Thứ ba, 01/07/2025
Tuy nhiên, nhiều người không hiểu biết nhiều về kiến thức liên quan đến giấc ngủ nên có thể xuất hiện một số thói quen xấu trước khi đi ngủ, không có lợi cho sức khỏe thể chất, tác động rất xấu đến việc duy trì cơ thể.
1. Chơi với điện thoại di động trước khi đi ngủ
Chuyện thức khuya nghịch điện thoại trước khi đi ngủ chắc hẳn ai cũng quen. Hiện nay, hầu hết mọi người thường xem tin tức, xem phim, chơi game,... trên điện thoại di động trước khi đi ngủ, vì cho rằng điều này có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong ngày.
Trên thực tế, hành vi này rất bất lợi cho sức khỏe giấc ngủ, nếu để lâu dễ gây mất ngủ nghiêm trọng.
2. Ăn một bữa ăn nhẹ lúc nửa đêm trước khi đi ngủ
Nhiều người rất ít để ý đến vấn đề ăn vặt lúc nửa đêm, họ thường nghĩ chỉ cần không gây khó chịu nghiêm trọng về đường tiêu hóa thì việc ăn vặt lúc nửa đêm sẽ không gây ra những ảnh hưởng tiêu cực quá nghiêm trọng đến cơ thể.
Quan điểm này là hoàn toàn không mong muốn. Chức năng tiêu hóa của cơ thể con người sẽ đi vào trạng thái nghỉ ngơi vào ban đêm, nếu ăn một lượng lớn thức ăn trước khi đi ngủ sẽ dễ gây ra những nguy hiểm tiềm ẩn cho sức khỏe đường tiêu hóa.
Ngoài ra, việc ăn trước khi đi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng cho quá trình trao đổi chất, điều này cũng rất bất lợi cho sức khỏe của gan. Đặc biệt nếu chọn đồ ăn nhiều gia vị, nhiều muối, dầu mỡ, khó tiêu cho bữa tối sẽ dễ gây mất ngủ, hay mơ màng.
Theo thời gian, nó cũng sẽ gây ra tăng quầng mắt và các nốt mụn dài, ảnh hưởng xấu rất nghiêm trọng đến việc duy trì cơ thể.
3. Tập thể dục quá nhiều trước khi ngủ
Đối với những người bận rộn trong ngày và không có thời gian cho thể thao, đôi khi họ có thể chọn tập thể dục nhiều trước khi đi ngủ, vì nghĩ rằng sự mệt mỏi do tập thể dục trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy giấc ngủ.
Trong thực tế, cách tiếp cận này là hoàn toàn không mong muốn. Vì sau khi cơ thể con người vận động nhiều, các mạch máu và dây thần kinh sẽ ở trạng thái hưng phấn hơn.
Nếu trực tiếp đi ngủ vào thời điểm này, bạn không chỉ dễ bị mất ngủ mà chất lượng giấc ngủ cũng bị giảm sút rất nhiều.
4. Uống rượu thường xuyên
Nhiều người chọn cách uống rượu trước khi đi ngủ vì quan niệm rằng uống rượu có lợi cho việc đi vào giấc ngủ, điều này tuyệt đối không được thực hiện. Rượu rất dễ gây khó chịu cho tim, não, mạch máu, dạ dày và gan .
Nếu thường xuyên uống rượu trước khi đi ngủ sẽ dễ gây ra bệnh lý nghiêm trọng, đối với điều này thì mọi người phải nắm rõ. Muốn có sức khỏe và tuổi thọ thì phải tránh xa rượu bia.
Trên đây là phần giới thiệu những thói quen xấu trước khi đi ngủ sẽ làm giảm tuổi thọ của bạn. Nếu bạn có những hành vi trên thì phải chú ý sửa chữa kịp thời. Chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người, muốn có giấc ngủ chất lượng cao thì bạn phải hình thành thói quen tốt trước khi đi ngủ.
Nếu khó đi vào giấc ngủ, bạn có thể muốn làm nhiều việc trước khi đi ngủ thực sự giúp thúc đẩy giấc ngủ, chẳng hạn như ngâm chân, chải đầu và nghe nhạc nhẹ. Đừng chọn thức khuya vì sức khỏe sẽ bị tổn hại rất nghiêm trọng.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-4-thoi-quen-mat-mang-truoc-khi-di-ngu-ban-can-thay-do..
Ung thư không phải lúc nào cũng được phát hiện qua các chỉ số máu...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 17 phút trước
Các chuyên gia một lần nữa phát đi cảnh báo về thói quen ăn trứng luộc không đúng cách, đặc biệt là lòng đỏ, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như tắc...
Chăm con - 22 giờ, 24 phút trước
Trẻ nói sớm hay nói muộn, ai thông minh hơn? Đây là câu hỏi khiến không ít bậc cha mẹ băn khoăn khi quan sát quá trình phát triển ngôn ngữ của con. Không...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Đột tử thường đến bất ngờ, nhưng cơ thể không hoàn toàn "im lặng" trước khi nó xảy ra. Theo bác sĩ chuyên khoa tại Bắc Kinh, có ít nhất 10 dấu hiệu nguy...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 12 giờ trước
Sau đây là "phiên bản lười biếng của kế hoạch thực hiện" mà tôi đã tóm tắt. Mỗi hành vi đều có cơ sở khoa học và bạn có thể thấy sự thay đổi...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Bệnh ung thư lâu nay vẫn được biết đến là “bệnh người già”, hoặc gặp ở những người có lối sống không lành mạnh. Tuy nhiên, ở trẻ em vẫn có thể mắc phải...
Đời sống số - 8 giờ, 23 phút trước
Cây sống đời làm đẹp không gian và thu hút tài lộc và cải thiện phong thủy ngôi nhà. Nhưng nên đặt ở vị trí nào thì không phải ai cũng biết.
Kiến thức - 8 giờ, 24 phút trước
Theo quy định những trường hợp này sẽ được hỗ trợ tiền BHYT, người dân nên biết sớm.
Du lịch Việt - 8 giờ, 25 phút trước
Ngày 1/7/2025, VinWonders Vũ Yên – tổ hợp công viên giải trí đẳng cấp quốc tế đầu tiên tại miền Bắc sẽ chính thức mở cửa đón khách.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 40 phút trước
Tin sao Việt 30/6/2025: Quốc Trường tiết lộ mối tình lâu nhất của anh cũng chỉ có 1 năm. NSND Mỹ Uyên tiết lộ bản thân đang phải cầm cố nhà vài chục tỷ...
Kiến thức - 12 giờ, 42 phút trước
Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Kiến thức - 12 giờ, 42 phút trước
Trong tháng 7/2025, nhiều chính sách mới đặc biệt quan trọng sẽ chính thức có hiệu lực.
Kiến thức - 12 giờ, 42 phút trước
Từ 1/7, thủ tục đính chính sổ đỏ sẽ có sự thay đổi lớn, người dân cần biết để tránh thiệt thòi.
Dòng sự kiện - 12 giờ, 43 phút trước
Từ ngày 1/7, có nhiều thay đổi quan trọng về tiền lương, lương hưu. Dưới đây là thông tin quan trọng ai cũng cần nắm rõ.
Kiến thức - 12 giờ, 43 phút trước
Nhiều người dân vẫn chưa hiểu rõ thế nào là lỗi “đi xe không chính chủ” và lo ngại mình có thể bị phạt nếu đang điều khiển xe của người khác, như vợ...
Đời sống số - 12 giờ, 44 phút trước
Người xưa dùng Thiên Can Địa Chi và các tiết khí để mô phỏng chuyển động của thời tiết. Ngày 1 tháng 7, thứ Ba, ngày 7 tháng 6 âm lịch, là Thiên Can...
Kiến thức - 12 giờ, 60 phút trước
Việc bạn tưới 3 loại nước thường xuyên chắc chắn là bí quyết làm nên cây xanh tốt. Nếu bạn muốn viết một bài chia sẻ kinh nghiệm, mình có thể gợi ý một...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 60 phút trước
Tuổi thọ là một trong những bí ẩn lớn nhất của cuộc sống. Tất cả chúng ta đều hy vọng sống lâu hơn, nhưng tuổi thọ là một số phận khó có thể kiểm...
Đời sống số - 12 giờ trước
Tuyệt! Đây là một bài kiểm tra tâm lý vui – bạn chọn một chiếc ô tô theo sở thích (trực giác), và tôi sẽ “giải mã” xem bạn sẽ giàu có thế nào...
Kiến thức - 13 giờ, 30 phút trước
Ngay cả khi Al phát triển thì những ngành học này vẫn sẽ có 'chỗ đứng'. Sinh viên đăng ký những ngày học này năm nay dự đoán có tỷ lệ chọi cao.
Tin trong ngày - 13 giờ, 31 phút trước
Nếu du khách có những hành vi phạm phải quy định cấm thì lực lượng bảo vệ và an ninh tại đây được quyền mời các cá nhân hoặc tổ chức có hành vi...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 31 phút trước
Sau gần 2 năm về chung nhà, cuộc sống vợ chồng của siêu mẫu Thanh Hằng nhận được nhiều quan tâm của khán giả.
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 31 phút trước
Ung thư không phải lúc nào cũng được phát hiện qua các chỉ số máu thông thường. Hiểu đúng về các phương pháp tầm soát và chủ động kết hợp nhiều loại xét nghiệm...
Tin trong ngày - 13 giờ, 32 phút trước
Trường Đại học Đà Lạt đã chính thức công bố phương thức tuyển sinh năm 2025, trong đó điểm nhấn đáng chú ý là việc áp dụng phương thức xét tuyển dựa vào kết...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 32 phút trước
Sau hai ngày được phẫu thuật điều trị, tình trạng sức khỏe của bé gái đã ổn định và được xuất viện.
Tin trong ngày - 13 giờ, 6 phút trước
Hôm nay, Trung Quốc chính thức khánh thành cầu Hoa Giang tại tỉnh Quý Châu, công trình được xác lập kỷ lục là cây cầu cao nhất thế giới, với chiều cao ấn tượng...