Thứ hai, 03/11/2025
Trong guồng quay bận rộn của công việc và cuộc sống, không ít người chọn cách "nhịn tiểu thêm một chút" để hoàn thành công việc dang dở. Tuy nhiên, các nghiên cứu y học hiện đại khẳng định, thói quen này tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe, từ rối loạn bàng quang, nhiễm trùng đường tiết niệu đến suy thận mãn tính. Trong những trường hợp nghiêm trọng, nhịn tiểu kéo dài có thể gây ra biến chứng suy thận, nguy hiểm đến tính mạng.
Theo Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ (AUA), bàng quang của người trưởng thành có thể chứa khoảng 400–600 ml nước tiểu. Khi bàng quang căng đầy, các thụ thể thần kinh sẽ gửi tín hiệu lên não, tạo cảm giác buồn tiểu. Nếu liên tục trì hoãn việc đi vệ sinh, bàng quang phải chịu áp lực kéo dài, dẫn đến những tổn thương về cấu trúc và chức năng.
Một nghiên cứu đăng trên Journal of Urology cũng chỉ ra rằng, việc nhịn tiểu lặp đi lặp lại làm suy giảm khả năng co bóp của cơ bàng quang, gây ra tình trạng bí tiểu, tiểu gấp hoặc són tiểu sau này. Đặc biệt, phụ nữ, vốn có niệu đạo ngắn sẽ dễ bị vi khuẩn tấn công hơn khi nước tiểu bị ứ đọng, làm tăng nguy cơ viêm bàng quang và nhiễm trùng đường tiết niệu.
1. Những mối nguy hại khôn lường từ việc nhịn tiểu

Nhịn tiểu gây nên mối nguy hại về sức khoẻ
Không phải ai cũng nhịn tiểu vì lười. Nhiều ngành nghề có đặc thù công việc buộc họ phải trì hoãn nhu cầu này, chẳng hạn như tài xế đường dài, giáo viên, nhân viên bán hàng, công nhân dây chuyền, tiếp viên hàng không hay nhân viên y tế trong các ca mổ kéo dài. Thói quen bị áp đặt này dần trở thành một nguy cơ sức khỏe nghề nghiệp.
Việc thường xuyên nhịn tiểu có thể gây ra một loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng:
Đau bụng dưới và đau lưng: Do bàng quang căng tức kích thích co thắt cơ vùng chậu và lưng.
Rối loạn tiểu tiện: Gây khó tiểu, hẹp niệu đạo do mất phối hợp giữa cơ vòng và cơ bàng quang, hoặc dẫn đến tiểu nhiều lần, són tiểu.
Viêm nhiễm: Ở nam giới, áp lực lâu dài có thể ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt. Ở nữ giới, nước tiểu ứ đọng tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn E. coli phát triển, gây nhiễm trùng tiết niệu.
Sỏi tiết niệu: Nước tiểu bị cô đặc làm các khoáng chất dễ kết tinh và hình thành sỏi.
Tăng huyết áp đột ngột: Phản xạ thần kinh giao cảm bị kích thích, đặc biệt nguy hiểm ở người cao tuổi.
Suy thận: Đây là biến chứng nguy hiểm nhất. Áp lực nước tiểu có thể ngược dòng lên thận, làm giảm chức năng lọc của cầu thận và lâu dần dẫn đến suy thận.
Các biến chứng khác: Có thể hình thành túi thừa bàng quang (cấu trúc bất thường dễ tích tụ vi khuẩn) và trong trường hợp hiếm gặp có thể gây vỡ bàng quang, dẫn đến tử vong.
2. Lời khuyên từ chuyên gia để bảo vệ sức khỏe

(Ảnh minh hoạ)
Để tránh những hậu quả đáng tiếc, các chuyên gia y tế khuyến nghị mọi người nên tuân thủ những nguyên tắc sau:
- Đi tiểu đúng giờ: Trung bình nên đi tiểu 6 - 8 lần/ngày, cách nhau khoảng 3 - 4 giờ.
- Không lạm dụng: Đi tiểu quá thường xuyên khi chưa thực sự buồn cũng không tốt vì có thể làm giảm dung tích bàng quang.
- Rèn luyện sàn chậu: Các bài tập Kegel đều đặn giúp cải thiện khả năng kiểm soát tiểu tiện và phòng ngừa chứng són tiểu.
Trong những tình huống bất khả kháng không thể đi vệ sinh ngay, bạn có thể áp dụng một số biện pháp tạm thời như thư giãn cơ bụng, hít thở sâu để giảm áp lực, hạn chế uống thêm nước, cà phê hay bia rượu và tìm cơ hội đi vệ sinh sớm nhất có thể.
Nếu thói quen nhịn tiểu lặp lại thường xuyên, nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu, sỏi thận, và thậm chí phải chạy thận nhân tạo hoàn toàn không còn là lời cảnh báo xa vời. Đi tiểu đúng giờ là một phần quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe, cũng cần thiết như ăn uống và nghỉ ngơi.
Nguồn: https://thoitrangvang.com.vn/canh-bao-mot-thoi-quen-xau-ma-nhieu-nguoi-hay-mac-phai-dac-biet-dan-van..
Theo các nghiên cứu tâm lý học, khi trẻ bộc lộ 7 đặc điểm sau...
Chăm con - 2 ngày, 12 giờ trước
Nhiều bậc cha mẹ không khỏi băn khoăn khi áp dụng cùng một phương pháp giáo dục nhưng kết quả lại hoàn toàn khác biệt: có một đứa ngoan, biết điều, còn đứa kia...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 14 giờ trước
Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết, cá, thịt ngan, vịt bỏ da và phần nạc của thịt đỏ là những lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe tim mạch, thay vì thịt lợn...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 14 giờ trước
Mỗi khi trời trở lạnh, ông Lý lại cảm thấy đầu mình căng cứng như bị gió đông táp vào. Một buổi sáng, ông ra ngoài mua đồ ăn sáng như thường lệ, đầu...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 2 giờ trước
Nhật Bản tiếp tục dẫn đầu thế giới về tuổi thọ với gần 100.000 người trên 100 tuổi. Bí quyết của họ không nằm ở công nghệ hay thuốc bổ, mà ở 8 thói...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 4 giờ trước
Dạ dày lợn là một nguyên liệu truyền thống thường xuất hiện trong nhiều món ăn, đặc biệt là trong thực đơn của nhiều gia đình và nhà hàng.
VIDEO - 3 giờ, 9 phút trước
Đoạn video ghi lại khoảnh khắc chơi đùa của Chu Thanh Huyền - bà xã cầu thủ Nguyễn Quang Hải và con trai Lido đang gây nên những ý kiến trái chiều trên mạng...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 9 phút trước
Sau khi Ngân 98 bị bắt, rất nhiều người tò về tình hình loạt tài sản khủng của nữ DJ.
Đời sống số - 3 giờ, 13 phút trước
Hãy cùng làm trắc nghiệm tâm lý “Tài năng lớn nhất của bạn là gì?” nhé — bài này sẽ giúp bạn khám phá sức mạnh tiềm ẩn trong tính cách và hướng đi...
Dòng sự kiện - 4 giờ, 15 phút trước
Sau khi sơ kết việc thực hiện Nghị quyết số 27, Bộ Nội vụ sẽ chủ trì, phối hợp với các bộ, cơ quan liên quan nghiên cứu phù hợp, tính khả thi và...
Tin trong ngày - 4 giờ, 15 phút trước
Dù lãi suất tiền gửi giảm, nhiều doanh nghiệp niêm yết vẫn hưởng lợi lớn nhờ sở hữu lượng tiền mặt khổng lồ. Với hàng chục nghìn tỷ đồng "tiền tươi" sẵn có, loạt...
Kiến thức - 4 giờ, 16 phút trước
Dù có ngoại hình khiến nhiều người hết hồn, loại cá này vẫn được xem là đặc sản trứ danh của vùng biển Lý Sơn.
Đời sống số - 5 giờ, 31 phút trước
Thứ Ba, ngày 4 tháng 11, ngày 15 tháng 9 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Bính Tuất và ngày Đinh Sửu. Dưới sự kết hợp của Thiên Can và Địa Chi này, những...
Làm sao - 5 giờ, 60 phút trước
Những kẻ lừa đảo đánh vào tâm lý tin tưởng, khiến nạn nhân không kịp cảnh giác.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 60 phút trước
Tê tay là hiện tượng phổ biến mà nhiều người thường xem nhẹ. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo rằng một số trường hợp tê tay không hề vô hại, bởi đằng sau...
Tin trong ngày - 5 giờ, 15 phút trước
VAFI cho biết vừa có văn bản kiến nghị áp thuế giá trị gia tăng đối với hoạt động kinh doanh vàng miếng và vàng trang sức theo phương pháp khấu trừ, tương tự...
Tin trong ngày - 6 giờ, 49 phút trước
Zalo khuyến cáo người dùng cần hết sức cảnh giác, ghi nhớ các dấu hiệu lừa đảo với chiêu trò mạo danh “hợp tác” và “nhận thưởng” để tự bảo vệ mình.
Làm sao - 6 giờ, 55 phút trước
Mai là ngày Rằm tháng 9 âm lịch 2025 nên dâng hương lên bàn thờ tổ tiên và thần tài vào khung giờ nào để mọi việc được may mắn, hanh thông?
Tin trong ngày - 6 giờ, 55 phút trước
Với kích thước nhỏ bé, bản tính hiền lành không ngòi đốt và nơi ở chỉ gói gọn trong những chiếc hộp gỗ khiêm tốn, loài ong dú đang trở thành một mô hình...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 36 phút trước
Sau hành trình đưa thời trang Việt Nam đến với New York (Mỹ) và Paris (Pháp), nhà thiết kế Tom Kara chính thức trở lại với công chúng trong nước qua show diễn mang...
Tin trong ngày - 7 giờ, 38 phút trước
Trong đợt mưa bão vừa qua, nơi này ghi nhận lượng mưa này lớn nhất từ trước đến nay ở Việt Nam và lớn thứ hai thế giới.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 42 phút trước
Dù nổi tiếng và giàu có nhưng Quốc Anh vẫn giữ lối sống giản dị, được nhiều người quý mến.
Dòng sự kiện - 7 giờ, 42 phút trước
Tiếng kêu của bà mẹ mất con vì sốt xuất huyết năm 1985 tại Việt Nam đã ám ảnh tâm trí của ông Johnathan Hạnh Nguyễn nhiều năm liền.
Hồ sơ tư liệu - 7 giờ, 42 phút trước
Từ đồng "Thái Bình hưng bảo" của vua Đinh Tiên Hoàng đến "Thiên Phúc trấn bảo" của vua Lê Đại Hành, những đồng tiền đầu tiên không chỉ là phương tiện giao thương mà...
Tin trong ngày - 7 giờ, 43 phút trước
Dưới đây là những công việc lý tưởng giúp người hướng nội phát triển tốt, lại có thu nhập hấp dẫn.
Xài gì - 7 giờ, 43 phút trước
Người dùng iPhone được khuyến cáo xóa ngay các ứng dụng này.