Có 6 kg phân trong cơ thể người? Làm thế nào để thoát khỏi tình trạng phân đi 'không sạch hết'?

Nghe xong, bà Lâm hoảng hồn, mua ngay 5 hộp trà thuốc hỗ trợ tiêu hóa.

Tuy nhiên, bà Lâm uống trà thuốc hỗ trợ đường ruột hàng ngày trong gần một tháng, bệnh táo bón của bà vẫn không được giải quyết. Vì tức bụng không chịu nổi, bà Lâm phải đến bệnh viện để nội soi, kết quả khiến bác sĩ bất ngờ: hình ảnh y tế cho thấy ruột của bà Lâm nổi đầy đốm đen!

Bác sĩ cho biết, đây là bệnh hắc tố ruột kết, chủ yếu liên quan đến việc sử dụng thuốc nhuận tràng anthraquinon trong thời gian dài.

Ngày nay, trên thị trường ngày càng xuất hiện nhiều sản phẩm dưới danh nghĩa “làm sạch phân, giải độc đường ruột”, liệu chúng có thực sự đáng tin cậy?

1. Có 6 kg phân trong cơ thể người?

Một số độc giả có thể tò mò hắc tố ruột kết là gì? Đó có phải là phân không thể đi ngoài trong ba đến năm ngày?

Về vấn đề này, lời giải thích được lưu truyền rộng rãi trên mạng là: phân cũ hình thành do ứ đọng và tích tụ lâu ngày trong đường ruột.

Do sự khác nhau về giới tính, tuổi tác, cấu tạo cơ thể, thói quen vận động, ăn uống… nên thói quen đại tiện của mỗi người cũng khác nhau, có người đại tiện ngày một lần, có người đại tiện hai lần một ngày hoặc hai ngày một lần. Về mặt y học, số lần đi tiêu bình thường là từ 3 lần một tuần đến một lần một ngày.

Trong trường hợp bình thường, thức ăn sau khi được tiêu hóa sẽ lưu lại trong ruột già, sau khi tích tụ 100 ~ 200ml, dây thần kinh trực tràng sẽ truyền “tín hiệu đại tiện” đến vỏ não, hình thành phản xạ đại tiện và sinh ra đại tiện. Quá trình này thường mất 48 đến 72 giờ, vì vậy phân của ngày hôm nay không nhất thiết phải là thức ăn đã ăn hôm nay!

Cuối cùng, câu nói "6kg phân" cũng không chính xác. Bạn phải biết rằng khối lượng 6 kg phân không hề nhỏ, nếu thực sự tích tụ trong ruột thì phản xạ đại tiện đã được hình thành nhiều lần, ý nghĩa sẽ rất rõ ràng.

2. Làm sạch và giải độc ruột kết? Ruột già có bị quá tải?

Nói đến “làm sạch ruột”, nhiều người nghĩ ngay đến “giải độc”, nghĩ rằng đại tiện là giải độc. Nó có thực sự độc không?

Trên thực tế, mùi hôi của phân chủ yếu bắt nguồn từ skatole, indole, thiol và hydrosulfide, là những chất chuyển hóa của vi khuẩn, nhưng điều này không có nghĩa là nó độc hại! 3/4 phân là nước, 1/4 còn lại gồm mỡ, đạm, vi khuẩn chết, muối vô cơ, cặn bã chưa tiêu hóa hết… Đó là phân bình thường của cơ thể.

Nói chung, phân sẽ được hình thành và đào thải ra ngoài theo từng bước, nhưng nếu bạn uống "sản phẩm làm sạch ruột" (có chứa thành phần nhuận tràng), nó có thể làm tổn thương dây thần kinh ruột, làm teo cơ ruột, thậm chí gây lệ thuộc, dẫn đến khó tự nguyện đại tiện.

Đặc biệt là sử dụng lâu dài các sản phẩm có chứa đại hoàng, lô hội, senna, hạt cassia và các thành phần khác, hấp thụ các hợp chất anthraquinone sẽ làm cho ruột sẫm màu và mắc bệnh u ruột kết.

3. Chuối có nhuận tràng không? Thực phẩm nào là “kẻ chấm dứt” chứng táo bón

Ăn gì khi bị táo bón? Chuối - đây là câu trả lời đầu tiên mà hầu hết mọi người nghĩ đến.

Tuy nhiên, tác dụng nhuận tràng của chuối không có gì nổi bật!

Nguyên tắc của thực phẩm nhuận tràng là tăng cường ăn nhiều xenlulo, trong khi chuối có hàm lượng xenlulo không cao, đặc biệt là chuối chưa chín còn chứa axit tannic, có thể làm nặng thêm tình trạng táo bón và khó chịu đường tiêu hóa sau khi ăn.

Vì chuối không thể nhuận tràng, vậy loại trái cây nào mới là “bậc thầy nhuận tràng” thực sự? Ở đây nên dùng táo, thanh long, mận khô, kiwi… Chúng có hàm lượng đường fructose, chất xơ và sorbitol cao, ba thành phần này còn được coi là “ba vị thuốc nhuận tràng”.

4. Bị táo bón phải làm sao?

1. Ăn kiêng

Buổi sáng ngủ dậy thường xuyên uống một cốc nước ấm để thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giúp đại tiện. Ngoài ra, uống đủ nước mỗi ngày để đảm bảo có đủ nước trong đường tiêu hóa tránh phân khô và khó thải ra ngoài, nên uống 1500ml ~ 2000ml nước mỗi ngày. Ngoài ra, nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, tránh xa đồ ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu khi bị táo bón.

2. Tập thể dục nhiều hơn

Tập thể dục có thể giúp thải khí trong ruột, giảm táo bón và cải thiện tình trạng chướng bụng. Bạn có thể chọn các bài tập thể dục nhịp điệu như chạy bộ, Thái Cực Quyền, đi bộ nhanh hoặc có thể chọn các bài tập cường độ trung bình và cao như leo núi, chơi bóng, và thể dục. Khi bị táo bón, bạn có thể thực hiện các động tác xoa bụng, đặt tay lên bụng và nhẹ nhàng xoa bóp quanh rốn theo chiều kim đồng hồ để thúc đẩy nhu động ruột.

3. Tập thói quen đi tiêu

Đỉnh điểm của hoạt động đại tràng là sau khi thức dậy hàng ngày và sau mỗi bữa ăn, chúng ta có thể tập trung đi đại tiện vào hai thời điểm này và rèn luyện thói quen đi tiêu. Ngoài ra, cần bỏ thói quen không tốt là nhịn đi cầu, có thể khiến tình trạng đi cầu biến mất!

Cuối cùng, nếu bạn bị táo bón nặng, không nên tùy tiện sử dụng các sản phẩm nhuận tràng, tốt nhất nên nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa để tránh những tác hại về sau.