Cách để đỡ ốm nghén và chuột rút khi mang thai, mẹ bầu nào cũng nên biết

Cách đỡ ốm nghén: Luôn có một bữa ăn nhẹ trên đầu giường

Bất kỳ bà mẹ nào cũng có thể gặp tình trạng ốm nghén vì trên thực tế, nó có thể ập đến bất cứ lúc nào trong ngày hoặc đêm. Nhưng lý do nó được gọi là ốm nghén là vì cảm giác buồn nôn thường xảy ra khi bụng đói.

Để tránh cảm giác khó chịu này, hãy để một món ăn nhẹ, chẳng hạn như bánh quy giòn trên tủ đầu giường của bạn và ăn vào buổi sáng trước khi ra khỏi giường.

Để đỡ ốm nghén hãy chuẩn bị sẵn một bữa ăn nhẹ để trên đầu giường.

Uống nước

Uống đủ nước là việc quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và tinh thần của bạn, nhưng nó đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai. Nước hỗ trợ tiêu hóa và giúp hình thành nước ối xung quanh thai nhi, các bác sĩ khuyên các bà mẹ tương lai nên uống 8 đến 12 cốc mỗi ngày. Nếu bạn liên tục quên uống đủ nước, hãy đầu tư vào một chai có thể tái sử dụng với những lời nhắc nhở sẽ thu hút sự chú ý của bạn và thúc đẩy bạn uống nhiều nước hơn.

Ăn một quả chuối để giảm bớt chứng chuột rút ở chân

Nhiều bà bầu cảm thấy đau nhói đột ngột ở bàn chân thường xảy ra vào ban đêm. Bất cứ điều gì từ việc thiếu hụt vitamin đến những thay đổi trong quá trình trao đổi chất của bạn đều có thể dẫn đến những cơn chuột rút đau đớn, đặc biệt phổ biến vào cuối thai kỳ.

Để thoát khỏi cảm giác khó chịu này, hãy thêm một ít chuối vào chế độ ăn uống của bạn. Bên cạnh việc là một món ăn nhẹ hoàn toàn lành mạnh, chuối còn chứa nhiều kali, magiê và canxi, những chất dinh dưỡng thiết yếu có thể giúp giảm bớt tình trạng chuột rút cơ bắp.

Mua sắm áo lót thể thao thay vì áo lót dành cho bà bầu

Thay vì mua những chiếc áo lót dành cho bà bầu đắt tiền mà bạn có thể sẽ không mặc sau khi sinh, hãy đầu tư vào một chiếc áo lót thể thao tốt mà bạn có thể sử dụng sau khi sinh con. Đảm bảo chọn một chiếc áo ngực đủ nâng đỡ cho vòng ngực đang phát triển của bạn và chọn loại vải nhẹ, thấm mồ hôi để che đi bất kỳ sự rò rỉ sữa non nào mà bạn có thể gặp phải khi mang thai.

Thử sữa và mật ong để giảm chứng ợ chua

Có thể bạn đã từng trải qua cảm giác đau rát ở ngực sau khi ăn một bữa ăn, nhưng khi mang thai, chứng ợ nóng có xu hướng xảy ra thường xuyên hơn. Cơ thể của bạn trải qua rất nhiều thay đổi, sự thay đổi về hormone và tăng cân có thể dẫn đến chứng ợ nóng. Để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu này, hãy pha một thìa mật ong với sữa ấm và uống để làm dịu cơn đau.