Cách giảm đau bụng kinh: mách bạn 5 cách
Mặc dù đau bụng kinh thường không phải là dấu hiệu của bệnh, nhưng chúng có thể rất đau và khó chịu.
May mắn thay, có một số biện pháp khắc phục tại nhà để giảm đau và trong bài viết này, chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn một số biện pháp khắc phục và lưu ý các bạn: Nếu bạn bị đau bụng kinh nghiêm trọng hoặc chu kỳ kinh nguyệt bình thường của bạn đột ngột thay đổi, bạn nên đi khám bác sĩ.
1. Chườm nóng
Hơi nóng sẽ giúp cơ tử cung và các cơ xung quanh nó thư giãn và sẽ giảm bớt một số cơn co thắt và khó chịu.
Cách làm: Bạn hãy nằm xuống và đặt một miếng đệm sưởi (hoặc một chai nước nóng bọc trong một chiếc khăn) ở vùng bụng mà bạn cảm thấy đỡ đau.
Lưu ý: Nếu không có bình nước nóng hoặc đệm sưởi, bạn cũng có thể tắm nước ấm hoặc tắm vòi hoa sen.
2. Thử tự xoa bóp
Việc xoa bóp sẽ giúp bạn thư giãn các cơ vùng chậu và kích thích lưu thông máu ở khu vực này.
Cách làm: Bạn trộn một ít dầu hạnh nhân với vài giọt tinh dầu quế, hoa oải hương hoặc hoa hồng. Sau đó xoa nhẹ hỗn hợp lên vùng da bụng theo chuyển động tròn chậm. Bạn phải thực hiện massage ít nhất 5 phút mỗi ngày.
3. Uống nhiều nước
Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau cơ. Vì vậy, việc tăng lượng nước uống vào sẽ giúp cơ thể bạn giữ nước, điều này sẽ làm giảm khả năng giữ nước và ngăn ngừa chứng viêm đau.
Cách làm: Bạn hãy uống khoảng 6-8 ly nước ấm hoặc nóng mỗi ngày.
Lưu ý: Bạn cũng có thể ăn thêm các thực phẩm chứa nhiều nước để tăng cường độ ẩm cho cơ thể: xà lách, cần tây, dưa chuột, dưa hấu và các loại trái cây rừng.
4. Uống trà gừng
Nhờ các thành phần chống viêm và chống co thắt, gừng có thể giúp bạn giảm đau và viêm.
Cách làm: Nghiền một lát gừng nhỏ trong nước nóng để pha nước ấm uống. Bạn uống 4 lần một ngày.
Lưu ý: Bạn cũng có thể uống trà hoa cúc nếu không có trà gừng.
5. Thực hiện tư thế con cá
Tư thế con cá sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng nhiều endorphin là chất giảm đau tự nhiên, đồng thời cũng nhẹ nhàng kéo căng cơ bụng.
Cách làm: Bạn hãy nằm ngửa, sau đó nâng khuỷu tay lên, đặt cẳng tay trên thảm và bắp tay vuông góc với sàn. Bạn có thể đặt lòng bàn tay dưới mông nếu bạn cảm thấy ổn định hơn theo cách này. Sau đó hãy uốn cong ngực bằng cách nhẹ nhàng đưa vai ra sau và đặt xương bả vai như thể chúng đang che lưng bạn, hạ đỉnh đầu ra sau cho đến khi chạm sàn, kéo dài cổ. Bạn hãy giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp thở sâu.
Để rời khỏi tư thế này, bạn ấn chặt cẳng tay và nhấc đầu lên khỏi mặt sàn. Sau đó thả phần thân trên của bạn xuống sàn.
Nguồn: http://baove.congly.vn/cach-giam-dau-bung-kinh-mach-ban-5-cach-
Warning: mysqli_connec..
Vướng nghi vấn sửa mũi, con gái út Quyền Linh lên tiếng đính chính
Khi trẻ em chểnh mảng, trì hoãn hoặc ghét học...
Nhiều bậc cha mẹ từng rơi vào cảnh này: đồng hồ đã điểm 11 giờ...
Không phải lòng se điếu, cả nhà 5 người lần lượt bị viêm gan, bác sĩ chỉ ra do ăn phần nội...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 11 phút trước
Những ngày qua, dân tình bàn tán xôn xao về độ an toàn về lòng se điếu. Nhưng ít ai biết rằng dùng nội tạng của lợn, trong đó có bộ phận tưởng bổ...
Con cái bất trị, bốc đồng, cha mẹ đừng vội phát khùng, 'phương pháp cây tre' sẽ giúp phụ huynh kiểm soát...
Chăm con - 24 giờ, 50 phút trước
Trong hành trình làm cha mẹ, không ít người gặp phải những "cơn bão cảm xúc" từ con cái. Có những lúc trẻ liên tục gào khóc, phản ứng dữ dội, thậm chí đánh...
Chuyên gia y tế cảnh báo, sáng sớm thấy 4 dấu hiệu này là tế bào K đang tấn công, ăn mòn...
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 52 phút trước
Nếu trong người có bệnh tật thì buổi sáng sau khi vừa thức dậy, chưa ăn uống gì sẽ dễ bộc lộ rõ triệu chứng. Đặc biệt là đối với ung thư.
Cách ăn dưa hấu thế nào để hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc gan
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Dưa hấu là một trong những loại trái cây được mọi người ưa thích. Nó không chỉ ngon và ngọt mà còn là sản phẩm tốt để giải nhiệt trong mùa hè.
Uống mật ong vào thời điểm này mỗi ngày, giúp giảm cân mà ít người ngờ tới
Khỏe đẹp - 1 ngày, 6 giờ trước
Mật ong ngọt và bổ dưỡng, có giá trị sức khỏe cao hơn đường. Đây là một trong những nguồn cung cấp đường ưa thích của nhiều người. Bạn có bao giờ nghĩ rằng...
- 11 phút trước 'Vua xì hơi' có thể tự do điều khiển cơ thắt hậu môn: Thổi nến, chơi nhạc bằng xì hơi và trở thành một nghệ sĩ kiếm nhiều tiền
- 21 phút trước Kể từ nay, có bảo hiểm xe máy vẫn bị CSGT xử phạt tối đa 600.000 đồng nếu không làm điều này, nhiều người đang mắc phải
- 52 phút trước 'Địa Trung Hải' của Việt Nam đẹp không thua gì quốc tế, có 'thác nước trên biển' lung linh kỳ vĩ, mọi người vào hè đổ xô đến đó
- 56 phút trước Người lao động nhận con nuôi dưới 6 tháng tuổi có được hưởng chế độ thai sản không?
- 1 giờ, 11 phút trước Từ 1/6/2025: Thẻ Bảo hiểm y tế giấy sẽ chỉ được cấp mới trong 3 trường hợp đặc biệt này
- 1 giờ, 18 phút trước 10 hang động rộng lớn nhất ở Việt Nam, đứng đầu là cái tên nổi tiếng thế giới
- 1 giờ, 22 phút trước Nuôi con vật là đặc sản bình dân ở Thái Bình, có nhà thành công phất lên thành tỷ phú
- 1 giờ, 26 phút trước Khả Ngân gây bất ngờ với ngoại hình tràn đầy sức sống, nhan sắc thăng hạng cực cuốn hút
- 1 giờ, 26 phút trước Hoa hậu Ý Nhi được khen ngợi vì khả năng tiếng Anh tại Miss World 2025
- 2 giờ, 33 phút trước Các bác sĩ đã nhiều lần nhấn mạnh rằng nếu bạn ăn mỡ lợn thường xuyên khi về già, bạn có thể thấy ba cải thiện lớn trong vòng sáu tháng
- 2 giờ, 33 phút trước 4 con giáp sẽ trở nên giàu có trong 10 năm tới! Người tuổi rắn giỏi kiếm tiền
- 2 giờ, 37 phút trước Từ 15/6: Cán bộ thực hiện 13 hành vi này có thể bị bãi nhiệm, kể cả vi phạm lần đầu
- 2 giờ, 37 phút trước 'Một con trai, một con gái' không còn được ưa chuộng nữa, gia đình kiểu này mới là gia đình chiến thắng trong cuộc sống, bạn có nằm trong số đó không?
- 2 giờ, 37 phút trước Nghề nào hợp với người sợ nắng sợ mưa, chỉ thích ở nhà mà vẫn kiếm bội tiền?
- 2 giờ, 38 phút trước Mẹo giữ dưa hấu tươi lâu từ một nông dân trồng dưa giúp bạn bảo quản dưa ăn dở mà vẫn giữ được độ ngọt và giòn suốt cả tuần
- 2 giờ, 52 phút trước Tắt bộ phát Wifi mỗi ngày có thực sự cần thiết hay không và vì sao mạng nhà bạn ngày càng chậm mà không rõ lý do
- 2 giờ, 55 phút trước Hát cùng một bài dân ca nổi tiếng, Phương Mỹ Chi và Hồ Văn Cường ai hơn ai?
- 2 giờ, 16 phút trước Sao Việt 10/5: Ca sĩ Phan Đinh Tùng bị thủng màng nhĩ phải phẫu thuật; Cảnh báo liên quan đến Hoa hậu Thuỳ Tiên
- 2 giờ, 18 phút trước Bắt đầu từ 15/5: Người dân phải cấp đổi Căn cước công dân sang Căn cước nếu không sẽ bị phạt, đúng không?
- 2 giờ, 22 phút trước Từ ngày 01/01/2026, phụ huynh cần lưu ý điều này khi chở trẻ em trên xe ô tô kẻo bị phạt theo quy định mới
- 2 giờ, 26 phút trước Cán bộ và lực lượng vũ trang được hưởng mức lương mới bao nhiêu sau khi bỏ lương cơ sở?
- 2 giờ, 28 phút trước Tổ Tiên khuyên: '50 tuổi không xây nhà, 60 tuổi không trồng cây, 70 tuổi không may quần áo', tại sao?
- 2 giờ, 29 phút trước Từ nay: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch
- 3 giờ, 48 phút trước Người dân hết sức lưu ý: Gian lận trong sử dụng thẻ BHYT bị phạt ít nhất 40 triệu đồng
- 3 giờ, 48 phút trước Bị sa thải, buộc thôi việc, người lao động có được hưởng chế độ bảo hiểm thất nghiệp?
10 hang động rộng lớn nhất ở Việt Nam, đứng đầu là cái tên nổi tiếng thế giới
Du lịch Việt - 1 giờ, 18 phút trước
Việt Nam sở hữu vô số hang động kỳ vĩ, mang trong mình vẻ đẹp hoang sơ, bí ẩn và những câu chuyện địa chất hàng triệu năm. Dưới đây là 10 hang động...
Nuôi con vật là đặc sản bình dân ở Thái Bình, có nhà thành công phất lên thành tỷ phú
Kiến thức - 1 giờ, 22 phút trước
Nếu thời tiết thuận lợi, dòng nước ổn định, không có dịch bệnh và người nuôi nắm vững kỹ thuật, chuẩn bị tốt các biện pháp phòng, chống thiên tai để bảo vệ lồng...
Khả Ngân gây bất ngờ với ngoại hình tràn đầy sức sống, nhan sắc thăng hạng cực cuốn hút
VIDEO - 1 giờ, 26 phút trước
Ngoại hình hiện tại của Khả Ngân khiến người hâm mộ bất ngờ và dành nhiều lời khen ngợi.
Hoa hậu Ý Nhi được khen ngợi vì khả năng tiếng Anh tại Miss World 2025
VIDEO - 1 giờ, 26 phút trước
Cách phát âm tự nhiên, lưu loát, cùng khả năng sử dụng từ vựng mạch lạc của Ý Nhi đã khiến nhiều khán giả bất ngờ. Sau khi nghe Ý Nhi bộc bạch, không...
Các bác sĩ đã nhiều lần nhấn mạnh rằng nếu bạn ăn mỡ lợn thường xuyên khi về già, bạn có thể...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 33 phút trước
Một chủ đề gây tranh cãi - mỡ lợn! Khi nhắc đến mỡ lợn, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến vẻ ngoài nhờn bóng, sau đó vô thức cho rằng nó không tốt cho...
4 con giáp sẽ trở nên giàu có trong 10 năm tới! Người tuổi rắn giỏi kiếm tiền
Đời sống số - 2 giờ, 33 phút trước
Bốn con giáp Chuột, Sửu, Thân, Tỵ sẽ gặp nhiều may mắn trong 10 năm tới và có thể kiếm tiền dễ dàng hơn người bình thường.
Từ 15/6: Cán bộ thực hiện 13 hành vi này có thể bị bãi nhiệm, kể cả vi phạm lần đầu
Kiến thức - 2 giờ, 37 phút trước
Đây là nội dung trong Nghị định số 93/2025/NĐ-CP về kiểm tra, xử lý kỷ luật trong thi hành pháp luật xử lý vi phạm hành chính do Chính phủ ban hành.
'Một con trai, một con gái' không còn được ưa chuộng nữa, gia đình kiểu này mới là gia đình chiến thắng...
Tâm sự - 2 giờ, 37 phút trước
Trong nhiều năm qua, mô hình gia đình "một trai một gái" vẫn được xem là lý tưởng, bởi người ta cho rằng có đủ cả "nếp" và "tẻ" thì mới là một gia...
Nghề nào hợp với người sợ nắng sợ mưa, chỉ thích ở nhà mà vẫn kiếm bội tiền?
Kiến thức - 2 giờ, 37 phút trước
Nỗi ám ảnh với thời tiết khắc nghiệt, yêu thích không gian thoải mái tại nhà, những điều này có thể là động lực thôi thúc nhiều người tìm kiếm những công việc "trong...
Mẹo giữ dưa hấu tươi lâu từ một nông dân trồng dưa giúp bạn bảo quản dưa ăn dở mà vẫn giữ...
Làm sao - 2 giờ, 38 phút trước
Bạn thường cất dưa hấu ăn dở trong tủ lạnh? Thói quen này có thể khiến dưa mất đi độ tươi ngon nhanh chóng. Bài viết này chia sẻ một phương pháp bảo quản...
Tắt bộ phát Wifi mỗi ngày có thực sự cần thiết hay không và vì sao mạng nhà bạn ngày càng chậm...
Xài gì - 2 giờ, 52 phút trước
Nhiều người để bộ phát Wifi chạy liên tục ngày đêm mà không biết đây có thể là nguyên nhân khiến mạng ngày càng chậm, thiết bị nhanh hỏng. Vậy có nên tắt Wifi...
Hát cùng một bài dân ca nổi tiếng, Phương Mỹ Chi và Hồ Văn Cường ai hơn ai?
VIDEO - 2 giờ, 55 phút trước
Đoạn clip so sánh hai giọng ca trẻ đình đám là Phương Mỹ Chi và Hồ Văn Cường khi cùng thể hiện một ca khúc dân ca nổi tiếng 'Hương tóc mạ non' đang...
Sao Việt 10/5: Ca sĩ Phan Đinh Tùng bị thủng màng nhĩ phải phẫu thuật; Cảnh báo liên quan đến Hoa hậu...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 16 phút trước
Tin sao Việt 10/5/2025: Nhiều đồng nghiệp và người hâm mộ gửi lời chúc sức khoẻ đến nam ca sĩ Phan Đinh Tùng. Trong lúc Thuỳ Tiên im hơi lặng tiếng, hàng loạt thông...
Bắt đầu từ 15/5: Người dân phải cấp đổi Căn cước công dân sang Căn cước nếu không sẽ bị phạt, đúng...
Kiến thức - 2 giờ, 18 phút trước
Thông tin từ 15/5/2025, người dân buộc phải cấp đổi căn cước công dân sang căn cước nếu không sẽ bị phạt là không đúng.
Từ ngày 01/01/2026, phụ huynh cần lưu ý điều này khi chở trẻ em trên xe ô tô kẻo bị phạt theo...
Tin trong ngày - 2 giờ, 22 phút trước
Một quy định có hiệu lực muộn của Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ mà phụ huynh cần lưu ý điều này khi chở trẻ em trên xe ô tô từ...
Cán bộ và lực lượng vũ trang được hưởng mức lương mới bao nhiêu sau khi bỏ lương cơ sở?
Kiến thức - 2 giờ, 26 phút trước
Mức lương mới sau khi bỏ lương cơ sở của cán bộ và lực lượng vũ trang sẽ là bao nhiêu?
Tổ Tiên khuyên: '50 tuổi không xây nhà, 60 tuổi không trồng cây, 70 tuổi không may quần áo', tại sao?
Đời sống số - 2 giờ, 28 phút trước
Câu nói này phản ánh một tinh thần sống an nhiên, thuận theo tự nhiên, không cưỡng cầu, ngay cả khi áp vào cuộc sống hiện tại cũng rất đáng để suy ngẫm.
Từ nay: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch
Kiến thức - 2 giờ, 29 phút trước
Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị gián đoạn giao dịch.
Người dân hết sức lưu ý: Gian lận trong sử dụng thẻ BHYT bị phạt ít nhất 40 triệu đồng
Kiến thức - 3 giờ, 48 phút trước
Người dùng thẻ BHYT giả, thẻ của người khác đi khám chữa bệnh có thể bị phạt ít nhất 40 triệu đồng.
Bị sa thải, buộc thôi việc, người lao động có được hưởng chế độ bảo hiểm thất nghiệp?
Kiến thức - 3 giờ, 48 phút trước
Trong phiên thảo luận ngày 7/5 tại Kỳ họp thứ 9 của Quốc hội, dự thảo Luật Việc làm (sửa đổi) đã trở thành tâm điểm chú ý, đặc biệt là các quy định...