Chạy bộ là kẻ thù tự nhiên của những căn bệnh này

Chạy bộ là hình thức tập thể dục nhịp điệu tốt nhất chỉ có thể biết được nếu bạn không chạy, lợi ích sẽ không được biết đến.

Chạy bộ có thể nói là cách tự nhiên và lành mạnh nhất để tránh xa những căn bệnh hoặc tình trạng thể chất bất lợi sau:

1. Béo phì

Nếu bạn muốn giảm mỡ thông qua các bài tập aerobic, chạy bộ là cách tốt nhất. Cứ 30 phút chạy bộ có thể tiêu hao khoảng 300 calo mỗi ngày, bạn chắc chắn sẽ không tăng cân, trừ khi bạn ăn quá nhiều mỗi ngày. .

2. Mất ngủ

Chạy bộ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả, đặc biệt nếu bạn chạy vào buổi sáng thì hiệu quả sẽ tốt hơn. Nó cải thiện giấc ngủ về mọi mặt, bao gồm tốc độ chìm vào giấc ngủ, độ sâu của giấc ngủ và thời lượng giấc ngủ. Vì vậy, nếu bạn không ngủ ngon, đừng lạm dụng Chất lỏng bổ não Anshen. Đây là một loại thuốc gồm ba phần độc hại và có tác dụng phụ tùy thuộc vào sự phụ thuộc của bạn. Bạn cũng có thể thử chạy bộ. dù sao cũng có một xu.

3. Bệnh tim mạch

Chạy bộ có thể làm tăng huyết áp, tăng tốc độ lưu thông máu, làm cho mạch máu đàn hồi hơn và tim sẽ khỏe hơn một cách tự nhiên, từ đó có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Tất cả các cơ quan trong cơ thể đều được sử dụng hoặc bị mất đi. Nếu bạn không nghĩ đến nó hàng ngày, não của bạn sẽ bị thoái hóa. Nếu bạn không vận động các mạch máu mỗi ngày thì sẽ dễ dàng xảy ra vấn đề.

4. Trầm cảm

Một nhóm nghiên cứu từ Đại học Queensland đã công bố một nghiên cứu trên Tạp chí Y khoa Anh về vai trò của tập thể dục trong việc làm giảm và điều trị chứng trầm cảm.

Họ đã tiến hành 218 nghiên cứu trên hơn 14.000 đối tượng và nhận thấy rằng tập thể dục cho thấy tác dụng điều trị bệnh trầm cảm. So với các biện pháp kiểm soát tích cực, khiêu vũ có tác dụng tốt nhất, tiếp theo là đi bộ hoặc chạy bộ và yoga ở vị trí thứ ba.

Còn khiêu vũ thì chúng ta phải bỏ tiền ra để học. Đi bộ thì mất nhiều thời gian hơn, nhưng chạy bộ thì không cần phải học. Chỉ cần chạy thẳng, đi bộ cũng không mất nhiều thời gian như vậy. người bình thường Sự lựa chọn tốt nhất.

5. Bệnh hô hấp mãn tính

Chạy bộ có thể cải thiện chức năng thông gió của phổi và tăng khả năng hấp thụ oxy tối đa. Nó không chỉ có thể ngăn ngừa các bệnh hô hấp mãn tính mà ngay cả trong giai đoạn đầu của bệnh, nó thậm chí có thể tự chữa khỏi. rằng ông đã đi khám sức khỏe vào năm 16 tuổi và phát hiện có một nốt sần ở phổi với đường kính 26 mm. Lúc đó, người ta đề nghị ông phẫu thuật nhưng ông không muốn vì không có. Các triệu chứng rõ ràng. Trước tiên, anh ấy muốn xem liệu tập thể dục có tác dụng gì không nên anh ấy bắt đầu chạy bộ. Cho đến nay, nốt sần ở phổi đã trở nên nhỏ đến 10 mm. Nếu bạn tiếp tục chạy, nó có thể tự lành.

6. Lo lắng hoặc suy nhược thần kinh

Nếu bạn đang chịu áp lực cao, bạn sẽ dễ gặp vấn đề về tinh thần. Chạy bộ có thể giải tỏa căng thẳng và giảm bớt lo lắng, vì chạy bộ có thể thúc đẩy sự tiết ra dopamine và endorphin, giúp tâm trạng của bạn luôn vui vẻ. Sau khi chạy và đổ mồ hôi, bạn sẽ thấy mọi cảm xúc tiêu cực của mình đã biến mất. Cả hai đều là yếu tố hạnh phúc. Trong quá trình tập luyện, các dây thần kinh giao cảm sẽ bị kích thích. Sau khi tập luyện đến một mức độ nhất định thì rất dễ bị hưng phấn.

7. Loãng xương

Khi tuổi tác tăng lên, các chức năng khác nhau của cơ thể con người dần suy giảm, bao gồm cả khả năng chuyển hóa xương. Đối với người lớn tuổi, tốc độ tạo xương thường không theo kịp tốc độ tiêu xương, khiến việc khôi phục mật độ xương bình thường trở nên khó khăn hơn. Nếu bệnh loãng xương đang ở giai đoạn đầu thì các biện pháp can thiệp kịp thời và hiệu quả như bổ sung canxi, vitamin D, tập thể dục phù hợp… có thể được phòng ngừa và tự phục hồi tốt.

Và nếu bạn có thể hình thành thói quen chạy bộ từ tuổi trung niên hoặc thậm chí là trưởng thành thì bạn có thể ngăn ngừa rất tốt bệnh loãng xương. Chạy bộ thực sự có thể làm tăng mật độ xương. Đối với những người chạy bộ lâu dài, mật độ xương của một người 60 tuổi cũng tương tự như vậy, của một người 40 tuổi chẳng có gì đáng ngạc nhiên cả. Và các khớp sẽ trở nên săn chắc và chắc khỏe hơn.

Ngoài 7 vấn đề trên, nhiều người còn chia sẻ những công dụng khác, có người nói chữa khỏi bệnh viêm mũi, có người nói chữa khỏi chứng đau nửa đầu, có người nói chữa khỏi chứng khó chịu ở vai và cổ.

Hơn nữa, chạy bộ thúc đẩy sự tiết ra acetylcholine, chất này có thể tăng cường khả năng tập trung của chúng ta và giúp chúng ta bước vào trạng thái dòng chảy. Chạy có thể nói là cách tốt nhất để tích cực có được trải nghiệm dòng chảy.

Nếu bạn vẫn có thể chạy bộ 100 mét khi 100 tuổi, điều đó có nghĩa là bạn không cần người khác chăm sóc và bạn vẫn có chất lượng cuộc sống cao. Vì thế từ bây giờ hãy chạy đi.