Các bác sĩ đã phát hiện ra rằng những người ít mắc bệnh ung thư thường có 5 đặc điểm này

Chúng ta không còn chỉ coi đó là sự bất công của số phận mà đã phát hiện ra rằng nhiều chi tiết trong cuộc sống có thể liên quan mật thiết đến sự xuất hiện của bệnh ung thư. Trên thực tế, nghiên cứu khoa học cho thấy một số người ít bị ung thư hơn vì thói quen sinh hoạt hoặc đặc điểm thể chất của họ cung cấp thêm một hàng rào bảo vệ. Vậy những đặc điểm “không gây ung thư” này là gì?

Sự xuất hiện của ung thư không phải do một nguyên nhân duy nhất mà là kết quả của nhiều yếu tố phức tạp như di truyền bẩm sinh, môi trường xung quanh và thói quen sinh hoạt của chúng ta. Qua nhiều năm quan sát, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số người hiếm khi mắc bệnh ung thư do một số đặc điểm độc đáo nhất định. Đây không phải là một huyền thoại, mà là một sự thật chắc chắn. Ví dụ, người có khả năng miễn dịch tốt sẽ có khả năng chống lại sự xâm lấn của tế bào khối u cao hơn, như người xưa vẫn nói: “Cơ thể là thủ đô của cách mạng”. Dưới đây, tôi sẽ phân tích cho bạn từ nhiều góc độ những đặc điểm mà những người không dễ mắc bệnh ung thư thường có. Có lẽ bạn có thể có được những đặc điểm này thông qua nỗ lực của chính mình.

1. Hệ miễn dịch khỏe mạnh

Đầu tiên, một đặc điểm quan trọng của việc ít mắc bệnh ung thư là hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Hệ miễn dịch được ví như “người bảo vệ” cơ thể chúng ta, nó có thể phát hiện và loại bỏ các tế bào bất thường trong cơ thể và bảo vệ chúng ta khỏi bị tổn hại. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ở những người có chức năng miễn dịch khỏe mạnh và tích cực, các tế bào miễn dịch trong cơ thể có thể tìm và loại bỏ kịp thời các tế bào ung thư để ngăn chặn sự lây lan của chúng. Ngược lại, với những người có khả năng miễn dịch kém, các “lính gác” trong cơ thể thường “nhắm mắt làm ngơ” và không thể loại bỏ kịp thời những mối nguy tiềm ẩn.

Để cải thiện khả năng miễn dịch, các bác sĩ thường nói rằng ăn uống cân bằng và di chuyển thường xuyên là cách tốt nhất. Ăn nhiều rau và trái cây tươi, nhiều vitamin C, E và chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể, có thể khiến hệ thống miễn dịch của bạn làm việc chăm chỉ hơn. Tập thể dục nhịp điệu phù hợp mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ, không chỉ giúp tăng cường chức năng miễn dịch mà còn giảm căng thẳng, điều này cũng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư.

2. Trạng thái tinh thần tốt

Mối quan hệ giữa sức khỏe tâm thần và ung thư cũng ngày càng nhận được sự quan tâm. Một số nghiên cứu cho rằng, việc luôn có những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, trầm cảm sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể, từ đó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Và những người luôn lạc quan, vui vẻ sẽ tiết ra nhiều “hormone hạnh phúc” hơn trong cơ thể, chẳng hạn như dopamine và endorphin. Những chất này có thể ức chế sự phát triển của tế bào khối u ở một mức độ nhất định.

Chúng ta có thể nuôi dưỡng nhiều sở thích và đam mê hơn trong cuộc sống hàng ngày, đồng thời giao tiếp nhiều hơn với gia đình và bạn bè để nhận được sự hỗ trợ về mặt tinh thần và giảm bớt sự tích tụ của những cảm xúc tiêu cực. Nếu một số người mắc bệnh ung thư chọn cách đối mặt với việc điều trị với thái độ lạc quan sau khi biết về căn bệnh của mình thì cơ hội sống sót của họ sẽ tăng lên rất nhiều. Vì vậy, việc duy trì trạng thái tinh thần tốt không chỉ giúp ngăn ngừa ung thư mà còn tăng khả năng hồi phục nếu không may mắc phải ung thư.

3. Thói quen ăn uống lành mạnh

“Bệnh từ miệng mà vào”. Câu nói nổi tiếng này thể hiện tầm quan trọng của chế độ ăn uống đối với sức khỏe. Bị ung thư có liên quan nhiều đến việc không ăn uống đầy đủ. Luôn ăn thực phẩm nhiều chất béo, nhiều muối và ít chất xơ có thể dễ dàng dẫn đến các bệnh ung thư như ung thư đại trực tràng và ung thư dạ dày. Và những người không dễ mắc bệnh ung thư thường ăn uống rất lành mạnh: ăn nhiều trái cây và rau quả, uống ít rượu, ăn ít đồ muối chua và hun khói, đồng thời có chế độ dinh dưỡng rất cân bằng.

WHO khuyến cáo ăn hơn 400 gram trái cây và rau quả mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư. Chất xơ trong rau củ giúp ruột di chuyển nhanh hơn nên những chất có hại không tồn tại trong cơ thể quá lâu. Những chất tốt trong trái cây như vitamin C và flavonoid có thể giúp loại bỏ những chất xấu trong cơ thể và bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại, khiến cơ thể ít bị ung thư hơn.

4. Thời gian làm việc và nghỉ ngơi đều đặn

Ngủ đủ giấc và đều đặn là nền tảng quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Những người ít mắc bệnh ung thư thường có thói quen làm việc và nghỉ ngơi tốt, ít khi thức khuya và đảm bảo giấc ngủ chất lượng cao từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy, thiếu ngủ kéo dài hoặc làm việc, nghỉ ngơi không điều độ sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiết hormone trong cơ thể, đặc biệt là việc tiết ra melatonin, mà melatonin đóng vai trò quan trọng trong việc ức chế sự xuất hiện của các khối u.

Hơn nữa, nếu bạn không ngủ đủ giấc, hệ thống miễn dịch sẽ bị suy yếu và tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể sẽ trở nên trầm trọng hơn, từ đó tạo ra “mảnh đất ươm mầm” cho bệnh ung thư. Vì vậy, việc hình thành thói quen đi ngủ sớm, dậy sớm để đảm bảo giấc ngủ sâu vào ban đêm có ý nghĩa rất lớn trong việc ngăn ngừa ung thư.

5. Tránh xa thuốc lá và uống rượu quá nhiều

Hút thuốc là nguyên nhân số một gây ung thư phổi và Tổ chức Y tế Thế giới cho biết đây là chất gây ung thư mạnh. Không chỉ ung thư phổi, hút thuốc lá còn khiến con người dễ mắc các bệnh ung thư như ung thư miệng, ung thư thực quản. Những người không hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh ung thư thấp hơn nhiều so với những người hút thuốc thường xuyên. Ngoài ra, uống quá nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ ung thư gan và ung thư dạ dày. Mặc dù lượng rượu vừa phải có thể có tác dụng xoa dịu đối với một số người, nhưng việc uống nhiều rượu trong thời gian dài chắc chắn có hại cho cơ thể.

Nếu bạn không hút thuốc hoặc đã bỏ hút thuốc và cố gắng uống ít rượu hơn, nguy cơ mắc bệnh ung thư sẽ giảm đi rất nhiều. Vì vậy, nếu có thói quen hút thuốc, bạn cũng nên bỏ ngay hôm nay, giảm dần lượng rượu uống vào và chọn lối sống lành mạnh để bổ sung thêm “hàng rào bảo vệ” cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

Sự xuất hiện của bệnh ung thư không xảy ra chỉ sau một đêm; những thói quen sinh hoạt xấu trong nhiều năm thường ẩn chứa đằng sau nó. Có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, duy trì trạng thái tinh thần tốt, ăn uống lành mạnh, có lịch trình làm việc và nghỉ ngơi đều đặn và tránh xa thuốc lá và rượu là điều không khó đạt được nhưng chúng rất hữu ích trong việc ngăn ngừa ung thư. Như người xưa đã nói: “Chìa khóa của sức khỏe nằm ở chi tiết”. Phòng chống ung thư nằm ở những điều nhỏ nhặt mỗi ngày.

Tôi hy vọng bài viết này có thể mang lại cho bạn một số nguồn cảm hứng. Hãy bắt đầu điều chỉnh lối sống của bạn ngay hôm nay và cố gắng thực hiện năm điểm này. Bạn có thể tránh xa mối đe dọa về bệnh ung thư trong cuộc sống tương lai. Sức khỏe của bạn không chỉ là trách nhiệm của bản thân mà còn là sự quan tâm lớn nhất của gia đình bạn.