Cái nào có hại hơn? Ăn vặt lúc khuya hay đi ngủ lúc đói? Hóa ra là tôi đã nhầm!

Trong căn phòng trống có tiếng bụng cồn cào, chỉ nghe thôi cũng khiến tôi cảm thấy khó chịu. Nếu đói quá sẽ ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi bình thường của tôi. Khi điều này xảy ra, một số người sẽ không ngần ngại đứng dậy và nấu cho mình một bữa ăn nhẹ lúc nửa đêm, còn một số thì chọn cách ép mình đi ngủ trong cơn đói.

Đặc biệt những người đang trong quá trình giảm cân sẽ tin chắc rằng đi ngủ lúc đói vào ban đêm sẽ có lợi cho việc giảm cân. Nếu bạn ăn đồ ăn nhẹ vào buổi tối thì mọi nỗ lực trước đó sẽ trở nên vô ích. Vậy, trong hai phương pháp này, phương pháp nào tốt cho cơ thể hơn, ăn vặt vào đêm khuya trước khi đi ngủ hay đi ngủ lúc đói? Tôi tin rằng đây là câu hỏi mà nhiều bạn muốn biết. Hãy giới thiệu sơ qua cho bạn nhé.

1. Ăn vặt đêm khuya trước khi đi ngủ có làm tăng cân không?

Hầu hết mọi người đều cho rằng ăn đồ ăn nhẹ vào đêm khuya trước khi đi ngủ sẽ dẫn đến tăng cân. Trên thực tế, thỉnh thoảng ăn đồ ăn nhẹ vào đêm khuya sẽ không dẫn đến tăng cân, trừ khi tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ trong thời gian dài có thể gây tăng cân. Nhưng điều này không phải là tuyệt đối, nó chỉ có thể xảy ra. khiến cơ thể sụt cân nên nguyên nhân tăng cân không thể do ăn vặt vào đêm khuya.

Mặc dù ăn vặt vào đêm khuya không nhất thiết dẫn đến tăng cân, nhưng bạn không nên ăn bất cứ thứ gì mình muốn mà không thận trọng. Nếu ăn vặt vào đêm khuya trong thời gian dài sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa. . Vậy có cách nào để giảm bớt gánh nặng cho đường tiêu hóa và ăn một ít đồ ăn nhẹ vào đêm khuya để giảm bớt cơn đói không? Câu trả lời là có.

Chúng ta có thể lựa chọn các loại đồ ăn nhẹ vào đêm khuya và cố gắng chọn những thực phẩm nhẹ nhàng và tốt cho sức khỏe như sữa, trái cây, đậu, v.v. Làm ấm cho mình một ly sữa từ 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ. Nó không chỉ có thể làm tăng cảm giác no của cơ thể mà còn giúp bạn dễ ngủ. Điều quan trọng nhất là hàm lượng chất béo trong sữa tương đối thấp, dễ hấp thu và không gây kích ứng đường tiêu hóa. Đối với trái cây, tốt nhất nên chọn những loại trái cây có hàm lượng fructose tương đối thấp như chuối, táo, kiwi,…

2. Ngủ đói có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Trên thực tế, việc đi ngủ với tình trạng bụng đói vào ban đêm cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, bởi cơ thể con người cần có đủ năng lượng để đáp ứng nhu cầu và sinh hoạt hàng ngày. Nếu bạn đi ngủ với tình trạng bụng đói kéo dài, ruột và dạ dày sẽ bị ứ, trạng thái không hoạt động, dẫn đến tiết axit dạ dày quá mức. Đặc biệt đối với những người mắc bệnh về đường tiêu hóa thì không nên để bụng đói đi ngủ vì điều này sẽ chỉ khiến bệnh nặng thêm.

Đối với những người đang trong thời gian giảm cân, họ sẽ cố tình bỏ bữa tối để kiểm soát cân nặng của mình. Ngay cả khi đói vào ban đêm, quyết tâm giảm cân của họ sẽ không bị lung lay. Mặc dù phương pháp này thực sự có thể mang lại kết quả tốt trong giai đoạn đầu. không Khuyến cáo mọi người nên làm việc này trong thời gian dài. Nếu không ăn tối trong một thời gian dài, bạn có thể có làn da xỉn màu, thiếu năng lượng, uể oải và các triệu chứng khác, đồng thời cũng có thể gây ra tình trạng suy dinh dưỡng và các vấn đề khác.