Các bác sĩ đã phân tích 1.500 cụ già sống thọ và ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng những người sống lâu thường làm 3 điều này!

Luôn duy trì việc học hỏi

"Ngày nào tôi cũng học cái mới, nên tôi không cảm thấy mình đã già", cụ bà Lý 80 tuổ chia sẻ. Dù đã bước sang tuổi xế chiều, bà vẫn tràn đầy sức sống và không hề có dấu hiệu suy giảm về thể chất hay tinh thần.

Theo các nhà khoa học, việc duy trì sự tò mò và ham học hỏi không chỉ giúp người già tiếp tục thích nghi với thế giới đang thay đổi, mà còn kích thích hoạt động của các nơron thần kinh, làm chậm quá trình thoái hóa não bộ. Những người lớn tuổi có thói quen đọc sách, viết lách, học kỹ năng mới thường sống lâu hơn những người sống thu mình và ngừng học hỏi.

Những bí quyết vàng giúp nhiều cụ già duy trì sức khỏe bền bỉ và tinh thần minh mẫn qua năm tháng (Ảnh minh họa)

Kết quả từ khảo sát đa phần các cụ già sống thọ cũng cho thấy phần lớn trong số họ xem việc học hỏi là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, từ đó duy trì được trí nhớ tốt và tinh thần minh mẫn.

Tâm lý lạc quan

Không kém phần quan trọng, tâm lý thoải mái và lạc quan là yếu tố thứ hai được ghi nhận phổ biến ở các cụ già sống thọ. Dữ liệu khảo sát cho thấy, những người có thái độ sống tích cực ít bị căng thẳng, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

Người sống thọ thường biết chấp nhận cuộc sống, đối mặt nhẹ nhàng với biến cố, không để bản thân rơi vào cảm xúc tiêu cực. Họ có xu hướng thiết lập các mối quan hệ xã hội bền vững, tăng cảm giác kết nối và ý nghĩa trong cuộc sống. Đây là yếu tố then chốt giúp cải thiện cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Các nghiên cứu trong lĩnh vực tâm lý học cũng đã khẳng định căng thẳng và lo âu kéo dài làm suy yếu hệ miễn dịch và gây rối loạn nội tiết - hai nguyên nhân hàng đầu dẫn đến sự lão hóa nhanh và bệnh tật.

Ăn uống điều độ, không quá khắt khe

Điểm chung cuối cùng ở nhóm người sống thọ là thói quen ăn uống điều độ, chứ không phải ăn kiêng nghiêm ngặt hay dùng thực phẩm chức năng. Họ không ăn quá nhiều, không bỏ bữa, và giữ thời gian ăn uống ổn định mỗi ngày.

Khẩu phần ăn của họ thường đơn giản, thiên về thực phẩm tự nhiên, ít chế biến, hạn chế các món nhiều dầu mỡ, đường hoặc muối. Sự đa dạng và cân bằng trong dinh dưỡng giúp họ duy trì cân nặng ổn định, ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường, mỡ máu và tim mạch.

Theo các chuyên gia, ăn uống có giờ giấc và điều độ sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất, điều hòa đường huyết và giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa, từ đó tạo nền tảng cho một sức khỏe bền vững.

Tóm lại, sống thọ không phải là điều quá xa vời. Những thói quen như giữ cho đầu óc linh hoạt, sống tích cực và duy trì nhịp sinh hoạt ổn định có thể giúp mỗi người kéo dài tuổi thọ một cách tự nhiên, không cần phụ thuộc vào thuốc thang hay biện pháp y học tốn kém.