Cảnh báo nhiệt độ cao toàn quốc đã được ban hành và các bác sĩ nhắc nhở: Đừng làm “6 điều” này trong thời tiết nóng bức!

Đây quả là một lối sống đáng mơ ước. Tuy nhiên, dù có ghen tị, chúng ta cũng không nên lơ là sức khỏe. Một khi điều này xảy ra, nó có thể gây ra những nguy cơ nghiêm trọng cho sức khỏe. Vì sức khỏe của bạn và gia đình, chúng tôi khuyên bạn nên tránh sáu điều sau đây trong thời tiết nóng bức.

1. Ăn đồ uống lạnh khi bụng đói

Đồ uống lạnh là thứ không thể thiếu trong mùa hè. Những thức uống mát lạnh thơm ngon không chỉ thỏa mãn cơn thèm mà còn giúp bạn nhanh chóng hạ nhiệt. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng có một giới hạn thời gian cho đồ uống lạnh: thời điểm lý tưởng là nửa tiếng sau bữa trưa. Tuyệt đối không uống khi bụng đói, vì nhiệt độ thấp hơn có thể gây kích ứng nghiêm trọng đến dạ dày và ruột, tiềm ẩn nguy cơ gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa.

2. Tập thể dục dưới ánh nắng gay gắt

Nhiều người tin rằng càng đổ mồ hôi nhiều, mỡ càng đốt cháy nhanh. Để đạt được cân nặng lý tưởng, nhiều người thường tập thể dục vào buổi trưa. Điều đó nghe có vẻ hợp lý phải không? Nhưng có những điều chỉ là lời nói suông; đừng làm theo. Nhiệt độ mùa hè đã cao, và chỉ cần đứng ngoài trời cũng đủ đau đớn rồi, chứ đừng nói đến việc tập luyện cường độ cao. Tập thể dục dưới cái nắng như thiêu đốt có thể nhanh chóng dẫn đến chóng mặt, lú lẫn, thậm chí là sốc.

3. Ở trong phòng có máy lạnh

Môi trường càng nóng, mọi người càng ít muốn đi du lịch. Họ thường thèm khát điều hòa 24/7 để được thoải mái nhất có thể. Tuy nhiên, việc ở trong phòng máy lạnh quá lâu không phải lúc nào cũng là một ý tưởng hay. Suy cho cùng, môi trường kín có thể dẫn đến đau đầu, buồn ngủ và khô họng. Hơn nữa, nhiệt độ không đổi trong phòng máy lạnh có thể ảnh hưởng đến khả năng tự điều chỉnh của cơ thể.

4. Thực phẩm có hương vị nặng

Mùa hè đến, cảm giác thèm ăn của mọi người cũng sẽ giảm đi, họ sẽ chán ăn và không muốn ăn. Do đó, một số người sẽ chọn những thực phẩm có hương vị nặng như: cay, dầu mỡ và mặn. Tuy nhiên, họ không biết rằng việc tiêu thụ thực phẩm có hương vị nặng trong thời gian dài sẽ gây kích ứng hệ tiêu hóa, dẫn đến đau bụng, tiêu chảy và các vấn đề khác.

5. Không chú ý đến việc chống nắng

Ngoài nhiệt độ cao, mùa hè còn mang theo tia cực tím mạnh. Do đó, nhiều người thường thoa kem chống nắng dày hoặc xịt trước khi ra ngoài, đội mũ, mặc áo chống nắng và mặc quần áo chống nắng để che chắn kỹ lưỡng, tránh bị cháy nắng. Tuy nhiên, một số người lầm tưởng rằng kem chống nắng chỉ dành riêng cho phụ nữ. Thực tế, việc chống nắng không phân biệt giới tính. Nếu bạn bỏ qua việc chống nắng trong thời gian dài, nhiều vấn đề về da sẽ phát sinh, chẳng hạn như nếp nhăn, nám da, và thậm chí là ung thư da trong trường hợp nghiêm trọng.

6. Không tắm nước lạnh

Do nhiệt độ ngoài trời cao, các hoạt động ngoài trời kéo dài chắc chắn sẽ dẫn đến đổ mồ hôi, chóng mặt, và đôi khi thậm chí là cảm giác quá nóng. Để nhanh chóng hạ nhiệt, một số người chọn tắm nước lạnh. Mặc dù trải nghiệm này rất thú vị, nhưng không được khuyến khích. Nguyên nhân là do lỗ chân lông trên da vẫn mở khi nhiệt độ cao. Khi tiếp xúc với nước lạnh, các lỗ chân lông này nhanh chóng co lại và đóng lại, ảnh hưởng đến khả năng tản nhiệt của da và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.