Thứ bảy, 27/04/2024
Chỉ những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày sẽ tích tụ dần và sẽ tạo ra một số thay đổi cho cơ thể chúng ta. Vợ chồng hòa thuận trong cuộc sống hàng ngày nên dù làm việc gì cũng luôn hiểu rõ nhau. Chỉ khi vợ chồng đồng tâm ý hợp, thực hiện mọi thứ cùng nhau sẽ giúp mình sống lâu, sức khỏe tốt hơn. Hãy giữ gìn sức khỏe,và nếu bạn thường xuyên thực hiện "hành động này" trước khi đi ngủ, bạn có thể đạt được 2 lợi ích chính. Đừng xấu hổ.
Đó chính là động tác xoạc dạng chân
Thực chất động tác này rất đơn giản, hai vợ chồng có thể thực hiện trên giường. Ngồi trên giường, mở rộng hai chân. Từ từ hạ thân trên xuống mặt sàn, hóp cơ bụng. Hai bàn tay lần dọc theo hai bên chân rồi đặt vào đầu ngón chân. Cố gắng úp người càng thấp càng tốt.
Hơn nữa, khi thực hiện cùng nhau thì cả nam và nữ đều có thể giám sát lẫn nhau, vừa vui lại vừa mang lại những điều tích cực cho sức khỏe. Hành động này rất có lợi cho cơ thể của chúng ta, đặc biệt là hai lợi ích dưới đây.
Giảm cân
Nếu một trong hai gặp tình trạng thừa cân thì đây có thể được coi là một trong những biện pháp tuyệt vời giúp giảm cân hiệu quả. Bài tập này không chỉ mang đến hiệu quả giảm mỡ bụng, nó còn giúp giảm đau lưng, giảm áp lực cột sống, đẩy lùi tình trạng mắc bệnh do ngồi sai tư thế hoặc ngồi quá lâu.
Bạn phải thực hiện động tác nhẹ nhàng. Nhịp thở đều, khi gập bụng bạn thở ra, hít vào nhẹ nhàng.
Hãy thực hiện bài tập này thường xuyên, và có thể thực hiện ngay trên giường trước khi đi ngủ. Đừng xấu hổ và đừng cảm thấy quá phiền phức, muốn giảm cân thì phải kiên trì, vợ chồng có thể giám sát lẫn nhau, giám sát nhau để hoàn thành động tác này, hoặc thực hiện cùng nhau, như vậy sẽ đạt được hiệu quả gấp bội phần.
Hạ huyết áp
Nếu vợ chồng thực hiện động tác này thường xuyên trước khi đi ngủ có thể giúp hạ huyết áp. Bởi vì huyết áp của con người sẽ tăng dần khi có tuổi, và cả vợ và chồng đều dễ bị cao huyết áp, thực hiện động tác này thường xuyên có thể giúp chúng ta đạt được mục đích hạ huyết áp.
Động tác đơn giản này giúp hạ huyết áp tại nhà nhanh chóng chỉ trong vài phút. Tuy nhiên, đừng để đến khi những triệu chứng của huyết áp cao khiến bạn mệt mỏi và khó chịu thì mới bắt đầu điều trị. Hãy cố gắng kiểm soát huyết áp ở mức ổn định để giúp cho cuộc sống và sức khỏe của bạn trở nên tốt hơn.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/cac-cap-doi-rat-thich-lam-hanh-dong-nay-truoc-khi-di-ngu..
Tọa lạc tại vị trí đắc địa ngay trung tâm quận Tân Bình, TP. Hồ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 9 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 25 phút trước
Nhan sắc thật của Trường Giang, Kiều Minh Tuấn, Ngô Kiến Huy... đã lộ khi ngủ.
Kiến thức - 8 giờ, 27 phút trước
Mỗi mùa hè, hầu hết các gia đình đều sử dụng quạt điện. Tuy nhiên, sau khi vệ sinh quạt điện, không lâu sau bạn sẽ cảm thấy không khí thổi ra ngoài ngày...
Kiến thức - 8 giờ, 28 phút trước
Cho mượn xe máy, ô tô, chủ xe có thể bị phạt nguội?, là thắc mắc được nhiều người quan tâm thời gian gần đây.
Kiến thức - 8 giờ, 29 phút trước
Mỗi khi nhìn thấy tảng vàng hàng chục nghìn tỷ này nằm chễm chệ ngay tại lối vào của công viên, nhiều người tự hỏi: Để kho báu giá trị hàng nghìn tỷ nằm...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 29 phút trước
Dân mạng cho rằng nữ diễn viên Son Ye Jin và ông xã Hyun Bin có thể chuẩn bị lên chức bố mẹ thêm một lần nữa.
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 30 phút trước
Các hạt melanin trong tóc hình thành nên tóc đen cần phải được cấu tạo từ protein chất lượng cao, nhiều khoáng chất và nhiều vitamin. Ngoài ra, trong y học cổ truyền, người...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 11 phút trước
Hôm nay hãy cùng ngắm nhìn vẻ đẹp của các sao nữ Hoa ngữ khi họ ở tuổi 19 nhé!
Xài gì - 9 giờ, 11 phút trước
Một trong những phiền toái khi xem Youtube trên tivi thông minh là quảng cáo, nhưng có cách chặn vô cùng đơn giản.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 11 phút trước
Hoa khôi Nam Em đã có những chia sẻ về thu nhập từ việc bán hàng online.
Kiến thức - 9 giờ, 13 phút trước
Đây là thắc mắc của nhiều người khi phân khúc chung cư đang lên cơn sốt, dễ bán với giá cao ở thời điểm hiện tại.
Đời sống số - 10 giờ, 6 phút trước
Chúc mừng bạn đã có tên trong danh sách! 3 con giáp có ngôi sao tài lộc đang tỏa sáng rực rỡ, bạn sẽ nhận được rất nhiều tiền vào nhà, mọi việc sẽ...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 6 phút trước
Mới đây, Hương Tràm xác nhận đã về Việt Nam và chuẩn bị cho các dự án âm nhạc trong thời gian tới. Hiện, nhan sắc và cuộc sống của nữ ca sĩ xứ...
Kiến thức - 10 giờ, 6 phút trước
Trong vài năm qua, các học sinh của trường này đã trúng tuyển vào hàng loạt trường top đầu nước Mỹ và thế giới.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 6 phút trước
Midu chuẩn bị làm lễ ăn hỏi với thiếu gia giàu có trước khi tổ chức đám cưới vào tháng 6.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 7 phút trước
Vốn kín tiếng về đời tư nên có lẽ đây là lần đầu tiên MC Thảo Vân khoe ảnh bên mẹ ruột.
Làm đẹp+ - 10 giờ, 15 phút trước
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm Liphip do GS Cosmetic phân phối độc quyền sẽ diễn ra vào ngày 04/05/2024, tại Hà Nội. Sự kiện...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 55 phút trước
'Misumi là một lựa chọn tỉnh táo của Bảo Anh khi mang vào cuộc đời này… nhiều người sẽ thắc mắc sao Bảo Anh không tìm một đại gia để sanh con cho thoải...
Kiến thức - 11 giờ, 55 phút trước
Theo lời người xưa thì đây là những giấc ngủ làm giảm tuổi thọ nhất, nghe lý giải vẫn còn nhiều ý đúng.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 56 phút trước
Thông tin việc Hyoyeon (SNSD), Yoon Bomi (Apink) cùng nhiều nghệ sĩ Hàn đang bị tạm giữ ở Bali, Indonesia khiến công chúng xôn xao.
Làm sao - 13 giờ, 32 phút trước
Không phải ai cũng biết cách sử dụng quạt sao cho vừa tiết kiệm mà lại hiệu quả. Dưới đây là những mẹo sử dụng quạt điện giúp hóa đơn tiền điện nhà bạn...