Có 4 biểu hiện bất thường khi ngủ báo hiệu tắc nghẽn mạch máu não nghiêm trọng, hãy nhớ 4 từ

06:40 27/01/2021

Nhồi máu não là bệnh do mô não thiếu máu cục bộ và thiếu oxy và hoại tử.

Thống kê cho thấy, tỷ lệ tử vong do nhồi máu não cao tới 70%, đã trở thành nguyên nhân gây tử vong chính ở nước ta, một số người dù điều trị quá nặng cũng có thể bị di chứng liệt nửa người. Vì vậy, việc chủ động phòng ngừa nhồi máu não là vô cùng quan trọng.

Có 4 loại bất thường khi ngủ, hãy kiểm tra càng sớm càng tốt:

1. Đau đầu

Vào ban đêm, các hoạt động của cơ thể bị giảm sút, độ nhớt của máu cao hơn, dễ hình thành huyết khối và gây tắc nghẽn mạch máu. Một khi mạch máu não bị tắc nghẽn sẽ xuất hiện những cơn đau đầu dai dẳng, khó đi vào giấc ngủ.

2. Tê tay chân

Thường xuyên bị tê tay chân khi ngủ, đặc biệt là một bên thì cần hết sức cảnh giác. Khi mạch máu não bị tắc nghẽn và lượng máu cung cấp cho não không đủ, sẽ ảnh hưởng đường dẫn truyền tủy sống ở xương đùi, hoạt động của tay chân ở các đầu chi sẽ rõ ràng hơn. Người bệnh cũng có thể có các triệu chứng như đột ngột không cầm được đồ vật, đồ vật đang cầm bị rơi xuống đột ngột.

3. Chảy nước dãi một bên

Thường xuyên chảy nước dãi một cách vô thức khi ngủ, đề phòng tắc nghẽn mạch máu não. Thiếu máu não và thiếu oxy sẽ ảnh hưởng đến các vùng vỏ não hai bên, dẫn đến rối loạn chức năng dưới lưỡi, khiến người bệnh bị chảy nước miếng một bên, nhếch miệng, mắt xếch, khóe mắt khép hờ. Khi bị xơ cứng động mạch và thiếu máu não, thiếu oxy trầm trọng, người bệnh cũng có thể thường xuyên ngáp, cần đi khám kịp thời.

4. Tay chân lạnh

Bàn tay và bàn chân là bộ phận tận cùng của các chi, một khi mạch máu não bị tắc nghẽn thì lượng máu cung cấp đến tay và chân sẽ ít hơn dẫn đến tình trạng tay chân lạnh. Hiện tượng này dù bạn có đắp chăn vào ban đêm cũng khó có thể che được nhiệt và có các biện pháp giữ ấm nên bạn cần cảnh giác.

giấc ngủ, sức khỏe,  nghẽn mạch máu não

Nuôi dưỡng mạch máu và ngăn ngừa nhồi máu não, nhớ 4 từ:

Từ đầu tiên: ăn

Có câu “Bệnh tật từ miệng mà ra” và bệnh nhồi máu não cũng không ngoại lệ.

1. Ăn ít bánh kem và các thực phẩm khác và giảm ăn các axit béo chuyển hóa sẽ giúp kiểm soát hàm lượng cholesterol trong máu, giảm lipid máu, giảm tỷ lệ xơ vữa động mạch, giảm huyết khối, chống nhồi máu não.

2. Ăn ít thức ăn mặn như dưa muối và thịt chế biến sẵn, giảm lượng ion natri, giúp kiểm soát mức huyết áp, giảm sự xuất hiện của xơ vữa động mạch, bảo vệ sức khỏe mạch máu não.

3. Ăn ít thịt mỡ, phủ tạng động vật và các loại thức ăn giàu chất béo và cholesterol cao, giảm sự lắng đọng lipid trên thành mạch máu, giảm độ nhớt của máu, giảm hình thành huyết khối, chống tắc nghẽn mạch máu não.

4. Ít nhất 500g rau và 200g trái cây ít đường mỗi ngày, tăng cường ăn ngũ cốc một cách hợp lý.

Từ thứ hai: kiểm soát

1. Kiểm soát huyết áp

Trên lâm sàng, gần một nửa số bệnh nhân nhồi máu não có các mức độ tăng huyết áp khác nhau, tăng huyết áp trong thời gian dài có thể làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu, làm tích tụ lipid trong thành mạch, đẩy nhanh quá trình xơ vữa. Vì vậy, khuyến cáo người cao huyết áp nên theo dõi huyết áp, uống thuốc hạ áp đúng giờ, chủ động kiểm soát mức huyết áp.

2. Kiểm soát thuốc lá và rượu

Hút thuốc và uống rượu là những yếu tố nguy cơ quan trọng gây nhồi máu não. Hút thuốc có thể làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu và kích thích mạch máu co lại nghiêm trọng, gây ra bệnh lý mạch máu. Uống rượu bia sẽ trực tiếp kích thích thần kinh não, tăng gánh nặng cho tim, ảnh hưởng đến sự ổn định của huyết áp và lipid máu, tăng tỷ lệ nhồi máu não. Vì vậy, để ngăn ngừa nhồi máu não, nên tránh xa thuốc lá, rượu bia trong cuộc sống.

3. Kiểm soát cảm xúc

Khi con người ở trong trạng thái lo lắng, tức giận, buồn bã và các cảm xúc khác sẽ làm tăng tiết adrenaline và các hormone khác làm tăng huyết áp, đẩy nhanh nhịp tim, rối loạn nội tiết và dễ gây nhồi máu não. Nên thường xuyên đi du lịch, tham gia các hoạt động xã hội thư giãn và thú vị hơn, làm nhiều việc bạn thích và giao tiếp nhiều hơn với những người khác trong cuộc sống, điều này sẽ giúp duy trì sự ổn định trong tình cảm.

giấc ngủ, sức khỏe,  nghẽn mạch máu não

Từ thứ ba: uống

65% ~ 70% cơ thể con người là nước, do đó, uống nước đúng cách có thể giúp cải thiện các bệnh về mạch máu. Bảo vệ mạch máu, khi uống nước có thể thêm một số cây nhỏ để làm thông mạch, có lợi cho việc dưỡng huyết mạch. Nianluju có chứa lipase chống oxy hóa, là một chất dinh dưỡng mà cơ thể con người thiếu.

Bổ sung phù hợp hàng ngày sẽ giúp điều hòa lipid máu và huyết áp, loại bỏ rác trong lòng mạch, bảo vệ sức khỏe mạch máu não, ngăn ngừa nhồi máu não.

Từ thứ tư: bổ sung

1. Bổ sung giấc ngủ

Ngủ không đủ giấc là trạng thái bình thường của người trẻ hiện đại, nhưng thường xuyên thức khuya sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, kích thích thần kinh giao cảm, tăng sức căng của mạch, lâu ngày hình thành mảng xơ vữa, dễ bị nhồi máu não đột ngột. Vì vậy, buổi tối nên đi ngủ trước 11 giờ, tốt nhất nên đảm bảo ngủ đủ 7 đến 8 tiếng.

giấc ngủ, sức khỏe,  nghẽn mạch máu não

2. Bổ sung bài tập aerobic

Những người kiên trì tập thể dục hàng ngày có thể giảm nguy cơ nhồi máu não từ 20% đến 30%, vì tập thể dục có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm sự lắng đọng lipid trên thành mạch máu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Tập thể dục còn có thể giúp kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa ba cao và cũng có thể giảm tỷ lệ nhồi máu não.

Nên chọn các bài tập aerobic như Thái Cực Quyền, đạp xe, đi bộ, đi bộ nhanh,… mỗi lần trong khả năng chịu đựng của cơ thể, khiến cơ thể ra mồ hôi nhẹ.

giấc ngủ, sức khỏe,  nghẽn mạch máu não

Trời rét, thực hiện các biện pháp chống rét, giữ ấm, người ta chống rét vì máu vận chuyển từ mạch máu dưới da về cơ thể để bảo toàn năng lượng, làm co mạch máu mô dưới da sẽ làm tăng huyết áp, tăng gánh nặng cho não. Không khí lạnh cũng có thể trực tiếp kích thích co thắt mạch máu não, gây thiếu máu cục bộ mô não và thiếu oxy, nhồi máu não đột ngột. Vì vậy, để giảm tỷ lệ nhồi máu não, chúng ta phải có các biện pháp chống rét, mặc ấm khi ra ngoài.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-4-bieu-hien-bat-thuong-khi-ngu-bao-hieu-tac-nghen-mac.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-4-bieu-hien-bat-thuong-khi-ngu-bao-hieu-tac-nghen-mach-mau-nao-nghiem-trong-hay-nho-4-tu-70396.html

Cảnh giác! Ba kiểu lời khen 'độc hại' đang âm thầm làm tổn thương con bạn - kiểu thứ ba gần như ai cũng từng mắc phải

Cảnh giác! Ba kiểu lời khen 'độc hại' đang âm thầm làm tổn thương con bạn - kiểu thứ ba gần như...

Chăm con - 22 giờ, 46 phút trước

Nhiều bậc cha mẹ tưởng rằng khen ngợi con bằng những lời “có cánh” sẽ giúp trẻ tự tin hơn, nhưng thực tế, những kiểu khen như "Con giỏi nhất lớp" hay "Con là...

Nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh: Ăn tỏi trong thời gian dài giúp giảm 34% nguy cơ tử vong vì ung thư dạ dày, thật hay chỉ là lời đồn?

Nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh: Ăn tỏi trong thời gian dài giúp giảm 34% nguy cơ...

Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 32 phút trước

Một nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh cho thấy, việc bổ sung tỏi có thể giúp giảm 34% nguy cơ tử vong do ung thư dạ dày, nhưng không...

Tuổi thọ được 'ẩn' trong khuôn mặt. Có 4 đặc điểm trên khuôn mặt của người cao tuổi, cho thấy họ có sức khỏe tốt và có thể sống lâu

Tuổi thọ được 'ẩn' trong khuôn mặt. Có 4 đặc điểm trên khuôn mặt của người cao tuổi, cho thấy họ có...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Tuổi thọ là một trong những bí ẩn lớn nhất của cuộc sống. Tất cả chúng ta đều hy vọng sống lâu hơn, nhưng tuổi thọ là một số phận khó có thể kiểm...

Nếu không làm 5 xét nghiệm này khi khám sức khỏe, thì cũng giống như 'khám vô ích'! Bạn thậm chí sẽ không biết mình bị ung thư

Nếu không làm 5 xét nghiệm này khi khám sức khỏe, thì cũng giống như 'khám vô ích'! Bạn thậm chí sẽ...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Ung thư không phải lúc nào cũng được phát hiện qua các chỉ số máu thông thường. Hiểu đúng về các phương pháp tầm soát và chủ động kết hợp nhiều loại xét nghiệm...

Các bác sĩ cảnh báo một lần nữa không nên ăn trứng luộc theo cách này, vì chúng không chỉ không bổ dưỡng mà còn làm tắc nghẽn mạch máu

Các bác sĩ cảnh báo một lần nữa không nên ăn trứng luộc theo cách này, vì chúng không chỉ không bổ...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước

Các chuyên gia một lần nữa phát đi cảnh báo về thói quen ăn trứng luộc không đúng cách, đặc biệt là lòng đỏ, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như tắc...

Chưa tới 1 điểm/môn đã đỗ vào lớp 10 công lập 2025

Chưa tới 1 điểm/môn đã đỗ vào lớp 10 công lập 2025

Tin trong ngày - 57 phút trước

Trong khi các địa phương trên cả nước tiếp tục công bố điểm thi và điểm chuẩn vào lớp 10 năm học 2025-2026, một thực tế đáng chú ý là nhiều trường THPT công...

Bộ GD&ĐT: Đề thi tốt nghiệp THPT năm 2025 có điều chỉnh để đáp ứng 3 mục đích

Bộ GD&ĐT: Đề thi tốt nghiệp THPT năm 2025 có điều chỉnh để đáp ứng 3 mục đích

Tin trong ngày - 57 phút trước

Trong báo cáo ngày 1/7 về kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025, Bộ Giáo dục và đào tạo (GD&ĐT) khẳng định đề thi không vượt quá yêu cầu cần đạt của chương trình,...

Nữ ca sĩ 44 tuổi đẹp như 20, làm mẹ đơn thân và về già muốn vào viện dưỡng lão

Nữ ca sĩ 44 tuổi đẹp như 20, làm mẹ đơn thân và về già muốn vào viện dưỡng lão

Chuyện làng sao - 57 phút trước

Ở tuổi 44, nữ nghệ sĩ này trẻ đẹp, giàu có nhưng vẫn độc thân. Cô có ý định vào viện dưỡng lão khi về già.

VNeID có phiên bản cập nhật mới, thêm nhiều tính năng hữu ích

VNeID có phiên bản cập nhật mới, thêm nhiều tính năng hữu ích

Đời sống số - 2 giờ, 43 phút trước

Phiên bản VNeID 2.2.0 đã chính thức ra mắt và được cập nhật nhiều tính năng mới hữu ích.

Một hãng hàng không bất ngờ giảm đến 77% giá vé cho toàn bộ đường bay trong và ngoài nước

Một hãng hàng không bất ngờ giảm đến 77% giá vé cho toàn bộ đường bay trong và ngoài nước

Tin trong ngày - 2 giờ, 44 phút trước

Hãng hàng không này sẽ triển khai chương trình ưu đãi hàng triệu vé máy bay với mức giảm giá lên tới 77%, áp dụng cho toàn bộ các đường bay nội địa và...

Bị chỉ trích vì mặc trang phục thiếu vải, Ngọc Trinh bất ngờ thay đổi 180 độ...

4 lỗi đang bị CSGT xử lý quyết liệt, người dân lái xe trên cao tốc nên cẩn trọng

4 lỗi đang bị CSGT xử lý quyết liệt, người dân lái xe trên cao tốc nên cẩn trọng

Tin trong ngày - 2 giờ, 44 phút trước

Cục Cảnh sát giao thông (CSGT), Bộ Công an vừa thông báo sẽ tăng cường xử lý quyết liệt 4 nhóm hành vi vi phạm giao thông phổ biến trên các tuyến cao tốc,...

Cảnh báo trào lưu khoe ảnh căn cước trên VNeID sau khi cập nhật địa chỉ mới, tiềm ẩn nhiều nguy cơ nghiêm trọng

Cảnh báo trào lưu khoe ảnh căn cước trên VNeID sau khi cập nhật địa chỉ mới, tiềm ẩn nhiều nguy cơ...

Tin trong ngày - 2 giờ, 44 phút trước

Sau khi hệ thống cơ sở dữ liệu quốc gia cập nhật thông tin cá nhân theo địa giới hành chính mới, trên mạng xã hội xuất hiện trào lưu người dùng hào hứng...

Giáo viên dự đoán điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2025 sẽ không cao

Giáo viên dự đoán điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2025 sẽ không cao

Tin trong ngày - 2 giờ, 44 phút trước

Năm 2025, hơn 1,16 triệu thí sinh cả nước đã hoàn thành kỳ thi tốt nghiệp THPT. Trong đó, gần 98% số thí sinh dự thi theo Chương trình Giáo dục Phổ thông (GDPT)...

Cindy Lư - Đạt G rục rịch lên đồ cô dâu chú rể chuẩn bị cho ngày trọng đại, dân mạng rần rần chúc phúc

Cindy Lư - Đạt G rục rịch lên đồ cô dâu chú rể chuẩn bị cho ngày trọng đại, dân mạng rần...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 13 phút trước

Cặp đôi Cindy Lư và Đạt G rục rịch lên đồ cô dâu chú rể để chuẩn bị cho ngày trọng đại sắp tới.

Hàng loạt thủ tục liên quan đến xuất khẩu lao động chính thức thay đổi từ 1/7

Hàng loạt thủ tục liên quan đến xuất khẩu lao động chính thức thay đổi từ 1/7

Kiến thức - 2 giờ, 14 phút trước

Từ 1/7, hàng loạt thủ tục hành chính mới liên quan lĩnh vực xuất khẩu lao động có hiệu lực theo hướng phân cấp, phân quyền.

Hà Nội sắp công bố điểm thi và điểm chuẩn lớp 10

Hà Nội sắp công bố điểm thi và điểm chuẩn lớp 10

Tin trong ngày - 2 giờ, 14 phút trước

Theo đại diện Sở Giáo dục và đào tạo (GD&ĐT) Hà Nội thông tin, khâu chấm thi đã hoàn tất, Sở đang xử lý các công đoạn kỹ thuật để kịp công bố điểm...

Các trường hợp công chức, viên chức nào tạm dừng đóng BHXH từ tháng 7/2025?

Các trường hợp công chức, viên chức nào tạm dừng đóng BHXH từ tháng 7/2025?

Tin trong ngày - 2 giờ, 14 phút trước

Việc tham gia bảo hiểm xã hội (BHXH) của công chức, viên chức sẽ có sự thay đổi từ tháng 7/2025 khi phát sinh các trường hợp tạm giam, đình chỉ công tác từ...

Tài lộc, phú quý, trường thọ, hạnh phúc: Người tuổi Tuất sinh vào ba giờ này sẽ có cuộc sống đầy phúc lộc

Tài lộc, phú quý, trường thọ, hạnh phúc: Người tuổi Tuất sinh vào ba giờ này sẽ có cuộc sống đầy phúc...

Đời sống số - 2 giờ, 15 phút trước

Hôm nay, chúng ta sẽ bước vào thế giới của những người bạn sinh năm Tuất, đặc biệt là những người may mắn sinh vào thời điểm hạnh phúc, giàu có, trường thọ và...

Uống nước đun sôi với vỏ vải có thể mang lại cho bạn năm lợi ích trong vòng hai tháng. Bạn biết càng sớm, bạn sẽ càng sớm được hưởng lợi.

Uống nước đun sôi với vỏ vải có thể mang lại cho bạn năm lợi ích trong vòng hai tháng. Bạn biết...

Đời sống số - 2 giờ, 15 phút trước

Nhiều người khi ăn vải chỉ nhìn phần thịt quả, còn phần vỏ thì vứt bỏ sau khi ăn. Không ai để ý rằng lớp vỏ vải được lột ra bằng tay thực chất...

Nếu con bạn quá thích màu này, điều đó có nghĩa là bé đang thiếu cảm giác an toàn! Cha mẹ nên chú ý nhiều hơn

Nếu con bạn quá thích màu này, điều đó có nghĩa là bé đang thiếu cảm giác an toàn! Cha mẹ nên...

Chăm con - 2 giờ, 15 phút trước

Khi con tôi còn nhỏ, một buổi sáng tôi đã chọn cho cháu một chiếc áo khoác màu xanh, nhưng cháu nhất quyết không mặc mà đòi thay sang một chiếc áo khoác màu...

Samsung kêu gọi những ai sở hữu điện thoại Galaxy hãy nhanh chóng kích hoạt các kỹ năng chống trộm này!

Samsung kêu gọi những ai sở hữu điện thoại Galaxy hãy nhanh chóng kích hoạt các kỹ năng chống trộm này!

Kiến thức - 3 giờ, 5 phút trước

Samsung đã cảnh báo người dùng điện thoại Galaxy kích hoạt tính năng chống trộm mới nhất.

Trend trở về quá khứ bằng Google Maps: Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện

Trend trở về quá khứ bằng Google Maps: Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện

Làm sao - 3 giờ, 6 phút trước

Xem ảnh quá khứ trên Google Maps thành 'trend' ở Việt Nam. Dưới đây là hướng dẫn 4 bước cơ bản để bạn đu trend thành công.

Lí do khán giả Trung Quốc nói Phương Mỹ Chi có 'giọng hát cá heo'?

Lí do khán giả Trung Quốc nói Phương Mỹ Chi có 'giọng hát cá heo'?

Chuyện làng sao - 3 giờ, 6 phút trước

So sánh của khán giả Trung Quốc dành cho Phương Mỹ Chi khiến không ít người tò mò.

Dự báo thời tiết tháng 7: Bão khả năng ảnh hưởng đất liền, miền Bắc còn mưa lớn đến khi nào?

Dự báo thời tiết tháng 7: Bão khả năng ảnh hưởng đất liền, miền Bắc còn mưa lớn đến khi nào?

Tin trong ngày - 3 giờ, 28 phút trước

Trong tháng 7, trên khu vực Biển Đông khả năng xuất hiện bão, ảnh hưởng đất liền nước ta. Mưa lớn ở miền Bắc còn diễn biến phức tạp, nguy cơ xảy ra hiện...

Sao Việt 2/7: Lý do Lương Bằng Quang dùng ví cũ rách dù nhiều tiền? Hùng Thuận 'Đất Phương Nam' háo hức chờ đến ngày cưới

Sao Việt 2/7: Lý do Lương Bằng Quang dùng ví cũ rách dù nhiều tiền? Hùng Thuận 'Đất Phương Nam' háo hức...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 28 phút trước

Tin sao Việt 2/7/2025: Dù chiếc ví đã sờn rách nhưng Lương Bằng Quang vẫn dùng mang theo bên mình. Hùng Thuận 'Đất Phương Nam' tung ảnh cưới và viết: 'Đã chốt ngày công...