Thứ ba, 21/01/2025
Người xưa quan niệm rằng, dân dĩ thực vi thiên, với hàm ý ăn uống là thứ vô cùng quan trọng. Người là thép thì thực phẩm là gang, không ăn uống đủ là không thể khỏe mạnh được. Do vậy mà bạn tuyệt đối không được bỏ bữa, đặc biệt phải chú ý hơn đến việc ăn sáng, là bữa ăn đầu tiên trong ngày.
Thực tế, ba bữa ăn trong ngày đều quan trọng và bữa sáng là quan trọng nhất. Bữa sáng là nguồn cung cấp năng lượng cho cả ngày, bỏ bữa sáng để ngủ lâu thì ít tốn kém nhất, nhưng sức khỏe bị tổn hại rất nhiều, mất đi cảm giác tuyệt vời khi thưởng thức bữa sáng yên bình, khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
Chính vì thế, nếu muốn khỏe mạnh và sống thọ là phải ăn sáng thường xuyên và đúng cách.
Bữa sáng với yến mạch
Yến mạch là một trong những thực phẩm tốt nhất nhất mà bạn nên sử dụng vào bữa sáng để tăng cường sức khỏe. Loại thực phẩm này 100% là ngũ cốc nguyên hạt, chúng chứa đầy chất xơ, protein thực vật, vitamin B và khoáng chất, bao gồm sắt, canxi và magiê. Đặc biệt, yến mạch có chứa beta-glucan - loại chất được chứng minh có tác dụng cải thiện mức cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Chất xơ này cũng cung cấp năng lượng cho men vi sinh trong cơ thể bạn, giúp lợi khuẩn trong hệ tiêu hóa của bạn tồn tại và phát triển.
Bữa sáng với trái cây
Bổ sung trái cây vào bữa ăn sáng không chỉ cung cấp cho bạn những vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp cơ thể đáp ứng đầy đủ năng lượng trong một ngày mà chất xơ trong đó còn tạo cảm giác no lâu hơn. Sự bổ sung đơn giản này vào bữa sáng sẽ giúp duy trì cân nặng trong khi vẫn có nhiều năng lượng dù bạn ít khi tập thể dục.
Mặt khác, trái cây, rau quả còn mang lại nhiều lợi ích về sức khoẻ với các chất chống oxy hoá, đồng thời kiểm soát lượng đường đi vào cơ thể.
Bữa sáng với trứng
Chứa đầy đủ vitamin A, D và B12, trứng là một nguyên liệu rẻ tiền và giàu chất dinh dưỡng cho bữa sáng.
Chỉ cần ăn 1 quả trứng, bạn đã nhận được đủ 50% lượng choline mà cơ thể cần mỗi ngày. Không những vậy, mỗi quả trứng đều chứa khoảng 8 gam protein, rất cần thiết cho quá trình hoạt động của da, máu và xương.
Protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn carbs, vì vậy trứng giúp bạn no lâu hơn .Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn trứng vào bữa sáng sẽ làm tăng cảm giác no bụng, giảm lượng calo hấp thụ, duy trì lượng đường và giúp ổn định lượng insulin.
Thêm vào đó, trứng cũng là một loại thực phẩm rất tiện lợi. Mọi người hoàn toàn có thể luộc trứng vào buổi sáng để có một bữa ăn nhanh nhưng vẫn đủ chất.
Ăn sáng và uống cà phê
Nghiện cà phê là một trong số ít những hành vi nghiện ngập được xã hội chấp nhận với lý do chính đáng: một hay hai ly mỗi ngày sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ.
Ngoài ra, cà phê rất giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm viêm, bảo vệ các tế bào thành mạch máu và giảm nguy cơ mắc bệnh gan, bệnh tiểu đường.
Ăn sáng và uống trà
Nếu không thích cà phê, có một lựa chọn khác dành cho bạn. Trà là một loại đồ uống mang nhiều lợi ích, bao gồm bảo vệ sức khỏe trái tim, cải thiện quá trình giảm cân và chứa chất chống oxy hoá, ngăn ngừa ung thư. Trà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cũng như làm chắc răng và xương.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bua-sang-la-bua-an-quan-trong-nhat-nhung-nguoi-song-tho-..
Việc hình thành thói quen tự giác tốt sẽ đồng hành cùng con bạn trong...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Khi bước qua tuổi 60, sức khỏe trở thành mối quan tâm hàng đầu. Mong muốn phòng bệnh từ sớm khiến không ít người đầu tư vào các gói kiểm tra toàn diện, đắt...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Từ những bộ phận quen thuộc như gan, tim, phổi đến ruột và chân, dường như mọi thứ từ con lợn đều có thể trở thành một món ngon. Tuy nhiên, có một số...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Việc chuẩn bị bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cho gia đình mỗi ngày không chỉ thể hiện tình yêu thương mà còn là biện pháp bảo vệ sức khỏe cả nhà.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước
Nhiều người thường xuyên mắc chứng tiểu đêm và khô miệng, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ. Thực ra, việc giải quyết vấn đề này không hề phức tạp.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước
Ung thư là căn bệnh đáng sợ nhưng nhiều người không biết rằng một số thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Dưới...
Đời sống số - 3 giờ, 43 phút trước
Trắc nghiệm tâm lý này giúp bạn khám phá những đặc điểm tiềm ẩn trong tính cách của mình thông qua việc chú ý đến điều đầu tiên bạn nhìn thấy trong một bức...
Làm sao - 3 giờ, 53 phút trước
NTK Bùi Thanh Hương (Hương Queen) là một trong 50 khách mời của Gala chào xuân “Hà Nội trong mắt ta” dự kiến sẽ phát sóng ngày mùng 2 Tết Ất Tỵ trên kênh...
Kiến thức - 3 giờ, 56 phút trước
Mỗi dịp Tết đến, mâm ngũ quả không chỉ là biểu tượng văn hóa đặc trưng mà còn chứa đựng những ước nguyện tốt đẹp về một năm mới an lành, hạnh phúc. Tuy...
Kiến thức - 3 giờ, 56 phút trước
Khi có tiền, chúng ta thường chọn gửi tiền vào ngân hàng. Tại sao nhân viên ngân hàng không gửi tiền vào ngân hàng? Bí quyết ẩn giấu ở đây là gì? Hãy nhanh...
Kiến thức - 3 giờ, 56 phút trước
Bạn phải biết rằng hầu hết điện thoại di động đều có đèn pin tích hợp. Sau khi bật đèn pin, bạn cũng có thể sử dụng đèn pin để soi đường về nhà....
Kiến thức - 3 giờ, 17 phút trước
Đây là huyện duy nhất Việt Nam trùng tên tỉnh trực thuộc. Cùng tìm hiểu những thông tin thú vị về địa danh này nhé!
Kiến thức - 3 giờ, 17 phút trước
Một số người cho rằng việc lỗi không thắt dây an toàn cần có hình ảnh. Trước thắc mắc này phía CSGT đã có chia sẻ chi tiết.
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 17 phút trước
Để có được gà cúng ngon, đẹp mắt cũng cần có những bí quyết riêng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 17 phút trước
Trong buổi lễ nhậm chức diễn ra vào trưa ngày 20/1 tại Sảnh Đường Tròn của Điện Capitol Hoa Kỳ, Tổng thống Donald Trump đã chính thức tuyên thệ nhậm chức nhiệm kỳ mới....
Chuyện làng sao - 3 giờ, 18 phút trước
NSND Trung Hiếu được Chủ tịch nước tặng Huân chương Lao động hạng Ba; NSND Công Lý và NSƯT Đức Quang cũng được nhận Bằng khen của UBND TP. Hà Nội trong Lễ kỷ...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 12 phút trước
Lễ nhậm chức tổng thống của Donald Trump đã chứng kiến một khoảnh khắc đặc biệt. Cậu con trai út của Elon Musk đã thu hút mọi ánh nhìn bằng sự hồn nhiên và...
Kiến thức - 4 giờ, 19 phút trước
Theo quy định của luật mới, khi qua đường phải có tín hiệu bằng tay. Nếu không chấp hành sẽ bị phạt tiền.
Kiến thức - 4 giờ, 20 phút trước
Bảo quản gừng "chuyên nghiệp" với 3 mẹo cực hay này sẽ giúp gừng luôn tươi ngon suốt cả năm. Không còn lo bị khô hay mọc mầm nữa. Đây là những bí quyết...
Kiến thức - 4 giờ, 20 phút trước
Người xưa có lời răn dạy cực kỳ ý nghĩa và thâm thúy: "Ở đời có 3 loại bát không bưng, 3 loại tiền không kiếm, 3 loại nợ không mắc". Vậy ý nghĩa...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 20 phút trước
Trấn Thành không chỉ né Luna Đào mà anh còn liệt nữ ca sĩ chuyển giới vào "black list".
Chuyện làng sao - 5 giờ, 42 phút trước
Gần đây, Angeline Jolie đã cùng một trong những cậu con trai của mình đi mua sắm tại Los Angeles.
Đời sống số - 5 giờ, 42 phút trước
Cúng tiễn ông Công ông Táo về trời vào ngày 23 tháng Chạp âm lịch là phong tục văn hóa lâu đời của mỗi gia đình Việt, với mong muốn cuộc sống ấm no,...
VIDEO - 5 giờ, 42 phút trước
Táo Quân 2025 vẫn giữ được những điểm mạnh vốn là thương hiệu đặc trưng với những nét châm biếm, đả kích, đằng sau tiếng cười là biết bao điều đáng để suy ngẫm....
Đời sống số - 5 giờ, 2 phút trước
Vận may ngày mai dành cho các con giáp Tý, Mùi và Thìn. Vào thứ Tư ngày 22/1, những điều xui xẻo sẽ biến mất và mọi việc sẽ diễn ra tốt đẹp.
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 17 phút trước
Bánh chưng rán theo các bước dưới đây không tốn nhiều dầu ăn, ngon và giòn hơn rất nhiều.