Cảnh báo: Một thói quen xấu mà nhiều người hay mắc phải, đặc biệt dân văn phòng, có thể gây suy thận, phải chạy thận cả đời

14:26 08/09/2025

Vì “đang dở tay” làm nốt việc hay “tiết kiệm thời gian”, nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng, đã hình thành thói quen nhịn tiểu mà không lường trước được những hậu quả nghiêm trọng mà nó có thể gây ra cho sức khỏe.

Trong guồng quay bận rộn của công việc và cuộc sống, không ít người chọn cách "nhịn tiểu thêm một chút" để hoàn thành công việc dang dở. Tuy nhiên, các nghiên cứu y học hiện đại khẳng định, thói quen này tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe, từ rối loạn bàng quang, nhiễm trùng đường tiết niệu đến suy thận mãn tính. Trong những trường hợp nghiêm trọng, nhịn tiểu kéo dài có thể gây ra biến chứng suy thận, nguy hiểm đến tính mạng.

Theo Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ (AUA), bàng quang của người trưởng thành có thể chứa khoảng 400–600 ml nước tiểu. Khi bàng quang căng đầy, các thụ thể thần kinh sẽ gửi tín hiệu lên não, tạo cảm giác buồn tiểu. Nếu liên tục trì hoãn việc đi vệ sinh, bàng quang phải chịu áp lực kéo dài, dẫn đến những tổn thương về cấu trúc và chức năng.

Một nghiên cứu đăng trên Journal of Urology cũng chỉ ra rằng, việc nhịn tiểu lặp đi lặp lại làm suy giảm khả năng co bóp của cơ bàng quang, gây ra tình trạng bí tiểu, tiểu gấp hoặc són tiểu sau này. Đặc biệt, phụ nữ, vốn có niệu đạo ngắn sẽ dễ bị vi khuẩn tấn công hơn khi nước tiểu bị ứ đọng, làm tăng nguy cơ viêm bàng quang và nhiễm trùng đường tiết niệu.

1. Những mối nguy hại khôn lường từ việc nhịn tiểu

dân văn phòng, nhịn tiểu

Nhịn tiểu gây nên mối nguy hại về sức khoẻ

Không phải ai cũng nhịn tiểu vì lười. Nhiều ngành nghề có đặc thù công việc buộc họ phải trì hoãn nhu cầu này, chẳng hạn như tài xế đường dài, giáo viên, nhân viên bán hàng, công nhân dây chuyền, tiếp viên hàng không hay nhân viên y tế trong các ca mổ kéo dài. Thói quen bị áp đặt này dần trở thành một nguy cơ sức khỏe nghề nghiệp.

Việc thường xuyên nhịn tiểu có thể gây ra một loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng:

Đau bụng dưới và đau lưng: Do bàng quang căng tức kích thích co thắt cơ vùng chậu và lưng.

Rối loạn tiểu tiện: Gây khó tiểu, hẹp niệu đạo do mất phối hợp giữa cơ vòng và cơ bàng quang, hoặc dẫn đến tiểu nhiều lần, són tiểu.

Viêm nhiễm: Ở nam giới, áp lực lâu dài có thể ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt. Ở nữ giới, nước tiểu ứ đọng tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn E. coli phát triển, gây nhiễm trùng tiết niệu.

Sỏi tiết niệu: Nước tiểu bị cô đặc làm các khoáng chất dễ kết tinh và hình thành sỏi.

Tăng huyết áp đột ngột: Phản xạ thần kinh giao cảm bị kích thích, đặc biệt nguy hiểm ở người cao tuổi.

Ads

Suy thận: Đây là biến chứng nguy hiểm nhất. Áp lực nước tiểu có thể ngược dòng lên thận, làm giảm chức năng lọc của cầu thận và lâu dần dẫn đến suy thận.

Các biến chứng khác: Có thể hình thành túi thừa bàng quang (cấu trúc bất thường dễ tích tụ vi khuẩn) và trong trường hợp hiếm gặp có thể gây vỡ bàng quang, dẫn đến tử vong.

2. Lời khuyên từ chuyên gia để bảo vệ sức khỏe

dân văn phòng, nhịn tiểu

(Ảnh minh hoạ)

Để tránh những hậu quả đáng tiếc, các chuyên gia y tế khuyến nghị mọi người nên tuân thủ những nguyên tắc sau:

- Đi tiểu đúng giờ: Trung bình nên đi tiểu 6 - 8 lần/ngày, cách nhau khoảng 3 - 4 giờ.

- Không lạm dụng: Đi tiểu quá thường xuyên khi chưa thực sự buồn cũng không tốt vì có thể làm giảm dung tích bàng quang.

- Rèn luyện sàn chậu: Các bài tập Kegel đều đặn giúp cải thiện khả năng kiểm soát tiểu tiện và phòng ngừa chứng són tiểu.

Trong những tình huống bất khả kháng không thể đi vệ sinh ngay, bạn có thể áp dụng một số biện pháp tạm thời như thư giãn cơ bụng, hít thở sâu để giảm áp lực, hạn chế uống thêm nước, cà phê hay bia rượu và tìm cơ hội đi vệ sinh sớm nhất có thể.

Nếu thói quen nhịn tiểu lặp lại thường xuyên, nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu, sỏi thận, và thậm chí phải chạy thận nhân tạo hoàn toàn không còn là lời cảnh báo xa vời. Đi tiểu đúng giờ là một phần quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe, cũng cần thiết như ăn uống và nghỉ ngơi.

Elly (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thoitrangvang.com.vn/canh-bao-mot-thoi-quen-xau-ma-nhieu-nguoi-hay-mac-phai-dac-biet-dan-van.. Nguồn: https://thoitrangvang.com.vn/canh-bao-mot-thoi-quen-xau-ma-nhieu-nguoi-hay-mac-phai-dac-biet-dan-van-phong-co-the-gay-suy-than-phai-chay-than-ca-doi-vz2865.html

Tại sao cùng một cách dạy, lại có trẻ ngoan và trẻ hư? 5 câu nói của bố có thể là nguyên nhân

Tại sao cùng một cách dạy, lại có trẻ ngoan và trẻ hư? 5 câu nói của bố có thể là nguyên...

Chăm con - 3 ngày, 16 giờ trước

Nhiều bậc cha mẹ không khỏi băn khoăn khi áp dụng cùng một phương pháp giáo dục nhưng kết quả lại hoàn toàn khác biệt: có một đứa ngoan, biết điều, còn đứa kia...

5 loại thịt chất lượng bác sĩ khuyên dùng, lạ thay gà, lợn không được nhắc tên

5 loại thịt chất lượng bác sĩ khuyên dùng, lạ thay gà, lợn không được nhắc tên

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 18 giờ trước

Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết, cá, thịt ngan, vịt bỏ da và phần nạc của thịt đỏ là những lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe tim mạch, thay vì thịt lợn...

Đội mũ có liên quan đến nhồi máu não? Bác sĩ cảnh báo: Sau 60 tuổi, hãy chú ý 5 điều này khi trời lạnh

Đội mũ có liên quan đến nhồi máu não? Bác sĩ cảnh báo: Sau 60 tuổi, hãy chú ý 5 điều này...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 19 giờ trước

Mỗi khi trời trở lạnh, ông Lý lại cảm thấy đầu mình căng cứng như bị gió đông táp vào. Một buổi sáng, ông ra ngoài mua đồ ăn sáng như thường lệ, đầu...

Tuổi thọ người Nhật đang ở mức cao nhất mọi thời đại: 8 thói quen hàng ngày giúp sống khỏe trăm tuổi

Tuổi thọ người Nhật đang ở mức cao nhất mọi thời đại: 8 thói quen hàng ngày giúp sống khỏe trăm tuổi...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 7 giờ trước

Nhật Bản tiếp tục dẫn đầu thế giới về tuổi thọ với gần 100.000 người trên 100 tuổi. Bí quyết của họ không nằm ở công nghệ hay thuốc bổ, mà ở 8 thói...

Dạ dày lợn lại gây sốt! Một nghiên từ bác sĩ cho thấy việc thường xuyên ăn dạ dày lợn có thể mang lại 3 lợi ích sức khỏe sau

Dạ dày lợn lại gây sốt! Một nghiên từ bác sĩ cho thấy việc thường xuyên ăn dạ dày lợn có thể...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 8 giờ trước

Dạ dày lợn là một nguyên liệu truyền thống thường xuất hiện trong nhiều món ăn, đặc biệt là trong thực đơn của nhiều gia đình và nhà hàng.

Đầu tháng 11 lãi suất, gửi tiết kiệm ở Agribank, Vietcombank, BIDV, VietinBank cao nhất bao nhiêu?

Đầu tháng 11 lãi suất, gửi tiết kiệm ở Agribank, Vietcombank, BIDV, VietinBank cao nhất bao nhiêu?

Tin trong ngày - 3 giờ, 34 phút trước

Bước sang tháng 11/2025, lãi suất tiết kiệm tại nhóm ngân hàng quốc doanh (Big4) gồm Agribank, Vietcombank, VietinBank và BIDV vẫn giữ ổn định, không thay đổi trong nhiều tháng qua, trong khi...

Cảnh sát xuất hiện tại địa điểm tổ chức Miss Universe khiến cuộc thi có nguy cơ bị huỷ: Ông Nawat lập tức lên tiếng

Cảnh sát xuất hiện tại địa điểm tổ chức Miss Universe khiến cuộc thi có nguy cơ bị huỷ: Ông Nawat lập...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 34 phút trước

Cuộc thi Miss Universe 2025 mới khởi tranh hai ngày đã xuất hiện loạt drama chưa từng có trong lịch sử. Đặc biệt việc cảnh sát sau đó xuất hiện tại khu vực khách...

Cách phân biệt trứng vịt lộn già và non cực đơn giản chỉ cần nhìn bên ngoài là rõ

Cách phân biệt trứng vịt lộn già và non cực đơn giản chỉ cần nhìn bên ngoài là rõ

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 36 phút trước

Trứng vịt lộn là một trong những món ăn bổ dưỡng và hấp dẫn trong ẩm thực Việt Nam. Có người thích ăn trứng vịt lộn già, có người thích trứng còn non, vậy...

5 loại thịt tốt cho sức khỏe hàng đầu được bác sĩ khuyên dùng: Gà, heo đều 'rớt hạng', ngôi vương thuộc về loại thịt ít ai ngờ tới

5 loại thịt tốt cho sức khỏe hàng đầu được bác sĩ khuyên dùng: Gà, heo đều 'rớt hạng', ngôi vương thuộc...

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 37 phút trước

Khi nhắc đến các loại thịt tốt cho sức khỏe, phần lớn mọi người sẽ nghĩ ngay đến thịt gà hoặc thịt heo. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hai loại...

Vụ phát hiện thi thể cô gái trong cốp ô tô ở TPHCM: Camera an ninh ghi lại cảnh tượng bất ngờ

Vụ phát hiện thi thể cô gái trong cốp ô tô ở TPHCM: Camera an ninh ghi lại cảnh tượng bất ngờ...

Tin trong ngày - 4 giờ, 38 phút trước

Công an TP.HCM vừa thông tin về vụ cô gái tử vong trong cốp ô tô đậu ven đường Nguyễn Thị Đẹt (xã Đông Thạnh, huyện Hóc Môn).

Chu Thanh Huyền cho con trai 1 tuổi 'đu xà' hút hơn 3 triệu lượt xem, khiến...

Theo quy định, công dân nam được đào tạo trình độ đại học có phải đi nghĩa vụ quân sự hay không?

Theo quy định, công dân nam được đào tạo trình độ đại học có phải đi nghĩa vụ quân sự hay không?...

Tin trong ngày - 4 giờ, 39 phút trước

Thông tư 68/2025/TT-BQP có hiệu lực từ ngày 01/7/2025 có quy định rõ về tiêu chuẩn tuyển quân.

Ở Việt Nam có 5 ngành học không sợ thất nghiệp, ra trường mức lương hậu hĩnh

Ở Việt Nam có 5 ngành học không sợ thất nghiệp, ra trường mức lương hậu hĩnh

Kiến thức - 4 giờ, 39 phút trước

Theo các chuyên gia giáo dục, 5 ngành học sau được dự báo sẽ tiếp tục thiếu nhân lực trong nhiều năm tới, mang lại cơ hội việc làm lớn và thu nhập hấp...

Người vi phạm giao thông được xóa lỗi phạt nguội trong trường hợp nào?

Người vi phạm giao thông được xóa lỗi phạt nguội trong trường hợp nào?

Kiến thức - 4 giờ, 39 phút trước

Nhiều người băn khoăn liệu lỗi vi phạm quá lâu chưa xử lý có được xóa hay không?

Vợ chồng Mạnh Trường tân trang biệt thự 3 mặt tiền đắt đỏ, hé lộ về bí quyết phong thủy

Vợ chồng Mạnh Trường tân trang biệt thự 3 mặt tiền đắt đỏ, hé lộ về bí quyết phong thủy

Chuyện làng sao - 4 giờ, 40 phút trước

Căn biệt thự của Mạnh Trường được thiết kế tân cổ điển, sang trọng.

Gen Z Hà thành 'quẩy' hết cỡ tại Single with STYLE, chứng minh sân chơi thời trang đẳng cấp

Gen Z Hà thành 'quẩy' hết cỡ tại Single with STYLE, chứng minh sân chơi thời trang đẳng cấp

Tin tức nhạc - 6 giờ, 38 phút trước

Single with STYLE - sự kiện thời trang kết hợp âm nhạc ấn tượng cùng sự xuất hiện của siêu mẫu Hoàng Thuỳ, Dương Domic, LYHAN, MAIQUINN, Hooligan và Minh Đinh đã khiến hàng...

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 4 tháng 11 (tức 15 tháng 9 âm lịch)?

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 4 tháng 11 (tức 15 tháng 9 âm lịch)?

Đời sống số - 7 giờ, 1 phút trước

Thứ Ba, ngày 4 tháng 11, tức ngày 15 tháng 9 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Bính Tuất, ngày Đinh Sửu. Trong môi trường năng lượng này, con giáp nào cần đặc biệt...

Sao Việt 3/11: Pha Lê bị nói 'gọi vốn' khi mặc đồ hở bạo chơi Pickleball; Cục trưởng Xuân Bắc từng ước được như Đan Trường

Sao Việt 3/11: Pha Lê bị nói 'gọi vốn' khi mặc đồ hở bạo chơi Pickleball; Cục trưởng Xuân Bắc từng ước...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 10 phút trước

Tin sao Việt 3/11/2025: Mặc đồ hở bạo khi chơi thể thao, Pha Lê nhận nhiều bình luận khó nghe. NSND Xuân Bắc - Cục trưởng Cục Nghệ thuật biểu diễn, bày tỏ sự...

Tin vui: Tăng thêm ít nhất 5.550.000 đồng/tháng từ 1/1/2026 tiền trợ cấp thất nghiệp tối đa, trường hợp nào được hưởng?

Tin vui: Tăng thêm ít nhất 5.550.000 đồng/tháng từ 1/1/2026 tiền trợ cấp thất nghiệp tối đa, trường hợp nào được hưởng?...

Dòng sự kiện - 7 giờ, 13 phút trước

Chính thức tăng thêm ít nhất 5.550.000 đồng/tháng (dự kiến 6.500.000 đồng/tháng) từ 01/01/2026 tiền trợ cấp thất nghiệp tối đa trong trường hợp nào?

Mới: Bị buộc dừng livestream bán hàng ngay lập tức nếu phát nội dung này, nhà bán hàng chú ý

Mới: Bị buộc dừng livestream bán hàng ngay lập tức nếu phát nội dung này, nhà bán hàng chú ý

Tin trong ngày - 7 giờ, 13 phút trước

Dự thảo Luật cũng đặt ra những yêu cầu khắt khe hơn đối với người bán và người livestream.

Noo Phước Thịnh nói rõ nguyên nhân ít show

Noo Phước Thịnh nói rõ nguyên nhân ít show

Chuyện làng sao - 7 giờ, 14 phút trước

Ca sĩ Noo Phước Thịnh đã công bố lí do ít show qua dòng trạng thái mới nhất trên trang cá nhân.

Chu Thanh Huyền cho con trai 1 tuổi 'đu xà' hút hơn 3 triệu lượt xem, khiến dân mạng tranh cãi dữ dội

Chu Thanh Huyền cho con trai 1 tuổi 'đu xà' hút hơn 3 triệu lượt xem, khiến dân mạng tranh cãi dữ...

VIDEO - 7 giờ, 14 phút trước

Đoạn video ghi lại khoảnh khắc chơi đùa của Chu Thanh Huyền - bà xã cầu thủ Nguyễn Quang Hải và con trai Lido đang gây nên những ý kiến trái chiều trên mạng...

Sau khi Ngân 98 bị bắt, tình trạng hiện tại căn penthouse 300m2 trị giá 80 tỷ ra sao?

Sau khi Ngân 98 bị bắt, tình trạng hiện tại căn penthouse 300m2 trị giá 80 tỷ ra sao?

Chuyện làng sao - 7 giờ, 14 phút trước

Sau khi Ngân 98 bị bắt, rất nhiều người tò về tình hình loạt tài sản khủng của nữ DJ.

Trắc nghiệm tâm lý: Tài năng lớn nhất của bạn là gì? Hãy khám phá sức mạnh tiềm ẩn trong tính cách của bạn và tìm ra con đường sự nghiệp tối ưu

Trắc nghiệm tâm lý: Tài năng lớn nhất của bạn là gì? Hãy khám phá sức mạnh tiềm ẩn trong tính cách...

Đời sống số - 7 giờ, 17 phút trước

Hãy cùng làm trắc nghiệm tâm lý “Tài năng lớn nhất của bạn là gì?” nhé — bài này sẽ giúp bạn khám phá sức mạnh tiềm ẩn trong tính cách và hướng đi...

Tin vui: Sắp có đề xuất mới về lương thưởng, chế độ phụ cấp

Tin vui: Sắp có đề xuất mới về lương thưởng, chế độ phụ cấp

Dòng sự kiện - 8 giờ, 20 phút trước

Sau khi sơ kết việc thực hiện Nghị quyết số 27, Bộ Nội vụ sẽ chủ trì, phối hợp với các bộ, cơ quan liên quan nghiên cứu phù hợp, tính khả thi và...

Lãi suất giảm, loạt 'ông lớn' Việt vẫn thu tiền tỷ mỗi ngày nhờ 'núi tiền' gửi ngân hàng

Lãi suất giảm, loạt 'ông lớn' Việt vẫn thu tiền tỷ mỗi ngày nhờ 'núi tiền' gửi ngân hàng

Tin trong ngày - 8 giờ, 20 phút trước

Dù lãi suất tiền gửi giảm, nhiều doanh nghiệp niêm yết vẫn hưởng lợi lớn nhờ sở hữu lượng tiền mặt khổng lồ. Với hàng chục nghìn tỷ đồng "tiền tươi" sẵn có, loạt...