Chuyên gia Harvard: Cách đi bộ cực dễ giảm 41% nguy cơ chết sớm

16:56 31/05/2019

Bạn không cần miệt mài đi bộ tới 10.000 bước mới có thể kéo dài tuổi thọ, nghiên cứu lớn của Trường Y khoa Harvard (Mỹ) khẳng định.

Nghiên cứu mới dẫn đầu bởi Giáo sư I-Min Lee, đến từ Trường Y khoa Harvard (thuộc ĐH Harvard – Mỹ) công bố trên tạp chí khoa học JAMA Internal Medicine cho thấy tiêu chuẩn "10.000 bước đi bộ mỗi ngày" chỉ là một huyền thoại. Để giảm 41% nguy cơ tử vong sớm, bạn chỉ cần đi chưa đến một nửa số lượng nói trên.

Đi bộ, chăm sóc sức khỏe, Sống thọ

Bạn không cần đi tới 10.000 bước để giảm nguy cơ tử vong sớm - ảnh: SHUTTERSTOCK

Các nhà khoa học đã khảo sát thói quen đi bộ và sức khỏe của gần 17.000 phụ nữ có độ tuổi trung bình là 72. Sau 4 năm, có 504 người qua đời; mối liên hệ chặt chẽ giữa số bước đi bộ và nguy cơ tử vong sớm hiện ra thấy rõ.

Cụ thể, chỉ cần đi bộ 4.400 bước/ngày, nguy cơ tử vong sớm đã giảm tới 41% so với những người đi 2.700 bước trở xuống.

Với nhóm đi 8.400 bước/ngày, nguy cơ chết sớm giảm 58%. Tuy nhiên, các bước kiểm tra tiếp theo cho thấy mọi lợi ích đã dường như chững lại ở mốc 7.500 bước/ngày, đi quá mức này, các lợi ích nhận được không còn rõ ràng.

Các tác giả cũng lưu ý số bước này là tính tổng các bước đi trong mọi hoạt động sống trong ngày, chứ không riêng số bước bạn đi khi tập thể dục.

Theo các nhà nghiên cứu, mốc mới này sẽ là tin vui cho nhiều người bởi mốc 10.000 bước mỗi ngày dễ làm mọi người nản lòng.

Khi khảo sát số bước trung bình mọi người bước mỗi ngày, các nhà khoa học nhận thấy ngay cả những người được cho là kém năng động, nếu trừ ra số bước họ nhất thiết phải bước để phục vụ các hoạt động sống trong ngày, chỉ cần cố đi thêm khoảng 2.000 bước mỗi ngày là đủ chuẩn.

Theo Nld.com.vn
Loading...
Cát Phượng bệnh tiền đình nặng, khi gặp bác sĩ hỏi: 'Sao còn sống đến giờ...'

Cát Phượng bệnh tiền đình nặng, khi gặp bác sĩ hỏi: 'Sao còn sống đến giờ...'

Thuốc - 6 ngày, 21 giờ trước

Bị tiền đình nặng, đầu óc quay cuồng, muốn ói nhưng giờ nghệ sĩ Cát Phượng đã đỡ hơn nhờ gặp thầy và hợp thuốc.

Khoa học chứng minh: Cha mẹ của những đứa trẻ thành công đều có 10 đặc điểm chung này, muốn con hay mình phải giỏi!

Khoa học chứng minh: Cha mẹ của những đứa trẻ thành công đều có 10 đặc điểm chung này, muốn con hay...

Chăm con - 6 ngày, 23 giờ trước

Tuy có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhưng phần lớn phụ thuộc vào cha mẹ. Khi bạn thực hiện đều đặn, nhất quán và kiên trì 10 điều...

Căn bệnh khiến Hoa hậu Trúc Diễm bị mắt lồi, mặt sưng nguy hiểm như thế nào?

Căn bệnh khiến Hoa hậu Trúc Diễm bị mắt lồi, mặt sưng nguy hiểm như thế nào?

Chăm sóc sức khỏe - 6 ngày, 4 giờ trước

Căn bệnh phát hiện đột ngột khiến người đẹp có gương mặt khá 'tây' bị mắt lồi, giảm cân rất nhanh, người sưng...

Dùng tỏi chữa hóc xương cá cho bé theo cách này, cha mẹ cẩn thận có ngày mất con

Dùng tỏi chữa hóc xương cá cho bé theo cách này, cha mẹ cẩn thận có ngày mất con

Chăm con - 6 ngày, 5 giờ trước

Hiện nay, nhiều cha mẹ chia sẻ việc dùng tỏi chữa hóc xương cá cho con như một phương pháp vô cùng thần thánh mà không nghi ngờ chút nào về hậu quả của...

Cảnh báo 6 thứ trẻ không được ăn trước khi đi ngủ, khiến chúng ngừng phát triển

Cảnh báo 6 thứ trẻ không được ăn trước khi đi ngủ, khiến chúng ngừng phát triển

Chăm con - 6 ngày, 7 giờ trước

Có những thực phẩm mẹ tránh không nên cho bé dùng vào bữa ăn tối vì dễ gây ra sự khó chịu cho hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến giấc ngủ của con.

Tai nạn 41 người thương vong: Chủ tịch xã kể phút cứu người bị thương đang la hét

Tai nạn 41 người thương vong: Chủ tịch xã kể phút cứu người bị thương đang la hét

Dòng sự kiện - 18 phút trước

Tới hiện trường, vị chủ tịch xã bàng hoàng trước hiện trường vụ tai nạn khủng khiếp làm tài xế xe khách chết tại chỗ, còn hành khách trên xe thì la hét cầu...

Kinh hoàng khoảnh khắc xe tải đối đầu xe khách, 41 người thương vong ở Hòa Bình

Kinh hoàng khoảnh khắc xe tải đối đầu xe khách, 41 người thương vong ở Hòa Bình

VIDEO - 18 phút trước

Đoạn clip ghi lại cảnh chiếc xe tải chở sắt và chiếc xe giường nằm xảy ra va chạm ngay trong đêm trên QL6, Km134+300 đoạn qua ngã ba Đồng Bảng (xã Đồng Bảng,...

Chưa biết Mỹ Tâm và Mai Tài Phến yêu thật hay diễn, cư dân mạng đã tranh cãi đỏ mặt, người thứ ba bất ngờ bị gọi tên

Chưa biết Mỹ Tâm và Mai Tài Phến yêu thật hay diễn, cư dân mạng đã tranh cãi đỏ mặt, người thứ...

Chuyện làng sao - 45 phút trước

Cư dân mạng liên tục cãi nhau về những hình ảnh hẹn hò của Mai Tài Phến và Mỹ Tâm.

Bệnh nhân gãy đốt sống ngực, bệnh viện khoan nhầm cẳng chân

Bệnh nhân gãy đốt sống ngực, bệnh viện khoan nhầm cẳng chân

Tin trong ngày - 48 phút trước

Một nam bệnh nhân ở Cà Mau bị tai nạn lao động được chẩn đoán gãy đốt sống ngực số 8. Tuy nhiên khi chuyển đến Bệnh viện Chợ Rẫy TP.HCM điều trị lại...

Không khác gì Mỹ Tâm, showbiz Hàn cũng có 1 mỹ nhân chưa bao giờ dính tin đồn tình cảm, khiến người người thán phục vì lý do này

Không khác gì Mỹ Tâm, showbiz Hàn cũng có 1 mỹ nhân chưa bao giờ dính tin đồn tình cảm, khiến người...

Chuyện làng sao - 58 phút trước

Giống với Mỹ Tâm của Vbiz, mỹ nhân Kbiz này được phong làm "thánh giữ mình". Nguyên nhân là bởi suốt 12 năm hoạt động nghệ thuật, cô chưa một lần nhắc đến chuyện...

Từng yêu trai trẻ như Mỹ Tâm, Hari Won nói gì trước câu chuyện tình của đàn chị?

Từng yêu trai trẻ như Mỹ Tâm, Hari Won nói gì trước câu chuyện tình của đàn chị?

Chuyện làng sao - 1 giờ, 28 phút trước

Trên trang cá nhân của mình, Hari Won đã bày tỏ sự thích thú trước chuyện tình của Mai Tài Phến và Mỹ Tâm.

Con trai Xuân Bắc khiến dân mạng phấn khích khi cover 'Độ ta không độ nàng' cực sung

Con trai Xuân Bắc khiến dân mạng phấn khích khi cover 'Độ ta không độ nàng' cực sung

VIDEO - 2 giờ, 31 phút trước

Bi Béo lại 'gây sốt' khi theo hot trend hát 'Độ ta không độ nàng' cực sung.

Gương mặt vượt qua 200 thí sinh giành giải vàng âm nhạc trị giá 15.000USD

Gương mặt vượt qua 200 thí sinh giành giải vàng âm nhạc trị giá 15.000USD

Tin tức nhạc - 2 giờ, 3 phút trước

Với giọng hát truyền cảm, Tony Lê vượt qua hàng trăm thí sinh khác và chinh phục giám khảo để giành giải vàng Singing Talents Search 2019 – Cuộc thi tìm kiếm tài năng...

Đăng ảnh ảo diệu khi đi du lịch Đà Nẵng, Đức Phúc khiến fan phải nể vì kỹ năng chỉnh ảnh 'thượng thừa'

Đăng ảnh ảo diệu khi đi du lịch Đà Nẵng, Đức Phúc khiến fan phải nể vì kỹ năng chỉnh ảnh 'thượng...

Sao giải trí - 2 giờ, 7 phút trước

Ngay bên dưới khoảnh khắc này, nhiều fan đã hỏi Đức Phúc phần mềm anh dùng để chỉnh ảnh.

Phó Thủ tướng chỉ đạo khẩn vụ xe tải tông xe khách giường nằm ở Hoà Bình, 41 người thương vong

Phó Thủ tướng chỉ đạo khẩn vụ xe tải tông xe khách giường nằm ở Hoà Bình, 41 người thương vong

Tin trong ngày - 2 giờ, 8 phút trước

Sau khi nhận được thông tin vụ đâm xe kinh hoàng khiến 3 người chết và hơn 30 người bị thương ở Hòa Bình, Phó Thủ tướng Thường trực Chính phủ, Chủ tịch Ủy...

Trước hình ảnh bị chụp lén, Mỹ Tâm và Mai Tài Phến từng 'tình bể bình' mọi lúc mọi nơi, đầy dấu hiệu hẹn hò thế này

Trước hình ảnh bị chụp lén, Mỹ Tâm và Mai Tài Phến từng 'tình bể bình' mọi lúc mọi nơi, đầy dấu...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 11 phút trước

Cả hai liên tục bị phát hiện diện đồ đôi, trao nhau ánh mắt tình tứ... và dành nhiều lời ngọt ngào cho nhau.

Nhăm nhe xâm phạm lãnh thổ những con cái, sư tử đực nhận cái kết bất ngờ

Nhăm nhe xâm phạm lãnh thổ những con cái, sư tử đực nhận cái kết bất ngờ

VIDEO - 2 giờ, 18 phút trước

Sử tử đực rất hổ báo và uy quyền nhưng trước những con cái cứng rắn thì cũng phải chùn bước mà bỏ đi.

“Búp bê xứ Hàn” Goo Hara tự tin lộ diện sau lần tự tử hụt

“Búp bê xứ Hàn” Goo Hara tự tin lộ diện sau lần tự tử hụt

Chuyện làng sao - 2 giờ, 18 phút trước

Nữ ca sĩ Go Hara đăng tải 1 số bức ảnh mới trên trang cá nhân và không quên nhắn gửi tới người hâm mộ.

Nữ tài xế BMW gây tai nạn ở Hàng Xanh: Không nghĩ tiền mua được tất cả

Nữ tài xế BMW gây tai nạn ở Hàng Xanh: Không nghĩ tiền mua được tất cả

Dòng sự kiện - 2 giờ, 18 phút trước

“Bị cáo lấy con bị cáo ra làm chứng là chưa bao giờ nghĩ mình đứng trước pháp luật để nghĩ mình đem đồng tiền ra để mua tất cả", bà Nga nói trước...

HLV Park Hang Seo sẽ mất gì nếu chia tay bóng đá Việt Nam?

HLV Park Hang Seo sẽ mất gì nếu chia tay bóng đá Việt Nam?

Dòng sự kiện - 2 giờ, 18 phút trước

Hợp đồng của ông Park Hang Seo với LĐBĐVN (VFF) sắp đáo hạn, và việc có hay không gia hạn đang là vấn đề thu hút sự chú ý của dư luận.

Bạn muốn hẹn hò: 'Thánh nữ' khiến khán giả cười nghiêng ngả với câu chuyện tình dính... lời nguyền Đà Lạt

Bạn muốn hẹn hò: 'Thánh nữ' khiến khán giả cười nghiêng ngả với câu chuyện tình dính... lời nguyền Đà Lạt

VIDEO - 2 giờ, 19 phút trước

Cô nàng cho biết mình từng trải qua một mối tình dài 3 năm nhưng vừa chia tay hơn 1 năm trước vì bị dính lời nguyền sau khi đi du lịch Đà Lạt...

Sao Việt 17/6/2019: Điều Mai Phương Thúy sẽ làm nếu được Noo Phước Thịnh yêu lại lần nữa; Nam Em phát ngôn khó hiểu: 'Tôi là chìa khóa của vũ trụ'

Sao Việt 17/6/2019: Điều Mai Phương Thúy sẽ làm nếu được Noo Phước Thịnh yêu lại lần nữa; Nam Em phát ngôn...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 39 phút trước

Sao Việt 17/6/2019: Hoa hậu Mai Phương Thúy: "Nếu Noo Phước Thịnh và tôi yêu nhau, tôi sẽ bảo: “Anh ơi lấy luôn đi, xong rồi mình đẻ luôn đi..."". Nam Em đăng ảnh...

Con gái “Nàng Dae Jang Geum” Lee Young Ae được khen càng lớn càng giống mẹ như đúc

Con gái “Nàng Dae Jang Geum” Lee Young Ae được khen càng lớn càng giống mẹ như đúc

Nhí - 3 giờ, 43 phút trước

Công chúa nhỏ 8 tuổi nhà nữ diễn viên Lee Young Ae mới đây đã được mẹ đưa đi xem nhạc kịch.

Có mẹ là người nổi tiếng, con gái Thúy Nga vẫn phải làm việc nhà thay vì được ngồi chơi game

Có mẹ là người nổi tiếng, con gái Thúy Nga vẫn phải làm việc nhà thay vì được ngồi chơi game

Nhí - 4 giờ, 51 phút trước

Thay vì để con thoải mái chơi game, diễn viên hài Thúy Nga dạy con kĩ năng sống, cách làm những việc vặt trong nhà.

Lý Nhã Kỳ thần thái sắc sảo với vest thanh lịch

Lý Nhã Kỳ thần thái sắc sảo với vest thanh lịch

Album ảnh sao - 4 giờ, 53 phút trước

Vừa hoàn thành xong phần ghi hình bộ phim Thiên đường, Lãnh sự danh dự Rumani Lý Nhã Kỳ vẫn thu hút mọi ánh nhìn khi xuất hiện tại sự kiện đón tiếp đoàn...