Thứ tư, 24/09/2025
Dưới đây là một số thói quen ngủ phổ biến có thể là thủ phạm hủy hoại sức khỏe của bạn.
Ngủ muộn, ngủ nướng, hút thuốc, ăn vặt hay uống rượu trước khi đi ngủ đều có thể làm tăng khả năng mắc các bệnh tim, mạch vành, làm giảm tuổi thọ.
Giấc ngủ có liên quan mật thiết đến sức khỏe. Nhiều người dễ rơi vào trạng thái cực đoan khi ngủ (ngủ quá sâu hoặc quá nông), những người khác ngủ rất ngắn hoặc rất dài. Nghiên cứu năm 2021 công bố trên tạp chí y học trực tuyến JAMA tiết lộ mối quan hệ giữa thời lượng ngủ ở người trưởng thành tại Nhật Bản, Trung Quốc, Singapore và Hàn Quốc. Các nhà khoa học cho nhận thấy cả tình trạng thiếu ngủ dai dẳng và ngủ quá nhiều liên tục đều khiến tỷ lệ tử vong tăng lên. Thời gian ngủ tối ưu, lý tưởng nhất là 7 tiếng mỗi đêm.
Ngoài thời lượng ngủ, thời gian đi ngủ mỗi tối cũng liên quan chặt chẽ đến sức khỏe. Tháng 11/2021, các chuyên gia Đại học Oxford ở Vương quốc Anh đã công bố một nghiên cứu trên European Heart Journal Digital Health cho thấy đi ngủ từ 10h đến 11h đêm là tốt nhất đối với sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Các nhà khoa học cũng chỉ ra 4 đặc điểm chung khi ngủ của những người có tuổi thọ thấp.
- Thức khuya:
Theo Nghiên cứu của Đại học Oxford, việc cố thức thêm khi đã đến giờ ngủ gây hại cho sức khỏe, dù bạn có ngủ bù vào sáng hôm sau. Ngủ muộn, nguy cơ mắc bệnh tim và mạch vành tăng. Vì vậy, thói quen làm việc và nghỉ ngơi tốt nhất là đi ngủ sớm, dậy sớm và bắt đầu một ngày mới năng lượng, thay vì ngủ muộn và cố ngủ nướng vào ngày hôm sau.
- Ăn vặt và uống rượu trước khi ngủ
Bên cạnh đó, người có tuổi thọ ngắn thường uống rượu và ăn vặt trước khi đi ngủ. Hai thói quen này khiến đường tiêu hóa bị quá tải, lâu dần dễ sinh bệnh tật. Rượu cũng là chất kích thích, dễ khiến người uống cảm thấy tỉnh táo hơn vào ban đêm, dù đã rất mệt mỏi về mặt thể chất.
- Ngủ quá ngắn hoặc quá dài
Ngủ quá ngắn hoặc quá dài cũng có hại cho sức khỏe. Nếu thời lượng ngủ ít, bạn sẽ cảm thấy bơ phờ, mệt mỏi khi thức dậy sáng hôm sau. Ngủ quá lâu thường khiến cơ thể uể oải, đau nhức, thậm chí sưng tấy và tích nước.
- Hút thuốc trước khi ngủ
Cuối cùng, người có tuổi thọ ngắn thường hút thuốc trước khi đi ngủ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng lượng nicotine đưa vào cơ thể khiến tổng thời gian ngủ giảm đi, trung bình rút ngắn 5 đến 8 phút mỗi ngày. Nghiên cứu khác cho thấy hút thuốc làm trầm trọng chứng ngưng thở khi ngủ, đồng thời gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ, khiến giấc ngủ kém.
Một phần ba cuộc đời con người dành cho việc ngủ. Các chuyên gia nhấn mạnh ngủ ngon, vệ sinh giấc ngủ tốt có lợi cho sức khỏe. Thiếu ngủ dễ khiến hệ miễn dịch giảm, làm mọi người chán nản khi thức dậy vào sáng hôm sau. Ngủ không ngon giấc cũng làm rối loạn nội tiết, một số hormone co mạch trong cơ thể sẽ tiết ra nhiều hơn. Dưới tác dụng của hormone co mạch, huyết áp và nhịp tim tăng cao theo thời gian, tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, bệnh tim mạch vành, bệnh não.
Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, loại cá này...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Nhịn ăn tối tưởng chừng là cách giảm cân nhanh chóng và đơn giản, nhưng thực chất lại là con dao hai lưỡi hủy hoại sức khỏe một cách thầm lặng.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Dưới đây là một số dấu hiệu tóc thường gặp ở người khỏe mạnh, có tiềm năng sống thọ (theo quan sát lâm sàng của bác sĩ da liễu và chuyên gia dinh dưỡng)....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Loại rau này mang lại nhiều lợi ích như giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, tăng cường sức khỏe, kiểm soát huyết áp,…
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Lấy cảm hứng từ phẩm chất kiên cường và tinh thần quả cảm của lực lượng Công an Nhân dân (CAND), chương trình Chiến sĩ Quả cảm xuất hiện như một dấu ấn mới...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Anh Lý, 38 tuổi, một quản lý cấp trung trong ngành tài chính bỗng nhận tin sét đánh, anh mắc bệnh tiền liệt tuyến. Nhiều năm làm việc căng thẳng, tiệc tùng liên miên,...
Kiến thức - 51 phút trước
Bộ GD&ĐT đang lấy ý kiến góp ý cho dự thảo Thông tư quy định mã số, bổ nhiệm và xếp lương đối với nhà giáo giảng dạy trong các cơ sở giáo dục...
Tin trong ngày - 52 phút trước
Khu đô thị cứ mưa là ngập của Thủ đô sắp có thêm 6 tòa chung cư cao 31 - 40 tầng. Bất chấp tình trạng bị ngập nặng diễn ra khi mưa lớn...
Phong thủy - 52 phút trước
Cây lưỡi hổ là một trong những loại cây phong thủy được ưa chuộng. Tuy nhiên, cần biết vị trí đặt cây lưỡi hổ có thể thu hút được nhiều sinh khí giúp bạn...
Xài gì - 52 phút trước
Theo thông tin từ các đại lý, toàn bộ xe Mazda 6 tồn kho đã hết từ tháng 4/2025 và hiện không còn nhận đặt cọc.
Doanh nghiệp - 2 giờ, 17 phút trước
Không chỉ là điểm đến yêu thích của du khách trong và ngoài nước, nơi đây còn là “sân khấu” sống động tái hiện những câu chuyện dân gian, phong tục đời thường qua...
Doanh nghiệp - 2 giờ, 18 phút trước
Trong bối cảnh hội nhập quốc tế ngày càng sâu rộng, kỹ năng sử dụng tiếng Anh – đặc biệt là khả năng giao tiếp – đã trở thành yêu cầu thiết yếu trong...
Doanh nghiệp - 2 giờ, 18 phút trước
Global Smiles Dental được đánh giá là một trong những địa chỉ nha khoa uy tín hàng đầu dành cho cộng đồng Việt Kiều khi về thăm và điều trị tại TP.Hồ Chí Minh....
Doanh nghiệp - 2 giờ, 18 phút trước
Tết đang đến gần, nhu cầu đặt vé máy bay tăng cao khiến giá vé biến động mạnh. Để không bỏ lỡ cơ hội sở hữu vé giá hợp lý cho hành trình về...
Doanh nghiệp - 2 giờ, 18 phút trước
Ảnh nghệ thuật du lịch (Anhnghethuatdulich.com) không chỉ đơn thuần là một trang web giải trí, mà còn là một kho tàng ảnh chế đa dạng. Với kho meme không giới hạn thể loại...
Doanh nghiệp - 2 giờ, 18 phút trước
Trong quá trình giải thể doanh nghiệp, nhiều chủ công ty thường lựa chọn dịch vụ trọn gói để tiết kiệm thời gian và công sức.
Doanh nghiệp - 2 giờ, 18 phút trước
Trong xã hội hiện đại, vẻ đẹp không còn bị ràng buộc bởi những chuẩn mực cứng nhắc. Phụ nữ ngày nay coi làm đẹp là cách để yêu thương bản thân, thể hiện...
Doanh nghiệp - 2 giờ, 18 phút trước
Khi cân nhắc đầu tư vào bộ lốp mới, câu hỏi "có đáng bỏ tiền không?" luôn hiện diện – nhất là với những thương hiệu được định vị ở phân khúc cao cấp...
Doanh nghiệp - 2 giờ, 18 phút trước
Trong hệ thống thông gió và phòng cháy chữa cháy tại các công trình hiện đại, quạt hướng trục công nghiệp giữ vai trò vô cùng quan trọng. Với thiết kế cánh quạt nằm...
Doanh nghiệp - 2 giờ, 22 phút trước
Hải Phòng không chỉ là trung tâm công nghiệp, logistics và cảng biển lớn của miền Bắc, mà còn là nơi tập trung nhiều cơ hội việc làm hấp dẫn. Với sự năng động...
Doanh nghiệp - 2 giờ, 23 phút trước
Năm 2025 được dự báo sẽ là một chương mới đầy khởi sắc cho thị trường bất động sản Hà Nội, đánh dấu sự trở lại mạnh mẽ sau giai đoạn trầm lắng.
Doanh nghiệp - 2 giờ, 23 phút trước
Luận án tiến sĩ là một công trình khoa học để chứng minh khả năng nghiên cứu và những đóng góp trong lĩnh vực chuyên môn.
Kiến thức - 3 giờ, 58 phút trước
Luật Bảo hiểm xã hội 2024 sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, mang đến nhiều thay đổi quan trọng trong chính sách an sinh.
Đời sống số - 3 giờ, 12 phút trước
Ngày 25 tháng 9, thứ Năm, ngày 4 tháng 8 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Đinh Dậu. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận trọng...
Tin trong ngày - 3 giờ, 13 phút trước
Tiền lương làm căn cứ đóng bảo hiểm xã hội (BHXH) ảnh hưởng rất lớn đến lương hưu sau này của người lao động.
Kiến thức - 3 giờ, 16 phút trước
Sinh sản là hình thức duy trì nòi giống của mọi sinh vật, mỗi loài sẽ có phương thức và tập tính sinh sản khác nhau.