Bữa tối quyết định tuổi thọ? Thói quen ăn tối không tốt, nếu không bỏ càng sớm càng tốt, cơ thể bạn sẽ dần trở nên tồi tệ

21:20 21/07/2021

Lương thực, quần áo, nhà ở và phương tiện đi lại là những thứ thiết yếu đối với cuộc sống của chúng ta.

Những thói quen xấu nào bạn nên chú ý sau khi ăn tối?

Ngày nào cũng ăn tối muộn. Hiện nay nhiều người bận rộn với công việc. Sau khi trở về nhà có thể không muốn nấu ăn, họ nằm xuống và nghỉ ngơi. Khi ăn thì đã muộn hoặc một số người do đi làm về muộn. Thực tế đây là những thói quen không tốt, bạn cần ăn tối bình thường hàng ngày, tốt nhất nên ăn trước 7h, ăn tối quá muộn sẽ khiến thức ăn tích tụ trong dạ dày, nói chung lượng vận động buổi tối tương đối ít, và những công việc thường ngày không kịp tiêu hóa sẽ tạo gánh nặng cho đường ruột và dạ dày, gây hại cho sức khỏe, vì vậy hãy ăn sớm.

ăn tối, bữa tối, thói quen xấu, tuổi thọ

Ăn quá no vào bữa tối. Hầu hết mọi người không ăn ngon miệng vào ban ngày, nên muối đối xử tốt với bản thân vào buổi tối, họ sẽ ăn rất nhiều. Thực tế, cách làm này rất tệ. Chúng ta nên tuân thủ chế độ ăn kiêng của mình. "Ăn uống đầy đủ vào bữa sáng, ăn vừa no bữa trưa và tối ăn ít”, ăn đêm ít, ăn quá no, không vận động dễ khiến thức ăn tích tụ trong cơ thể không dễ tiêu hóa, lâu dần sẽ hình thành mỡ. Có thể gây béo phì, vì vậy không nên ăn đêm quá no, chú ý không ăn đồ nhiều dầu mỡ, ăn nhạt một chút để giảm gánh nặng cho dạ dày.

ăn tối, bữa tối, thói quen xấu, tuổi thọ

Không ăn tối, tôi tin rằng nhiều người giảm cân sẽ chọn cách không ăn tối để đạt được hiệu quả giảm cân, nhưng thực tế, cách làm này là sai vì thực phẩm trong cơ thể chúng ta đã được tiêu thụ trong quá trình làm việc trong ngày. Nếu bạn không ăn gì vào buổi tối sẽ dễ bị đói, dạ dày không chịu được, axit dạ dày vẫn tiết ra, nếu không có thức ăn để tiêu hóa có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày và gây ra một số bệnh về dạ dày. Vì vậy, chúng ta phải chú ý đến bữa tối, bạn có thể ăn ít hơn một chút. Nếu không ăn được các loại thực phẩm chủ yếu, bạn có thể ăn một số loại trái cây như dưa chuột , cà chua,… Những thực phẩm này có cảm giác no lâu, không dễ tăng cân, rất thích hợp cho người giảm cân.

ăn tối, bữa tối, thói quen xấu, tuổi thọ

Bữa tối rất quan trọng đối với chúng ta, không được ăn quá no, phải ăn uống lành mạnh, bữa tối chủ yếu là ăn chay, rau củ quả theo mùa là lựa chọn hàng đầu, với một số loại thịt ít calo cũng rất tốt cho sức khỏe. Chú ý ăn ít chất bột đường, chất đạm, chất béo chỉ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và đường ruột, không tốt cho sức khỏe.

Khi ăn tối chúng ta phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đặc biệt đối với dân văn phòng thì bữa tối hàng ngày ăn là chính nên phải chú ý kết hợp hợp lý, tránh ăn quá nhiều hoặc quá mặn, quá ngọt, chúng ta muốn có một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, sau khi ăn xong có thể đứng dậy đi lại, không nên ngồi một chỗ. Tập thể dục có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa ở dạ dày và giảm tích tụ mỡ, đó là rất có lợi cho sức khỏe.

Hồ Yên (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bua-toi-quyet-dinh-tuoi-tho-thoi-quen-an-toi-khong-tot-n.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bua-toi-quyet-dinh-tuoi-tho-thoi-quen-an-toi-khong-tot-neu-khong-bo-cang-som-cang-tot-co-the-ban-se-dan-tro-nen-toi-te-90114.html

Tuổi nào là tốt nhất để gửi một em bé đi học mẫu giáo? Giáo viên mẫu giáo lớn tuổi nói sự thật, bố mẹ đột nhiên được khai sáng

Tuổi nào là tốt nhất để gửi một em bé đi học mẫu giáo? Giáo viên mẫu giáo lớn tuổi nói sự...

Chăm con - 1 ngày, 1 giờ trước

Nhiều phụ huynh cho rằng nên đưa trẻ đi học sớm, trẻ sẽ phát triển được nhiều hơn, học được nhiều ở bạn bè và cô giáo. Một số phụ huynh khác lại cho...

Nếu bạn trên 65 tuổi, đừng bao giờ uống thứ này trong lúc ăn

Nếu bạn trên 65 tuổi, đừng bao giờ uống thứ này trong lúc ăn

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Thay vì uống trà, người trên 65 tuổi nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein hơn, uống nhiều nước hơn và bổ sung vitamin D để cải thiện sức khỏe lâu dài.

'Ráy tai' của một số người bị ướt, trong khi những người khác lại khô? Nhắc nhở: có thể liên quan đến vấn đề đáng xấu hổ này

'Ráy tai' của một số người bị ướt, trong khi những người khác lại khô? Nhắc nhở: có thể liên quan đến...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước

Nhiều người trong chúng ta nghĩ ráy tai là dư lượng, là chất dơ bẩn của cơ thể cần phải loại bỏ, thậm chí việc lấy ráy tai như một biện pháp vệ sinh...

Phụ nữ cần lưu ý 3 điều sau khi đặt vòng tránh thai?

Phụ nữ cần lưu ý 3 điều sau khi đặt vòng tránh thai?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước

Vòng tránh thai là một biện pháp tránh thai, nhiều phụ nữ đã sinh một con sẽ chọn vòng tránh thai nếu họ chưa muốn có con trong thời gian này. Nếu bạn muốn...

Bé trai 7 tháng tuổi nắm chặt tay, bà nội cứ nói rằng đó là điều bình thường, mẹ mang đi khám thì bác sĩ phải thốt lên: Đã quá muộn!

Bé trai 7 tháng tuổi nắm chặt tay, bà nội cứ nói rằng đó là điều bình thường, mẹ mang đi khám...

Chăm con - 2 ngày trước

Lần đầu mới làm mẹ, chắc chắn bạn còn nhiều bỡ ngỡ và chưa thể làm quen với cuộc sống của một người mẹ ngay.Họ dành rất nhiều thời gian mỗi ngày để quan...

Sau 'Tiếng sét trong mưa', Nhật Kim Anh lại khóc hết nước mắt với vai diễn bi kịch như đời mình

Sau 'Tiếng sét trong mưa', Nhật Kim Anh lại khóc hết nước mắt với vai diễn bi kịch như đời mình

Truyền hình - 35 phút trước

Nhật Kim Anh sắp tới sẽ trở lại với màn ảnh nhỏ trong một số phận lắm thăng trầm, một vai diễn đem lại nhiều xúc cảm cho khán giả trong phim xưa của...

Mỹ nam Hạ Quân Tường phải xin lỗi vì phát ngôn: 'Là con trai mới sinh thêm, nếu lại là con gái thì không muốn sinh nữa'

Mỹ nam Hạ Quân Tường phải xin lỗi vì phát ngôn: 'Là con trai mới sinh thêm, nếu lại là con gái...

Chuyện làng sao - 37 phút trước

Sau khi có 2 tiểu công chúa, Hạ Quân Tường khiến cư dân mạng phẫn nộ vì phát ngôn: 'Xác định là con trai thì mới sinh' đầy tính trọng nam khinh nữ của...

Hàn Thái Tú và Lâm Vũ nghẹn ngào khi chúc mừng sinh nhật Vân Quang Long: 'Ở nơi ấy, bạn vui vẻ nhé!'

Hàn Thái Tú và Lâm Vũ nghẹn ngào khi chúc mừng sinh nhật Vân Quang Long: 'Ở nơi ấy, bạn vui vẻ...

Chuyện làng sao - 51 phút trước

Trên trang cá nhân, Lâm Vũ, Hàn Thái Tú cùng những đồng nghiệp gửi lời chúc sinh nhật đến cố ca sĩ Vân Quang Long. Mọi người đều mong ở nơi đó, anh sống...

'11 tháng 5 ngày' tập 26: Nhi vứt bỏ liêm sỉ 'tấn công' Đăng, Thục Anh sẽ đón nhận tình cảm của Long đần?

'11 tháng 5 ngày' tập 26: Nhi vứt bỏ liêm sỉ 'tấn công' Đăng, Thục Anh sẽ đón nhận tình cảm của...

Truyền hình - 55 phút trước

Trong tập 26, Tuệ Nhi đã không còn che giấu tình cảm của mình nữa, trong khi Đăng vẫn cứ "ngoài lạnh trong ấm" khiến cô nàng đành phải nhờ đến Long đần giúp...

Tiết lộ lý do Triệu Lệ Dĩnh chấp nhận để Phùng Thiệu Phong nuôi con hậu ly hôn

Tiết lộ lý do Triệu Lệ Dĩnh chấp nhận để Phùng Thiệu Phong nuôi con hậu ly hôn

Chuyện làng sao - 60 phút trước

Triệu Lệ Dĩnh và Phùng Thiệu Phong đã ly hôn được gần nửa năm, hậu ly hôn, nữ diễn viên không giành quyền nuôi con với chồng cũ.

Mạnh Trường úp mở 'Hương vị tình thân' sẽ có phần 3: 'Shark Long' bán cả công ty để cứu ông Sinh?

Mạnh Trường úp mở 'Hương vị tình thân' sẽ có phần 3: 'Shark Long' bán cả công ty để cứu ông Sinh?...

Truyền hình - 1 giờ, 4 phút trước

Chia sẻ úp mở của diễn viên Mạnh Trường khiến người hâm mộ rần rần.

Lý Nhã Kỳ đáp gắt khi bị nói đăng ảnh gợi cảm để 'mồi trai': 'Cuộc đời ai, người đó cởi nha'

Lý Nhã Kỳ đáp gắt khi bị nói đăng ảnh gợi cảm để 'mồi trai': 'Cuộc đời ai, người đó cởi nha'...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 26 phút trước

Không ngó lơ cho qua, Lý Nhã Kỳ lên tiếng đáp trả lại anti-fan dám xúc phạm mình.

Phản ứng của chồng đại gia Hòa Minzy ra sao khi vợ công khai ảnh rạn da bụng xấu xí hậu sinh nở?

Phản ứng của chồng đại gia Hòa Minzy ra sao khi vợ công khai ảnh rạn da bụng xấu xí hậu sinh...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 8 phút trước

Chồng của Hòa Minzy đã có hành động đẹp dành cho vợ khi cô công khai khuyết điểm cơ thể vì sinh con.

Xuân Lan 'dằn mặt' Trizzie Phương Trinh khi liên tục thông báo sức khỏe của Phi Nhung và còn tỏ ra đau đớn?

Xuân Lan 'dằn mặt' Trizzie Phương Trinh khi liên tục thông báo sức khỏe của Phi Nhung và còn tỏ ra đau...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 13 phút trước

Cựu siêu mẫu Xuân Lan bức xúc trước một số người lợi dụng tình trạng bệnh tình của ca sĩ Phi Nhung để thỏa mãn sự quan trọng.

'Hương vị tình thân': Gia đình chồng biết Nam là con nuôi kẻ giết người, bà Sa sợ ông Sinh 'chó cùng rứt dậu'

'Hương vị tình thân': Gia đình chồng biết Nam là con nuôi kẻ giết người, bà Sa sợ ông Sinh 'chó cùng...

Truyền hình - 2 giờ, 17 phút trước

Trailer tập 43 của 'Hương vị tình thân' phần 2 là những tình tiết cực hấp dẫn hứa hẹn khiến khán giả đứng ngồi không yên.

Đăng ảnh diện bikini mướt mát, Bảo Thy còn hiếm hoi khoe ông xã đại gia lấp ló phía sau

Đăng ảnh diện bikini mướt mát, Bảo Thy còn hiếm hoi khoe ông xã đại gia lấp ló phía sau

Chuyện làng sao - 2 giờ, 21 phút trước

Phải rất lâu rồi mới thấy Bảo Thy đăng tải hình ảnh ông xã Phan Lĩnh lên trang cá nhân của mình.

'Gái 3 con' Miranda Kerr 'đè bẹp' chị gái Kim Kardashian khi chung một khung hình

'Gái 3 con' Miranda Kerr 'đè bẹp' chị gái Kim Kardashian khi chung một khung hình

Chuyện làng sao - 2 giờ, 24 phút trước

Miranda Kerr trở thành nhân vật tỏa sáng nhất khi tham gia hoạt động bên hồ bơi tại biệt thự riêng của Kourtney Kardashian.

Lê Ngọc Trinh nhiều lần nghĩ đến ý định tự tử khiến bạn bè lo lắng chuyện chẳng may chết trong nhà

Lê Ngọc Trinh nhiều lần nghĩ đến ý định tự tử khiến bạn bè lo lắng chuyện chẳng may chết trong nhà...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 25 phút trước

Lê Ngọc Trinh nhiều lần tiết lộ trạng thái tinh thần bi lụy sau khi chia tay cầu thủ Liễu Quang Vinh.

Tôm tẩm gia vị cho vào lò vi sóng, không dầu và không nước, ăn cả vỏ là ngon nhất

Tôm tẩm gia vị cho vào lò vi sóng, không dầu và không nước, ăn cả vỏ là ngon nhất

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 13 phút trước

Cách nướng tôm bằng lò vi sóng mà vẫn giữ được độ ngọt của tôm, không bị khô, không phải ai cũng biết. Hãy đọc ngay bài viết dưới đây để bạn có cách...

Sắc vóc thực sự của Marian Rivera ở tuổi 37 qua ảnh chưa chỉnh sửa có khiến dân mạng thất vọng?

Sắc vóc thực sự của Marian Rivera ở tuổi 37 qua ảnh chưa chỉnh sửa có khiến dân mạng thất vọng?

Chuyện làng sao - 5 giờ, 59 phút trước

Nữ diễn viên Marian Rivera để mặt mộc hoàn toàn khi cùng gia đình tận hưởng chuyến du lịch biển.

Giọng hát đỉnh cao là thế nhưng Mỹ Tâm cũng phải run rẩy khi hát thế này

Giọng hát đỉnh cao là thế nhưng Mỹ Tâm cũng phải run rẩy khi hát thế này

VIDEO - 5 giờ, 17 phút trước

Mặc dù trình diễn bài hit tủ 'Ước Gì', không khó để thấy Mỹ Tâm đôi lúc bị lạc giọng, có chút run rẩy nhẹ trong giọng hát khi được đưa lên cao hàng...

Bà Xuân của 'Hương vị tình thân' khoe visual đỉnh cao, khán giả khen mẹ chồng ăn đứt con dâu

Bà Xuân của 'Hương vị tình thân' khoe visual đỉnh cao, khán giả khen mẹ chồng ăn đứt con dâu

Truyền hình - 6 giờ, 38 phút trước

Phong thái và cách ăn diện của bà Xuân do Quách Thu Phương đảm nhận trong 'Hương vị tình thân' khiến khán giả không ngớt lời khen ngợi.

Kiên Hoàng bật mí công thức làm sữa ngô thơm ngon

Kiên Hoàng bật mí công thức làm sữa ngô thơm ngon

Sao ăn gì? - 6 giờ, 56 phút trước

Diễn viên Kiên Hoàng đã tự tay làm sữa ngô thơm ngon khiến con gái thích mê.

Bé gái đứng trước lan can hát vang cả bệnh viện dã chiến mỗi ngày, lời nhắn sau đó khiến ai nấy đều xúc động

Bé gái đứng trước lan can hát vang cả bệnh viện dã chiến mỗi ngày, lời nhắn sau đó khiến ai nấy...

VIDEO - 6 giờ trước

'Chú ơi lên test cho con để con về nhà. Con nhớ bà ngoại của con quá à!', lời nhắn của bé gái sau khi thể hiện xong bài hát 'Việt Nam I love'...

Nhan sắc cuốn hút của Hoa hậu Trái Đất Thái Lan 2021

Nhan sắc cuốn hút của Hoa hậu Trái Đất Thái Lan 2021

Hoa Hậu - 6 giờ, 1 phút trước

Người đẹp 28 tuổi Baitong Jareerat Petsom đã giành được vương miện cao quý của cuộc thi Hoa hậu Trái Đất Thái Lan 2021.