Chạy bộ là kẻ thù tự nhiên của những căn bệnh này

05:57 10/08/2024

Những người chạy bộ trong thời gian dài có thể lực và trạng thái tinh thần tốt hơn nhiều so với những người không có thói quen tập thể dục.

Chạy bộ là hình thức tập thể dục nhịp điệu tốt nhất chỉ có thể biết được nếu bạn không chạy, lợi ích sẽ không được biết đến.

chạy bộ, lợi ích của chạy bộ

Chạy bộ có thể nói là cách tự nhiên và lành mạnh nhất để tránh xa những căn bệnh hoặc tình trạng thể chất bất lợi sau:

1. Béo phì

Nếu bạn muốn giảm mỡ thông qua các bài tập aerobic, chạy bộ là cách tốt nhất. Cứ 30 phút chạy bộ có thể tiêu hao khoảng 300 calo mỗi ngày, bạn chắc chắn sẽ không tăng cân, trừ khi bạn ăn quá nhiều mỗi ngày. .

2. Mất ngủ

Chạy bộ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả, đặc biệt nếu bạn chạy vào buổi sáng thì hiệu quả sẽ tốt hơn. Nó cải thiện giấc ngủ về mọi mặt, bao gồm tốc độ chìm vào giấc ngủ, độ sâu của giấc ngủ và thời lượng giấc ngủ. Vì vậy, nếu bạn không ngủ ngon, đừng lạm dụng Chất lỏng bổ não Anshen. Đây là một loại thuốc gồm ba phần độc hại và có tác dụng phụ tùy thuộc vào sự phụ thuộc của bạn. Bạn cũng có thể thử chạy bộ. dù sao cũng có một xu.

3. Bệnh tim mạch

Chạy bộ có thể làm tăng huyết áp, tăng tốc độ lưu thông máu, làm cho mạch máu đàn hồi hơn và tim sẽ khỏe hơn một cách tự nhiên, từ đó có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Tất cả các cơ quan trong cơ thể đều được sử dụng hoặc bị mất đi. Nếu bạn không nghĩ đến nó hàng ngày, não của bạn sẽ bị thoái hóa. Nếu bạn không vận động các mạch máu mỗi ngày thì sẽ dễ dàng xảy ra vấn đề.

4. Trầm cảm

Một nhóm nghiên cứu từ Đại học Queensland đã công bố một nghiên cứu trên Tạp chí Y khoa Anh về vai trò của tập thể dục trong việc làm giảm và điều trị chứng trầm cảm.

Họ đã tiến hành 218 nghiên cứu trên hơn 14.000 đối tượng và nhận thấy rằng tập thể dục cho thấy tác dụng điều trị bệnh trầm cảm. So với các biện pháp kiểm soát tích cực, khiêu vũ có tác dụng tốt nhất, tiếp theo là đi bộ hoặc chạy bộ và yoga ở vị trí thứ ba.

Còn khiêu vũ thì chúng ta phải bỏ tiền ra để học. Đi bộ thì mất nhiều thời gian hơn, nhưng chạy bộ thì không cần phải học. Chỉ cần chạy thẳng, đi bộ cũng không mất nhiều thời gian như vậy. người bình thường Sự lựa chọn tốt nhất.

chạy bộ, lợi ích của chạy bộ

5. Bệnh hô hấp mãn tính

Chạy bộ có thể cải thiện chức năng thông gió của phổi và tăng khả năng hấp thụ oxy tối đa. Nó không chỉ có thể ngăn ngừa các bệnh hô hấp mãn tính mà ngay cả trong giai đoạn đầu của bệnh, nó thậm chí có thể tự chữa khỏi. rằng ông đã đi khám sức khỏe vào năm 16 tuổi và phát hiện có một nốt sần ở phổi với đường kính 26 mm. Lúc đó, người ta đề nghị ông phẫu thuật nhưng ông không muốn vì không có. Các triệu chứng rõ ràng. Trước tiên, anh ấy muốn xem liệu tập thể dục có tác dụng gì không nên anh ấy bắt đầu chạy bộ. Cho đến nay, nốt sần ở phổi đã trở nên nhỏ đến 10 mm. Nếu bạn tiếp tục chạy, nó có thể tự lành.

6. Lo lắng hoặc suy nhược thần kinh

Nếu bạn đang chịu áp lực cao, bạn sẽ dễ gặp vấn đề về tinh thần. Chạy bộ có thể giải tỏa căng thẳng và giảm bớt lo lắng, vì chạy bộ có thể thúc đẩy sự tiết ra dopamine và endorphin, giúp tâm trạng của bạn luôn vui vẻ. Sau khi chạy và đổ mồ hôi, bạn sẽ thấy mọi cảm xúc tiêu cực của mình đã biến mất. Cả hai đều là yếu tố hạnh phúc. Trong quá trình tập luyện, các dây thần kinh giao cảm sẽ bị kích thích. Sau khi tập luyện đến một mức độ nhất định thì rất dễ bị hưng phấn.

7. Loãng xương

Khi tuổi tác tăng lên, các chức năng khác nhau của cơ thể con người dần suy giảm, bao gồm cả khả năng chuyển hóa xương. Đối với người lớn tuổi, tốc độ tạo xương thường không theo kịp tốc độ tiêu xương, khiến việc khôi phục mật độ xương bình thường trở nên khó khăn hơn. Nếu bệnh loãng xương đang ở giai đoạn đầu thì các biện pháp can thiệp kịp thời và hiệu quả như bổ sung canxi, vitamin D, tập thể dục phù hợp… có thể được phòng ngừa và tự phục hồi tốt.

Và nếu bạn có thể hình thành thói quen chạy bộ từ tuổi trung niên hoặc thậm chí là trưởng thành thì bạn có thể ngăn ngừa rất tốt bệnh loãng xương. Chạy bộ thực sự có thể làm tăng mật độ xương. Đối với những người chạy bộ lâu dài, mật độ xương của một người 60 tuổi cũng tương tự như vậy, của một người 40 tuổi chẳng có gì đáng ngạc nhiên cả. Và các khớp sẽ trở nên săn chắc và chắc khỏe hơn.

Ngoài 7 vấn đề trên, nhiều người còn chia sẻ những công dụng khác, có người nói chữa khỏi bệnh viêm mũi, có người nói chữa khỏi chứng đau nửa đầu, có người nói chữa khỏi chứng khó chịu ở vai và cổ.

Hơn nữa, chạy bộ thúc đẩy sự tiết ra acetylcholine, chất này có thể tăng cường khả năng tập trung của chúng ta và giúp chúng ta bước vào trạng thái dòng chảy. Chạy có thể nói là cách tốt nhất để tích cực có được trải nghiệm dòng chảy.

Nếu bạn vẫn có thể chạy bộ 100 mét khi 100 tuổi, điều đó có nghĩa là bạn không cần người khác chăm sóc và bạn vẫn có chất lượng cuộc sống cao. Vì thế từ bây giờ hãy chạy đi.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chay-bo-la-ke-thu-tu-nhien-cua-nhung-can-benh-nay-vz100891.html.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chay-bo-la-ke-thu-tu-nhien-cua-nhung-can-benh-nay-vz100891.html

Trẻ bao nhiêu tuổi có thể 'hiểu' lời người lớn? Nếu sớm hơn độ tuổi này, xin chúc mừng bạn có một đứa con thông minh

Trẻ bao nhiêu tuổi có thể 'hiểu' lời người lớn? Nếu sớm hơn độ tuổi này, xin chúc mừng bạn có một...

Chăm con - 12 giờ, 35 phút trước

Nếu quan sát kỹ, bạn sẽ thấy được khả năng thấu hiểu ngôn ngữ của trẻ bắt đầu khá sớm.

Nghiên cứu Harvard: Trẻ có 3 'giai đoạn vàng' phát triển trí não trong đời, bỏ lỡ 1 cái cũng đáng tiếc

Nghiên cứu Harvard: Trẻ có 3 'giai đoạn vàng' phát triển trí não trong đời, bỏ lỡ 1 cái cũng đáng tiếc...

Chăm con - 15 giờ trước

Đại học Harvard đã chỉ ra rằng, trẻ có ba giai đoạn vàng phát triển trí não trong đời, cha mẹ nên hiểu rõ để giúp con phát triển toàn diện.

Trong 3 bữa ăn một ngày sáng - trưa - tối, bữa nào sẽ gây hại nhất cho sức khỏe của bạn nếu bạn bỏ bữa?

Trong 3 bữa ăn một ngày sáng - trưa - tối, bữa nào sẽ gây hại nhất cho sức khỏe của bạn...

Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 14 phút trước

Với nhịp sống hiện đại ngày càng hối hả, nhiều người không còn giữ được thói quen ăn uống đúng giờ, đủ bữa. Vậy trong ba bữa ăn một ngày, bỏ qua bữa nào...

Hoa chuối đừng bỏ đi, làm theo cách này có công dụng chữa nhiều bệnh

Hoa chuối đừng bỏ đi, làm theo cách này có công dụng chữa nhiều bệnh

Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 50 phút trước

Không chỉ ăn ngon mà hoa chuối (có nơi gọi là bắp chuối) chứa một kho chất dinh dưỡng. Trong đó có nhiều chất có lợi cho sức khỏe và có công dụng chữa...

Những loại 'rau trường thọ' ẩn giấu xung quanh bạn! Có thể giúp tiêu hoá tốt, bảo vệ mắt và kiểm soát huyết áp. Người trung niên và người cao tuổi nên ăn nhiều hơn

Những loại 'rau trường thọ' ẩn giấu xung quanh bạn! Có thể giúp tiêu hoá tốt, bảo vệ mắt và kiểm soát...

Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 50 phút trước

Đối với con người, sức khỏe là tài sản quý giá nhất của cuộc sống. Dù trẻ hay già, chúng ta đều mong muốn có một vóc dáng trường thọ. Khi chúng ta già...

Từ bây giờ: Người dân mắc lỗi này khi điều khiển xe trên đường có thể bị phạt đến 22 triệu đồng

Từ bây giờ: Người dân mắc lỗi này khi điều khiển xe trên đường có thể bị phạt đến 22 triệu đồng...

Kiến thức - 4 giờ, 32 phút trước

Theo quy định, người vi phạm có thể bị phạt 20-22 triệu đồng nếu điều khiển xe ô tô chạy ở làn dừng xe khẩn cấp hoặc phần lề đường của đường cao tốc...

Sự khác biệt giữa những đứa trẻ không bao giờ học thêm và những đứa trẻ luôn học thêm là gì? Bạn có thể thấy sự khác biệt trong vòng 3 năm, rất rõ ràng

Sự khác biệt giữa những đứa trẻ không bao giờ học thêm và những đứa trẻ luôn học thêm là gì? Bạn...

Chăm con - 4 giờ, 35 phút trước

Là cha mẹ, ai cũng đều mong muốn con mình học tập đến nơi đến chốn, đạt nhiều thành tựu. Chính vì thế mà ngay từ khi còn nhỏ, đa số phụ huynh đều...

Từ bây giờ, chạy xe máy qua vỉa hè để vào nhà, cơ quan thì có bị phạt lỗi leo lề đường không?

Từ bây giờ, chạy xe máy qua vỉa hè để vào nhà, cơ quan thì có bị phạt lỗi leo lề đường...

Kiến thức - 4 giờ, 59 phút trước

Nghị định 168 quy định, người điều khiển xe máy trên vỉa hè có thể bị phạt tiền từ 4-6 triệu đồng. Đây là mức phạt nhằm hạn chế việc người dân leo xe...

Shark Bình chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi tuyển dụng: 'Hãy cảnh giác với những người nói nhiều và nói hay'

Shark Bình chia sẻ kinh nghiệm xương máu khi tuyển dụng: 'Hãy cảnh giác với những người nói nhiều và nói hay'...

Kiến thức - 4 giờ, 5 phút trước

Trong cách tuyển nhân sự, Shark Bình có cách nhìn nhận đánh giá riêng. Trong đó, doanh nhân này lưu ý: 'Một kinh nghiệm xương máu của tôi là hãy cảnh giác với những...

Những người có 3 loại 'năng lượng tâm linh' này phần lớn đều rất thông minh và có nhiều tiền tài trong cuộc sống

Những người có 3 loại 'năng lượng tâm linh' này phần lớn đều rất thông minh và có nhiều tiền tài trong...

Làm sao - 4 giờ, 28 phút trước

Người xưa tin rằng năng lương tâm linh là một loại thiên phú đặc biệt do trời đất ban tặng. Người có năng lượng này thường mang theo một sức hút vô hình, khiến...

Anh Tú và hành động tình tứ với 'cô hàng xóm' LyLy khiến fan 'vỡ òa'

Ngôi trường được ví như ‘Harvard của Việt Nam’ dự kiến tăng học phí, cao nhất lên tới 120 triệu đồng/năm

Ngôi trường được ví như ‘Harvard của Việt Nam’ dự kiến tăng học phí, cao nhất lên tới 120 triệu đồng/năm

Kiến thức - 5 giờ, 37 phút trước

Với chất lượng đào tạo vượt trội, trường thường được ví như “Harvard của Việt Nam” và luôn là ước mơ của hàng nghìn học sinh và phụ huynh mỗi năm.

Người dùng chân điều khiển xe máy bị tước quyền sử dụng giấy phép lái xe 24 tháng, có đúng không?

Người dùng chân điều khiển xe máy bị tước quyền sử dụng giấy phép lái xe 24 tháng, có đúng không?

Tin trong ngày - 5 giờ, 58 phút trước

Hành vi lái xe phản cảm và nguy hiểm vừa được ghi lại trên cầu vượt Xuân Phương, Hà Nội, khi một nam thanh niên thản nhiên dùng hai chân điều khiển xe máy,...

Vì sao Đàm Thu Trang bị nghi mang thai con thứ 3?

Vì sao Đàm Thu Trang bị nghi mang thai con thứ 3?

Chuyện làng sao - 5 giờ, 5 phút trước

Đàm Thu Trang đã lên tiếng trước nghi vấn bầu bí.

Nếu không muốn gia đình bất hòa, làm mãi không giàu, hãy tránh làm những điều này trước cửa nhà

Nếu không muốn gia đình bất hòa, làm mãi không giàu, hãy tránh làm những điều này trước cửa nhà

Phong thủy - 5 giờ, 28 phút trước

Nhiều gia đình gặp phải tình trạng bất hòa liên miên, làm mãi không giàu, có thể xuất phát từ những sai lầm phong thủy ở trước cửa nhà. Dưới đây là những điều...

Chỉ 2 tuần nữa, tỉnh nhỏ nhất Việt Nam sẽ có sân vận động rộng 5ha trị giá hơn 169 tỷ đồng, sức chứa 5.500 chỗ ngồi

Chỉ 2 tuần nữa, tỉnh nhỏ nhất Việt Nam sẽ có sân vận động rộng 5ha trị giá hơn 169 tỷ đồng,...

Kiến thức - 6 giờ, 39 phút trước

Sân vận động hơn 169 tỷ đồng này sắp hoàn thành trước tiến độ, hứa hẹn trở thành điểm nhấn hạ tầng - thể thao mới của Bắc Ninh.

1 trường Đại học ở miền Tây có sân vận động tiền tỷ, đúng tiêu chuẩn FIFA

1 trường Đại học ở miền Tây có sân vận động tiền tỷ, đúng tiêu chuẩn FIFA

Kiến thức - 6 giờ, 44 phút trước

Công trình không chỉ là điểm nhấn cho thể thao học đường, mà còn được kỳ vọng trở thành trung tâm tổ chức các giải đấu quy mô tại khu vực.

Đóng bảo hiểm bắt buộc là bao nhiêu khi lương 15 triệu đồng?

Đóng bảo hiểm bắt buộc là bao nhiêu khi lương 15 triệu đồng?

Dòng sự kiện - 6 giờ, 48 phút trước

Câu hỏi "Với mức lương 15 triệu đồng/tháng, người lao động và doanh nghiệp sẽ phải đóng bảo hiểm bắt buộc bao nhiêu tiền?" được đặt ra bởi rất nhiều người. Dưới đây là...

Cục Thuế phát thông báo quan trọng gửi tới người dân bán hàng online

Cục Thuế phát thông báo quan trọng gửi tới người dân bán hàng online

Tin trong ngày - 6 giờ, 49 phút trước

Theo thông tin từ Cục Thuế (Bộ Tài chính) công bố ngày 10/6, vào sáng ngày 17/6, đơn vị này sẽ triển khai chương trình hỗ trợ trực tuyến dành cho hộ, cá nhân...

Có nên gây tê ngoài màng cứng để 'sinh con không đau'? Có ảnh hưởng đến trí thông minh của bé không? Bác sĩ sản khoa chia sẻ: 90% sản phụ hối hận vì biết quá muộn!

Có nên gây tê ngoài màng cứng để 'sinh con không đau'? Có ảnh hưởng đến trí thông minh của bé không?...

Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 49 phút trước

Lựa chọn gây tê ngoài màng cứng khi sinh ngày càng phổ biến tại các bệnh viện phụ sản. Nó giúp hàng nghìn sản phụ vượt cạn nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, nhiều người...

Nhờ có người nước ngoài này mà diện mạo thật sự của Càn Long đã được ghi lại, hóa ra lại khác xa với những gì được chiếu trên TV

Nhờ có người nước ngoài này mà diện mạo thật sự của Càn Long đã được ghi lại, hóa ra lại khác...

Hồ sơ tư liệu - 6 giờ, 49 phút trước

Trên phim ảnh, hoàng đế Càn Long thường được khắc họa với vẻ ngoài khôi ngô, tuấn tú. Thế nhưng, nhờ nét cọ của họa sĩ người Ý Lang Thế Ninh, chân dung thật...

Theo quy định mới, trường hợp nào không cần đăng ký hộ kinh doanh?

Theo quy định mới, trường hợp nào không cần đăng ký hộ kinh doanh?

Tin trong ngày - 6 giờ, 49 phút trước

Bộ Tài chính đang dự thảo nghị định về đăng ký doanh nghiệp để đáp ứng Luật Doanh nghiệp (có hiệu lực từ 1/7/2025), trong đó có các quy định về hộ kinh doanh...

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 13/6, tức ngày 18/5 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 13/6, tức ngày 18/5 âm lịch?

Đời sống số - 8 giờ, 8 phút trước

Ngày 13 tháng 6, thứ sáu, ngày 18 tháng 5 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Quý Sửu, con giáp nào nên thận trọng hơn? Và điều chỉnh như thế nào?...

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn bó hoa theo trực giác để kiểm tra bạn là cô gái như thế nào

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn bó hoa theo trực giác để kiểm tra bạn là cô gái như thế nào

Đời sống số - 8 giờ, 28 phút trước

Cho mình biết lựa chọn của bạn, mình sẽ phân tích và tiết lộ bạn là mẫu cô gái như thế nào qua lăng kính tâm lý nhé!

4 nghề 'khát' nhân lực, mức lương cao ngất lên đến 100 triệu đồng/tháng nhưng không phải ai cũng dám thử sức

4 nghề 'khát' nhân lực, mức lương cao ngất lên đến 100 triệu đồng/tháng nhưng không phải ai cũng dám thử sức...

Kiến thức - 9 giờ, 60 phút trước

Theo thống kê mới nhất, các ngành nghề được trả lương cao nhất thường tập trung vào các lĩnh vực như Tài chính/Đầu tư, Công nghệ thông tin, Hàng không và Xây dựng. Tuy...

Theo luật mới nhất, đóng Bảo hiểm xã hội từ 1/7/2025 không được rút BHXH 1 lần, đúng không?

Theo luật mới nhất, đóng Bảo hiểm xã hội từ 1/7/2025 không được rút BHXH 1 lần, đúng không?

Dòng sự kiện - 9 giờ, 60 phút trước

Nhiều người lao động bày tỏ thắc mắc, lo lắng trước thông tin không được rút Bảo hiểm xã hội 1 lần sau ngày 1/7/2025. Vậy, thực hư thông tin này thế nào?