Buổi sáng thức dậy, việc đầu tiên không phải là ăn mặc, uống nước, mà là..., tiếc rằng quá ít người biết! Những người trên 40 tuổi càng nên xem

06:26 19/09/2021

Sáng sớm là thời điểm thường xuyên xảy ra nhồi máu cơ tim cấp, nhồi máu não! Theo khảo sát, 70% -80% bệnh tim mạch và mạch máu não xảy ra vào lúc 6-10 giờ sáng.

Buổi sáng thức dậy, việc cần làm buổi sáng, sức khỏe
Điều đầu tiên tôi thức dậy mỗi ngày là không mặc quần áo và uống nước

Các quan sát lâm sàng nhận thấy sáng sớm là thời điểm thường xuyên xảy ra các cơn đột quỵ như nhồi máu cơ tim đột ngột và tăng huyết áp trong bệnh mạch vành. Trong số đó, lúc nguy hiểm nhất chính là lúc chúng ta vừa mới ngủ dậy!

Nếu bạn nhanh chóng đứng dậy mặc quần áo ngay khi thức dậy, cơ thể sẽ đột ngột chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi lâu sang trạng thái hoạt động, hệ thần kinh giao cảm của cơ thể sẽ nhanh chóng được kích hoạt. Người cao tuổi khả năng điều chỉnh kém, dễ bị tăng huyết áp tư thế.

Hơn nữa, sau một đêm cơ thể con người ở trạng thái tĩnh, độ nhớt của máu tăng cao, khả năng tắc nghẽn mạch máu cao, còn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu hụt nguồn cung cấp máu và gây ra các bệnh tim mạch, mạch máu não.

Theo y học cổ truyền, khi bạn vừa mới ngủ dậy là thời khắc mấu chốt cho sự chuyển hóa của Âm khí và Dương khí.

Vì vậy, những người có chức năng tim kém, bệnh mạch vành, cao huyết áp, tiểu đường, xơ cứng động mạch, tăng mỡ máu thì càng dễ bị, người trên 40 tuổi cần lưu ý, việc đầu tiên thức dậy vào buổi sáng là vận động nhẹ, không phải là đứng dậy và mặc quần áo!

Buổi sáng thức dậy, việc cần làm buổi sáng, sức khỏe

Đầu tiên: Dành 10 phút để đánh thức cơ thể

Sau đây là phương pháp sau khi thức dậy vào buổi sáng. Bạn có thể theo dõi.

Hóp bụng trong 2 phút: làm dịu gan và điều hòa khí, tạo cảm giác thèm ăn và tăng sinh lực cho lá lách.

Theo bác sĩ khoa ung thư, việc đầu tiên nên làm khi thức dậy không phải là đứng dậy luôn mà là hóp bụng. Vì trong quá trình đẩy bụng có thể xoa bóp các huyệt đạo ở các kinh mạch như kinh lạc dạ dày, kinh lạc tỳ vị, kinh lạc túi mật. Do đó, thường xuyên hóp bụng có thể đạt được tác dụng làm dịu gan, điều hòa khí, làm ngon miệng và tăng cường lá lách, tăng cường sinh lực cho thận và tim.

Buổi sáng thức dậy, việc cần làm buổi sáng, sức khỏe

Cách thực hành:

Đặt hai tay úp lên ngực, lòng bàn tay úp xuống, dùng đầu ngón tay ấn xuống dưới rốn, đẩy theo chu kỳ 20 lần.

Buổi sáng thức dậy, việc cần làm buổi sáng, sức khỏe

Bấm huyệt trong 5 phút: che giấu cảm xúc và trấn an tinh thần

Y học cổ truyền cho rằng trong việc giữ gìn sức khỏe mùa đông nên che giấu cảm xúc, tinh thần không nên bộc lộ như mùa xuân mà phải luôn ở trạng thái tụ khí. Do đó, nếu bạn kiên trì ấn huyệt Neiguan (một vị trí trên cánh tay gần cổ tay) mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực và bình an trong suốt mùa đông.

Cách thực hành:

Lấy 5 huyệt: Zusanli (nằm dưới đầu gối, trên cơ trước xương chày), Sanyinjiao (huyệt vùng chân), Quchi, Hegu (trên mu bàn tay) và Neiguan, dùng ngón tay cái xoa vào từng huyệt, xoa bóp từng huyệt trong một phút và ấn cả hai bên.

Buổi sáng thức dậy, việc cần làm buổi sáng, sức khỏe

Nâng hậu môn trong 3 phút: thúc đẩy dương khí, ngăn ngừa bệnh trĩ

Mùa đông, đêm dài ngày ngắn, phải đóng hết Dương khí thì mới có đủ Dương khí để thăng lên vào mùa xuân năm sau. Y học cổ truyền tin rằng việc nâng hậu môn thường xuyên có thể nâng cao dương khí, và tác dụng làm ấm của dương khí có thể làm cho tất cả các cơ quan thực hiện nhiệm vụ của riêng mình một cách tận tâm.

Ngoài ra, việc thường xuyên nâng hậu môn ở người cao tuổi còn có thể ngăn ngừa bệnh sa, trĩ, đi tiểu nhiều lần và các bệnh khác.

Cách thực hành:

Tách hai chân và rộng bằng vai, duỗi thẳng hai tay tự nhiên ở hai bên đùi, thả lỏng toàn thân và gác hậu môn một cách tự nhiên, nâng và co lại, đồng thời thực hiện bài tập kéo hậu môn từ hai đến ba phút.

Buổi sáng thức dậy, việc cần làm buổi sáng, sức khỏe

Thứ hai, uống một cốc nước ấm để đánh thức máu

Chuyên gia nổi tiếng về y học giấc ngủ, đồng thời là giám đốc Trung tâm chẩn đoán và điều trị bệnh hô hấp khi ngủ thuộc Viện các bệnh đường hô hấp của bệnh viện Triều Dương Bắc Kinh, giới thiệu: Ly nước đầu tiên vào buổi sáng rất quan trọng để có thể làm thức giấc cơ thể của bạn và cho bạn biết rằng một ngày mới sắp bắt đầu.

Cơ thể con người khi ngủ vào ban đêm sẽ tiêu hao rất nhiều nước từ nước tiểu, da và hơi thở, sau khi ngủ dậy cơ thể con người sẽ rơi vào trạng thái mất nước sinh lý. Cơ thể mất khoảng 450 ml nước trong một đêm, uống nước buổi sáng có thể bổ sung lượng nước bị mất trong quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Buổi sáng thức dậy, việc cần làm buổi sáng, sức khỏe

Một số người thích uống nước đá trong tủ lạnh sau khi thức dậy vào buổi sáng, đó là cảm giác sảng khoái nhất. Nhưng thực tế, điều này là sai lầm, vì lúc này dạ dày và ruột đều đang rỗng, nước nóng hoặc lạnh sẽ gây kích thích dạ dày và gây khó chịu cho đường tiêu hóa. Sau khi ngủ dậy, bạn nên uống nước đun sôi để nguội bằng với nhiệt độ phòng hoặc nước ấm đã đun sôi khi trời lạnh.

Thứ ba, bật đèn ngủ để đánh thức mắt

Nếu bạn vẫn cảm thấy buồn ngủ sau khi hoàn thành hai việc trên, bạn có thể với tay ra và bật đèn đầu giường, khi thời tiết đẹp, hãy mở rèm cửa, khi nhìn thấy ánh sáng, bạn sẽ sớm cảm thấy tràn đầy năng lượng và không muốn ngủ trên giường.

Buổi sáng thức dậy, việc cần làm buổi sáng, sức khỏe

Kế hoạch cho một ngày nằm ở buổi sáng, và chìa khóa phòng chống bệnh tật cũng nằm ở buổi sáng! Những người có chức năng tim kém, bệnh mạch vành, cao huyết áp, tiểu đường, xơ cứng động mạch, tăng mỡ máu, đơn giản hơn là những người trên 40 tuổi nên thực hiện theo cách này.

Autran (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/buoi-sang-thuc-day-viec-dau-tien-khong-phai-la-an-mac-uo.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/buoi-sang-thuc-day-viec-dau-tien-khong-phai-la-an-mac-uong-nuoc-ma-la-tiec-rang-qua-it-nguoi-biet-nhung-nguoi-tren-40-tuoi-cang-nen-xem-96040.html

Những bà mẹ có 3 tính cách này khó có thể nuôi dạy con tốt! Cha mẹ thông minh hãy cảnh giác

Những bà mẹ có 3 tính cách này khó có thể nuôi dạy con tốt! Cha mẹ thông minh hãy cảnh giác...

Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 43 phút trước

Chúng ta phải thừa nhận một thực tế là hầu hết các gia đình vẫn do người mẹ chịu trách nhiệm chính trong việc giáo dục con cái, chính vì vậy, lời nói và...

Khi phổi bắt đầu bị bệnh, chân tay sẽ xuất hiện 3 loại “dấu hiệu lạ”, nếu không có thì có nghĩa là phổi còn rất khỏe

Khi phổi bắt đầu bị bệnh, chân tay sẽ xuất hiện 3 loại “dấu hiệu lạ”, nếu không có thì có nghĩa...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Ngày nay, ngày càng có nhiều người mắc bệnh phổi, hàng năm trên thế giới có khoảng 1,2 triệu người mắc bệnh phổi. Tỷ lệ tử vong của bệnh phổi rất cao.

Bác sĩ khuyến cáo nên ăn ít trong 4 bộ phận trên cơ thể lợn, ruột già là phần cuối cùng được nhiều người thích ăn cần 'chú ý'

Bác sĩ khuyến cáo nên ăn ít trong 4 bộ phận trên cơ thể lợn, ruột già là phần cuối cùng được...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước

Từ xa xưa, thịt lợn đã là loại thịt mà các gia đình thường ăn nhất. Có rất nhiều món ăn được nấu từ thịt lợn, dù nấu theo cách nào cũng ngon và...

Tâm lý: Nói “4 câu” với con nhiều hơn sẽ khiến EQ của con ngày càng cao, điều này tuy đơn giản nhưng rất hiệu quả

Tâm lý: Nói “4 câu” với con nhiều hơn sẽ khiến EQ của con ngày càng cao, điều này tuy đơn giản...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 7 giờ trước

Carnegie nổi tiếng đã từng nói: “Thành công được tạo nên từ 15% kỹ năng chuyên môn và 85% thuộc về thế giới”. Ngày nay, nhiều bậc cha mẹ hiểu rằng trí thông minh...

Một bác sĩ chỉnh hình 68 tuổi đã nghiên cứu về bệnh loãng xương trong 40 năm khuyên: Hãy ăn ít thực phẩm này, bạn sẽ tránh xa bệnh loãng xương

Một bác sĩ chỉnh hình 68 tuổi đã nghiên cứu về bệnh loãng xương trong 40 năm khuyên: Hãy ăn ít thực...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 22 giờ trước

Tuổi tác luôn được coi là quyền riêng tư của phụ nữ, việc tự ý hỏi tuổi người khác là điều rất bất lịch sự. Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày, quả thực...

Xúc động hình ảnh con trai Wendy ôm di ảnh cố ca sĩ Phi Nhung ngủ gục trên xe buýt trong chuyến du lịch

Xúc động hình ảnh con trai Wendy ôm di ảnh cố ca sĩ Phi Nhung ngủ gục trên xe buýt trong chuyến...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 11 phút trước

Hình ảnh con trai Wendy ôm di ảnh cố ca sĩ Phi Nhung trên xe buýt khiến ai cũng xúc động. Được biết, con gái của giọng ca 7x đang thực hiện những tâm...

Taeyeon (SNSD) bị lừa đảo bất động sản với số tiền hơn 21 tỷ đồng

Taeyeon (SNSD) bị lừa đảo bất động sản với số tiền hơn 21 tỷ đồng

Chuyện làng sao - 3 giờ, 1 phút trước

Ngày 28/10, Ten Asia đưa tin, Taeyeon là nạn nhân của một vụ lừa đảo bất động sản có kế hoạch.

Biệt thự mới của Lệ Quyên bị rao bán với giá rẻ, sự thật là gì?

Biệt thự mới của Lệ Quyên bị rao bán với giá rẻ, sự thật là gì?

Chuyện làng sao - 3 giờ, 1 phút trước

Một trang fanpage đã đăng hình ảnh biệt thự của Lệ Quyên và rao bán với giá 3,6 tỷ tặng kèm nội thất.

Cô gái ăn mặc mát mẻ thản nhiên đạp xe ở Hồ Tây khiến người đi đường 'nóng mắt'

Cô gái ăn mặc mát mẻ thản nhiên đạp xe ở Hồ Tây khiến người đi đường 'nóng mắt'

VIDEO - 3 giờ, 1 phút trước

Mới đây, đoạn video ghi lại cảnh một cô gái đạp xe ở Hồ Tây đã gây sự chú ý của cư dân mạng. Đoạn video được quay bởi một người ngồi trong xe...

Alifis Home & Decor và bí quyết xây dựng thương hiệu trong thời đại số

Alifis Home & Decor và bí quyết xây dựng thương hiệu trong thời đại số

Nội thất - Ngoại thất - 3 giờ, 18 phút trước

Alifis Home & Decor khẳng định, người mới bắt đầu kinh doanh cần tập trung tăng độ nhận diện thương hiệu trên các nền tảng trực tuyến để thành công.

Sao Việt 28/10: Xuân Hinh ẩn ý hậu tin đồn qua đời: 'Cứ vô tư thế này, hai cái 60 mới phải thổi kèn'; Y Phụng khoe ảnh hiếm bên Lê Tuấn Anh thời trẻ

Sao Việt 28/10: Xuân Hinh ẩn ý hậu tin đồn qua đời: 'Cứ vô tư thế này, hai cái 60 mới phải...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 31 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 28/10/2021: Danh hài đất Bắc phản pháo sâu cay trước những kẻ xấu tung tin đồn anh qua đời vì đột quỵ cách đây không lâu. Bức ảnh...

Dàn nghệ sĩ gạo cội của sân khấu phía Bắc hiếm hoi chung khung hình, nhan sắc NS Thu Hà - Lê Khanh chiếm sóng

Dàn nghệ sĩ gạo cội của sân khấu phía Bắc hiếm hoi chung khung hình, nhan sắc NS Thu Hà - Lê...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 33 phút trước

Nhân dịp kỷ niệm 100 năm sân khấu kịch nói Việt Nam, dàn nghệ sĩ lão làng phía Bắc có dịp hội ngộ bên nhau.

Cho dù là loại cá nào được rã đông, hãy nhớ phương pháp này, chỉ cần một mẹo nhỏ là cá sẽ được rã đông hoàn toàn trong vòng 5 phút. Thật là tuyệt vời!

Cho dù là loại cá nào được rã đông, hãy nhớ phương pháp này, chỉ cần một mẹo nhỏ là cá sẽ...

Kiến thức - 4 giờ, 50 phút trước

Hiện nay hầu như nhà nào cũng có tủ lạnh, và nhiều gia đình đặc biệt thích cất những nguyên liệu dự trữ vào tủ lạnh. Cá là một trong số đó, cá sẽ...

Gặp cô dâu chú rể trong đám cưới toàn vàng gây choáng váng: Của hồi môn 50 cây vàng, 1 căn nhà và bộ trang sức kim cương 26 tỷ

Gặp cô dâu chú rể trong đám cưới toàn vàng gây choáng váng: Của hồi môn 50 cây vàng, 1 căn nhà...

Đời sống trẻ - 4 giờ, 13 phút trước

Hình ảnh cô dâu nhận được của hồi môn siêu khủng trong ngày về nhà chồng được chia sẻ lên mạng xã hội khiến nhiều người trầm trồ.

Diễm My 9x đầy quyến rũ trong bộ ảnh đen trắng, không hổ danh 'mợ chảnh' Vbiz

Diễm My 9x đầy quyến rũ trong bộ ảnh đen trắng, không hổ danh 'mợ chảnh' Vbiz

Album ảnh sao - 4 giờ, 13 phút trước

Diễm My 9x khiến dân tình không khỏi sục sôi với bộ ảnh mới toanh vô cùng sang chảnh.

'11 tháng 5 ngày' tập 40: Đăng dỗ Nhi bằng nụ hôn nồng cháy, quyết định cắt đứt hợp đồng với tình đầu

'11 tháng 5 ngày' tập 40: Đăng dỗ Nhi bằng nụ hôn nồng cháy, quyết định cắt đứt hợp đồng với tình...

Truyền hình - 4 giờ, 30 phút trước

Việc Trang "lật bài ngửa" với Nhi đã khiến dự án làm ăn giữa "nàng tiểu tam" và cặp đôi xóm trọ không còn vui vẻ như trước, điều này đã khiến Đăng đi...

Con gái từng có ý định chuyển giới tái sử dụng chiếc váy cũ của Angelina Jolie, trang điểm nổi bật khiến ai cũng ngỡ ngàng

Con gái từng có ý định chuyển giới tái sử dụng chiếc váy cũ của Angelina Jolie, trang điểm nổi bật khiến...

Thời trang sao - 4 giờ, 30 phút trước

Shiloh, công chúa 15 tuổi nhà Angelina Jolie trở thành tâm điểm của mọi ánh nhìn khi tham gia sự kiện công chiếu phim "Eternals" tại Anh.

Cư dân mạng đào lại clip Hồ Văn Cường đối đáp cực khôn ngoan với Phi Nhung, trái hẳn với vẻ lầm lì, ít nói thường thấy

Cư dân mạng đào lại clip Hồ Văn Cường đối đáp cực khôn ngoan với Phi Nhung, trái hẳn với vẻ lầm...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 30 phút trước

Một đoạn clip ghi lại cảnh giao lưu của Hồ Văn Cường và Phi Nhung trên sân khấu khiến khán giả có cái nhìn rất khác về Hồ Văn Cường.

Vụ án người tuyết ở Đông Bắc năm 2008: Bốn xác chết nữ bị ghép thành người tuyết, thảm kịch đến nay vẫn chưa có lời giải

Vụ án người tuyết ở Đông Bắc năm 2008: Bốn xác chết nữ bị ghép thành người tuyết, thảm kịch đến nay...

Hồ sơ tư liệu - 6 giờ, 35 phút trước

Từng được đưa vào tiểu thuyết kinh dị nổi tiếng, vụ án người tuyết rùng rợn lại xuất phát từ thực tế, đến nay vẫn là một bí ẩn khiến người ta vừa tò...

'Ung thư hầu họng' liên quan đến HPV đã vượt qua ung thư cổ tử cung! Nam giới có nguy cơ cao hơn phụ nữ

'Ung thư hầu họng' liên quan đến HPV đã vượt qua ung thư cổ tử cung! Nam giới có nguy cơ cao...

Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 56 phút trước

Nói đến ung thư liên quan đến u nhú ở người (HPV), điều đầu tiên nhiều người nghĩ đến là ung thư cổ tử cung, tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây đã phát...

Phụ nữ 40 tuổi mặc áo khoác vào đầu mùa đông, nên đi 3 đôi giày này, vừa thời trang, ưa nhìn mà lại rất quyến rũ

Phụ nữ 40 tuổi mặc áo khoác vào đầu mùa đông, nên đi 3 đôi giày này, vừa thời trang, ưa nhìn...

Thời trang + - 6 giờ trước

Mùa đông sắp đến với hàng loạt những mẫu thiết kế đón đầu xu hướng dành cho mọi lứa tuổi. Trong đó, thời trang trung niên luôn hướng tới vẻ đẹp sang trọng, quý...

Vào mùa rét, bọn trẻ mê mẩn bữa sáng này, ngon hơn sữa tươi và thơm hơn sữa đậu nành, cách làm rất đơn giản

Vào mùa rét, bọn trẻ mê mẩn bữa sáng này, ngon hơn sữa tươi và thơm hơn sữa đậu nành, cách làm...

Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ trước

Súp trứng ngô được chế biến từ ngô và trứng đúng như tên gọi của nó. Món này không chỉ dễ ăn mà còn ấm bụng, chắc chắn không thể thiếu trong những ngày...

Chị gái Ngọc Trinh tình tứ bên chồng mừng kỉ niệm 3 năm ngày cưới, biểu cảm của cô con gái cưng mới gây sốt

Chị gái Ngọc Trinh tình tứ bên chồng mừng kỉ niệm 3 năm ngày cưới, biểu cảm của cô con gái cưng...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 1 phút trước

Ngọc Bích - chị gái Ngọc Trinh đã khoe loạt ảnh lãng mạn bên ông xã Tiêu Quang, nam ca sĩ chuẩn bị hoa tươi dành tặng cho mẹ của bé Sarah.

Kết phim 'huề cả làng' của Hương vị tình thân bị khán giả 'phản đối gay gắt', quá nhạt và hụt hẫng

Kết phim 'huề cả làng' của Hương vị tình thân bị khán giả 'phản đối gay gắt', quá nhạt và hụt hẫng...

Truyền hình - 6 giờ, 3 phút trước

Hương vị tình thân đã kết thúc hành trình dài đến với khán giả nhưng cái kết lại bị phản đối vì rơi vào lối mòn của phim Việt.

Trang Trần bị phạt 7,5 triệu vì nói tục, hẹn gặp ai đó ngoài tòa

Trang Trần bị phạt 7,5 triệu vì nói tục, hẹn gặp ai đó ngoài tòa

Chuyện làng sao - 6 giờ, 9 phút trước

Trang Trần vừa khiến cộng đồng mạng bất ngờ vì bị phạt 7,5 triệu khi nói tục trên sóng livestream quá nhiều lần.