Thứ sáu, 19/09/2025
Nguyên nhân gây ra hiện tượng máu lên não không đủ
Máu lên não không đủ xảy ra khi lưu lượng máu đến não bị suy giảm, dẫn đến thiếu oxy và dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của não bộ. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này, bao gồm:
Xơ vữa động mạch: Khi các mảng bám tích tụ trên thành động mạch, chúng làm hẹp và giảm tính đàn hồi của mạch máu, từ đó cản trở dòng máu đến não.
Huyết áp thấp: Huyết áp không đủ để cung cấp lượng máu cần thiết cho não, gây ra cảm giác chóng mặt, nhất là khi đứng dậy đột ngột.
Bệnh tim mạch: Các vấn đề về tim như suy tim hoặc nhịp tim không đều có thể làm giảm hiệu suất bơm máu đến não.
Thoái hóa đốt sống cổ: Căn bệnh này có thể gây chèn ép động mạch đốt sống, làm giảm lưu lượng máu đến não.
Những nguyên nhân này thường xảy ra do lối sống thiếu lành mạnh, chế độ ăn uống không cân đối hoặc do các yếu tố bệnh lý cần được điều trị kịp thời.
Tình trạng máu lên não không đủ là vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng có thể được cải thiện bằng các bài tập đơn giản và thói quen sống lành mạnh.
Ba thủ thuật đơn giản giúp cải thiện lưu thông máu lên não
Dưới đây là ba bài tập đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn có thể thực hiện hàng ngày để giảm triệu chứng chóng mặt và thúc đẩy máu lưu thông lên não.
1. Thư giãn và thả lỏng cổ
Cổ là nơi tập trung nhiều mạch máu quan trọng dẫn máu đến não. Thực hiện các bài tập thư giãn cổ giúp giảm căng thẳng cơ và cải thiện lưu thông máu:
Ngồi hoặc đứng thẳng, nhẹ nhàng xoay đầu sang trái rồi sang phải, mỗi bên 5 lần. Sau đó, gập đầu về phía trước và phía sau, cũng thực hiện 5 lần mỗi động tác.
Động tác này không chỉ giúp cổ thư giãn mà còn giải phóng áp lực trên các mạch máu bị chèn ép, cải thiện lưu lượng máu đến não.
2. Tập bài tập nâng vai
Bài tập nâng vai kích thích cơ vùng vai và cổ, giúp máu lưu thông tốt hơn:
Đứng thẳng, hai tay buông lỏng. Nhẹ nhàng nâng hai vai lên cao, cố gắng để vai chạm gần tai nhất có thể. Giữ tư thế này trong 3-5 giây, sau đó hạ vai xuống từ từ. Thực hiện 15-20 lần, mỗi ngày lặp lại từ 3-5 hiệp.
Động tác nâng vai không chỉ cải thiện lưu thông máu mà còn giảm đau nhức vai cổ do ngồi lâu hoặc làm việc sai tư thế.
3. Đi nhón gót chân
Bài tập này tập trung vào cơ bắp chân – nơi được ví như “máy bơm” giúp đẩy máu từ dưới lên não hiệu quả:
Đứng thẳng, hai chân khép lại. Nhón gót chân lên cao, sau đó từ từ hạ xuống. Lặp lại động tác này 10 lần, mỗi ngày thực hiện từ 2-3 lần.
Khi nhón chân, các cơ bắp chân sẽ co bóp và thả lỏng luân phiên, đẩy máu từ chân về tim và não, từ đó cải thiện đáng kể lưu thông máu toàn cơ thể.
Khi nào cần gặp bác sĩ?
Ba bài tập trên mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc giảm triệu chứng chóng mặt nhẹ do máu lên não không đủ. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài, xảy ra thường xuyên hoặc nghiêm trọng, bạn cần đến bệnh viện để kiểm tra.
Các vấn đề như đau đầu mãn tính, chóng mặt nghiêm trọng, hoặc mất ý thức có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ hoặc bệnh mạch máu não, cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Thói quen tốt để cải thiện lưu thông máu
Bên cạnh các bài tập, việc duy trì lối sống lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa máu lên não không đủ:
Chế độ ăn uống cân đối: Hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa, tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây và cá béo giàu omega-3.
Tập thể dục thường xuyên: Các hoạt động như đi bộ, bơi lội hoặc yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn thúc đẩy lưu thông máu.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là thời gian để cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi, phục hồi, từ đó duy trì hiệu suất hoạt động tối ưu.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chong-mat-do-mau-len-nao-khong-du-3-thu-thuat-don-gian-giup-ban-giam..
Vài năm trước, loại quả này đã tạo “cơn sốt” trên thế giới.
Chăm con - 21 giờ, 9 phút trước
Một nghiên cứu của Đại học Cambridge đã chỉ ra một sự thật đáng chú ý là thói quen tài chính của trẻ nhỏ đã được hình thành trước 7 tuổi. Vậy làm thế...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 22 phút trước
Một số loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra hàng loạt hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe như tổn thương thần kinh, suy...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Khi nhiều người ngồi xuống, bụng của họ trông giống như có một "chiếc vòng bơi" bao quanh, điều này không chỉ xấu xí mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Tôi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư ruột kết ở tuổi 45 và đã trải qua phẫu thuật, nhưng đây chỉ là bước đầu tiên trong một hành trình dài.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Thịt mỡ từ lâu đã bị xem là "kẻ thù" của sức khỏe tim mạch, nhưng các chuyên gia cảnh báo có những loại thực phẩm quen thuộc khác còn tiềm ẩn nguy cơ...
Kiến thức - 1 giờ, 24 phút trước
Trong bối cảnh xe điện đang trở thành xu hướng chủ đạo và nhu cầu về các kim loại sản xuất pin tăng cao, Việt Nam nổi lên như một quốc gia giàu tiềm...
Kiến thức - 2 giờ, 32 phút trước
Sự tương tác giữa con người luôn chứa đầy những mối quan hệ nhân văn. Trong cuộc sống, sự hỗ trợ và giúp đỡ lẫn nhau là điều không thể thiếu, và mọi người...
Chăm con - 2 giờ, 36 phút trước
Phụ nữ có độ tuổi sinh đẻ và không thể sinh con bất cứ lúc nào họ muốn. Nếu đã quá một độ tuổi nhất định, họ không nên sinh con vì điều đó...
Kiến thức - 2 giờ, 44 phút trước
Theo quan niệm dân gian, ngày mùng 1/8 Âm lịch được xem là một thời điểm đặc biệt may mắn, đánh dấu sự khởi đầu của "tháng trăng đẹp", viên mãn. Người xưa tin...
Kiến thức - 2 giờ, 44 phút trước
Đây sẽ là tin vui với những người lao động trên 60 tuổi không có lương hưu. Chính sách này đã có hiệu lực từ tháng 7, nên biết để hưởng đủ.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 51 phút trước
Khi nhiệt độ tăng cao, mọi người tắm thường xuyên hơn. Nhưng chúng ta nên tắm vào buổi sáng hay buổi tối? Tắm mỗi ngày có tốt cho sức khỏe không?
Đời sống số - 2 giờ, 59 phút trước
Hãy tận hưởng những điều tốt đẹp nhất của cả hai thế giới! Ba con giáp này sẽ liên tục gặp may mắn trong 90 ngày tới, ví tiền của họ sẽ căng phồng,...
Đời sống số - 2 giờ, 9 phút trước
Bạn có bao giờ nhận thấy rằng khi mở điện thoại mỗi ngày, tâm trạng của bạn dường như thay đổi theo phong cách của hình nền không? Trên thực tế, phong thủy từ...
Tin trong ngày - 2 giờ, 10 phút trước
Diễn đàn Kinh tế Thế giới (WEF) đã đưa ra báo cáo cho thấy loạt công nghệ mới và cuộc khủng hoảng khí hậu leo thang đang thay đổi diện mạo của các công...
Dòng sự kiện - 2 giờ, 24 phút trước
Sau khi bảng giá đất mới chính thức được áp dụng, sẽ có những đối tượng phải chịu mức phí sử dụng đất cao hơn so với trước.
Đời sống số - 9 giờ, 49 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 19/9/2025.
Tin trong ngày - 9 giờ, 5 phút trước
Nhiều tín hiệu tích cực mở ra cho ngành Giáo dục khi đội ngũ nhà giáo liên tiếp đón nhận tin vui về lương và chính sách đãi ngộ trong năm nay.
Dòng sự kiện - 9 giờ, 20 phút trước
Điều 15 Nghị định 131/2021/NĐ-CP quy định những trường hợp được giảm 80% tiền sử dụng đất trong hạn mức khi cấp sổ đỏ.
Kiến thức - 10 giờ, 38 phút trước
Có nhiều thông tin cho rằng người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, vậy điều đó có đúng không?
Kiến thức - 10 giờ, 41 phút trước
Có lẽ kỷ lục về tình dục có '1-0-2' này sẽ rất khó để người phụ nữ nào phá được.
Phong thủy - 10 giờ, 50 phút trước
Đinh lăng vừa được coi như 1 loại nhân sâm, vừa mang ý nghĩa tài vận hanh thông nên được rất nhiều người chọn để trồng. Nếu biết cách trồng và đặt đúng vị...
Hồ sơ tư liệu - 10 giờ, 5 phút trước
Thị trường bất động sản Việt Nam 8 tháng đầu năm 2025 ghi nhận sự phân hóa rõ rệt giữa các phân khúc. Trong khi đất nền dự án bất ngờ tăng trưởng mạnh...
Tin trong ngày - 10 giờ, 20 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, những người đang trong thời gian tập sự theo Luật Cán bộ, Công chức sẽ được hưởng 100% mức lương của ngạch công chức tương ứng với vị trí việc làm...
Kiến thức - 11 giờ, 51 phút trước
Từ ngày 01/7/2025, các khoản hỗ trợ như tiền xăng, tiền điện thoại sẽ không phải đóng bảo hiểm xã hội bắt buộc nếu được chi trả dựa trên hiệu suất và kết quả...
Kiến thức - 11 giờ, 5 phút trước
'Muốn sống hạnh phúc thì mỗi chúng ta phải đạt được đến cân bằng', ông 'vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ chia sẻ.