Thứ sáu, 10/10/2025
Ngủ đủ chất lượng vào đúng thời điểm có thể giúp bảo vệ sức khỏe về tinh thần, sức khỏe, chất lượng cuộc sống và an toàn. Vì vậy, ngủ giúp cải thiện khả năng tập trung, tăng cường khả năng làm sạch bộ não và làm trẻ hóa cơ thể.
Ngược lại, giấc ngủ kém có thể gây ra nhiều yếu tố như: quen ăn uống kém, lo lắng, thiếu chất khoáng và ảnh hướng sinh hoạt, lối sống. Thiếu ngủ còn dẫn đến năng lượng thấp, trầm cảm, suy nhược, bệnh tật và gia tăng nguy cơ cao huyết áp.
Nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra một số con số khá đáng lo ngại, cho thấy 50-70.000.000 người ở Mỹ bị rối loạn giấc ngủ và có giấc ngủ kém. Điều đó dẫn đến hiện tượng khó chịu và luôn mệt mỏi.
Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ cách làm thế nào để sử dụng chuối và quế như một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ để mang lại một giấc ngủ ngon chất lượng.
- Chuối: Là một nguồn giàu kali và magiê, khoáng sản nhằm cải thiện chất lượng của giấc ngủ. Các khoáng chất này cũng giúp cơ bắp, tĩnh mạch của bạn thư giãn và tiêu diệt các tác động tiêu cực của sự dư thừa cortisol (lo lắng). Chuối cũng chứa một loại axit amin, tryptophan, giúp nâng cao serotonin điều chỉnh giấc ngủ.
- Quế: Chứa tinh dầu tuyệt vời, giống như eugenol, một lớp phenylpropanoids các nguyên tố hóa học cung cấp hương thơm ngọt ngào, cũng như vitamin A, acid pantothenic, niacin và pyridoxine. Gia vị này cũng rất hữu ích cho sức khỏe của bạn, vì nó làm giảm bớt và làm thư giãn cơ thể. Hơn nữa, nó giúp tiêu hóa và tuần hoàn máu.
Thành phần:
- 1 quả chuối
- Một miếng quế
- 1 lít nước
Chuẩn bị:
Đun sôi nước trong một nồi nhỏ. Cắt bỏ đầu của quả chuối và sau đó cho vào nước sôi. Hãy để đun sôi trong mười phút và sau đó đổ nước vào cốc trà hay một cốc bình thường. Bây giờ, thêm một nhúm quế để cải thiện mùi vị và sử dụng nó.
Sử dụng:
Bạn uống 1 giờ trước khi đi ngủ.
Nhiều người vẫn coi những cơn đau dạ dày, viêm loét hay mảng trắng trong...
Chăm con - 23 giờ, 19 phút trước
Cha mẹ và con cái lẽ ra phải là sợi dây gắn kết bền chặt nhất trên đời. Tuy nhiên, trong nhiều gia đình, cha mẹ và con cái lại đối xử với nhau...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Những năm gần đây, nhiều người đam mê sức khỏe đã ca ngợi khoai lang là "lựa chọn hoàn hảo" để thay thế cơm và mì. Dù dùng làm bữa sáng hay món chính...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Mọc tự nhiên ở vùng núi hay nơi khe nước, bờ suối, rau dớn được ví như đặc sản “trời ban” ở miền Bắc, có thể chế biến thành nhiều món ăn giải ngấy,...
Chăm con - 2 ngày, 1 giờ trước
Trong xã hội hiện đại, khi tỷ lệ ly hôn ngày càng tăng, mô hình gia đình đơn thân ngày càng phổ biến. Dù nguyên nhân đến từ ly hôn, mất mát hay lựa...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước
Dù chỉ là cây dại nhưng thân rễ của loài cỏ dại ấy lại là một vị thuốc có rất nhiều tác dụng dược lý, có thể sử dụng để dự phòng và chữa...
Đời sống số - 2 giờ, 40 phút trước
Tính năng này hoạt động âm thầm nhưng hiệu quả, có khả năng cảnh báo bạn ngay lập tức nếu tài khoản bạn sắp chuyển tiền đến nằm trong danh sách đen.
Kiến thức - 2 giờ, 40 phút trước
Khi trẻ đi học, kỳ vọng của cha mẹ đối với con cũng dần thay đổi. Từ chỗ chú trọng nuôi dưỡng sở thích và năng khiếu, nhiều phụ huynh bắt đầu quan tâm...
Phong thủy - 2 giờ, 41 phút trước
Trong phong thủy, âm khí là năng lượng tiêu cực có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe, tài vận và mối quan hệ gia đình. Khi âm khí tích tụ trong nhà,...
Kiến thức - 2 giờ, 42 phút trước
Đây là loài cá được mệnh danh là “thủy quái” trong thế giới thủy sinh vùng Tây Bắc.
Đời sống số - 3 giờ, 57 phút trước
Đây là gói dịch vụ trí tuệ nhân tạo cao cấp của Google, cho phép người dùng truy cập các công cụ như Gemini tích hợp trong Gmail, Drive…
Kiến thức - 3 giờ, 2 phút trước
Loại cây này cũng có giá trị lớn trong Đông y.
Đời sống số - 3 giờ, 3 phút trước
Phật giáo nhấn mạnh nhân quả và luân hồi. Mỗi đứa trẻ sinh ra đều có một "số mệnh" khác nhau. Có đứa đến để báo thù, có đứa đến để trả nợ, có...
Kiến thức - 3 giờ, 4 phút trước
Chúng ta thường nói rằng chủ nghĩa duy vật không tin vào ma quỷ và thần thánh, nhưng không thể phủ nhận rằng có những điều trên thế giới này không thể giải thích...
Phong thủy - 3 giờ, 9 phút trước
Mua nhà là một việc rất vui, nhưng sau khi mua nhà, có rất nhiều vấn đề phải đối mặt, chẳng hạn như vấn đề trang trí. Khi chúng ta trang trí nhà cửa...
Kiến thức - 3 giờ, 12 phút trước
Từ ngày 1/7, có 8 trường hợp được cấp đổi sổ đỏ theo Nghị định 151/2025.
Đời sống số - 3 giờ, 26 phút trước
Hãy chọn nhanh bức khiến bạn bị cuốn hút nhất (đừng suy nghĩ quá lâu), rồi xem nỗi lo ẩn sâu trong lòng bạn được tiết lộ là gì nhé.
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 31 phút trước
Mùa thu là mùa của thiên nhiên trù phú và mùa màng bội thu. Trong mùa gió mát lành và bầu trời trong xanh này, đất trời ban tặng vô vàn loại thực phẩm,...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 32 phút trước
Không chỉ là chuyện sinh lý thường ngày, tần suất đi đại tiện còn phản ánh tình trạng sức khỏe và thậm chí có thể liên quan đến tuổi thọ. Một nghiên cứu quy...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 48 phút trước
Sau 3 thập kỷ, giữa bao đổi thay của thời gian, cái tên Lê Công Tuấn Anh vẫn ở lại - như một ký ức đẹp không thể phai trong lòng người hâm mộ...
Tin trong ngày - 11 giờ, 1 phút trước
Theo Điều 45 Luật Đất đai 2024 quy định rõ, người sử dụng đất sẽ được thực hiện quyền thừa kế bằng quyền sử dụng đất nếu như đáp ứng đủ các điều kiện...
Đời sống số - 12 giờ, 52 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 10/10/2025.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 54 phút trước
Cách ứng xử của Phan Hiển với tình cũ của Khánh Thi khiến ai cũng nể.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 6 phút trước
Nhiều cư dân mạng quan tâm đặc biệt đến lời tuyên bố của vợ Công Lý về Trấn Thành.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 10 phút trước
Sau bão lũ, môi trường sống thường bị ô nhiễm nghiêm trọng. Nước ngập kéo theo rác thải, xác động vật, bùn đất, hệ thống thoát nước bị tắc nghẽn, tạo điều kiện lý...
Xài gì - 12 giờ, 10 phút trước
Chỉ cần vài thao tác đơn giản trên điện thoại, bạn có thể dễ dàng xem lại nội dung tin nhắn bị thu hồi mà không cần tải thêm ứng dụng hỗ trợ nào....