Có 4 thói quen 'mất mạng' trước khi đi ngủ, bạn cần thay đổi sớm, nếu không sẽ đánh mất dần tuổi thọ

21:06 04/04/2021

Như chúng ta đã biết, ngủ ngon hay không có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất của mỗi người. Đặc biệt trong điều kiện nhịp điệu công việc gò bó và áp lực cuộc sống cao như hiện nay, nếu chất lượng giấc ngủ thấp trong thời gian dài sẽ dễ gây ra tình trạng mệt mỏi quá độ và dễ gây bệnh tật.

Tuy nhiên, nhiều người không hiểu biết nhiều về kiến ​​thức liên quan đến giấc ngủ nên có thể xuất hiện một số thói quen xấu trước khi đi ngủ, không có lợi cho sức khỏe thể chất, tác động rất xấu đến việc duy trì cơ thể.

1. Chơi với điện thoại di động trước khi đi ngủ

Chuyện thức khuya nghịch điện thoại trước khi đi ngủ chắc hẳn ai cũng quen. Hiện nay, hầu hết mọi người thường xem tin tức, xem phim, chơi game,... trên điện thoại di động trước khi đi ngủ, vì cho rằng điều này có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong ngày.

Trên thực tế, hành vi này rất bất lợi cho sức khỏe giấc ngủ, nếu để lâu dễ gây mất ngủ nghiêm trọng.

trước khi ngủ, khi ngủ, tuổi thọ, thói quen xấu

2. Ăn một bữa ăn nhẹ lúc nửa đêm trước khi đi ngủ

Nhiều người rất ít để ý đến vấn đề ăn vặt lúc nửa đêm, họ thường nghĩ chỉ cần không gây khó chịu nghiêm trọng về đường tiêu hóa thì việc ăn vặt lúc nửa đêm sẽ không gây ra những ảnh hưởng tiêu cực quá nghiêm trọng đến cơ thể.

Quan điểm này là hoàn toàn không mong muốn. Chức năng tiêu hóa của cơ thể con người sẽ đi vào trạng thái nghỉ ngơi vào ban đêm, nếu ăn một lượng lớn thức ăn trước khi đi ngủ sẽ dễ gây ra những nguy hiểm tiềm ẩn cho sức khỏe đường tiêu hóa.

trước khi ngủ, khi ngủ, tuổi thọ, thói quen xấu

Ngoài ra, việc ăn trước khi đi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng cho quá trình trao đổi chất, điều này cũng rất bất lợi cho sức khỏe của gan. Đặc biệt nếu chọn đồ ăn nhiều gia vị, nhiều muối, dầu mỡ, khó tiêu cho bữa tối sẽ dễ gây mất ngủ, hay mơ màng.

Theo thời gian, nó cũng sẽ gây ra tăng quầng mắt và các nốt mụn dài, ảnh hưởng xấu rất nghiêm trọng đến việc duy trì cơ thể.

trước khi ngủ, khi ngủ, tuổi thọ, thói quen xấu

3. Tập thể dục quá nhiều trước khi ngủ

Đối với những người bận rộn trong ngày và không có thời gian cho thể thao, đôi khi họ có thể chọn tập thể dục nhiều trước khi đi ngủ, vì nghĩ rằng sự mệt mỏi do tập thể dục trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy giấc ngủ.

Trong thực tế, cách tiếp cận này là hoàn toàn không mong muốn. Vì sau khi cơ thể con người vận động nhiều, các mạch máu và dây thần kinh sẽ ở trạng thái hưng phấn hơn.

Nếu trực tiếp đi ngủ vào thời điểm này, bạn không chỉ dễ bị mất ngủ mà chất lượng giấc ngủ cũng bị giảm sút rất nhiều.

trước khi ngủ, khi ngủ, tuổi thọ, thói quen xấu

4. Uống rượu thường xuyên

Nhiều người chọn cách uống rượu trước khi đi ngủ vì quan niệm rằng uống rượu có lợi cho việc đi vào giấc ngủ, điều này tuyệt đối không được thực hiện. Rượu rất dễ gây khó chịu cho tim, não, mạch máu, dạ dày và gan .

Nếu thường xuyên uống rượu trước khi đi ngủ sẽ dễ gây ra bệnh lý nghiêm trọng, đối với điều này thì mọi người phải nắm rõ. Muốn có sức khỏe và tuổi thọ thì phải tránh xa rượu bia.

trước khi ngủ, khi ngủ, tuổi thọ, thói quen xấu

Trên đây là phần giới thiệu những thói quen xấu trước khi đi ngủ sẽ làm giảm tuổi thọ của bạn. Nếu bạn có những hành vi trên thì phải chú ý sửa chữa kịp thời. Chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người, muốn có giấc ngủ chất lượng cao thì bạn phải hình thành thói quen tốt trước khi đi ngủ.

Nếu khó đi vào giấc ngủ, bạn có thể muốn làm nhiều việc trước khi đi ngủ thực sự giúp thúc đẩy giấc ngủ, chẳng hạn như ngâm chân, chải đầu và nghe nhạc nhẹ. Đừng chọn thức khuya vì sức khỏe sẽ bị tổn hại rất nghiêm trọng.

trước khi ngủ, khi ngủ, tuổi thọ, thói quen xấu

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-4-thoi-quen-mat-mang-truoc-khi-di-ngu-ban-can-thay-do.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-4-thoi-quen-mat-mang-truoc-khi-di-ngu-ban-can-thay-doi-som-neu-khong-se-danh-mat-dan-tuoi-tho-77432.html

Nghiên cứu phát hiện thói quen 'làm giảm tuổi thọ': Những người thường xuyên thực hiện những thói quen này có nhiều khả năng tử vong trước tuổi 70

Nghiên cứu phát hiện thói quen 'làm giảm tuổi thọ': Những người thường xuyên thực hiện những thói quen này có nhiều...

Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 8 phút trước

Một số thói quen có vẻ tầm thường khi được thảo luận và không khó thực hiện, và nhiều người thậm chí còn thực hiện chúng trong suốt cuộc đời.

Mua thịt lợn phần nào là ngon nhất? Mách bạn nhận biết '4 miếng thịt này', vừa bổ dưỡng vừa thơm ngon

Mua thịt lợn phần nào là ngon nhất? Mách bạn nhận biết '4 miếng thịt này', vừa bổ dưỡng vừa thơm ngon...

Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 14 phút trước

Thịt lợn là một loại thực phẩm chất lượng cao, chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt là giàu protein và nhiều khoáng chất. Ăn khoảng 50...

Không phải tin đồn đâu! Nghiên cứu y khoa phát hiện ăn sáng sớm hơn một giờ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tới 59%

Không phải tin đồn đâu! Nghiên cứu y khoa phát hiện ăn sáng sớm hơn một giờ có thể giảm nguy cơ...

Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 35 phút trước

Chóng mặt, đau bụng, thiếu năng lượng... Những triệu chứng tưởng chừng như không đáng kể này thực chất có thể là tín hiệu cảnh báo sức khỏe từ cơ thể.

Sự khác biệt giữa những đứa trẻ không bao giờ học thêm và những đứa trẻ luôn học thêm là gì? Bạn có thể thấy sự khác biệt trong vòng 3 năm, rất rõ ràng

Sự khác biệt giữa những đứa trẻ không bao giờ học thêm và những đứa trẻ luôn học thêm là gì? Bạn...

Chăm con - 20 giờ, 17 phút trước

Là cha mẹ, ai cũng đều mong muốn con mình học tập đến nơi đến chốn, đạt nhiều thành tựu. Chính vì thế mà ngay từ khi còn nhỏ, đa số phụ huynh đều...

Có nên gây tê ngoài màng cứng để 'sinh con không đau'? Có ảnh hưởng đến trí thông minh của bé không? Bác sĩ sản khoa chia sẻ: 90% sản phụ hối hận vì biết quá muộn!

Có nên gây tê ngoài màng cứng để 'sinh con không đau'? Có ảnh hưởng đến trí thông minh của bé không?...

Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 31 phút trước

Lựa chọn gây tê ngoài màng cứng khi sinh ngày càng phổ biến tại các bệnh viện phụ sản. Nó giúp hàng nghìn sản phụ vượt cạn nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, nhiều người...

'Thành phố giàu nhất Việt Nam' sẽ trở thành trung tâm kinh tế, tài chính, dịch vụ của châu Á, sánh ngang Singapore, Thượng Hải

'Thành phố giàu nhất Việt Nam' sẽ trở thành trung tâm kinh tế, tài chính, dịch vụ của châu Á, sánh ngang...

Tin trong ngày - 2 giờ, 36 phút trước

TP. HCM vừa được Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà ký Quyết định số 1125/QĐ-TTg phê duyệt Đồ án điều chỉnh quy hoạch chung đến năm 2040, tầm nhìn đến năm 2060.

Trả hết nợ thế chấp sớm là khôn ngoan hay ngu ngốc? Nhân viên ngân hàng cảnh báo: Nhiều người vẫn đang 'cho không' tiền

Trả hết nợ thế chấp sớm là khôn ngoan hay ngu ngốc? Nhân viên ngân hàng cảnh báo: Nhiều người vẫn đang...

Làm sao - 2 giờ, 9 phút trước

Vay tiền mua nhà từ lâu đã trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều gia đình. Tuy nhiên, khoản vay lớn kèm áp lực trả nợ hàng tháng khiến không ít người "đau...

Khu rừng toàn gỗ quý tại 1 tỉnh thuộc vùng Tây Bắc của Việt Nam: Nơi là ‘điểm đến đẹp siêu thực nhất thế giới’

Khu rừng toàn gỗ quý tại 1 tỉnh thuộc vùng Tây Bắc của Việt Nam: Nơi là ‘điểm đến đẹp siêu thực...

Kiến thức - 2 giờ, 9 phút trước

Đồi cây toàn gỗ quý này mọc ở độ cao trên 1.000m, có gần 70 cây, chưa kể cây con…

Hướng dẫn cập nhật căn cước công dân vào tài khoản bảo hiểm xã hội online

Hướng dẫn cập nhật căn cước công dân vào tài khoản bảo hiểm xã hội online

Làm sao - 2 giờ, 10 phút trước

Việc cập nhật số CCCD hoặc số định danh cá nhân là cơ sở để tiến tới đồng bộ với cơ sở dữ liệu quốc gia về bảo hiểm. Nhờ đó mà khi tích...

Thành phố giàu thứ 2 miền Bắc phê duyệt 3 dự án lớn với tổng số vốn hơn 14.000 tỷ đồng

Thành phố giàu thứ 2 miền Bắc phê duyệt 3 dự án lớn với tổng số vốn hơn 14.000 tỷ đồng

Kiến thức - 2 giờ, 10 phút trước

Các dự án được kỳ vọng sẽ thúc đẩy phát triển kinh tế - xã hội, hoàn thiện hạ tầng và tạo đà phát triển đô thị hiện đại cho vùng đất tiềm năng...

Anh Tú và hành động tình tứ với 'cô hàng xóm' LyLy khiến fan 'vỡ òa'

Chính thức từ hôm nay (13/6), đây là biển số xe của 34 tỉnh, thành sau khi sáp nhập

Chính thức từ hôm nay (13/6), đây là biển số xe của 34 tỉnh, thành sau khi sáp nhập

Kiến thức - 2 giờ, 10 phút trước

"Sau khi sáp nhập tỉnh, thành, người dân có phải đổi biển số xe, chứng nhận đăng ký xe không?" là điều không ít người thắc mắc.

Mới nhất: Cập nhật điểm sàn đánh giá năng lực, tư duy của 37 trường đại học năm 2025

Mới nhất: Cập nhật điểm sàn đánh giá năng lực, tư duy của 37 trường đại học năm 2025

Tin trong ngày - 2 giờ, 11 phút trước

Tính đến thời điểm hiện tại, đã có hơn 30 trường đã công bố mức điểm xét tuyển theo phương thức xét điểm thi đánh giá năng lực, đánh giá tư duy.

62 bệnh hiểm nghèo điều trị vượt tuyến vẫn được BHYT trả 100%

62 bệnh hiểm nghèo điều trị vượt tuyến vẫn được BHYT trả 100%

Tin trong ngày - 3 giờ, 52 phút trước

Từ ngày 1/7, người bệnh mắc 62 loại bệnh hiểm nghèo sẽ được hưởng quyền lợi lớn từ chính sách Bảo hiểm Y tế (BHYT) khi được phép điều trị vượt tuyến mà không...

5 ngành học xong là có việc, ít cạnh tranh, mức lương hấp dẫn lên tới 40 triệu/tháng

5 ngành học xong là có việc, ít cạnh tranh, mức lương hấp dẫn lên tới 40 triệu/tháng

Kiến thức - 3 giờ, 52 phút trước

Không cần học ngành "hot", 5 lựa chọn này giúp bạn ra trường có việc ngay, lương cao, ít cạnh tranh. Cơ hội lớn cho cả nam và nữ trong những lĩnh vực đang...

Cha mẹ ơi, nghỉ hè này đừng để con chỉ cầm điện thoại! 6 việc giúp con 'lên level' trước khi nhập học vào đại học

Cha mẹ ơi, nghỉ hè này đừng để con chỉ cầm điện thoại! 6 việc giúp con 'lên level' trước khi nhập...

Kiến thức - 3 giờ, 52 phút trước

Chỉ còn thời gian ngắn thôi, kỳ thi đại học sẽ khép lại, học sinh lớp 12 bỗng chốc được “giải phóng”. Nhà cửa đột nhiên yên tĩnh hoặc náo loạn hơn, và phụ...

9 quy tắc sống, đối nhân xử thế sẽ có lợi cho bạn trong suốt cuộc đời, hãy nhớ chúng!

9 quy tắc sống, đối nhân xử thế sẽ có lợi cho bạn trong suốt cuộc đời, hãy nhớ chúng!

Làm sao - 3 giờ, 52 phút trước

Trong hành trình làm người, mỗi bước đi, mỗi mối quan hệ đều cần sự tỉnh táo và khôn ngoan. Dưới đây là 9 quy tắc đối nhân xử thế giúp bạn sống vững...

Chỗ ngồi an toàn nhất trên máy bay là ở đâu? Khi máy bay rơi, tư thế nào là an toàn nhất? Hãy để các chuyên gia cho bạn biết

Chỗ ngồi an toàn nhất trên máy bay là ở đâu? Khi máy bay rơi, tư thế nào là an toàn nhất?...

Kiến thức - 3 giờ, 53 phút trước

Máy bay từ lâu đã được xem là phương tiện giao thông an toàn nhất. Tuy nhiên, trong trường hợp hi hữu xảy ra sự cố, việc nắm vững một số kiến thức cơ...

Con giáp nào may mắn ngày thứ 7, 14 tháng 6, tức ngày 19 tháng 5 âm lịch?

Con giáp nào may mắn ngày thứ 7, 14 tháng 6, tức ngày 19 tháng 5 âm lịch?

Đời sống số - 3 giờ, 9 phút trước

Ngày 14 tháng 6, thứ bảy, tức ngày 19 tháng 5 âm lịch, là ngày Gia Âm trong tháng Nhân Ngọ năm Tỵ, con giáp nào là may mắn?

Người EQ thấp rất hay lưu 5 thứ này trong điện thoại, số 1 cực nhạy cảm

Người EQ thấp rất hay lưu 5 thứ này trong điện thoại, số 1 cực nhạy cảm

Làm sao - 3 giờ, 29 phút trước

Bạn có tò mò về việc người có EQ thấp thường lưu gì trong điện thoại không? Đây là 5 thứ bạn có thể dễ dàng nhận thấy.

Chỉ hơn 2 tuần nữa, Shopee chính thức thu phí hạ tầng 3.000 đồng/đơn với tất cả nhà bán hàng

Chỉ hơn 2 tuần nữa, Shopee chính thức thu phí hạ tầng 3.000 đồng/đơn với tất cả nhà bán hàng

Tin trong ngày - 3 giờ, 29 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, sàn thương mại điện tử Shopee sẽ chính thức áp dụng một khoản phí mới mang tên "phí hạ tầng" với mức thu 3.000 đồng trên mỗi đơn hàng. Động thái...

TP trực thuộc Trung ương nào của Việt Nam tạm dừng chuyển đổi đất sang thổ cư?

TP trực thuộc Trung ương nào của Việt Nam tạm dừng chuyển đổi đất sang thổ cư?

Tin trong ngày - 3 giờ, 30 phút trước

Từ ngày 10/6, Hải Phòng đã yêu cầu tạm dừng tiếp nhận hồ sơ chuyển đổi mục đích sử dụng đất sang đất ở đối với hộ gia đình và cá nhân.

Sổ đỏ mẫu mới có thể đứng tên tối đa bao nhiêu người, ai không biết là mất quyền lợi lớn?

Sổ đỏ mẫu mới có thể đứng tên tối đa bao nhiêu người, ai không biết là mất quyền lợi lớn?

Kiến thức - 3 giờ, 30 phút trước

Theo quy định trong Luật Đất đai 2024, số người đứng tên sổ đỏ mẫu mới tối đa là bao nhiêu người?

Chàng trai chăn bò nổi tiếng Sô Y Tiết nhập viện vì bệnh lao, hình ảnh hiện tại rất đáng thương

Chàng trai chăn bò nổi tiếng Sô Y Tiết nhập viện vì bệnh lao, hình ảnh hiện tại rất đáng thương

Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 30 phút trước

Nhìn hình ảnh mới nhất của chàng trai chăn bò nổi tiếng Sô Y Tiết trên giường bệnh khiến nhiều người yêu mến thương cảm.

Mặt mộc của H'Hen Niê khi mang thai trông thế nào?

Mặt mộc của H'Hen Niê khi mang thai trông thế nào?

Chuyện làng sao - 4 giờ, 30 phút trước

Trong thai kỳ, H'Hen Niê thường xuyên xuất hiện với diện mạo không son phấn.

5 tiêu chí ưu tiên giải quyết chế độ theo Nghị định 178 đối với nhóm tự nguyện nghỉ

5 tiêu chí ưu tiên giải quyết chế độ theo Nghị định 178 đối với nhóm tự nguyện nghỉ

Tin trong ngày - 5 giờ, 44 phút trước

Công văn 6714/BTC-TCCB hướng dẫn triển khai chính sách nghỉ hưu trước tuổi, nghỉ thôi việc theo Nghị định 178/2024/NĐ-CP và Nghị định 67/2025/NĐ-CP.