Chuyên gia Harvard: Cách đi bộ cực dễ giảm 41% nguy cơ chết sớm

16:56 31/05/2019

Bạn không cần miệt mài đi bộ tới 10.000 bước mới có thể kéo dài tuổi thọ, nghiên cứu lớn của Trường Y khoa Harvard (Mỹ) khẳng định.

Nghiên cứu mới dẫn đầu bởi Giáo sư I-Min Lee, đến từ Trường Y khoa Harvard (thuộc ĐH Harvard – Mỹ) công bố trên tạp chí khoa học JAMA Internal Medicine cho thấy tiêu chuẩn "10.000 bước đi bộ mỗi ngày" chỉ là một huyền thoại. Để giảm 41% nguy cơ tử vong sớm, bạn chỉ cần đi chưa đến một nửa số lượng nói trên.

Đi bộ, chăm sóc sức khỏe, Sống thọ

Bạn không cần đi tới 10.000 bước để giảm nguy cơ tử vong sớm - ảnh: SHUTTERSTOCK

Các nhà khoa học đã khảo sát thói quen đi bộ và sức khỏe của gần 17.000 phụ nữ có độ tuổi trung bình là 72. Sau 4 năm, có 504 người qua đời; mối liên hệ chặt chẽ giữa số bước đi bộ và nguy cơ tử vong sớm hiện ra thấy rõ.

Cụ thể, chỉ cần đi bộ 4.400 bước/ngày, nguy cơ tử vong sớm đã giảm tới 41% so với những người đi 2.700 bước trở xuống.

Với nhóm đi 8.400 bước/ngày, nguy cơ chết sớm giảm 58%. Tuy nhiên, các bước kiểm tra tiếp theo cho thấy mọi lợi ích đã dường như chững lại ở mốc 7.500 bước/ngày, đi quá mức này, các lợi ích nhận được không còn rõ ràng.

Các tác giả cũng lưu ý số bước này là tính tổng các bước đi trong mọi hoạt động sống trong ngày, chứ không riêng số bước bạn đi khi tập thể dục.

Theo các nhà nghiên cứu, mốc mới này sẽ là tin vui cho nhiều người bởi mốc 10.000 bước mỗi ngày dễ làm mọi người nản lòng.

Khi khảo sát số bước trung bình mọi người bước mỗi ngày, các nhà khoa học nhận thấy ngay cả những người được cho là kém năng động, nếu trừ ra số bước họ nhất thiết phải bước để phục vụ các hoạt động sống trong ngày, chỉ cần cố đi thêm khoảng 2.000 bước mỗi ngày là đủ chuẩn.

Theo Nld.com.vn
Loading...
MC Minh Trang gợi ý cách phòng tránh stress, trầm cảm khi mang bầu

MC Minh Trang gợi ý cách phòng tránh stress, trầm cảm khi mang bầu

Chăm con - 2 ngày, 22 giờ trước

7 điểm mà MC Minh Trang chia sẻ dưới đây không chỉ giúp tránh stress, trầm cảm mà còn giúp các mẹ bầu có một thai kỳ vui vẻ và hạnh phúc hơn.

Nghiên cứu chứng minh trẻ em chơi với bùn và cát lớn lên sẽ khỏe mạnh hơn

Nghiên cứu chứng minh trẻ em chơi với bùn và cát lớn lên sẽ khỏe mạnh hơn

Chăm con - 3 ngày, 23 giờ trước

Để bảo vệ con, cha mẹ luôn cố gắng giữ gìn chúng lúc nào cũng thật sạch sẽ. Tuy nhiên, sự thực điều đó không hoàn toàn là việc tốt cho các bé.

Ăn 5 món này buổi sáng còn độc hơn thạch tín, hãy coi chừng

Ăn 5 món này buổi sáng còn độc hơn thạch tín, hãy coi chừng

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 4 giờ trước

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng. Nếu không muốn tự mang bệnh về người hãy tránh xa những món ăn này:...

Mẹ Việt tiết lộ bí quyết chăm sóc trẻ suy dinh dưỡng, chậm phát triển nhàn tênh nhờ làm điều này

Mẹ Việt tiết lộ bí quyết chăm sóc trẻ suy dinh dưỡng, chậm phát triển nhàn tênh nhờ làm điều này

Chăm con - 4 ngày, 21 giờ trước

Kẽm tham gia vào quá trình hình thành enzym, chuyển hóa protein. Nó thúc đẩy quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ. Vì thế bổ sung kẽm cho trẻ là điều rất...

Mắt thường xuyên bị mờ chỉ cần ăn 3 loại thực phẩm này, giúp cải thiện thị lực tránh xa cận thị, viễn thị

Mắt thường xuyên bị mờ chỉ cần ăn 3 loại thực phẩm này, giúp cải thiện thị lực tránh xa cận thị,...

Chăm sóc sức khỏe - 7 ngày, 22 giờ trước

Đôi mắt được ví như "cửa sổ tâm hồn" và cũng là một trong những bộ phận quan trọng nhất trong cơ thể. Vì thế, chúng ta cần phải cung cấp đầy đủ các...

Bạn trai hẹn hò với cô gái 'đòi tài trợ du lịch châu Âu': Chúng tôi đã dừng hẹn hò

Bạn trai hẹn hò với cô gái 'đòi tài trợ du lịch châu Âu': Chúng tôi đã dừng hẹn hò

Đời sống trẻ - 28 phút trước

Nam chính tham gia 'Bạn muốn hẹn hò' cùng bạn gái "đòi chi tiền đi du lịch châu Âu" sau khi qua viện thăm bạn gái cũng đã chia sẻ rằng, hiện: Cả hai...

Lần đầu tiên: 2 thiên thần chuyển giới đình đám xuất hiện trong cùng 1 MV

Lần đầu tiên: 2 thiên thần chuyển giới đình đám xuất hiện trong cùng 1 MV

Tin tức nhạc - 1 giờ, 8 phút trước

Sự xuất hiện của thiên thần chuyển giới Thái Lan Yoshi Rinrada và Hoa hậu Hương Giang trong một MV mới đây gây tò mò cho công chúng.

Những thói quen hàng ngày thực sự cần phải học lại, bởi vì chúng ta đang làm sai tất cả

Những thói quen hàng ngày thực sự cần phải học lại, bởi vì chúng ta đang làm sai tất cả

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 25 phút trước

Chắc chắn rằng bạn sẽ thay đổi cách nghĩ của mình khi biết sự thật về những thói quen không lành mạnh này.

Nữ công an gây rối ở sân bay: 'Tôi không phải con lợn như đang bị thoá mạ'

Nữ công an gây rối ở sân bay: 'Tôi không phải con lợn như đang bị thoá mạ'

Dòng sự kiện - 2 giờ, 26 phút trước

Nữ đại uý Lê Thị Hiền cho biết, chưa nhận được quyết định xử phạt nào và vẫn đi làm bình thường.

Cô gái bị chửi 'xấu người xấu cả nết' khi đã có người yêu vẫn tham gia chương trình hẹn hò

Cô gái bị chửi 'xấu người xấu cả nết' khi đã có người yêu vẫn tham gia chương trình hẹn hò

Đời sống trẻ - 3 giờ, 45 phút trước

Sau cô gái muốn bạn trai tài trợ đi du lịch châu Âu mới hẹn hò thì Tố My đã trở thành mục tiêu 'ném đá' mới của dân mạng vì nói dối ngay...

Selena Gomez ôm ấp trai lạ khi trên mạng rộ tin tức tình cũ Justin Bieber sắp làm đám cưới

Selena Gomez ôm ấp trai lạ khi trên mạng rộ tin tức tình cũ Justin Bieber sắp làm đám cưới

Chuyện làng sao - 3 giờ, 45 phút trước

Nữ ca sĩ Selena Gomez nở nụ cười rạng rỡ trong lúc bày tỏ tình cảm với một chàng trai lạ mặt.

Sao Việt 23/8/2019: Dân mạng thi nhau 'rủa' người make-up cho Mỹ Tâm; hình ảnh lớn phổng phao của 'Vợ ba' Trà My

Sao Việt 23/8/2019: Dân mạng thi nhau 'rủa' người make-up cho Mỹ Tâm; hình ảnh lớn phổng phao của 'Vợ ba' Trà...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 5 phút trước

Sao Việt 23/8/2019: Mới đây, Mỹ Tâm xuất hiện với vẻ ngoài khác lạ, nhiều dân mạng đổi lỗi cho người make-up; 'Vợ ba' Trà My gây ấn tượng với vẻ ngoài xinh xắn,...

Rời xa ánh đèn showbiz, cuộc sống của siêu mẫu Ngọc Thạch giờ ra sao?

Rời xa ánh đèn showbiz, cuộc sống của siêu mẫu Ngọc Thạch giờ ra sao?

Chuyện làng sao - 4 giờ, 39 phút trước

Ngoài công việc kinh doanh, cựu siêu mẫu Ngọc Thạch còn là một người vợ, một người mẹ đảm đang.

Hậu sinh nhật, Diệp Lâm Anh khoe núi quà khủng toàn hàng hiệu

Hậu sinh nhật, Diệp Lâm Anh khoe núi quà khủng toàn hàng hiệu

Chuyện làng sao - 4 giờ, 40 phút trước

Người đẹp đã đăng từng món quà được tặng và để tên người tặng như một lời cảm ơn đến bạn bè, người thân.

Công an Hà Nội đình chỉ công tác nữ cán bộ 'dọa chạy 5 triệu tiền Facebook để nhân viên sân bay ế chồng'

Công an Hà Nội đình chỉ công tác nữ cán bộ 'dọa chạy 5 triệu tiền Facebook để nhân viên sân bay...

Tin trong ngày - 4 giờ, 55 phút trước

Sau hành vi chửi bới, xúc phạm, 'dọa chạy 5 triệu tiền Facebook để nhân viên Vietnam Airlines ế chồng', nữ cán bộ công an quận Đống Đa (Hà Nội) đã bị đình chỉ...

Hà Hồ bật mí bí quyết giúp con trai nói tiếng Anh như gió

Hà Hồ bật mí bí quyết giúp con trai nói tiếng Anh như gió

Chuyện làng sao - 4 giờ, 56 phút trước

Hình ảnh cậu bé ngồi tra từ điển khiến người hâm mộ không khỏi bất ngờ về khả năng tự học rất chăm chỉ của Subeo.

Uống mỗi ngày hai cốc nước ấm vào thời điểm này, tốt gấp nghìn lần thuốc bổ

Uống mỗi ngày hai cốc nước ấm vào thời điểm này, tốt gấp nghìn lần thuốc bổ

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 56 phút trước

Uống nước ấm vào mỗi buổi sáng và trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Cơ thể được bổ sung chất lỏng, cải thiện tiêu hóa, giảm tắc nghẽn và...

Ngọc Trinh quyến rũ xuống phố với trang phục denim, khoe khéo eo thon hững hờ

Ngọc Trinh quyến rũ xuống phố với trang phục denim, khoe khéo eo thon hững hờ

Album ảnh sao - 4 giờ, 11 phút trước

Thỉnh thoảng, Ngọc Trinh lại hâm nóng dư luận khi tung ra loạt hình ảnh mới quyến rũ. Lần này dù với trang phục denim kín cổng cao tường nhưng với vài cúc áo...

16 năm sau ly hôn, 'Bà mối' Cát Tường tâm sự: 'Hãy cho tôi được yêu, nếu đau khổ tôi sẽ chịu'

16 năm sau ly hôn, 'Bà mối' Cát Tường tâm sự: 'Hãy cho tôi được yêu, nếu đau khổ tôi sẽ chịu'...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 11 phút trước

'Tôi thích được yêu thương, tôi thích sự nhớ nhung, tôi thích sự cải vả, bùng nổ cũng được để hiểu nhau nhiều hơn. Hãy cho tôi được yêu, nếu đau khổ tôi sẽ...

Bi Rain gầy rộc, đen nhẻm vì vất vả quay phim để kiếm thêm tiền bỉm sữa cho Kim Tae Hee

Bi Rain gầy rộc, đen nhẻm vì vất vả quay phim để kiếm thêm tiền bỉm sữa cho Kim Tae Hee

Chuyện làng sao - 4 giờ, 11 phút trước

Chàng ca sĩ 'mắt hí' khiến báo Trung cho rằng anh đang cố gắng kiếm thêm tiền bỉm sữa lo cho bà xã Kim Tae Hee.

3 con giáp hiền lương nhân hậu, cả đời hưởng hồng phúc tề thiên, cuộc sống nở hoa sau tuổi 30

3 con giáp hiền lương nhân hậu, cả đời hưởng hồng phúc tề thiên, cuộc sống nở hoa sau tuổi 30

Đời sống số - 4 giờ, 12 phút trước

Sách tử vi có nói: Trong số 12 con giáp, có 3 con giáp được trời sinh có tính tình hiền lành nhân hậu, họ có thể không được sinh ra trong gia đình...

Cô gái 27 cưới cụ ông 83 vì yêu từ cái nhìn đầu tiên

Cô gái 27 cưới cụ ông 83 vì yêu từ cái nhìn đầu tiên

Đời sống trẻ - 4 giờ, 12 phút trước

Với cặp đôi người Indonesia này, tuổi tác không phải là rào cản trong tình yêu.

Vụ bé gái 6 tuổi nghi bị xâm hại tình dục ở Nghệ An: Bố cháu bé thừa nhận dàn dựng

Vụ bé gái 6 tuổi nghi bị xâm hại tình dục ở Nghệ An: Bố cháu bé thừa nhận dàn dựng

Tin trong ngày - 4 giờ, 29 phút trước

Quá trình điều tra, bố bé gái 6 tuổi nghi bị xâm hại tình dục ở Nghệ An đã khai nhận việc con gái bị xâm hại tình dục hoàn toàn không có thật....

Tim đăng ảnh tiều tụy, có chia sẻ đầu tiên sau khi dính tin đồn hẹn hò với Đàm Phương Linh

Tim đăng ảnh tiều tụy, có chia sẻ đầu tiên sau khi dính tin đồn hẹn hò với Đàm Phương Linh

Chuyện làng sao - 4 giờ, 29 phút trước

Ca sĩ Tim đã đăng tải hình ảnh của mình và dòng chia sẻ bằng tiếng anh sau khi dính tin đồn hẹn hò với hot girl Đàm Phương Linh.

Giữa tâm bão bị chỉ trích, cô gái đòi bạn trai 'tài trợ đi du lịch châu Âu mới hẹn hò' phải nhập viện

Giữa tâm bão bị chỉ trích, cô gái đòi bạn trai 'tài trợ đi du lịch châu Âu mới hẹn hò' phải...

Đời sống trẻ - 5 giờ, 40 phút trước

Theo tiết lộ của anh Lê Văn Nam (người được mai mối với Thùy Dương trong Bạn muốn hẹn hò) thì cô vừa bị tai nạn và phải nhập viện. Anh có đến bệnh...