Thứ sáu, 13/06/2025
Tuy nhiên, nhiều người không hiểu biết nhiều về kiến thức liên quan đến giấc ngủ nên có thể xuất hiện một số thói quen xấu trước khi đi ngủ, không có lợi cho sức khỏe thể chất, tác động rất xấu đến việc duy trì cơ thể.
1. Chơi với điện thoại di động trước khi đi ngủ
Chuyện thức khuya nghịch điện thoại trước khi đi ngủ chắc hẳn ai cũng quen. Hiện nay, hầu hết mọi người thường xem tin tức, xem phim, chơi game,... trên điện thoại di động trước khi đi ngủ, vì cho rằng điều này có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong ngày.
Trên thực tế, hành vi này rất bất lợi cho sức khỏe giấc ngủ, nếu để lâu dễ gây mất ngủ nghiêm trọng.
2. Ăn một bữa ăn nhẹ lúc nửa đêm trước khi đi ngủ
Nhiều người rất ít để ý đến vấn đề ăn vặt lúc nửa đêm, họ thường nghĩ chỉ cần không gây khó chịu nghiêm trọng về đường tiêu hóa thì việc ăn vặt lúc nửa đêm sẽ không gây ra những ảnh hưởng tiêu cực quá nghiêm trọng đến cơ thể.
Quan điểm này là hoàn toàn không mong muốn. Chức năng tiêu hóa của cơ thể con người sẽ đi vào trạng thái nghỉ ngơi vào ban đêm, nếu ăn một lượng lớn thức ăn trước khi đi ngủ sẽ dễ gây ra những nguy hiểm tiềm ẩn cho sức khỏe đường tiêu hóa.
Ngoài ra, việc ăn trước khi đi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng cho quá trình trao đổi chất, điều này cũng rất bất lợi cho sức khỏe của gan. Đặc biệt nếu chọn đồ ăn nhiều gia vị, nhiều muối, dầu mỡ, khó tiêu cho bữa tối sẽ dễ gây mất ngủ, hay mơ màng.
Theo thời gian, nó cũng sẽ gây ra tăng quầng mắt và các nốt mụn dài, ảnh hưởng xấu rất nghiêm trọng đến việc duy trì cơ thể.
3. Tập thể dục quá nhiều trước khi ngủ
Đối với những người bận rộn trong ngày và không có thời gian cho thể thao, đôi khi họ có thể chọn tập thể dục nhiều trước khi đi ngủ, vì nghĩ rằng sự mệt mỏi do tập thể dục trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy giấc ngủ.
Trong thực tế, cách tiếp cận này là hoàn toàn không mong muốn. Vì sau khi cơ thể con người vận động nhiều, các mạch máu và dây thần kinh sẽ ở trạng thái hưng phấn hơn.
Nếu trực tiếp đi ngủ vào thời điểm này, bạn không chỉ dễ bị mất ngủ mà chất lượng giấc ngủ cũng bị giảm sút rất nhiều.
4. Uống rượu thường xuyên
Nhiều người chọn cách uống rượu trước khi đi ngủ vì quan niệm rằng uống rượu có lợi cho việc đi vào giấc ngủ, điều này tuyệt đối không được thực hiện. Rượu rất dễ gây khó chịu cho tim, não, mạch máu, dạ dày và gan .
Nếu thường xuyên uống rượu trước khi đi ngủ sẽ dễ gây ra bệnh lý nghiêm trọng, đối với điều này thì mọi người phải nắm rõ. Muốn có sức khỏe và tuổi thọ thì phải tránh xa rượu bia.
Trên đây là phần giới thiệu những thói quen xấu trước khi đi ngủ sẽ làm giảm tuổi thọ của bạn. Nếu bạn có những hành vi trên thì phải chú ý sửa chữa kịp thời. Chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người, muốn có giấc ngủ chất lượng cao thì bạn phải hình thành thói quen tốt trước khi đi ngủ.
Nếu khó đi vào giấc ngủ, bạn có thể muốn làm nhiều việc trước khi đi ngủ thực sự giúp thúc đẩy giấc ngủ, chẳng hạn như ngâm chân, chải đầu và nghe nhạc nhẹ. Đừng chọn thức khuya vì sức khỏe sẽ bị tổn hại rất nghiêm trọng.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-4-thoi-quen-mat-mang-truoc-khi-di-ngu-ban-can-thay-do..
Ăn những thực phẩm này thường xuyên có thể giúp cho ruột sạch sẽ và...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 8 phút trước
Một số thói quen có vẻ tầm thường khi được thảo luận và không khó thực hiện, và nhiều người thậm chí còn thực hiện chúng trong suốt cuộc đời.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 14 phút trước
Thịt lợn là một loại thực phẩm chất lượng cao, chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt là giàu protein và nhiều khoáng chất. Ăn khoảng 50...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 35 phút trước
Chóng mặt, đau bụng, thiếu năng lượng... Những triệu chứng tưởng chừng như không đáng kể này thực chất có thể là tín hiệu cảnh báo sức khỏe từ cơ thể.
Chăm con - 20 giờ, 17 phút trước
Là cha mẹ, ai cũng đều mong muốn con mình học tập đến nơi đến chốn, đạt nhiều thành tựu. Chính vì thế mà ngay từ khi còn nhỏ, đa số phụ huynh đều...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 31 phút trước
Lựa chọn gây tê ngoài màng cứng khi sinh ngày càng phổ biến tại các bệnh viện phụ sản. Nó giúp hàng nghìn sản phụ vượt cạn nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, nhiều người...
Tin trong ngày - 2 giờ, 36 phút trước
TP. HCM vừa được Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà ký Quyết định số 1125/QĐ-TTg phê duyệt Đồ án điều chỉnh quy hoạch chung đến năm 2040, tầm nhìn đến năm 2060.
Làm sao - 2 giờ, 9 phút trước
Vay tiền mua nhà từ lâu đã trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều gia đình. Tuy nhiên, khoản vay lớn kèm áp lực trả nợ hàng tháng khiến không ít người "đau...
Kiến thức - 2 giờ, 9 phút trước
Đồi cây toàn gỗ quý này mọc ở độ cao trên 1.000m, có gần 70 cây, chưa kể cây con…
Làm sao - 2 giờ, 10 phút trước
Việc cập nhật số CCCD hoặc số định danh cá nhân là cơ sở để tiến tới đồng bộ với cơ sở dữ liệu quốc gia về bảo hiểm. Nhờ đó mà khi tích...
Kiến thức - 2 giờ, 10 phút trước
Các dự án được kỳ vọng sẽ thúc đẩy phát triển kinh tế - xã hội, hoàn thiện hạ tầng và tạo đà phát triển đô thị hiện đại cho vùng đất tiềm năng...
Kiến thức - 2 giờ, 10 phút trước
"Sau khi sáp nhập tỉnh, thành, người dân có phải đổi biển số xe, chứng nhận đăng ký xe không?" là điều không ít người thắc mắc.
Tin trong ngày - 2 giờ, 11 phút trước
Tính đến thời điểm hiện tại, đã có hơn 30 trường đã công bố mức điểm xét tuyển theo phương thức xét điểm thi đánh giá năng lực, đánh giá tư duy.
Tin trong ngày - 3 giờ, 52 phút trước
Từ ngày 1/7, người bệnh mắc 62 loại bệnh hiểm nghèo sẽ được hưởng quyền lợi lớn từ chính sách Bảo hiểm Y tế (BHYT) khi được phép điều trị vượt tuyến mà không...
Kiến thức - 3 giờ, 52 phút trước
Không cần học ngành "hot", 5 lựa chọn này giúp bạn ra trường có việc ngay, lương cao, ít cạnh tranh. Cơ hội lớn cho cả nam và nữ trong những lĩnh vực đang...
Kiến thức - 3 giờ, 52 phút trước
Chỉ còn thời gian ngắn thôi, kỳ thi đại học sẽ khép lại, học sinh lớp 12 bỗng chốc được “giải phóng”. Nhà cửa đột nhiên yên tĩnh hoặc náo loạn hơn, và phụ...
Làm sao - 3 giờ, 52 phút trước
Trong hành trình làm người, mỗi bước đi, mỗi mối quan hệ đều cần sự tỉnh táo và khôn ngoan. Dưới đây là 9 quy tắc đối nhân xử thế giúp bạn sống vững...
Kiến thức - 3 giờ, 53 phút trước
Máy bay từ lâu đã được xem là phương tiện giao thông an toàn nhất. Tuy nhiên, trong trường hợp hi hữu xảy ra sự cố, việc nắm vững một số kiến thức cơ...
Đời sống số - 3 giờ, 9 phút trước
Ngày 14 tháng 6, thứ bảy, tức ngày 19 tháng 5 âm lịch, là ngày Gia Âm trong tháng Nhân Ngọ năm Tỵ, con giáp nào là may mắn?
Làm sao - 3 giờ, 29 phút trước
Bạn có tò mò về việc người có EQ thấp thường lưu gì trong điện thoại không? Đây là 5 thứ bạn có thể dễ dàng nhận thấy.
Tin trong ngày - 3 giờ, 29 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, sàn thương mại điện tử Shopee sẽ chính thức áp dụng một khoản phí mới mang tên "phí hạ tầng" với mức thu 3.000 đồng trên mỗi đơn hàng. Động thái...
Tin trong ngày - 3 giờ, 30 phút trước
Từ ngày 10/6, Hải Phòng đã yêu cầu tạm dừng tiếp nhận hồ sơ chuyển đổi mục đích sử dụng đất sang đất ở đối với hộ gia đình và cá nhân.
Kiến thức - 3 giờ, 30 phút trước
Theo quy định trong Luật Đất đai 2024, số người đứng tên sổ đỏ mẫu mới tối đa là bao nhiêu người?
Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 30 phút trước
Nhìn hình ảnh mới nhất của chàng trai chăn bò nổi tiếng Sô Y Tiết trên giường bệnh khiến nhiều người yêu mến thương cảm.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 30 phút trước
Trong thai kỳ, H'Hen Niê thường xuyên xuất hiện với diện mạo không son phấn.
Tin trong ngày - 5 giờ, 44 phút trước
Công văn 6714/BTC-TCCB hướng dẫn triển khai chính sách nghỉ hưu trước tuổi, nghỉ thôi việc theo Nghị định 178/2024/NĐ-CP và Nghị định 67/2025/NĐ-CP.