Thứ bảy, 26/07/2025
Trong căn phòng trống có tiếng bụng cồn cào, chỉ nghe thôi cũng khiến tôi cảm thấy khó chịu. Nếu đói quá sẽ ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi bình thường của tôi. Khi điều này xảy ra, một số người sẽ không ngần ngại đứng dậy và nấu cho mình một bữa ăn nhẹ lúc nửa đêm, còn một số thì chọn cách ép mình đi ngủ trong cơn đói.
Đặc biệt những người đang trong quá trình giảm cân sẽ tin chắc rằng đi ngủ lúc đói vào ban đêm sẽ có lợi cho việc giảm cân. Nếu bạn ăn đồ ăn nhẹ vào buổi tối thì mọi nỗ lực trước đó sẽ trở nên vô ích. Vậy, trong hai phương pháp này, phương pháp nào tốt cho cơ thể hơn, ăn vặt vào đêm khuya trước khi đi ngủ hay đi ngủ lúc đói? Tôi tin rằng đây là câu hỏi mà nhiều bạn muốn biết. Hãy giới thiệu sơ qua cho bạn nhé.
1. Ăn vặt đêm khuya trước khi đi ngủ có làm tăng cân không?
Hầu hết mọi người đều cho rằng ăn đồ ăn nhẹ vào đêm khuya trước khi đi ngủ sẽ dẫn đến tăng cân. Trên thực tế, thỉnh thoảng ăn đồ ăn nhẹ vào đêm khuya sẽ không dẫn đến tăng cân, trừ khi tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ trong thời gian dài có thể gây tăng cân. Nhưng điều này không phải là tuyệt đối, nó chỉ có thể xảy ra. khiến cơ thể sụt cân nên nguyên nhân tăng cân không thể do ăn vặt vào đêm khuya.
Mặc dù ăn vặt vào đêm khuya không nhất thiết dẫn đến tăng cân, nhưng bạn không nên ăn bất cứ thứ gì mình muốn mà không thận trọng. Nếu ăn vặt vào đêm khuya trong thời gian dài sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa. . Vậy có cách nào để giảm bớt gánh nặng cho đường tiêu hóa và ăn một ít đồ ăn nhẹ vào đêm khuya để giảm bớt cơn đói không? Câu trả lời là có.
Chúng ta có thể lựa chọn các loại đồ ăn nhẹ vào đêm khuya và cố gắng chọn những thực phẩm nhẹ nhàng và tốt cho sức khỏe như sữa, trái cây, đậu, v.v. Làm ấm cho mình một ly sữa từ 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ. Nó không chỉ có thể làm tăng cảm giác no của cơ thể mà còn giúp bạn dễ ngủ. Điều quan trọng nhất là hàm lượng chất béo trong sữa tương đối thấp, dễ hấp thu và không gây kích ứng đường tiêu hóa. Đối với trái cây, tốt nhất nên chọn những loại trái cây có hàm lượng fructose tương đối thấp như chuối, táo, kiwi,…
2. Ngủ đói có ảnh hưởng tới sức khỏe không?
Trên thực tế, việc đi ngủ với tình trạng bụng đói vào ban đêm cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, bởi cơ thể con người cần có đủ năng lượng để đáp ứng nhu cầu và sinh hoạt hàng ngày. Nếu bạn đi ngủ với tình trạng bụng đói kéo dài, ruột và dạ dày sẽ bị ứ, trạng thái không hoạt động, dẫn đến tiết axit dạ dày quá mức. Đặc biệt đối với những người mắc bệnh về đường tiêu hóa thì không nên để bụng đói đi ngủ vì điều này sẽ chỉ khiến bệnh nặng thêm.
Đối với những người đang trong thời gian giảm cân, họ sẽ cố tình bỏ bữa tối để kiểm soát cân nặng của mình. Ngay cả khi đói vào ban đêm, quyết tâm giảm cân của họ sẽ không bị lung lay. Mặc dù phương pháp này thực sự có thể mang lại kết quả tốt trong giai đoạn đầu. không Khuyến cáo mọi người nên làm việc này trong thời gian dài. Nếu không ăn tối trong một thời gian dài, bạn có thể có làn da xỉn màu, thiếu năng lượng, uể oải và các triệu chứng khác, đồng thời cũng có thể gây ra tình trạng suy dinh dưỡng và các vấn đề khác.
Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ...
Chăm con - 2 ngày, 1 giờ trước
Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm chặt quần áo bố mẹ và khóc nức nở....
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 9 giờ trước
"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì tôi đang già đi không?".
Chăm con - 2 ngày, 11 giờ trước
Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức nổi giận, lớn tiếng quát mắng. Nhưng sau những...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 18 giờ trước
Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 21 giờ trước
Một chương trình truyền hình nổi tiếng của Nhật Bản mang tên 'Sự khác biệt là gì?' đã thực hiện khảo sát trên 300 người Nhật từ 100 tuổi trở lên nhằm tìm lời...
Kiến thức - 1 giờ, 27 phút trước
UBND thành phố Hà Nội đã ban hành quyết định phê duyệt Đề án “Phục hồi chất lượng môi trường và phát triển hệ thống 4 sông nội đô Tô Lịch, Kim Ngưu, Lừ,...
Kiến thức - 2 giờ, 32 phút trước
Như câu tục ngữ đã nói: "Ba mươi tuổi độc lập, bốn mươi tuổi không còn nghi ngờ, năm mươi tuổi biết ý trời, sáu mươi tuổi nghe lời"!
Tin trong ngày - 2 giờ, 51 phút trước
Căn cứ theo phổ điểm tổ hợp môn do Bộ GD-ĐT công bố, số thí sinh đạt từ 15 - 20 điểm chiếm tỷ lệ lớn. Đây cũng là mức điểm sàn xét tuyển...
Kiến thức - 2 giờ, 3 phút trước
Theo Nghị định 123/2021/NĐ-CP, từ ngày 1/1/2022, người điều khiển ô tô quá niên hạn có thể bị xử phạt lên đến 12.000.000 đồng.
Đời sống số - 2 giờ, 7 phút trước
Thảm họa đã qua. Từ tháng 8 trở đi, sự nghiệp của bạn sẽ thăng hoa và bạn sẽ nhận được nhiều tiền. Những con giáp nào sẽ trở nên cực kỳ giàu có...
Nhà Sao - 9 giờ, 12 phút trước
Cơ ngơi của ca sĩ Long Nhật ở TP. HCM khiến đồng nghiệp và khán giả trầm trồ bởi vẻ bề thế như một tòa lâu đài giữa lòng thành phố.
Kiến thức - 9 giờ, 18 phút trước
Tháng 6 nhuận năm 2025 đã tới! Bạn có biết vì sao có hai tháng 6 trong năm? Và đặc biệt, cổ nhân khuyên '4 kiêng - 2 nên' trong tháng này để tránh...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 57 phút trước
Thời gian qua, Hương Ly cũng lộ dấu hiệu lạ khi ít hoạt động, hạn chế cập nhật hình ảnh mới trên Facebook.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 59 phút trước
Lan Phương bày tỏ không ngờ được nhiều người động viên, nhờ đó cô cảm thấy được nhẹ lòng hơn.
Tin trong ngày - 11 giờ, 20 phút trước
Trong năm 2025, Học viện An ninh nhân dân tuyển 440 sinh viên hệ chính quy, tăng 30 chỉ tiêu so với năm ngoái.
Đời sống số - 11 giờ, 20 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 26/7/2025.
Tin trong ngày - 11 giờ, 20 phút trước
Việc tìm hiểu xu hướng nghề nghiệp trong tương lai sẽ giúp các bạn trẻ hình dung rõ ràng về tình hình hiện tại, nắm bắt các thông tin cần thiết về nhu cầu...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 21 phút trước
Thế giới điện ảnh và âm nhạc chứng kiến không ít nghệ sĩ vươn lên sau 'biến cố' như Angelina Jolie từng vượt qua nghiện ngập để trở lại mạnh mẽ. Tuy nhiên, cũng...
Đời sống số - 14 giờ, 8 phút trước
Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch, thiên can địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Bính Thân. Trong môi trường như vậy, con...
Đời sống số - 14 giờ, 28 phút trước
Hôm nay tôi sẽ cùng bạn làm một bài trắc nghiệm tâm lý. Nó rất chính xác! Trong bức ảnh dưới đây, bạn nghĩ mình có ấn tượng tốt với vị Bồ Tát nào...
Kiến thức - 15 giờ, 42 phút trước
Một khúc gỗ đã nổi trên mặt nước hồ Crater (bang Oregon, Mỹ), một cách bí ẩn suốt hơn 120 năm nay khiến các nhà khoa học chưa tìm được lời giải đáp chính...
Kiến thức - 15 giờ, 43 phút trước
Dù thị trường lao động có nhiều khó khăn, nhưng tại nhiều trường đại học cho thấy, ngành học này sinh viên đã có việc làm dù chưa tốt nghiệp.
Tin trong ngày - 15 giờ, 43 phút trước
Câu hỏi: "Chính phủ quyết định cán bộ công chức viên chức nhận 300% tháng tiền lương hiện hưởng nếu chưa đến tuổi nghỉ hưu và không đủ điều kiện nghỉ hưu trước tuổi...
Đàn ông yêu - 15 giờ, 43 phút trước
Nhiều người giàu có khi về già lại chọn vợ là người giúp việc, điều tưởng như nghịch lý nhưng lại phản ánh sâu sắc bản chất vị kỷ được che đậy suốt cuộc...
Kiến thức - 15 giờ, 43 phút trước
Trong mùa tuyển sinh năm nay, ngành này vẫn đang được nhiều thí sinh đăng ký thi tuyển, bất chấp làn sóng đào thải gần đây.