Cảnh báo: Một thói quen xấu mà nhiều người hay mắc phải, đặc biệt dân văn phòng, có thể gây suy thận, phải chạy thận cả đời

Trong guồng quay bận rộn của công việc và cuộc sống, không ít người chọn cách "nhịn tiểu thêm một chút" để hoàn thành công việc dang dở. Tuy nhiên, các nghiên cứu y học hiện đại khẳng định, thói quen này tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe, từ rối loạn bàng quang, nhiễm trùng đường tiết niệu đến suy thận mãn tính. Trong những trường hợp nghiêm trọng, nhịn tiểu kéo dài có thể gây ra biến chứng suy thận, nguy hiểm đến tính mạng.

Theo Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ (AUA), bàng quang của người trưởng thành có thể chứa khoảng 400–600 ml nước tiểu. Khi bàng quang căng đầy, các thụ thể thần kinh sẽ gửi tín hiệu lên não, tạo cảm giác buồn tiểu. Nếu liên tục trì hoãn việc đi vệ sinh, bàng quang phải chịu áp lực kéo dài, dẫn đến những tổn thương về cấu trúc và chức năng.

Một nghiên cứu đăng trên Journal of Urology cũng chỉ ra rằng, việc nhịn tiểu lặp đi lặp lại làm suy giảm khả năng co bóp của cơ bàng quang, gây ra tình trạng bí tiểu, tiểu gấp hoặc són tiểu sau này. Đặc biệt, phụ nữ, vốn có niệu đạo ngắn sẽ dễ bị vi khuẩn tấn công hơn khi nước tiểu bị ứ đọng, làm tăng nguy cơ viêm bàng quang và nhiễm trùng đường tiết niệu.

1. Những mối nguy hại khôn lường từ việc nhịn tiểu

Nhịn tiểu gây nên mối nguy hại về sức khoẻ

Không phải ai cũng nhịn tiểu vì lười. Nhiều ngành nghề có đặc thù công việc buộc họ phải trì hoãn nhu cầu này, chẳng hạn như tài xế đường dài, giáo viên, nhân viên bán hàng, công nhân dây chuyền, tiếp viên hàng không hay nhân viên y tế trong các ca mổ kéo dài. Thói quen bị áp đặt này dần trở thành một nguy cơ sức khỏe nghề nghiệp.

Việc thường xuyên nhịn tiểu có thể gây ra một loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng:

Đau bụng dưới và đau lưng: Do bàng quang căng tức kích thích co thắt cơ vùng chậu và lưng.

Rối loạn tiểu tiện: Gây khó tiểu, hẹp niệu đạo do mất phối hợp giữa cơ vòng và cơ bàng quang, hoặc dẫn đến tiểu nhiều lần, són tiểu.

Viêm nhiễm: Ở nam giới, áp lực lâu dài có thể ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt. Ở nữ giới, nước tiểu ứ đọng tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn E. coli phát triển, gây nhiễm trùng tiết niệu.

Sỏi tiết niệu: Nước tiểu bị cô đặc làm các khoáng chất dễ kết tinh và hình thành sỏi.

Tăng huyết áp đột ngột: Phản xạ thần kinh giao cảm bị kích thích, đặc biệt nguy hiểm ở người cao tuổi.

Suy thận: Đây là biến chứng nguy hiểm nhất. Áp lực nước tiểu có thể ngược dòng lên thận, làm giảm chức năng lọc của cầu thận và lâu dần dẫn đến suy thận.

Các biến chứng khác: Có thể hình thành túi thừa bàng quang (cấu trúc bất thường dễ tích tụ vi khuẩn) và trong trường hợp hiếm gặp có thể gây vỡ bàng quang, dẫn đến tử vong.

2. Lời khuyên từ chuyên gia để bảo vệ sức khỏe

(Ảnh minh hoạ)

Để tránh những hậu quả đáng tiếc, các chuyên gia y tế khuyến nghị mọi người nên tuân thủ những nguyên tắc sau:

- Đi tiểu đúng giờ: Trung bình nên đi tiểu 6 - 8 lần/ngày, cách nhau khoảng 3 - 4 giờ.

- Không lạm dụng: Đi tiểu quá thường xuyên khi chưa thực sự buồn cũng không tốt vì có thể làm giảm dung tích bàng quang.

- Rèn luyện sàn chậu: Các bài tập Kegel đều đặn giúp cải thiện khả năng kiểm soát tiểu tiện và phòng ngừa chứng són tiểu.

Trong những tình huống bất khả kháng không thể đi vệ sinh ngay, bạn có thể áp dụng một số biện pháp tạm thời như thư giãn cơ bụng, hít thở sâu để giảm áp lực, hạn chế uống thêm nước, cà phê hay bia rượu và tìm cơ hội đi vệ sinh sớm nhất có thể.

Nếu thói quen nhịn tiểu lặp lại thường xuyên, nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu, sỏi thận, và thậm chí phải chạy thận nhân tạo hoàn toàn không còn là lời cảnh báo xa vời. Đi tiểu đúng giờ là một phần quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe, cũng cần thiết như ăn uống và nghỉ ngơi.