Thứ năm, 28/03/2024
Tuy nhiên, nhiều người không hiểu biết nhiều về kiến thức liên quan đến giấc ngủ nên có thể xuất hiện một số thói quen xấu trước khi đi ngủ, không có lợi cho sức khỏe thể chất, tác động rất xấu đến việc duy trì cơ thể.
1. Chơi với điện thoại di động trước khi đi ngủ
Chuyện thức khuya nghịch điện thoại trước khi đi ngủ chắc hẳn ai cũng quen. Hiện nay, hầu hết mọi người thường xem tin tức, xem phim, chơi game,... trên điện thoại di động trước khi đi ngủ, vì cho rằng điều này có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong ngày.
Trên thực tế, hành vi này rất bất lợi cho sức khỏe giấc ngủ, nếu để lâu dễ gây mất ngủ nghiêm trọng.
2. Ăn một bữa ăn nhẹ lúc nửa đêm trước khi đi ngủ
Nhiều người rất ít để ý đến vấn đề ăn vặt lúc nửa đêm, họ thường nghĩ chỉ cần không gây khó chịu nghiêm trọng về đường tiêu hóa thì việc ăn vặt lúc nửa đêm sẽ không gây ra những ảnh hưởng tiêu cực quá nghiêm trọng đến cơ thể.
Quan điểm này là hoàn toàn không mong muốn. Chức năng tiêu hóa của cơ thể con người sẽ đi vào trạng thái nghỉ ngơi vào ban đêm, nếu ăn một lượng lớn thức ăn trước khi đi ngủ sẽ dễ gây ra những nguy hiểm tiềm ẩn cho sức khỏe đường tiêu hóa.
Ngoài ra, việc ăn trước khi đi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng cho quá trình trao đổi chất, điều này cũng rất bất lợi cho sức khỏe của gan. Đặc biệt nếu chọn đồ ăn nhiều gia vị, nhiều muối, dầu mỡ, khó tiêu cho bữa tối sẽ dễ gây mất ngủ, hay mơ màng.
Theo thời gian, nó cũng sẽ gây ra tăng quầng mắt và các nốt mụn dài, ảnh hưởng xấu rất nghiêm trọng đến việc duy trì cơ thể.
3. Tập thể dục quá nhiều trước khi ngủ
Đối với những người bận rộn trong ngày và không có thời gian cho thể thao, đôi khi họ có thể chọn tập thể dục nhiều trước khi đi ngủ, vì nghĩ rằng sự mệt mỏi do tập thể dục trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy giấc ngủ.
Trong thực tế, cách tiếp cận này là hoàn toàn không mong muốn. Vì sau khi cơ thể con người vận động nhiều, các mạch máu và dây thần kinh sẽ ở trạng thái hưng phấn hơn.
Nếu trực tiếp đi ngủ vào thời điểm này, bạn không chỉ dễ bị mất ngủ mà chất lượng giấc ngủ cũng bị giảm sút rất nhiều.
4. Uống rượu thường xuyên
Nhiều người chọn cách uống rượu trước khi đi ngủ vì quan niệm rằng uống rượu có lợi cho việc đi vào giấc ngủ, điều này tuyệt đối không được thực hiện. Rượu rất dễ gây khó chịu cho tim, não, mạch máu, dạ dày và gan .
Nếu thường xuyên uống rượu trước khi đi ngủ sẽ dễ gây ra bệnh lý nghiêm trọng, đối với điều này thì mọi người phải nắm rõ. Muốn có sức khỏe và tuổi thọ thì phải tránh xa rượu bia.
Trên đây là phần giới thiệu những thói quen xấu trước khi đi ngủ sẽ làm giảm tuổi thọ của bạn. Nếu bạn có những hành vi trên thì phải chú ý sửa chữa kịp thời. Chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người, muốn có giấc ngủ chất lượng cao thì bạn phải hình thành thói quen tốt trước khi đi ngủ.
Nếu khó đi vào giấc ngủ, bạn có thể muốn làm nhiều việc trước khi đi ngủ thực sự giúp thúc đẩy giấc ngủ, chẳng hạn như ngâm chân, chải đầu và nghe nhạc nhẹ. Đừng chọn thức khuya vì sức khỏe sẽ bị tổn hại rất nghiêm trọng.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-4-thoi-quen-mat-mang-truoc-khi-di-ngu-ban-can-thay-do..
Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước
Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả của sự tác động tổng hợp của nhiều yếu...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước
Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động đến nồng độ cồn.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước
1h30 sáng, Tiểu Lục đang bật đèn trong phòng đột nhiên nghe thấy tiếng động chói tai từ phòng khách, trong lòng anh cảm thấy căng thẳng. Theo lý mà nói, lúc này bố...
Chăm con - 2 ngày, 5 giờ trước
Muốn để con bạn bứt phá, vượt xa bạn bè đồng trang lứa hãy áp dụng 5 nguyên tắc vàng dưới đây.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 6 giờ trước
Sau khi già đi, chắc chắn ai cũng quan tâm nhất đến vấn đề sức khỏe, ai cũng muốn sống lâu, nhưng vấn đề là tuổi thọ không phải tự nhiên mà có, nếu...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 28 phút trước
Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi sinh mạng con người.
Đời sống số - 2 giờ, 42 phút trước
Ngày 29 tháng 3 mang lại may mắn, sự bảo vệ của Bồ Tát, sự giúp đỡ của ba con giáp thịnh vượng.
Chuyện làng sao - 2 giờ trước
Trong đám cưới Quang Hải, Vũ Quỳnh Trang hay còn được biết đến với nickname Hoa Hậu Vỉa Hè đã có mặt từ rất sớm, lên đồ và đảm nhận vai trò MC hôn...
Chuyện làng sao - 2 giờ trước
Hoa hậu Đặng Thu Thảo sở hữu phong cách thời trang kín đáo thanh lịch dù trải qua nhiều năm đăng quang.
Hotgirl, hotboy - 2 giờ trước
Trong khi truyền thông đưa tin về đám cưới của cầu thủ Quang Hải và vợ Chu Thanh Huyền thì động thái của hội tình cũ như Nhật Lê, Huỳnh Anh, Huyền My... được...
Chuyện làng sao - 2 giờ trước
Võ Hoàng Yến đã có những chia sẻ về tình yêu cũng như hành trình có con của mình.
Đời sống số - 2 giờ, 1 phút trước
Sau khi đọc xong bài này, bạn hãy kiểm tra bàn chân của mình nhé, nếu có thì xin chúc mừng!
Kiến thức - 3 giờ, 33 phút trước
Đây là tin vui đối với người lao động thuộc những trường hợp này kể từ tháng 7 tới đây.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 33 phút trước
Những hình ảnh chụp Lee Young Ae trong một hoạt động gần đây cho thấy nhan sắc thật ở ngoài đời của cô.
Kiến thức - 3 giờ, 10 phút trước
Bạn có bao giờ thắc mắc tài xế thường có một lon nước ngọt có ga trên xe để làm gì chưa?
Kiến thức - 3 giờ, 12 phút trước
Khi bước qua ngưỡng cửa của bất kỳ tiệm cắt tóc nào, ngoài tiếng kéo cắt tóc lách cách và mùi hương đặc trưng, một biểu tượng không thể nhầm lẫn khác cũng thu...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 12 phút trước
Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh lại gây mê mọi ánh nhìn với vóc dáng và nhan sắc cực phẩm.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 12 phút trước
"Nữ hoàng nội y" Ngọc Trinh vui vẻ đăng ảnh tụ tập hội bạn và khoe quan điểm chọn bạn cực chất.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 12 phút trước
Sơn Tùng đã có động thái mới giữa lúc bị réo tên vào cuộc tình của Thiều Bảo Trâm.
Kiến thức - 4 giờ, 20 phút trước
Học sinh giỏi hiếm khi bị bắt nạt không phải là một hiện tượng ngẫu nhiên. Họ thường được bảo vệ và hỗ trợ từ nhiều nguồn lực, điều này tạo ra những lợi...
Đi gì - 4 giờ, 22 phút trước
Ngày cưới, cầu thủ Quang Hải mặc vest bảnh bao dùng siêu xe có giá trị khoảng 16 tỷ đồng để đón dâu.
Kiến thức - 5 giờ, 46 phút trước
Muốn cây dành dành muốn sinh trưởng tốt, nở hoa đẹp và có lá xanh tươi thì việc chăm sóc đúng là điều cần thiết. Chỉ cần chúng ta sử dụng "3 thêm 1...
Thời trang + - 5 giờ, 57 phút trước
Mùa hè gần đến rồi, nhiệt độ cao là điều mọi người không thể bỏ qua. Khi nói đến cách ăn mặc, tất nhiên đã đến lúc quay trở lại với sự đơn giản...
Kiến thức - 5 giờ, 59 phút trước
Ngày nay, giá nhà đất trong nước luôn ở mức cao, mua một căn nhà thương mại rộng 90 mét vuông ở các thành phố cấp hai và cấp ba sẽ tốn ít nhất...
Đời sống số - 5 giờ, 27 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc ghế sofa mà bạn muốn ngồi nghịch điện thoại ở đó nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu...