Cảnh báo 4 điều cấm kỵ khi ngủ trưa để tránh rước bệnh vào người
Chợp mắt buổi trưa trong thời gian ngắn và vừa đủ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, giấc ngủ trưa cần phải có tính khoa học, nếu không sẽ gây phản tác dụng và tiềm ẩn nhiều bệnh nguy hiểm.
Nhận diện giấc ngủ trưa sai cách
Xung quanh thói quen ngủ trưa, có nhiều luồng ý kiến khác nhau. Một số người cho rằng: "Nếu bạn không ngủ trưa sẽ ngã bệnh vào buổi chiều". Tuy nhiên, lại có nhiều người phàn nàn: "Sau khi ngủ trưa, tôi cảm thấy khó chịu khắp người, tay chân tê liệt, liên tục ngáp, chóng mặt,...". Thực tế, đó chính là những biểu hiện của việc ngủ trưa sai cách, phản khoa học.
Để giấc ngủ trưa thực sự mang lại lợi ích cho sức khỏe, cần tuyệt đối tránh "4 điều cấm kỵ" dưới đây:
1. Tránh ngủ trưa quá lâu
(Ảnh minh hoạ)
Khoảng thời gian thích hợp cho giấc ngủ trưa là từ 30 đến 60 phút. Nếu thời gian ngủ quá dài, hệ thần kinh trung ương của não sẽ bị ức chế sâu, khiến các mao mạch của mô não đóng lại. Điều này làm giảm tương đối lưu lượng máu lên não và làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Hậu quả là sau khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy khó chịu và buồn ngủ nhiều hơn.
Đặc biệt, nếu giấc ngủ trưa quá dài, nó sẽ dễ làm giảm nhu cầu ngủ vào ban đêm và phá vỡ chu kỳ ngủ ban đầu. Do đó, mỗi lần ngủ trưa không nên quá 30 phút.
2. Tránh ngủ trưa ngay sau bữa trưa
Tốt nhất là bắt đầu ngủ sau bữa trưa khoảng 30 phút. Nguyên nhân là do sau khi ăn, nhu động ruột tăng lên và lưu thông máu tại khu vực tiêu hóa cũng nhanh hơn. Nếu ngủ ngay lúc này, tim sẽ cung cấp ít máu hơn cho các bộ phận khác, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho toàn bộ cơ thể và não bộ, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn sau khi thức dậy.
3. Tránh ngủ trưa khi đang ngồi
(Ảnh minh hoạ)
Nhiều người có thói quen ngủ ngồi, nhưng tư thế này khiến nhịp tim chậm lại, mạch máu giãn ra và lưu lượng máu qua các cơ quan cũng chậm lại. Lượng máu lưu thông lên não giảm gây ra tình trạng thiếu máu não, dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, ù tai, chân yếu, mờ mắt và da mặt nhợt nhạt sau khi thức dậy. Người cao tuổi và những người có chức năng tim suy yếu cần đặc biệt chú ý tránh điều này.
4. Tránh đứng dậy ngay sau khi thức dậy
Việc đứng dậy đột ngột sau khi ngủ có thể dẫn đến tình trạng cung cấp máu lên não không đủ, gây ra các tai nạn như té ngã. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với người cao tuổi.
Lời khuyên là nên thực hiện ba bước "nửa phút": Nằm trên giường nửa phút sau khi thức dậy, ngồi cạnh giường với chân thõng xuống nửa phút sau khi ngồi dậy, và đứng cạnh giường nửa phút trước khi di chuyển.
Bí quyết để có giấc ngủ trưa lành mạnh
Để đảm bảo sức khỏe, nếu không có giường, hãy sử dụng ghế dài và sắm gối kê cổ, tránh nằm sấp khi ngủ càng nhiều càng tốt và tuyệt đối không nên ngủ khi ngồi.
Đối với những người đeo kính áp tròng, hãy nhớ tháo kính ra trước khi ngủ để tránh đau mắt. Nên nghỉ ngơi một chút sau bữa ăn rồi mới ngủ. Sau khi thức dậy, hãy rửa mặt và uống một tách trà nóng để giúp phục hồi năng lượng.
Những ai không nên ngủ trưa?
(Ảnh minh hoạ)
Thời gian ngủ trưa của mỗi người là khác nhau và khi già đi, chức năng của nhiều hệ thống cơ thể suy giảm khiến người cao tuổi khó ngủ vào ban đêm, dễ thức sớm. Tuy nhiên, một số người cao tuổi lại gặp phải các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, hồi hộp, mệt mỏi... thay vì cảm thấy sảng khoái sau giấc ngủ trưa.
Trên thực tế, không phải tất cả người lớn tuổi đều thích hợp để ngủ trưa. Những đối tượng sau đây được khuyến cáo không nên ngủ trưa:
Người cao tuổi có cân nặng vượt quá tiêu chuẩn 20%.
Người có rối loạn nghiêm trọng về hệ tuần hoàn máu.
Người thường xuyên bị chóng mặt do hẹp mạch máu não.
Lý do là khi ngủ, nhịp tim tương đối chậm và lưu lượng máu lên não giảm, dễ gây ra tình trạng cung cấp máu tạm thời cho não không đủ, dẫn đến rối loạn chức năng hệ thần kinh thực vật và gây ra các bệnh lý khác.
Sau 10 năm, Tóc Tiên quyết định xoá 'dấu vết chung' với người yêu cũ
Người phụ nữ qua đời vì ung thư dạ dày,...
Không chỉ bác sĩ điều trị than thở, ngay cả con cái cũng cảm thấy...
Người già có 3 nỗi sợ! Nỗi sợ đầu tiên là té ngã, và hai nỗi sợ còn lại là 'kẻ giết...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 49 phút trước
Khi con người già đi, các chức năng cơ thể dần suy giảm, đây là hiện tượng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, cùng với tuổi tác, người cao tuổi cũng gặp phải nhiều...
Tại sao trẻ em hay đá tung chăn khi ngủ? Không phải chỉ vì nóng, cha mẹ cần tìm hiểu!
Chăm con - 17 giờ, 40 phút trước
Cha mẹ nhận thấy rằng mỗi lần đắp chăn cho con, nó sẽ lập tức đá chăn ra và lật người. Điều này cho thấy ngay cả khi ngủ, trẻ em vẫn có thể...
Đột phá: Tìm ra loại thuốc nhỏ mũi trị ung thư nguy hiểm nhất
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Trong thử nghiệm trên chuột, những bản hướng dẫn di truyền gắn vàng siêu nhỏ này đã kích hoạt thành công con đường STING để ức chế sự phát triển của khối u.
Tin vui: Vắc-xin đầu tiên phòng ung thư phổi sắp được thử nghiệm lâm sàng vào năm 2026
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Loại vắc-xin được kỳ vọng tiêu diệt những tế bào bất thường trước khi chúng chuyển thành ác tính.
Hãy nói 4 câu này để con bạn 'thông minh hơn' mỗi ngày và sẽ ngày càng xuất chúng hơn
Chăm con - 1 ngày, 10 giờ trước
Bạn có biết, não bộ của trẻ rất dễ nhận tín hiệu từ lời nói hàng ngày của người lớn? Nếu thường xuyên nói với con những câu kiểu: “Con thật vụng về” hay...
- 2 phút trước Chính thức từ 1/1/2026, tăng từ 11.700.000 đồng/tháng lên ít nhất 17.250.000 đồng/tháng tiền trợ cấp thất nghiệp tối đa, ai được lợi?
- 5 phút trước 7 điều kiêng kỵ trong ngày Rằm tháng 10 để tránh thất thoát tài lộc, vận khí tiêu tan
- 11 phút trước Tắm trong bóng tối trở thành xu hướng mới hỗ trợ ngủ sâu, giúp não bộ thư giãn
- 13 phút trước Con giáp nào may mắn vào ngày 1 tháng 12 (tức ngày 12 tháng 10 âm lịch)?
- 17 phút trước Trường hợp sống chung với nhau như vợ chồng nhưng không đăng ký kết hôn, tài sản chung, riêng được xác định ra sao?
- 1 giờ, 2 phút trước Chỉ còn 1 tháng nữa: Người sinh 3 năm này cần đổi thẻ Căn cước ngay để tránh bị phạt 500.000 đồng
- 1 giờ, 2 phút trước Top 4 giai nhân phố cổ nức tiếng Hà Nội xưa: Người viên mãn, kẻ bạc mệnh
- 1 giờ, 2 phút trước 'Vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ dạy con cái 3 điều quan trọng: Ai cũng nên học hỏi nếu muốn 'con hơn cha'
- 1 giờ, 5 phút trước Năm 2026, Hà Nội phân bổ biên chế công chức, viên chức ra sao?
- 1 giờ, 5 phút trước Trường hợp bị mất giấy khai sinh, làm Căn cước công dân thế nào?
- 2 giờ, 59 phút trước Hoàng hậu hoang dâm, dám từ bỏ tước hiệu mẫu nghi thiên hạ, tự nguyện làm gái lầu xanh để thỏa mãn dục vọng
- 2 giờ, 60 phút trước Cán bộ, công chức sẽ bị buộc thôi việc nếu có hành vi này, nên biết để tránh
- 2 giờ, 60 phút trước Từ 15/12/2025: Cha mẹ bỏ bê không giáo dục con trẻ có thể bị xử phạt đến 20 triệu đồng
- 2 giờ trước Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14.000.000 đồng nếu vi phạm lỗi này, nhiều người chủ quan vẫn hay mắc phải
- 2 giờ trước Trường hợp nào con bị truất quyền thừa kế khi cha mẹ qua đời?
- 2 giờ, 27 phút trước Quốc gia châu Á 3 năm liên tiếp được báo Mỹ vinh danh 'hấp dẫn nhất thế giới', đón lượng khách Việt cao kỷ lục
- 3 giờ, 29 phút trước Món ăn sáng gần 10 triệu của bà chủ chuỗi thẩm mỹ Mailisa
- 5 giờ, 44 phút trước Ngôi điện đặc biệt nhất triều Nguyễn: Từng được ca ngợi là 'đệ nhất cảnh' của Kinh đô Huế, kiến trúc mang đậm nét châu Âu đầu thế kỷ XX
- 5 giờ, 56 phút trước Kim Tuyến đã lên tiếng thừa nhận đang có người yêu trong một livestream
- 5 giờ, 9 phút trước Hội nghị 2025 quy tụ 12 quốc gia tham dự - Ceo Dung Trần và kỳ vọng mới cho ngành tóc Việt Nam
- 5 giờ, 14 phút trước Ngành học hot không sợ thất nghiệp, ra trường dễ xin việc với thu nhập lên tới 40 triệu đồng/tháng
- 5 giờ, 14 phút trước Trắc nghiệm: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem con bạn có tài năng gì?
- 6 giờ, 44 phút trước Những vấn đề quan trọng trong Luật Nhà giáo có hiệu lực từ 1/1/2026, mọi giáo viên cần nắm rõ
- 6 giờ, 48 phút trước Không muốn tài vận sa sút, nghèo khó quanh năm, dưới chân bàn thờ tuyệt đối đừng đặt 4 thứ này
- 6 giờ, 49 phút trước Hoa hậu Thanh Thủy gây ấn tượng với màn phát biểu bằng 3 thứ tiếng tại Hoa hậu Quốc tế 2025
Chỉ còn 1 tháng nữa: Người sinh 3 năm này cần đổi thẻ Căn cước ngay để tránh bị phạt 500.000 đồng...
Kiến thức - 1 giờ, 2 phút trước
Người sinh năm 1965, 1985 và 2000 cần hoàn tất thủ tục đổi thẻ Căn cước theo độ tuổi quy định trong năm 2025.
Top 4 giai nhân phố cổ nức tiếng Hà Nội xưa: Người viên mãn, kẻ bạc mệnh
Kiến thức - 1 giờ, 2 phút trước
'Tứ mỹ Hà thành' đến nay vẫn được lưu truyền gồm có: cô Phượng Hàng Ngang, cô Síu Cột Cờ, cô Nga Hàng Gai và cô Bính Hàng Đẫy.
'Vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ dạy con cái 3 điều quan trọng: Ai cũng nên học hỏi nếu muốn 'con...
Doanh nghiệp - 1 giờ, 2 phút trước
Doanh nhân Đặng Lê Nguyên Vũ giúp con không phải khổ cực như cha thời lập nghiệp: 'Hiện nay, chúng vẫn đang học tại những trường tốt nhất ở Úc', ông chia sẻ.
Năm 2026, Hà Nội phân bổ biên chế công chức, viên chức ra sao?
Kiến thức - 1 giờ, 5 phút trước
Tổng biên chế viên chức hưởng lương ngân sách nhà nước trong các cơ quan, đơn vị của thành phố Hà Nội năm 2026 gồm 117.555 biên chế, trong đó chỉ tiêu biên chế...
Trường hợp bị mất giấy khai sinh, làm Căn cước công dân thế nào?
Làm sao - 1 giờ, 5 phút trước
Để làm căn cước công dân khi mất giấy khai sinh, công dân cần thực hiện thủ tục này trước, sau đó mới có thể làm căn cước công dân.
Hoàng hậu hoang dâm, dám từ bỏ tước hiệu mẫu nghi thiên hạ, tự nguyện làm gái lầu xanh để thỏa mãn...
Hồ sơ tư liệu - 2 giờ, 59 phút trước
Trong lịch sử Trung Quốc, hậu cung luôn là nơi chất chứa quyền lực, tham vọng và những câu chuyện khó ngờ. Thế nhưng vô tiền khoáng hậu trong ghi chép để lại, có...
Cán bộ, công chức sẽ bị buộc thôi việc nếu có hành vi này, nên biết để tránh
Tin trong ngày - 2 giờ, 60 phút trước
Việc quy định rõ các hình thức kỷ luật và các trường hợp buộc thôi việc nhằm xây dựng đội ngũ công chức liêm chính và nâng cao trách nhiệm cá nhân và hiệu...
Từ 15/12/2025: Cha mẹ bỏ bê không giáo dục con trẻ có thể bị xử phạt đến 20 triệu đồng
Kiến thức - 2 giờ, 60 phút trước
Từ ngày 15/12/2025, cha mẹ bỏ mặc, không quan tâm, không giáo dục con cái là trẻ em có thể bị xử phạt đến 20 triệu đồng.
Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14.000.000 đồng nếu vi phạm lỗi này, nhiều người chủ quan vẫn hay...
Kiến thức - 2 giờ trước
Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng đáng kể, từ 10.000.000 đồng đến 14.000.000 đồng, kèm...
Trường hợp nào con bị truất quyền thừa kế khi cha mẹ qua đời?
Kiến thức - 2 giờ trước
Theo quy định của Bộ luật Dân sự 2015 của Việt Nam, con cái có thể bị truất quyền thừa kế trong một số trường hợp cụ thể khi bố mẹ qua đời.
Quốc gia châu Á 3 năm liên tiếp được báo Mỹ vinh danh 'hấp dẫn nhất thế giới', đón lượng khách Việt...
Du lịch nước ngoài - 2 giờ, 27 phút trước
Mới đây, tạp chí du lịch nổi tiếng thế giới Condé Nast Traveler (ấn bản Mỹ) công bố bảng xếp hạng The Readers' Choice Awards do độc giả bình chọn. Trong danh sách có...
Món ăn sáng gần 10 triệu của bà chủ chuỗi thẩm mỹ Mailisa
Dòng sự kiện - 3 giờ, 29 phút trước
Sau khi vợ chồng Mailisa - Hoàng Kim Khánh bị bắt tạm giam để điều tra về hành bi "Buôn lậu", các đoạn clip mà Mailisa từng đăng tải trước đây bất ngờ viral...
Ngôi điện đặc biệt nhất triều Nguyễn: Từng được ca ngợi là 'đệ nhất cảnh' của Kinh đô Huế, kiến trúc mang...
Hồ sơ tư liệu - 5 giờ, 44 phút trước
Được xem là một trong những công trình đặc biệt nhất của triều Nguyễn, Điện Kiến Trung không chỉ mang dáng dấp cung điện truyền thống mà còn thấm đượm tinh thần kiến trúc...
Kim Tuyến đã lên tiếng thừa nhận đang có người yêu trong một livestream
Chuyện làng sao - 5 giờ, 56 phút trước
Kim Tuyến xác nhận đang hẹn hò, điều này khiến dân tình thích thú.
Ngành học hot không sợ thất nghiệp, ra trường dễ xin việc với thu nhập lên tới 40 triệu đồng/tháng
Kiến thức - 5 giờ, 14 phút trước
Sinh viên tốt nghiệp ngành học này có nhiều cơ hội nghề nghiệp trong nghiên cứu, sản xuất, vận hành và giảng dạy với thu nhập hấp dẫn.
Trắc nghiệm: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem con bạn có tài năng gì?...
Đời sống số - 5 giờ, 14 phút trước
Dưới đây là trắc nghiệm trực giác: Hãy nhìn 4 bức tranh tượng trưng dưới đây và chọn bức thu hút bạn mạnh nhất ngay từ cái nhìn đầu tiên.
Những vấn đề quan trọng trong Luật Nhà giáo có hiệu lực từ 1/1/2026, mọi giáo viên cần nắm rõ
Kiến thức - 6 giờ, 44 phút trước
Dưới đây là những vấn đề quan trọng trong Luật Nhà giáo có hiệu lực từ 1/1/2026 mà giáo viên cần đặc biệt quan tâm.
Không muốn tài vận sa sút, nghèo khó quanh năm, dưới chân bàn thờ tuyệt đối đừng đặt 4 thứ này
Phong thủy - 6 giờ, 48 phút trước
Nhiều gia đình có thói quen đặt những vật dụng dưới chân bàn thờ mà không biết rằng điều này có thể ảnh hưởng đến tài lộc, sức khỏe và vận khí của cả...
Hoa hậu Thanh Thủy gây ấn tượng với màn phát biểu bằng 3 thứ tiếng tại Hoa hậu Quốc tế 2025
VIDEO - 6 giờ, 49 phút trước
Trong khoảnh khắc chia tay nhiệm kỳ, Hoa hậu Thanh Thủy bày tỏ niềm hạnh phúc, gửi lời cảm ơn đến khán giả, đồng nghiệp và ê-kíp đã đồng hành. Màn phát biểu tự...