Thứ tư, 05/11/2025
Vậy ăn uống thế nào để tốt cho sức khỏe, đặc biệt là bữa tối, điều này thực sự quan trọng đối với chúng ta, vì bữa tối gắn liền với ngày hôm sau, nếu ăn tối không ngon, bạn sẽ bị đau bụng ngay sau bữa ăn, và bạn sẽ bị bệnh, ngày hôm sau vẫn đau khổ. Vì vậy hôm nay tôi sẽ kể cho các bạn nghe về sự nguy hiểm của việc ăn quá nhiều bữa tối và làm thế nào để có một bữa tối ngon miệng.

Mối nguy hiểm này phải tương đối dễ hiểu đối với mọi người. Một bữa tối không lành mạnh, đặc biệt là bữa tối quá giàu có thể dễ dẫn đến béo phì. Chúng ta phải biết rằng sau khi ăn tối, về cơ bản chúng ta sẽ không tham gia bất kỳ hoạt động ngoài trời nào, điều đó có nghĩa là bữa tối chúng ta ăn sẽ trở thành nguồn cung cấp chất béo cho chúng ta.
Như đã đề cập trước đó, bữa tối không lành mạnh có thể gây béo phì và béo phì có thể gây ra bệnh Alzheimer. Bởi vì béo phì sẽ khiến các tế bào não của chúng ta rơi vào trạng thái rối loạn trao đổi chất, có thể gây ra tình trạng thiếu oxy hoặc thiếu máu cục bộ trong những trường hợp nặng.
Những vấn đề này rất khó chịu và xảy ra do các cơ quan bị làm việc quá sức. Một bữa tối đầy đủ sẽ làm tăng gánh nặng cho các cơ quan của chúng ta. Một trong những cơ quan có liên quan đến sự xuất hiện của bệnh tiểu đường và gan nhiễm mỡ, đó là tuyến tụy. Trong tuyến tụy có một hòn đảo nhỏ có chức năng kiểm soát lượng đường trong cơ thể. Nếu tuyến tụy bị thiếu hụt bị ảnh hưởng thì đảo cũng không chạy được.
Ăn quá nhiều vào bữa tối cũng có thể gây ung thư ruột. Vì ăn quá nhiều nên cơ thể không thể tiêu thụ hết trong một lúc nên sẽ đọng lại trong cơ thể, thức ăn còn sót lại trong cơ thể dễ bị các vi khuẩn khác sử dụng, từ đó sản sinh ra chất gây ung thư đường ruột.

Đây có thể là điều mà nhiều người bạn của tôi đã từng trải qua, vì bữa tối ăn quá nhiều nên ban đêm rất khó ngủ, dù có ngủ được thì đó cũng sẽ là một giấc ngủ mơ màng. Vì ăn quá nhiều vào bữa tối nên bạn sẽ tích tụ quá nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tiêu hóa ngay được, khiến các cơ quan phải làm việc suốt đêm, từ đó kích thích não bộ và khiến não bộ suy nghĩ lung tung.
Việc đúng giờ đòi hỏi chúng ta phải hình thành một chu kỳ ăn tối đều đặn, không thể thay đổi mãi mãi, bạn phải biết rằng cơ quan tiêu hóa của chúng ta rất trơ. Về thời gian ăn tối tốt nhất thì tùy mỗi người, thể chất và thói quen sinh hoạt của mỗi người đều khác nhau, nhưng nên ăn vào khoảng 7 giờ tối để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa, sẽ không gây ra cảm giác khó chịu và hậu quả khủng khiếp nêu trên. Đồng thời, khi lựa chọn thực đơn bữa tối cũng đừng quá cầu kỳ, hãy chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa, rau củ là không thể thiếu, tất nhiên cũng phải tính đến dinh dưỡng (không nên ăn đồ nhiều dầu mỡ). Còn lâu mới đến buổi tối hôm sau để ăn, thời gian rất dài, cơ thể luôn cần dinh dưỡng.

Tại thời điểm này, chúng ta đã ngừng nói về bữa tối, tôi hy vọng những điều trên có ích cho bạn. Tất nhiên, những điều này không phải là tuyệt đối, bởi vì mỗi chúng ta là một cá thể khác nhau, và đương nhiên có nhiều khác biệt về mặt thể chất, nên bạn phải xuất phát từ thực tế của chính mình.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bua-toi-xac-dinh-tuoi-tho-cua-ban-hay-ghi-nho-6-tac-hai-cua-viec-an-..
Tê tay là hiện tượng phổ biến mà nhiều người thường xem nhẹ. Tuy nhiên,...
Chăm con - 2 ngày, 21 giờ trước
Đôi khi, chỉ một câu nói vu vơ của trẻ lại là tín hiệu cầu cứu mà người lớn vô tình bỏ qua. Câu chuyện về một bé gái 5 tuổi bị viêm nhiễm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Nhiều người thường lầm tưởng rằng chỉ những sai lầm khi "làm chuyện ấy", vệ sinh kém hoặc nạo phá thai mới là các yếu tố gây hại cho buồng trứng. Tuy nhiên, sự...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước
Khi nói đến "bom cholesterol", nhiều người nghĩ ngay đến lòng đỏ trứng. Nhưng bạn có biết thủ phạm thực sự lại hoàn toàn khác không?
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 20 giờ trước
Với giá chỉ vài nghìn đồng một bó, bạn có thể mua được loại rau phổ biến này ở hầu hết các chợ dân sinh và siêu thị ở Việt Nam.
Chăm con - 4 ngày, 14 giờ trước
Theo các nghiên cứu tâm lý học, khi trẻ bộc lộ 7 đặc điểm sau đây, điều đó đồng nghĩa cha mẹ đang trên con đường đúng đắn trong việc nuôi dưỡng một đứa...
Đời sống số - 1 giờ, 8 phút trước
Những người sinh năm Dần sẽ gặp phải những cơ hội chưa từng có trong sự nghiệp của mình trong 10 năm tới.
Đời sống số - 8 giờ, 60 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 5/11/2025.
Tin trong ngày - 8 giờ, 24 phút trước
Theo nguyên tắc, mỗi thửa đất đủ điều kiện chỉ được cấp một Giấy chứng nhận (hay còn gọi là sổ đỏ, sổ hồng). Tuy nhiên, theo quy định, vẫn có một trường hợp...
Doanh nghiệp - 8 giờ, 30 phút trước
Từ một cậu bé nghèo lớn lên giữa vùng cao nguyên Đắk Lắk khắc nghiệt, ông Đặng Lê Nguyên Vũ đã kiến tạo nên thương hiệu Trung Nguyên lừng danh thế giới. Hành trình...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 40 phút trước
Trường hợp của người đàn ông 59 tuổi ở Trung Quốc tử vong là lời cảnh báo về những thói quen tưởng vô hại nhưng tiềm ẩn nguy cơ chết người.
Tin trong ngày - 9 giờ, 46 phút trước
Chính phủ đã ban hành Nghị định số 282/2025/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực an ninh, trật tự, an toàn xã hội; phòng, chống tệ nạn xã hội;...
Tin trong ngày - 9 giờ, 48 phút trước
Sau khi phẫu thuật thẩm mỹ mà làm thay đổi đặc điểm nhận dạng thì hãy nhớ đi đổi lại các giấy tờ tùy thân để tránh những rắc rối không đáng có.
Kiến thức - 9 giờ, 49 phút trước
Theo Luật mới nhất, 3 trường hợp dưới đây chỉ phải nộp khoản phí 100.000 đồng khi làm sổ đỏ.
Kiến thức - 10 giờ, 31 phút trước
Tính đến ngày 15/4/2025, cả nước có khoảng 2,06 triệu người cao tuổi đang hưởng trợ cấp xã hội hàng tháng. Dưới đây là một số điểm đối tượng này cần biết để nhận...
Kiến thức - 10 giờ, 35 phút trước
Trên thế giới có ba quốc gia vô cùng đặc biệt vì được bao quanh hoàn toàn bởi nước khác, đó là Vatican, San Marino và Lesotho.
Dòng sự kiện - 10 giờ, 36 phút trước
Hương vị thơm ngon của loại quả này đã chinh phục được nhiều thực khách khó tính, được Mỹ, Trung Quốc tăng nhập khẩu.
Kiến thức - 10 giờ, 40 phút trước
Theo quy định, có những trường hợp xây dựng nhà dưới 7 tầng ở Hà Nội sẽ được miễn giấy phép xây dựng.
Tin trong ngày - 10 giờ, 24 phút trước
Hội đồng Giáo sư Nhà nước vừa công bố danh sách ứng viên giáo sư (GS) và phó giáo sư (PGS) đạt chuẩn năm 2025.
Tin trong ngày - 10 giờ, 30 phút trước
Hệ thống đèn chiếu sáng công cộng sử dụng năng lượng mặt trời trên tuyến đường nông thôn mới được thôn Trung Thành, xã Đại Lai, tỉnh Bắc Ninh (địa phận huyện Gia Bình...
Kiến thức - 10 giờ, 30 phút trước
Người xưa có câu "Nam sợ lõm, nữ sợ lồi, không góa bụa thì cô đơn" nghe tưởng nói chuyện tướng mạo, nhưng thực ra lại ẩn chứa bí quyết chọn bạn đời theo...
Kiến thức - 11 giờ, 33 phút trước
Giấy phép lái xe (GPLX) là loại giấy tờ do cơ quan có thẩm quyền cấp cho người dân sau khi hoàn thành kỳ thi sát hạch về lý thuyết và thực hành, đạt...
Kiến thức - 11 giờ, 38 phút trước
Nhiều người từng vội bán đất bằng giấy tay với giá rẻ, đến khi giá đất tăng cao lại nảy sinh ý định đòi lại. Tuy nhiên, chuyên gia pháp lý khẳng định người...
Tin trong ngày - 11 giờ, 42 phút trước
Với chính sách mới, điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia bảo hiểm xã hội (BHXH) tự nguyện.
Phong thủy - 11 giờ, 14 phút trước
Việc thờ cúng Thần Tài - Ông Địa với mong muốn cầu tài lộc, may mắn là một nét văn hóa quen thuộc của người Việt. Vậy vì sao bàn thờ Thần Tài luôn...
Tin trong ngày - 11 giờ, 15 phút trước
Theo thông tin từ Cục Khí tượng Thủy văn (Bộ Nông nghiệp và Môi trường), bão Kalmaegi đang di chuyển rất nhanh, cường độ mạnh và sẽ được phát tin bão khẩn cấp ngay...