Thứ bảy, 02/08/2025
Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu theo dõi của những bệnh nhân này trong vòng 5 năm và phát hiện ra rằng những bệnh nhân có tình trạng bệnh dễ xấu đi thường có một số thói quen lối sống chung. Mặc dù những thói quen này có vẻ bình thường, nhưng chúng có thể là tác nhân vô hình thúc đẩy quá trình tiến triển của bệnh tiểu đường.
Báo cáo mới nhất về bệnh tiểu đường toàn cầu do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công bố chỉ ra rằng có khoảng 420 triệu người mắc bệnh tiểu đường trên thế giới và con số này tiếp tục tăng.
Báo cáo đặc biệt nhấn mạnh rằng ngoài việc điều trị bằng thuốc, việc điều chỉnh lối sống đóng vai trò quyết định trong việc kiểm soát sự tiến triển của bệnh tiểu đường. Dữ liệu từ Trung tâm Bệnh mãn tính thuộc Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Trung Quốc cũng cho thấy có hơn 110 triệu bệnh nhân tiểu đường ở Trung Quốc và gần một nửa trong số họ không kiểm soát được lượng đường trong máu một cách hiệu quả, trong đó các vấn đề về lối sống là một trong những lý do chính.
Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA) đã đề xuất trong hướng dẫn mới nhất rằng việc quản lý bệnh tiểu đường phải là một quá trình toàn diện bao gồm cả can thiệp y tế và điều chỉnh lối sống.
Nghiên cứu phát hiện ra rằng ngay cả các phương pháp điều trị bằng thuốc tiên tiến nhất cũng sẽ có ít tác dụng trong việc kiểm soát bệnh nếu thói quen lối sống xấu không được thay đổi. Điều này xác nhận kết luận của nghiên cứu trên 3.000 người: thói quen lối sống đóng vai trò quan trọng trong sự tiến triển của bệnh tiểu đường.
Thông qua phân tích toàn diện về biến động lượng đường trong máu, tỷ lệ biến chứng và tình trạng sức khỏe tổng thể của 3.000 bệnh nhân này, nhóm nghiên cứu đã xác định được bốn thói quen lối sống có liên quan chặt chẽ đến tình trạng bệnh tiểu đường trở nên trầm trọng hơn. Những thói quen này có vẻ bình thường, nhưng chúng ảnh hưởng tinh tế đến sự tiến triển của tình trạng bệnh nhân.
Thói quen có nguy cơ cao đầu tiên là ăn uống không đều đặn. Dữ liệu nghiên cứu cho thấy gần 62% bệnh nhân có tình trạng bệnh nặng hơn có vấn đề ăn uống không đều đặn rõ ràng. Điều này không chỉ biểu hiện ở thời gian ăn uống không đều đặn mà còn bao gồm các kiểu hành vi như ăn quá nhiều và bỏ bữa.
Khi cơ thể con người trong trạng thái ăn uống không điều độ trong thời gian dài, nhịp điệu tiết insulin bị phá vỡ, khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu giảm dần. Các tế bào beta tuyến tụy phải đối mặt với tình trạng quá tải liên tục, khiến chức năng của chúng suy giảm nhanh hơn, giống như động cơ ô tô liên tục tăng tốc và phanh đột ngột, cuối cùng dẫn đến hao mòn sớm.
Chế độ ăn uống không điều độ cũng có thể dẫn đến biến động lớn về lượng đường trong máu. Biến động lớn về lượng đường trong máu gây hại cho tế bào nội mô mạch máu nhiều hơn so với tình trạng đường huyết cao dai dẳng và có khả năng gây ra các biến chứng vi mạch và mạch máu lớn.
Trong nghiên cứu, những bệnh nhân có giờ ăn uống không đều đặn có mức hemoglobin glycosyl hóa trung bình cao hơn 0,8 điểm phần trăm so với những người ăn uống đều đặn và tỷ lệ biến chứng vi mạch tăng gần 30%.
Thói quen nguy hiểm thứ hai là quá phụ thuộc vào thuốc và bỏ qua việc tập thể dục. Dữ liệu cho thấy khoảng 71% bệnh nhân có tình trạng bệnh nặng hơn không có thói quen tập thể dục cơ bản. Họ thường tin rằng "chỉ cần uống thuốc đúng giờ là có thể kiểm soát được tình trạng bệnh". Trên thực tế, hoạt động thể chất phù hợp có thể làm tăng đáng kể độ nhạy cảm của cơ thể với insulin và giảm tình trạng kháng insulin.
Lợi ích của việc tập thể dục đối với bệnh nhân tiểu đường không chỉ giới hạn ở việc trực tiếp hạ đường huyết. Tập thể dục vừa phải có thể tăng cường chức năng tim phổi, cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, điều hòa chức năng hệ miễn dịch và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Nghiên cứu phát hiện ra rằng những bệnh nhân tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải 150 phút mỗi tuần có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu ổn định hơn 40% so với những người không tập thể dục và nguy cơ gặp biến chứng lâu dài cũng giảm đáng kể.
Cần lưu ý rằng tập thể dục nhiều hơn không nhất thiết là tốt hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục quá sức có thể dẫn đến biến động lượng đường trong máu nghiêm trọng hơn và thậm chí gây hạ đường huyết . Bệnh nhân tiểu đường nên chọn phương pháp và cường độ tập thể dục phù hợp với mình theo hướng dẫn của bác sĩ và dần dần hình thành thói quen tập thể dục.
Thói quen xấu thứ ba là quản lý cảm xúc kém. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khoảng 58% bệnh nhân có tình trạng bệnh nặng hơn có các vấn đề cảm xúc tiêu cực rõ ràng, bao gồm lo lắng kéo dài, trầm cảm hoặc cáu kỉnh. Những cảm xúc tiêu cực kéo dài sẽ kích hoạt hệ thần kinh giao cảm và thúc đẩy cơ thể giải phóng nhiều hormone gây căng thẳng hơn, chẳng hạn như adrenaline và glucocorticoid, làm tăng trực tiếp lượng đường trong máu.
Thay đổi tâm trạng cũng có thể ảnh hưởng đến việc tuân thủ điều trị của bệnh nhân. Khi bị trầm cảm, họ có thể bỏ bê việc theo dõi lượng đường trong máu, dùng thuốc hoặc kiểm soát chế độ ăn uống, làm trầm trọng thêm tình trạng dao động lượng đường trong máu.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bệnh nhân quản lý cảm xúc tốt có tỷ lệ tuân thủ điều trị cao hơn gần 50% so với những bệnh nhân có cảm xúc không ổn định và khả năng kiểm soát lượng đường trong máu cũng tốt hơn đáng kể.
Thói quen nguy cơ cao thứ tư là chất lượng giấc ngủ kém. Trong số những bệnh nhân có tình trạng bệnh nặng hơn, khoảng 67% có vấn đề rõ ràng về giấc ngủ, bao gồm khó ngủ, ngủ không ngon, thức dậy sớm hoặc thời gian ngủ quá ngắn.
Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ kém chất lượng có thể ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết của con người, đặc biệt là quá trình tiết hormone liên quan đến chuyển hóa đường.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể làm giảm độ nhạy cảm của cơ thể với insulin, tăng khả năng kháng insulin, thúc đẩy tiết hormone tăng cảm giác thèm ăn và ức chế tiết hormone no, khiến bệnh nhân dễ ăn quá nhiều, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu carbohydrate. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể làm tăng phản ứng viêm, tình trạng viêm mãn tính cấp độ thấp là một trong những yếu tố quan trọng dẫn đến biến chứng tiểu đường.
Nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng khi bệnh nhân có bốn thói quen xấu trên cùng một lúc, nguy cơ bệnh tiểu đường của họ trở nên tồi tệ hơn cao gấp 2-3 lần so với bệnh nhân chỉ có một thói quen. Hiệu ứng chồng chất này cho thấy việc quản lý bệnh tiểu đường nên là một can thiệp toàn diện về lối sống hơn là chỉ dựa vào điều trị bằng thuốc.
Nhà nghiên cứu chính của nghiên cứu này cho biết: "Quản lý bệnh tiểu đường là một cuộc chạy marathon, không phải chạy nước rút. Bệnh nhân không chỉ cần kiểm soát lượng đường trong máu trong thời gian ngắn mà còn cần điều chỉnh lối sống trong thời gian dài. Chúng tôi hy vọng rằng thông qua nghiên cứu này, chúng tôi có thể giúp nhiều bệnh nhân tiểu đường nhận ra tầm quan trọng của thói quen lối sống và áp dụng các chiến lược quản lý bệnh toàn diện hơn".
Cần nhấn mạnh rằng việc thay đổi thói quen xấu không phải là việc có thể thực hiện trong một sớm một chiều. Nhóm nghiên cứu khuyến cáo bệnh nhân nên áp dụng chiến lược "bước nhỏ", đặt ra các mục tiêu nhỏ và khả thi, và dần dần điều chỉnh thói quen lối sống của mình. Ví dụ, trong tuần đầu tiên, bạn có thể tập trung vào việc sửa đổi ba bữa ăn một ngày; trong tuần thứ hai, bắt đầu đi bộ 15 phút mỗi ngày; trong tuần thứ ba, hãy thử các hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ, v.v. Sự thay đổi dần dần này dễ duy trì hơn và dễ hình thành thói quen lâu dài hơn.
Nhìn chung, nghiên cứu này cung cấp các dấu hiệu cảnh báo sớm có giá trị và hướng dẫn thực tế cho những người mắc bệnh tiểu đường. Bằng cách xác định và thay đổi bốn thói quen có nguy cơ cao này, bệnh nhân có thể kiểm soát tốt hơn sự tiến triển của bệnh, giảm nguy cơ biến chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Kiểm soát bệnh tiểu đường không chỉ là kiểm soát lượng đường trong máu mà còn là kiểm soát lối sống tổng thể. Khái niệm này nên trở thành tín điều sức khỏe của mọi bệnh nhân tiểu đường.
Với hơn 200.000 ca đột quỵ mỗi năm tại Việt Nam, việc nhận biết và...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 16 phút trước
Bạn có biết, khi vận động cường độ cao như đá bóng, chạy bộ hay tập gym, nhịp tim tăng đột ngột có thể làm huyết áp tăng mạnh, dẫn đến thiếu máu não...
Khỏe đẹp - 18 giờ, 48 phút trước
Trong tiết trời oi bức, việc bổ sung nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Bên cạnh nước lọc, nhiều người tìm đến các loại nước trái cây để giải nhiệt và...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 59 phút trước
Rất nhiều khách hàng yêu thích sự tiện lợi của tròng kính đổi màu, thế nhưng khi nhận được tư vấn, họ đều từ chối sử dụng. Tại sao vậy?
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 49 phút trước
Việc sơ cứu đột quỵ tại nhà kịp thời và đúng cách sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ.
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 60 phút trước
Đột quỵ và đột tử là hai bệnh lý khá thường gặp. Trong đó riêng đột quỵ có đến 200.000 ca mắc mới tại Việt Nam mỗi năm.
Kiến thức - 1 giờ, 30 phút trước
Khi xào cần tây, người ta thường bỏ lá. Tuy nhiên, có lời đồn rằng lá cần tây có giá trị dinh dưỡng cao hơn cả thân cần tây. Vậy thì bỏ lá đi...
Kiến thức - 2 giờ, 40 phút trước
Bốn năm một lần, rừng vùng cao Quảng Ngãi vào mùa thu hoạch hiếm. Trái chín bay theo gió, người dân vào rừng sớm nhặt về bán nửa triệu đồng mỗi ký.
Kiến thức - 2 giờ, 45 phút trước
Thời gian dự kiến xem xét hỗ trợ là 2 năm kể từ sau khi thực hiện sắp xếp sáp nhập.
Kiến thức - 2 giờ, 60 phút trước
Từ xa xưa, trong dân gian đã lưu truyền nhiều câu tục ngữ phản ánh niềm tin, kinh nghiệm sống và quan niệm tâm linh của người xưa. Một trong những câu nói là:...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 19 phút trước
Với hơn 200.000 ca đột quỵ mỗi năm tại Việt Nam, việc nhận biết và xử trí đúng cách trong những giây phút đầu tiên là yếu tố sống còn. PGS.TS. Mai Duy Tôn,...
Kiến thức - 2 giờ, 21 phút trước
Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ có những quy định rõ ràng về việc dùng bảo hiểm xe máy bắt buộc.
Tin trong ngày - 9 giờ, 15 phút trước
Người dân rất quan tâm đến thông tin liên quan đến chế độ và chính sách của trưởng thôn và tổ trưởng tổ dân phố. Theo quy định mới nhất khi chưa tăng lương...
Kiến thức - 9 giờ, 15 phút trước
Chở trẻ em trên xe máy mà vi phạm các quy định sau sẽ bị xử phạt nặng nên người dân cần chú ý.
Đời sống số - 9 giờ, 15 phút trước
Giữa lúc nhiều người vẫn đang than phiền vì thu nhập thấp, sự nghiệp không như ý, thì một bức ảnh lan truyền trên mạng xã hội gần đây đã khiến nhiều người phải...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 17 phút trước
Từ khi công khai mối quan hệ, Lệ Quyên và Lâm Bảo Châu nhận về không ít lời gièm pha vì chênh lệch tuổi tác.
Đời sống số - 9 giờ, 19 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 2/8/2025.
Tin trong ngày - 9 giờ, 19 phút trước
Đại diện Trường Đại học Khoa học Tự nhiên - Đại học Quốc gia Hà Nội đã đưa ra những nhận định ban đầu về điểm chuẩn năm 2025 theo phương thức xét tuyển...
Tin trong ngày - 9 giờ, 19 phút trước
Năm 2025, có hơn 310.000 học sinh, chiếm gần 27% tổng số thí sinh dự thi tốt nghiệp THPT, đã không đăng ký xét tuyển đại học. Con số này đặt ra một câu...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 19 phút trước
Loạt ảnh trong phòng gym mới đây của Sơn Tùng tiếp tục gây bão mạng xã hội.
Kiến thức - 11 giờ, 22 phút trước
Thương lái Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu đồng/kg, gần bằng 2 chỉ vàng.
Kiến thức - 11 giờ, 23 phút trước
Thông tư số 81/2025/TT-BQP sẽ chính thức có hiệu lực từ 15/9 tới đây.
Kiến thức - 11 giờ, 23 phút trước
Theo lộ trình tăng học phí hàng năm, nhiều trường Đại học đã công bố mức thu dự kiến cho năm 2025, với một số chương trình đào tạo có chi phí lên đến...
Đời sống số - 12 giờ, 50 phút trước
Ngày 2 tháng 8, thứ Bảy, ngày 9 tháng 6 nhuận âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Mậu. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận...
Đời sống số - 12 giờ, 50 phút trước
Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý rất nhẹ nhàng và ý nghĩa, giúp bạn khám phá xem Chúa (hay số phận) đã ban cho con bạn một tương lai như thế nào...
Kiến thức - 15 giờ, 31 phút trước
Đây là loại gỗ quý hiếm, cấm khai thác, nằm trong Sách đỏ Việt Nam.