Thứ bảy, 26/07/2025
Trong căn phòng trống có tiếng bụng cồn cào, chỉ nghe thôi cũng khiến tôi cảm thấy khó chịu. Nếu đói quá sẽ ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi bình thường của tôi. Khi điều này xảy ra, một số người sẽ không ngần ngại đứng dậy và nấu cho mình một bữa ăn nhẹ lúc nửa đêm, còn một số thì chọn cách ép mình đi ngủ trong cơn đói.
Đặc biệt những người đang trong quá trình giảm cân sẽ tin chắc rằng đi ngủ lúc đói vào ban đêm sẽ có lợi cho việc giảm cân. Nếu bạn ăn đồ ăn nhẹ vào buổi tối thì mọi nỗ lực trước đó sẽ trở nên vô ích. Vậy, trong hai phương pháp này, phương pháp nào tốt cho cơ thể hơn, ăn vặt vào đêm khuya trước khi đi ngủ hay đi ngủ lúc đói? Tôi tin rằng đây là câu hỏi mà nhiều bạn muốn biết. Hãy giới thiệu sơ qua cho bạn nhé.
1. Ăn vặt đêm khuya trước khi đi ngủ có làm tăng cân không?
Hầu hết mọi người đều cho rằng ăn đồ ăn nhẹ vào đêm khuya trước khi đi ngủ sẽ dẫn đến tăng cân. Trên thực tế, thỉnh thoảng ăn đồ ăn nhẹ vào đêm khuya sẽ không dẫn đến tăng cân, trừ khi tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ trong thời gian dài có thể gây tăng cân. Nhưng điều này không phải là tuyệt đối, nó chỉ có thể xảy ra. khiến cơ thể sụt cân nên nguyên nhân tăng cân không thể do ăn vặt vào đêm khuya.
Mặc dù ăn vặt vào đêm khuya không nhất thiết dẫn đến tăng cân, nhưng bạn không nên ăn bất cứ thứ gì mình muốn mà không thận trọng. Nếu ăn vặt vào đêm khuya trong thời gian dài sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa. . Vậy có cách nào để giảm bớt gánh nặng cho đường tiêu hóa và ăn một ít đồ ăn nhẹ vào đêm khuya để giảm bớt cơn đói không? Câu trả lời là có.
Chúng ta có thể lựa chọn các loại đồ ăn nhẹ vào đêm khuya và cố gắng chọn những thực phẩm nhẹ nhàng và tốt cho sức khỏe như sữa, trái cây, đậu, v.v. Làm ấm cho mình một ly sữa từ 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ. Nó không chỉ có thể làm tăng cảm giác no của cơ thể mà còn giúp bạn dễ ngủ. Điều quan trọng nhất là hàm lượng chất béo trong sữa tương đối thấp, dễ hấp thu và không gây kích ứng đường tiêu hóa. Đối với trái cây, tốt nhất nên chọn những loại trái cây có hàm lượng fructose tương đối thấp như chuối, táo, kiwi,…
2. Ngủ đói có ảnh hưởng tới sức khỏe không?
Trên thực tế, việc đi ngủ với tình trạng bụng đói vào ban đêm cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, bởi cơ thể con người cần có đủ năng lượng để đáp ứng nhu cầu và sinh hoạt hàng ngày. Nếu bạn đi ngủ với tình trạng bụng đói kéo dài, ruột và dạ dày sẽ bị ứ, trạng thái không hoạt động, dẫn đến tiết axit dạ dày quá mức. Đặc biệt đối với những người mắc bệnh về đường tiêu hóa thì không nên để bụng đói đi ngủ vì điều này sẽ chỉ khiến bệnh nặng thêm.
Đối với những người đang trong thời gian giảm cân, họ sẽ cố tình bỏ bữa tối để kiểm soát cân nặng của mình. Ngay cả khi đói vào ban đêm, quyết tâm giảm cân của họ sẽ không bị lung lay. Mặc dù phương pháp này thực sự có thể mang lại kết quả tốt trong giai đoạn đầu. không Khuyến cáo mọi người nên làm việc này trong thời gian dài. Nếu không ăn tối trong một thời gian dài, bạn có thể có làn da xỉn màu, thiếu năng lượng, uể oải và các triệu chứng khác, đồng thời cũng có thể gây ra tình trạng suy dinh dưỡng và các vấn đề khác.
Một nghiên cứu quy mô với dữ liệu từ 1.500 người cao tuổi sống thọ...
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 58 phút trước
Loại rau quen thuộc họ cải này là một siêu thực phẩm thuộc top "rau tốt nhất thế giới", nó cung nguồn năng lượng tuyệt vời, chứa đầy chất dinh dưỡng rất tốt cho...
Chăm con - 2 ngày, 3 giờ trước
Nuôi dạy một đứa trẻ tuổi dậy thì, nhiều khi giống như đang sống cùng một... chú nhím. Mỗi cái chạm quá gần, mỗi lời nói quá mạnh đều dễ khiến con “xù lông”...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước
Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết rằng có một loại cá khác có dinh dưỡng...
Chăm con - 2 ngày, 9 giờ trước
Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm chặt quần áo bố mẹ và khóc nức nở....
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 17 giờ trước
"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì tôi đang già đi không?".
Đời sống số - 35 phút trước
Các ngân hàng đã đồng loạt triển khai tính năng cảnh báo thông minh trên ứng dụng ngân hàng số, giúp khách hàng nhận diện sớm tài khoản nghi ngờ gian lận, ngăn chặn...
Tin trong ngày - 45 phút trước
Mặc dù việc đặt tên cho con là quyền cá nhân, nhưng không phải tên nào cũng được phép đặt. Theo Luật pháp tại Việt Nam, có những cái tên bị cấm đặt, cha...
Tin trong ngày - 45 phút trước
Gần một tháng nay, nhiều bệnh nhân đến khám bảo hiểm y tế (BHYT) tại Bệnh viện Nguyễn Tri Phương (TP.HCM) không khỏi thắc mắc trước quy trình mới: chụp hình trước khi vào...
Làm sao - 46 phút trước
Người ta thường nói bất hiếu là tội nặng nhất, nhưng trong xã hội hiện đại, một kiểu con cái mới đang xuất hiện, gây ra nỗi đau âm ỉ và khiến cha mẹ...
Chuyện làng sao - 49 phút trước
Tin sao Việt 26/7/2025: Trước phản ứng từ phía tiệm bánh, diễn viên Trọng Nhân quyết làm tới cùng; Diễn viên 'Về nhà đi con'. Đào Hoàng Yến xuống tóc.
Tin trong ngày - 50 phút trước
Kể từ 1/7/2025 quy định những trường hợp bị tạm dừng việc hưởng lương hưu, trợ cấp BHXH hằng tháng đối với người thuộc diện dưới đây.
Tin trong ngày - 1 giờ, 4 phút trước
Từ bỏ chăn nuôi gia cầm truyền thống, anh Phạm Văn Hùng ở Bắc Ninh đã tiên phong xây dựng mô hình nuôi sâm cầm, loài chim quý hiếm từng dùng để tiến vua,...
Tâm sự - 1 giờ, 5 phút trước
Quá hối hận, tôi bật khóc xin lỗi, anh chỉ nói: 'Anh không trách em. Anh chỉ tiếc… lúc ấy nếu em chịu nghe anh, tin anh và cần anh'.
Dòng sự kiện - 1 giờ, 7 phút trước
Nếu đạt danh hiệu này, giáo viên sẽ được thưởng 12,5 lần mức lương cơ sở, tương đương gần 30 triệu đồng.
Tin trong ngày - 1 giờ, 8 phút trước
Điểm sàn xét tuyển 2025 vào loạt trường Kỹ thuật top đầu dao động từ 15-22 điểm.
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 31 phút trước
Với những nguyên liệu quen thuộc, bạn hoàn toàn có thể tự tay làm ra loại hạt nêm thơm ngon, giúp món ăn thêm đậm đà vị ngọt tự nhiên. Đặc biệt, nếu gia...
Kiến thức - 2 giờ, 34 phút trước
Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định việc hưởng Bảo hiểm xã hội một lần cho những người đã đóng BHXH trong vòng 20 năm.
Tin trong ngày - 2 giờ, 35 phút trước
Bộ Nội vụ đề xuất điều chỉnh tăng lương tối thiểu vùng từ ngày 1/1/2026, với mức tăng từ 250.000 – 350.000 đồng/tháng, tương ứng tỷ lệ bình quân 7,2% so với mức hiện...
Tin trong ngày - 2 giờ, 2 phút trước
Hiện trên sàn thương mại điện tử lớn là Shopee, Lazada, Tiki, Tik Tok Shop, chỉ còn 537.900 nhà bán hàng.
Tin trong ngày - 2 giờ, 15 phút trước
Hà Nội đã phê duyệt cho Công ty TNHH đầu tư Tập đoàn Sun Group làm chủ đầu tư khu đô thị cao cấp Mê Linh, có diện tích 205 ha và có giá...
Tin trong ngày - 3 giờ, 42 phút trước
Từ tháng 7/2025, một chính sách mới mang tên trợ cấp hưu trí xã hội sẽ chính thức được triển khai, mang lại niềm vui cho hàng triệu người cao tuổi không có lương...
Tin trong ngày - 3 giờ, 1 phút trước
Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng đáng kể, từ 10.000.000 đồng đến 14.000.000 đồng, kèm...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 7 phút trước
Lan Phương cho biết hiện tại đã vượt giai đoạn trầm cảm, cô đang tập trung thời gian để chăm sóc cho các con.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 8 phút trước
Trước thông tin có tin vui, Ngọc Hà - vợ NS Công Lý đã lên tiếng.
Tin trong ngày - 3 giờ, 13 phút trước
Không lo thất nghiệp, cơ hội việc làm lớn nhưng không ít sinh viên bỏ dở giữa chừng vì không chịu nổi cường độ công việc và áp lực thể lực.