Các bác sĩ Trung Quốc bật mí 2 bài tập giúp kéo dài tuổi thọ ít người biết

15:56 24/01/2019

Các bác sĩ đã khiến tất cả phải bất ngờ khi chỉ cần tập 2 bài tập đơn giản dưới đây cũng có thể giúp kéo dài tuổi thọ, tăng cường sức khỏe.

Các bác sĩ Trung Quốc đã tiết lộ 2 bài tập dành cho tay và cổ chân rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả vô cùng kinh ngạc. Hãy xem 2 bài tập kỳ diệu này là gì nhé.

Động tác về bàn tay

Động tác về bàn tay này rất có lợi cho sức khỏe giúp cơ thể thư giãn vùng cổ và thậm chí còn giúp giảm đau ở vùng vai. Ngoài ra, nó còn giúp lưu thông máu tốt giúp tăng khả năng vận động của tim.

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, trên bàn tay có chứa rất nhiều huyệt đạo nối với các bộ phận trên cơ thể như:

- Ngón cái: Đây là đường kinh lạc có quan hệ chặt chẽ với hệ hô hấp như phổi, khí quản...

- Ngón trỏ: Đây là đường có liên quan đến hoạt động của ruột già.

- Ngón giữa: Đây là đường có chức năng điều khiển tim và hệ tuần hoàn.

- Ngón áp út: Đây là đường kinh lạc có quan hệ với mức độ năng lượng của cơ thể.

- Ngón út: Đây là đường kinh lạc có liên quan đến tim mạch.

Động tác 1: Tập cổ tay

hai bài tập giúp kéo dài tuổi thọ, chăm sóc sức khỏe, bài tập tốt cho sức khỏe

Đưa tay ra phía trước, giữ nguyên vị trí cánh tay và chỉ vận động cổ tay bằng cách đưa bàn tay lên trên
và gập xuống nhiều lần. Khoảng 150 lần mỗi bài tập sau đó chuyển sang động tác tiếp theo.

Động tác 2: Hoạt động 4 ngón tay phụ

hai bài tập giúp kéo dài tuổi thọ, chăm sóc sức khỏe, bài tập tốt cho sức khỏe

Đưa cánh tay ra phía trước và lên cao, từ từ đưa 4 ngón tay nắm vào lòng bàn và mở ra. Thực hiện khoảng
150 lần, có thể nghỉ tùy ý trong khoảng thời gian ngắn khi tập.

Động tác 3: Ngón cái

hai bài tập giúp kéo dài tuổi thọ, chăm sóc sức khỏe, bài tập tốt cho sức khỏe

Đưa cánh tay thẳng lên phía trên, thay vì vận động 4 ngón tay như động tác 2 thì bạn hay chuyển động ngón
cái theo hướng úp vào lòng bàn tay. Thực hiện đủ 150 lần mỗi bài tập.

Động tác về cổ chân

Động tác 1: Xoay cổ chân

hai bài tập giúp kéo dài tuổi thọ, chăm sóc sức khỏe, bài tập tốt cho sức khỏe

Ngồi lên ghế và giữ lưng thẳng, đưa một chân lên và xoay cổ chân sang trái và phải khoảng 150 lần
mỗi bài tập. Sau đó thực hiện với chân còn lại.

Bằng cách này, bạn sẽ cải thiện tuần hoàn máu ở vùng chân và từ đây giúp giảm căng thẳng mệt mỏi. Một điểm cộng khác, bài tập này hoàn toàn có thể thực hiện được khi bạn vẫn đang nằm trên giường sau khi vừa thức giấc. Không cần sự trợ giúp của bất kỳ dụng cụ đặc biệt nào khác thế nhưng hai bài tập trên vẫn được đánh giá là liều thuốc thần kỳ duy trì tuổi thọ của con người.

Động tác 2: Chạy bộ 5 phút mỗi ngày

hai bài tập giúp kéo dài tuổi thọ, chăm sóc sức khỏe, bài tập tốt cho sức khỏe

Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nhiều nước, và dành ra 5 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim xuống một nửa. Trong một nghiên cứu về mối quan hệ giữa chạy bộ và rủi ro tử vong từ bệnh tim với hơn 55.000 người tham gia, các nhà khoa học đã phát hiện rằng những người có thói quen tập chạy dù chỉ 5 phút mỗi ngày trong 15 năm có tim và phổi khỏe mạnh hơn hẳn.

Theo một nghiên cứu gần đây, chạy bộ buổi sáng ngoài việc giữ cho bạn cơ thể săn chắc còn giúp não hoạt động tốt hơn. Các tế bào mới được sản xuất trong não gọi là tế bào thần kinh sẽ hỗ trợ tăng cường trí nhớ.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)
Mới phải cắt 60% lưỡi vì ung thư khoang miệng, nữ diễn viên “Cố lên! Chiaki” lại mắc thêm bệnh ung thư thực quản

Mới phải cắt 60% lưỡi vì ung thư khoang miệng, nữ diễn viên “Cố lên! Chiaki” lại mắc thêm bệnh ung thư...

SỨC KHỎE - 3 ngày, 16 giờ trước

Nữ diễn viên Hori Chiemi, người nổi tiếng với vai diễn Chiaki tiếp tục phải nhập viện để điều trị căn bệnh ung thư thứ 2.

5 loại trái cây giúp thải sạch bong độc tố ra ngoài, giúp gan khỏe mạnh, diệt sạch mầm mống ung thư

5 loại trái cây giúp thải sạch bong độc tố ra ngoài, giúp gan khỏe mạnh, diệt sạch mầm mống ung thư...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 18 giờ trước

Hầu hết, các loại trái cây đều cung cấp rất nhiều dưỡng chất và vitamin cho cơ thể. Tuy nhiên, có một số loại trái cây mà bạn nên ưu tiên để giúp làm...

Tắm đúng cách có thể dưỡng sinh: Nghiên cứu khẳng định 2 thời điểm tốt nhất để tắm

Tắm đúng cách có thể dưỡng sinh: Nghiên cứu khẳng định 2 thời điểm tốt nhất để tắm

Chăm sóc sức khỏe - 5 ngày, 9 giờ trước

Tắm là việc làm hàng ngày của nhiều người nhưng không phải ai cũng biết lựa chọn thời gian tốt nhất để tắm. Các nghiên cứu cho thấy đây là 2 thời điểm bạn...

Người khỏe mạnh sống thọ thường làm 5 việc này sau khi ăn: Rất tốt cho sức khỏe, tiêu hóa

Người khỏe mạnh sống thọ thường làm 5 việc này sau khi ăn: Rất tốt cho sức khỏe, tiêu hóa

Chăm sóc sức khỏe - 7 ngày, 20 giờ trước

Đây là những thói quen đặc biệt tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của bạn nếu được thực hiện đều đặn sau bữa ăn. Người nào muốn sống khỏe mạnh trường thọ...

9 vật dụng chứa vi khuẩn nhiều hơn cả toilet, số 3 nhiều người 'nghiện'

9 vật dụng chứa vi khuẩn nhiều hơn cả toilet, số 3 nhiều người 'nghiện'

Chăm sóc sức khỏe - 09.04.2019

Nếu nghĩ nhà vệ sinh là nơi bẩn nhất thì bạn nhầm to. Các ổ vi khuẩn “khổng lồ” thực chất đang hiện hữu ngay tại những vật dụng quen thuộc mà bạn chạm...

Nhận được câu nói 'phụ nữ thích vất vả mau già lắm, để anh lo cho', Hương Tràm phản ứng ra sao?

Nhận được câu nói 'phụ nữ thích vất vả mau già lắm, để anh lo cho', Hương Tràm phản ứng ra sao?...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 55 phút trước

Khi có người muốn lo cho để không còn vất vả, Hương Tràm đã lên tiếng chia sẻ quan điểm của mình.

Đăng ảnh gợi cảm được khen đẹp, Tăng Thanh Hà tự nhận mình đã già và đang 'sống ảo'

Đăng ảnh gợi cảm được khen đẹp, Tăng Thanh Hà tự nhận mình đã già và đang 'sống ảo'

Chuyện làng sao - 8 giờ, 55 phút trước

Bức ảnh khoe ngực đầy cùng xương quai xanh hút mắt của Tăng Thanh Hà nhận được lời khen của sao Việt và người hâm mộ.

Ngân 98 'dằn mặt' kẻ hèn hạ dám chế giễu việc cô bị bạn trai 'đá'

Ngân 98 'dằn mặt' kẻ hèn hạ dám chế giễu việc cô bị bạn trai 'đá'

Hotgirl, hotboy - 8 giờ, 56 phút trước

Lần đầu tiên Ngân 98 lên tiếng về vấn đề tình cảm sau tin đồn chia tay Lương Bằng Quang.

Khởi tố, bắt giam kẻ tra tấn dã man cô gái 18 tuổi khiến nạn nhây sảy thai

Khởi tố, bắt giam kẻ tra tấn dã man cô gái 18 tuổi khiến nạn nhây sảy thai

Dòng sự kiện - 11 giờ, 42 phút trước

Chỉ vì đòi 1,6 triệu đồng mà anh trai của cô đã vay, nhóm đòi nợ đã nhốt, tra tấn thai phụ 18 tuổi này nhiều ngày, đến khi sẩy thai và mang thai...

Mới bị bắt gặp đi du lịch cùng Trương Quỳnh Anh, Tim đã đăng ảnh với cô gái lạ và phũ với vợ cũ

Mới bị bắt gặp đi du lịch cùng Trương Quỳnh Anh, Tim đã đăng ảnh với cô gái lạ và phũ với...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 43 phút trước

Nam ca sĩ đã trả lời sốc khi bị hỏi cô gái trong ảnh có phải vợ cũ Trương Quỳnh Anh hay không?

Bỏ ô tô giữa cầu, tài xế bước xuống đánh cặp đôi đi xe máy khiến dân mạng bất bình

Bỏ ô tô giữa cầu, tài xế bước xuống đánh cặp đôi đi xe máy khiến dân mạng bất bình

VIDEO - 15 giờ, 33 phút trước

Xảy ra va chạm ngay trên cầu Quang Trung, Cần Thơ, 2 tài xế ô tô và xe máy liền nhảy xuống đánh nhau, lời qua tiếng lại. Vợ của người đàn ông đi...

Gu thời trang của Hoa hậu Phạm Hương thay đổi ra sao sau khi tái xuất showbiz?

Gu thời trang của Hoa hậu Phạm Hương thay đổi ra sao sau khi tái xuất showbiz?

Thời trang sao - 15 giờ, 44 phút trước

Với vóc dáng hoàn hảo, không có gì ngạc nhiên khi Phạm Hương sở hữu một gu thời trang ngày càng sành điệu và tinh tế.

Vợ chồng Lâm Vỹ Dạ diện đồ giản dị, tổ chức tiệc sinh nhật ấm cúng cho con trai

Vợ chồng Lâm Vỹ Dạ diện đồ giản dị, tổ chức tiệc sinh nhật ấm cúng cho con trai

Chuyện làng sao - 15 giờ, 44 phút trước

Lâm Vỹ Dạ và Hứa Minh Đạt đã tổ chức cho con trai thứ hai một bữa tiệc vui vẻ, ấm cúng bên các bạn bè thân thiết.

Hari Won xúc động khoe lần đầu được MC Trấn Thành nấu cho ăn nhưng dân mạng chỉ chú ý điều này

Hari Won xúc động khoe lần đầu được MC Trấn Thành nấu cho ăn nhưng dân mạng chỉ chú ý điều này...

Chuyện làng sao - 15 giờ, 50 phút trước

Nữ ca sĩ gốc Hàn Hari Won đã chia sẻ khoảnh khắc được chồng là MC Trấn Thành vào bếp nấu cho vợ món mì xào.

Vy Oanh kể về khoảng thời gian sau sinh lần 2 suýt bị trầm cảm vì có kẻ xấu chờ chực hãm hại

Vy Oanh kể về khoảng thời gian sau sinh lần 2 suýt bị trầm cảm vì có kẻ xấu chờ chực hãm...

Chuyện làng sao - 15 giờ, 51 phút trước

Đến tận bây giờ, ca sĩ Vy Oanh mới kể về những áp lực khi mang thai con thứ hai. Giọng ca 'Đồng xanh' cho biết nếu khoảng thời gian đó bản thân không...

Bạn diễn bị đồn là “tiểu tam” phá hoại gia đình Song Joong Ki gặp chấn thương nặng trên phim trường

Bạn diễn bị đồn là “tiểu tam” phá hoại gia đình Song Joong Ki gặp chấn thương nặng trên phim trường

Chuyện làng sao - 16 giờ, 3 phút trước

Nữ diễn viên Kim Ok Bin, người được cho là kẻ giật Song Joong Ki từ tay Song Hye Kyo đã phải nhập viện điều trị sau khi bị thương lúc quay phim “Asadal...

Nữ sinh tự tử vì bị hiếp dâm: Thông tin nóng từ người yêu nạn nhân

Nữ sinh tự tử vì bị hiếp dâm: Thông tin nóng từ người yêu nạn nhân

Dòng sự kiện - 16 giờ, 4 phút trước

Liên quan đến việc nữ sinh Nguyễn Thị V.A (SN 2001, Hà Mãn, Thuận Thành, Bắc Ninh) tự tử, trước dư luận về sự việc, người yêu cô gái đã lên tiếng về sự...

 Hoa hậu Tiểu Vy diện váy họa tiết da rắn xẻ đùi cao tít tắp

Hoa hậu Tiểu Vy diện váy họa tiết da rắn xẻ đùi cao tít tắp

Album ảnh sao - 16 giờ, 24 phút trước

Trong bộ ảnh mới, Hoa hậu Tiểu Vy khoe vẻ đẹp khỏe khoắn, quyến rũ trong trang phục họa tiết da rắn.

Mới ngày nào còn giành giật ngôi “Thị hậu” giờ Hồ Hạnh Nhi và Chung Gia Hân đều trở thành mẹ bỉm đích thực

Mới ngày nào còn giành giật ngôi “Thị hậu” giờ Hồ Hạnh Nhi và Chung Gia Hân đều trở thành mẹ bỉm...

Chuyện làng sao - 17 giờ, 35 phút trước

Nhìn hình ảnh Hồ Hạnh Nhi và Chung Gia Hân bên những thiên thần nhỏ, người hâm mộ 2 Hoa đán TVB 1 thời này đều không khỏi hạnh phúc, xúc động.

Quán quân Sao Mai 2019 - Lương Hải Yến xuất hiện rạng rỡ hậu đăng quang

Quán quân Sao Mai 2019 - Lương Hải Yến xuất hiện rạng rỡ hậu đăng quang

Tin tức nhạc - 17 giờ, 35 phút trước

Hôm qua - 17/4, Lương Hải Yến - Quán quân Sao Mai 2019 dòng nhạc Thính phòng đã có buổi gặp gỡ truyền thông hậu đăng quang tại thủ đô Hà Nội.

Mai Phương có dấu hiệu kháng thuốc, tiết lộ lý do không dám nhìn hình NS Lê Bình quá lâu

Mai Phương có dấu hiệu kháng thuốc, tiết lộ lý do không dám nhìn hình NS Lê Bình quá lâu

Chuyện làng sao - 17 giờ, 35 phút trước

Mai Phương cho biết chi phí điều trị bệnh hiện tại, cô vẫn lo được. Cô lo lắng và thương cho nghệ sĩ Lê Bình vì cả hai cùng mắc căn bệnh như nhau,...

Cảnh sát Mỹ truy đuổi 3 cô gái khoả thân trên ô tô như phim hành động

Cảnh sát Mỹ truy đuổi 3 cô gái khoả thân trên ô tô như phim hành động

Tin trong ngày - 17 giờ, 35 phút trước

Cảnh sát Florida, Mỹ cho biết họ vừa có cuộc rượt đuổi tốc độ cao xảy ra trên Xa lộ Liên bang 75. Theo báo cáo từ sở cảnh sát, 3 người phụ nữ...

Đã hai con nhưng vóc dáng của Elly Trần nhiều thiếu nữ phải 'chạy dài' mới bằng

Đã hai con nhưng vóc dáng của Elly Trần nhiều thiếu nữ phải 'chạy dài' mới bằng

Album ảnh sao - 17 giờ, 35 phút trước

Bộ ảnh mới của Elly Trần được nhiều người khen ngợi. Kèm theo đó, cô viết: 'Ngày nảy ngày nay, có một nàng Juliet không ngây thơ, cũng chẳng xem tình yêu là tất...

Victoria Beckham khiến chị em ghen tị khi đăng ảnh gia đình “cực phẩm” trong tiệc sinh nhật tuổi 45

Victoria Beckham khiến chị em ghen tị khi đăng ảnh gia đình “cực phẩm” trong tiệc sinh nhật tuổi 45

Chuyện làng sao - 17 giờ, 35 phút trước

Nhiều người không khỏi trầm trồ khi Victoria không chỉ có chồng đẹp, con ngoan mà cả con dâu tương lai cá tính vây quanh chúc mừng nhân dịp cô đón tuổi mới.

Ca sĩ Katy Perry tiếp tục diện trang phục của NTK Nguyễn Công Trí

Ca sĩ Katy Perry tiếp tục diện trang phục của NTK Nguyễn Công Trí

Thời trang sao - 17 giờ, 36 phút trước

Sau nhiều lần hợp tác, ca sĩ Katy Perry tiếp tục ưu ái lựa chọn trang phục của nhà thiết kế Nguyễn Công Trí.