Thứ hai, 07/07/2025
Tuổi thọ thực sự không chỉ phụ thuộc vào tuổi tác mà còn phụ thuộc vào chất lượng cuộc sống. Câu hỏi đặt ra là những đặc điểm của những người thực sự sống lâu là gì?
Đầu tiên, những người lạc quan có nhiều khả năng sống lâu hơn
Một nghiên cứu của nhóm nghiên cứu từ Trường Y Đại học Boston và Trường Y tế Công cộng TH Chan của Đại học Harvard đã chứng minh rằng việc lạc quan có thể giúp mọi người sống lâu hơn. Nghiên cứu được công bố trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia (PNAS).
Nghiên cứu này dựa trên hai nhóm nghiên cứu dịch tễ học: từ Nghiên cứu Sức khỏe Y tá Hoa Kỳ, bao gồm gần 70.000 phụ nữ với độ tuổi trung bình là 70 được theo dõi từ năm 2004 đến năm 2014; và Nghiên cứu về Lão hóa của Cựu chiến binh Hoa Kỳ trên 1.429 phụ nữ là Nam giới, với một tuổi trung bình là 62, được theo dõi trong 30 năm từ 1986 đến 2016. Những người tham gia ở cả hai nhóm đều được đánh giá thông qua các cuộc khảo sát và kết quả cho thấy, bất kể giới tính, những người có mức độ lạc quan cao hơn có nhiều khả năng sống đến 85 tuổi trở lên.
Nghiên cứu trước đây cho thấy những người lạc quan ít có khả năng mắc các bệnh mãn tính và chết sớm. Các phát hiện này còn cho thấy rằng sự lạc quan có liên quan đến việc tăng tuổi thọ trung bình từ 11% đến 15% và có thể là một nguồn lực tâm lý xã hội quan trọng để kéo dài tuổi thọ ở người lớn tuổi.
Tại sao những người lạc quan thường sống lâu hơn? Trên thực tế, điều đó rất đơn giản. Những người lạc quan thường có thể duy trì tâm trạng tốt, đặc biệt là tâm trạng vui vẻ. Nếu họ cười, khả năng miễn dịch của họ sẽ tốt hơn, hệ thống nội tiết sẽ ổn định hơn và họ đương nhiên có thể tránh xa. bệnh tật.
6 đặc điểm trường thọ được quốc tế công nhận, bạn có bao nhiêu?
Thứ hai, những người yêu thích tập thể dục thường sống lâu hơn
Năm 2016, một bài nghiên cứu có tiêu đề "Mối liên hệ của các loại hình thể thao và tập thể dục cụ thể với tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân và bệnh tim mạch: một nghiên cứu đoàn hệ trên 80306 người trưởng thành ở Anh" đã được công bố trên "Tạp chí Y học Thể thao Anh".
Nghiên cứu bao gồm 80.306 người tham gia, 54% là phụ nữ và độ tuổi trung bình là 52 tuổi.
Nghiên cứu cho thấy các loại bài tập tốt nhất để giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân là: chơi vợt, bơi lội và tập thể dục nhịp điệu, với nguy cơ tử vong giảm lần lượt là 47%, 28% và 27%; cái chết cũng là: chơi vợt, bơi lội và tập thể dục nhịp điệu, nguy cơ tử vong do tim mạch giảm lần lượt là 56%, 41% và 36%.
Cuộc sống nằm ở việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn và tránh xa bệnh béo phì. Nếu cân nặng của bạn đạt tiêu chuẩn thì tất cả các loại bệnh tật sẽ tự nhiên tránh xa. , bạn có thể tránh xa các bệnh truyền nhiễm và ung thư. Tập thể dục đều đặn cũng có thể giúp tăng cường chức năng tim phổi và chức năng xương, rất có lợi cho sức khỏe.
Nhiều người cho rằng khi già đi thì nên ngừng tập thể dục. Điều này hoàn toàn sai lầm. Dù ở độ tuổi nào thì bạn cũng nên tập thể dục nếu có thể.
Thứ ba, người có lực nắm tốt thường sống lâu hơn
Vào tháng 5 năm 2015, tạp chí y khoa nổi tiếng “The Lancet” đã công bố một nghiên cứu liên quan đến 17 quốc gia, trong đó có Trung Quốc. Dữ liệu cho thấy những người có khả năng cầm nắm mạnh hơn sẽ sống lâu hơn. Cứ giảm 5 kg sức bám, nguy cơ tử vong do bệnh tật tăng 16%, nguy cơ đau tim và đột quỵ tăng lần lượt 7% và 9%.
Sức mạnh cầm nắm thực chất tượng trưng cho sức mạnh cơ bắp. Khi tuổi tác tăng lên, khối lượng cơ bắp của người cao tuổi sẽ giảm đi đáng kể, sức mạnh cầm nắm sẽ giảm đi và thể lực của người cao tuổi cũng sẽ suy giảm đáng kể.
Vì vậy, lượng cơ bắp không chỉ đại diện cho sức mạnh mà còn đại diện cho tuổi thọ.
Thứ tư, những người có nhịp tim khi nghỉ ngơi chậm hơn có nhiều khả năng sống lâu hơn
Vào tháng 8 năm 2024, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Scientific Reports cho thấy có mối quan hệ nghịch đảo giữa nhịp tim lúc nghỉ ngơi và tuổi thọ. Trong số đó, cứ tăng 10 nhịp/phút nhịp tim khi nghỉ ngơi trong vòng 5 năm thì nguy cơ tử vong tăng thêm 20%. Những người có nhịp tim nghỉ ngơi chậm hơn sẽ sống lâu hơn.
Trong một bài báo đăng trên "Tạp chí Y học Dự phòng Trung Quốc" có tựa đề "Nghiên cứu đoàn hệ tiền cứu về nhịp tim lúc nghỉ ngơi và nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân ở người cao tuổi Trung Quốc từ 80 tuổi trở lên", các nhà nghiên cứu đã tiến hành một nghiên cứu về nhịp tim lúc nghỉ ngơi của người Trung Quốc. Người cao tuổi Phân tích và nghiên cứu cũng cho thấy nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân ở người cao tuổi tăng lên khi nhịp tim lúc nghỉ ngơi tăng lên và tương đối đáng kể ở những người cao tuổi từ 80 đến 89 tuổi.
Lý do tại sao điều này xảy ra là nhịp tim khi nghỉ ngơi càng nhanh thì gánh nặng lên tim càng nặng. Vì vậy, khi bạn già đi, tốt nhất bạn nên để nhịp tim khi nghỉ ngơi chậm hơn.
Thứ năm, những người ăn uống cân bằng có khả năng sống lâu hơn
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí phụ Nature “Thực phẩm tự nhiên” vào năm 2023 cho thấy rằng việc chuyển từ chế độ ăn uống không lành mạnh sang chế độ ăn thực dưỡng ở tuổi 40 có liên quan đến việc tăng tuổi thọ lần lượt là 10,8 và 10,4 năm đối với nam và nữ.
Ngay cả ở tuổi 70, việc chuyển từ chế độ ăn uống không lành mạnh sang chế độ ăn uống thực dưỡng có liên quan đến việc tăng tuổi thọ lần lượt là 5,4 và 5,0 đối với nam và nữ.
Chế độ ăn uống liên quan đến tuổi thọ: Ăn vừa phải ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, cá và thịt trắng; ăn nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa, rau, quả hạch và các loại đậu; ăn ít trứng, thịt đỏ và đồ uống có đường; các sản phẩm tinh chế Ngũ cốc và thịt chế biến.
Khi tuổi tác ngày càng tăng, nhiều người cao tuổi trở nên cực đoan trong chế độ ăn uống của mình. Một số người cao tuổi chỉ ăn đồ chay cả ngày, và một số người cao tuổi là người ăn thịt, mỗi bữa ăn cá lớn và thịt. Như mọi người đều biết, đó là thói quen nhật thực một phần rất có hại cho sức khỏe. Khi con người già đi, họ thường cần nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Thứ sáu, những người tránh xa thuốc lá và rượu có khả năng sống lâu hơn
Nếu một người muốn sống lâu hơn thì phải tránh xa những thói quen xấu, thuốc lá và rượu chắc chắn là những thói quen xấu có hại cho sức khỏe nhất. Thuốc lá và rượu đều là những chất gây ung thư được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận và có thể gây ra nhiều loại ung thư khác nhau. Những thứ thuốc lá, rượu bia đó đều có hại cho sức khỏe, người nghiện gần như không thể sống lâu được.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/co-6-dac-diem-truong-tho-duoc-quoc-te-cong-nhan-co-3-trong-so-do-xin..
Nhiều cha mẹ cho rằng trẻ biết chữ càng sớm càng thông minh, thậm chí...
Chăm con - 22 giờ, 36 phút trước
Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ, trong đó có những điều khó ngờ, chẳng hạn như việc vận động giúp trẻ thông minh hơn.
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 21 phút trước
Theo một báo cáo được công bố trên tạp chí Journal of Nutrition, đã chỉ ra protein trong loại hạt này làm giảm lipoprotein mật độ thấp, được gọi là cholesterol xấu, từ 3...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Thị trường tròng kính đa dạng đến mức khiến việc lựa chọn sản phẩm chất lượng và nơi mua uy tín trở thành thách thức lớn. Vậy phải làm sao?
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Mỗi ngày, gan phải miệt mài lọc hàng trăm lít máu, xử lý chất thải gây hại, chuyển hóa chất béo, đường, protein và hỗ trợ tiêu hóa. Thay vì đợi đến lúc có...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang giá trị kinh tế cao.
Đời sống số - 2 giờ, 13 phút trước
Giàu có là sự bảo đảm cho cuộc sống và là biểu tượng của thành công. Nó giúp chúng ta chống lại rủi ro khi đối mặt với những khó khăn như bệnh tật...
Kiến thức - 2 giờ, 13 phút trước
Cái gọi là “giáo dục hạnh phúc” là giúp mọi đứa trẻ có thể tự tin nói rằng: “Con có ánh sáng của riêng mình”. Hôm nay chúng ta sẽ nói về một chủ...
Kiến thức - 2 giờ, 14 phút trước
Ngành Kinh tế Quốc tế đang trở thành “nam châm” hút thí sinh với điểm chuẩn chạm mốc 29,5 và mức lương sau tốt nghiệp lên đến 50 triệu đồng/tháng. Cơ hội làm việc...
Kiến thức - 3 giờ, 31 phút trước
Trong ngành công nghiệp ô tô toàn cầu, số lượng ô tô sở hữu không chỉ phản ánh sức mạnh kinh tế và trình độ công nghiệp hóa của một quốc gia mà còn...
Kiến thức - 10 giờ, 33 phút trước
Từng bị coi là “khó xin việc” hay “không ổn định”, nhiều ngành học giờ đây đã lột xác ngoạn mục, trở thành những “mỏ vàng” trong thời đại số. Có ngành giúp người...
Kiến thức - 10 giờ, 3 phút trước
Từ nay đến trước ngày 1/8/2025, nhiều người dùng SIM di động tại Việt Nam sẽ có nguy cơ bị khóa SIM, thu hồi số điện thoại.
Kiến thức - 10 giờ, 5 phút trước
Theo quy định hiện hành, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể được miễn nhiệm trong trường hợp không đảm bảo sức khỏe, do hoàn cảnh gia đình, do không hoàn thành...
Tin trong ngày - 10 giờ, 13 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, mang đến những thay đổi quan trọng trong chính sách an sinh xã hội, đặc biệt là việc...
Đời sống số - 10 giờ, 25 phút trước
Đôi tai nắm giữ mật mã bí mật cho vận mệnh của bạn! Những người có đôi tai to được những người cao quý giúp đỡ, những người có đôi tai nhỏ thì điềm...
Thời trang + - 11 giờ, 31 phút trước
Khi bước sang tuổi 40, nhiều chị em luôn cảm thấy việc ăn mặc là một vấn đề: nếu muốn ăn mặc trẻ trung hơn, họ sợ bị chỉ trích là "giả trẻ"; nếu...
Tóc đẹp - 11 giờ, 31 phút trước
Kiểu tóc BOB phù hợp với mọi hình dạng khuôn mặt và trang phục, và nó rất đẹp.
Tin trong ngày - 11 giờ, 33 phút trước
Lúc đầu, công ty chỉ lên kế hoạch khảo sát khu vực này trong vòng 3 đến 4 tuần. Nhưng sau phát hiện bất ngờ, họ đã quyết định mở rộng thời gian thăm...
Kiến thức - 11 giờ, 17 phút trước
Theo quy định, có những trường hợp này sẽ bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết sớm kẻo thiệt thòi.
Tin trong ngày - 11 giờ, 18 phút trước
Chính sách giảm thuế giá trị gia tăng (VAT) có hiệu lực từ ngày 1/7 đã tác động đến thị trường bán lẻ, đặc biệt là sản phẩm iPhone. Cùng với chu kỳ giảm...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 19 phút trước
Phản ứng của Lệ Quyên khi quý tử được nhận xét giống Lâm Bảo Châu nhanh chóng gây chú ý.
VIDEO - 11 giờ, 21 phút trước
Nam danh hài xuất hiện với hình ảnh tươi tắn, khỏe khoắn. Không chỉ vậy, làn da Hoài Linh cũng đã hồng hào trở lại, vẻ ngoài thay đổi rõ rệt so với những...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 21 phút trước
Loạt ảnh cưới của Nông Thúy Hằng được cộng đồng mạng chia sẻ rộng rãi.
Đời sống số - 11 giờ, 22 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 7/7/2025.
Đời sống số - 15 giờ, 30 phút trước
Ngày 7 tháng 7, Thứ Hai, ngày 13 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp của thân trên và cành dưới đất là năm Tỵ tháng Quý Hợi ngày Đinh Sửu. Trong môi trường...
Kiến thức - 15 giờ, 33 phút trước
Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.