Thứ năm, 07/08/2025
Điều đầu tiên tôi thức dậy mỗi ngày là không mặc quần áo và uống nước
Các quan sát lâm sàng nhận thấy sáng sớm là thời điểm thường xuyên xảy ra các cơn đột quỵ như nhồi máu cơ tim đột ngột và tăng huyết áp trong bệnh mạch vành. Trong số đó, lúc nguy hiểm nhất chính là lúc chúng ta vừa mới ngủ dậy!
Nếu bạn nhanh chóng đứng dậy mặc quần áo ngay khi thức dậy, cơ thể sẽ đột ngột chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi lâu sang trạng thái hoạt động, hệ thần kinh giao cảm của cơ thể sẽ nhanh chóng được kích hoạt. Người cao tuổi khả năng điều chỉnh kém, dễ bị tăng huyết áp tư thế.
Hơn nữa, sau một đêm cơ thể con người ở trạng thái tĩnh, độ nhớt của máu tăng cao, khả năng tắc nghẽn mạch máu cao, còn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu hụt nguồn cung cấp máu và gây ra các bệnh tim mạch, mạch máu não.
Theo y học cổ truyền, khi bạn vừa mới ngủ dậy là thời khắc mấu chốt cho sự chuyển hóa của Âm khí và Dương khí.
Vì vậy, những người có chức năng tim kém, bệnh mạch vành, cao huyết áp, tiểu đường, xơ cứng động mạch, tăng mỡ máu thì càng dễ bị, người trên 40 tuổi cần lưu ý, việc đầu tiên thức dậy vào buổi sáng là vận động nhẹ, không phải là đứng dậy và mặc quần áo!
Đầu tiên: Dành 10 phút để đánh thức cơ thể
Sau đây là phương pháp sau khi thức dậy vào buổi sáng. Bạn có thể theo dõi.
Hóp bụng trong 2 phút: làm dịu gan và điều hòa khí, tạo cảm giác thèm ăn và tăng sinh lực cho lá lách.
Theo bác sĩ khoa ung thư, việc đầu tiên nên làm khi thức dậy không phải là đứng dậy luôn mà là hóp bụng. Vì trong quá trình đẩy bụng có thể xoa bóp các huyệt đạo ở các kinh mạch như kinh lạc dạ dày, kinh lạc tỳ vị, kinh lạc túi mật. Do đó, thường xuyên hóp bụng có thể đạt được tác dụng làm dịu gan, điều hòa khí, làm ngon miệng và tăng cường lá lách, tăng cường sinh lực cho thận và tim.
Cách thực hành:
Đặt hai tay úp lên ngực, lòng bàn tay úp xuống, dùng đầu ngón tay ấn xuống dưới rốn, đẩy theo chu kỳ 20 lần.
Bấm huyệt trong 5 phút: che giấu cảm xúc và trấn an tinh thần
Y học cổ truyền cho rằng trong việc giữ gìn sức khỏe mùa đông nên che giấu cảm xúc, tinh thần không nên bộc lộ như mùa xuân mà phải luôn ở trạng thái tụ khí. Do đó, nếu bạn kiên trì ấn huyệt Neiguan (một vị trí trên cánh tay gần cổ tay) mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực và bình an trong suốt mùa đông.
Cách thực hành:
Lấy 5 huyệt: Zusanli (nằm dưới đầu gối, trên cơ trước xương chày), Sanyinjiao (huyệt vùng chân), Quchi, Hegu (trên mu bàn tay) và Neiguan, dùng ngón tay cái xoa vào từng huyệt, xoa bóp từng huyệt trong một phút và ấn cả hai bên.
Nâng hậu môn trong 3 phút: thúc đẩy dương khí, ngăn ngừa bệnh trĩ
Mùa đông, đêm dài ngày ngắn, phải đóng hết Dương khí thì mới có đủ Dương khí để thăng lên vào mùa xuân năm sau. Y học cổ truyền tin rằng việc nâng hậu môn thường xuyên có thể nâng cao dương khí, và tác dụng làm ấm của dương khí có thể làm cho tất cả các cơ quan thực hiện nhiệm vụ của riêng mình một cách tận tâm.
Ngoài ra, việc thường xuyên nâng hậu môn ở người cao tuổi còn có thể ngăn ngừa bệnh sa, trĩ, đi tiểu nhiều lần và các bệnh khác.
Cách thực hành:
Tách hai chân và rộng bằng vai, duỗi thẳng hai tay tự nhiên ở hai bên đùi, thả lỏng toàn thân và gác hậu môn một cách tự nhiên, nâng và co lại, đồng thời thực hiện bài tập kéo hậu môn từ hai đến ba phút.
Thứ hai, uống một cốc nước ấm để đánh thức máu
Chuyên gia nổi tiếng về y học giấc ngủ, đồng thời là giám đốc Trung tâm chẩn đoán và điều trị bệnh hô hấp khi ngủ thuộc Viện các bệnh đường hô hấp của bệnh viện Triều Dương Bắc Kinh, giới thiệu: Ly nước đầu tiên vào buổi sáng rất quan trọng để có thể làm thức giấc cơ thể của bạn và cho bạn biết rằng một ngày mới sắp bắt đầu.
Cơ thể con người khi ngủ vào ban đêm sẽ tiêu hao rất nhiều nước từ nước tiểu, da và hơi thở, sau khi ngủ dậy cơ thể con người sẽ rơi vào trạng thái mất nước sinh lý. Cơ thể mất khoảng 450 ml nước trong một đêm, uống nước buổi sáng có thể bổ sung lượng nước bị mất trong quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Một số người thích uống nước đá trong tủ lạnh sau khi thức dậy vào buổi sáng, đó là cảm giác sảng khoái nhất. Nhưng thực tế, điều này là sai lầm, vì lúc này dạ dày và ruột đều đang rỗng, nước nóng hoặc lạnh sẽ gây kích thích dạ dày và gây khó chịu cho đường tiêu hóa. Sau khi ngủ dậy, bạn nên uống nước đun sôi để nguội bằng với nhiệt độ phòng hoặc nước ấm đã đun sôi khi trời lạnh.
Thứ ba, bật đèn ngủ để đánh thức mắt
Nếu bạn vẫn cảm thấy buồn ngủ sau khi hoàn thành hai việc trên, bạn có thể với tay ra và bật đèn đầu giường, khi thời tiết đẹp, hãy mở rèm cửa, khi nhìn thấy ánh sáng, bạn sẽ sớm cảm thấy tràn đầy năng lượng và không muốn ngủ trên giường.
Kế hoạch cho một ngày nằm ở buổi sáng, và chìa khóa phòng chống bệnh tật cũng nằm ở buổi sáng! Những người có chức năng tim kém, bệnh mạch vành, cao huyết áp, tiểu đường, xơ cứng động mạch, tăng mỡ máu, đơn giản hơn là những người trên 40 tuổi nên thực hiện theo cách này.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/buoi-sang-thuc-day-viec-dau-tien-khong-phai-la-an-mac-uo..
Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 59 phút trước
Không chỉ có giá thành bình dân, chứa lượng omega-3 lớn không kém gì cá hồi, loài cá này cũng chứa lượng protein dồi dào và có nhiều trong tự nhiên.
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 32 phút trước
Thời điểm nào là tốt nhất để tập thể dục giảm cân? Gần đây, một số nghiên cứu đã phân tích và báo cáo về vấn đề này, và đều đi đến kết luận...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Ngủ là một nhu cầu thiết yếu hàng ngày, và nhiều thói quen có thể gây hại cho sức khỏe. Giấc ngủ giúp bổ sung năng lượng tinh thần và thể chất, đồng thời...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Nếu chức năng của ảnh là để mọi người biết rõ những gì đã xảy ra trong quá khứ thì nó có đặc điểm là vượt thời gian và không gian. Mùi hương thì...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 14 giờ trước
Với mức giá bình dân và là nguyên liệu quen thuộc trong bữa cơm Việt, ít ai ngờ mướp đắng (khổ qua) lại là một "vị thuốc xanh" từ thiên nhiên, sở hữu hàm...
Đời sống số - 5 giờ, 36 phút trước
Thứ sáu, ngày 8 tháng 8, ngày 15 tháng 6 nhuận âm lịch, rơi vào năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Kỷ Sửu. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận trọng...
Đời sống số - 5 giờ, 55 phút trước
Hãy cùng làm một trắc nghiệm nhẹ nhàng dựa vào hình dáng ngón chân để xem bạn có thiên hướng hướng nội hay hướng ngoại.
Xài gì - 5 giờ, 11 phút trước
Có những thiết bị quen thuộc, nếu sử dụng sai cách, sẽ trở thành "thủ phạm" tiêu tốn một lượng điện năng khổng lồ mỗi ngày. Dưới đây là 3 thiết bị tiêu tốn...
Tin trong ngày - 5 giờ, 16 phút trước
Đây là 3 nhóm xe bắt buộc phải có gương chiếu hậu cả 2 bên theo quy định, người dân cần biết để không bị phạt.
Kiến thức - 5 giờ, 19 phút trước
Đây là một trong những loại gỗ đắt đỏ nhất hành tinh. Một miếng gỗ này thậm chí có thể mua được một căn hộ hạng sang.
Kiến thức - 5 giờ, 23 phút trước
Sau khi được điều chỉnh tăng lương hưu 2 lần từ 1-7-2024, nhiều người sẽ tiếp tục được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ 3 từ ngày 1-7-2025.
Tin trong ngày - 6 giờ, 55 phút trước
Khi bị chê tổng thể ngôi nhà bị lộn xộn, nam doanh nhân khẳng định ông chỉ quan tâm đến việc làm bố mẹ hài lòng, không chú ý đến những ý kiến trái...
Tin trong ngày - 6 giờ, 58 phút trước
"80 năm Hành trình Độc lập - Tự do - Hạnh phúc" sẽ là triển lãm lớn nhất từ trước tới nay về thành tựu và quá trình phát triển trong 80 năm của...
Tin trong ngày - 6 giờ, 58 phút trước
Báo cáo trung tâm Nghiên cứu thị trường & Am hiểu khách hàng One Mount Group cho biết, sau khi chạm đáy trong quý 1, giao dịch thổ cư tăng mạnh trở lại tại...
Đi gì - 6 giờ, 58 phút trước
Dù đã được sử dụng gần 20 năm, chiếc xe vẫn có giá bán lên tới hơn 7 tỷ đồng, đủ để mua tới 7 chiếc Hyundai Santa Fe (khoảng 1,07 tỷ đồng, bản...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 59 phút trước
Nhan sắc của Mai Phương Thuý luôn là chủ đề được cộng đồng mạng quan tâm.
Tin trong ngày - 6 giờ, 60 phút trước
Để chính quyền cấp xã hoạt động tốt, việc quan trọng là phải tuyển chọn, sử dụng người có năng lực, có chuyên môn cao để bố trí đúng vị trí việc làm.
Đời sống số - 6 giờ, 60 phút trước
Một chiến dịch lừa đảo tinh vi đang nhắm đến người dùng điện thoại, đặc biệt là người dùng iPhone.
Kiến thức - 6 giờ trước
Mọi người cần chú ý khi thắp hương, thanh tẩy ban thờ đón may mắn, rước cát lành vào Rằm tháng 6 nhuận Âm lịch 2025.
Kiến thức - 6 giờ trước
Theo quy định, ngành học này sẽ được miễn hoàn toàn học phí cũng như hỗ trợ thêm phí sinh hoạt.
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 28 phút trước
Đừng chỉ dùng nước để ngâm mực khô. Một đầu bếp hàng đầu sẽ hướng dẫn bạn hai cách nhanh chóng và hiệu quả...
Nội thất - Ngoại thất - 7 giờ, 58 phút trước
Trong thị trường bất động sản hiện nay, nhiều người từng tin rằng mua nhà "giá tốt, tiện nghi đầy đủ" là một khoản đầu tư khôn ngoan. Thế nhưng, sau khi dọn về...
Đời sống số - 7 giờ, 58 phút trước
Theo cảnh báo từ Vietcombank, các fanpage mạo danh thường gửi tin nhắn trực tiếp đến người dùng, tự xưng là ban tổ chức chương trình và đưa ra các liên kết giả mạo,...
Tin trong ngày - 7 giờ, 58 phút trước
Loại gỗ này được tìm thấy ở nhiều nước trên thế giới, trong đó có cả Việt Nam.
Làm sao - 7 giờ, 58 phút trước
Thủ đoạn lừa đảo tinh vi có thể khiến nhiều người sập bẫy bởi đánh vào tâm lý tin tưởng vào những người thân quen.