Cách giúp hạ huyết áp
Tăng huyết áp thường được gọi là huyết áp cao xảy ra khi huyết áp của bạn cao hơn bình thường. Điều này có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, tai biến.
Trong bài viết này, chúng tôi muốn cung cấp cho bạn 6 mẹo giúp bạn giảm huyết áp và thậm chí ngăn không cho huyết áp tăng cao.
1. Giảm lượng đường
Hạn chế lượng đường bạn ăn có thể giúp bạn giảm cân và giảm huyết áp. Đường có thể làm tăng khả năng mắc bệnh tim.
2. Ăn một ít sô cô la đen
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sô cô la đen và các sản phẩm giàu ca cao khác là một cách thú vị để giảm huyết áp, vì chúng có thể giúp làm giãn mạch máu.
3. Giảm lượng natri của bạn
Ăn một lượng lớn natri có thể làm tăng huyết áp của bạn. Do đó, bạn nên kiểm soát lượng ăn vào của bạn không chỉ làm giảm huyết áp mà còn ngăn không cho nó tăng lên ngay từ đầu. Giảm lượng muối bạn ăn và tránh xa các loại hạt mặn hoặc thịt có hàm lượng natri cao như giăm bông, thịt xông khói và thậm chí cả cá hồi.
4. Tăng lượng kali của bạn
Kali có thể giúp giảm tác dụng của muối đối với cơ thể bạn và có thể làm giảm căng thẳng trong mạch máu của bạn. Nguồn cung cấp kali tốt nhất là trái cây và rau quả, chẳng hạn như chuối, cam, bưởi, bông cải xanh nấu chín, rau bina nấu chín và bí ngô.
5. Uống nước ép nam việt quất ít calo
Nước ép nam việt quất ít calo là một đồng minh tốt khi điều trị các bệnh tim mạch. Nó có thể cải thiện lưu thông và kháng insulin, cũng như ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
6. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục khoảng 30 phút hầu hết các ngày trong tuần có thể làm giảm huyết áp của bạn từ 5 đến 8 mmHg. Bạn cố gắng tập thể dục nhất quán nhất có thể, nếu không huyết áp của bạn có thể tăng trở lại.
Nguồn: http://baove.congly.vn/cach-giup-ha-huyet-ap-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002):..
Hoài Linh giản dị đi hát đám cưới ở quê nhà, hút hơn 3 triệu lượt xem
Thời điểm 'nhận biết chữ' tốt nhất của trẻ là...
Nhiều cha mẹ cho rằng trẻ biết chữ càng sớm càng thông minh, thậm chí...
Nghiên cứu của Harvard: Trẻ em thích làm 3 điều này sẽ thông minh hơn! Con bạn thích làm điều nào trong...
Chăm con - 16 giờ, 22 phút trước
Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ, trong đó có những điều khó ngờ, chẳng hạn như việc vận động giúp trẻ thông minh hơn.
Loại hạt bán đầy chợ Việt chỉ 30 nghìn đồng/kg, giàu protein gấp 2 lần hạt chia, tốt cho tim mạch và...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 7 phút trước
Theo một báo cáo được công bố trên tạp chí Journal of Nutrition, đã chỉ ra protein trong loại hạt này làm giảm lipoprotein mật độ thấp, được gọi là cholesterol xấu, từ 3...
An tâm khi mua tròng kính tại hệ thống bán lẻ uy tín
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Thị trường tròng kính đa dạng đến mức khiến việc lựa chọn sản phẩm chất lượng và nơi mua uy tín trở thành thách thức lớn. Vậy phải làm sao?
Thức uống rẻ tiền, dễ tìm lại là 'thần dược' giúp khoẻ gan, bán đầy chợ Việt với giá 5.000 đồng
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước
Mỗi ngày, gan phải miệt mài lọc hàng trăm lít máu, xử lý chất thải gây hại, chuyển hóa chất béo, đường, protein và hỗ trợ tiêu hóa. Thay vì đợi đến lúc có...
Loại cây dại có giá 28.000 một lạng, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít người biết đến
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang giá trị kinh tế cao.
- 5 giờ, 49 phút trước 5 trường hợp số điện thoại này sẽ bị khóa SIM, thu hồi số từ 1/8/2025: Là ai?
- 5 giờ, 51 phút trước Bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố 2025, quy trình cụ thể gồm những bước nào?
- 5 giờ, 60 phút trước Tin quan trọng: Người trên 70 tuổi không có lương hưu từ nay sẽ được nhận trợ cấp hưu trí xã hội hàng tháng và được hỗ trợ mai táng phí khi qua đời
- 5 giờ, 11 phút trước Có câu “hạnh phúc nằm ở tai”, tướng tai nào mang lại nhiều hạnh phúc hơn?
- 5 giờ, 17 phút trước Đây là trang phục mùa hè dành cho các cô gái trên 40, áo ngắn tay + quần ống rộng, giảm tuổi, không giả vờ trẻ trung và thời trang
- 5 giờ, 18 phút trước Những kiểu tóc bob suôn mượn đáng giá nhất năm, đẹp và không bao giờ lo lỗi mốt
- 5 giờ, 19 phút trước Một quốc gia vừa phát hiện kho báu gây chấn động khi khoan một mũi qua ba lớp đá, có khả năng ảnh hưởng đến giá vàng sắp tới
- 6 giờ, 4 phút trước Quy định mới nhất, những trường hợp này sẽ bị xóa hộ khẩu thường trú, mọi người dân nên nắm rõ
- 6 giờ, 4 phút trước Chưa từng có: iPhone đồng loạt giảm giá nhờ thuế VAT, có nên 'chớp thời cơ xuống tiền'?
- 6 giờ, 5 phút trước Lệ Quyên khoe visual cực phẩm của con trai, phản ứng thế nào khi quý tử được nhận xét giống Lâm Bảo Châu?
- 6 giờ, 7 phút trước Hoài Linh đang tận hưởng bình yên tại Mỹ, hình ảnh mới nhất được em trai ruột hé lộ
- 6 giờ, 7 phút trước Hoa hậu Nông Thúy Hằng chính thức lên xe hoa, nhan sắc cô dâu ngày trọng đại gây chú ý
- 6 giờ, 8 phút trước Tử vi ngày 7/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu công việc hặt hái thành công, Tý nên thận trọng
- 9 giờ, 17 phút trước Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai, ngày 7 tháng 7 là ngày 13 tháng 6 âm lịch?
- 9 giờ, 19 phút trước Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD?
- 10 giờ, 33 phút trước Sao Việt 6/7: MC Minh Trang xin lỗi vụ ở trại hè Làng Háo Hức; Đình Tú đưa Ngọc Huyền đi thử đồ cưới
- 10 giờ, 37 phút trước Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một khung cảnh mùa thu, kiểm tra tình trạng cuộc sống của bạn sau ba năm?
- 10 giờ, 37 phút trước 4 trường hợp đất lấn chiếm vẫn đủ điều kiện cấp sổ đỏ, cụ thể là gì?
- 10 giờ, 41 phút trước Thức ăn rơi xuống đất 'nhặt lên trong 3-5 giây thì vẫn ăn được'? Bác sĩ cảnh báo: Vi khuẩn đã bám đầy, bẩn hơn cả bồn cầu
- 10 giờ, 43 phút trước Loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam đang được Trung Quốc lùng mua từ gốc tới rễ: Giá lên tới 18 triệu đồng/kg
- 10 giờ, 12 phút trước Sau 5 năm giải nghệ, Chi Bảo sở hữu khối 'tài sản' khủng
- 10 giờ, 14 phút trước Ngành học là 'vua của mọi ngành': Lương hơn 100 triệu/tháng, ra trường không lo thất nghiệp, nhưng thiếu nhân lực trầm trọng
- 10 giờ, 16 phút trước Từ 1/7, doanh nghiệp không được khuyến mại quá 50% giá bán, trừ các trường hợp này
- 10 giờ, 20 phút trước Người dân có thể yêu cầu kiểm tra giấy tờ CSGT trong trường hợp nào?
- 11 giờ, 31 phút trước Đừng móc ví mua 5 thứ này kẻo hối hận, số 1 rất nhiều người đang dùng
Những kiểu tóc bob suôn mượn đáng giá nhất năm, đẹp và không bao giờ lo lỗi mốt
Tóc đẹp - 5 giờ, 18 phút trước
Kiểu tóc BOB phù hợp với mọi hình dạng khuôn mặt và trang phục, và nó rất đẹp.
Một quốc gia vừa phát hiện kho báu gây chấn động khi khoan một mũi qua ba lớp đá, có khả năng...
Tin trong ngày - 5 giờ, 19 phút trước
Lúc đầu, công ty chỉ lên kế hoạch khảo sát khu vực này trong vòng 3 đến 4 tuần. Nhưng sau phát hiện bất ngờ, họ đã quyết định mở rộng thời gian thăm...
Quy định mới nhất, những trường hợp này sẽ bị xóa hộ khẩu thường trú, mọi người dân nên nắm rõ
Kiến thức - 6 giờ, 4 phút trước
Theo quy định, có những trường hợp này sẽ bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết sớm kẻo thiệt thòi.
Chưa từng có: iPhone đồng loạt giảm giá nhờ thuế VAT, có nên 'chớp thời cơ xuống tiền'?
Tin trong ngày - 6 giờ, 4 phút trước
Chính sách giảm thuế giá trị gia tăng (VAT) có hiệu lực từ ngày 1/7 đã tác động đến thị trường bán lẻ, đặc biệt là sản phẩm iPhone. Cùng với chu kỳ giảm...
Lệ Quyên khoe visual cực phẩm của con trai, phản ứng thế nào khi quý tử được nhận xét giống Lâm Bảo...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 5 phút trước
Phản ứng của Lệ Quyên khi quý tử được nhận xét giống Lâm Bảo Châu nhanh chóng gây chú ý.
Hoài Linh đang tận hưởng bình yên tại Mỹ, hình ảnh mới nhất được em trai ruột hé lộ
VIDEO - 6 giờ, 7 phút trước
Nam danh hài xuất hiện với hình ảnh tươi tắn, khỏe khoắn. Không chỉ vậy, làn da Hoài Linh cũng đã hồng hào trở lại, vẻ ngoài thay đổi rõ rệt so với những...
Hoa hậu Nông Thúy Hằng chính thức lên xe hoa, nhan sắc cô dâu ngày trọng đại gây chú ý
Chuyện làng sao - 6 giờ, 7 phút trước
Loạt ảnh cưới của Nông Thúy Hằng được cộng đồng mạng chia sẻ rộng rãi.
Tử vi ngày 7/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu công việc hặt hái thành công, Tý nên thận trọng
Đời sống số - 6 giờ, 8 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 7/7/2025.
Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai, ngày 7 tháng 7 là ngày 13 tháng 6 âm lịch?
Đời sống số - 9 giờ, 17 phút trước
Ngày 7 tháng 7, Thứ Hai, ngày 13 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp của thân trên và cành dưới đất là năm Tỵ tháng Quý Hợi ngày Đinh Sửu. Trong môi trường...
Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm...
Kiến thức - 9 giờ, 19 phút trước
Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Sao Việt 6/7: MC Minh Trang xin lỗi vụ ở trại hè Làng Háo Hức; Đình Tú đưa Ngọc Huyền đi thử...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 33 phút trước
Tin sao Việt 6/7/2025: Về những lùm xùm gần đây xoay quanh vụ Làng Háo Hức, MC Minh Trang gửi lời xin lỗi. Dân tình đang rất ngóng đến ngày cưới của Đình Tú...
Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một khung cảnh mùa thu, kiểm tra tình trạng cuộc sống của bạn sau ba năm?
Đời sống số - 10 giờ, 37 phút trước
Dưới đây là một bài trắc nghiệm tâm lý trực quan, giúp người làm bài “dự đoán” tình trạng cuộc sống của họ sau ba năm tới – với phong cách nhẹ nhàng, mang...
4 trường hợp đất lấn chiếm vẫn đủ điều kiện cấp sổ đỏ, cụ thể là gì?
Tin trong ngày - 10 giờ, 37 phút trước
Đất lấn chiếm sẽ không được cấp sổ đỏ, tuy nhiên sẽ có một số trường hợp được xem xét cấp sổ đỏ.
Thức ăn rơi xuống đất 'nhặt lên trong 3-5 giây thì vẫn ăn được'? Bác sĩ cảnh báo: Vi khuẩn đã bám...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 41 phút trước
Nhiều người tin rằng thức ăn rơi xuống đất nếu nhặt lên trong 3-5 giây thì vẫn an toàn để ăn. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng lại cảnh báo thế nào?
Loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam đang được Trung Quốc lùng mua từ gốc tới rễ: Giá lên tới...
Kiến thức - 10 giờ, 43 phút trước
Loại cây này được ví như 'nữ hoàng' của các loại thảo dược quý. Không chỉ thơm, đẹp mà nó còn có rất nhiều công dụng cho sức khỏe.
Sau 5 năm giải nghệ, Chi Bảo sở hữu khối 'tài sản' khủng
Chuyện làng sao - 10 giờ, 12 phút trước
Hình ảnh Chi Bảo khoe "tài sản" khủng là những cổ vật quý hiếm do anh sưu tầm khiến nhiều người trầm trồ.
Ngành học là 'vua của mọi ngành': Lương hơn 100 triệu/tháng, ra trường không lo thất nghiệp, nhưng thiếu nhân lực trầm...
Kiến thức - 10 giờ, 14 phút trước
Một lĩnh vực học thuật nổi lên như một "vua của mọi ngành", không chỉ khát nhân lực mà còn hứa hẹn cơ hội việc làm rộng mở và mức lương "khủng" lên tới...
Từ 1/7, doanh nghiệp không được khuyến mại quá 50% giá bán, trừ các trường hợp này
Dòng sự kiện - 10 giờ, 16 phút trước
Kể từ ngày 1/7, các doanh nghiệp không được khuyến mại vượt quá 50% giá bán. Chỉ những trường hợp đặc biệt mới được giảm giá 100%.
Người dân có thể yêu cầu kiểm tra giấy tờ CSGT trong trường hợp nào?
Tin trong ngày - 10 giờ, 20 phút trước
Người dân có quyền được kiểm tra giấy tờ của cảnh sát giao thông (CSGT) không là câu hỏi được nhiều người quan tâm.
Đừng móc ví mua 5 thứ này kẻo hối hận, số 1 rất nhiều người đang dùng
Kiến thức - 11 giờ, 31 phút trước
Trong bối cảnh người tiêu dùng ngày càng ưu tiên tiết kiệm, xu hướng săn hàng giá rẻ ngày càng phổ biến. Tuy nhiên, không phải món hời nào cũng an toàn.