Thứ ba, 15/07/2025
Một chàng trai 24 tuổi ở Chu Châu, Hồ Nam (Trung Quốc) đã đột ngột qua đời sau khi chơi bóng rổ ngoài trời. Lúc đó nhiệt độ ngoài trời khoảng 34 ° C. Anh ấy uống nước đá sau khi chơi bóng, sau 5 phút thì anh ấy từ từ ngã xuống.
Ngoài ra, trên mạng cũng xuất hiện nhiều tin tức về những ca tử vong đột ngột do uống nước đá, đồ uống có đá sau khi chơi thể thao mùa hè.
Bây giờ nhiều người chắc chắn sẽ cần phải tập thể dục hoặc làm việc trong thời tiết nóng bức. Làm thế nào chúng ta có thể tránh tái phát bi kịch? Thủ phạm của thảm kịch này có phải là "uống nước có đá"?
Đọc xong bài viết này, bạn sẽ có câu trả lời.
Có thật là uống nước đá sau khi tập thể dục trong ngày nắng nóng sẽ gây đột tử?
Tổ chức Y tế thế giới quy định: người bệnh đang khỏe mạnh bình thường hoặc có vẻ khỏe mạnh, trong thời gian ngắn đột ngột qua đời là đột tử. Đột tử thường được chia: do tim và không do tim. Bệnh tim mạch và mạch máu não là nguyên nhân phổ biến của đột tử.
Thời tiết nắng nóng, mồ hôi của cơ thể bốc hơi tăng, nhiệt độ cơ thể tăng cao... Nhiều yếu tố khác nhau đã khiến tim luôn trong tình trạng làm việc nhiều, tập thể dục sẽ làm tăng tải cho tim. Vì vậy, tập thể dục trong môi trường nhiệt độ cao cần khả năng dự trữ của tim mạch cao hơn, nếu không sẽ làm tăng nguy cơ đột tử.
Vậy, bi kịch của nam cầu thủ bóng rổ 24 tuổi được đề cập trên đã diễn biến như thế nào?
"Uống nước đá" thực sự có thể là nguyên nhân gây ra đột tử do tim. Dưới tiền đề của nhiệt độ cao và tập thể dục, cơ thể con người ở trạng thái nhiệt độ cơ thể tương đối cao và hệ thống tim mạch tương đối giãn nở, việc tiếp xúc với nước đá quá mức đột ngột vào thời điểm này sẽ làm cho nhiệt độ giảm ngay lập tức, có thể gây ra nhanh chóng co thắt dạ dày và co thắt tim mạch, và gây đột tử do tim.
Nhưng trên thực tế, nó chỉ là yếu tố mang tính khuynh hướng, không phải là căn nguyên của thảm kịch.
Nếu thanh niên này tập thể dục ở một địa điểm trong nhà có điều hòa và nhiệt độ môi trường phù hợp, tải trọng tim sau khi tập sẽ không quá lớn, và bi kịch sẽ không xảy ra.
Hoặc thanh niên này có thể thực hiện các hoạt động phục hồi thích hợp sau khi vận động gắng sức, để tim có quá trình thích nghi, thì có thể không bị chai nước đá nhỏ đánh gục.
Ngoài ra, tim mạch thực sự của anh ấy vẫn chưa được biết. Nếu anh ấy tiến hành các bài kiểm tra chức năng mục tiêu trước và đánh giá mức độ tập thể dục của cơ thể trước khi thực hiện các bài tập tương ứng thì có thể ổn.
Vì vậy, để phòng ngừa đột tử, không nhất thiết phải cảnh giác với hành vi “uống nước đá” mà cần tránh nguy cơ bằng tập thể dục bắt đầu từ căn nguyên.
Làm gì khi thời tiết nắng nóng sẽ làm tăng nguy cơ đột tử?
Tất cả các hành vi có thể làm tăng tải cho tim sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ đột tử.
Trong số đó, quan trọng nhất là tập thể dục vừa sức. Trong khi vận động, nhu cầu oxy của mô cơ tăng lên, để đáp ứng nhu cầu tăng lên này thì nhịp tim tăng lên tương ứng với cung lượng tim tăng lên, do đó công việc của tim tăng lên, mức tiêu thụ oxy của cơ tim cũng tăng lên và tải trọng tim tăng lên. Do đó, càng tập cường độ cao thì sức tải của tim càng lớn.
Ngoài ra, bản thân nhiệt độ cao là yếu tố dễ dẫn đến đột tử, và càng phải tránh tập thể dục gắng sức trong điều kiện nhiệt độ cao. Nếu không thể tránh khỏi, bạn nên chú ý bổ sung nước và chất điện giải, pha nhiều lần nước muối loãng ở nhiệt độ phòng, đồng thời chú ý thông gió để thân nhiệt càng giảm càng tốt.
Làm thế nào để tập thể dục thể thao đúng cách trong ngày nắng nóng?
Tốt nhất là không nên dừng các môn thể thao hoàn toàn trong mùa hè. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên:
- Các môn thể thao mùa hè nên được thực hiện ở những nơi trong nhà với nhiệt độ phòng được kiểm soát càng nhiều càng tốt. Nếu điều kiện hạn chế, chỉ có thể tập thể dục ngoài trời, thì chúng ta nên tránh thời gian nóng nhất của mùa hè từ 9 giờ đến 16 giờ, và cố gắng tập thể dục vào buổi sáng và buổi tối khi thời tiết mát mẻ. Đồng thời, nên chọn nơi thoáng mát và thông gió.
- Khởi động hoàn toàn trước và sau khi tập thể dục. Ngoài việc khởi động và tiếp tục tập luyện, tim và phổi có thể thích ứng tốt hơn với những thay đổi trong bài tập để ngăn ngừa đột tử. Chúng cũng có thể tránh chấn thương thể thao và giảm đau sau khi tập thể dục.
Đánh giá cơ bản về tình trạng thể chất của bạn trước khi tập luyện. Nếu bạn bị cảm, mệt mỏi, hồi hộp, chóng mặt,… thì có thể tạm dừng việc tập luyện trong ngày. Chú ý quan sát trạng thái thể chất của bạn khi tập luyện, đừng cố gắng quá khích và tiếp tục quan sát.
- Không nên hạ nhiệt ngay sau khi tập thể dục trong ngày nắng nóng. Dù là uống nước đá, bật điều hòa hay tắm nước lạnh, nó sẽ nhanh chóng lấy đi nhiệt lượng của cơ thể, khiến mạch máu co lại nhanh, thậm chí co thắt, tăng nguy cơ đột tử.
Những triệu chứng nào cần cảnh giác với các vấn đề về tim?
Các triệu chứng phổ biến của bệnh tim thường bao gồm tức ngực, khó thở, hồi hộp, đau ngực và chóng mặt. Nhưng sự xuất hiện của các triệu chứng này không nhất thiết đó là bệnh tim.
Các triệu chứng trên cũng có thể xảy ra khi vận động gắng sức và làm việc quá sức, nhưng nhìn chung không kéo dài và có thể nhanh chóng thuyên giảm sau một thời gian nghỉ ngơi nhất định.
Do đó, nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn sau khi tập thể dục, bạn phải cảnh giác với các vấn đề về tim và đi khám càng sớm càng tốt.
Tóm lại, sau khi tập luyện trong thời tiết nắng nóng, tốt nhất không nên uống nước đá, cố gắng chọn nước muối nhạt hoặc nước khoáng ở nhiệt độ phòng. Tất nhiên, bạn không thể ngừng hoàn toàn việc tập thể dục trong mùa hè, tiếp tục duy trì chế độ luyện tập hợp lý là vũ khí tốt nhất để bảo vệ trái tim của bạn.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/chang-trai-dot-tu-sau-khi-choi-bong-ro-chi-vi-uong-loai-..
Đây là 7 loại cá vừa sạch, vừa nhiều dinh dưỡng mà không lo hóa...
Chăm con - 15 giờ, 18 phút trước
Tỷ phú Jeff Bezos đã chia sẻ một quan điểm nuôi dạy con được giới chuyên gia giáo dục đánh giá cao. Theo vị tỷ phú, chìa khóa để con cái thành công nằm...
Chăm con - 15 giờ, 19 phút trước
Những năm gần đây, nhịp sống của con người ngày càng nhanh hơn, và sức khỏe não bộ ngày càng trở nên quan trọng.
Chăm con - 18 giờ, 30 phút trước
Tương lai của một đứa trẻ có thành công hay không thường chịu ảnh hưởng rất lớn từ những yếu tố hình thành trong thời thơ ấu. Dưới đây là 4 yếu tố then...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Bài viết sẽ tiết lộ bí mật của 1 giờ 'đắt giá' nhất trong ngày. Đó là thời điểm giúp cơ thể hấp thụ năng lượng tinh khiết của trời đất, đánh thức dương...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Chạy bộ buổi sáng và đi bộ buổi tối đều là những phương pháp bảo vệ sức khỏe được nhiều người yêu thích, nhưng chúng phù hợp với những nhóm người khác nhau và...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 5 phút trước
Tin sao Việt 15/7/2025: Ca sĩ Nguyễn Hồng Nhung vừa kết hôn lần 2 với doanh nhân Trung Thành tại Mỹ sau 2 năm tìm hiểu. Diễn viên Phùng Ngọc - 'Thằng Cò' trong...
Tin trong ngày - 1 giờ, 19 phút trước
Theo quy định mới nhất tại Luật Bảo hiểm xã hội 2024, người lao động khi sinh con có thể được nhận ba khoản trợ cấp quan trọng nếu đáp ứng đủ điều kiện....
Kiến thức - 2 giờ, 34 phút trước
Người dân cần chú ý, sẽ có những trường hợp không được sang tên sổ đỏ theo quy định mới từ tháng 7/2025.
Kiến thức - 2 giờ, 49 phút trước
Nhiều trường hợp phải đổi CCCD sang căn cước mới, nếu không sẽ bị xử phạt theo quy định.
Kiến thức - 2 giờ, 19 phút trước
Đây là hai khoản tiền phải nộp cao nhất khi làm sổ đỏ mà người dân cần chuẩn bị, đó là lệ phí trước bạ và tiền sử dụng đất.
Tin trong ngày - 3 giờ, 49 phút trước
Bên dưới clip của chàng cử nhân trẻ tuổi này, không ít người tiếc nuối cho tấm bằng Giỏi ngành IT, cho rằng anh 'phụ lòng bố mẹ' khi chọn nghề xe ôm.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 11 phút trước
Dù đã cập nhật những hình ảnh mới trở lại trên mạng xã hội nhưng diễn viên Thiên An vẫn để hạn chế bình luận.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 13 phút trước
Nhân dịp sinh nhật ở tuổi 48, Lâm Khánh Chi gây sốt khi tung bộ ảnh nóng bỏng khoe vóc dáng cực nuột.
Tin trong ngày - 3 giờ, 19 phút trước
Các ngành thuộc nhóm Công nghệ thông tin được đào tạo đa dạng ở các trường như Công nghệ thông tin, Khoa học máy tính, An toàn thông tin, Kỹ thuật phần mềm, Hệ...
Tâm sự - 4 giờ, 19 phút trước
Khi phát hiện chồng ngoại tình, nhiều người vợ thường rơi vào trạng thái hoảng loạn, đau khổ và tìm mọi cách để níu kéo hôn nhân. Tuy nhiên, theo chuyên gia tư vấn...
Kiến thức - 5 giờ, 19 phút trước
Người dân có thể được dùng Căn cước công dân khi xuất cảnh thay cho hộ chiếu (passport), giấy thông hành…
Đời sống số - 6 giờ, 59 phút trước
Ngày 16 tháng 7 là thứ Tư, ngày 22 tháng 6 âm lịch, là Năm Tỵ, Tháng Quý Mùi, Ngày Bính Hư. Trong môi trường như vậy, con giáp nào nên thận trọng hơn?...
Thời trang + - 6 giờ, 6 phút trước
Trong những năm gần đây, phong cách tối giản và đề cao sự thoải mái trong thời trang ngày càng được ưa chuộng. Trong đó, áo bralette không gọng không mút là một trong...
Đời sống số - 6 giờ, 19 phút trước
Hãy nhìn vào 4 bức tranh phong cảnh dưới đây và chọn ngay bức tranh bạn cảm thấy đẹp nhất hoặc bị thu hút nhất. Sau đó xem kết quả bên dưới để "giải...
Kiến thức - 7 giờ, 52 phút trước
Khi hoa giấy kết thúc thời kỳ nở rộ và hoa dần tàn, đừng nghĩ rằng bạn có thể lơ là việc chăm sóc. Đây là giai đoạn quan trọng để tích lũy sức...
Tin trong ngày - 7 giờ, 54 phút trước
Vị trí làm việc ở cấp xã, cấp tỉnh này được đề xuất hưởng 200% lương nhằm thu hút và giữ chân lao động chất lượng cao trong lĩnh vực nhà nước.
Kiến thức - 7 giờ, 55 phút trước
Nhiều người nhận xét đây thật sự là một kho báu của thiên nhiên.
Kiến thức - 7 giờ, 55 phút trước
Theo đó, có những trường hợp dù dùng số điện thoại chính chủ nhưng vẫn bị khóa SIM, thu hồi số, hãy cùng tìm hiểu!
Tin trong ngày - 7 giờ, 56 phút trước
Trên mạng xã hội, sinh viên các ngành này thường bị gắn mác học để thất nghiệp. Nhiều cái tên quen thuộc năm nào cũng góp mặt, khiến không ít người trẻ chùn bước...
Kiến thức - 7 giờ, 56 phút trước
Theo lời kể từ những người lớn tuổi, vào năm 1965, một con rùa khổng lồ cao tới 3 tầng lầu đã được đào ra từ con sông Hoàng Hà, thuộc huyện Lâm, tỉnh...