Thứ bảy, 06/12/2025
Lo âu, căng thẳng là trạng thái tâm lý thường gặp trong cuộc sống thường ngày của bạn. Vậy làm sao để giải tỏa những tâm trạng đó mà không cần uống thuốc? Những biện pháp tự nhiên sau đây sẽ rất hữu ích cho bạn.
1. Uống nhiều nước lọc
Khi cơ thể bị mất nước hoặc thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng bạn cảm thấy nôn nao, bồn chồn. Mất nước cũng có thể làm cho huyết áp của bạn tăng lên và có thể làm cho bạn khó thở.

Bởi thế, khi cảm thấy lo âu, căng thẳng, bạn hãy tạm ngừng công việc đang làm lại và uống thêm một ly nước lọc mát, bạn sẽ thấy khá hơn rất nhiều.

2. Bổ sung magie
Magiê có vai trò cực kỳ quan trọng trong sự phân hủy glucose, acid béo và các acid amin trong quá trình chuyển hóa năng lượng cho cơ thể. Magie còn có nhiệm vụ bảo đảm tính bền vững dẫn truyền thần kinh và điều chỉnh sự co cơ nhịp nhàng trong cơ thể.

Đó là lý do vì sao để giảm thiểu tối đa tình trạng stress, lo âu, bạn cần thường xuyên bổ sung magie vào thực phẩm hằng ngày. Những nguồn cung cấp magie tự nhiên đó là thịt, sữa, đậu tương, đậu xanh, lạc, khoai lang, chuối, quả bơ, quả mơ khô...

3. Vận động cơ thể
Không thể phủ nhận những vai trò to lớn của việc vận động đối với quá trình trao đổi chất cũng như sức khỏe chung của bạn. Để làm giảm nhanh chóng trạng thái lo âu, căng thẳng, bạn hãy tranh thủ dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để vận động, nhất là vào buổi sáng sớm.

Vận động nhẹ nhàng vào buổi sáng rất có lợi trong việc điều hòa khí huyết trong cơ thể, nhờ đó cũng làm giảm sự căng thẳng, mệt mỏi cho bạn trong suốt cả ngày.

4. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra trạng thái mệt mỏi, lo âu và căng thẳng cho cơ thể. Vì thế, dù công việc bận rộn đến đâu, bạn cũng cần ngủ ít nhất đủ 7 tiếng/ ngày để đảm bảo sức khỏe và tinh thần được minh mẫn, tỉnh táo.

5. Ăn nhiều rau quả xanh đậm
Rau quả màu xanh đậm không chỉ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn giúp bạn đánh bay tâm lý lo âu, buồn chán hay mỏi mệt.

Những loại rau này chứa rất nhiều magie và chất diệp lục cần thiết cho cơ thể, giúp thư giãn cơ thể, hỗ trợ bạn trong việc tập trung tinh thần và làm giảm căng thẳng thần kinh.

Xem thêm
Theo chuyên gia, trước khi trẻ bước chân ra khỏi cửa, "điểm xuất phát cảm...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 10 phút trước
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi ngày có hơn 4.500 người tử vong vì tiểu đường. Đối với những bệnh nhân này, bữa sáng không chỉ đơn thuần để no bụng mà...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 14 phút trước
Trong nhịp sống bận rộn của xã hội hiện đại, con người ngày càng ít vận động, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu và...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 55 phút trước
Xoay quanh việc dùng mỡ lợn và dầu thực vật vẫn còn rất nhiều ý kiến tranh cãi trái chiều. Thay vì chọn một bỏ một, bí quyết của các chuyên gia dinh dưỡng...
Chăm con - 1 ngày, 2 giờ trước
Cha mẹ thường dạy con biết yêu thương, san sẻ và giúp đỡ người khác. Tuy nhiên, một thực tế ít được nhấn mạnh là không phải lời nhờ vả nào cũng nên đáp...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Thời điểm ăn sáng cũng có thể quyết định đến tuổi thọ của bạn.
Tin trong ngày - 2 giờ, 50 phút trước
Tại webinar mới đây, trước băn khoăn của chủ hộ kinh doanh về việc chuyển từ bán tại cửa hàng sang bán online, chuyên gia tư vấn thuế đã có những giải đáp cụ...
Chăm con - 2 giờ, 51 phút trước
Trong thời đại mà áp lực thành tích bủa vây con trẻ, Giáo sư Zhang Kaiyuan, nhà sử học kiêm giảng viên cao cấp tại Đại học Sư phạm Trung Quốc, đã chia sẻ...
Tin trong ngày - 2 giờ, 54 phút trước
Điểm đặc biệt nhất của biệt thự đá này nằm ở phương pháp thi công khi không sử dụng hồ vữa hay bê tông cốt thép để liên kết.
Tin trong ngày - 2 giờ, 56 phút trước
Tối 4/12, Bộ Giáo dục và Đào tạo (GD&ĐT) thông tin, đơn vị vừa đề nghị các Sở GD&ĐT cho ý kiến về dự thảo Thông tư sửa đổi, bổ sung Thông tư số...
Đời sống số - 2 giờ, 59 phút trước
Ngày 7 tháng 12 (Chủ Nhật) tương ứng với ngày 18 tháng 10 âm lịch, với sự kết hợp của Thiên Can và Địa Chi là năm Tỵ, tháng Đinh Hợi và ngày Canh...
Hồ sơ tư liệu - 2 giờ, 16 phút trước
Là người hội tụ cả tài lẫn sắc, nữ giáo này được nhà vua và các đại thần đứng đầu triều đình dành sự quý trọng đặc biệt.
Tin trong ngày - 3 giờ, 38 phút trước
Luật Việc làm 2025 (số 74/2025/QH15) có hiệu lực từ 1/1/2026 mở rộng thêm nhiều nhóm đối tượng bắt buộc tham gia bảo hiểm thất nghiệp.
Kiến thức - 3 giờ, 46 phút trước
Tùy thuộc vào từng địa phương sẽ quy định diện tích tối thiểu để được phép tách thửa khác nhau, người dân cần theo dõi và tìm hiểu để tránh gặp rắc rối.
Phong thủy - 3 giờ, 54 phút trước
Đây là một loài cây dễ trồng, dễ chăm. Cây không chỉ đẹp để trang trí không gian sống mà còn mang lại nhiều ý nghĩa tích cực cho gia chủ.
Du lịch Việt - 3 giờ, 59 phút trước
Nằm trên Quốc lộ 4A, đèo Khau Cốc Chà chỉ dài khoảng 2,5km nhưng có tới 14 “cua tay áo”, tạo thành 15 tầng dốc vô cùng hiểm trở. Từ lâu, địa điểm này...
Kiến thức - 3 giờ, 3 phút trước
Dưới đây là nhóm ngành nghề được dự đoán có triển vọng nhất trong tương lai, dựa trên xu hướng phát triển, sự đầu tư và nhu cầu con người trong xã hội ngày...
VIDEO - 3 giờ, 9 phút trước
Sáng 6/12, tại Quảng trường Đông Kinh Nghĩa Thục (Hà Nội), lễ cưới tập thể cho 80 cặp đôi trong khuôn khổ Ngày hội Việt Nam hạnh phúc - Vietnam Happy Fest 2025 đã...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 11 phút trước
Cuộc sống sang chảnh của mỹ nhân từng được mệnh danh là "ngọc nữ của màn ảnh Việt" này luôn được công chúng dành nhiều sự quan tâm.
Tin trong ngày - 3 giờ, 12 phút trước
Thông tin về sự ra đi của Á hậu kiêm diễn viên này khiến nhiều người thương cảm.
Tin trong ngày - 3 giờ, 21 phút trước
Vấn đề tiền thưởng Tết Dương lịch 2026, Tết Nguyên đán 2026 có phải nộp thuế thu nhập cá nhân không đang được rất nhiều người quan tâm. Cùng theo dõi bài viết dưới...
Tin trong ngày - 4 giờ, 42 phút trước
Thời gian gần đây, trên các nền tảng mạng xã hội liên tục xuất hiện hàng loạt video nuôi gà không giống ai của một chàng trai người dân tộc Mường ở Phú Thọ....
Tin trong ngày - 4 giờ, 43 phút trước
Mỏ sừng của loài chim này được có giá trị cao gấp 3 đến 5 lần ngà voi và bị buôn bán bất hợp pháp dẫn đến nguy cơ tuyệt chủng.
Dòng sự kiện - 4 giờ, 12 phút trước
Theo đề xuất, đơn vị cung cấp phần mềm ứng dụng sẽ không tiếp nhận các đối tác vận hành bằng xe mô tô, xe gắn máy sử dụng nhiên liệu hóa thạch từ...
Tin trong ngày - 4 giờ, 19 phút trước
Trong số 4 nạn nhân tử vong sau vụ hỏa hoạn tại quán ăn trên đường Trần Hưng Đạo, TP.HCM, có một phụ nữ không sống tại căn nhà. Cô chỉ đến chơi, ngủ...
Đời sống trẻ - 4 giờ, 19 phút trước
Mạng xã hội Trung Quốc những ngày qua lan truyền đoạn video người phụ nữ quỳ gối giữa trung tâm thương mại, cầu xin chồng một điều gây chấn động dư luận.