Buổi sáng thức dậy, việc đầu tiên không phải là ăn mặc, uống nước, mà là..., tiếc rằng quá ít người biết! Những người trên 40 tuổi càng nên xem

06:26 19/09/2021

Sáng sớm là thời điểm thường xuyên xảy ra nhồi máu cơ tim cấp, nhồi máu não! Theo khảo sát, 70% -80% bệnh tim mạch và mạch máu não xảy ra vào lúc 6-10 giờ sáng.

Buổi sáng thức dậy, việc cần làm buổi sáng, sức khỏe
Điều đầu tiên tôi thức dậy mỗi ngày là không mặc quần áo và uống nước

Các quan sát lâm sàng nhận thấy sáng sớm là thời điểm thường xuyên xảy ra các cơn đột quỵ như nhồi máu cơ tim đột ngột và tăng huyết áp trong bệnh mạch vành. Trong số đó, lúc nguy hiểm nhất chính là lúc chúng ta vừa mới ngủ dậy!

Nếu bạn nhanh chóng đứng dậy mặc quần áo ngay khi thức dậy, cơ thể sẽ đột ngột chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi lâu sang trạng thái hoạt động, hệ thần kinh giao cảm của cơ thể sẽ nhanh chóng được kích hoạt. Người cao tuổi khả năng điều chỉnh kém, dễ bị tăng huyết áp tư thế.

Hơn nữa, sau một đêm cơ thể con người ở trạng thái tĩnh, độ nhớt của máu tăng cao, khả năng tắc nghẽn mạch máu cao, còn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu hụt nguồn cung cấp máu và gây ra các bệnh tim mạch, mạch máu não.

Theo y học cổ truyền, khi bạn vừa mới ngủ dậy là thời khắc mấu chốt cho sự chuyển hóa của Âm khí và Dương khí.

Vì vậy, những người có chức năng tim kém, bệnh mạch vành, cao huyết áp, tiểu đường, xơ cứng động mạch, tăng mỡ máu thì càng dễ bị, người trên 40 tuổi cần lưu ý, việc đầu tiên thức dậy vào buổi sáng là vận động nhẹ, không phải là đứng dậy và mặc quần áo!

Buổi sáng thức dậy, việc cần làm buổi sáng, sức khỏe

Đầu tiên: Dành 10 phút để đánh thức cơ thể

Sau đây là phương pháp sau khi thức dậy vào buổi sáng. Bạn có thể theo dõi.

Hóp bụng trong 2 phút: làm dịu gan và điều hòa khí, tạo cảm giác thèm ăn và tăng sinh lực cho lá lách.

Theo bác sĩ khoa ung thư, việc đầu tiên nên làm khi thức dậy không phải là đứng dậy luôn mà là hóp bụng. Vì trong quá trình đẩy bụng có thể xoa bóp các huyệt đạo ở các kinh mạch như kinh lạc dạ dày, kinh lạc tỳ vị, kinh lạc túi mật. Do đó, thường xuyên hóp bụng có thể đạt được tác dụng làm dịu gan, điều hòa khí, làm ngon miệng và tăng cường lá lách, tăng cường sinh lực cho thận và tim.

Buổi sáng thức dậy, việc cần làm buổi sáng, sức khỏe

Cách thực hành:

Đặt hai tay úp lên ngực, lòng bàn tay úp xuống, dùng đầu ngón tay ấn xuống dưới rốn, đẩy theo chu kỳ 20 lần.

Buổi sáng thức dậy, việc cần làm buổi sáng, sức khỏe

Bấm huyệt trong 5 phút: che giấu cảm xúc và trấn an tinh thần

Y học cổ truyền cho rằng trong việc giữ gìn sức khỏe mùa đông nên che giấu cảm xúc, tinh thần không nên bộc lộ như mùa xuân mà phải luôn ở trạng thái tụ khí. Do đó, nếu bạn kiên trì ấn huyệt Neiguan (một vị trí trên cánh tay gần cổ tay) mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực và bình an trong suốt mùa đông.

Cách thực hành:

Lấy 5 huyệt: Zusanli (nằm dưới đầu gối, trên cơ trước xương chày), Sanyinjiao (huyệt vùng chân), Quchi, Hegu (trên mu bàn tay) và Neiguan, dùng ngón tay cái xoa vào từng huyệt, xoa bóp từng huyệt trong một phút và ấn cả hai bên.

Buổi sáng thức dậy, việc cần làm buổi sáng, sức khỏe

Nâng hậu môn trong 3 phút: thúc đẩy dương khí, ngăn ngừa bệnh trĩ

Mùa đông, đêm dài ngày ngắn, phải đóng hết Dương khí thì mới có đủ Dương khí để thăng lên vào mùa xuân năm sau. Y học cổ truyền tin rằng việc nâng hậu môn thường xuyên có thể nâng cao dương khí, và tác dụng làm ấm của dương khí có thể làm cho tất cả các cơ quan thực hiện nhiệm vụ của riêng mình một cách tận tâm.

Ngoài ra, việc thường xuyên nâng hậu môn ở người cao tuổi còn có thể ngăn ngừa bệnh sa, trĩ, đi tiểu nhiều lần và các bệnh khác.

Cách thực hành:

Tách hai chân và rộng bằng vai, duỗi thẳng hai tay tự nhiên ở hai bên đùi, thả lỏng toàn thân và gác hậu môn một cách tự nhiên, nâng và co lại, đồng thời thực hiện bài tập kéo hậu môn từ hai đến ba phút.

Buổi sáng thức dậy, việc cần làm buổi sáng, sức khỏe

Thứ hai, uống một cốc nước ấm để đánh thức máu

Chuyên gia nổi tiếng về y học giấc ngủ, đồng thời là giám đốc Trung tâm chẩn đoán và điều trị bệnh hô hấp khi ngủ thuộc Viện các bệnh đường hô hấp của bệnh viện Triều Dương Bắc Kinh, giới thiệu: Ly nước đầu tiên vào buổi sáng rất quan trọng để có thể làm thức giấc cơ thể của bạn và cho bạn biết rằng một ngày mới sắp bắt đầu.

Cơ thể con người khi ngủ vào ban đêm sẽ tiêu hao rất nhiều nước từ nước tiểu, da và hơi thở, sau khi ngủ dậy cơ thể con người sẽ rơi vào trạng thái mất nước sinh lý. Cơ thể mất khoảng 450 ml nước trong một đêm, uống nước buổi sáng có thể bổ sung lượng nước bị mất trong quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Buổi sáng thức dậy, việc cần làm buổi sáng, sức khỏe

Một số người thích uống nước đá trong tủ lạnh sau khi thức dậy vào buổi sáng, đó là cảm giác sảng khoái nhất. Nhưng thực tế, điều này là sai lầm, vì lúc này dạ dày và ruột đều đang rỗng, nước nóng hoặc lạnh sẽ gây kích thích dạ dày và gây khó chịu cho đường tiêu hóa. Sau khi ngủ dậy, bạn nên uống nước đun sôi để nguội bằng với nhiệt độ phòng hoặc nước ấm đã đun sôi khi trời lạnh.

Thứ ba, bật đèn ngủ để đánh thức mắt

Nếu bạn vẫn cảm thấy buồn ngủ sau khi hoàn thành hai việc trên, bạn có thể với tay ra và bật đèn đầu giường, khi thời tiết đẹp, hãy mở rèm cửa, khi nhìn thấy ánh sáng, bạn sẽ sớm cảm thấy tràn đầy năng lượng và không muốn ngủ trên giường.

Buổi sáng thức dậy, việc cần làm buổi sáng, sức khỏe

Kế hoạch cho một ngày nằm ở buổi sáng, và chìa khóa phòng chống bệnh tật cũng nằm ở buổi sáng! Những người có chức năng tim kém, bệnh mạch vành, cao huyết áp, tiểu đường, xơ cứng động mạch, tăng mỡ máu, đơn giản hơn là những người trên 40 tuổi nên thực hiện theo cách này.

Autran (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/buoi-sang-thuc-day-viec-dau-tien-khong-phai-la-an-mac-uo.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/buoi-sang-thuc-day-viec-dau-tien-khong-phai-la-an-mac-uong-nuoc-ma-la-tiec-rang-qua-it-nguoi-biet-nhung-nguoi-tren-40-tuoi-cang-nen-xem-96040.html

Cá hồi tưởng giàu omega-3 nhất, ai ngờ chỉ xếp thứ 2: Loại cá bình dân bán khắp chợ Việt này mới là 'Vua thực sự'

Cá hồi tưởng giàu omega-3 nhất, ai ngờ chỉ xếp thứ 2: Loại cá bình dân bán khắp chợ Việt này mới...

Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 59 phút trước

Không chỉ có giá thành bình dân, chứa lượng omega-3 lớn không kém gì cá hồi, loài cá này cũng chứa lượng protein dồi dào và có nhiều trong tự nhiên.

Tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời điểm này trong ngày hiệu quả nhất để giảm cân

Tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời điểm này trong ngày...

Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 32 phút trước

Thời điểm nào là tốt nhất để tập thể dục giảm cân? Gần đây, một số nghiên cứu đã phân tích và báo cáo về vấn đề này, và đều đi đến kết luận...

Cảnh báo sức khỏe: 4 thói quen ngủ rút ngắn tuổi thọ của bạn

Cảnh báo sức khỏe: 4 thói quen ngủ rút ngắn tuổi thọ của bạn

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước

Ngủ là một nhu cầu thiết yếu hàng ngày, và nhiều thói quen có thể gây hại cho sức khỏe. Giấc ngủ giúp bổ sung năng lượng tinh thần và thể chất, đồng thời...

Nghiên cứu mới nhất từ Đại học California: Ngửi 7 mùi hương này mỗi ngày có thể cải thiện trí nhớ tới 226% và ngăn ngừa bệnh Alzheimer

Nghiên cứu mới nhất từ Đại học California: Ngửi 7 mùi hương này mỗi ngày có thể cải thiện trí nhớ tới...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước

Nếu chức năng của ảnh là để mọi người biết rõ những gì đã xảy ra trong quá khứ thì nó có đặc điểm là vượt thời gian và không gian. Mùi hương thì...

Loại quả chỉ 10.000 đồng/kg, được ví như 'thuốc bổ tự nhiên', giàu vitamin C gấp 14 lần dưa chuột

Loại quả chỉ 10.000 đồng/kg, được ví như 'thuốc bổ tự nhiên', giàu vitamin C gấp 14 lần dưa chuột

Khỏe đẹp - 2 ngày, 14 giờ trước

Với mức giá bình dân và là nguyên liệu quen thuộc trong bữa cơm Việt, ít ai ngờ mướp đắng (khổ qua) lại là một "vị thuốc xanh" từ thiên nhiên, sở hữu hàm...

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Sáu, mùng 8 tháng 8, tức ngày 15 tháng 6 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Sáu, mùng 8 tháng 8, tức ngày 15 tháng 6 âm lịch?

Đời sống số - 5 giờ, 36 phút trước

Thứ sáu, ngày 8 tháng 8, ngày 15 tháng 6 nhuận âm lịch, rơi vào năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Kỷ Sửu. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận trọng...

Trắc nghiệm tâm lý: Ngón chân của bạn thuộc nhóm máu A hay B? Bạn có thể biết mình là người hướng ngoại hay hướng nội không?

Trắc nghiệm tâm lý: Ngón chân của bạn thuộc nhóm máu A hay B? Bạn có thể biết mình là người hướng...

Đời sống số - 5 giờ, 55 phút trước

Hãy cùng làm một trắc nghiệm nhẹ nhàng dựa vào hình dáng ngón chân để xem bạn có thiên hướng hướng nội hay hướng ngoại.

Hóa đơn tiền điện tăng vọt? Điểm mặt 3 'quái vật ngốn điện' trong nhà và cách 'xử đẹp' chúng

Hóa đơn tiền điện tăng vọt? Điểm mặt 3 'quái vật ngốn điện' trong nhà và cách 'xử đẹp' chúng

Xài gì - 5 giờ, 11 phút trước

Có những thiết bị quen thuộc, nếu sử dụng sai cách, sẽ trở thành "thủ phạm" tiêu tốn một lượng điện năng khổng lồ mỗi ngày. Dưới đây là 3 thiết bị tiêu tốn...

Năm 2025, 3 nhóm xe này bắt buộc phải có gương chiếu hậu cả 2 bên

Năm 2025, 3 nhóm xe này bắt buộc phải có gương chiếu hậu cả 2 bên

Tin trong ngày - 5 giờ, 16 phút trước

Đây là 3 nhóm xe bắt buộc phải có gương chiếu hậu cả 2 bên theo quy định, người dân cần biết để không bị phạt.

Loại gỗ đứng trước nguy cơ tuyệt chủng, quý hơn 'vàng 9999' chỉ cần một tấm mua được căn chung cư

Loại gỗ đứng trước nguy cơ tuyệt chủng, quý hơn 'vàng 9999' chỉ cần một tấm mua được căn chung cư

Kiến thức - 5 giờ, 19 phút trước

Đây là một trong những loại gỗ đắt đỏ nhất hành tinh. Một miếng gỗ này thậm chí có thể mua được một căn hộ hạng sang.

Clip 19 giây bóc trần nhan sắc thật trong quá khứ của Quỳnh Kool

Tin vui chính thức từ 1/7/2025: Lương hưu tăng lần 3 sau đợt tăng 15%, ai là người được hưởng lợi lớn?

Tin vui chính thức từ 1/7/2025: Lương hưu tăng lần 3 sau đợt tăng 15%, ai là người được hưởng lợi lớn?...

Kiến thức - 5 giờ, 23 phút trước

Sau khi được điều chỉnh tăng lương hưu 2 lần từ 1-7-2024, nhiều người sẽ tiếp tục được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ 3 từ ngày 1-7-2025.

Doanh nhân 'tay trắng dựng nên cơ đồ' chi 36 tỷ đồng xây biệt thự 600m2 to nhất làng báo hiếu bố mẹ nhưng bị chê

Doanh nhân 'tay trắng dựng nên cơ đồ' chi 36 tỷ đồng xây biệt thự 600m2 to nhất làng báo hiếu bố...

Tin trong ngày - 6 giờ, 55 phút trước

Khi bị chê tổng thể ngôi nhà bị lộn xộn, nam doanh nhân khẳng định ông chỉ quan tâm đến việc làm bố mẹ hài lòng, không chú ý đến những ý kiến trái...

Tổ chức Triển lãm '80 năm hành trình Độc lập - Tự do - Hạnh phúc' từ 28/8/2025 đến 05/9/2025

Tổ chức Triển lãm '80 năm hành trình Độc lập - Tự do - Hạnh phúc' từ 28/8/2025 đến 05/9/2025

Tin trong ngày - 6 giờ, 58 phút trước

"80 năm Hành trình Độc lập - Tự do - Hạnh phúc" sẽ là triển lãm lớn nhất từ trước tới nay về thành tựu và quá trình phát triển trong 80 năm của...

Trong quý 2/2025, giá thổ cư nội đô Hà Nội tiếp tục tăng, chạm ngưỡng 250 triệu đồng/m2

Trong quý 2/2025, giá thổ cư nội đô Hà Nội tiếp tục tăng, chạm ngưỡng 250 triệu đồng/m2

Tin trong ngày - 6 giờ, 58 phút trước

Báo cáo trung tâm Nghiên cứu thị trường & Am hiểu khách hàng One Mount Group cho biết, sau khi chạm đáy trong quý 1, giao dịch thổ cư tăng mạnh trở lại tại...

Một chiếc xe ở Việt Nam đi gần 20 năm chạy hơn 30.000 km, vẫn rao bán 7 tỷ đồng, có thể đổi được 7 chiếc Santa Fe

Một chiếc xe ở Việt Nam đi gần 20 năm chạy hơn 30.000 km, vẫn rao bán 7 tỷ đồng, có thể...

Đi gì - 6 giờ, 58 phút trước

Dù đã được sử dụng gần 20 năm, chiếc xe vẫn có giá bán lên tới hơn 7 tỷ đồng, đủ để mua tới 7 chiếc Hyundai Santa Fe (khoảng 1,07 tỷ đồng, bản...

Ngoại hình gây sốt của Mai Phương Thuý trong dịp kỷ niệm 19 năm đăng quang

Ngoại hình gây sốt của Mai Phương Thuý trong dịp kỷ niệm 19 năm đăng quang

Chuyện làng sao - 6 giờ, 59 phút trước

Nhan sắc của Mai Phương Thuý luôn là chủ đề được cộng đồng mạng quan tâm.

Công chức cấp xã thi sát hạch để tuyển chọn người có năng lực, sàng lọc tinh giản biên chế

Công chức cấp xã thi sát hạch để tuyển chọn người có năng lực, sàng lọc tinh giản biên chế

Tin trong ngày - 6 giờ, 60 phút trước

Để chính quyền cấp xã hoạt động tốt, việc quan trọng là phải tuyển chọn, sử dụng người có năng lực, có chuyên môn cao để bố trí đúng vị trí việc làm.

Cuộc gọi mà người dùng iPhone tuyệt đối không được nghe: Cẩn thận dính bẫy lừa đảo!

Cuộc gọi mà người dùng iPhone tuyệt đối không được nghe: Cẩn thận dính bẫy lừa đảo!

Đời sống số - 6 giờ, 60 phút trước

Một chiến dịch lừa đảo tinh vi đang nhắm đến người dùng điện thoại, đặc biệt là người dùng iPhone.

Rằm tháng 6 nhuận 2025 là ngày đặc biệt: Thắp hương giờ nào, thanh tẩy ban thờ ra sao để đón phước lành, may mắn?

Rằm tháng 6 nhuận 2025 là ngày đặc biệt: Thắp hương giờ nào, thanh tẩy ban thờ ra sao để đón phước...

Kiến thức - 6 giờ trước

Mọi người cần chú ý khi thắp hương, thanh tẩy ban thờ đón may mắn, rước cát lành vào Rằm tháng 6 nhuận Âm lịch 2025.

Tin vui với sinh viên mùa tuyển sinh 2025: Ngành này được miễn 100% học phí, hưởng thêm phí sinh hoạt toàn khóa học

Tin vui với sinh viên mùa tuyển sinh 2025: Ngành này được miễn 100% học phí, hưởng thêm phí sinh hoạt toàn...

Kiến thức - 6 giờ trước

Theo quy định, ngành học này sẽ được miễn hoàn toàn học phí cũng như hỗ trợ thêm phí sinh hoạt.

Ngâm mực khô chỉ với nước là sai lầm. Một đầu bếp 20 năm kinh nghiệm: Cho thêm 2 nguyên liệu vào, ngâm nhanh và tươi không có mùi tanh

Ngâm mực khô chỉ với nước là sai lầm. Một đầu bếp 20 năm kinh nghiệm: Cho thêm 2 nguyên liệu vào,...

Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 28 phút trước

Đừng chỉ dùng nước để ngâm mực khô. Một đầu bếp hàng đầu sẽ hướng dẫn bạn hai cách nhanh chóng và hiệu quả...

7 loại nhà này là 'nhà của người nghèo', khó ở, khó bán, người trong cuộc đang âm thầm 'tháo chạy'

7 loại nhà này là 'nhà của người nghèo', khó ở, khó bán, người trong cuộc đang âm thầm 'tháo chạy'

Nội thất - Ngoại thất - 7 giờ, 58 phút trước

Trong thị trường bất động sản hiện nay, nhiều người từng tin rằng mua nhà "giá tốt, tiện nghi đầy đủ" là một khoản đầu tư khôn ngoan. Thế nhưng, sau khi dọn về...

Vietcombank cảnh báo khẩn: Nếu nhận tin nhắn này từ Facebook, tuyệt đối đừng bấm vào!

Vietcombank cảnh báo khẩn: Nếu nhận tin nhắn này từ Facebook, tuyệt đối đừng bấm vào!

Đời sống số - 7 giờ, 58 phút trước

Theo cảnh báo từ Vietcombank, các fanpage mạo danh thường gửi tin nhắn trực tiếp đến người dùng, tự xưng là ban tổ chức chương trình và đưa ra các liên kết giả mạo,...

Cây gỗ quý 4.300 năm tuổi là 'báu vật của thiên nhiên', được trả hơn 850 tỷ chủ nhân vẫn nhất quyết không bán

Cây gỗ quý 4.300 năm tuổi là 'báu vật của thiên nhiên', được trả hơn 850 tỷ chủ nhân vẫn nhất quyết...

Tin trong ngày - 7 giờ, 58 phút trước

Loại gỗ này được tìm thấy ở nhiều nước trên thế giới, trong đó có cả Việt Nam.

Người dùng Zalo, Messenger cẩn thận mất tài khoản bởi chiêu trò lừa đảo mới này

Người dùng Zalo, Messenger cẩn thận mất tài khoản bởi chiêu trò lừa đảo mới này

Làm sao - 7 giờ, 58 phút trước

Thủ đoạn lừa đảo tinh vi có thể khiến nhiều người sập bẫy bởi đánh vào tâm lý tin tưởng vào những người thân quen.