Thứ tư, 26/11/2025
Trong thời đại bùng nổ thông tin, chúng ta thường tiếp nhận rất nhiều thông tin sức khỏe và có nhiều hiểu lầm về chúng, trong đó có lượng nước uống hàng ngày. Chắc hẳn bạn đã nghe câu nói "mỗi ngày cần uống 8 cốc nước". Tuy nhiên, theo nghiên cứu mới nhất, lượng nước cơ thể cần bổ sung mỗi ngày có thể không cần nhiều đến 8 cốc như vậy!
Nghiên cứu mới: Con người chỉ cần uống 1,5-1,8 lít nước mỗi ngày
Theo báo cáo của BBC (Anh), một nghiên cứu mới từ Đại học Aberdeen (University of Aberdeen) được công bố trên tạp chí khoa học uy tín Science vào tháng 11/2022 cho thấy, lượng nước uống khuyến nghị hàng ngày 2 lít dường như đã vượt quá nhu cầu thực tế của cơ thể. Vì một nửa lượng nước cơ thể hấp thụ mỗi ngày đến từ thực phẩm, các nhà khoa học ước tính rằng lượng nước thực sự cần uống mỗi ngày chỉ khoảng 1,5-1,8 lít.
Giáo sư John Speakman từ Đại học Aberdeen cho biết, khuyến nghị uống 2 lít nước mỗi ngày trước đây thực ra có chút sai sót trong tính toán, vì lượng nước khuyến nghị đó là "tổng lượng nước nạp vào", do đó lượng nước cần uống phải bằng lượng khuyến nghị trừ đi lượng nước chúng ta hấp thụ từ thực phẩm.
Nghiên cứu này được thực hiện trên 5.604 người (cả nam và nữ) từ 23 quốc gia khác nhau, độ tuổi từ 8-96, sử dụng đồng vị hydro ổn định - deuterium - để đo chính xác tốc độ luân chuyển nước trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu yêu cầu người tham gia uống nước có chứa deuterium, sau đó tính toán tỷ lệ biến mất của deuterium trong cơ thể để xác định tốc độ luân chuyển nước.

Kết quả cho thấy, tiêu hao năng lượng là yếu tố lớn nhất ảnh hưởng đến tốc độ luân chuyển nước trong cơ thể, và tốc độ này cũng khác nhau giữa các nhóm giới tính và độ tuổi. Dưới đây là dữ liệu về tốc độ luân chuyển nước hàng ngày được đo trong nghiên cứu:
- Nam giới 20-35 tuổi: 4,2 lít
- Nữ giới 20-40 tuổi: 3,3 lít
- Nam giới trên 90 tuổi: 2,5 lít
Tuy nhiên, Giáo sư Speakman giải thích rằng tốc độ luân chuyển nước không bằng với lượng nước cần uống. Ví dụ, kết quả cho thấy nam giới 20-35 tuổi có tốc độ luân chuyển nước hàng ngày là 4,2 lít, nhưng thực tế họ không cần uống đủ 4,2 lít nước, mà chỉ cần khoảng 3,6 lít. Hơn nữa, chúng ta còn hấp thụ nước từ các nguồn thực phẩm khác. Nghiên cứu chỉ ra rằng một nam giới trung niên chỉ cần uống 1,6-1,8 lít nước mỗi ngày, trong khi nữ giới chỉ cần khoảng 1,3-1,4 lít.

Lượng nước cần uống phụ thuộc vào loại thực phẩm bạn ăn trong ngày. Nếu bạn uống cà phê, trà, đồ uống có đường..., bạn có thể giảm lượng nước uống. Tuy nhiên, Giáo sư Speakman cũng lưu ý rằng một số nhóm đối tượng có tốc độ luân chuyển nước cao hơn thường cần uống nhiều nước hơn, bao gồm: Người sống ở vùng khí hậu nóng hoặc vùng cao; Vận động viên; Phụ nữ mang thai và cho con bú; Khi nước tiểu có màu vàng đậm. Những đối tượng này nên bổ sung đủ nước kịp thời.
Nguồn: https://thoitrangvang.com.vn/co-can-uong-8-coc-nuoc-moi-ngay-nghien-cuu-moi-tu-my-qua-nhieu-chi-can-..
Trong suy nghĩ của nhiều bậc cha mẹ, trẻ học giỏi đồng nghĩa với tương...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 46 phút trước
Trên thực tế, ai cũng sinh ra đã mắc phải căn bệnh gọi là "trĩ". Vì hậu môn con người có một khe hở, nên khe hở đó cần được lấp đầy bằng đệm...
Chăm con - 22 giờ, 45 phút trước
Đừng bỏ lỡ những "tuyệt chiêu" tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ cho sự phát triển trí tuệ của con trẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 45 phút trước
Nhiều người nhận thấy phụ nữ Nhật hiếm khi gặp rắc rối về các bệnh lý phụ khoa. Điều này không phải ngẫu nhiên, mà xuất phát từ những thói quen sinh hoạt được...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Theo ScienceDaily, các nhà khoa học Nhật Bản đã phát triển thành công một liệu pháp điều trị ung thư mang tính cách mạng, vượt qua những hạn chế của việc chỉ dựa vào...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Mì tôm (mì gói, mì ăn liền) là lựa chọn cứu cánh nhanh chóng, tiện lợi cho nhiều người. Tuy nhiên, nếu bạn đang có thói quen ăn mì tôm mỗi ngày, hãy dừng...
Kiến thức - 12 phút trước
Để trúng tuyển vào ngôi trường này, học sinh phải có thành tích học tập thật sự xuất sắc.
Đời sống số - 21 phút trước
Ba cung hoàng đạo này tuy nóng tính, nhưng họ cũng là những người vợ đảm đang và mang lại sự giàu có cho chồng.
Tin trong ngày - 45 phút trước
Chi trả gộp 3 tháng lương hưu và trợ cấp bảo hiểm xã hội vào kỳ chi trả tháng 12/2025 đối với 4 tỉnh Đắk Lắk, Gia Lai, Khánh Hòa, Lâm Đồng, nhằm tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 46 phút trước
Các bác sĩ cảnh báo, ngoài các bệnh tiêu hóa và da liễu phổ biến sau lũ, người dân còn đứng trước nguy cơ mắc bệnh dại và nhiều bệnh truyền nhiễm khác, đe...
Tin trong ngày - 46 phút trước
Sở Xây dựng Hà Nội vừa thông báo mở bán dự án nhà ở xã hội CT-05 và CT-06 thuộc khu đô thị mới Thanh Lâm - Đại Thịnh 2 trong tháng 12/2025 với...
Tin trong ngày - 46 phút trước
Vì không đạt tiêu chuẩn chất lượng, Cục Quản lý dược yêu cầu thu hồi toàn quốc một lô thuốc bột uống Padobaby trị cảm lạnh, cảm cúm cho trẻ em do Công ty...
Hoa Hậu - 46 phút trước
Chủ tịch Miss Universe Vietnam, ông Valentin Trần, vừa gây xôn xao khi thông báo đã gửi công văn chính thức tới Tổ chức Miss Universe (MUO) nhằm làm rõ kết quả giải phụ...
Làm sao - 1 giờ, 29 phút trước
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ nhận ra một thực tế làm ra tiền không khó bằng việc giữ cho nó “không nằm chết”. Tiền để sai chỗ dễ mất giá, xoay sai cách...
Kiến thức - 1 giờ, 30 phút trước
Các nhà khoa học vừa tiết lộ thông tin chấn động rằng châu Phi đang tách đôi và một đại dương hoàn toàn mới đang manh nha hình thành.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 31 phút trước
Ngành giải trí Malaysia đang bàng hoàng trước sự ra đi đột ngột của ông Paul Wong (Huỳnh Quán Trung), người sáng lập đế chế Mega Star Arena, sau một vụ tai nạn nghiêm...
Tin trong ngày - 2 giờ, 5 phút trước
Loại quả này rất phổ biến ở Việt Nam, được bày bán ở khắp các chợ và còn xuất khẩu.
Tin trong ngày - 2 giờ, 6 phút trước
Theo quy hoạch, Hà Nội sẽ có một bến xe được xây dựng giáp Quốc lộ 1A, phía Tây đường Vành đai 4 thuộc địa giới xã Thường Tín và xã Hồng Vân.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 22 phút trước
Ca sĩ Sơn Tùng M-TP cho biết anh cùng công ty M-TP Entertainment đã gửi 700 triệu đồng thông qua Quỹ Tấm lòng Việt để hỗ trợ người dân vùng lũ miền Trung.
Tin trong ngày - 2 giờ, 22 phút trước
Hai dự án Bệnh viện Bạch Mai và Hữu Nghị Việt Đức cơ sở 2, sau hơn một thập kỷ chậm tiến độ và lãng phí hàng nghìn tỷ đồng, đã được hồi sinh...
Toàn cảnh - 2 giờ, 23 phút trước
Lễ bế mạc và trao giải Liên hoan phim Việt Nam lần thứ XXIV diễn ra tại TP. HCM nhận được nhiều sự quan tâm từ công chúng và truyền thông.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 53 phút trước
Dù đã đủ nếp đủ tẻ nhưng Phương Trinh Jolie vẫn dự định sinh thêm nhóc tì thứ 4.
Tin trong ngày - 3 giờ, 53 phút trước
Bộ Tài chính đề xuất áp thuế theo thu nhập tính bằng doanh thu trừ chi phí đối với tất cả hộ kinh doanh có doanh thu vượt ngưỡng chịu thuế.
Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 53 phút trước
Hôn lễ của em chồng Hà Tăng là sự kiện "hot" nhất showbiz Việt vào tháng 12 này.
Tin trong ngày - 3 giờ, 4 phút trước
Vụ người đàn ông bị đâm xe, sau đó bị hành hung dã man giữa đường xảy ra tại đường Hoàng Tùng, xã An Khánh. Hiện lãnh đạo Công an xã An Khánh xác...
Tin trong ngày - 3 giờ, 4 phút trước
Nếu E10 được áp dụng rộng rãi, nhu cầu ethanol sẽ tăng lên 2 triệu tấn/năm, giúp tiêu thụ khoảng 7-8 triệu tấn sắn tươi hoặc 16-18 triệu tấn mía.