Thứ bảy, 06/12/2025
Lo âu, căng thẳng là trạng thái tâm lý thường gặp trong cuộc sống thường ngày của bạn. Vậy làm sao để giải tỏa những tâm trạng đó mà không cần uống thuốc? Những biện pháp tự nhiên sau đây sẽ rất hữu ích cho bạn.
1. Uống nhiều nước lọc
Khi cơ thể bị mất nước hoặc thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng bạn cảm thấy nôn nao, bồn chồn. Mất nước cũng có thể làm cho huyết áp của bạn tăng lên và có thể làm cho bạn khó thở.

Bởi thế, khi cảm thấy lo âu, căng thẳng, bạn hãy tạm ngừng công việc đang làm lại và uống thêm một ly nước lọc mát, bạn sẽ thấy khá hơn rất nhiều.

2. Bổ sung magie
Magiê có vai trò cực kỳ quan trọng trong sự phân hủy glucose, acid béo và các acid amin trong quá trình chuyển hóa năng lượng cho cơ thể. Magie còn có nhiệm vụ bảo đảm tính bền vững dẫn truyền thần kinh và điều chỉnh sự co cơ nhịp nhàng trong cơ thể.

Đó là lý do vì sao để giảm thiểu tối đa tình trạng stress, lo âu, bạn cần thường xuyên bổ sung magie vào thực phẩm hằng ngày. Những nguồn cung cấp magie tự nhiên đó là thịt, sữa, đậu tương, đậu xanh, lạc, khoai lang, chuối, quả bơ, quả mơ khô...

3. Vận động cơ thể
Không thể phủ nhận những vai trò to lớn của việc vận động đối với quá trình trao đổi chất cũng như sức khỏe chung của bạn. Để làm giảm nhanh chóng trạng thái lo âu, căng thẳng, bạn hãy tranh thủ dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để vận động, nhất là vào buổi sáng sớm.

Vận động nhẹ nhàng vào buổi sáng rất có lợi trong việc điều hòa khí huyết trong cơ thể, nhờ đó cũng làm giảm sự căng thẳng, mệt mỏi cho bạn trong suốt cả ngày.

4. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra trạng thái mệt mỏi, lo âu và căng thẳng cho cơ thể. Vì thế, dù công việc bận rộn đến đâu, bạn cũng cần ngủ ít nhất đủ 7 tiếng/ ngày để đảm bảo sức khỏe và tinh thần được minh mẫn, tỉnh táo.

5. Ăn nhiều rau quả xanh đậm
Rau quả màu xanh đậm không chỉ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn giúp bạn đánh bay tâm lý lo âu, buồn chán hay mỏi mệt.

Những loại rau này chứa rất nhiều magie và chất diệp lục cần thiết cho cơ thể, giúp thư giãn cơ thể, hỗ trợ bạn trong việc tập trung tinh thần và làm giảm căng thẳng thần kinh.

Xem thêm
Trong nhịp sống bận rộn của xã hội hiện đại, con người ngày càng ít...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 48 phút trước
Xoay quanh việc dùng mỡ lợn và dầu thực vật vẫn còn rất nhiều ý kiến tranh cãi trái chiều. Thay vì chọn một bỏ một, bí quyết của các chuyên gia dinh dưỡng...
Chăm con - 17 giờ, 32 phút trước
Cha mẹ thường dạy con biết yêu thương, san sẻ và giúp đỡ người khác. Tuy nhiên, một thực tế ít được nhấn mạnh là không phải lời nhờ vả nào cũng nên đáp...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Thời điểm ăn sáng cũng có thể quyết định đến tuổi thọ của bạn.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Bàn chân là nơi đầu tiên xuất hiện vấn đề, không phải vì chúng xa tim, mà vì chúng mang các mạch máu và dây thần kinh đến tận cùng cơ thể. Một khi...
Chăm con - 2 ngày, 19 giờ trước
Trong thời đại phát triển nhanh chóng và chú trọng kết quả này, vô số bậc phụ huynh lo lắng về tương lai của con cái họ: đăng ký cho con mình vào các...
Làm sao - 2 giờ, 39 phút trước
Sau khi sử dụng nhà vệ sinh, bạn thường để cửa mở hay đóng hờ? Nhiều người có thể chưa từng nghĩ đến câu hỏi này, thường chỉ làm những gì thuận tiện nhất....
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 48 phút trước
Xoay quanh việc dùng mỡ lợn và dầu thực vật vẫn còn rất nhiều ý kiến tranh cãi trái chiều. Thay vì chọn một bỏ một, bí quyết của các chuyên gia dinh dưỡng...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 53 phút trước
Dù chồng đã mất, con gái duy nhất lại sống xa nhà, nữ NSND nổi tiếng vẫn giữ tinh thần lạc quan ở tuổi 83. Lúc này, bà nhìn đời bằng con mắt bình...
Đời sống số - 2 giờ, 11 phút trước
Trong cuộc đời, không ai có thể đi hết con đường bằng phẳng; ai cũng sẽ gặp phải những lúc xui xẻo. Tuy nhiên, năm 2026, một số con giáp sẽ gặp phải vận...
Kiến thức - 2 giờ, 15 phút trước
Trong khi bạn vẫn đang loay hoay tìm kiếm món ăn tốt cho sức khỏe, thì chú chim cút khiêm tốn trên bàn ăn nhà bạn lại đang âm thầm mang đến những lợi...
Kiến thức - 3 giờ, 33 phút trước
Trên thực tế, mọi người đều muốn khoe ra cuộc sống đàng hoàng và xa hoa. Tuy nhiên, một số người lại thích "giả vờ nghèo".
Dòng sự kiện - 9 giờ, 43 phút trước
Tối 5/12, lễ trao Giải thưởng Khoa học Công nghệ VinFuture 2025 đã diễn ra tại Nhà hát Hồ Gươm (Hà Nội).
Kiến thức - 10 giờ, 5 phút trước
Ai đó trong bữa tiệc nói rằng: 'Nếu bạn không uống rượu, bạn không giữ thể diện cho tôi', chỉ cần áp dụng 4 mẹo này và cả hai bên sẽ trông thật đáng...
Tin tức nhạc - 10 giờ, 11 phút trước
Dương Domic là gương mặt quen thuộc với khán giả, sở hữu nhiều thành tựu nổi bật trong chương trình Anh Trai Say Hi.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 12 phút trước
Tối 5/12, lễ trao Giải thưởng VinFuture 2025 diễn ra tại Nhà hát Hồ Gươm (Hà Nội). Gia đình tỷ phú Phạm Nhật Vượng cũng đã có mặt.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 22 phút trước
Visual mới đây của Ngọc Trinh khiến dân tình phải chú ý.
Dòng sự kiện - 11 giờ, 30 phút trước
Ngày 14.11, HĐND TP.HCM đã thông qua Nghị quyết quy định mức hỗ trợ đóng bảo hiểm y tế (BHYT) cho người cao tuổi và học sinh trên địa bàn.
Tin trong ngày - 11 giờ, 19 phút trước
Trong vụ cháy quán ăn khiến 4 người chết, nữ nhân viên thoát nạn kể lại khoảnh khắc sinh tử, quyết định lúc cấp bách giúp chị và người đồng nghiệp sống sót.
Tin trong ngày - 11 giờ, 23 phút trước
Đại diện bang Miranda - Clara Vegas Goetz vừa xuất sắc đăng quang Miss Universe Venezuela 2025. Chiến thắng này không chỉ ghi dấu ấn bởi tài sắc của tân Hoa hậu mà còn...
Đời sống số - 11 giờ, 25 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 6/12/2025.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 26 phút trước
Ngày 4/12, truyền thông Trung Quốc đưa tin về phiên xét xử vụ kiện dân sự gây chấn động giữa nữ diễn viên Trương Bá Chi và cựu quản lý Dư Dục Hưng cùng...
Kiến thức - 13 giờ, 24 phút trước
Theo Nghị định 282/2025, nếu người vợ ép buộc chồng phải ra khỏi nhà có thể bị xử phạt đến 30 triệu đồng.
Dòng sự kiện - 13 giờ, 24 phút trước
Chính phủ Malaysia xác nhận sẽ nối lại việc tìm kiếm máy bay MH370 vào cuối năm 2025, hơn 11 năm sau khi chiếc Boeing 777-200ER của Malaysia Airlines mất tích.
Tin trong ngày - 13 giờ, 25 phút trước
Các phương tiện vi phạm được phát hiện thông qua hệ thống camera giám sát và thiết bị kỹ thuật trên nhiều tuyến đường, trong đó có cả các tuyến tại Công an TP....
VIDEO - 13 giờ, 26 phút trước
Dù qua bao thế hệ idol, diễn viên mới xuất hiện, Song Hye Kyo vẫn giữ vị trí riêng: vẻ đẹp đậm chất điện ảnh, khó nhầm lẫn và càng nhìn càng thấy mê...