Bổ sung vitamin cho cơ thể “đủ sức” trong phòng ngủ

Vitamin 1: Bổ sung đầy đủ các vitamin thiết yếu cho cơ thể, “chuyện ấy” sẽ thuận lợi
hơn rất nhiều. Ảnh minh họa

Vitamin C giúp “tinh binh” khỏe mạnh

Các loại vitamin đều rất cần cho sức khỏe chúng ta, nhưng các chuyên gia tình dục khuyên các cặp vợ chồng, đặc biệt là sau tuổi 30 nên chú ý nhiều hơn đến vitamin C và E bởi đây là hai loại tác động tích cực nhất đến “chuyện ấy”. Việc thụ thai không chỉ phụ thuộc vào người vợ, một yếu tố rất quan trọng chính là chất lượng “tinh binh”. Tinh trùng yếu cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến rất nhiều cặp đôi khó thụ thai. Trong khi đó, có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng “tinh binh” yếu có liên quan đến sự thiếu hụt kẽm hoặc thiếu một loại vitamin nào đó, cụ thể là vitamin C. Vitamin C có thể giảm sức ngưng tụ của tinh tử, có lợi cho việc hóa lỏng tinh dịch. Gen di truyền ADN trong tế bào tinh tử được bảo vệ nhờ công năng kháng ô-xy hóa của vitamin C. Thiếu vitamin C, gen di truyền dễ bị phá hỏng, có thể giảm năng lực thụ tinh, dẫn đến vô sinh.

Vitamin C giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể; khi được kết hợp với vitamin A, E thì khả năng chống lại các gốc tự do được tăng lên, nhờ đó nó bảo vệ tính toàn vẹn của màng tế bào, ngăn chặn hiện tượng ngưng tụ và đông kết của các tế bào tinh trùng, từ đó góp phần giảm khả năng vô sinh ở nam giới. Hơn nữa, do vitamin C có tác dụng làm tăng cường sự lưu thông máu đến cơ quan sinh dục nên giúp “cậu nhỏ” cương tốt hơn; “cô bé” của phái đẹp cũng nhận được nhiều máu hơn khiến khoái cảm đến sớm và kéo dài hơn. Ngoài ra, vitamin C còn làm giảm trạng thái trầm uất, tăng tiết ocytocin - hormon gây co thắt cơ tử cung. Vitamin C có nhiều trong các loại rau tươi như rau cải, rau chân vịt, ớt…, có nhiều trong các loại quả như quả cam, quýt, bưởi, táo đỏ, sơn trà, đào…; trong động vật chỉ có một lượng rất nhỏ.

“Nữ hoàng vitamin” ngăn ngừa lão hóa “chuyện ấy”

Trong số các loại vitamin thì vitamin E được ưu ái gọi là “nữ hoàng” bởi sở hữu công dụng rất đặc trưng: giảm tiến trình lão hóa của phái đẹp và sức khỏe tình dục. Viện nghiên cứu Sloan Kettering (Mỹ) đã chứng minh vitamin E giúp làn da trở nên mịn màng, hấp dẫn hơn nhờ sự liên kết chặt chẽ các nội mô tế nào bên trong mạch máu. Phụ nữ ít ham muốn “chuyện ấy” hoặc không có khả năng đạt được hay duy trì cực khoái, gặp khó khăn trong khi “yêu” do vấn đề bôi trơn “cô bé”, cảm giác kích thích ở “cô bé” giảm sút, thiếu thư giãn cơ trơn và quá trình lưu thông máu đến âm đạo, âm vật giảm dần đều xuất phát từ nguyên nhân thiếu hụt lượng vitamin E cần thiết. Tình hình trên có thể khắc phục bằng cách bổ sung vitamin E trong thực đơn hàng ngày, uống thuốc tổng hợp vitamin E 2 lần/tuần. Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật như: dầu cám, dầu lạc và các hạt nảy mầm, rau xanh. Động vật hầu như không tổng hợp được loại vitamin này, chỉ một lượng rất nhỏ có trong gan, lòng đỏ trứng.

Ngoài vitamin C và vitamin E thì một số loại vitamin khác cũng có ảnh hưởng nhất định đến chuyện “yêu”. Khi cơ thể thiếu vitamin B2, tầng niêm mạc của cơ thể sẽ xuất hiện những bệnh về niêm mạc, tạo sự mất cân bằng trong quá trình thay thế tế bào niêm mạc. Biểu hiện cụ thể là niêm mạc trở nên mỏng đi, tầng niêm mạc bị tổn thương, mạch máu nhỏ dễ bị vỡ. Tổn thương tạo thành đối với cơ quan sinh dục nữ càng trở nên nghiêm trọng, triệu chứng điển hình là âm đạo bị khô, niêm mạc âm đạo bị sung huyết. Sau khi bổ sung vitamin B2, các triệu chứng trên sẽ giảm dần. Vitamin B2 có nhiều trong lúa mì, rau xanh, nội tạng động vật... Nam giới nếu thiếu vitamin B12 thì lượng tinh dịch sản sinh thấp hơn, tác động đến chức năng sinh lý thông thường. Thức ăn giàu vitamin B12 gồm thịt bò, thịt lợn, trứng, sữa bò, sữa chua... Vitamin A tham gia vào việc tổng hợp progesteron – hóc-môn điều khiển chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Nó còn giúp cho lớp tế bào biểu mô của âm đạo và tử cung tránh bị tổn thương. Đối với nam giới, khi thiếu vitamin A có thể ảnh hưởng đến các bộ phận có liên quan đến việc sản xuất tinh trùng như: tinh hoàn, ống dẫn tinh và khiến bao tinh hoàn bị thu nhỏ, tuyến tiền liệt bị sơ hóa. Loại vitamin này có nhiều trong gan cá thu, trứng, thịt, cá, sữa…; thực vật có nhiều trong gấc, cà chua, cà rốt, hay những loại rau xanh đậm màu.