Thứ hai, 20/05/2024
1. Công tác chuẩn bị
Xác định nguyên nhân: Đầu tiên, bạn cần xác định nguyên nhân gây tê cứng vai. Nói chung, cứng vai là do vai lạnh, gắng sức quá mức, tư thế xấu và các nguyên nhân khác. Sau khi hiểu rõ nguyên nhân, bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp để tránh tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Chườm nóng: Trước khi bắt đầu điều trị, bạn có thể dùng khăn nóng hoặc chai nước nóng chườm nóng lên vùng bị ảnh hưởng để thúc đẩy quá trình lưu thông máu và giảm đau, cứng khớp.
Chuẩn bị thuốc: Chuẩn bị các loại thuốc không kê đơn như ibuprofen, codeine acetate và các thuốc giảm đau chống viêm khác, cũng như nguyên liệu để chườm nóng.
2. Phương pháp điều trị
Kéo giãn: Kéo giãn đúng cách hàng ngày có thể làm giảm cứng và đau vai. Ví dụ, bạn có thể từ từ giơ tay qua đầu, sau đó từ từ duỗi tay sang hai bên, sau đó từ từ duỗi tay về phía trước và cuối cùng duỗi tay ra sau. Lặp lại mỗi động tác khoảng 10 lần và thực hiện 3-5 nhóm mỗi ngày.
Massage: Massage có thể làm giảm căng cơ vai và đau nhức. Bạn có thể dùng ngón tay hoặc quả bóng massage để xoa bóp nhẹ nhàng vai, đặc biệt tập trung vào những vùng đau và cứng khớp.
Thuốc: Thuốc giảm đau chống viêm không kê đơn như ibuprofen và codeine acetate có thể làm giảm đau vai và viêm. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến cách sử dụng và liều lượng để tránh những phản ứng phụ.
Chườm lạnh: Chườm lạnh sau khi điều trị có thể làm giảm đau và sưng. Bạn có thể dùng túi nước đá hoặc khăn lạnh để chườm lạnh lên vùng bị ảnh hưởng, mỗi lần khoảng 15-20 phút, ngày 2-3 lần.
3. Biện pháp phòng ngừa
Tuân thủ điều trị: Điều trị đông cứng vai đòi hỏi một khoảng thời gian và sự kiên nhẫn nhất định. Người bệnh cần kiên trì điều trị và không dễ dàng bỏ cuộc.
Điều chỉnh tư thế: Tư thế xấu có thể làm tăng gánh nặng cho vai, vì vậy bạn cần điều chỉnh tư thế và tránh giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài.
Tập thể dục đúng cách: Tập thể dục đúng cách có thể tăng cường sức mạnh cơ vai và ngăn ngừa tình trạng đông cứng vai tái phát. Bạn có thể lựa chọn một số bài tập vai phù hợp với mình như nhún vai, chống đẩy,…
Giữ ấm: Vai lạnh có thể khiến tình trạng nặng thêm nên bạn cần giữ ấm, đặc biệt là vào mùa và thời tiết lạnh.
Tránh gắng sức quá mức: Việc gắng sức quá sức có thể làm tăng gánh nặng cho vai, vì vậy cần tránh gắng sức quá sức, nhất là trong công việc, chú ý phân bổ thời gian và nhiệm vụ hợp lý.
Tóm lại, việc chữa bệnh tê cứng vai cần có sự kiên nhẫn và bền bỉ nhất định. Ba ngày điều trị bằng các phương pháp trên có thể giảm đau và cứng khớp vai một cách hiệu quả, đồng thời cải thiện khả năng vận động của vai. Đồng thời, bạn cần chú ý duy trì thói quen sinh hoạt và tư thế tốt để ngăn ngừa tình trạng đông cứng vai tái phát. Nếu tình trạng nghiêm trọng hoặc kéo dài, nên đi khám kịp thời và được điều trị chuyên môn.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chua-benh-dong-cung-vai-day-cho-ban-mot-cach-de-duoc-giam-dau-chi-tr..
Người Nhật luôn ăn uống cực kỳ khoa học, hãy học họ chọn 3 món...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 31 phút trước
Trứng chứa 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể con người cần, rất quan trọng cho sự phát triển và phục hồi của cơ thể. Tuy nhiên, loại trứng sau đây lại...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 35 phút trước
Móng tay còn được coi là một tấm gương phản chiếu sức khỏe của chúng ta. Nhiều người thường quan sát thấy các vết trắng thẳng đứng trên móng tay và tự hỏi liệu...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 1 phút trước
Đây là loại lá thường được cho lợn ăn. Nhưng ở Hoa Kỳ, nó là "món ăn hàng không vũ trụ", ở Nhật Bản, nó là "thực phẩm tốt cho sức khỏe", còn ở...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 57 phút trước
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước quá nóng có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí gây tử vong.
Chăm con - 18 giờ, 58 phút trước
Khi nói đến việc giáo dục con cái, nhiều người có quan điểm “nuôi con trong cảnh nghèo khó” và cho rằng con trai lớn lên phải “chịu khó, chịu khó” để khơi dậy...
Kiến thức - 1 giờ, 1 phút trước
Người biết ăn nói, phúc từ trên trời xuống; người không biết ăn nói, họa từ miệng ra. Thế nên người nghèo nên tránh nói tới 3 việc để tránh hậu quả.
Kiến thức - 1 giờ, 1 phút trước
Trong hành trình chuẩn bị mang thai, vai trò của người chồng không thể xem nhẹ. Cả hai vợ chồng cần có sự chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất...
Địa chỉ ăn ngon - 1 giờ, 2 phút trước
Bài viết sau sẽ chia sẻ với các bạn cách xào rau muống ngon, không bị thâm hay chảy nước.
Xài gì - 1 giờ, 2 phút trước
Theo luật sư cho biết, hành vi xâm nhập hệ thống camera của người khác có thể bị khởi tố tội xâm nhập trái phép vào mạng máy tính, mạng viễn thông hoặc phương...
Kiến thức - 2 giờ, 6 phút trước
Có những trường hợp dưới đây sẽ được tham gia BHYT miễn phí nếu như có trót đóng tiền rồi cũng sẽ được hoàn trả lại.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 6 phút trước
Người Nhật luôn ăn uống cực kỳ khoa học, hãy học họ chọn 3 món sau để thoải mái ăn mà không lo tăng cân quá nhiều.
Doanh nghiệp - 2 giờ, 7 phút trước
Hiện nay, thị trường việc làm có một hiện tượng gọi là "hiện tượng 35 tuổi", đó là các công ty doanh nghiệp khi tuyển dụng đều có kèm theo yêu cầu đó là...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 7 phút trước
Cùng nổi tiếng sau thành công của "Nhất lộ hướng Tây", thế nhưng cuộc sống và sự nghiệp của hai mỹ nữ đình đám Mạc Ỷ Văn và Vương Lí Đan Ni lại có...
Kiến thức - 2 giờ, 7 phút trước
Từ xa xưa, loài cây dại có hoa màu tím tuyệt đẹp này đã được dùng làm nguyên liệu điều chế ra những vị thuốc quý.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 7 phút trước
Hoa hậu Phạm Hương đã có chia sẻ lên trang cá nhân hình ảnh đầu tiên sau khi bị nghi vấn mang thai lần 3.
Kiến thức - 4 giờ, 34 phút trước
Gừng là nguyên liệu thường được chúng ta sử dụng khi nấu nướng, tuy nhiên nếu mua quá nhiều gừng sẽ dễ bị gãy nếu để lâu, vậy chúng ta nên bảo quản gừng...
Kiến thức - 4 giờ, 37 phút trước
Có câu “Năm cây ma”, là những loại cây mà người xưa gắn cho một màu sắc huyền bí nào đó dựa trên hình dáng, chức năng cũng như những truyền thuyết, câu chuyện...
Đời sống số - 4 giờ, 37 phút trước
Mọi người đều phải có điểm mạnh và điểm yếu ở mức độ khác nhau, nhưng bạn có hiểu rõ về bản thân mình không? Có thể một số điều bạn cho là không...
Kiến thức - 4 giờ, 37 phút trước
Trong những năm gần đây, xu hướng lao động lên thành phố làm việc ở nông thôn ngày càng tăng. Và nhờ làm việc chăm chỉ, nhiều người đã tiết kiệm mua nhà và...
Thời trang + - 4 giờ, 38 phút trước
So với các thiết kế quần khác, quần ống rộng có ưu điểm thời trang rõ rệt nên cũng là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều chị em yêu làm đẹp trong mùa...
Kiến thức - 5 giờ, 30 phút trước
Mua gạo theo cân hay mua theo bao đóng sẵn sẽ tốt hơn?
Đi gì - 5 giờ, 31 phút trước
Trong bài viết này, một người có kinh nghiệm về xe đã chia sẻ những bài học quý giá từ kinh nghiệm cá nhân sau 4 lần đổi xe, đề xuất mức giá lý...
Dòng sự kiện - 5 giờ, 31 phút trước
Tại Hà Nội, hiện tuyến Vành đai 3 có 39 camera giao thông, có chức nặng giám sát, theo dõi về tình hình TTATGT, kịp thời phát hiện các sự cố giao thông trên...
Đời sống số - 5 giờ, 31 phút trước
Biết lý do, gia chủ sẽ không bao giờ dâng chuối chín lên bàn thờ nữa, nhất là trong ngày Rằm sắp tới.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 31 phút trước
Vợ Đức Tiến là Bình Phương đã đăng tải dòng trạng thái đầu tiên lên trang cá nhân.