Thứ sáu, 28/11/2025
Nhiều người sẽ thấy có sự khác biệt giữa việc chỉ ngủ sáu tiếng và ngủ đủ tám tiếng. Nếu cơ thể không đảm bảo ngủ đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy sự khác biệt giữa người ngủ tám tiếng một ngày và người chỉ ngủ sáu tiếng là gì?

1. Chức năng tim phổi
Các nghiên cứu cho thấy những người ngủ tám tiếng một ngày có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não thấp hơn 20%. Điều này là do tim đập chậm hơn khi ngủ vào ban đêm. Nếu bạn ngủ đủ giấc, tim bạn sẽ nhận đủ máu để ngăn ngừa loạn nhịp tim.
Ngoài ra, so với những người ngủ 8 tiếng, những người ngủ 6 tiếng sẽ tiết ra ít adrenaline hơn trong cơ thể, điều này dễ gây ra rối loạn chức năng tim và dẫn đến xuất hiện nhiều triệu chứng cấp tính khác nhau.

Ngoài ra, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và cải thiện sức đề kháng của phổi. Nhiều bệnh về phổi là do nhiễm trùng do vi khuẩn, vì vậy, đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày có thể ngăn ngừa bệnh phổi.
Hơn nữa, đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày có thể đào thải hoàn toàn độc tố ra khỏi phổi và tăng cường chức năng của phế nang. Về lâu dài, phổi sẽ ít bị các vấn đề như viêm phổi và ung thư phổi.
Đặc biệt đối với người hút thuốc, họ nên đảm bảo ngủ đủ tám tiếng, vì họ có ít phế nang trong cơ thể hơn người bình thường. Đảm bảo ngủ đủ tám tiếng một ngày có thể đóng vai trò điều hòa nhất định đối với chức năng phổi.

2. Trạng thái tinh thần
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ có thể cải thiện cảm giác hạnh phúc của con người, vì vậy, đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày không chỉ có thể nâng cao hiệu quả công việc mà còn giúp não bộ luôn hưng phấn, dễ dàng kiên trì hơn khi gặp khó khăn.
Hơn nữa, khi cơ thể ngủ đủ giấc, nó có thể giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống và ngăn ngừa các vấn đề như trầm cảm và lo âu. Nếu cường độ làm việc của bạn cao, bạn nên đảm bảo ngủ đủ giấc. Chỉ bằng cách này, bạn mới có thể hoàn thành nhiệm vụ công việc của mình hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Nhưng nếu bạn chỉ ngủ sáu tiếng mỗi ngày, não của bạn sẽ không được nghỉ ngơi đầy đủ và các tế bào não sẽ dễ bị tổn thương, dẫn đến mất trí nhớ và trạng thái tinh thần kém.
Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn có thể dẫn đến tình trạng giảm khả năng tập trung, làm suy giảm trạng thái tinh thần và dễ dẫn đến xuất hiện nhiều bệnh lý tâm thần. Nếu bạn đã mắc bệnh này, bạn nên tìm sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý và được điều trị tâm lý kịp thời để ngăn ngừa tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

3. Da
Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da của bạn. Nếu bạn chỉ ngủ sáu tiếng một ngày, làn da của bạn sẽ lão hóa nhanh hơn người ngủ tám tiếng một ngày.
Hơn nữa, tình trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ làm chậm quá trình lưu thông máu trong cơ thể, các chất độc trong cơ thể không thể được đào thải bình thường, dễ dẫn đến tình trạng tăng sắc tố. Theo thời gian, nhiều người sẽ gặp phải các vấn đề như đốm và lỗ chân lông to.
Vì vậy, trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta phải đảm bảo ngủ đủ giấc, để làn da trở nên mịn màng và tinh tế hơn, sắc mặt ngày càng đẹp hơn.

Tóm lại, những bệnh nhân mắc bệnh mãn tính nên đảm bảo ngủ đủ giấc. Chỉ khi ngủ đủ giấc, khả năng miễn dịch của cơ thể mới được cải thiện đáng kể, cơ thể có nhiều cơ hội loại bỏ bệnh tật và có được cơ thể khỏe mạnh hơn.
Vì vậy, bạn nên đi ngủ vào khoảng 11 giờ đêm và thức dậy vào 7 giờ sáng hàng ngày để cơ thể có đủ 8 tiếng ngủ đủ giấc.
Theo các nghiên cứu, nam giới thực sự tồn tại chu kỳ sinh lý, nhưng...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 17 phút trước
Có những người thực hiện hành động này chỉ vì "buồn tay" mà không hề có lý do cụ thể. Tuy nhiên, thói quen tưởng chừng vô hại ấy lại có thể dẫn đến...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 38 phút trước
Đây là loại cá được xếp vào nhóm đại bổ, được ví "tốt như sâm". Trong Đông y, loại cá này còn được dùng làm thuốc chữa nhiều chứng bệnh.
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 8 phút trước
Việc uống nước không chỉ đơn giản là uống đủ lượng mà còn phải đúng thời điểm để tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là 7 thời điểm 'vàng' trong...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Mới đây, Đại học Harvard công bố kết quả một nghiên cứu kéo dài nhiều năm, theo dõi tới 780.000 người để tìm ra những đặc điểm chung của những người có thể sống...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Giấc ngủ có liên hệ chặt chẽ với sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể phục hồi và duy trì năng lượng. Ngược lại, những rối loạn hay dấu hiệu bất thường khi ngủ...
Đời sống số - 46 phút trước
Đất nước ta ngày càng phát triển, văn hóa truyền thống ngày càng thể hiện rõ nét sức hấp dẫn của nó. Tổ tiên chúng ta, bằng sự lao động cần cù và trải...
Đời sống số - 8 giờ, 53 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 28/11/2025.
Kiến thức - 9 giờ, 39 phút trước
Chuối là một loại trái cây rất ngon. Nhiều người ăn loại quả này vì nó rất bổ dưỡng. Dù già hay trẻ, ăn chuối đều tốt cho sức khỏe.
Dòng sự kiện - 9 giờ, 20 phút trước
Trong nhiều lần chia sẻ trước truyền thông, Mailisa không ngần ngại nhắc đến xuất thân và trình độ học vấn của mình.
Tin trong ngày - 10 giờ, 32 phút trước
Những ngày qua, mạng xã hội lan truyền clip hàng ngàn con chim én đậu kín trên dây điện dọc đường Hai Bà Trưng (phường Phú Lợi, TP Cần Thơ), gây bất ngờ và...
Kiến thức - 10 giờ, 58 phút trước
Tại Trung Quốc, Xu Bo từ lâu đã là nhân vật gây tranh cãi khi từng công khai tuyển bạn gái trên mạng xã hội, tuyên bố rõ ràng mục tiêu là 'sinh ít...
Tin trong ngày - 11 giờ, 45 phút trước
Vụ cháy kéo dài sang giờ thứ 16 tại Wang Fuk Court ở Hồng Kông (Trung Quốc) khiến 44 người chết, 279 người mất tích. Lực lượng cứu hỏa chật vật tiếp cận các...
Hoa Hậu - 11 giờ, 45 phút trước
Thí sinh đoạt được vương miện Miss International 2025 đến từ Colombia. Đại diện Việt Nam - Nguyễn Ngọc Kiều Duy không lọt vào top 20.
Dòng sự kiện - 11 giờ, 55 phút trước
Mailisa có 17 chi nhánh trên toàn quốc và có hơn 2000 nhân viên, y tá, bác sĩ chuyên môn… Mới đây, trên mạng xôn xao trước động thái được cho là của nhân...
Làm sao - 12 giờ, 56 phút trước
Vụ hỏa hoạn cấp 5 gây thương vong lớn tại Khu dân cư Hồng Phúc Uyển, Hong Kong chiều 26/11 vừa qua đã gióng lên hồi chuông cảnh báo về an toàn phòng cháy...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 58 phút trước
Dù có cha là siêu sao võ thuật sở hữu khối tài sản khổng lồ, Ngô Trác Lâm, con gái ngoài giá thú của Thành Long, lại đang phải đối mặt với cuộc sống...
Dòng sự kiện - 12 giờ, 60 phút trước
Con dâu bà chủ thẩm mỹ viện Mailisa nổi bật nhờ vai trò quản lý và cách sử dụng mạng xã hội bài bản, chuyên nghiệp, được xem là "mỏ vàng" kéo khách.
Dòng sự kiện - 12 giờ, 21 phút trước
Tính đến chiều 27/11, số người thiệt mạng trong vụ hỏa hoạn lịch sử tại cụm chung cư Wang Fuk Court (Hong Kong) đã tăng lên con số 55.
Đàn ông yêu - 13 giờ, 35 phút trước
Sự thật đằng sau sự không chung thủy của đàn ông là gì? 3 nơi không chung thủy của đàn ông sẽ tiết lộ sự thật.
Tin trong ngày - 13 giờ, 11 phút trước
Du lịch Hà Nội ghi nhận đà tăng trưởng mạnh với gần 31 triệu lượt khách, doanh thu hơn 120.000 tỷ đồng trong 11 tháng.
Tin trong ngày - 13 giờ, 11 phút trước
Trong hơn 1 thập kỷ qua, Hồng Kông đã liên tục được xếp hạng là thành phố có giá nhà đắt đỏ nhất châu Á và thế giới, theo thống kê của InvestAsian.
Đời sống số - 13 giờ, 12 phút trước
Ngày 28 tháng 11 (thứ Sáu), tương ứng với ngày mùng 9 tháng 10 âm lịch, là ngày Tân Sửu năm Ất Tỵ. Dưới ảnh hưởng của môi trường năng lượng này, ba con...
Đời sống số - 14 giờ, 31 phút trước
Hãy chọn theo cảm giác đầu tiên — hình nào bạn thấy đẹp, thu hút, hoặc khiến bạn muốn chạm vào nó ngay lập tức.
Kiến thức - 14 giờ trước
Người về hưu có tiền tiết kiệm ngân hàng nên đặc biệt cẩn thận và chuẩn bị những điều cần thiết khi còn tỉnh táo và trước khi bất kì sự cố nào xảy...
Kiến thức - 14 giờ, 19 phút trước
Từ 01/01/2026, lương tối thiểu vùng tăng kéo theo các quyền lợi BHXH, trợ cấp thai sản, thất nghiệp và lương ngừng việc của người lao động cũng được điều chỉnh tăng theo.