Thứ tư, 05/02/2025
Người xưa quan niệm rằng, dân dĩ thực vi thiên, với hàm ý ăn uống là thứ vô cùng quan trọng. Người là thép thì thực phẩm là gang, không ăn uống đủ là không thể khỏe mạnh được. Do vậy mà bạn tuyệt đối không được bỏ bữa, đặc biệt phải chú ý hơn đến việc ăn sáng, là bữa ăn đầu tiên trong ngày.
Thực tế, ba bữa ăn trong ngày đều quan trọng và bữa sáng là quan trọng nhất. Bữa sáng là nguồn cung cấp năng lượng cho cả ngày, bỏ bữa sáng để ngủ lâu thì ít tốn kém nhất, nhưng sức khỏe bị tổn hại rất nhiều, mất đi cảm giác tuyệt vời khi thưởng thức bữa sáng yên bình, khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
Chính vì thế, nếu muốn khỏe mạnh và sống thọ là phải ăn sáng thường xuyên và đúng cách.
Bữa sáng với yến mạch
Yến mạch là một trong những thực phẩm tốt nhất nhất mà bạn nên sử dụng vào bữa sáng để tăng cường sức khỏe. Loại thực phẩm này 100% là ngũ cốc nguyên hạt, chúng chứa đầy chất xơ, protein thực vật, vitamin B và khoáng chất, bao gồm sắt, canxi và magiê. Đặc biệt, yến mạch có chứa beta-glucan - loại chất được chứng minh có tác dụng cải thiện mức cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Chất xơ này cũng cung cấp năng lượng cho men vi sinh trong cơ thể bạn, giúp lợi khuẩn trong hệ tiêu hóa của bạn tồn tại và phát triển.
Bữa sáng với trái cây
Bổ sung trái cây vào bữa ăn sáng không chỉ cung cấp cho bạn những vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp cơ thể đáp ứng đầy đủ năng lượng trong một ngày mà chất xơ trong đó còn tạo cảm giác no lâu hơn. Sự bổ sung đơn giản này vào bữa sáng sẽ giúp duy trì cân nặng trong khi vẫn có nhiều năng lượng dù bạn ít khi tập thể dục.
Mặt khác, trái cây, rau quả còn mang lại nhiều lợi ích về sức khoẻ với các chất chống oxy hoá, đồng thời kiểm soát lượng đường đi vào cơ thể.
Bữa sáng với trứng
Chứa đầy đủ vitamin A, D và B12, trứng là một nguyên liệu rẻ tiền và giàu chất dinh dưỡng cho bữa sáng.
Chỉ cần ăn 1 quả trứng, bạn đã nhận được đủ 50% lượng choline mà cơ thể cần mỗi ngày. Không những vậy, mỗi quả trứng đều chứa khoảng 8 gam protein, rất cần thiết cho quá trình hoạt động của da, máu và xương.
Protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn carbs, vì vậy trứng giúp bạn no lâu hơn .Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn trứng vào bữa sáng sẽ làm tăng cảm giác no bụng, giảm lượng calo hấp thụ, duy trì lượng đường và giúp ổn định lượng insulin.
Thêm vào đó, trứng cũng là một loại thực phẩm rất tiện lợi. Mọi người hoàn toàn có thể luộc trứng vào buổi sáng để có một bữa ăn nhanh nhưng vẫn đủ chất.
Ăn sáng và uống cà phê
Nghiện cà phê là một trong số ít những hành vi nghiện ngập được xã hội chấp nhận với lý do chính đáng: một hay hai ly mỗi ngày sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ.
Ngoài ra, cà phê rất giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm viêm, bảo vệ các tế bào thành mạch máu và giảm nguy cơ mắc bệnh gan, bệnh tiểu đường.
Ăn sáng và uống trà
Nếu không thích cà phê, có một lựa chọn khác dành cho bạn. Trà là một loại đồ uống mang nhiều lợi ích, bao gồm bảo vệ sức khỏe trái tim, cải thiện quá trình giảm cân và chứa chất chống oxy hoá, ngăn ngừa ung thư. Trà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cũng như làm chắc răng và xương.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bua-sang-la-bua-an-quan-trong-nhat-nhung-nguoi-song-tho-..
Mỗi người đều có một phong cách sống khác nhau. Có người thích uống trà...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước
Sau Tết, việc bảo quản bánh chưng trở thành chủ đề nhiều người quan tâm. Làm sao để bánh chưng lâu không hỏng, để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đây là lời...
Chăm con - 2 ngày, 10 giờ trước
Chúng ta thường nói rằng, có thể biết tương lai của một đứa trẻ bằng cách nhìn vào đứa trẻ đó khi nó ba tuổi và tính cách của nó bằng cách nhìn vào...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 12 giờ trước
Sau Tết, hương vị của năm mới dần phai nhạt, năm mới chính thức bắt đầu. Tuy nhiên, khi Tết Nguyên đán kết thúc, thói quen ăn uống của người dân bắt đầu chuyển...
Khỏe đẹp - 3 ngày, 13 giờ trước
Dù chuối rất tốt nhưng không nên ăn quá nhiều. Ngoài ra, những người đang mắc những bệnh dưới đây cũng tránh ăn chuối.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 15 giờ trước
Theo thời gian, những người bước vào độ tuổi 50 ngày càng coi trọng sức khỏe và sự khỏe mạnh, và mong muốn tìm ra bí quyết trường thọ trong những chi tiết của...
Đời sống số - 30 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 6/2/2025.
Đời sống số - 4 giờ, 1 phút trước
Hãy chọn phòng bạn muốn sống nhất và xem nó tiết lộ gì về con đường bạn sẽ đi trong suốt cuộc đời. Mỗi phòng đại diện cho một phong cách sống khác nhau...
Chăm con - 4 giờ, 3 phút trước
Tuổi dậy thì là một giai đoạn đầy biến động trong cuộc đời của một đứa trẻ. Những đứa trẻ vốn ngoan ngoãn, hiểu chuyện bỗng trở nên cứng đầu, nhạy cảm và sẵn...
Kiến thức - 4 giờ, 3 phút trước
Sau đây là hướng dẫn về cách kiểm tra mức phạt giao thông đường bộ trên điện thoại theo các mức phạt tại Nghị định 168/2024/NĐ-CP.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 4 phút trước
Hoa hậu Thiên Ân và nam diễn viên Ma Ran Đô vướng nghi vấn phim giả tình thật khi có những cử chỉ thân mật hết nấc.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 4 phút trước
Thông tin nữ diễn viên Từ Hy Viên qua đời ở tuổi 49 đã gây rúng động làng giải trí châu Á. Ngoài thông tin cái chết của sao nữ, phản ứng từ 2...
Kiến thức - 4 giờ, 4 phút trước
Bắt đầu năm mới bằng những món đồ mang lại tài lộc và may mắn là cách giúp bạn thu hút vận khí tốt cho cả năm. Từ cây cảnh phong thủy đến những...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 4 phút trước
Nhan sắc hiện tại của Hải Tú được công chúng đặc biệt quan tâm.
Tin trong ngày - 4 giờ, 4 phút trước
Hàng loạt trường đại học có thông báo phương thức xét tuyển, tổ hợp môn xét tuyển và dự kiến chỉ tiêu tuyển sinh đại học hệ chính quy năm 2025.
Kiến thức - 4 giờ, 4 phút trước
Theo quan niệm phong thủy, những mùi hương đặc trưng tại ba khu vực quan trọng trong nhà có thể mang đến vận may, tài lộc và sự thịnh vượng cho gia chủ. Vậy,...
Kiến thức - 4 giờ, 4 phút trước
Tất trắng bị bẩn có thể dễ dàng trở lại như mới với những mẹo làm sạch đơn giản nhưng hiệu quả tối đa. Chỉ cần áp dụng vài bước đơn giản, bạn sẽ...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 5 phút trước
Sau nhiều thông tin tham gia Chị Đẹp phiên bản Trung Quốc, Hoà Minzy đã lên tiếng phủ nhận tin đồn.
Kiến thức - 5 giờ, 19 phút trước
Ngày 21.1, Bộ Ngoại giao cho biết, quốc gia châu Âu này sẽ miễn thị thực cho người mang hộ chiếu phổ thông Việt Nam, tổng thời gian cư trú không quá 90 ngày...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 19 phút trước
Từ Hy Viên đột ngột qua đời trong chuyến du lịch cùng gia đình tại Nhật Bản. Việc ngôi sao Vườn sao băng ra đi bất ngờ ở tuổi 49 khiến nhiều người bàng...
Kiến thức - 5 giờ, 20 phút trước
Nhu cầu sở hữu chứng chỉ tiếng Anh B1 ngày càng trở nên cấp thiết đối với nhiều người, từ sinh viên, người đi làm đến cán bộ, công chức. Tuy nhiên, mọi người...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 20 phút trước
Đến hiện tại, Midu vẫn chưa lên tiếng trước thông tin đang mang thai con đầu lòng.
Kiến thức - 5 giờ, 20 phút trước
Nhào bột, còn được gọi là "nhào" hoặc "làm bánh quy", là một trong những hành vi kinh điển nhất của mèo. Động tác này tương tự như việc liên tục ấn bàn chân...
Đời sống số - 6 giờ, 47 phút trước
Vào ngày đặc biệt này, ngày 6 tháng 2 năm 2025, tức ngày mùng 9 tháng Giêng âm lịch, chúng ta hãy cùng khám phá bảng xếp hạng các con giáp may mắn.
Kiến thức - 6 giờ, 12 phút trước
Trên thế giới còn nhiều điều bí ẩn chưa có lời giải đáp hơn là chỉ có người ngoài hành tinh và Quái vật hồ Loch Ness. Hãy cùng nói về ba thảm họa...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 13 phút trước
Là tiểu thư xuất thân trong gia đình giàu có nhưng lần lộ diện gần nhất của vợ Công Phượng - Viên Minh tại quê chồng nhận được nhiều lời khen vì ăn mặc...