cơ thể, điều này dễ gây ra rối loạn chức năng tim và dẫn đến xuất hiện nhiều triệu chứng cấp tính khác nhau.

Ngoài ra, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và cải thiện sức đề kháng của phổi. Nhiều bệnh về phổi là do nhiễm trùng do vi khuẩn, vì vậy, đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày có thể ngăn ngừa bệnh phổi.

Hơn nữa, đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày có thể đào thải hoàn toàn độc tố ra khỏi phổi và tăng cường chức năng của phế nang. Về lâu dài, phổi sẽ ít bị các vấn đề như viêm phổi và ung thư phổi.

Đặc biệt đối với người hút thuốc, họ nên đảm bảo ngủ đủ tám tiếng, vì họ có ít phế nang trong cơ thể hơn người bình thường. Đảm bảo ngủ đủ tám tiếng một ngày có thể đóng vai trò điều hòa nhất định đối với chức năng phổi.

2. Trạng thái tinh thần

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ có thể cải thiện cảm giác hạnh phúc của con người, vì vậy, đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày không chỉ có thể nâng cao hiệu quả công việc mà còn giúp não bộ luôn hưng phấn, dễ dàng kiên trì hơn khi gặp khó khăn.

Hơn nữa, khi cơ thể ngủ đủ giấc, nó có thể giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống và ngăn ngừa các vấn đề như trầm cảm và lo âu. Nếu cường độ làm việc của bạn cao, bạn nên đảm bảo ngủ đủ giấc. Chỉ bằng cách này, bạn mới có thể hoàn thành nhiệm vụ công việc của mình hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Nhưng nếu bạn chỉ ngủ sáu tiếng mỗi ngày, não của bạn sẽ không được nghỉ ngơi đầy đủ và các tế bào não sẽ dễ bị tổn thương, dẫn đến mất trí nhớ và trạng thái tinh thần kém.

Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn có thể dẫn đến tình trạng giảm khả năng tập trung, làm suy giảm trạng thái tinh thần và dễ dẫn đến xuất hiện nhiều bệnh lý tâm thần. Nếu bạn đã mắc bệnh này, bạn nên tìm sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý và được điều trị tâm lý kịp thời để ngăn ngừa tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

3. Da

Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da của bạn. Nếu bạn chỉ ngủ sáu tiếng một ngày, làn da của bạn sẽ lão hóa nhanh hơn người ngủ tám tiếng một ngày.

Hơn nữa, tình trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ làm chậm quá trình lưu thông máu trong cơ thể, các chất độc trong cơ thể không thể được đào thải bình thường, dễ dẫn đến tình trạng tăng sắc tố. Theo thời gian, nhiều người sẽ gặp phải các vấn đề như đốm và lỗ chân lông to.

Vì vậy, trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta phải đảm bảo ngủ đủ giấc, để làn da trở nên mịn màng và tinh tế hơn, sắc mặt ngày càng đẹp hơn.

Tóm lại, những bệnh nhân mắc bệnh mãn tính nên đảm bảo ngủ đủ giấc. Chỉ khi ngủ đủ giấc, khả năng miễn dịch của cơ thể mới được cải thiện đáng kể, cơ thể có nhiều cơ hội loại bỏ bệnh tật và có được cơ thể khỏe mạnh hơn.

Vì vậy, bạn nên đi ngủ vào khoảng 11 giờ đêm và thức dậy vào 7 giờ sáng hàng ngày để cơ thể có đủ 8 tiếng ngủ đủ giấc.