Có 5 triệu chứng khi ngủ đêm chứng tỏ axit uric trong cơ thể vượt tiêu chuẩn! Thêm một ít vào nước uống để tránh xa bệnh gút

Trên thực tế, sự xuất hiện của axit uric cao không phải là vô hình, các tín hiệu liên quan có thể được tiết lộ một cách lặng lẽ trong khi bạn đang ngủ. Bạn có thể muốn kiểm tra bản thân theo các triệu chứng sau để xem mình có bị ảnh hưởng không?

5 triệu chứng xảy ra khi ngủ có thể axit uric đang ở mức “đáng báo động”:

1. Thường khát nước vào lúc nửa đêm

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy khát trước khi đi ngủ hoặc thậm chí sau khi ngủ và vẫn cảm thấy khát sau khi uống nước thì bạn nên cảnh giác với tình trạng axit uric tăng cao.

Nguyên nhân là do axit uric cao sẽ khiến một lượng lớn độc tố lắng đọng trong thận , lúc này cơ thể cần nhiều nước hơn để duy trì quá trình trao đổi chất bình thường, cơ thể sẽ mất nhiều nước khi ngủ, khiến bạn dễ cảm thấy khó chịu hơn. thường xuyên khát nước.

2. Đi tiểu bất thường vào ban đêm

Khi quá trình trao đổi chất của thận có vấn đề, có thể dẫn đến tích tụ quá nhiều tinh thể urat trong cơ thể, do đó nước tiểu có thể có màu trà đậm , trường hợp nặng có thể có nhiều bọt.

Ngoài ra, những người có lượng axit uric cao cũng sẽ gặp phải triệu chứng đi tiểu nhiều khi ngủ , vì lượng axit uric quá nhiều có thể gây tổn thương cho thận, đồng thời não cũng sẽ nhận được những chỉ dẫn sai lầm, từ đó phát ra tín hiệu đi tiểu, dẫn đến việc đi tiểu thường xuyên.

3. Đau khớp

Khi ngủ vào ban đêm, cơ thể con người mất nước qua đường hô hấp, mồ hôi… và không thể bổ sung nước bất cứ lúc nào như ban ngày, dẫn đến cơ thể rơi vào tình trạng tương đối mất nước, máu cô đặc, có thể dễ dàng làm tăng nồng độ axit uric.

Khi axit uric đạt đến nồng độ nhất định sẽ kết tủa, kết tinh và tích tụ trong xương, khớp, gây ra những cơn đau nhức đáng kể.

Khớp cổ chân thứ nhất (khớp nối ngón chân cái và lòng bàn chân) thường gặp nhất trong đợt tấn công đầu tiên, khớp mắt cá chân, khớp gối, khớp cổ tay, khớp liên đốt ngón tay,... cũng có thể bị ảnh hưởng.

Cơn điển hình khởi phát cấp tính, thường không có triệu chứng gì trước khi đi ngủ, tỉnh dậy vào lúc nửa đêm do đau dữ dội, các triệu chứng có thể thuyên giảm trong vòng vài giờ, các khớp có thể đỏ, sưng tấy, nóng và đau , cơn đau tương đối dữ dội.

4. Phù nề cơ thể

Tập thể dục không đúng cách hoặc uống quá nhiều trước khi đi ngủ có thể gây phù nề trong cơ thể, nhưng nếu phù nề cũng xảy ra trong điều kiện bình thường thì có thể liên quan đến axit uric cao.

Đặc biệt về đêm tinh thể acid uric dễ kết tủa nhất, nếu acid uric cao khiến cầu thận bị tắc nghẽn, thậm chí hoại tử, nước trong cơ thể không thể lọc và đào thải bình thường. Sau đó nó lan ra khắp cơ thể, gây phù nề ở mí mắt, mặt, chân, bàn chân...

5. Đau lưng bất thường

Axit uric được bài tiết qua thận của con người, khi vượt quá mức bài tiết hàng ngày của thận (cao hơn 1000 mg), sẽ gây ra rối loạn bài tiết axit uric lâu dài. Urate vượt quá độ bão hòa, các tinh thể kết tủa sẽ lắng đọng trong thận, hình thành sỏi axit uric, do đó có thể gây đau thắt lưng.

Cơn đau này thường là đau bụng, thậm chí có thể gây ra tiểu máu, dẫn đến thận ứ nước, suy thận và các tình trạng khác.

Cảnh giác với “quả bom axit uric” ẩn trong chế độ ăn uống của bạn

① Thực phẩm có hàm lượng purin cao

Axit uric là chất chuyển hóa của purine và việc hấp thụ quá nhiều purine ngoại sinh là nguyên nhân chính gây ra tình trạng axit uric cao.

Khuyến nghị: Bệnh nhân nên kiểm soát chặt chẽ lượng purine hấp thụ trong thời gian bị bệnh gút tấn công và chọn chế độ ăn ít purine. Và nếu bạn đang trong giai đoạn ổn định, bạn có thể ăn một số thực phẩm có hàm lượng purine trung bình.

② Thực phẩm giàu chất béo

Nó có thể dễ dàng làm tăng lipid máu, tăng mức độ viêm toàn thân, khiến urate dễ kết tinh hơn và gây ra các cơn gút cấp tính .

Vì vậy, những người có axit uric cao nên cẩn thận khi ăn thịt mỡ, nội tạng động vật, đồ chiên rán, bánh kem, các loại hạt và các thực phẩm giàu chất béo khác.

③ Rượu

Nói chung, đồ uống có cồn lên men vốn có hàm lượng purin cao hơn. Ngoài ra, axit lactic sinh ra qua quá trình trao đổi chất sau khi rượu vào cơ thể con người sẽ ức chế quá trình chuyển hóa axit uric qua ống thận, từ đó làm tăng axit uric và gây ra bệnh gút. Khuyến cáo rằng những người có axit uric cao nên tránh uống rượu.

④ Đồ uống có đường và trái cây nhiều đường

Một cuộc khảo sát cho thấy so với những người đàn ông uống ít hơn một đồ uống có đường mỗi tháng, những người đàn ông uống hơn hai phần đồ uống có đường mỗi tháng có nguy cơ mắc bệnh gút cao hơn 85% ! Và thủ phạm rất có thể là đường fructose trong đó .

Một mặt, quá trình chuyển hóa fructose sẽ phân giải nhiều adenosine triphosphate ( ATP ) thành adenosine monophosphate ( AMP ), gây ra sản sinh ra axit uric; mặt khác, tăng lượng fructose ăn vào sẽ làm tăng sức đề kháng insulin, gián tiếp dẫn đến giảm bài tiết axit uric, qua đó thúc đẩy tích lũy urê.

Lưu ý: Ngoài đồ uống có đường, các loại trái cây như nho, táo, kiwi, nhãn, hồng cũng có hàm lượng fructose cao, nên chọn những loại trái cây ít đường như dâu tây, anh đào, cà chua bi.

2. Thức khuya trong thời gian dài

Thức khuya lâu dễ dẫn đến rối loạn nội tiết, tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa purin, khiến axit uric không được đào thải kịp thời, từ đó làm tăng nồng độ axit uric trong máu.

Nên đi ngủ trước 23h mỗi đêm để đảm bảo giấc ngủ ngon từ 7 đến 9 tiếng.

3. Ít vận động

Việc thiếu tập thể dục trong thời gian dài có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể và ảnh hưởng đến quá trình bài tiết axit uric. Ngoài ra, vận động không đủ dễ dẫn đến béo phì, trọng lượng cơ thể càng lớn thì nguy cơ tăng axit uric càng cao (11 ).

Vì vậy, mọi người nên đứng dậy và di chuyển cứ sau nửa giờ và tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải khoảng 30 phút mỗi ngày, chẳng hạn như bơi lội, đạp xe, Thái Cực Quyền, yoga, v.v. tập thể dục, nếu không sẽ gây tích tụ axit lactic, không có lợi cho việc bài tiết axit uric.

4. Thường xuyên nhịn tiểu

Nhịn tiểu lâu và ứ nước tiểu trong bàng quang quá lâu dễ sinh ra vi khuẩn, vi khuẩn có thể ngược lên thận qua niệu quản, gây nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm thận bể thận.

2/3 lượng axit uric sinh ra sẽ được đào thải qua thận, khi thận bị tổn thương, chức năng trao đổi chất bài tiết chất thải bị suy giảm sẽ dễ gây ra sự tích tụ axit uric. Vì vậy, mọi người phải đi tiểu kịp thời và không được nhịn tiểu.

4. Thêm một ít vào nước giúp bạn ổn định axit uric và ngăn ngừa bệnh gút

Cách chính để đào thải axit uric là qua nước tiểu. Vì vậy, ngoại trừ những bệnh nhân mắc bệnh thận và rối loạn chức năng, chúng ta cũng cần uống nhiều nước hơn. Người bệnh có lượng axit uric cao nên uống hơn 2000mL nước mỗi ngày, đây là cách giúp đào thải axit uric hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một số nguyên liệu vào nước sẽ giúp đào thải axit uric và giúp ngăn ngừa bệnh gút:

1. Nước + vỏ quýt, gừng

Vỏ quýt và vỏ gừng là sự kết hợp "Erpi Drink" kinh điển, thích hợp cho người có lượng axit uric cao và bệnh gút làm trà uống hàng ngày.

Cách làm: 5-10 gam vỏ quýt, 5-10 gam vỏ gừng, ngâm nước thay trà.

Vỏ quýt điều hòa khí, tăng cường lá lách, loại bỏ ẩm ướt và giải quyết đờm; vỏ gừng có tác dụng bổ khí và giảm sưng tấy. Kết hợp hai hương vị này với nhau, một cốc mỗi ngày, có lợi cho việc bài tiết axit uric và ngăn ngừa các cơn gút tấn công.

2. Nước + râu ngô

Cách làm: 30 gam râu ngô khô, thêm lượng nước thích hợp, đun sôi và để nguội trước khi uống. Đây là lượng cho một ngày, nếu là râu ngô tươi thì thêm một chút là được, không gây hại cho cơ thể.

Lợi ích: Tơ ngô thường được dùng làm thuốc lợi tiểu, có thể thúc đẩy quá trình bài tiết axit uric, đồng thời có thể làm dịu gan và túi mật, làm mát máu và thanh nhiệt, loại bỏ ẩm ướt và giảm sưng tấy,... Nó có một số tác dụng phụ đối với bệnh tiểu đường , tăng lipid máu và tăng huyết áp.