Cần tránh ngay 12 thói quen nguy hiểm sau nếu không muốn chết sớm

22:09 03/03/2017

Dưới đây là 12 thói quen nguy hiểm bạn nên tránh vào ban đêm, đặc biệt là nếu bạn đang bị thiếu ngủ.

1. Ngừng uống trước khi đi ngủ. Nếu bạn uống nước 1-2 giờ trước khi đi ngủ, bạn sẽ thức dậy ít nhất 2-3 lần để đi vệ sinh.

2. Tránh các thói quen ngủ bất cứ lúc nào trong ngày. Bạn nên thực hiện một thời gian biểu cho thói quen ngủ của bạn, có nghĩa là bạn nên tránh ngủ bất cứ lúc nào trong ngày.

3. Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Bộ não của bạn sẽ bị kích thích hoạt động khiến bạn khó ngủ hơn.

thói quen nguy hiểm, thói quen nguy hiểm trước khi đi ngủ, thói quen,thói quen khi ngủ, thói quen trước khi đi ngủ

Tránh ngay 12 thói quen nguy hiểm trước khi đi ngủ
sau nếu không muốn chết sớm

4. Bạn cũng phải tránh thói quen đọc sách trước khi đi ngủ. Đừng mang sách lên giường của bạn.

5. Tránh sử dụng đồng hồ báo thức sáng. Nó sẽ quấy nhiễu bộ não của bạn và sẽ làm bạn khó ngủ. Tốt hơn là bạn nên chọn một đồng hồ báo thức có số mờ.

6. Sử dụng nệm có chất lượng tốt sẽ khiến bạn được thoải mái hơn và ngủ ngon hơn.

7. Không bao giờ ăn bất cứ điều gì ít hơn 2 giờ trước khi đi ngủ, bởi vì quá trình tiêu hóa sẽ giữ cho cơ thể tỉnh táo.

8. Tập thể dục làm cho bạn cảm thấy tươi tỉnh hơn nhưng nên thực hành ít nhất 3h trước khi đi ngủ.

9. Chân lạnh sẽ làm gián đoạn chu kỳ ngủ của bạn, do đó hãy chắc chắn rằng bạn chùm chăn kín chân hoặc đi tất để giữ ấm.

10. Cố gắng đi ngủ bằng cách làm theo một lịch trình nghiêm ngặt - đi vào phòng tắm đầu tiên, đánh răng và rửa mặt, và chuẩn bị cho cơ thể nghỉ ngơi.

11. Không uống cà phê 4 giờ trước khi đi ngủ vì Caffeine làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ.

12. Để tránh đau lưng và vai hoặc cổ, hãy chọn tư thế ngủ thoải mái nhất. Tránh ngủ với tư thế nằm sấp hay nằm ngửa.

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)
Loading...
Chuyên gia dinh dưỡng: Mỡ lợn không phải thực phẩm xấu, nhiều người sai lầm khi bỏ mỡ lợn

Chuyên gia dinh dưỡng: Mỡ lợn không phải thực phẩm xấu, nhiều người sai lầm khi bỏ mỡ lợn

Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 47 phút trước

Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng từ bỏ mỡ lợn vì sợ béo, sợ mỡ gây bệnh tim mạch để chuyển sang ăn dầu thực vật là quan niệm sai lầm....

Tia cực tím ở ngưỡng gây hại: Chuyên gia chỉ cách chống nắng hiệu quả

Tia cực tím ở ngưỡng gây hại: Chuyên gia chỉ cách chống nắng hiệu quả

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước

Hà Nội được dự báo trong ngày sẽ nắng nóng đến 40 độ, có thể gây bỏng da trong khoảng thời gian 25 phút ngoài nắng. Ngoài ra tiếp xúc với ánh nắng với...

Tắm vào mùa hè: Hãy nhớ 2 thời điểm vàng và 7 việc không làm khi tắm để tránh bị đột tử

Tắm vào mùa hè: Hãy nhớ 2 thời điểm vàng và 7 việc không làm khi tắm để tránh bị đột tử...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước

Vào mùa hè, thời tiết nóng bức và tỷ lệ người tử vong khi đi tắm rất cao so với những mùa khác. Vậy cách tắm khi trời nắng nóng như thế nào mới...

Nắng nóng khủng khiếp, cần làm những điều sau để tránh sốc nhiệt, đột quỵ

Nắng nóng khủng khiếp, cần làm những điều sau để tránh sốc nhiệt, đột quỵ

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 20 giờ trước

Nắng nóng tiếp tục hành hành trên diện rộng. Bác sĩ cảnh báo, đột quỵ do sốc nhiệt có thể xảy ra.

Hoàng Bách chia sẻ cách dạy khi con gái hỗn với mẹ

Hoàng Bách chia sẻ cách dạy khi con gái hỗn với mẹ

Chăm con - 4 ngày, 23 giờ trước

Cách dạy dỗ con gái nhẹ nhàng nhưng hiệu quả của Hoàng Bách khiến nhiều người muốn học hỏi.

Ca sĩ Khắc Việt tiết lộ lý do đăng ký hiến tạng

Ca sĩ Khắc Việt tiết lộ lý do đăng ký hiến tạng

Chuyện làng sao - 30 phút trước

Nhạc sĩ kiêm ca sĩ Khắc Việt cho biết anh cảm thấy hạnh phúc, không tiếc nuối khi đăng ký hiến tạng.

Nữ chủ shop lao vào chửi bới, hành hung cô lao công giữa đường khiến nhiều người bức xúc

Nữ chủ shop lao vào chửi bới, hành hung cô lao công giữa đường khiến nhiều người bức xúc

Đời sống trẻ - 41 phút trước

Chiều 19/5, mạng xã hội chia sẻ đoạn clip ghi lại cảnh một cô gái trẻ ở TP Hà Đông, tỉnh Quảng Trị có hành vi đánh đập một nữ lao công khiến nhiều...

Kỳ Hân đáp trả khi bị chỉ trích khoe khoang việc chuẩn bị chuyển đến sống ở biệt thự

Kỳ Hân đáp trả khi bị chỉ trích khoe khoang việc chuẩn bị chuyển đến sống ở biệt thự

Chuyện làng sao - 43 phút trước

Vợ Mạc Hồng Quân là Kỳ Hân cho rằng khoe khoang của cải mà xòe tay xin tiền mới thấy xấu hổ.

Chính thức lộ diện nữ chính kết đôi cùng Lee Min Ho trong phim mới của biên kịch “Hậu duệ của mặt trời”

Chính thức lộ diện nữ chính kết đôi cùng Lee Min Ho trong phim mới của biên kịch “Hậu duệ của mặt...

Toàn cảnh - 43 phút trước

Lộ diện nữ chính kết đôi cùng Lee Min Ho trong phim mới của biên kịch “Hậu duệ của mặt trời”

Mục đích vai trò của 4 người liên quan vụ 2 tử thi trong bê tông

Mục đích vai trò của 4 người liên quan vụ 2 tử thi trong bê tông

Dòng sự kiện - 43 phút trước

Công an tỉnh Bình Dương đang tiếp tục lấy lời khai của 4 người bị tạm giữ liên quan đến vụ 2 tử thi trong bê tông để làm rõ, trách nhiệm mục đích...

Hoa hậu Diễm Hương: 'Làm đẹp chính là yêu thương và trân trọng bản thân mình'

Hoa hậu Diễm Hương: 'Làm đẹp chính là yêu thương và trân trọng bản thân mình'

Làm đẹp+ - 1 giờ, 10 phút trước

BB Thanh Vân Academy là đơn vị đào tạo nghề làm đẹp và đồng hành với rất nhiều thế hệ học viên trong hơn 20 năm qua với mong muốn thực hiện sứ mệnh...

Vợ chồng Hồng Vân - Lê Tuấn Anh sang Mỹ chung vui cùng con gái trong lễ tốt nghiệp

Vợ chồng Hồng Vân - Lê Tuấn Anh sang Mỹ chung vui cùng con gái trong lễ tốt nghiệp

Chuyện làng sao - 1 giờ, 16 phút trước

NSND Hồng Vân và ông xã Lê Tuấn Anh đã sắp xếp công việc qua Mỹ chung vui cùng con gái lớn Xí Ngầu trong ngày tốt nghiệp và nhận bằng.

Hoàng Thuỳ khoe dáng nuột nà trên du thuyền

Hoàng Thuỳ khoe dáng nuột nà trên du thuyền

Album ảnh sao - 1 giờ, 16 phút trước

Nàng Á hậu tự tin khoe vóc dáng đầy đặn hơn xưa và nét yêu kiều trong thiết kế đầm dạ hội hở lưng trần mượt mà.

20 phút trang điểm tự nhiên cùng Hoa khôi trường đại học nhiều nam sinh nhất TP.HCM

20 phút trang điểm tự nhiên cùng Hoa khôi trường đại học nhiều nam sinh nhất TP.HCM

Makeup - 1 giờ, 22 phút trước

Trang điểm nhẹ nhàng ngọt ngào luôn là xu hướng được các cô nàng lựa chọn vì sự đơn giản và phù hợp với mọi lứa tuổi, đặc biệt trông vẫn rất tự nhiên...

Quản lí truyền thông tiết lộ sự thay đổi không tưởng của Hương Tràm sau khi dừng sự nghiệp ca hát

Quản lí truyền thông tiết lộ sự thay đổi không tưởng của Hương Tràm sau khi dừng sự nghiệp ca hát

Chuyện làng sao - 1 giờ, 27 phút trước

Người này cho biết, Hương Tràm vô cùng giản dị trong cuộc sống đời thường và luôn nằm mơ thấy đồ ăn.

Giọng hát Việt 2019: Tuấn Ngọc khiến Thanh Hà, Tuấn Hưng 'thất vọng' khi muốn 'cướp' thí sinh mà bất thành

Giọng hát Việt 2019: Tuấn Ngọc khiến Thanh Hà, Tuấn Hưng 'thất vọng' khi muốn 'cướp' thí sinh mà bất thành

Tin tức nhạc - 1 giờ, 27 phút trước

Tập tiếp theo của "Giọng hát Việt 2019" tiếp tục khiến khán giả nghẹt thở vì những màn đối đầu gây cấn.

Park Min Young quá đáng yêu khiến fan quốc tế 'cưng chiều' hết mực trên phim trường 'Her private life'

Park Min Young quá đáng yêu khiến fan quốc tế 'cưng chiều' hết mực trên phim trường 'Her private life'

Toàn cảnh - 1 giờ, 27 phút trước

Có thể nói, Park Min Young đã có màn tái xuất trên truyền hình quá ấn tượng qua bộ phim Her private life. Tình cảm nồng nhiệt mà Park Min Young cùng bộ phim...

Người đàn ông mất tích có phải nạn nhân trong khối bê tông?

Người đàn ông mất tích có phải nạn nhân trong khối bê tông?

Dòng sự kiện - 1 giờ, 28 phút trước

Người đàn ông liên quan giáo phái lạ đang mất tích có tên trùng với nạn nhân trong vụ 2 thi thể trong khối bê tông ở Bình Dương.

Hãi hùng khoảnh khắc người đàn ông bị gió thổi bay lên không trung

Hãi hùng khoảnh khắc người đàn ông bị gió thổi bay lên không trung

VIDEO - 1 giờ, 28 phút trước

Sự việc xảy ra tại thành phố Hisar, bang Haryana, miền bắc Ấn Độ khiến người xem hốt hoảng. Khi người đàn ông đang ôm cột chống mái che trước cửa hàng để tránh...

Ô nhiễm không khí Hà Nội, TP.HCM có thể tàn phá mọi bộ phận cơ thể

Ô nhiễm không khí Hà Nội, TP.HCM có thể tàn phá mọi bộ phận cơ thể

Dòng sự kiện - 2 giờ, 55 phút trước

Chất lượng không khí ở Việt Nam ngày càng tệ đi, bụi mịn trong không khí có thể đi theo máu và tàn phá mọi bộ phận cơ thể.

Thanh Thuý tố Đức Thịnh kỉ niệm 11 năm ngày cưới vẫn không chi một đồng

Thanh Thuý tố Đức Thịnh kỉ niệm 11 năm ngày cưới vẫn không chi một đồng

Chuyện làng sao - 2 giờ, 4 phút trước

Cặp đôi Thanh Thuý - Đức Thịnh đã có buổi tiệc ấm cúng mừng kỉ niệm 11 năm ngày cưới.

Vợ chồng Meghan công bố loạt ảnh hậu trường đặc biệt nhân kỷ niệm 1 năm ngày cưới

Vợ chồng Meghan công bố loạt ảnh hậu trường đặc biệt nhân kỷ niệm 1 năm ngày cưới

Chuyện làng sao - 2 giờ, 8 phút trước

Công nương Meghan và Hoàng tử Harry nhận được nhiều lời chúc mừng trong dịp kỷ niệm 1 năm ngày “về chung 1 nhà”.

Việt Hương tiết lộ bí mật đằng sau thứ phụ kiện 'huyền thoại' của MC Quyền Linh

Việt Hương tiết lộ bí mật đằng sau thứ phụ kiện 'huyền thoại' của MC Quyền Linh

VIDEO - 2 giờ, 8 phút trước

'Anh Linh hay đi làm chương trình từ thiện nên làm vậy để lội cho lẹ. Ổng xắn quần mà còn quên chưa xả xuống. Đôi dép này là đôi dép truyền thống của...

Bất chấp nhục nhã, tôi đến cầu xin bố mẹ người yêu giúp đỡ, cứu lấy đứa con trong bụng, thế nhưng lại nhận được câu trả lời kinh hoàng

Bất chấp nhục nhã, tôi đến cầu xin bố mẹ người yêu giúp đỡ, cứu lấy đứa con trong bụng, thế nhưng...

Yêu - 2 giờ, 8 phút trước

Nếu biết trước gia cảnh nhà anh như thế tôi sẽ không bao giờ yêu người đàn ông đó.

Thảm đỏ LHP Cannes 2019 ngày 6: Hoa hậu đẹp nhất thế giới “cạnh tranh” với dàn mỹ nhân Trung Quốc, Thái Lan; 2 chân dài gây sốc với màn đụng chạm “vòng 3”

Thảm đỏ LHP Cannes 2019 ngày 6: Hoa hậu đẹp nhất thế giới “cạnh tranh” với dàn mỹ nhân Trung Quốc, Thái...

Thời trang sao - 3 giờ, 48 phút trước

Hoa hậu Aishwarya Rai hút ánh nhìn trên thảm đỏ LHP Cannes ngày thứ 6 với bộ đầm ánh vàng gợi cảm và đầy quyền lực.