Thứ tư, 09/07/2025
Trong thời đại bùng nổ thông tin, chúng ta thường tiếp nhận rất nhiều thông tin sức khỏe và có nhiều hiểu lầm về chúng, trong đó có lượng nước uống hàng ngày. Chắc hẳn bạn đã nghe câu nói "mỗi ngày cần uống 8 cốc nước". Tuy nhiên, theo nghiên cứu mới nhất, lượng nước cơ thể cần bổ sung mỗi ngày có thể không cần nhiều đến 8 cốc như vậy!
Nghiên cứu mới: Con người chỉ cần uống 1,5-1,8 lít nước mỗi ngày
Theo báo cáo của BBC (Anh), một nghiên cứu mới từ Đại học Aberdeen (University of Aberdeen) được công bố trên tạp chí khoa học uy tín Science vào tháng 11/2022 cho thấy, lượng nước uống khuyến nghị hàng ngày 2 lít dường như đã vượt quá nhu cầu thực tế của cơ thể. Vì một nửa lượng nước cơ thể hấp thụ mỗi ngày đến từ thực phẩm, các nhà khoa học ước tính rằng lượng nước thực sự cần uống mỗi ngày chỉ khoảng 1,5-1,8 lít.
Giáo sư John Speakman từ Đại học Aberdeen cho biết, khuyến nghị uống 2 lít nước mỗi ngày trước đây thực ra có chút sai sót trong tính toán, vì lượng nước khuyến nghị đó là "tổng lượng nước nạp vào", do đó lượng nước cần uống phải bằng lượng khuyến nghị trừ đi lượng nước chúng ta hấp thụ từ thực phẩm.
Nghiên cứu này được thực hiện trên 5.604 người (cả nam và nữ) từ 23 quốc gia khác nhau, độ tuổi từ 8-96, sử dụng đồng vị hydro ổn định - deuterium - để đo chính xác tốc độ luân chuyển nước trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu yêu cầu người tham gia uống nước có chứa deuterium, sau đó tính toán tỷ lệ biến mất của deuterium trong cơ thể để xác định tốc độ luân chuyển nước.
Kết quả cho thấy, tiêu hao năng lượng là yếu tố lớn nhất ảnh hưởng đến tốc độ luân chuyển nước trong cơ thể, và tốc độ này cũng khác nhau giữa các nhóm giới tính và độ tuổi. Dưới đây là dữ liệu về tốc độ luân chuyển nước hàng ngày được đo trong nghiên cứu:
- Nam giới 20-35 tuổi: 4,2 lít
- Nữ giới 20-40 tuổi: 3,3 lít
- Nam giới trên 90 tuổi: 2,5 lít
Tuy nhiên, Giáo sư Speakman giải thích rằng tốc độ luân chuyển nước không bằng với lượng nước cần uống. Ví dụ, kết quả cho thấy nam giới 20-35 tuổi có tốc độ luân chuyển nước hàng ngày là 4,2 lít, nhưng thực tế họ không cần uống đủ 4,2 lít nước, mà chỉ cần khoảng 3,6 lít. Hơn nữa, chúng ta còn hấp thụ nước từ các nguồn thực phẩm khác. Nghiên cứu chỉ ra rằng một nam giới trung niên chỉ cần uống 1,6-1,8 lít nước mỗi ngày, trong khi nữ giới chỉ cần khoảng 1,3-1,4 lít.
Lượng nước cần uống phụ thuộc vào loại thực phẩm bạn ăn trong ngày. Nếu bạn uống cà phê, trà, đồ uống có đường..., bạn có thể giảm lượng nước uống. Tuy nhiên, Giáo sư Speakman cũng lưu ý rằng một số nhóm đối tượng có tốc độ luân chuyển nước cao hơn thường cần uống nhiều nước hơn, bao gồm: Người sống ở vùng khí hậu nóng hoặc vùng cao; Vận động viên; Phụ nữ mang thai và cho con bú; Khi nước tiểu có màu vàng đậm. Những đối tượng này nên bổ sung đủ nước kịp thời.
Giáo dục của các gia đình khác nhau. Những người giàu có có thể cung...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Y học hiện đại không ngừng phát triển, nhiều phương pháp chẩn đoán sức khỏe độc đáo và đáng kinh ngạc đang dần xuất hiện.
Chăm con - 1 ngày, 11 giờ trước
Thông thường một đứa trẻ có EQ cao là kết quả của quá trình quan sát, học hỏi và được nuôi dưỡng trong một môi trường mà cảm xúc được tôn trọng.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước
Nhiều người cho rằng tiêu thụ quá nhiều rượu bia là nguyên nhân duy nhất gây tổn thương gan. Tuy nhiên, có một loại thực phẩm khác, rất quen thuộc và được nhiều người...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 9 giờ trước
7 loại cá tự nhiên này không chỉ giàu dưỡng chất, bổ như nhân sâm hay tổ yến, mà còn có mức giá bình dân, phù hợp với mọi gia đình. Ít người để...
Chăm con - 2 ngày, 11 giờ trước
Trong quá trình nuôi dạy con, cha mẹ từng đối mặt với câu hỏi: “Vì sao người ta được chơi điện thoại còn con thì không?”. Câu hỏi này kéo theo những tranh luận...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 13 phút trước
Gần 1 năm sau khi ly hôn, diễn viên 8x đã tìm thấy hạnh phúc mới và đang tận hưởng cuộc sống sung túc như bà hoàng.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 14 phút trước
Profile vô cùng ấn tượng của diễn viên Anh Đào đã gây sốt hơn cả.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 15 phút trước
Màn tương tác đầy dễ thương này của Thuý Ngân và Võ Cảnh khiến nhiều người không khỏi thích thú.
Kiến thức - 2 giờ, 18 phút trước
Năm học 2025-2026, nhiều chính sách ưu đãi về học phí đại học tiếp tục được triển khai nhằm thu hút thí sinh đến đăng ký. Đặc biệt, một số ngành không chỉ được...
Đời sống số - 2 giờ, 19 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 10/7/2025.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 26 phút trước
Tin sao Việt 9/7/2025: Hình ảnh được Vũ Khắc Tiệp đăng tải trên kênh TikTok có 1,7 triệu người theo dõi đã dấy lên tranh cãi trái chiều. Chiều 8/7, anh Vũ Đức Thành...
Đời sống số - 6 giờ, 8 phút trước
Ngày 10 tháng 7, thứ năm, ngày 16 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Hợi, ngày Canh Thân. Trong môi trường như...
Đời sống số - 6 giờ, 28 phút trước
Dưới đây là một bài vui “kiểm tra tâm lý” kiểu chọn chiếc mặt dây chuyền yêu thích — giúp bạn khám phá xem bạn đang ở giai đoạn nào của năm 2025 nhé...
Kiến thức - 7 giờ, 7 phút trước
Gia chủ cho biết đây là căn nhà được ông bà tổ tiên để lại và nói căn nhà này rất đáng tiền, trong nhà chẳng có đồ giá trị gì, đây là tài...
Kiến thức - 7 giờ, 7 phút trước
Các cuộc tấn công mạng tại Việt Nam đang gia tăng trong khi nhân lực ngành này còn thiếu hụt.
Làm sao - 7 giờ, 7 phút trước
Trong bối cảnh làn sóng thất nghiệp lan rộng đã khiến nhiều người mất đi công việc chỉ sau một đêm. Tình trạng này khiến chúng ta không khỏi đặt ra câu hỏi: Nếu...
Tin trong ngày - 7 giờ, 7 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, mang đến những thay đổi đáng kể, đặc biệt là cơ hội nhận lương hưu chưa từng có cho...
Kiến thức - 8 giờ, 48 phút trước
Thay vì nhân viên ngân hàng kiểm tra thông tin khách hàng bằng mắt thường thì trong tương lai gần, việc xác minh sẽ dựa trên công nghệ - so sánh với cơ sở...
Tin trong ngày - 8 giờ, 48 phút trước
Trước đây là loài gây hại nhưng đến nay chúng đã trở thành 'sâu vàng' giúp nhiều nông dân cải thiện thu nhập.
Kiến thức - 8 giờ, 49 phút trước
Sổ BHXH được cấp bằng bản điện tử chậm nhất là ngày 1/1/2026 (tức là khoảng hơn 5 tháng nữa) và có giá trị pháp lý như sổ bảo hiểm xã hội bằng bản...
Tóc đẹp - 8 giờ, 49 phút trước
Khi nói đến việc nâng tầm ngoại hình, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc trang điểm hay phối đồ. Trên thực tế, một kiểu tóc phù hợp với gương mặt có thể tạo...
Kiến thức - 8 giờ, 49 phút trước
Khi có khoản tiền dư, hầu hết người dân, đặc biệt là người cao tuổi thường lựa chọn gửi tiết kiệm vào ngân hàng để vừa đảm bảo an toàn, vừa sinh lời từ...
Đời sống số - 8 giờ, 20 phút trước
Ngày 10 tháng 7, thứ năm, ngày 16 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp của năm Tỵ, tháng Quý Hợi , ngày Canh Thân. Dưới sự kết hợp như vậy, con giáp nào...
Tin trong ngày - 9 giờ, 31 phút trước
Nghị định 159/2025/NĐ-CP đã quy định rõ về điều kiện hưởng lương hưu đối với lao động nữ đủ 55 tuổi vào năm 2026, áp dụng cho những người tham gia bảo hiểm xã...
Tin trong ngày - 9 giờ, 31 phút trước
Trong bối cảnh Al đang bùng nổ như hiện tại, 3 ngành học này đang dần khẳng định vị thế với nhu cầu tuyển dụng tăng cao, mức thu nhập tốt và triển vọng...