Cần tăng cường miễn dịch cho trẻ khi chuyển mùa, ăn 5 quả này đảm bảo cải thiện sức khỏe, bớt ốm sốt

Dâu tây

Đang vào mùa nên dâu tây được bán ở rất nhiều nơi, bạn cũng có thể thỏa thích mua mà không cần lo hết hàng. Công dụng của nó thì khỏi phải bàn. Dâu tây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol, vitamin C… có khả năng tăng cường miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể luôn mạnh khỏe chống lại bệnh tật xung quanh. Ngoài ra, dâu tây còn có khả năng chống lại nhiều bệnh mãn tính, giảm lượng đường trong máu và kháng insulin giúp hỗ trợ giảm cân.

Cam

Hiện nay, cam được xếp hàng vào loại quả tăng sức đề kháng top 1 và tiếp tục giữ vững vị trí của mình. Bởi chúng bảo vệ tế bào khỏi nguy cơ bị hư hại và giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, ngừa thiếu máu, ngăn ngừa cảm lạnh. Ngoài ra trong cam cũng chứa nhiều vitamin C sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa tổn thương tế bào, làm tăng sản xuất collagen và làm giảm mức độ hormone gây căng thẳng cortisol, cũng như huyết áp.

Quả cherry

Quả cherry hay được gọi là quả anh đào là một loại quả chứa các chất chống oxy hóa. Đặc biệt là Flavonoid, một chất chống oxy hóa chống nhiễm trùng hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy rằng, những chất này có thể tác động đáng kể đến chức năng của hệ thống miễn dịch.

Không chỉ giúp cho cơ thể có kháng thể chống lại bệnh tật, quả cherry còn làm tăng năng lượng hoạt động, cải thiện chất lượng giấc ngủ và thư giãn trí não, đồng thời giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm axit uric gây bệnh gout.

Quả mâm xôi

Quả mâm xôi là một trong những loại quả tăng hệ miễn dịch và tiêu hóa tốt nhất mà mọi người ít biết đến. Chúng còn đóng vai trò trong việc chất chống viêm và chống oxy hóa. Ăn quả mâm xôi còn hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, tăng cường trao đổi chất, kiểm soát các triệu chứng của tiểu đường.

Quả đu đủ

Qủa đu đủ quá thân quen với mọi người, đây cũng là loại quả rẻ nhất trên thị trường. Tuy nhiên, không ai ngờ được nó lại góp phần tăng sức đề kháng rất tốt. Đu đủ có thể làm giảm stress oxy hóa ở cả người lớn tuổi và tăng cường miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, loại quả bình dân này còn giúp duy trì lượng đường trong máu, kiểm soát cholesterol, giúp tim khỏe mạnh và phòng chống ung thư.