Chuyên gia Harvard: Cách đi bộ cực dễ giảm 41% nguy cơ chết sớm

16:56 31/05/2019

Bạn không cần miệt mài đi bộ tới 10.000 bước mới có thể kéo dài tuổi thọ, nghiên cứu lớn của Trường Y khoa Harvard (Mỹ) khẳng định.

Nghiên cứu mới dẫn đầu bởi Giáo sư I-Min Lee, đến từ Trường Y khoa Harvard (thuộc ĐH Harvard – Mỹ) công bố trên tạp chí khoa học JAMA Internal Medicine cho thấy tiêu chuẩn "10.000 bước đi bộ mỗi ngày" chỉ là một huyền thoại. Để giảm 41% nguy cơ tử vong sớm, bạn chỉ cần đi chưa đến một nửa số lượng nói trên.

Đi bộ, chăm sóc sức khỏe, Sống thọ

Bạn không cần đi tới 10.000 bước để giảm nguy cơ tử vong sớm - ảnh: SHUTTERSTOCK

Các nhà khoa học đã khảo sát thói quen đi bộ và sức khỏe của gần 17.000 phụ nữ có độ tuổi trung bình là 72. Sau 4 năm, có 504 người qua đời; mối liên hệ chặt chẽ giữa số bước đi bộ và nguy cơ tử vong sớm hiện ra thấy rõ.

Cụ thể, chỉ cần đi bộ 4.400 bước/ngày, nguy cơ tử vong sớm đã giảm tới 41% so với những người đi 2.700 bước trở xuống.

Với nhóm đi 8.400 bước/ngày, nguy cơ chết sớm giảm 58%. Tuy nhiên, các bước kiểm tra tiếp theo cho thấy mọi lợi ích đã dường như chững lại ở mốc 7.500 bước/ngày, đi quá mức này, các lợi ích nhận được không còn rõ ràng.

Các tác giả cũng lưu ý số bước này là tính tổng các bước đi trong mọi hoạt động sống trong ngày, chứ không riêng số bước bạn đi khi tập thể dục.

Theo các nhà nghiên cứu, mốc mới này sẽ là tin vui cho nhiều người bởi mốc 10.000 bước mỗi ngày dễ làm mọi người nản lòng.

Khi khảo sát số bước trung bình mọi người bước mỗi ngày, các nhà khoa học nhận thấy ngay cả những người được cho là kém năng động, nếu trừ ra số bước họ nhất thiết phải bước để phục vụ các hoạt động sống trong ngày, chỉ cần cố đi thêm khoảng 2.000 bước mỗi ngày là đủ chuẩn.

Theo Nld.com.vn
Loading...
Trẻ thông minh sẽ có 3 đặc điểm này ngay từ khi còn nhỏ, hầu hết cha mẹ đều không biết

Trẻ thông minh sẽ có 3 đặc điểm này ngay từ khi còn nhỏ, hầu hết cha mẹ đều không biết

Chăm con - 2 ngày, 3 giờ trước

Hãy xem con bạn ngay từ khi còn nhỏ có mang những đặc điểm 'trời phú' này không nhé!

Sau khi quan hệ, 75% phụ nữ sẽ mắc bệnh này: Làm thế nào để thoát nó?

Sau khi quan hệ, 75% phụ nữ sẽ mắc bệnh này: Làm thế nào để thoát nó?

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 16 giờ trước

Viêm âm đạo cũng như các bệnh phụ khoa khác, không chỉ gây xáo trộn đời sống sinh hoạt bởi cảm giác ngứa ngáy, khó chịu, vùng kín có mùi hôi… mà còn khiến...

Xem cuộc sống lâu dài không, hãy nhìn xuống đôi chân của bạn! Những người sống lâu sẽ không có hai hiện tượng này

Xem cuộc sống lâu dài không, hãy nhìn xuống đôi chân của bạn! Những người sống lâu sẽ không có hai hiện...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 1 giờ trước

Độ dài cuộc sống của một người không phải do thiên nhiên định sẵn. Trong nhiều trường hợp, chính con người là người quyết định độ dài của cuộc đời.

Tôi nên làm gì khi con bị điểm kém?

Tôi nên làm gì khi con bị điểm kém?

Chăm con - 4 ngày, 14 giờ trước

Vấn đề điểm số luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh cho con đến trường. Khi con bị điểm kém, phần lớn là tâm trạng thất vọng với điểm...

Có nên cạo lông ở phần riêng của phụ nữ không? Câu trả lời có thể khác với những gì bạn nghĩ

Có nên cạo lông ở phần riêng của phụ nữ không? Câu trả lời có thể khác với những gì bạn nghĩ...

Khỏe đẹp - 4 ngày, 3 giờ trước

Chúng ta đều biết rằng bất kể khi cơ thể của đàn ông và phụ nữ phát triển đến một thời điểm nhất định, lông đen sẽ mọc ở những bộ phận riêng tư....

Cặp song sinh nhà Hồng Nhung vẽ tranh, chơi trò chơi tự chế trong khu cách ly tập trung

Cặp song sinh nhà Hồng Nhung vẽ tranh, chơi trò chơi tự chế trong khu cách ly tập trung

Nhí - 49 phút trước

Chưa đủ ba lần xét nghiệm âm tính nên đa phần Hồng Nhung và hai con chỉ vui chơi trong phòng.

'Sốc' với hình ảnh Angelababy gầy trơ xương cổ dưới ống kính người qua đường

'Sốc' với hình ảnh Angelababy gầy trơ xương cổ dưới ống kính người qua đường

Thời trang sao - 1 giờ, 10 phút trước

Nữ diễn viên Angelababy để lộ thân hình thiếu sức sống trong những bức ảnh chưa qua chỉnh sửa.

Đang mang bầu, cô gái sốc khi phát hiện bạn trai quen cùng lúc với 7 cô gái khác

Đang mang bầu, cô gái sốc khi phát hiện bạn trai quen cùng lúc với 7 cô gái khác

Đời sống trẻ - 1 giờ, 11 phút trước

Một cô gái bức xúc đăng đàn tố người yêu "bắt ca nhiều tay", từ chối trách nhiệm làm bố.

Tướng đàn ông thông minh từ trứng nước, sẽ làm quan to, giàu có hơn người sau tuổi 30

Tướng đàn ông thông minh từ trứng nước, sẽ làm quan to, giàu có hơn người sau tuổi 30

Đời sống số - 1 giờ, 11 phút trước

Nếu sở hữu một trong nét tướng dưới dây, người đàn ông sẽ có tương lai vô cùng sáng lạn.

Thêm bằng chứng Matt Liu và Hương Giang hẹn hò: Chàng gia nhập hội chỉ riêng mình em, nàng tung thính mù mịt

Thêm bằng chứng Matt Liu và Hương Giang hẹn hò: Chàng gia nhập hội chỉ riêng mình em, nàng tung thính mù...

Hoa Hậu - 1 giờ, 13 phút trước

Những động thái của Matt Liu và Hương Giang cũng khiến cư dân mạng phải đổ dồn sự chú ý.

Nếu nói Trấn Thành body shaming thí sinh Rap Việt chẳng khác nào nhiều người 'tự vả' mặt mình

Nếu nói Trấn Thành body shaming thí sinh Rap Việt chẳng khác nào nhiều người 'tự vả' mặt mình

Chuyện làng sao - 1 giờ, 25 phút trước

Một thời gian dài chính các khán giả và cư dân mạng đã chê bai ngoại hình tròn béo của Trấn Thành đó thôi.

Dàn sao 'Tân Hoàn Châu Cách Cách' hội ngộ sau 9 năm phim lên sóng

Dàn sao 'Tân Hoàn Châu Cách Cách' hội ngộ sau 9 năm phim lên sóng

Toàn cảnh - 2 giờ, 33 phút trước

Lý Thạnh, Hải Lục, Mạch Địch Na và Lý Giai Hàng không khỏi xúc động khi được gặp lại nhau.

Sao Việt 7/8/2020: Tim lên tiếng về tin đồn có bạn gái mới; Hồ Ngọc Hà 'nổi điên' lôi đồ ra make-up và cái kết

Sao Việt 7/8/2020: Tim lên tiếng về tin đồn có bạn gái mới; Hồ Ngọc Hà 'nổi điên' lôi đồ ra make-up...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 41 phút trước

Sao Việt 7/8/2020: Sau bức hình đăng cách đây không lâu, Tim đã chính thức lên tiếng về mối quan hệ với cô gái lạ mặt. Không đi đâu, Hồ Ngọc Hà cũng lôi...

'Thư kí Kim' Park Min Young gây bất ngờ với hình ảnh vào bếp làm bánh, nhan sắc ở đời thường mới là điều đáng nói

'Thư kí Kim' Park Min Young gây bất ngờ với hình ảnh vào bếp làm bánh, nhan sắc ở đời thường mới...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 59 phút trước

Không chỉ xinh đẹp mà Park Min Young còn có khả năng nấu ăn cực ngon, hấp dẫn.

Không gian căn hộ của diễn viên Hương Giang

Không gian căn hộ của diễn viên Hương Giang

Nhà Sao - 2 giờ, 59 phút trước

Căn hộ của diễn viên Hương Giang (Giang Mắt to) khá rộng rãi đặc biệt cư dân mạng chú ý vào tủ đồ như shop quần áo.

'Lựa chọn số phận' tập 36: Chủ tịch Lộc bị Long đại ca tống tiền giữa ban ngày

'Lựa chọn số phận' tập 36: Chủ tịch Lộc bị Long đại ca tống tiền giữa ban ngày

Bật mí điện ảnh - 2 giờ, 60 phút trước

Dù đang điều trị trong bệnh viện nhưng Long đại ca vẫn trực tiếp đến gặp ông Lộc và dùng sự thật về vụ tai nạn "xin đểu" 10 tỷ. Liệu lần này, ngài...

Hầu hết những người đàn ông 'thương vợ' đều có những đặc điểm này, xem bạn có may mắn không?

Hầu hết những người đàn ông 'thương vợ' đều có những đặc điểm này, xem bạn có may mắn không?

Đàn ông yêu - 3 giờ, 48 phút trước

Hầu hết những người đàn ông "thương vợ" đều có 3 đặc điểm này! Bạn hãy xem chồng mình có đáp ứng không?

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 7/8/2020: Tuổi Tỵ gặp được quý nhân, Thìn dễ vướng rắc rối chốn quan trường

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 7/8/2020: Tuổi Tỵ gặp được quý nhân, Thìn dễ vướng rắc rối chốn quan...

Đời sống số - 3 giờ, 49 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 6 ngày 7/8/2020.

'Tóc trà sữa' nổi tiếng năm nay, khiến trái tim mọi người 'xốn xang'!

'Tóc trà sữa' nổi tiếng năm nay, khiến trái tim mọi người 'xốn xang'!

Tóc đẹp - 4 giờ, 22 phút trước

Có thể thấy, nhiều blogger năm nay rất ưa chuộng kiểu tóc nhuộm màu nâu xám thời gian gần đây. Trên cơ sở tông màu nâu và tông màu xám được trộn lẫn tạo...

Tại sao các nữ tội phạm cổ đại 'suy sụp' khi nghe 'hình phạt chải chuốt'

Tại sao các nữ tội phạm cổ đại 'suy sụp' khi nghe 'hình phạt chải chuốt'

Kiến thức - 4 giờ, 22 phút trước

Trong xã hội phong kiến ​​cổ đại, để duy trì trật tự, nhiều hoàng đế đã ban hành một số cực hình nặng nề, như dùng 5 con ngựa kéo để chia xác, hàng...

Ba bệnh phụ khoa này có thể dễ dàng gây ung thư, phụ nữ cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa sớm

Ba bệnh phụ khoa này có thể dễ dàng gây ung thư, phụ nữ cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa...

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 22 phút trước

Một số bệnh sẽ tự khỏi, nhưng một số bệnh sẽ dần dần trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Các bác sĩ phụ sản nhắc nhở: Một số bệnh phụ khoa không...

NSND Kỳ Thái Bảo đăng ảnh chụp cùng những 'cây đa cây đề' trong làng nhạc Việt Nam

NSND Kỳ Thái Bảo đăng ảnh chụp cùng những 'cây đa cây đề' trong làng nhạc Việt Nam

Chuyện làng sao - 13 giờ, 57 phút trước

Tham dự một đại hội, NSND Kỳ Thái Bảo có cơ hội gặp gỡ những đàn anh, đành chị trong nghề như: Nhạc sĩ Trần Hiếu, NSND Thu Hiền...

Tên trộm xui xẻo, vừa lấy được túi xách liền phóng xe lao thẳng vào tường

Tên trộm xui xẻo, vừa lấy được túi xách liền phóng xe lao thẳng vào tường

VIDEO - 13 giờ, 58 phút trước

Khi tên trộm đang bỏ chạy thì một nữ nhân viên của cây xăng đã phát hiện ra và hô hoán. Do giật mình, tên này loạng choạng tay lái rồi lao thẳng vào...

'Thần đồng cải lương' Bình Tinh: 'Đám cưới phải có ba mẹ lên sân khấu trao con gái, tôi không có được nên dứt khoát không đám cưới'

'Thần đồng cải lương' Bình Tinh: 'Đám cưới phải có ba mẹ lên sân khấu trao con gái, tôi không có được...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 12 phút trước

Bình Tinh đã trải lòng về cuộc sống cơ cực thuở còn bé khi gia đình gặp biến cố và việc không tổ chức đám cưới cùng ông xã.

Rình mò định trộm xe máy, 'xế tặc' bất ngờ nhận ngay quả báo khi vừa chạm đến cửa

Rình mò định trộm xe máy, 'xế tặc' bất ngờ nhận ngay quả báo khi vừa chạm đến cửa

VIDEO - 14 giờ, 13 phút trước

Đang đi qua chỗ để xe máy vắng người, kẻ trộm bàn với đồng bọn dừng lại, định lợi dụng thời cơ, xuống ăn trộm.Thế nhưng khi vừa mon men qua cửa, hắn ta...