Cách giảm đau bụng kinh: mách bạn 5 cách

21:56 18/01/2023

Mặc dù đau bụng kinh thường không phải là dấu hiệu của bệnh, nhưng chúng có thể rất đau và khó chịu.

May mắn thay, có một số biện pháp khắc phục tại nhà để giảm đau và trong bài viết này, chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn một số biện pháp khắc phục và lưu ý các bạn: Nếu bạn bị đau bụng kinh nghiêm trọng hoặc chu kỳ kinh nguyệt bình thường của bạn đột ngột thay đổi, bạn nên đi khám bác sĩ.

1. Chườm nóng

giảm đau bụng kinh, đau bụng kinh

Hơi nóng sẽ giúp cơ tử cung và các cơ xung quanh nó thư giãn và sẽ giảm bớt một số cơn co thắt và khó chịu.

Cách làm: Bạn hãy nằm xuống và đặt một miếng đệm sưởi (hoặc một chai nước nóng bọc trong một chiếc khăn) ở vùng bụng mà bạn cảm thấy đỡ đau.

Lưu ý: Nếu không có bình nước nóng hoặc đệm sưởi, bạn cũng có thể tắm nước ấm hoặc tắm vòi hoa sen.

2. Thử tự xoa bóp

giảm đau bụng kinh, đau bụng kinh

Việc xoa bóp sẽ giúp bạn thư giãn các cơ vùng chậu và kích thích lưu thông máu ở khu vực này.

Cách làm: Bạn trộn một ít dầu hạnh nhân với vài giọt tinh dầu quế, hoa oải hương hoặc hoa hồng. Sau đó xoa nhẹ hỗn hợp lên vùng da bụng theo chuyển động tròn chậm. Bạn phải thực hiện massage ít nhất 5 phút mỗi ngày.

3. Uống nhiều nước

giảm đau bụng kinh, đau bụng kinh

Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau cơ. Vì vậy, việc tăng lượng nước uống vào sẽ giúp cơ thể bạn giữ nước, điều này sẽ làm giảm khả năng giữ nước và ngăn ngừa chứng viêm đau.

Cách làm: Bạn hãy uống khoảng 6-8 ly nước ấm hoặc nóng mỗi ngày.

Lưu ý: Bạn cũng có thể ăn thêm các thực phẩm chứa nhiều nước để tăng cường độ ẩm cho cơ thể: xà lách, cần tây, dưa chuột, dưa hấu và các loại trái cây rừng.

4. Uống trà gừng

giảm đau bụng kinh, đau bụng kinh

Nhờ các thành phần chống viêm và chống co thắt, gừng có thể giúp bạn giảm đau và viêm.

Cách làm: Nghiền một lát gừng nhỏ trong nước nóng để pha nước ấm uống. Bạn uống 4 lần một ngày.

Lưu ý: Bạn cũng có thể uống trà hoa cúc nếu không có trà gừng.

5. Thực hiện tư thế con cá

giảm đau bụng kinh, đau bụng kinh

Tư thế con cá sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng nhiều endorphin là chất giảm đau tự nhiên, đồng thời cũng nhẹ nhàng kéo căng cơ bụng.

Cách làm: Bạn hãy nằm ngửa, sau đó nâng khuỷu tay lên, đặt cẳng tay trên thảm và bắp tay vuông góc với sàn. Bạn có thể đặt lòng bàn tay dưới mông nếu bạn cảm thấy ổn định hơn theo cách này. Sau đó hãy uốn cong ngực bằng cách nhẹ nhàng đưa vai ra sau và đặt xương bả vai như thể chúng đang che lưng bạn, hạ đỉnh đầu ra sau cho đến khi chạm sàn, kéo dài cổ. Bạn hãy giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp thở sâu.

Để rời khỏi tư thế này, bạn ấn chặt cẳng tay và nhấc đầu lên khỏi mặt sàn. Sau đó thả phần thân trên của bạn xuống sàn.

Bunny (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: http://baove.congly.vn/cach-giam-dau-bung-kinh-mach-ban-5-cach-
Warning: mysqli_connec..
Nguồn: http://baove.congly.vn/cach-giam-dau-bung-kinh-mach-ban-5-cach-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47

Warning<

Tại sao mẹ yêu con đầu hơn trong khi bố yêu con út? Chuyên gia giải đáp: Không liên quan đến giới tính, đây là câu trả lời đúng

Tại sao mẹ yêu con đầu hơn trong khi bố...

Các cặp bố mẹ thường dõng dạc tuyên bố rằng mình không thiên vị con...

Nếu ăn thức ăn đựng trong túi ni lông lâu ngày sẽ có tác hại gì? 3 hậu quả, thực sự đừng bất cẩn

Nếu ăn thức ăn đựng trong túi ni lông lâu ngày sẽ có tác hại gì? 3 hậu quả, thực sự đừng...

Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 19 phút trước

Con người luôn không thể tách rời các sản phẩm nhựa trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là thực phẩm đựng trong túi ni lông.

Giấm trắng và mật ong có giảm cân được không? Nếu uống vào “thời điểm” này thì hiệu quả sẽ càng tuyệt vời hơn!

Giấm trắng và mật ong có giảm cân được không? Nếu uống vào “thời điểm” này thì hiệu quả sẽ càng tuyệt...

Khỏe đẹp - 19 giờ trước

Phụ nữ giảm cân sẽ tìm kiếm các kỹ thuật giảm cân khác nhau, miễn là có lợi cho việc giảm cân, họ sẵn sàng thử. Tôi tin rằng nhiều phụ nữ chắc hẳn...

4 loại thực phẩm chứa nhiều 'ký sinh trùng' bạn nên biết, dù thích ăn cũng phải ngậm miệng

4 loại thực phẩm chứa nhiều 'ký sinh trùng' bạn nên biết, dù thích ăn cũng phải ngậm miệng

Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 23 phút trước

Người xưa có câu “Bệnh từ miệng vào”, điều đó có nghĩa là chúng ta phải chú ý đến vệ sinh an toàn thực phẩm khi ăn uống.

5 sai lầm bố mẹ thường mắc phải khiến cơ thể bé bị tổn thương, và rất nhiều bố mẹ mắc phải ít nhất 3 sai lầm

5 sai lầm bố mẹ thường mắc phải khiến cơ thể bé bị tổn thương, và rất nhiều bố mẹ mắc phải...

Chăm con - 24 giờ, 39 phút trước

Từ khi bé chào đời đến 1 tuổi là giai đoạn bố mẹ khó khăn nhất trong việc chăm sóc trẻ. Lúc này bé chưa biết nói, chưa biết đi thành thạo. Vì lý...

Vì sao ung thư gan ngày càng nhiều? Bác sĩ: 1 loại trái cây hại gan hơn cả uống rượu

Vì sao ung thư gan ngày càng nhiều? Bác sĩ: 1 loại trái cây hại gan hơn cả uống rượu

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước

Gan là cơ quan “câm”, dù có khó chịu cũng không phát ra tín hiệu đau nên bệnh gan dễ bị bỏ qua ở giai đoạn đầu, để lâu ngày bệnh ngày càng trầm...

Sao Việt 31/1: Khánh Thi dính nghi vấn mang bầu lần 3; Dương Triệu Vũ cầu nguyện cho bố khi ngồi trên máy bay

Sao Việt 31/1: Khánh Thi dính nghi vấn mang bầu lần 3; Dương Triệu Vũ cầu nguyện cho bố khi ngồi trên...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 16 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 31/1/2023: Nhiều người nghĩ Khánh Thi mang bầu lần 3 khi cô chia sẻ về việc cười suốt vì nhà có tin. Dương Triệu Vũ chia sẻ khoảnh...

Thân Thúy Hà tổ chức sinh nhật giản dị cho con gái, tiết lộ ái nữ nhận quà xong lại 'trở mặt'

Thân Thúy Hà tổ chức sinh nhật giản dị cho con gái, tiết lộ ái nữ nhận quà xong lại 'trở mặt'...

Nhí - 2 giờ, 42 phút trước

Diễn viên Thân Thúy Hà đã có bữa tiệc nhỏ cho con gái nhân dịp sinh nhật của bé.

Sao Việt ở tuổi U40-50 nhưng vẫn tự tin diện bikini, đồ tắm: Kiều Trinh nhận về ý kiến trái chiều

Sao Việt ở tuổi U40-50 nhưng vẫn tự tin diện bikini, đồ tắm: Kiều Trinh nhận về ý kiến trái chiều

Chuyện làng sao - 2 giờ, 45 phút trước

Kiều Trinh, Lệ Quyên, Cát Tường, Diva Hồng Nhung thường hay khoe ảnh diện đồ tắm hoặc bikini.

Chị chồng lên thành phố sống chung, mỗi lần vào nhà vệ sinh cả tiếng, một lần nhìn hé cửa mà tôi thấy lạ

Chị chồng lên thành phố sống chung, mỗi lần vào nhà vệ sinh cả tiếng, một lần nhìn hé cửa mà tôi...

Tâm sự - 2 giờ, 45 phút trước

Đến khi con chị chồng học lớp một thì hai vợ chồng chị chia tay, nhà chồng đuổi chị ra khỏi nhà.

Hình ảnh bạch tuộc 96 xúc tu gây sốt là có thật?

Hình ảnh bạch tuộc 96 xúc tu gây sốt là có thật?

Kiến thức - 2 giờ, 49 phút trước

Trở lại vào tháng 3 năm 2021, một nhiếp ảnh gia đã đăng một bức ảnh lan truyền trên mạng xã hội. Nó mô tả một con bạch tuộc với nhiều xúc tu mà...

Xe container gặp sự cố bất ngờ, người đàn ông có hành động khiến tất cả hoảng...

Sau Tết chuẩn bị xuất hành 3 chòm sao và con giáp có sự nghiệp cất cánh

Sau Tết chuẩn bị xuất hành 3 chòm sao và con giáp có sự nghiệp cất cánh

Đời sống số - 3 giờ, 7 phút trước

Chuyên gia tử vi chia sẻ 3 chòm sao và con giáp có vận may sự nghiệp vượng nhất trong năm mới là Song Tử, Bọ Cạp và Cự Giải, còn các con giáp...

Một tảng đá khổng lồ bí ẩn đã đứng trên một sườn dốc trong hơn một nghìn năm và không ai có thể di chuyển nó

Một tảng đá khổng lồ bí ẩn đã đứng trên một sườn dốc trong hơn một nghìn năm và không ai có...

Kiến thức - 3 giờ, 9 phút trước

Một trong những hiện tượng tự nhiên bí ẩn nhất ở Ấn Độ là một tảng đá khổng lồ nằm trên đỉnh một ngọn đồi ở Mahabalipuram, Thành phố lịch sử ở Tamil Nadu....

Cho dù bạn chiên loại cá nào, đừng cho trực tiếp vào chảo! Ghi nhớ điều này thì xương cá mới giòn ngon, siêu thơm

Cho dù bạn chiên loại cá nào, đừng cho trực tiếp vào chảo! Ghi nhớ điều này thì xương cá mới giòn...

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 9 phút trước

Nói về cá thì có nhiều cách làm, cá biển tươi thích hợp để hấp, cá lớn hơn có thể hầm hoặc om, ít người thường thích chiên, cá chiên giòn và ngon, đặc...

Cách đi bộ giảm cân

Cách đi bộ giảm cân

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 9 phút trước

Đi bộ thường xuyên là một bài tập đơn giản và hiệu quả có thể giúp bạn giảm cân. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên về cách giúp bạn...

Chúng ta đã nghe nhiều về RAM và bộ nhớ cache, chúng đều là bộ nhớ nhưng đâu là điểm khác biệt?

Chúng ta đã nghe nhiều về RAM và bộ nhớ cache, chúng đều là bộ nhớ nhưng đâu là điểm khác biệt?...

Xài gì - 3 giờ, 9 phút trước

Cả RAM và cache đều là bộ nhớ chính tạm thời. Nhưng sự khác biệt giữa chúng là gì?

Victoria Beckham khoe dáng khi cùng con gái Harper ăn tối tại Miami

Victoria Beckham khoe dáng khi cùng con gái Harper ăn tối tại Miami

Chuyện làng sao - 3 giờ, 10 phút trước

Mới đây, Victoria Beckham đã cùng con gái Harper và người mẫu Isabela Grutman tận hưởng chuyến đi chơi vui vẻ ở Miami sau khi dự đám cưới của Marc Anthony với Nadia Ferreira....

Lộ ảnh Huyền Baby bị chụp lén, nhan sắc trông thế nào so với ảnh tự đăng?

Lộ ảnh Huyền Baby bị chụp lén, nhan sắc trông thế nào so với ảnh tự đăng?

Hotgirl, hotboy - 11 giờ, 30 phút trước

Đây là lần hiếm hoi cựu hot girl Huyền Baby bị lộ ảnh chưa chỉnh sửa.

Trương Bá Chi bị nghi đang hẹn hò với nam MC nổi tiếng, cả hai còn công khai nắm tay nhau đi mua sắm?

Trương Bá Chi bị nghi đang hẹn hò với nam MC nổi tiếng, cả hai còn công khai nắm tay nhau đi...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 30 phút trước

Mới đây, Trương Bá Chi gây chú ý khi đăng tải loạt ảnh lên Instagram ghi lại khoảnh khắc cô và con trai út cùng đi mua sắm. Tuy nhiên, hình ảnh được cho...

'Thế lực nhí' Suchin siêu đáng yêu khi đi khai xuân cùng bố Cường Đô La và mẹ Đàm Thu Trang

'Thế lực nhí' Suchin siêu đáng yêu khi đi khai xuân cùng bố Cường Đô La và mẹ Đàm Thu Trang

Nhí - 12 giờ, 30 phút trước

Hình ảnh ái nữ nhà Cường Đô La và Đàm Thu Trang ngồi chiễm chệ trên bản với sấp lì xì nhanh chóng nhận được nhiều lượt quan tâm của dân mạng.

Thùy Tiên được nhận xét giống Nayeon (TWICE) trong lần đầu diện Hanbok, bị trợ lý khui hậu trường chụp ảnh cực hài

Thùy Tiên được nhận xét giống Nayeon (TWICE) trong lần đầu diện Hanbok, bị trợ lý khui hậu trường chụp ảnh cực...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 35 phút trước

Loạt ảnh diện Hanbok trên đất Hàn Quốc của Thùy Tiên đang gây chú ý.

Ngày càng nhiều người không muốn tủ tivi, chọn 5 cách thay thế, cả nhà đẹp không tưởng

Ngày càng nhiều người không muốn tủ tivi, chọn 5 cách thay thế, cả nhà đẹp không tưởng

Nội thất - Ngoại thất - 12 giờ, 43 phút trước

Phòng khách là nơi quan trọng để tiếp khách, là bộ mặt đầu tiên của gia đình, nên ai cũng chú trọng đặc biệt phòng khách.

Gợi ý: 6 thiết bị gia dụng này sắp bị loại bỏ, đừng mua nữa, mua về nhà phí tiền

Gợi ý: 6 thiết bị gia dụng này sắp bị loại bỏ, đừng mua nữa, mua về nhà phí tiền

Kiến thức - 12 giờ, 44 phút trước

Với sự phát triển không ngừng của thời đại, tốc độ cập nhật và lặp lại của các thiết bị gia dụng ngày càng nhanh, nhiều thiết bị gia dụng đã dần biến mất...

Thấy quý tử được chiều chuộng, Lê Dương Bảo Lâm chớp thời cơ 'dụ dỗ' ông bà nội cho Út Phin đất đai

Thấy quý tử được chiều chuộng, Lê Dương Bảo Lâm chớp thời cơ 'dụ dỗ' ông bà nội cho Út Phin đất...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 45 phút trước

Đoạn clip đầy đáng yêu của gia đình Lê Dương Bảo Lâm khiến khán giả thích thú.

Bộ sưu tập túi xách Hermès đắt nhất của gia tộc Kardashian-Jenner

Bộ sưu tập túi xách Hermès đắt nhất của gia tộc Kardashian-Jenner

Thời trang sao - 12 giờ, 47 phút trước

Gia tộc Kardashian-Jenner nổi tiếng với tủ quần áo, túi xách Hermès hàng hiệu đắt giá. Chị em tỷ phú Kim và Kylie cũng tự hào khi mang theo chúng.

Trương Bảo Như đưa con trai đi du lịch đầu năm mới, ngoại hình hiện tại của nhóc tì gây chú ý

Trương Bảo Như đưa con trai đi du lịch đầu năm mới, ngoại hình hiện tại của nhóc tì gây chú ý...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 38 phút trước

Con trai Trương Bảo Như nay đã lớn phổng phao và rất điển trai.