Thứ ba, 02/09/2025
Nguyên nhân gây ra hiện tượng máu lên não không đủ
Máu lên não không đủ xảy ra khi lưu lượng máu đến não bị suy giảm, dẫn đến thiếu oxy và dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của não bộ. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này, bao gồm:
Xơ vữa động mạch: Khi các mảng bám tích tụ trên thành động mạch, chúng làm hẹp và giảm tính đàn hồi của mạch máu, từ đó cản trở dòng máu đến não.
Huyết áp thấp: Huyết áp không đủ để cung cấp lượng máu cần thiết cho não, gây ra cảm giác chóng mặt, nhất là khi đứng dậy đột ngột.
Bệnh tim mạch: Các vấn đề về tim như suy tim hoặc nhịp tim không đều có thể làm giảm hiệu suất bơm máu đến não.
Thoái hóa đốt sống cổ: Căn bệnh này có thể gây chèn ép động mạch đốt sống, làm giảm lưu lượng máu đến não.
Những nguyên nhân này thường xảy ra do lối sống thiếu lành mạnh, chế độ ăn uống không cân đối hoặc do các yếu tố bệnh lý cần được điều trị kịp thời.
Tình trạng máu lên não không đủ là vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng có thể được cải thiện bằng các bài tập đơn giản và thói quen sống lành mạnh.
Ba thủ thuật đơn giản giúp cải thiện lưu thông máu lên não
Dưới đây là ba bài tập đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn có thể thực hiện hàng ngày để giảm triệu chứng chóng mặt và thúc đẩy máu lưu thông lên não.
1. Thư giãn và thả lỏng cổ
Cổ là nơi tập trung nhiều mạch máu quan trọng dẫn máu đến não. Thực hiện các bài tập thư giãn cổ giúp giảm căng thẳng cơ và cải thiện lưu thông máu:
Ngồi hoặc đứng thẳng, nhẹ nhàng xoay đầu sang trái rồi sang phải, mỗi bên 5 lần. Sau đó, gập đầu về phía trước và phía sau, cũng thực hiện 5 lần mỗi động tác.
Động tác này không chỉ giúp cổ thư giãn mà còn giải phóng áp lực trên các mạch máu bị chèn ép, cải thiện lưu lượng máu đến não.
2. Tập bài tập nâng vai
Bài tập nâng vai kích thích cơ vùng vai và cổ, giúp máu lưu thông tốt hơn:
Đứng thẳng, hai tay buông lỏng. Nhẹ nhàng nâng hai vai lên cao, cố gắng để vai chạm gần tai nhất có thể. Giữ tư thế này trong 3-5 giây, sau đó hạ vai xuống từ từ. Thực hiện 15-20 lần, mỗi ngày lặp lại từ 3-5 hiệp.
Động tác nâng vai không chỉ cải thiện lưu thông máu mà còn giảm đau nhức vai cổ do ngồi lâu hoặc làm việc sai tư thế.
3. Đi nhón gót chân
Bài tập này tập trung vào cơ bắp chân – nơi được ví như “máy bơm” giúp đẩy máu từ dưới lên não hiệu quả:
Đứng thẳng, hai chân khép lại. Nhón gót chân lên cao, sau đó từ từ hạ xuống. Lặp lại động tác này 10 lần, mỗi ngày thực hiện từ 2-3 lần.
Khi nhón chân, các cơ bắp chân sẽ co bóp và thả lỏng luân phiên, đẩy máu từ chân về tim và não, từ đó cải thiện đáng kể lưu thông máu toàn cơ thể.
Khi nào cần gặp bác sĩ?
Ba bài tập trên mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc giảm triệu chứng chóng mặt nhẹ do máu lên não không đủ. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài, xảy ra thường xuyên hoặc nghiêm trọng, bạn cần đến bệnh viện để kiểm tra.
Các vấn đề như đau đầu mãn tính, chóng mặt nghiêm trọng, hoặc mất ý thức có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ hoặc bệnh mạch máu não, cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Thói quen tốt để cải thiện lưu thông máu
Bên cạnh các bài tập, việc duy trì lối sống lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa máu lên não không đủ:
Chế độ ăn uống cân đối: Hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa, tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây và cá béo giàu omega-3.
Tập thể dục thường xuyên: Các hoạt động như đi bộ, bơi lội hoặc yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn thúc đẩy lưu thông máu.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là thời gian để cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi, phục hồi, từ đó duy trì hiệu suất hoạt động tối ưu.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chong-mat-do-mau-len-nao-khong-du-3-thu-thuat-don-gian-giup-ban-giam..
Sau khi ăn xong, bạn không nên tắm ngay, vì lượng máu lớn sẽ dồn...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 56 phút trước
Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không chỉ rẻ, dễ mua mà còn chứa nhiều dưỡng...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều đáng sợ như vậy. Một số loại, mặc dù...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước
Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt đã dùng từ lâu.
Khỏe đẹp - 2 ngày, 18 giờ trước
Rau muống quá quen thuộc trên mọi mâm cơm Việt, đang có một hành trình đầy bất ngờ tại Nhật Bản. Từ một loại rau "nhà quê", nó đã trở thành thực phẩm đặc...
Tin trong ngày - 33 phút trước
Bên cạnh chế độ nghỉ thai sản, lao động nữ tham gia bảo hiểm xã hội (BHXH) còn được hưởng một khoản trợ cấp khi cần nghỉ dưỡng sức để phục hồi sức khỏe....
Tin trong ngày - 38 phút trước
Có nhiều thông tin cho rằng khi tham gia bảo hiểm y tế theo hộ gia đình, từ thành viên thứ 5 trở đi sẽ được miễn phí, điều này thực hư ra sao?...
Tin trong ngày - 40 phút trước
Mỗi lần nghe ai nhắc đến hai chữ "giá vàng", tôi đều tìm cách lánh đi cho xa hoặc lái câu chuyện sang đề tài khác. Nếu kiên nhẫn thêm một chút có lẽ...
Tin trong ngày - 40 phút trước
Nhiều chuyên gia hiện nay tin rằng, EQ thực sự có thể quan trọng hơn IQ trong việc quyết định thành công trong cuộc sống của mỗi người. Người EQ thấp thể hiện theo...
Kiến thức - 1 giờ, 6 phút trước
Sau thời gian ngắn sống ở quê, anh Tạ đành quay trở lại thành phố nhưng điều khiến anh tiếc nuối nhất là giá nhà đã tăng chóng mặt.
Phong thủy - 1 giờ, 8 phút trước
Dưới đây là 6 loại cây cảnh trường thọ được giới sành cây và nhiều gia đình giàu có ưa chuộng, không chỉ vì giá trị thẩm mỹ mà còn vì giá trị tinh...
Chăm con - 1 giờ, 19 phút trước
“Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?” - câu hỏi tưởng chừng ngây ngô nhưng lại khiến không ít bà mẹ bối rối. Trẻ con vốn tò mò, để ý từng...
Tin trong ngày - 1 giờ, 19 phút trước
Theo luật mới, dù có chứng minh được đang đi xe của chồng hay người thân thì người điều khiển phương tiện khi tham gia giao thông vẫn bị phạt nếu không mang theo...
Kiến thức - 1 giờ, 22 phút trước
Nhiều người không biết rằng, chiếc thớt trong căn bếp tưởng chừng vô hại nhưng có thể trở thành nguồn lây nhiễm vi khuẩn và chất độc nguy hiểm nếu không được vệ sinh...
Tin trong ngày - 1 giờ, 29 phút trước
Nhân dịp kỷ niệm Quốc khánh 2/9, TP.HCM cùng các tỉnh phía Nam như Đồng Nai, Tây Ninh đã công bố kế hoạch tổ chức bắn pháo hoa và nhiều chương trình nghệ thuật...
Tin trong ngày - 2 giờ, 32 phút trước
Tên gọi gắn bó với một đứa trẻ suốt đời, ảnh hưởng không nhỏ đến sự trưởng thành và tương lai của trẻ. Vì vậy, cha mẹ cần tránh đặt những cái tên mang...
Tin trong ngày - 2 giờ, 36 phút trước
Nhiều địa phương thường lên kế hoạch tuyển dụng giáo viên trước thềm năm học mới để đảm bảo nhân sự giảng dạy, song tình trạng thừa và thiếu giáo viên cục bộ vẫn...
Tin trong ngày - 2 giờ, 39 phút trước
Nhiều tỉnh thành trên cả nước đã bắt đầu triển khai chính sách khen thưởng cụ thể nhằm khuyến khích sinh sản. Theo đó, chính sách này hướng đến đối tượng là những phụ...
Kiến thức - 2 giờ, 41 phút trước
Sau khi sáp nhập với Hải Dương, thành phố cảng Hải Phòng đang vươn lên mạnh mẽ, hội tụ nhiều lợi thế chiến lược để trở thành cực tăng trưởng mới, hứa hẹn là...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 46 phút trước
Tin sao Việt 2/9/2025: NSND Lan Hương cho biết bản thân bị đau ở đầu gối nhưng vẫn muốn tham gia đầy đủ các hoạt động diễu hành tại sự kiện A80. Không cần...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 51 phút trước
Bị đem con ra làm đề tài bàn tán, Phạm Quỳnh Anh không kìm được bức xúc lên tiếng.
Tin trong ngày - 4 giờ, 44 phút trước
Từng có một khoảng thời gian, ngành Quản trị Kinh doanh (QTKD) bị gắn mác là "ngành học của những người chưa biết mình thích gì", "mơ hồ", "ra trường thất nghiệp"... Thậm chí...
Kiến thức - 4 giờ, 58 phút trước
Đây được coi là loại cây cứng nhất trên thế giới, có nhiều công dụng đặc biệt.
Kiến thức - 4 giờ, 4 phút trước
Ý nghĩa thực sự của việc thắp hương là thể hiện lòng kính trọng đối với tổ tiên của nhân loại. Thông thường, người ta thắp ba nén hương, tượng trưng cho trời, đất...
Đời sống số - 4 giờ, 7 phút trước
Trong hôn nhân, có những người phụ nữ ghét chồng mình vì anh ta không đủ giàu, suốt ngày than thở, nhưng họ không biết rằng có những người đàn ông giống như vò...